Síntomas de deficiencia de manganeso y causas + Fuentes de alimentos

Basado en la evidencia este post tiene 53 referencias 0 Escrito por Puya Yazdi, MD | Última actualización: 28 de enero, 2021 revisadoMédicamente Butognjen Milicevic, MD, PhD | Escrito por Puya Yazdi, MD | Última actualización: 28 de enero de 2021

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La deficiencia de manganeso es muy rara porque La mayoría de las personas obtienen mucho en sus dietas. Sin embargo, rara vez sucede en personas con ciertas mutaciones genéticas. Siga leyendo para obtener más información sobre la deficiencia de manganeso, los efectos en la salud de los bajos niveles de manganeso, y los alimentos altos en el manganeso que aumentan sus niveles de manera segura.

¿Qué es el manganeso?

El manganeso es un mineral traza esencial a todas las formas de vida. Se requiere para el desarrollo normal , crecimiento , y función de nuestros cuerpos [1, 2, 3].

El manganeso sirve como parte esencial de las enzimas importantes, incluyendo el superóxido mitocondrial dismutasa [4, 2].

Estas enzimas juegan un papel en:

  • Producción de energía (ATP) en Mitocondria [4]
  • grasa, proteína y metabolismo de azúcar [1, 2]
  • desarrollo cerebral y función [5]
  • Producción de hueso y tejido conectivo [2, 6]
  • Respuesta inmune [2]
  • Producción de hormonas sexuales y función reproductiva [2, 6]
  • digestión [4]
  • Defensa antioxidante [7]

    El manganeso se encuentra prácticamente en todas partes: en el aire, el agua y el suelo. Los ingerimos fácilmente a través de la comida y el agua. Es por eso que la deficiencia de manganeso es básicamente inaudita [8].

    , pero si bien es una parte requerida de una dieta saludable, la exposición al exceso de niveles puede ser tóxico [8].

    ¿Quieres aprender más sobre los beneficios y la función de manganeso en un cuerpo sano? Echa un vistazo a nuestro post aquí.

    Niveles normales

    Los rangos normales de manganeso para adultos son [8]:

    • 4-15 μg / l en Sangre (que es igual a 72.8 – 273 nmol / L)
    • 0.4-0.85 μg / l en suero (el componente líquido de la sangre)
    • 11-23 ug / l en rojo Células sanguíneas (RBC MANGANESE)
    • 1-8 μg / L en la orina

      Los mayores tienen niveles de manganeso ligeramente más bajos en comparación con otros grupos de edad, probablemente debido a la absorción intestinal inferior [9].

      sangre, orina y niveles de saliva son los malos indicadores de la exposición al manganeso o del manganeso total presente en todo el cuerpo [10, 11, 12].

      rbc ( Células sanguíneas rojas) Los niveles de manganeso son una mejor medida del contenido real del manganeso en los tejidos. Pueden ayudar a estimar la exposición reciente al manganeso, que abarca un par de meses antes de la prueba [13, 14].

      para aquellos preocupados por la toxicidad debido al manganeso, el cabello, el clavo, la uña, y el contenido de manganeso óseo puede dar una estimación de exposición más precisa [15, 10].

      Sin embargo, los usos de las pruebas de manganeso de cabello y uñas son limitadas. Las personas naturalmente tienen una gran variación entre ellos, y el cabello y las uñas son especialmente propensas a la contaminación del champú, el esmalte de uñas, el polvo, la suciedad y otros factores externos [16]. Los niveles normales de manganeso en la sangre son 4-15 ug / l. El manganeso de la célula de sangre roja ayuda a estimar la exposición reciente, mientras que las pruebas óseas pueden ser más precisas para la exposición a largo plazo.

      Deficiencia de manganeso

      La deficiencia de manganeso es muy rara , como cantidades suficientes De este nutriente están presentes en la mayoría de las dietas [2, 17].

      De hecho, esta condición es tan rara que, durante mucho tiempo, solo unos pocos casos vagamente descritos existían en la literatura médica [18, 19].

      que fue hasta 2015, cuando se descubrió una mutación genética rara en un gen del transportador de captación de manganeso (SLC39A8) [20, 21].

      Causas posibles

      Deficiencia genética

      SLC39A8 Sirve como transportador para metales como manganeso, hierro, zinc y cadmio, lo que significa que transporta estos metales a las células. Las personas con mutaciones en este gen tienen niveles de manganeso de sangre baja. Los niveles de zinc han sido bajos en algunos pacientes, pero normales en otros [22].

      bebés y niños con esta experiencia de mutaciones [23, 22]:

      • retraso severo del desarrollo
      • Estatura corta (enanquismo)
      • Tono de músculo bajo (hipotonía)
      • Un trastorno de movimiento que se parece a los temblores (distonía)
      • las convulsiones
      • discapacidad intelectual
      • incapacidad para alinear los ojos (estrabismo)
      • sordera
      • Fallo

        Las mutaciones en este gen se asocian con [23, 22]:

        • enfermedad mitocondrial similar a Leigh, porque la enzima MNSOD (superóxido de manganeso dismutasa) deja de trabajar en ausencia de manganeso, lo que daña el mitocondria.
        • trastorno de glicosilación congénito tipo II, porque se necesita manganeso para la función de una enzima que agrega residuos de azúcar a proteínas y grasas (β-galactosiltransferasa).

          En estos casos, la función de enzima normalizada de la suplementación manganesa y ayuda a mejorar el funcionamiento del motor N, Audiencia y otros problemas neurológicos. Para evitar la toxicidad durante el tratamiento, los médicos monitorean regularmente los niveles de manganeso en la sangre y realizan imágenes cerebrales de MRI para detectar una posible acumulación de manganeso [24, 22].

          Deficiencia dietética

          Cuando se colocó experimentalmente los siete hombres. En una dieta agotada por el manganeso durante más de un mes, experimentaron una erupción de la piel transitoria y disminuiron los niveles de colesterol en la sangre. Además, los niveles de calcio, fósforo y fosfatasa alcalina (ALP), posiblemente debido al aumento de la avería ósea [25].

          Dicho esto, la mayor parte de lo que sabemos de la deficiencia de manganeso en la dieta proviene de estudios de animales. . En animales, el bajo manganeso dietético perjudica el crecimiento, evita la formación de óseo adecuada y causa defectos esqueléticos, disminuye la tolerancia a la glucosa y perjudica el metabolismo de la grasa y el carbohidrato [26, 27]. deficiencia de manganeso debido a la dieta es extremadamente raro y nunca ha sido Informado en humanos. Hay un puñado de casos de deficiencia debida a causas genéticas.

          Síntomas

          Los síntomas potenciales de la baja manganesa (no debido a las razones genéticas) incluyen:

          • debilidad [ 2]
          • Lesiones de piel [19]
          • Mayor susceptibilidad a las convulsiones [2, 28, 29]
          • Producción de insulina defectuosa [30] < li> Fertilidad discapacitada [31]
          • huesos más débiles [2]

            Debido a la rareza de la deficiencia de manganeso, estos síntomas son más propensos a ser producidos por otra condición subyacente . Si sufre de síntomas como estos, recomendamos encarecidamente hablar con su médico, quienes ordenarán las pruebas apropiadas y realizarán un diagnóstico preciso.

            condiciones

            Varios estudios han investigado los efectos de Manganeso bajo (pero no deficiente).

            Los niveles de manganeso más bajos se han relacionado con:

            Sin embargo, es importante tener en cuenta que los niveles de manganeso más altos también están asociados con muchas de las mismas condiciones. de hecho, los niveles de manganeso a menudo tienen una relación en forma de U u o inversa en U con muchas condiciones : los niveles más altos y más bajos son perjudiciales y el rango medio beneficioso.

            Además , el bajo manganeso puede ser un efecto de ciertas enfermedades y trastornos, en lugar de la causa.

            Finalmente, se han observado niveles bajos de manganeso en algunas personas con:

            • osteoporosis [19]
            • epilepsia [19]
            • enfermedad de Perthes, una condición infantil rara [46]
            • insuficiencia pancreática exocrina (falta de enzimas digestivas hechas por el páncreas) [47]
            • fenilketonuria [47]
            • enfermedad renal sometida a hemodiálisis [47]

              Pero estos son casos aislados. En otras palabras, no todas las personas que sufren de estas enfermedades tienen niveles bajos de manganeso. Por lo tanto, la deficiencia de manganeso en estas enfermedades no se considera una preocupación por la salud , pero puede valer la pena preguntarle a su médico acerca de sus niveles de manganeso ocasionalmente si está preocupado.

              maneras de aumentar Manganeso

              Porque es muy fácil exagerar el manganeso, la mejor manera de aumentar sus niveles es a través de una dieta saludable y basada en plantas. Obtenga más legumbres, nueces y granos integrales como arroz integral o pan de trigo integral [48, 7].

              La ingesta de mayores cantidades de hierro, calcio y fósforo (de alimentos o suplementos) puede prevenir la absorción de manganeso [49]. Tenga cuidado de no tomar cantidades excesivas de estos otros minerales [49].

              alimentos altos en manganeso

              Conseguimos la mayor parte de nuestro manganeso a través de la dieta. Los niveles más altos de manganeso se pueden encontrar en [48, 7, 2, 31]: alimento SOURCEMANGANESE POR 100 GLOGUMES (Frijoles LIMA) 0.36 Mgnuts (tuercas de pino) 8.8 Mnuts (tuercas de macadamia) 4.0 MgWhole Granos (germen de trigo ) 20 MgWhole granos (arroz integral) 1.0 MgWhole pan de trigo 100.0 mgsafood (mejillones) 3.4 mgseeds (semillas de calabaza) 0.5 mgchocolate (chocolate oscuro) 1.5 mgTEA (té negro preparado) 0.2 mgtly verduras verdes (espinacas) 0.9 mgspices (clavos) Más de 60 mgsoybeans0.55 mgpineapple0.9 mgbuerberries0.34 mglacai (bebida de bayas de acai) 1.66 mg

              La ingesta dietética adulta de manganeso es normalmente de 0,9 a 10 mg por día, mientras que el Consejo Nacional de Investigación de los EE. UU. Ha establecido una caja fuerte estimada y una ingesta dietética adecuada de 2-5 mg / día para adultos [50, 5, 31, 51].

              Las personas que comen dietas vegetarianas y dietas de tipo occidental pueden tener ingestas de manganeso tan altas como 10.9 mg / día , que está cerca del límite superior seguro de todas las fuentes [52]. Puede obtener todo el manganeso que necesita a través de su dieta. Los alimentos altos en el manganeso incluyen leguminosas, nueces y granos enteros.

              Suplementación de manganeso

              La mayoría de las personas ya tienen más que una ingesta adecuada de manganeso y debe tener cuidado al complementar esto metal. Hay varios suplementos de manganeso disponibles en el mercado. Las multivitaminas, por ejemplo, a menudo lo incluyen.

              Los suplementos de manganeso generalmente contienen 5-20 mg. Tenga en cuenta que 11 mg / día a menudo se cita como el límite superior sin efectos adversos observados; Esta es una de las razones por las que es especialmente importante hablar con su médico antes de complementarlo con el manganeso [50].

              alrededor de la web, el manganeso se discute como un agente que aumenta la reducción de histamina y la dopamina, aunque hay poco Investigación para apoyar esto. De hecho, los estudios de tejido y animales sugieren que el manganeso en realidad puede disminuir la dopamina a largo plazo [19, 53].

              Experiencias de usuario

              Según los usuarios, los suplementos de manganeso causaron un corto Término impulso en energía, pero las personas a menudo reportan efectos secundarios, como la inestabilidad emocional, los problemas de estado de ánimo, el pulso de racición, las náuseas y la fatiga.

              Como una dieta rica en plantas proporciona más que suficiente manganeso para la mayoría de nosotros, Es posible que desee omitir manganeso y optar por otros suplementos que pueden proporcionar los mismos beneficios, pero sin los efectos tóxicos. La mayoría de las personas no tienen necesidad de complementar con este metal. Si elige suplementar, hable con su médico primero y tenga cuidado con los efectos tóxicos de los altos niveles de manganeso.

              TAKEAWAY

              La deficiencia de manganeso es extremadamente rara, y la mayoría de las personas obtienen un montón de abundancia de plantas. Alimentos como leguminosas, verduras verdes frondosas y granos integrales. Las mutaciones genéticas raras en el transportador de manganeso pueden causar un retraso general de desarrollo, estatura corta, convulsiones y otros síntomas. La suplementación con manganeso se puede utilizar para administrar esta condición.

              MANGANESE MUY bajo o muy alto están vinculados con déficits cognitivos y problemas metabólicos, por lo que es importante mantener el consumo de manganeso en equilibrio. Si sospecha que su manganeso es bajo, comer alimentos ricos en manganeso suele ser mejor que la suplementación. En caso de duda, hable con su médico. Optimice sus resultados de laboratorio para fortalecer su sistema inmunológico!

              laboratorios en el ‘rango normal’ no siempre indica una salud óptima. ¡Averigüe cuál de sus laboratorios no está en el rango óptimo y cómo obtenerlos allí para que pueda mantener su sistema inmunológico en forma superior con el analizador de pruebas de laboratorio! Analye My Labs

              Acerca del autor MDDR. Puya Yazdi es un médico-científico con más de 14 años de experiencia en medicina clínica, ciencias de la vida, biotecnología y nutraceuticals.a un científico médico con experiencia en genómica, biotecnología y nutracéuticos, lo ha hecho su misión de traer medicina de precisión. Para la cama y ayudar a transformar la atención médica en el siglo XXI. Recibió su educación de pregrado en la Universidad de California en Irvine, un médico de la Universidad del Sur de California, y fue un médico residente de la Universidad de Stanford. Luego procedió a servir como un miembro clínico del Instituto de Medicina Regenerativa de California en la Universidad de California en Irvine, donde realizó una investigación de células madre, epigenéticas y genómicas. También fue director médico para la nutrición cyvex antes de servir como presidente de Sonermic Health, una agencia de consultoría de biotecnología, donde se desempeñó como experto en genómica y otras tecnologías de alto rendimiento. Sus clientes anteriores incluyen Allergan, Caladrius Biosciences y Omega Protein. Él tiene una historia de publicaciones revisadas por pares, descubrimientos de propiedad intelectual (patentes, etc.), diseño de ensayos clínicos y un conocimiento profundo del panorama regulatorio en biotecnología. Está liderando a nuestro equipo científico y médico completo para garantizar la precisión y Validez científica de nuestro contenido y productos.

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              Contenido Joe Cohen, CEOABOUT JOE

              Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Cuando era niño, sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en medicina convencional como alternativa.

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