Suplementos de vitamina D3 y mi MEGA DOSING Experiment

2.8 / 565 Escrito por Joe Cohen, BS | Última actualización: 15 de marzo, 2020

No quiere ser deficiente en la vitamina D, pero hay un caso interesante contra suplementar el D3. Obtenga más información sobre D3 Suplementos y Megading.

¿Qué organizaciones científicas dicen

El Instituto de Medicina (OIM), una de las organizaciones médicas más confiables, fueron formuladas por los gobiernos estadounidenses y canadienses Para evaluar los datos actuales sobre los resultados de salud asociados con el calcio y la vitamina D. La OIM no es como la FDA, que es parcialmente una organización política y no se le debe confiar si la historia es un guía.

ellos Formó un comité de expertos que hicieron una revisión exhaustiva de más de 1000 estudios y escuchó el testimonio de los científicos y las partes interesadas. Su informe, emitido el 30/11/2010, concluyó que la evidencia apoyó un papel para estos nutrientes en la salud ósea, pero no en otras condiciones de salud.

La OIM concluyó que el requisito diario promedio es de 400 UI.

Diguen que la mayoría de la población estadounidense y canadiense está obteniendo suficiente de la vitamina D y el calcio, y que existe evidencia emergente de que un exceso de estos nutrientes puede ser perjudicial.

El caso contra la suplementación con vitamina D3

La miopía es un problema grave con los que los humanos tratamos. Ignoramos las complejidades de la vida y la enfermedad y nos centramos en una ‘cura’.

Tomamos algo bueno y asumimos que más es mejor. Nuestros cerebros están conectados por esto. Mi consejo es ser muy escéptico de cualquier persona que no presente muchos lados o las complejidades de un asunto.

1) La suplementación no funciona

No importa qué Sus teorías son, si la evidencia clínica es contradictoria, entonces significa que nos estamos perdiendo información. Es bienvenido a experimentar sobre usted mismo, pero el hecho sigue siendo que no es tan beneficioso como pensamos.

Una revisión de 2013 publicada en la Lancet examinó 172 ensayos aleatorios de los principales resultados de salud [1]. < / P>

Encontraron que había una asociación moderada a fuerte entre las bajas concentraciones de vitamina D3 y las enfermedades cardiovasculares, el colesterol, la inflamación, la diabetes, el aumento de peso, las enfermedades infecciosas, la esclerosis múltiple, los trastornos del estado de ánimo, la disminución de la función cognitiva decreciente, el funcionamiento físico decreciente y mortalidad por todas las causas. Las concentraciones altas 25 (OH) D no se asociaron con un menor riesgo de cáncer, excepto el cáncer colorrectal [1].

Sin embargo, , los resultados de los estudios de intervención no mostraron Un efecto de la suplementación con vitamina D sobre ocurrencia de la enfermedad [1].

El único beneficio menor fue la suplementación en personas mayores (principalmente mujeres) con vitamina D por día parecía reducir ligeramente su riesgo de morir. [1].

El estudio concluye que la vitamina D3 baja es un marcador de mala salud [1].

La inflamación reduce la vitamina D3, que explica por qué se informa en el estado de baja vitamina D en Una amplia gama de trastornos [1].

Creo que gran parte de los beneficios en las personas que tienen niveles adecuados de vitamina D3 tienen que ver con el hecho de que están recibiendo SOL y sus beneficios asociados.

Sin embargo, la falla en el pensamiento de este estudio de revisión es que todo porque la suplementación con vitamina D no cura ni ayuda a una enfermedad cuando está en marcha, no significa que no pueda evitar prevenirlo. Entonces, creo que debe tener niveles adecuados a largo plazo para prevenir enfermedades, pero en función de la revisión, es probable que no cure su enfermedad. Nunca lo he visto curar a nadie.

Curiosamente, otro estudio encontró que los niveles en la sangre de la vitamina D3 suplementaria inactiva no se correlacionaron con los productos de la expresión génica que combaten las infecciones (catelicidina o beta-defensina-2) [ 2].

2) La vitamina D3 suplementaria no aumenta Active D a menos que sea seriamente deficiente  Screen-shot-2012-11-12-AT-6.50.14-PM1

i ‘ he estado investigando si hay algún beneficio para tener niveles de vitamina D más de 40 ng / ml y he subido vacío.

Si miras la imagen de arriba, verás que hay una correlación entre la vitamina D3 y Active D hasta 100nmol / L (40NG / ML). Después de eso, es irrelevante.

Las personas toman pastillas de vitamina D sin darse cuenta de que es la vitamina D activa que importa: calcitriol (1,25). E incluso si tiene la vitamina D activa adecuada, solo importa qué tan bien se une a su receptor: el receptor de vitamina D.

después de 40NG / ML No hay realmente una correlación entre la vitamina D3 y el calcitriol. Debajo de que los niveles bajos de D3 son buenos para diagnosticar una deficiencia.

DR. Perlmutter recomienda tener sus niveles a 80NG / ml y Mercola, según 50 ng / ml es una deficiencia, pero no veo ninguna evidencia para respaldar estas recomendaciones.

3) es la resistencia de la vitamina D que importa

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es a menudo el Caso de que existen altos niveles de vitamina D activa en la enfermedad autoinmune [3].

Condiciones con alto activo D incluyen SIDA, Candida, Artritis reumatoide, WeGerner, Hodgkin’s, Linfoma, Leucemia y Mieloma [4] .

Esto podría parecer paradójico porque se supone que es ideal para la enfermedad autoinmune.

Se cree que las infecciones bacterianas causan resistencia a la vitamina D activa al enlazar a su receptor [3].

para que el cuerpo lo haga más. Por esta razón, la vitamina D activa (calcitriol) es en realidad alta en muchas enfermedades autoinmunes, porque los productos bacterianos causan resistencia.

Cuando el calcitriol es demasiado alto, algunas personas dicen que en realidad lo inhibe Activación VDR y disminuye el número de receptores (Dr. Marshall), que luego causará la enfermedad autoinmune [5]. Por lo tanto, los altos niveles de la hormona son inmunosupresores [6].

Sin embargo, he encontrado evidencia de que Active D puede aumentar la expresión VDR [7]. No he encontrado una fuente para la activación de VDR de inhibición D alta activa y esto también está contradicho por el estudio anterior, lo que obtiene buenos resultados de usar un activador VDR sintético (agonista).

Según el Dr. Marshall , demasiado activo D puede competir con otros receptores importantes y evitar la unión de las hormonas tiroideas (T3), cortisol y testosterona a sus receptores, lo que causa resistencia a estas hormonas [8].

yo no Se sorprenda si es correcto, ya que las VDR y los receptores de tiroides son muy similares [9] y Active D ciertamente pueden competir con él. Por lo tanto, la suplementación a largo plazo de la vitamina D puede que no sea una buena idea, especialmente en una dosis alta.

4) La vitamina D3 puede competir con la forma activa

vitamina D3 es estructuralmente similar al calcitriol y, por lo tanto, puede competir con él y bloquearlo . Así que posiblemente es dañino tomar demasiado.

No he notado ningún beneficio para aumentar mi dosis de vitamina D, excepto un efecto antidepresivo cuando se toma en una dosis masiva. Pero esto solo se siente el mismo día.

La vitamina D compite con otras vitaminas solubles en grasa, por lo que las dosis excesivas pueden desequilibrarlas.

Curiosamente, la suplementación con vitamina D disminuye a Klotho, que aumenta IQ y Longevidad [10]. Sin embargo, este estudio se realizó en un grupo de pacientes con diálisis, por lo que es desconocido si la vitamina D tendría el mismo efecto en las personas sanas. Si lo hace, esto se considerará malo.

nota : algunos científicos parecen anular esta idea y pensar que la activación con aglutinantes que tienen menos afinidad por el receptor no es » t problemático. Vea esta publicación.

Revise sus niveles de vitamina D

Puede solicitar que su médico pruebe su vitamina D. Los médicos convencionales analizarán los niveles de vitamina D altos o bajos y no mencionarán nada. A veces, un resultado de laboratorio puede estar en el rango de referencia, pero en realidad no estar en el rango óptimo. Los rangos de referencia no son los mismos que los rangos óptimos. Esta es la razón por la que incluso la vitamina D en el rango ‘normal’ puede ser insalubre e indica que ciertos procesos en el cuerpo no son óptimos.

Mi mega-dosificación experimenta con vitamina D3

He hablado de mi cambio de RDA pensando en si puedo beneficiarme si tengo más que la RDA.

Siempre tomo vitamina D3 en una dosis normal: alrededor de 1,000 UI al día. Mis niveles de sangre son buenos (43 ng / ml) y tengo mucho sol. Así que no estoy preocupado por una deficiencia.

También he visto los estudios realizados en tribus que obtienen cantidades tradicionales de sol y fue alrededor de mi nivel de sangre.

Nunca he notado Mucho de 10,000 UI, que es lo máximo que he tomado a la vez. El límite superior establecido por la OIM es de 4,000 UI.

Nunca tomé más porque no hay «evidencia científica» que eleva mis niveles de sangre de ~ 40 ng / ml a más de lo que tiene ningún beneficio. Según la OIM, cuando comienza a pasar por encima de 50, posiblemente aumente su riesgo de cáncer en un momento.

Decidí ver qué puede hacer más de la RDA. Decidí hacer un experimento de mega dosificación.

Normalmente, solo coloco hierbas a través de mi timbre experimental al subir la dosis hasta que siento algo. Sin embargo, decidí revisar todas mis vitaminas y minerales y ver qué hacen en una dosis alta.

Ya he experimentado con los Mega-Dosis Probiotics, y ahora fue el turno de la vitamina D3.

Así que decidí tomar 150,000 UI. Esto es mucho, pero no cerca de los 2 millones que Gary Null se escabulló durante un mes, por accidente.

En esta dosis, noté un importante efecto antidepresivo y anti-ansiedad. Lo encontré muy relajante. También me dio un poco de un impulso y parecía beneficiar a mis ojos.

No tomaría esta dosis diaria, pero me alegro de haber hecho el experimento porque tengo una mejor idea de Cómo me afecta.

Sin embargo, , no noté ninguna diferencia al día siguiente o posteriormente . Parecía que era solo un impulso temporal.

Dado que no noté un beneficio a largo plazo, voy a prestar atención a la ciencia. La ciencia no muestra ningún beneficio para las personas que ya tienen más de 40 ng / ml .

la línea inferior

Hay algunos beneficios para no ser deficientes en la vitamina D. bajo 30 ng / ml se considera una deficiencia. Si tiene más de 40 ng / ml, tiene más que suficiente.

Me gusta mantener mi nivel a 40 – 50ng / ml. No veo ninguna razón para aumentarlo y solo las posibles desventajas.

Cuando obtengo el sol, mis niveles están en el bajo 40’s (ng / ml). Aumentar su sistema inmunológico utilizando los mejores suplementos Para su cuerpo

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Acerca del autor  Joe Cohen, BS Como niño, Joe sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, estado de ánimo y Otras cuestiones que estaban mal entendidas tanto en la medicina convencional como alternativa. Frustrada por la falta de buena información y herramientas, Joe decidió embarcarse en un viaje de autoexperimentación y auto-aprendizaje para mejorar su salud, algo que se ha conocido desde entonces. como «biohacking». Con miles de experimentos y artículos de pubmed bajo su cinturón, Joe fundó Selfhacked, el recurso que faltaba cuando lo necesitaba. Selfhacked ahora obtiene millones de lectores mensuales. Es un empresario próspero, autor y altavoz. Él es el CEO de Autelogía, SelfDecode y Labtestanalyzer. La misión es ayudar a las personas a acceder a las formas más actualizadas, imparciales y basadas en la ciencia de optimizar su salud.

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Contenido Joe Cohen, CEOABOUT JOE

Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Cuando era niño, sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en medicina convencional como alternativa.

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