Top 15 maneras naturales para aumentar GABA

Basado en la evidencia este post tiene 175 referencias 4.7 / 525 Escrito por Puya Yazdi, MD | Última actualización: 17 de agosto, 2020 Médicamente revisado Byevguenia alechine, PhD (Bioquímica) | Escrito por Puya Yazdi, MD | Última actualización: 17 de agosto, 2020

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GABA es el principal neurotransmisor inhibitorio En el cerebro, lo que significa que evita que nuestras neuronas sobresalen y sean sobreestimuladas. Según algunos investigadores, suplementar a GABA puede ayudar con el estrés, la ansiedad, la relajación, la tensión muscular, las convulsiones, el insomnio y la epilepsia.

Muchas hierbas podrían aumentar a GABA, y casi todos ellos se consideran relativamente seguros; Sin embargo, ninguno de ellos ha sido aprobado por la FDA. Además, puede encontrar suplementos GABA que sean (o contienen) agonistas sintéticos de GABA, que podrían causar dependencia. Estos suplementos son comprados por muchos consumidores no informados.

¿Qué es GABA?

GABA (ácido gamma-aminobutírico) es un neurotransmisor liberado por las neuronas en el cerebro. Toca un papel insustituible en el cerebro y en el sistema nervioso. Las neuronas que producen GABA se llaman neuronas gabaérgicas y se distribuyen en todo el cerebro [1].

GABA es el principal neurotransmisor inhibitorio que previene la sobreestimulación de las neuronas. Una disminución anormal de GABA puede producir enfermedades y síntomas mentales, como ansiedad, depresión, insomnio, convulsiones y epilepsia [2, 3].

mecanismo

Cuando una molécula se une a un receptor , estimula su actividad. La molécula que se une al receptor es el agonista.

Cuando un agonista de GABA (puede ser un medicamento o cualquier otra sustancia producida dentro o fuera del cuerpo) interactúa con el receptor, la persona sentirá los efectos de los efectos de La actividad estimulada de GABA, que generalmente resulta en la relajación y la ansiedad reducida [4].

Sin embargo, no necesita consumir a los agonistas de GABA para estimular las actividades de GABA en el cerebro. Algunos medicamentos, hierbas y suplementos aumentan el efecto de GABA al aumentar la frecuencia y la duración de la activación del canal GABA, en lugar de vinculantes receptores de GABA directamente como un agonista tradicional [5].

Estas sustancias son Conocidos como moduladores alostéricos positivos (PAMs) de GABA [6].

Tendremos que sumergirnos un poco en estas jergas farmacológicas porque existe una diferencia intrínseca entre los agonistas y los moduladores alostéricos positivos. Los moduladores alostéricos positivos tienen significativamente menos potencial de abuso [7].

barbitúricos y benzodiazepinas son las excepciones. Estos son dos moduladores comunes positivos de GABA que pueden causar dependencia después del uso prolongado.

Estas son dos clases de los potentes tranquilizantes y los resultados de uso consistentes en una disminución en las actividades postsinápticas de GABA (la neurona no funciona tan correctamente como antes o se regula con bajada) [8].

Mientras que algunos moduladores positivos de GABA (barbitúricos y benzodiazepinas) causan dependencia, suplementos herbales que modulan positivamente a GABA, como Kava, una de las hierbas más psicoactivas. , no cumpla con los criterios de abuso o dependencia [9].

GABA tiene dos receptores principales, GABAA y GABAB [10]. Aunque existen más receptores de GABA, solo discutiremos a estas dos familias principales.

La activación de GABAA resulta en sedación, relajación, ansiedad reducida y deterioro de la memoria a corto plazo [11].

Los ejemplos de sustancias que son agonistas o modulan positivamente a GABAA son alcohol, benzodiazepinas y kava [12, 13].

agonistas y moduladores alostéricos positivos de GABAB juegan un papel importante en el alivio, la ansiedad general y social, Depresión, y tensión muscular [14].

La activación de GABAB causa efectos de deterioro menos sedantes, hipnóticos y de insuficiencia de memoria que GABAA, a menos que se tomen grandes dosis [15, 16].

ejemplos de Las drogas que actúan en GABAB incluyen baclofeno y fenómero, que promueven la relajación muscular y alivian la ansiedad. El fenómero ha reportado propiedades nootrópicas [17, 18].

¿Por qué algunas personas complementan a GABA?

Recuerde hablar con su médico antes de agregar un nuevo suplemento a su régimen diario. Muchas sustancias tienen interacciones inesperadas, y GABA no ha sido aprobado por la FDA debido a pruebas insuficientes y un perfil de seguridad incompleto.

El nivel de actividad de GABA se correlaciona con sentirse relajado y tranquilo [19].

En la sociedad moderna, a menudo no reconocemos numerosas fuentes de estrés. El ruido de un área urbana o turnos largos son factores que aumentan el estrés y disminuyen el bienestar [20, 21].

Un estudio de 36 voluntarios publicados en un prestigioso diario mostró que el estrés prolongado y la vida en un El área urbana aumenta la susceptibilidad a la enfermedad mental y aumentó la actividad de la amígdala, una región cerebral involucrada en la respuesta al estrés, el pánico y la amenaza [22].

El estrés causa el deterioro cognitivo, el juicio y la toma de decisiones, disminuye la atención. , y produce pérdida de memoria [23, 24, 25]. Tener un sistema de GABA funcional, junto con otros rasgos genéticos, mejora la capacidad de hacer frente al estrés, ansiedad y enfermedades mentales relacionadas.

sobre los factores que podrían inducir el estrés y la enfermedad mental, muchos de nosotros son más vulnerables al estrés, la ansiedad y los problemas de salud mental debido a factores genéticos [26]. Estas variaciones podrían aumentar la vulnerabilidad de la ansiedad, la depresión, el insomnio, la bipolaridad, la esquizofrenia y la espasticidad [27].

Algunas personas creen que suplementar a GABA reduce el estrés y la vulnerabilidad a la enfermedad mental inducida por el estrés. GABA promueve la tranquilidad y la relajación [28].

Además, un sistema de GABA activo ayuda a desarrollar neuronas al aumentar el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), una proteína que promueve el crecimiento y la supervivencia de las neuronas en el cerebro. [29, 30].

Mantener los niveles normales de BDNF es vital para el desarrollo y la función general del cerebro general, ya que los niveles bajos de BDNF se han correlacionado con enfermedades mentales y la plasticidad cerebral baja [31, 32].

Mientras tanto, los niveles más altos de BDNF son beneficiosos para el aprendizaje, la memoria, la función cognitiva y la salud general del cerebro. Los niveles de BDNF sostenidos podrían incluso prevenir o reducir la disminución cognitiva asociada con el envejecimiento [33, 34].

Sustancias que pueden aumentar la actividad de GABA

Muchas personas se convierten en suplementos en un intento de aumentar GABA Actividad en sus cerebros. La investigación actual sobre muchos de estos suplementos puede ser prometedora, pero está en sus primeras etapas y, por lo tanto, se considera insuficiente para demostrar aumentos en la actividad de GABA. Hable con su médico antes de agregar cualquier suplemento nuevo a su rutina de salud.

Métodos no herbales

Muchos suplementos no regulados vendidos en el mercado podrían aumentar directamente a GABA. Sin embargo, muchos de ellos podrían llevar a la dependencia. Aquí hay algunas formas populares no a base de hierbas de aumentar GABA.

1) Ejercicio

El ejercicio promueve el bienestar, alivia el estrés y reduce el riesgo de enfermedad mental [35]. < / P>

Sin embargo, el ejercicio no aumenta directamente a GABA. De hecho, el ejercicio prolongado reduce a GABA [36]. Pero no se preocupe, esta es una respuesta fisiológica temporal.

ejercicio crónico, por el contrario, mejora la síntesis de GABA en el cerebro [37]. El ejercicio podría no ser la forma óptima de aumentar la actividad de GABA en el corto plazo.

2) Meditación y yoga

Muchos estudios han demostrado que la meditación ha confirmado científicamente los beneficios [38]. < / P>

Ejercicios meditativos, como el yoga, puede aumentar ligeramente a GABA. Un estudio realizado en 19 practicantes de yoga ha demostrado que GABA aumentó un 27% después de una sesión de yoga [39].

Otro estudio humano (300 voluntarios) también mostró que la práctica de yoga reduce la ansiedad [40].

Las personas que meditan han aumentado GABA y reducen los niveles de cortisol y norepinefrina, que son los enemigos de GABA [41, 42]. 2020 causando estrés extra? Obtenga 36 remedios naturales para reducir la ansiedad

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Compuestos a base de hierbas

Es importante tener en cuenta que ninguna de las Hierbas a continuación ha sido aprobada por la FDA para cualquier propósito o reclamo médico, y algunos pueden ser muy tóxicos para el hígado , corazón u otros órganos. Se requerirá mucho más pruebas para determinar si alguno de ellos es seguro y efectivo para cualquier propósito médico. Hable con su médico antes de intentar cualquiera de ellos.

1) kava (kavain)

kava es una sustancia no aprobada que ha sido marcada como potencialmente peligrosa por la FDA. Se requieren más estudios clínicos para determinar si es seguro o efectivo para cualquier propósito.

kava (Piper methysticum) es una planta tradicionalmente utilizada por las personas de las islas del Pacífico Sur como bebida y medicina [43].

El efecto de Kava en GABA es complejo porque la planta contiene 6 compuestos psicoactivos. Uno de los principales compuestos psicoactivos de Kava es Kavain, y actúa al estimular los receptores de GABAA como un modulador alostérico positivo [44, 45].

kava se prepara generalmente como una bebida con el polvo de su raíz. El método recomendado para beber Kava está utilizando Kava premium preparado con el método de extracto de agua tradicional [46].

En estudios humanos (141, 20 y 101 voluntarios), Kava mejoró los síntomas de ansiedad, insomnio, Depresión, calidad del sueño, cognición, tensión e inquietud [47, 48, 49].

Los efectos anti-ansiedad de Kava son potentes y han sido comparables a las benzodiazepinas en estudios en animales [50].

En una revisión de los estudios humanos sobre remedios a base de hierbas comunes, Kava se desempeñó mejor que otros suplementos de hierbas en la reducción de la ansiedad [51].

Sin embargo, la FDA ha emitido advertencias sobre los posibles efectos tóxicos de Kava, que se ha relacionado con una enfermedad hepática grave, problemas cardíacos y irritación ocular [52].

kava tiene una interacción compleja con muchas enzimas de citocromo, lo que podría afectar el hígado. Kava interactúa con CYP450 y con muchas otras enzimas de citocromo (CYPS) [53].

Las interacciones de Kava con otros medicamentos no se han estudiado en profundidad y pueden producirse en efectos adversos [54]. No mezcle Kava con medicamentos recetados.

Debido a estas interacciones enzimáticas, KAVA se ha relacionado con la toxicidad hepática cuando se mezcla con medicamentos o medicamentos, así como en los usuarios de KAVA con enfermedad hepática preexistente [55] .

A pesar de los informes sobre la toxicidad del hígado, en dosis moderadas, KAVA es bien tolerado por individuos sanos con efectos secundarios mínimos [56].

Sin embargo, los usuarios regulares de KAVA deben tener una función hepática regular Pruebas [46].

kava no ha mostrado evidencia de posibles adicciones o síntomas de abstinencia [57, 58].

2) Corteza de magnolia (Magnolia officinalis, Honokiol, Magnolol)

La corteza Magnolia es una sustancia no aprobada sin datos clínicos para respaldar las reclamaciones de los profesionales tradicionales. Se requerirá estudios clínicos para determinar si es seguro o efectivo para cualquier propósito.

Magnolia officinalis, también conocido como Corteza Magnolia, se ha utilizado ampliamente en la medicina tradicional china y tiene muchos beneficios. Sus componentes activos incluyen Honokiol y Magnolol, que se encuentran en la corteza del árbol [59].

Honokiol y Magnolol actúan como moduladores alostéricos positivos de los receptores de GABAA y alivian los síntomas de ansiedad, depresión y convulsiones por Promover la relajación [60, 61].

La corteza magnolia o los extractos puros de Honokiol y Magnolol se pueden tomar como suplementos. En estudios en animales, los suplementos de Honokiol y Magnolol redujeron la depresión, la ansiedad y las convulsiones epilépticas [62, 61, 63].

Honokiol y Magnolol tienen un potencial inmenso como suplementos debido a su amplia gama de propiedades médicas.

En los estudios de animales y tubos de ensayo, tanto Honokiol como Magnolol mostraron propiedades antioxidantes. Los extractos de magnolia también protegen el cerebro, el corazón, el hígado y tienen propiedades anticancerígenas y antiinflamatorias [64, 65, 66, 67, 68, 69].

La suplementación con Honokiol ha denunciado efectos antitrombóticos ( Reducción de la capacidad de la sangre para formar coágulos). Por lo tanto, no debe tomarse si está en medicamentos antitrombóticos o tiene una condición de coagulación de la sangre, como la hemofilia [70].

No se han informado casos de dependencia o adicción.

3) Valeriana (Valeriana Officinalis, ácido valerénico)

Valerian tiene una larga tradición de uso medicinal, que se remonta a la antigua Grecia. Esta planta se encuentra en muchos continentes y se ha utilizado ampliamente debido a su alivio de estrés y las propiedades relajantes [71].

El componente activo en valeriano, que se encuentra principalmente en su raíz, se llama ácido valerénico. El ácido valerénico modula positivamente a GABA a través de múltiples subunidades del receptor GABAA [72].

El ácido valerénico parece ser el componente activo más potente, ya que las plantas valerias sin ácido valerénico no aumentan los receptores de GABA [73, 74]. < / P>

En alrededor de 20 estudios humanos, 1261 pacientes con trastornos del sueño se trataron con una dosis de entre 300 y 1000 mg de valeriana. Valeriana mejoró de manera confiable la latencia del sueño y la calidad en las personas con insomnio, trastorno obsesivo-compulsivo (OCD) e inquietud [75, 76, 77, 78].

Valerian también redujo el dolor especialmente en las mujeres menopáusicas [79, 80].

Valeriano parece ser tan efectivo como benzodiazepinas para tratar el trastorno de ansiedad generalizada (GAD) en comparación con el placebo. Sin embargo, una revisión afirma que estos resultados deben interpretarse con precaución debido al número reducido de participantes (12 por grupo de tratamiento) [81, 82].

Otro estudio realizado en 36 pacientes no mostraron diferencias significativas entre Valeriana y placebo para tratar la ansiedad [83].

Un estudio (128 participantes) señaló un aumento significativo en la somnolencia de la mañana y el letargo de Valerian comprado en comparación con su propio extracto [84].

Un caso de retiro valeriano que resulta en complicaciones cardíacas y delirio. Sin embargo, la valeriana y su extracto de la raíz son bien tolerados sin dependencia notificada o efectos secundarios importantes en numerosos estudios [85].

En resumen, el extracto de la raíz de Valeriana parece ser bien tolerado y puede promover la relajación, reducir el estrés, y mejorar el sueño. A pesar de muchos informes anecdóticos sobre los efectos de Valerian sobre la ansiedad, varios estudios de tamaño inferior proporcionaron resultados no concluyentes.

Nota, sin embargo, que Valerian no ha sido aprobado por la FDA para ningún objetivo médico o de salud. Hable con su médico antes de agregar cualquier nuevo suplemento a su régimen diario.

4) Hierbas Skullcap (Scutellaria Baicalensis, Scutellaria lateriflora, Baikal Skullcap y Skullcap chino)

Scutellaria Baicalensis, también Conocido como skullcap chino o baikal, es una hierba utilizada en la medicina tradicional china. Contiene flavonoides bioactivos, que actúan como potentes antioxidantes con numerosos beneficios de salud [86].

La suplementación no solo tiene efectos anti-ansiedad y anticonvulsivos, sino que también pueden mejorar la cognición, la regeneración de neuronas y la longevidad [87].

Hay varios componentes activos en Baikal Skullcap. Baicalein y su Baicalin analógica estructural son moduladores alostéricos positivos de los sitios de benzodiazepina y no benzodiazepina de los receptores de GABAA [88, 89].

WoBonin y sus análogos también son componentes del SkullCap de Baikal que actúan como moduladores alostéricos positivos de los sitios de benzodiazepina de los receptores de Gabaa. Estos contribuyen a los efectos calmantes del skullcap de Baikal [90, 91].

Los extractos de wogonin tenían efectos anticonvulsivos en estudios de animales [92].

Baikal SkullCap también contiene pequeñas cantidades de apigenina, Oroxylina A, y otros flavonoides que tienen efectos cognitivos similares a la wogonin [93].

Scutellaria Landiflora Mejora la ansiedad en 19 voluntarios sanos sin efectos adversos notables [94].

En general, Aparece que las especies de Scutellaria, lateriflora y Baicalensis son bien toleradas debido a sus flavonoides no tóxicos y poseen propiedades potentes antioxidantes y calmantes cuando se toman como suplemento [95].

nota, sin embargo, que el skullcap tiene No ha sido aprobado por la FDA para cualquier reclamo médico o de salud. Hable con su médico antes de agregar cualquier nuevo suplemento a su régimen diario.

5) Bálsamo de limón (Melissa officinalis)

El bálsamo de limón se consume tradicionalmente como un té y es conocido por su calmante propiedades. Tiene un perfil farmacológico complejo con muchos productos químicos orgánicos psicoactivos, que van desde polifenoles hasta terpenes [96].

Limón Bálsamo tiene propiedades antioxidantes, con ácido rosmarínico como su compuesto psicoactivo más potente [97].

El ácido rosmarínico aumenta los niveles de GABA inhibiendo indirectamente la enzima (4-aminobutirato transaminasa) que convierte a GABA a L-glutamato [98].

Esta enzima es un objetivo popular para tratar la ansiedad y la epilepsia. Trastornos neurológicos relacionados [99].

Bálsamo de limón se puede tomar en su forma de extracción. En 3 estudios (18, 20 y 20 participantes), entre 300 a 1,000 mg de extracto de bálsamo de limón reducido ansiedad, insomnio, estrés y estado de alerta, mientras que mejoran la memoria, el estado de ánimo y el procesamiento mental [100, 101, 102]. < / p>

sus propiedades calmantes también mejoraron la calidad del sueño en 20 voluntarios que sufrieron de trastornos de los sueños y trastornos de ansiedad [103].

Limón Bálsamo también alivió las palpitaciones del corazón en un estudio de 55 participantes de un estudio humano. (DB-RCT) [104].

Bálsamo de limón es bien tolerado. Ningún estudio aún ha reportado efectos secundarios graves, tolerancia o dependencia asociada con la suplementación con bálsamo de limón. En ratas, la ingesta crónica de bálsamo de limón mostró propiedades de calmantes consistentes sin tolerancia o efectos secundarios reportados [105].

Nota, sin embargo, que el Bálsamo de limón no ha sido aprobado por la FDA para ningún derecho médico o de salud. . Hable con su médico antes de agregar cualquier nuevo suplemento a su régimen diario.

6) aceite de semilla negro (nigella sativa)

THYMOQUINONE, presente en Nigella Sativa y Monarda Fistulosa (Balm Bee) Los extractos de aceite esenciales pueden aumentar la actividad de GABA en animales [106].

nigella sativa (extracto de aceite de semilla negro) mejora la inflamación, la presión arterial y la ansiedad sin efectos secundarios notables, como lo demuestran múltiples estudios de animales y humanos. (117 y 103 voluntarios) [107, 106, 108, 109, 110].

Nota, sin embargo, que el aceite de semilla negro no ha sido aprobado por la FDA para cualquier reclamo médico o de salud. Hable con su médico antes de agregar cualquier nuevo suplemento a su régimen diario.

7) Las plantas de jazmín

metil jasmonato y cis-jasmone que se encuentran en las plantas de jazmín (Jasminum officinalale) pueden mejorar la función de receptores de GABA en estudios celulares. Sin embargo, no se han realizado ningún estudio humano o incluso en animales para investigar si este efecto se mantiene en un sistema de vida [111].

8) Ashwagandha (conania somnifera)

en basado en celdas Los estudios, los extractos de Ashwagandha han mostrado efectos sinérgicos en combinación con otros moduladores alostéricos positivos de GABA (como Diazepam) y parecen aumentar la actividad de GABA cuando las cantidades bajas de GABA están presentes [112].

conanolidos encontrados en Se cree que Ashwagandha es responsable de sus beneficios [113].

En estudios en animales, las propiedades relajantes y sedantes de Ashwagandha se habían obstaculizado por los bloqueadores GABA [114].

en estudios humanos (100 , 40, 39, y 64 voluntarios), los extractos de Ashwagandha, entre 250 y 1000 mg al día, la reducción del estrés, la ansiedad, el insomnio y la presión arterial y la sedación leve inducida [115, 116, 117, 118].

Ashwagandha suele ser segura, pero puede aumentar los niveles de hormonas tiroideas cuando se complementa de manera consistente, y se ha informado un caso de tirotoxicosis en humanos [1 19].

Nota, sin embargo, que Ashwagandha no ha sido aprobado por la FDA para cualquier reclamo médico o de salud. Hable con su médico antes de agregar cualquier nuevo suplemento a su régimen diario.

9) lavanda (lavandula)

En estudios de animales, constituyentes de aceite esencial de lavanda, como Linalool y Borneol ligeramente Aumento de la actividad de GABA [120, 121, 122].

lavanda de manera segura y confiable a la calidad de la ansiedad y la calidad del sueño en múltiples estudios humanos (221, 77, 47 y 10 participantes) [123, 124, 125, 126 ].

NOTA, sin embargo, que la FDA no ha aprobado la lavanda para cualquier reclamo médico o de salud. Hable con su médico antes de agregar cualquier nuevo suplemento a su régimen diario.

10) theanine

Aunque la teanina se puede encontrar en muchas plantas, no se incluye en la sección de suplementos de hierbas porque Sería difícil consumir suficiente teanina para producir un efecto significativo a través de la suplementación con hierbas solamente.

Theanine Reducción de respuestas de estrés psicológico y fisiológico al tiempo que mejora el estado de ánimo y la relajación en estudios humanos (27 y 12 participantes) [127, 128 ].

Además, parece que la teanina también puede mejorar moderadamente la calidad del sueño en adolescentes jóvenes con TDAH [129].

No se han encontrado efectos adversos significativos de la teanina en los humanos. Los estudios, aunque algunos informes de anecdólicos en línea reclaman la tolerancia después del uso diario [130]. ​​

teanina puede aumentar levemente los niveles de monoamina en el cerebro, como la serotonina, la dopamina, la glicina y GABA (en aproximadamente el 20%) [ 131, 132].

Estos estudios siguen siendo limitados e insuficientes para concluir que Theani NE aumenta de forma fiable a GABA. Se necesitarán futuros estudios clínicos para determinar si la teanina es segura y efectiva para este propósito. Hable con su médico antes de agregar cualquier nuevo suplemento a su régimen diario.

11) Apigenina (que se encuentra principalmente en manzanilla, matricaria recutital y en Feverfew, Tanacetum Parthenium)

Apigenin es un Flavonoides encontrado en muchas hierbas tradicionalmente usadas, incluyendo manzanilla, febril, apio, conoflower y pasionflower. La manzanilla tiene las cantidades más altas de apigenina, que representan el 1% de su peso seco, seguido de la fiebre con el 0,5% [133, 134, 135].

Se puede obtener de té de manzanilla o su extracto como un suplemento. Tiene propiedades anticancerígenos y antioxidantes, y incluso puede reducir la deposición y la acumulación beta amiloide, que pueden reducir potencialmente el riesgo de enfermedad de Alzheimer y neuroinflamación [136].

en estudios humanos (57 y 61 Temas), los extractos de manzanilla (que contengan apigenina) redujeron los niveles leves a moderados de ansiedad, depresión y estrés, sin efectos secundarios graves [137, 138].

apigenina es un activador del receptor de benzodiazepina que tiene anti- Propiedades de ansiedad [139].

La apigenina mejora la transmisión de GABA, a través de su actividad en el receptor de benzodiazepina. También amortigüe los receptores de NMDA de la familia glutamato (el principal sistema excitador, a diferencia de GABA) [6, 140].

a menos que se consume una dosis grande, la apigenina es efectiva para reducir la ansiedad sin sedación [139 , 141].

apigenina es bien tolerado y que a menudo se encuentra en fuentes dietéticas. No se han informado ningún efecto secundario notable [142].

Los estudios disponibles no se consideran suficientes para determinar si la apigenina puede aumentar de forma segura y efectiva a GABA. Se necesitarán futuros ensayos clínicos.

12) Té verde (Camellia Sinensis)

EGCG (Galato de epigalocatechina), un compuesto de té verde, aumenta la actividad de GABA mediante los receptores de benzodiazepina de modulación positiva [ 143].

Sin embargo, sus propiedades prometedoras no se traducen completamente en resultados significativos en estudios humanos, probablemente debido a su baja biodisponibilidad oral [144].

13) taurina

Taurine es un aminoácido involucrado en la salud del corazón y el cerebro [145, 146]. Se encuentra en muchas fuentes dietéticas y puede unirse a los receptores de GABAA y GABAB [147, 148].

suplementos de taurina son seguros, ya que se muestran varios estudios humanos (29, 23, 11 y 36 participantes) Sin efectos secundarios cuando se consumen menos de 3 gramos por día [149, 150, 151, 152].

Aunque la taurina puede unirse a los receptores de GABA, ningún estudio humano ha demostrado su capacidad para reducir el estrés psicológico o la ansiedad . La taurina mejoró la depresión y la ansiedad en los estudios de animales [153, 154].

Los estudios disponibles no se consideran suficientes para determinar si la taurina puede aumentar de forma segura y efectiva a GABA. Se necesitarán futuros ensayos clínicos.

Otros

Las sustancias a continuación no han sido aprobadas por la FDA para cualquier reclamo médico o de salud. Pueden causar efectos secundarios adversos o interactuar con medicamentos u otras sustancias. Hable con su médico antes de agregar cualquiera de ellos a su régimen diario.

  • Sage roja – terpenoides y diterpenoides (como Miltrirone y Galdosol), encontró a Insalvia Miltiorrhiza y otras especies de la familia de Salvia (también Conocido como Salvia, salvia roja o sabio chino), actúan como activadores parciales de los receptores de benzodiazepina sin síntomas de abstinencia en animales [155].
  • Plantas de Cussonia – MS-1, MS-2, y MS-3 , extraído de la tradicional hierba de la hierba medicinal africana, Cussonia Zimmermannii, puede estimular las actividades de GABA mediante una modulación alostérica positiva de los receptores de GABAA [156]. Cyperus y curcuma plantas – isocurcumenol, generalmente se encuentra en la curcuma zedoaria (cúrcuma blanca) y Cyperus Rotundus (Nutgrass), modula positivamente los receptores de GABAA y, por lo tanto, aumentó la actividad de GABA en animales [157, 158]. Los suplementos de GABA: los suplementos de GABA están ampliamente disponibles y se venden los estantes en grandes tiendas de comestibles. Sin embargo, la suplementación de GABA no afecta los niveles de GABA en el cerebro porque GABA no puede cruzar la barrera hematoencefálica [159].
  • El alcohol – etanol es el componente principal responsable del efecto de las bebidas alcohólicas. Los efectos sedantes, hipnóticos, anti-ansiedad y anticonvulsivos del alcohol provienen de la modulación alostérica positiva de etanol de los receptores de GABAA [160].

    Compuestos sintéticos populares

    La FDA considera estos Las sustancias para no ser aprobadas con los fármacos con posibles efectos secundarios adversos y perfiles de seguridad incompletos. Actualmente no tenemos pruebas suficientes para determinar si son seguras o efectivas para aumentar la GABA. Hable con su médico antes de intentar cualquiera de ellos.

    1) Picamilon

    Picamilon es un compuesto sintético desarrollado en la Unión Soviética. Picamilon puede cruzar la barrera hematoencefálica, donde se divide en GABA y la niacina, para producir una respuesta calmante y relajante [161].

    Picamilon tiene baja toxicidad, pero solo unos pocos estudios han investigado esto suplemento. El uso a largo plazo podría causar dependencia leve o eventos adversos no descubiertos [162].

    2) fenómero

    fenibut es también un compuesto sintético desarrollado en la Unión Soviética. El fenibut tiene fuertes efectos anti-ansiedad y podría usarse como nootrópico para mejorar las funciones cognitivas [18, 163].

    fenibut no está regulado en muchos países como los Estados Unidos y también se puede comprar en línea [164 ].

    fenibut es un agonista del receptor de GABAB y, por lo tanto, puede producir tolerancia rápidamente. El uso consistente de fenómero puede conducir fácilmente a la adicción, la dependencia y los síntomas de abstinencia [165, 166].

    Los síntomas de abstinencia son similares a los de baclofeno, alcohol y benzodiazepinas. Un estudio reportó un caso de retiro del fenóminario después de 2 meses de uso que conducen a la psicosis y la alucinación. El paciente fue finalmente tratado con benzodiazepinas [167].

    Aunque el fenómero parece producir efectos cognitivos y de tranquilidad positivos significativos, los usuarios que complementan el fenibut deben realizar una investigación extensa con respecto a la dosis correcta y la frecuencia de uso para prevenir la dependencia y el retiro. Síntomas.

    precaución

    Algunos suplementos de GABA pueden causar dependencia o adicción. Estos efectos se notificarán junto con otros efectos secundarios reportados si se mencionan en cualquier estudio referenciado. Además, los suplementos herbales en el mercado pueden ser adulterados. Por lo tanto, debe comprar suplementos confiables y revisados ​​[168, 169, 170].

    Los bloqueadores naturales de GABA

    Los antagonistas de GABA o «moduladores negativos» bloquean los efectos de GABA.

    Aquí hay una lista de sustancias que pueden bloquear GABA:

    Takeaway

    GABA es un neurotransmisor que puede hacer que se sienta más relajado; Las personas que intentan manejar el estrés y la ansiedad, por lo tanto, a menudo intentan aumentar la GABA.

    ejercicio, meditación y yoga pueden aumentar la GABA sin la necesidad de suplementos u otras sustancias. Se cree que muchos suplementos ayudan, incluidos Kava, Valerian y Ashwagandha, pero estos no han sido suficientemente estudiados y no están aprobados por la FDA. ¿Está subrayado?

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    Acerca del autor MDDR. Puya Yazdi es un médico-científico con más de 14 años de experiencia en medicina clínica, ciencias de la vida, biotecnología y nutraceuticals.a un científico médico con experiencia en genómica, biotecnología y nutracéuticos, lo ha hecho su misión de traer medicina de precisión. Para la cama y ayudar a transformar la atención médica en el siglo XXI. Recibió su educación de pregrado en la Universidad de California en Irvine, un médico de la Universidad del Sur de California, y fue un médico residente de la Universidad de Stanford. Luego procedió a servir como un miembro clínico del Instituto de Medicina Regenerativa de California en la Universidad de California en Irvine, donde realizó una investigación de células madre, epigenéticas y genómicas. También fue director médico para la nutrición cyvex antes de servir como presidente de Sonermic Health, una agencia de consultoría de biotecnología, donde se desempeñó como experto en genómica y otras tecnologías de alto rendimiento. Sus clientes anteriores incluyen Allergan, Caladrius Biosciences y Omega Protein. Él tiene una historia de publicaciones revisadas por pares, descubrimientos de propiedad intelectual (patentes, etc.), diseño de ensayos clínicos y un conocimiento profundo del panorama regulatorio en biotecnología. Está liderando a nuestro equipo científico y médico completo para garantizar la precisión y Validez científica de nuestro contenido y productos.

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    Contenido Joe Cohen, CEOABOUT JOE

    Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Cuando era niño, sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en medicina convencional como alternativa.

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