Top 24 maneras de perder peso más rápido

Basado en la evidencia Este post tiene 140 referencias 4.4 / 51 Escrito por Carlos Tello, PHD (biología molecular) | Última actualización: 1 de junio, 2020 MEDICINA revisado por Bypuya Yazdi, MD | Escrito por Carlos Tello, PhD (biología molecular) | Última actualización: 1 de junio, 2020

Selfhacked tiene las estrictas directrices de abastecimiento en la industria de la salud y vinculamos casi exclusivamente a los estudios médicamente revisados ​​por pares, generalmente en Pubmed. Creemos que la información más precisa se encuentra directamente en la fuente científica.

Estamos dedicados a proporcionar la información más científicamente válida, imparcial e integral sobre cualquier tema dado.

nuestra El equipo se compone de MDS, PHDS, farmacéuticos, científicos calificados y especialistas certificados de salud y bienestar.

Todo nuestro contenido está escrito por científicos y personas con un fondo de ciencia fuerte.

Nuestro equipo de ciencia se otorga a través del proceso de vetting más estricto de la industria de la salud y, a menudo, rechazamos a los solicitantes que han escrito artículos para muchos de los sitios web de salud más grandes que se consideran justamente. Nuestro equipo de ciencias debe pasar largas pruebas de ciencias técnicas, dificultad de razonamiento lógico y pruebas de comprensión de lectura. Se monitorean continuamente por nuestro proceso interno de revisión por pares y, si vemos a alguien que realizamos errores de ciencia materiales, no les dejamos escribir por nosotros nuevamente.

Nuestro objetivo es no tener una sola pieza de inexacta Información sobre este sitio web. Si cree que alguno de nuestros contenidos es inexacto, desactualizado o de lo contrario, deje lo contrario, deje un comentario o contáctenos en [Correo electrónico protegido]

Tenga en cuenta que cada número entre paréntesis [1, 2 , 3, etc.] es un enlace, se hace clic en los estudios científicos revisados ​​por pares. Un signo más al lado del número «[1+, 2+, etc.]» significa que la información se encuentra dentro del estudio científico completo en lugar de el resumen.

¿Luchas para perder peso? ¿Incluso en las dietas más estrictas? Sigue leyendo para aprender hacks de estilo de vida que puede ayudarlo a alcanzar sus metas.

Asesoramiento básico de pérdida de peso

Basado en la evidencia, los factores de estilo de vida y los hábitos saludables que complementan los cambios en la dieta y la ayuda con el peso. La pérdida incluye [1]:

  • peso corporal autocontrol
  • y se queda a la dieta elegida
  • obtener la supervisión médica, el apoyo psicológico, y la retroalimentación positiva
  • siendo coherente con las comidas y la ingesta de energía
  • comiendo lentamente
  • no saltando el desayuno
  • cortando bocadillos insalubres >
  • ejercicio regular

    estrategias complementarias para perder peso

    estilo de vida

    Las siguientes intervenciones de estilo de vida pueden ayudarlo con su plan de pérdida de peso . Aunque la mayoría de ellos tienen múltiples beneficios a la salud general, recuerde hablar con su médico antes de implementar cualquier cambio de estilo de vida importante.

    1) Ejercite más

    Haciendo Ejercicio de alta intensidad es probablemente la mejor estrategia para perder peso. Además de promover la quema de grasa, el aumento de la producción de norepinefrina puede suprimir la ingesta de alimentos de acuerdo con un estudio en ratas [2].

    ejercicio también aumenta las endorfinas, que activa los receptores mu-opioides y también suprime el apetito [3] .

    Puede ver una lista completa de formas de activar naturalmente opioides aquí.

    Cualquier ejercicio es bueno, sin embargo. ejercicio aeróbico (como caminar, correr, nadar, etc.) se ha demostrado que causa reducciones importantes en la grasa del vientre en varios estudios [4, 5].

    Aunque la razón es No se entiende completamente, yoga puede ser una herramienta útil para la pérdida de peso también [6, 7, 8].

    La línea inferior es que necesita moverse. Soporte, consiga un escritorio de cinta de correr, bicicleta para trabajar, hacer yoga, mezclarlo. Esto quemará calorías y aumentará BDNF, lo que finalmente lo haga comer menos [9].

    2) Obtenga más y mejor calidad Sleep

    Duración del sueño corta se ha asociado con el aumento de peso en Muchos estudios. Un metanálisis de 30 estudios y más de 630,000 personas asociadas con una corta duración del sueño con una incidencia de obesidad del 55% más alta en adultos y el 89% en niños [10, 11, 12].

    El sueño pobre puede aumentar el hambre y los antojos y interrumpen las hormonas de hambre como la ghrelina y la leptina [13, 14].

    Si su Calidad o cantidad del sueño es malo, todo lo demás estará fuera de Whack. Si estás despertando en medio de la noche, esas malas noticias.

    Puede leer los siguientes artículos sobre cómo solucionar su sueño:

    3) Reducir el estrés

    El estrés es un factor de riesgo de conocimiento de la obesidad. Aumenta el cortisol y la dinorfina, ambos de los cuales causan el aumento de peso [15, 16, 17, 18].

    También aumenta el glutamato, lo que aumenta el apetito, mientras que disminuye la NGF y el BDNF, los cuales son supresores de apetitos. [19].

    Además, el estrés hace que el cerebro sea resistente a la serotonina, un neurotransmisor que también suprime el apetito. El estrés también causa resistencia a la dopamina, lo que puede hacer que comamos más como necesitaremos comer más alimentos para los mismos efectos gratificantes [20, 21, 22].

    4) Obtenga más sol en el Mañana

    Exposición intensa (por encima de 500 lux), particularmente en la mañana, se asoció con un BMI inferior independiente de la duración del sueño y el tiempo en un estudio en 54 personas [11].

    En un estudio similar sobre 34 mujeres con sobrepeso, la exposición a al menos 45 minutos de la luz de la mañana (entre 6 y 9 am a 1,300 lux) durante 3 semanas resultó en una reducción de la grasa corporal y el apetito [23].

    Particularmente, la exposición a la luz roja y verde (durante 2 horas inmediatamente después del despertar) alteró los niveles de la leptina de las hormonas de saciedad, y la grelina en un ensayo clínico en 11 personas restringidas de sueño (5 horas de sueño por noche). Ambas hormonas causan un hambre reducido después de la privación del sueño [24].

    Además de la luz visible, la radiación UV también puede contribuir a la pérdida de peso. En un estudio en ratones alimentados con una dieta alta en grasas, UV redujo la obesidad independientemente de su estado de vitamina D. A la baja, esta radiación es una causa conocida de cáncer de piel [25].

    UV estimula la producción de vitamina D en el cuerpo. La deficiencia de esta vitamina se ha sugerido como una causa de obesidad [26]. ¡Ayuda a protegerse de la enfermedad y los virus al optimizar su salud!

    Aumente su sistema inmunológico al optimizar todo su cuerpo con un gen. Enfoque basado a su salud. Descargue nuestra Guía para descubrir cómo puede tomar su salud en sus propias manos y crear un régimen diseñado para mantener su cuerpo lo más saludable posible.

    5) Bloquea la luz azul en la noche

    El aumento de la exposición a la luz azul en la noche se ha asociado con la obesidad y el aumento de peso en los humanos y los ratones [27, 28].

    En un estudio de 54 adultos sanos, hubo un aumento de 1.28 unidades. En el índice de masa corporal por cada hora extra de luz brillante en la noche [11].

    La luz de la noche reduce el movimiento de ojos rápido (REM) y el sueño de onda lenta, ahorra así la función metabólica [29, 30].

    Incluso la luz tenue por la noche puede interrumpir el reloj circadiano y aumentar el peso corporal, como se ve en un estudio en ratones [28].

    Los estudios han demostrado que el 35% de La varianza en el índice de masa corporal es causada por la exposición a la luz, en particular en la noche [11].

    prolongando la exposición a la luz diaria aumentó la obesidad en los ratones al disminuir el gasto de energía (a través de una activación noradrenérgica reducida o F Tisú de grasa marrón) en lugar de aumentar la ingesta de alimentos o la actividad [31].

    Puede reducir su exposición a la luz azul usando gafas de bloqueo azul durante cuatro horas antes de irse a la cama, cubriendo cualquier electrónica que emite. Luz azul o verde con cinta negra, y coloca las persianas en la noche si se acerca la luz.

    6) Aumentar la exposición fría

    Esto significa tomar duchas frías, usar un casco de hielo / Criohelmet, use menos capas, etc. El frío aumenta el metabolismo y el gasto de energía (al aumentar la grasa marrón).

    En un ensayo clínico en 50 hombres sanos, los que se exponen a un ambiente fresco durante la noche durante un mes tuvieron un mes. El 42% aumenta en la grasa marrón con un aumento del 10% correspondiente en el metabolismo [32].

    El frío también estimula la cascada de la hormona tiroidea, que son hormonas que causan pérdida de peso.

    7) Amor y ser juguetón

    La oxitocina es liberado por interacciones humanas positivas y se ha demostrado que disminuye el hambre en estudios múltiples de animales [33].

    amor también aumenta la NGF, WH ICH reduce el apetito, y aumenta las endorfinas, que activan los receptores de mu-opioide [34].

    8) Sé apasionado

    Sé apasionado por su trabajo y su vida. Ser aburrido te hará propenso a comer en exceso, mientras que estar ocupado ayudará a buscar comida de tu mente. En un estudio sobre más de 500 estudiantes universitarios, proponificar con aburrimiento y dificultad para regular las emociones se asociaron con comportamientos inapropiados de la alimentación [35].

    9) Tenga en cuenta y medite

    de manera similar, usted Comerá menos y disfrutará más si eres consciente de tu comida. La meditación le permitirá ser menos impulsivo y ansioso, lo que puede ayudarlo a evitar que lo comintan [36, 37].

    10) Bebe altas cantidades de agua

    Los investigadores han estimado que Beber 500 ml (17 oz) de agua por día puede aumentar el metabolismo en un 24-30% durante un período de 1-1,5 horas, mientras que 2 litros (68 oz) de agua pueden hacer que se queme en 96 calorías adicionales [38]. < / p>

    El agua de hidrógeno molecular a menudo se afirma que es mejor para la pérdida de peso. En el único estudio realizado hasta ahora (en ratones), le indujo fgf2 1 , lo que resultó en la quema de grasa marrón. Si el agua de hidrógeno tiene los mismos efectos en los humanos sigue siendo desconocida [39].

    11) Obtenga una sauna

    saunas puede aumentar la pérdida de peso, principalmente en personas con sobrepeso, como se ve en un estudio En casi 700 estudiantes sedentarios. Sin embargo, la reducción observada en el peso se deriva principalmente de la pérdida de agua debido a la sudoración [40, 41].

    12) Optimice sus hormonas

    Si tiene un desequilibrio hormonal severo, la mayoría Lo importante es consultar a un médico para identificar la condición subyacente que puede estar causando y desarrollar un plan de tratamiento.

    Asegúrese de que sus niveles de libre y total T3, hormona de crecimiento y testosterona y estrógeno sean óptimos . La testosterona tiene efectos probados en la pérdida de peso en los hombres, y muchos hombres son deficientes. Puede poner lllt en sus testículos durante unos minutos cada dos días para aumentar sus niveles de testosterona o probar cualquiera de los enfoques complementarios discutidos en esta publicación [42, 43].

    Si usted es una mujer con una mujer con El bajo estrógeno (generalmente post-menopáusico), la terapia de reemplazo de estrógeno puede impedirle ingresar peso [44, 45].

    Hormona de crecimiento o GHRH (su precursor) aumenta el músculo y disminuye la grasa. Tratamiento de la hormona del crecimiento de la dosis baja con la restricción de la dieta. La pérdida de grasa corporal acelerada y el aumento del edificio muscular en un ensayo clínico en 24 hombres obesos [46].

    Oxitocina, MSH y TRH pueden reducir los niveles de hambre. Tener relaciones positivas, sol, sol, respectivamente, puede ayudar a optimizar estas 3 hormonas. También puede comprarlos como suplementos o ponerlo LLT en su tiroides durante unos minutos cada dos días para elevar sus hormonas tiroideas [33, 47].

    Mantenerse a un ritmo circadiano también es importante para equilibrar todo de sus hormonas.

    Hormonas de control de la natalidad sintética pueden hacer que aumente el peso (hasta 2 kg) aumentando la grasa y disminuyendo el músculo. Puede discutir su medicamento de control de la natalidad con su médico [48].

    13) respiración en más oxígeno al estar fuera de más

    coincidiendo con el aumento de la obesidad, la concentración de CO2 atmosférica ha aumentado por más del 40%. Además, ahora pasamos más tiempo en interiores, donde el CO2 a menudo alcanza concentraciones aún más altas [49].

    El aumento de la concentración de CO2 en el aire inhalado disminuye ligeramente el pH de la sangre. Las células nerviosas en el hipotálamo que regulan el apetito y la vigilia se han demostrado que son extremadamente sensibles a los niveles de ácido, duplicando su actividad si el pH disminuye en 0,1 unidades [50].

    basado en esto y en el hecho de que una Se ha observado una tendencia similar en múltiples especies, aunque su dieta, la disponibilidad de alimentos y la actividad física sigue sin cambios, el estudio planteó la hipótesis de que el aumento del CO2 atmosférico puede provocar un mayor apetito y la ingesta de energía, al tiempo que disminuye el gasto de energía [50]. < H3> 14) Cuida su nervio vago

    Aumente su actividad del nervio vago y oxígeno a través de los ejercicios de respiración. Un estudio sobre 24 personas asociadas a la obesidad con una disminución de la variabilidad de la frecuencia cardíaca, y, por lo tanto, el tono vagal [51].

    Dieta

    Las siguientes intervenciones en la dieta pueden ayudarlo a perder peso. Recuerde hablar con su médico y nunca seguir una dieta estricta sin supervisión.

    1) Coma menos alimentos densos de energía

    Los estudios muestran consistentemente que las personas que hacen dietas que comen menos alimentos densos densos pierden. Más peso que aquellos que comen alimentos con una alta densidad de energía [52, 53, 54].

    come más proteínas (mejor en forma de mariscos) en lugar de otros alimentos. Los estudios sobre dietas de alta proteína muestran que aumentan la quema de grasa, reducen el apetito y conducen a una mayor pérdida de peso [55, 56, 57].

    consumir más pescado , Mariscos , verduras , frutas y semillas como chia y lino, que tienen mucha fibra soluble e insoluble, en lugar de otros Alimentos, no además de.

    En un ensayo clínico sobre más de 300 hombres jóvenes, con sobrepeso, la inclusión de peces (ya sea magra o grasa) o aceite de pescado como parte de una dieta restringida en energía resultó en aproximadamente 1 kg ( 2.2 libras ) más pérdida de peso después de 4 semanas de lo que hizo una dieta similar sin mariscos o un suplemento [58].

    verduras son ricas en fibra soluble, que se ha demostrado que ayuda con la pérdida de peso en varios estudios. La fibra se divide por bacterias en el tracto digestivo para producir butirato, que mostró efectos de pérdida de peso en los animales [59, 60, 61, 62].

    frutas son otra buena Opción para aquellos que observan su peso. En un estudio de 91 personas obesas, comer medio pomelo fresco antes de las comidas causó la pérdida de 3.5 libras (1,6 kg) durante un período de 12 semanas. En otro ensayo en más de 100 mujeres, diferentes bayas reducen el peso, la circunferencia de la cintura y los marcadores inflamatorios [63, 64].

    Algunos estudios han demostrado que comer exactamente la misma comida, excepto en un Sopa En lugar de como alimento sólido, hace que las personas se sientan más satisfactorias y comen significativamente menos calorías [65, 66].

    En un estudio en 200 mujeres con sobrepeso y obesas, aquellos que comieron sopa perdieron 50 % más peso que las mujeres que comieron un bocadillo denso de energía [67].

    2) Manténgase alejado de la comida chatarra

    La comida chatarra está llena de azúcares, grasas poco saludables y aditivos. El consumo de alimentos basura se ha asociado constantemente con la mayor grasa corporal [68].

    utilizando algunos aceites como aceite de oliva , aceite MCT , y caprylic Aceite ácido en lugar de (no además de) aceites rellenos de grasa saturados también pueden ayudar a perder peso. En un ensayo de 8 semanas en 44 mujeres, una dieta enriquecida con aceite de oliva provocó una mayor pérdida de peso que una dieta baja en grasa. El aceite de MCT fue aún más efectivo en un estudio similar en 49 personas con sobrepeso [69, 70].

    Muchos alimentos ultralibrados contienen glutamato de monosodio (MSG), un agente aromatizante que aumenta el apetito y reduce la secreción de GH, De este modo, contribuyendo a la obesidad [19].

    3) Ingesta de carbono inferior

    La insulina es una de las grandes hormonas de engorde. Los carbohidratos de alto índice glucémico causarán picos de insulina y resistencia a la insulina, lo que aumentará en última instancia su riesgo de obesidad. Sin embargo, también aumentan la saciedad en el corto plazo [71].

    En un ensayo clínico con 119 personas con sobrepeso, una dieta cetogénica de bajo carbohidrato fue tan efectiva como una dieta baja en grasas para perder peso, pero tenía Las ventajas que redujo el apetito y el efecto negativo. Un metanálisis de 13 estudios y más de 1,500 personas concluyeron que las dietas cetogénicas de bajo carbohidrato son más efectivas que las dietas bajas en grasas para perder peso [72, 73].

    Un estudio de 30 mujeres con sobrepeso mostraron que Comer huevos para el desayuno, en lugar de panecillos, mayor saciedad y los hizo comer menos durante las próximas 36 horas [74].

    4) Evitar la hipoglucemia

    Los bajos azúcares de la sangre aumentan la liberación de glutamato, lo que aumenta el apetito. Puede prevenir la hipoglucemia principalmente a través de una dieta saludable rica en fibra (verduras y frutas), una buena cantidad de proteínas y niveles moderados de grasa [19].

    5) Masticar / comer más lentamente

    Si masticas bien tu comida, comerás menos, disfrutarás más, y liberarás más hormonas satisfactorias. En un ensayo clínico en 30 mujeres sanas, aquellos instruidos para comer más lentamente terminaron comiendo 67 calorías cada vez menos durante una comida. Las mujeres también informaron disfrutar de su comida más [75].

    6) Coma dentro de una ventana de 12 horas

    en un ensayo clínico en 52 mujeres, ingesta calórica después de 8 : 00 PM Aumento del riesgo de obesidad , independiente de Sleep y duración [76].

    Además, comer en la noche o antes del sueño predispone a los individuos a un aumento de peso a través de calorías totales más altas [77].

    7) FASTING INTERMITENTE

    ayunar todos los dos días por 12 semanas causadas 32 personas para perder un promedio de 12 libras más que aquellas que siguieron un programa diario de restricción de calorías [78].

    Varios otros ensayos encontraron beneficios de otras modalidades de ayuno intermitentes (5 : 2, restricción severa en calorías cada dos días, dieta llena de proteínas baja en calorías) para la pérdida de peso [79, 80, 81].

    8) Coma ciertos alimentos

    lo siguiente Los alimentos redujeron el apetito o ayudó a perder peso en ensayos clínicos:

    suplementos

    El seguimiento Debido suplementos puede ayudar a perder peso en función de la evidencia existente. Recuerde que no están aprobados para uso médico debido a la falta de investigación clínica sólida. Además, las regulaciones establecen estándares de fabricación para ellos, pero no garantizan que sean seguros o efectivos. Hable con su médico antes de suplementar.

    • probióticos (L Gasseri, L. Rhamnosus y B Lactis) puede ayudar a disminuir la inflamación intestinal, lo que puede ser una causa de aumento de peso [98, 99].
    • Berberine ayudó a las personas obesas a perder un promedio de 5 libras en 12 semanas en una prueba pequeña en 16 personas obesas. Berberina induce el desarrollo de la grasa marrón y aumenta el UCP1 y otros genes termogénicos en grasa blanca y marrón. Funciona a través de AMPK y PGC-1α. Berberine también inhibe la actividad de AMPK en el hipotálamo [100].
    • HMB aumenta la masa muscular y la pérdida de grasa [101].
    • EGCG / TEA (jazmín) causó una pérdida de peso promedio de 0.2 -3.5 kg con suplementos en ensayos clínicos. EGCG inhibe la MAO B, lo que resulta en la pérdida de peso [102, 103, 104]. El té verde nos puede hacer quemar más calorías, incluso en reposo. En la mayoría de los estudios, esto asciende a aproximadamente 3-4% de aumento, aunque algunos mostraron un aumento tan alto como el 8% [105, 106, 107]. Para 2,000 calorías, 3-4% ascienden a 60-80 calorías adicionales por día. En un estudio de 60 personas obesas, el grupo que toma el extracto de té verde perdió 7.3 libras (3,3 kg) y quemó 183 calorías más por día después de 3 meses [108].
    • reducción de peso corporal inducido por glucomanne en un ensayo En 176, los sujetos sanos con sobrepeso comiendo una dieta saludable, mientras que la adición de goma guar y alginato no parecía tener ningún efecto adicional para comer una dieta saludable [109].
    • forskolin reduce la grasa corporal en un ensayo clínico En 30 hombres y la ganancia de grasa corporal mitigada en otro ensayo en 23 mujeres [110, 111].
    • CLA causó una pérdida de peso de aproximadamente 0,2 libras (0,1 kg) por semana durante hasta 6 meses en una revisión de 18 estudios diferentes. Otro estudio de revisión encontró un promedio de 3 libras (1,3 kg) de pérdida de peso en comparación con el placebo [112, 113].
    • El calcio causó significativamente el peso y la pérdida de grasa y aumentó el porcentaje de grasa perdida de la región del tronco En un ensayo clínico en 32 adultos obesos. En los animales, el tejido de grasa estimulado en calcio, la proteína UCP2 y el músculo UCP3 y la temperatura básica ligeramente aumentada. El calcio aumenta la rotación de grasa / lipólisis, la disminución de la síntesis de ácidos grasos y las recuperaciones de grasa reducidas. Es probable que sea deficiente en el calcio si no come sardinas o lácteos diariamente. Tome calcio con K2 y D3 para evitar su acumulación en sus arterias [114, 115].
    • Extracto de café verde / ácido clorogénico: un análisis meta encontrado que el extracto de café verde da como resultado la pérdida de peso de aproximadamente 2.5 kg o 5.5 libras [116].
    • El extracto de frijol de riñón bloquea la absorción de carbohidratos, que puede ayudar a perder algo de peso [117].
    • Mucuna puede ayudar a aumentar la dopamina si tiene niveles bajos. Podría, teóricamente, combate el apetito. Las personas con receptores genéticamente menos dopamina D2 necesitaban consumir más de una sustancia gratificante (como drogas o alimentos) para obtener ese mismo efecto. Manipular los niveles de dopamina alteró el comportamiento alimentario en un estudio sobre 29 personas obesas y 45 personas no obesas. Por ejemplo, AA o AG de RS1800497, que es una variante de DRD2, se asocia con menos placer y un mayor riesgo de obesidad [118, 119].
    • Garcinia: Se encontró una revisión de 12 estudios sobre Garcinia Cambogia Eso, en promedio, causó una pérdida de peso de aproximadamente 2 libras (0,88 kg) durante varias semanas [120].
    • Sinefrine / Bitter Orange comparte mecanismos similares con efedrina, pero es menos potente. Puede reducir el apetito y aumentar significativamente la quema de grasa [121].
    • meratrim causó una pérdida de peso de 11 libras (5,2 kg) de peso y 4.7 pulgadas (11,9 cm) de las líneas de cintura en un ensayo clínico en 60 Las personas obesas [122].
    • PRP se prevé que ayudó a combatir la obesidad en un análisis de expresión génica [123].
    • Cissus quadrangularis ayudó a reducir el peso, la glucosa en la sangre de ayuno, las grasas en la sangre (total colesterol, LDL y triglicéridos) e inflamación en un ensayo en 123 personas con sobrepeso y obesidad [124].

      Se ha demostrado que los siguientes medicamentos ayudan a perder. Peso en los ensayos clínicos, aunque el estilo de vida y las intervenciones dietéticas pueden ser de manera más segura. Discuta con su médico antes de llevarlos a fines de pérdida de peso, ya que pueden tener efectos no deseados. Algunos de ellos han sido incluidos solo para fines de información, ya que conseguimos firmemente en contra de su uso.

      cafeína es un refuerzo metabólico conocido. En 12 ensayos clínicos a 135 personas, la cafeína (100-600 mg / día) aumentó el uso de energía y la quema de grasa. Paradójicamente, los efectos fueron más pronunciados en magra que en personas con sobrepeso. La cafeína también ayudó a mantener la pérdida de peso en 2 estudios a largo plazo en 2,500 personas [125, 126, 127, 128, 129, 130, 131, 132, 133, 134, 135].

      Recordar esa alta admisión de la cafeína puede causar efectos adversos, como el insomnio, la ansiedad, el aumento de la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la presión arterial, la diarrea y el aumento de la micción, y la contracción muscular [136].

      nicotina reduce el apetito al activar los receptores nicotínicos en El hipotálamo lateral. En un ensayo clínico en más de 800 fumadores, los aleatorizados a los cigarrillos de baja nicotina ganaron 1.2 kg durante 6 semanas. Aunque fumar cigarrillos tiene efectos muy dañinos sobre la salud, puede obtener dosis bajas (ya que las dosis altas son adictivas y tóxicas) de nicotina con parches [137].

      metformina disminuyó el consumo de alimentos y la pérdida de peso inducida en un clínico. Prueba de 12 mujeres obesas con diabetes tipo 2. La metformina puede ayudarlo a perder peso si tiene diabetes tipo 2 y su médico le prescribe este medicamento. Puede discutir con su médico si se puede recomendar en su caso [138].

      También se ha demostrado que los siguientes medicamentos ayudan a perder peso, pero asesoramos firmemente en contra de este propósito Debido a sus posibles efectos adversos y problemas de seguridad .

      • anfetaminas [104]
      • inhibidores de la mao [104]
      • efedrina (prohibido por la FDA) [139] <139]
      • sibutramina (un inhibidor de la recaptación de serotonina y norepinefrina que se retiró) [140] lucha contra la enfermedad manteniendo su cuerpo en forma

        Mantener su El cuerpo sano es extremadamente importante, especialmente con la propagación de COVID-19. Echa un vistazo a los informes de bienestar del DNA de Autodecodness para formas naturales y específicas de ser más en forma. Le brinda una dieta genética, el estilo de vida y los consejos de suplementos que pueden ayudar a mejorar su salud y acondicionamiento físico. Las recomendaciones se personalizan en función de su ADN. Mejorar mi estado físico

        Acerca del autor PhD (biología molecular) Carlos recibió su PHD y MS de la Universidad de Sevilla. CARLOS Pasó 9 años en el laboratorio. Investigando el transporte mineral en plantas. Luego comenzó a trabajar como freelancer, principalmente en la escritura, edición y consultoría de la ciencia. Carlos le apasiona aprender los mecanismos detrás de los procesos biológicos y comunicar la ciencia tanto a las audiencias académicas como no académicas. Él cree firmemente que la alfabetización científica es crucial para mantener un estilo de vida saludable y evitar cayendo para las estafas.

        Califica este artículo
        ( 7 votos, promedio: 4.43 de 5)
        Cargando …

        Cumplimiento de la FDA

        La información en este sitio web no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos o cualquier otro organismo médico. No apuntamos a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad o enfermedad. La información se comparte solo con fines educativos. Debe consultar a su médico antes de actuar sobre cualquier contenido de este sitio web, especialmente si está embarazada, amamantando, tomando medicamentos o tiene una condición médica.

        Este sitio utiliza Akismet para reducir el spam. Aprenda cómo se procesa sus datos de comentarios.

        Contenido Joe Cohen, CEOABOUT JOE

        Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Cuando era niño, sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en medicina convencional como alternativa.

Leave a Comment