Signos y síntomas de deficiencia de vitamina E + Formas de prevenirlo

Basado en la evidencia Este post tiene 119 referencias 0 Escrito por Aleksa Ristic, MS (Pharmacy) | Revisado por Jasmine Foster, BS (biología), Cama | Última actualización: 1 de febrero de 2021 jonathan ritter revisado médicamente ByJonathan Ritter, Pharmd, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Aleksa Ristic, MS (Pharmacy) | Revisado por Jasmine Foster, BS (biología), Cama | Última actualización: 1 de febrero, 2021

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Los estadounidenses pueden no estar lo suficientemente de esta vitamina, que es esencial para la inmunidad, la fertilidad, la salud del cerebro y más. La deficiencia de vitamina E puede estar asociada con cáncer, enfermedad cardíaca y demencia. Siga leyendo para aprender cómo reconocer los síntomas y aumentar sus niveles de vitamina E naturalmente.

¿Qué es la vitamina E?

La vitamina E es un término amplio para dos tipos de nutrientes solubles en grasa – Tocoperoles y tocotrienoles: cada uno que contiene cuatro clases diferentes: alfa, beta, gamma y delta. Las formas más abundantes en los alimentos son alfa- y gamma-tocoferol [1, 2].

alfa-tocoferol es la forma esencial de vitamina E que puede satisfacer sus necesidades dietéticas y prevenir los síntomas de deficiencia [3].

Función y efectos de salud

La función principal de la vitamina E en su cuerpo es combatir el estrés oxidativo al bloquear la actividad de los radicales libres. Junto con la vitamina C, protege las moléculas de grasa de la oxidación, manteniendo la estructura y la función de cada celda [2, 4].

La vitamina E reproduce roles vitales en su [3, 5]:

  • Heart and Brain Health
  • Fertilidad

    Deficiencia en este esencial Por lo tanto, el nutriente puede tener efectos de salud perjudiciales. En este artículo, cubriremos las principales causas, riesgos y formas de prevenir y tratar la deficiencia de vitamina E. de las ocho formas de vitamina E, el alfa-tocoferol es el más importante. Es un poderoso antioxidante que apoya su inmunidad, sistema nervioso, fertilidad y salud de la piel.

    Diagnóstico y amplificador; Pruebas

    Prueba de sangre de vitamina E

    Un análisis de sangre es el método de laboratorio más común para verificar el estado de vitamina E. Los valores superiores a 5 mcg / ml (11.6 μmol / l) de alfa-tocoferol se consideran normales, pero algunas personas pueden beneficiarse de niveles más altos [5].

    alto gamma-tocoferol también puede implicar deficiencia de alfa-tocoferol Debido a que sus niveles de sangre aumentan el gasto del otro. Sin embargo, ambas formas tienen algunas funciones únicas y beneficios de salud discutidos a continuación [5, 6, 7].

    Limitaciones y otras pruebas

    La vitamina E es soluble en grasa, lo que significa que los lípidos deben Llevarlo a través del torrente sanguíneo. Los lípidos en la sangre alta (como en personas mayores u obesas) aumentan la cantidad de vitamina E en la sangre, pero también obstaculiza su transporte a otros tejidos [8, 9, 10].

    Es por eso que los niveles en sangre de vitamina E No siempre se correlaciona con su ingesta y no puede proporcionar una imagen clara de su estado en su cuerpo. Los expertos sugieren que la proporción de tocolesterol alfa-tocoferol (o lípidos totales) es un indicador más preciso del estado de vitamina E [11, 12].

    Debe ayunar antes de su análisis de sangre de vitamina E para minimizar el efecto de Triglicéridos [13].

    Además de las pruebas de laboratorio, un médico puede realizar exámenes neurológicos y físicos para buscar signos y síntomas de deficiencia de vitamina E. Discutiremos aquellos con más detalle más adelante en este post.

    Las pruebas genéticas avanzadas pueden detectar mutaciones que dificultan el metabolismo de la vitamina E [14]. Los lípidos en sangre altos pueden causar valores de vitamina E falsamente positivos. Un médico puede realizar exámenes y sugerir otras pruebas de laboratorio para un diagnóstico más preciso.

    Signos y amplificadores; Los síntomas

    La deficiencia de vitamina E leve generalmente no pasa desapercibida. Los casos más graves pueden causar debilidad muscular, problemas de visión y deterioro cognitivo [2, 15].

    Los signos y síntomas típicos de la deficiencia de vitamina E son más comunes en los niños; Tienen tiendas limitadas y mayores necesidades debido a lo rápido que crecen y desarrollan [10].

    salud de la piel

    La vitamina E es un nutriente esencial para su piel como [16, 17 , 18, 19]:

    • inhibe la peroxidación lipídico
    • combates y el daño UV
    • reduce la inflamación

      En ratas, la deficiencia de vitamina E conduce al daño oxidativo de la piel, la estructura de colágeno deteriorada y las úlceras de la piel [20, 21].

      La deficiencia más letra en los humanos es poco probable que produzca trastornos de la piel visibles [22, 23 ].

      Daño nervioso

      Los síntomas más comunes de AVED (Ataxia con deficiencia de vitamina E), una mutación genética rara en el transportador de tocoferol, se deriva del daño nervioso e incluye [15, 3]:

      • debilidad muscular
      • Problemas de visión
      • Pobre Reflejos
      • umberness

        Si no se trata, puede avanzar en ceguera, daño cardíaco y eventualmente la muerte [24, 25]. deficiencia de vitamina E Expone el cuerpo al estrés oxidativo. Los casos graves pueden causar debilidad muscular, deterioro cognitivo y daños en la piel.

        Causas

        Los trastornos genéticos y la absorción de grasas deterioradas son las principales causas de deficiencia de vitamina E en los países desarrollados, mientras que la mayoría de los casos en las regiones pobres de El mundo ocurre debido a una nutrición inadecuada [26].

        1) Metabolismo de las grasas deterioradas

        Las grasas llevan la vitamina E en la comida, permiten su absorción y entregarlo a nuestros tejidos. Cualquier condición que perjudique la absorción de grasa, o la producción de lipoproteínas que transporten vitamina E a través del torrente sanguíneo, puede causar deficiencia de vitamina E; Estos incluyen [27, 28, 29, 30]:

        • fibrosis quística
        • Síndrome del intestino corto
        • enfermedad celíaca
        • Abetalipoproteinemia (un trastorno hereditario raro)
        • enfermedad de Crohn

          El hígado produce ácidos biliares, lo que permite que las grasas sean absorbidas. Los siguientes trastornos pueden causar deficiencia de vitamina E comprometiendo la función hepática y el flujo de bilis en los intestinos [1, 31, 10, 32]:

          • Cholangitis biliar primaria (destrucción del conducto biliar)
          • colestasis (flujo biliar reducido o bloqueado)
          • enfermedad hepática grasa no alcohólica

            2) Genética

            El hígado envía alfa- Tocoferol a otros tejidos utilizando una proteína de transporte llamada α-TTP. Los defectos en el gen TTPA (que codifican α-TTP) causan deficiencia de vitaminas graves con niveles de sangre hasta 100 veces más bajos de lo normal [1, 33].

            El síndrome que resulta de esta mutación se llama ataxia con Deficiencia de vitamina E (AVED). Se manifiesta en la infancia tardía, entre 5 y 15 años de edad [1, 14].

            La suplementación con altas dosis de vitamina E desde la primera infancia es esencial para prevenir el daño nervioso permanente [34].

            3) Malnutrición

            Ingenio inadecuado de alimentos o desnutrición es la causa principal de la deficiencia de vitamina E en los países en desarrollo. En los niños severamente desnutridos, la falta de este nutriente puede tener efectos de salud perjudiciales [15, 35].

            Además del contenido de vitamina E, las dietas bajas en grasa, proteínas y calorías aumentan el riesgo de deficiencia debido al general. Malnutrición.

            La ingesta de vitamina E puede ser problemática en los EE. UU., Pero los datos son conflictivos. Para permanecer en el lado seguro, es una buena idea ser consciente de su dieta y fuentes de alimentos de vitamina E, que es esencial para la inmunidad [36].

            Algunas estimaciones que confían en las encuestas sugieren que más de 90 El% de la población estadounidense no obtiene cantidades adecuadas de vitamina dietética [10, 37, 38].

            Por otro lado, los informes nacionales que dependen de los niveles de sangre de vitamina E dicen de lo contrario. Según ellos, bajo el 1% de la población de los EE. UU. No consumen suficiente vitamina E, los expertos dicen que se necesitan análisis de alta calidad para determinar qué tan grande es una inquietud de la ingesta de vitamina E para los estadounidenses [39]. < P> Elegir la fuente de alimento adecuado también es importante; Las personas que confían en los dulces y los productos horneados, ya que su fuente principal tiende a tener niveles de sangre más bajos de alfa-tocoferol [40].

            baja ingesta de vitamina C

            Vitaminas C y E Trabajo De la mano para proteger las células contra el daño oxidativo. La vitamina C se regenera la forma antioxidante de alfa-tocoferol que puede eliminar los radicales libres [1].

            La ingesta baja de vitamina C puede aumentar así el riesgo de deficiencia de vitamina E, especialmente en fumadores y otras personas expuestas a más alto. Niveles de estrés oxidativo [41, 42]. La malnutrición es una causa importante de vitamina E en los países en desarrollo. Las personas que no reciben suficiente vitamina C y comen muchos alimentos procesados ​​también están en riesgo.

            4) La obesidad

            Los niños obesos y los adultos generalmente tienen lípidos altos y vitamina E normal en la sangre. Los lípidos se unen a la vitamina E, bajando la relación de alfa-tocoferol al colesterol.

            En otras palabras, el colesterol alto y los lípidos mantienen la vitamina E «atrapada» en el torrente sanguíneo, por lo que las personas obesas no pueden usarlo bien . Esto puede apuntar a la deficiencia, incluso con vitamina E en el rango normal [43, 44, 45].

            Además, las personas obesas a menudo sufren inflamación y estrés oxidativo, lo que aumenta su demanda de vitamina E [46 , 47].

            5) Fumar

            Fumar enciende una tormenta de radicales libres en sus pulmones y todo el cuerpo, aumentando drásticamente la demanda de antioxidantes y agotando la vitamina E [48, 49].

            Los estudios han confirmado que los fumadores, particularmente las mujeres, tienen niveles de sangre significativamente más bajos de alfa-tocoferol [50, 51, 52].

            Riesgos de salud y condiciones asociadas < P> Las personas sanas con menor ingesta de vitamina E y los niveles de sangre no experimentarán síntomas de deficiencia típica. Sin embargo, los déficits severos en este nutriente pueden estar asociados con diversas condiciones crónicas.

            1) Inmunidad deteriorada

            La vitamina E es una parte esencial de su respuesta inmune. Levanta las células inmunes contra el estrés oxidativo y aumenta su actividad [53].

            La deficiencia de vitamina E perjudica la respuesta inmune de la célula T, lo que hace que el cuerpo sea más propenso a las enfermedades infecciosas y crónicas. Según los estudios sobre las personas mayores, la ingesta de vitamina E más baja reduce el riesgo de infecciones bacterianas y virales. Los científicos observaron la misma tendencia en los animales de laboratorio [54, 55, 56].

            En ensayos preliminares sobre pacientes con VIH, la suplementación con la vitamina E mejora la eficacia del tratamiento de fármacos, desaceleró la progresión al SIDA y prevenió otras infecciones. Los investigadores subrayaron la necesidad de ensayos clínicos más diseñados y bien diseñados [57, 58].

            2) Cáncer

            Las personas con baja vitamina E carecen de sus potentes propiedades de aumento de inmunes y anticancerígenas.

            En un metanálisis de ocho ensayos clínicos, la más alta sangre alfa-tocoferol se asoció con tasas de cáncer significativamente más bajas [59].

            En un estudio de más de 29,000 fumadores masculinos, Aquellos con altos alfa-tocoferol tuvieron un 21% de las tasas de muerte del cáncer [60].

            Las mujeres con los niveles más bajos de alfa-tocoferol tuvieron hasta un 60% más altos tasas de cáncer en un estudio de más de 15,000 participantes [ 61].

            con mayor precisión, los niveles de baja vitamina E pueden asociarse con:

            • melanoma maligno (cáncer de piel) [62]
            • cáncer oral [63]
            • Cáncer de próstata [64, 65]
            • Cáncer pancreático [66]
            • Cáncer colorrectal [67, 68]

              Ciertas mutaciones genéticas relacionadas con la vitamina E aumentan la sangre alfa-tocoferol, y están asociadas negativamente con el cáncer de próstata. Estos incluyen [69]:

              Sin embargo, los suplementos de vitamina E pueden tener efectos opuestos, discutidos en la sección «Suplementos» [70]. Los altos niveles de alfa-tocoferol pueden asociarse negativamente con la piel , cáncer de colon y próstata, pero lo mismo no va a la suplementación con vitamina E.

              3) Enfermedades del corazón y accidente cerebrovascular

              Los antioxidantes como la vitamina E son cruciales para un corazón saludable y los vasos sanguíneos. Evitan la oxidación de las partículas de colesterol LDL y reducen la acumulación de placa. Además, la vitamina E baja la inflamación y fortalece el sistema inmunológico [71, 72].

              En un meta-análisis grande, las personas con los niveles más altos en la sangre del alfa-tocoferol tuvieron un 18% más bajos tasas de mortalidad desde un derrame cerebral. o insuficiencia cardíaca. Un estudio de más de 29,000 fumadores masculinos encontraron una correlación similar entre los suplementos de vitamina E y la enfermedad cardíaca [73, 60].

              entre 1,000 pacientes con latidos cardíacos irregulares, aquellos con una proporción baja de alfa-tocoferol al colesterol ( Menos de 4.2 Micromol / MMOL de colesterol) tuvieron un 87% más altas de ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares [74].

              Sin embargo, un metanálisis de 15 ensayos no confirmó los beneficios de los niveles altos de vitamina E en Salud del corazón [59]. La vitamina E es un nutriente esencial para el corazón y los vasos sanguíneos, pero si aún no se ha determinado los niveles altos contra la enfermedad cardíaca.

              4) Fertilidad reducida

              Los científicos descubrieron la vitamina E Hace casi 100 años y la identificó rápidamente como un componente de alimentos esenciales para la salud reproductiva en animales. Los hallazgos recientes han confirmado su papel vital en la fertilidad humana y la reproducción [1, 75].

              En más de 1,600 mujeres embarazadas de una región pobre en Bangladesh, alfa-tocoferol por debajo de 12 μmol / l en el primer trimestre aumentado Tasas de aborto involuntario en un 83% [76].

              La vitamina E puede aumentar la función de ovario y la fertilidad en las mujeres que intentan concebir [77, 78].

              en 40 hombres infértiles, un Suplemento con la densidad de espermatozoides alpha-tocoferol en un 80%, lo que resultó en 18 embarazos exitosos. Además de la vitamina E, el suplemento contenía L-carnitina, coenzima Q10 (ubiquinol) y vitamina C [79]. La vitamina E es esencial para la salud y la fertilidad reproductiva. Los niveles bajos pueden reducir la posibilidad de concepción y el embarazo exitoso.

              5) Crecimiento y complicaciones de parto atrofiado

              Además de la concepción y el embarazo temprano, la vitamina E es esencial para el desarrollo fetal, el parto y el crecimiento de un bebé.

              Un estudio sobre 900 bebés enfatizó la deficiencia de vitamina E como uno de los factores de riesgo para el bajo peso al nacer [80].

              altos niveles de alfa-tocoferol durante el embarazo pueden apoyar el crecimiento fetal, Aumentar el peso al nacer y aumentar la función cognitiva en los niños [81, 82].

              6) Deterioro cognitivo

              La vitamina E soporta la función y el desarrollo del sistema nervioso, y las células cerebrales son especialmente vulnerables a Deficiencia [83].

              Los ensayos clínicos han observado los bajos niveles de vitamina E en pacientes con enfermedad de Alzheimer y en aquellos con deterioro cognitivo leve [84, 85].

              Según estudios de 89 Los adultos y 71 niños con fibrosis quística, los bajos niveles de alfa-tocoferol están vinculados con puntajes bajos cognitivos [86, 87].

              en ratones, vitamina La deficiencia de E Daña las neuronas en el hipocampo, empeorando su memoria y la cognición [88, 89]. La vitamina E es esencial para la función y el desarrollo del sistema nervioso. Los niveles bajos de alfa-tocoferol pueden estar asociados con diferentes formas de deterioro cognitivo.

              7) Huesos débiles

              Según un estudio de más de 61,000 mujeres mayores, menor ingesta de alfa-tocoferol (menos de 4.5 Mg / día) se asocia con un 86% más altas de fracturas de cadera. En más de 1,000 hombres mayores, aquellos con una ingesta más baja tenían fracturas de cadera tres veces más a menudo [90].

              En más de 2.500 sujetos mayores, aquellos con el alfa-tocoferol más bajo (0.5-22.6 μmol / l) Tenía hasta un 51% más altas de fracturas de cadera. Las mujeres con niveles más altos de vitamina E sangre también tienden a recuperarse más rápido [91, 92].

              Sin embargo, un ensayo con más de 11,000 mujeres mayores no encontró ninguna conexión entre la ingesta dietética o los niveles de vitamina E y minerales óseos. densidad [93].

              En dos estudios con personas mayores, aquellas con altos niveles de alfa-tocoferol en realidad tuvieron una menor densidad mineral ósea y una pérdida mejorada del tejido óseo [94, 95]. < P> El uso de suplementos de vitamina E también ha mostrado efectos mixtos en la salud ósea [96, 97, 90]. La relación entre el estatus de vitamina E y la salud ósea no está clara. La deficiencia de vitamina E y la suplementación en exceso se asocian con fracturas.

              8) Problemas de la visión

              Las células oculares contienen altas cantidades de ácidos grasos insaturados, que son vulnerables a la oxidación. La vitamina E apoya la visión al prevenir el daño oxidativo en los ojos [98].

              En dos ensayos de 540 personas mayores, aquellas con una proporción más alta de alfa-tocoferol al colesterol (mayor que 5,6 μmol / mmol) tuvieron Dos veces más bajos tasas de cataratas [99, 100].

              ratas con deficiencia de vitamina E sufren daño a los lípidos en la retina y otras partes del ojo, lo que dificulta su vista [101, 102].

              Tratamiento y prevención de deficiencia de vitamina E

              Las personas en riesgo de deficiencia de vitamina E, como los fumadores, las personas desnutridas, y las personas con malabsorción de grasa, deben hablar con su médico sobre cambios en la dieta, suplementos y Monitoreo de sus niveles de vitamina E.

              tratamiento

              Un médico intentará primero identificar y abordar la causa subyacente de la deficiencia de vitamina E, como la malabsorción de la grasa u otro trastorno metabólico.

              Para corregir el estado nutricional, pueden prescribir suplementos de vitamina E oral (15-25 mg / kg diarios o 200 UI de tocoferoles mixtos). Los pacientes con absorción de deterioro pueden recibir inyecciones intramusculares [26].

              Requisitos diarios

              La ingesta diaria recomendada de vitamina E para adultos es de 15 mg (22.4 UI). Las mujeres embarazadas necesitan la misma cantidad, mientras que las mujeres de enfermería necesitan 19 mg (28.4 UI) por día [103].

              El aumento de la ingesta y los niveles de sangre más altos ofrecen ciertos beneficios para la salud, pero, como hablaremos en breve, Más no siempre es mejor cuando se trata de la vitamina E.

              Fuentes de alimentos

              La mejor manera de impulsar la vitamina E naturalmente es consumir una variedad de alimentos ricos en vitaminas. Las mejores fuentes incluyen [104, 105]:

              • aceite de germen de trigo
              • semillas de girasol y aceite
              • nueces (almendras y avellanas)
              • espinacas
              • broccoli

                son altos en la vitamina E, pero usted Puede querer centrarse en los alimentos completos, ya que contienen muchos otros nutrientes saludables que lo ayudarán a equilibrar su dieta.

                Consejos de nutrición

                Las personas que comen muchos dulces, pan, carne , y las papas tienden a tener niveles inferiores de alfa-tocoferol; Puede ser una buena idea limitar la ingesta de estos alimentos a favor de los vegetales y tuercas verdes [106].

                Otra forma de aumentar sus niveles de vitamina E es reemplazar parcialmente las grasas saturadas (como los lácteos y Grasas animales) con grasas poliinsaturadas de aceites vegetales, nueces y semillas.

                ácidos grasos poliinsaturados (PUFA) también pueden reducir el colesterol, lo que lleva a un tocoferol superior: relación de colesterol [107]. < P> Los huevos y las comidas altas en grasa mejorarán la absorción de la vitamina E de los alimentos y los suplementos, pero debe consumirlos con moderación y monitorear sus lípidos de sangre [108, 45, 109].

                Vitamina C restaura al alfa- Tocoperol y apoya sus efectos antioxidantes. Para mantener su estado de vitamina E altura, asegúrese de comer alimentos ricos en vitamina C tales como [1, 110]:

                • Frutas de cítricos
                • Pimiento rojo
                • kiwi
                • Las fresas Los aceites, nueces y las semillas son ricas en la vitamina E. Para obtener mejores resultados, aumente su ingesta de vitamina Alimentos ricos en C y recortan los dulces, el pan y la grasa saturada. Los huevos y las comidas altas en grasa mejorarán la absorción de la vitamina E.

                  Estilo de vida

                  Fumar los agujeros de vitamina E y aumenta su demanda de antioxidantes dietéticos [50, 51, 52].

                  obesidad puede causar niveles más altos de vitamina E, pero afecta la aceptación en los tejidos, aumenta sus necesidades de vitamina E y empeora su tocoferol: relación de colesterol [43, 44]. Si está buscando impulsar la vitamina E, Abstenerse de fumar y mantener su peso en cheque.

                  suplementos

                  Si nota los síntomas de daño a los nervios y sospecha de deficiencia de vitamina E, busque atención médica de inmediato. El uso de suplementos de vitamina E de dosis altas sin supervisión médica puede ser peligrosa y no puede abordar su condición correctamente.

                  ¿Quién debería tomarlos?

                  Deficiencia de vitamina E severa: debido a defectos genéticos o Enfermedades crónicas: requiere suplementación de por vida con altas dosis de vitamina E para prevenir el daño a los nervios y otras complicaciones [14, 10, 111].

                  Según un estudio sobre fumadores, suplementos de vitamina C (1000 mg diarios para 2 Semanas) pueden ayudar a retener la vitamina E en el torrente sanguíneo 25-45% más [48].

                  Los suplementos de vitamina E también pueden ser una opción para aquellos que luchan por mantener una ingesta adecuada o tener mayores necesidades. Sin embargo, vienen con ciertos riesgos para la salud.

                  Toxicidad y efectos secundarios

                  No puede sobredosis en la vitamina E de fuentes de alimentos, pero los suplementos de dosis altas son una amenaza potencial. El límite superior seguro es de 1000 mg al día, lo que equivale a 1100 UI de la UI de la UI de la UI del alfa-tocoferol natural [103].

                  Las dosis más altas pueden causar daños y síntomas celulares como [112, 113 ]:

                  • fatiga
                  • ACNE
                  • DIARRHEA
                  • MOOD SHOING

                    Interacciones farmacológicas

                    Las personas en los anticoagulantes deben evitar los suplementos de vitamina E, ya que los niveles altos pueden aumentar el riesgo de sangrado [114].

                    Riesgos de salud

                    El exceso de alfa-tocoferol de los suplementos reduce los niveles sanguíneos de gamma-tocoferol y puede aumentar el riesgo de [115, 6, 96, 116, 117, 70, 97]:

                    • inflamación
                    • aterosclerosis
                    • Fracturas

                      De acuerdo con un gran metanálisis de 19 ensayos clínicos ( Más de 136,000 participantes), las dosis diarias superiores a 400 UI pueden asociarse con una mayor mortalidad. Sin embargo, la mayoría de los estudios se realizaron en personas con enfermedades crónicas avanzadas, que probablemente influyeron en los resultados [118].

                      Una revisión adicional, que incluía aún más datos, confirmó el impacto de otras enfermedades y la diferencia de sexo, con Un mayor riesgo de hombres. Por lo tanto, no se recomiendan las dosis altas de vitamina E, a menos que se le prescrito por un médico [119]. Vitamina C y multivitaminas con dosis más bajas de vitamina E puede apoyar los cambios en la dieta y el estilo de vida. Evite los suplementos de vitamina E con> 400 UI a menos que su médico lo prescriba.

                      Takeaway

                      Vitamina E (alfa-tocoferol) es esencial para el desarrollo de los nervios, la fertilidad, la salud de la piel y la inmunidad. Los niveles de vitamina E extremadamente bajos pueden reducir la fertilidad y causar daño muscular, nervio y piel.

                      Una dieta inadecuada, fumar y la obesidad puede causar una deficiencia leve. Ocurre una deficiencia más grave debido a trastornos genéticos o enfermedades que afectan el metabolismo de la grasa. La falta de este nutriente se asocia con la inmunidad deteriorada, la enfermedad cardíaca, el cáncer y la demencia.

                      para impulsar la vitamina E naturalmente, comer una variedad de nueces, semillas, verduras verdes y otros alimentos enteros. También debe abstenerse de fumar, mantener el peso en el control, y obtener suficiente vitamina C. Para evitar efectos secundarios no deseados, evite las altas dosis de suplementos de vitamina E y consulte con su médico primero. Manténgase saludable aprendiendo qué vitaminas y minerales Su cuerpo necesita

                      Los informes de vitaminas y minerales de SelfDecode pueden decirle qué nutrientes puede necesitar más, porque todos estamos predispuestos a diferentes deficiencias como resultado de nuestro ADN único. SelfDecode proporciona recomendaciones que se personalizan en función de sus genes para dar resultados superiores. Analizar mi ADN

                      Acerca del autor MS (Pharmacy) Aleksa recibió su EM en Farmacia de la Universidad de Belgrado, su Maestro Tesis centrada en las fuentes de proteínas en dietas a base de plantas. Aleksa es apasionada por la farmacia de hierbas, la nutrición y la medicina funcional. Encontró una manera de fusionar sus dos pasiones más grandes, la escritura y la salud, y usarlas con fines nobles. Su misión es cerrar la brecha entre la ciencia y la vida cotidiana, ayudando a los lectores a mejorar su salud y sentirse mejor.

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                      Contenido Joe Cohen, CEOABOUT JOE

                      Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Cuando era niño, sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en medicina convencional como alternativa.

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