¿Qué es la niebla cerebral: causas y síntomas?

Basado en la evidencia este post tiene 89 referencias2 Escrito por Joe Cohen, BS | Última actualización: 10 de junio, 2020

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¿Está experimentando olvido, confusión o incapacidad para enfocar? Esta es la niebla cerebral. Aprenda las causas y condiciones asociadas con la niebla cerebral.

Después de ayudar a más de 1000 clientes con niebla cerebral, y curar mi propia niebla cerebral, he descubierto todas las causas y las soluciones más efectivas. En esta publicación, resumiré cuáles son las causas comunes y las soluciones más efectivas. Para averiguar qué causas de niebla cerebral son las más aplicables para usted, complete el cuestionario al final de esta publicación.

¿Qué es la niebla cerebral? – Un resumen ejecutivo

La niebla cerebral cubre una constelación de síntomas como el olvido, la falta de claridad mental, la confusión y la incapacidad de enfocar. También se conoce como «niebla mental», «nublado de la conciencia», «disfunción cognitiva».

Esta publicación explica las causas de la niebla cerebral y proporciona métodos para tratarla.

La disfunción cerebral / la disfunción cognitiva proviene de la inflamación y demasiados radicales libres (estrés oxidativo) [1, 2].

El hipotálamo es lo que detecta el estrés oxidativo y experimentamos la niebla cerebral. < P> Cada vez que tenga un estrés oxidativo elevado, su niebla cerebral empeore. Dichos casos ocurren durante la privación del sueño, la interrupción del jet lag / circadiana, o después de cualquier evento que cause inflamación.

La pregunta más compleja es la razón por la que tiene inflamación elevada y estrés oxidativo. He pasado años estudiando esto, y en los últimos años he ayudado a una amplia gama de personas lidiar con sus problemas de niebla cerebral, por lo que he ganado un poco de experiencia en comprender la amplia variedad de causas.

Las causas más comunes de la inflamación crónica y la tensión oxidativa son las siguientes:

  • lectinas
  • Infecciones crónicas
  • biotoxinas
  • >
  • Los problemas de sueño es una persona significativa
  • Hormonas bajas
  • OBESITY / TERRIBLE DIET
  • ‘Interacciones del medio ambiente genético ‘u otras causas (lea el resto del artículo)

    a menudo, hay una mezcla de estos.

    En la mayoría de los casos, las personas con niebla cerebral tienen sensibilidad a la lectina y debe probar una dieta de evitación de lectina, o incluso mejor, una dieta elemental. No tiene que mantenerlos permanentemente, pero lo ayudan a descubrir si las lectinas son la fuente de sus problemas. El Dr. Gundry es el principal experto en lectinas, y puede escuchar mi entrevista con él.

    La sensibilidad de lectina es muy probable que la culpa si experimenta fatiga después de las comidas, problemas estomacales (gas, hinchazón, etc. ), ansiedad y incapacidad para dejar de lado los pensamientos.

    Las personas con sensibilidades de lectina desarrollan desequilibrios inmunes. Algunas personas son dominantes, mientras que otras son dominantes. Lea esta publicación para averiguar qué perfil inmune tiene.

    Las personas obviamente tienen una predisposición genética para un perfil inmunológico u otro, pero las lectinas dietéticas generalmente lo exacerban. La leche y varios otros productos lácteos casi siempre hacen que el problema peor.

    Si no tiene sensibilidad de lectina o un desequilibrio inmunológico, entonces la segunda y tercera explicación más común es una infección De algún tipo o problemas de sueño .

    Si tiene sensibilidad de lectina o no, una dieta cetogénica es casi siempre útil. He tenido dificultades con esto en el pasado, así que he desarrollado un protocolo para entrar más fácilmente. Sin embargo, la mayoría encontrará una dieta cetogénica demasiado difícil a largo plazo.

    De lo contrario, varios factores de estilo de vida y ambientales pueden aumentar la inflamación y el estrés oxidativo. Estos factores a veces son el punto de partida del problema de la salud de las personas, pero en su mayoría simplemente están contribuyendo factores.

    Puede verificar la sensibilidad de lectina al probar su genética: Gene CNR1 (RS1049353 en particular).

    Después de tratar con mucha gente, me di cuenta de que todos tienen problemas y síntomas algo diferentes. A menudo, los problemas son multifactorial. El primer problema desencadenará una cascada de eventos y las personas se van a tratar con eventos posteriores que están causando problemas crónicos.

    Prueba de niebla cerebral: ¿Tiene niebla cerebral? ¿Y son los remedios que ayudan?

    Encuentro que la mayoría de mis clientes de niebla cerebral tienen problemas para decir si algo es algo útil con su niebla cerebral. Podrían saber si un suplemento o dispositivo quita completamente la niebla cerebral, pero no si mejora parcialmente su función cerebral. La niebla cerebral es un problema complejo y la mayoría de las personas necesitarán múltiples intervenciones para solucionarlo por completo. Por lo tanto, recomiendo usar el medidor de cerebro para cuantificar si los cambios de suplementos, dispositivos o estilo de vida ayudan con su función cerebral a cualquier grado, para que pueda crear su propio protocolo de niebla cerebral que funcione. Puede leer sobre el medidor de cerebro aquí y comprarlo aquí. Use el código Selfhacked para ahorrar un 10% de descuento en cualquier dispositivo de indicador de cerebro.

    La causa de la niebla cerebral

    En una oración, la niebla cerebral es una condición causada por el estrés oxidativo y la inflamación de . El estrés oxidativo es cuando tiene demasiados radicales libres y no hay suficientes antioxidantes.

    Los radicales libres son moléculas altamente reactivas (debido a un electrón expuesto) que interrumpen el proceso normal dentro de una celda . los antioxidantes son moléculas que interactúan con un radical libre y lo estabilizan para que no pueda causar ningún daño.

    El cuerpo tiene un ‘sensor’ que detecta inflamación y oxidativa Estrés Para responder en consecuencia.

    El hipotálamo es ese sensor. se encuentra en el núcleo de su cerebro. Si el hipotálamo detecta la inflamación, responderá cerrando nuestro sistema (suprimiendo la Orexin).

    La inflamación suele ser el punto de partida, lo que conduce a la tensión oxidativa. tensión oxidativa (OS) en el hipotálamo es lo que experimentamos como niebla cerebral.

    Tanto el sistema operativo como la inflamación pueden desglosar las mitocondrias. Las mitocondrias son «las centrales eléctricas» de la célula y proporcionan energía para el cerebro y otros órganos. Cuando sus mitocondrias se descomponen, causa aún más sistema operativo e inflamación, lo que lleva a un ciclo vicioso [3].

    Usted, por lo tanto, sentirá fatiga cognitiva, así como la niebla cerebral.

    Fondo: Cualquier cosa que exacerba el estrés oxidativo o la inflamación empeoran el niebla del cerebro.

    Lea este post para obtener información más detallada sobre las causas de la niebla cerebral. < H3> Superóxido: el peor radical libre

    nadph-oxidasa < / P>

    Hay muchos tipos de radicales libres, pero el radical libre más significativo es el «superóxido» (o O-2) .

    superóxido tiene algunos roles útiles en el cuerpo. Por ejemplo, el superóxido se usa para dañar invasores extranjeros, como las bacterias, por lo que su cuerpo lo produce cuando está enfermo. Cada vez que comemos o respiramos, creamos superóxido porque es un subproducto del proceso de producción de energía (metabolismo).

    Sin embargo, la niebla cerebral se produce cuando demasiado de ella se produce crónicamente y no es suficiente neutralizado . Al igual que el superóxido es perjudicial para las bacterias, también es perjudicial para nosotros, y el daño se acumula. El daño acumulado es la razón más significativa por la que la edad de las personas.

    superóxido es muy perjudicial para nuestras proteínas y mitocondrias . El superóxido es también el punto de partida para todos los otros radicales libres principales / especies de oxígeno reactivos (ROS) que nos dañan.

    Superóxido degrada el colágeno y el ácido hialurónico, causa la liberación de citoquinas / Inflamación, peroxidación de grasa y daño de ADN.

    Superóxido es lo suficientemente dañino por sí solo, pero también continúa produciendo otros radicales / ros / ros libres dañinos incluyendo peroxinitrito (ONOO¯) y el peróxido de hidrógeno (H2O2), que a su vez crea radicales de hidróxido (· OH).

    El superóxido se convierte en el peroxinitrito. Peroxinitrito (ONOO ¯) disminuye a MNSOD (defensa antioxidante), disminuye el receptor de cortisol (causa resistencia al glucocorticoide), y aumenta la producción de COX2 y Prostaglandin. También disminuye los transportadores de glutamato y la glutamina sintasa (ambos de los cuales aumentan el glutamato fuera de la célula = mala), disminuyen la tirosina hidroxilasa y la formación de norepinefrina.

    El superóxido se convierte en radicales hidroxilo. radicales hidroxilo (· oh) causan daño de proteína, daño de la membrana celular, daño de ADN y daño mitocondrial.

    ¿Cuál es la fuente de la inflamación y el estrés oxidativo? < P> Inflamación crónica (y estrés oxidativo) proviene de manera más común:

    Casi siempre, hay una mezcla de estos factores.

    En tal vez el 65 por ciento de los casos que tuve, cerebro La niebla fue causada en gran parte por el consumo de lectina, pero generalmente, esa no es la historia completa.

    Las causas más comunes de la niebla cerebral

    Hay muchas otras fuentes posibles para la niebla cerebral. Sin embargo, solo he enumerado los más comunes que no serían diagnosticados por su médico.

    Niebla cerebral y alimentos

    La causa más común de la niebla cerebral es la sensibilidad a la lectina.

    A veces, las personas solo tienen que mantenerse alejadas de proteínas o antígenos específicos y están bien. Algunos comunes son:

    • gluten (trigo, deletreado, centeno, cebada y avena)
    • Caseína (todos los productos lácteos)
    • levadura ( en panes sin gluten)
    • lectinas (cada comida tiene lectinas, pero podemos ser sensibles a diferentes lectinas).
    • aditivos alimentarios como carragenina (en leche de arroz, leche de almendra, etc. ..)
    • Salicilatos

      Puede ser alérgico a cualquier otro alimento también. Las alergias al huevo y los peces son bastante comunes, así que presta atención a ellos.

      Debe probar una dieta de evitación de lectina o mejor aún, una dieta elemental.

      Estas dietas son altamente restrictivas, Pero a largo plazo, comes lo que quieras. Solo creo que es una buena idea mantener estas dietas hasta que pueda saber si las lectinas son la causa de sus problemas.

      Siga una dieta elemental durante dos semanas y luego agregue un alimento a la vez hacia atrás. Vea si sus problemas son de alergias alimentarias, sensibilidad de lectina o algo más.

      En algunos casos, la niebla cerebral simplemente proviene de una dieta horrible. Los altos niveles de glucosa causan un triple aumento en los niveles de ROS, lo que puede dañar las células humanas [4].

      Si está viviendo con una dieta americana estándar, es probable que sea un factor contribuyente significativo para su Niebla cerebral.

      también, si puede hacerlo, la restricción calórica es un buen método para disminuir el estrés oxidativo y la inflamación en el cuerpo [5, 6, 7].

      lectin- La niebla cerebral inducida

      lectinas son proteínas vegetales que inducen una respuesta inmune. La mayoría de las veces, la respuesta inmune no es sistémica, o si es, no es tan mala.

      En su lugar, las lectinas de la planta se parecen a ciertos tejidos como el sinovium en las articulaciones y la tiroides.

      Las personas con sensibilidad a la lectina a menudo experimentan inflamación en sus articulaciones de estómago, tiroides e hipotálamo. A veces continúan desarrollando una condición autoinmune de un tipo u otro.

      La sensibilidad de lectina comienza sin muchos marcadores directos y la medicina moderna aún no sabe de todos los tipos de anticuerpos producidos contra diferentes tejidos.

      Las personas con una condición autoinmune tienen un mayor riesgo para otro. Entonces, si tiene la enfermedad de Hashimoto en su familia, es más probable que tenga un problema hipotalámico.

      A veces, sin embargo, el problema autoinmune está estrictamente en un tejido sobre otro.

      ver Si tiene los marcadores para la sensibilidad de la lectina, y escuche mi entrevista con el Dr. Gundry.

      Niebla cerebral y genética: MTHFR, SOD2, APOE4 y otras mutaciones

      Hay muchos genes que no interactúan con nuestro ambiente actual; es decir, están desactualizados.

      Dos significativos son mutaciones MTHFR y SOD2. Hay muchos otros , pero eso está más allá del alcance de esta publicación.

      Las mutaciones genéticas interactúan con el medio ambiente de manera muy significativa. Saber que tiene una mutación lo ayuda a guiarlo en un curso de acción más enfocado para su niebla cerebral.

      Hacer que la mutación MTHFR obstaculizó gravemente mi capacidad de «desintoxicación» y resulta en inflamación y estrés oxidativo.

      La mutación SOD2 causa una disminución del 33 por ciento de la enzima (MNSOD) que descompone el superóxido en las mitocondrias. La producción de superóxido es la causa más significativa de la niebla cerebral.

      En 2014, dos estudios encontraron que el nivel de producción de genes de SOD2 (MNSOD) está fuertemente correlacionado con el rendimiento cognitivo [8, 9].

      La variante de SOD2 principal RS4880 GG es más común en mi clientela de niebla cerebral y hay mucha investigación científica.

      Otras otras variaciones de SOD2 también están muy representadas en exceso en mi clientela e incluyen RS2758331 (AA), RS2758339 (CC), RS10370 (AA). Sin embargo, se ha realizado ciencia en estos, y la variante más importante es RS4880 (CC).

      Un estudio en 2014 encontró que la producción de otro gen enzimático antioxidativo que rompe el H2O2 (MPO / Myeloperoxidasa) también estaba fuertemente vinculada al rendimiento cognitivo. Tener una mutación en estos genes podría resultar en un deterioro cognitivo [10].

      y otro estudio de 2014 encontró que las mutaciones en los genes que el código de melatonina (ASMT) -an hormona antioxidante interna, se vincularon al deterioro cognitivo [11].

      Obviamente, sus genes son solo una parte de la historia. Por lo general, es el caso de que necesita tener estas mutaciones y otros factores que aumentan el estrés oxidativo.

      mutaciones PON1, aunque no tan significativas como mutaciones SOD2, perjudican nuestra capacidad para descomponer Pesticidas. Esto sugiere que las personas con esto solo deben comer alimentos orgánicos.

      A través de mis datos genéticos, pude ver que tenía varias mutaciones (como MTHFR, SOD2, y PON1). < P> Descubrí que tenía muchos genes para el dominio de Th1 en mis datos genéticos y ninguno para el dominio del TH2. Descubrí que tenía muchas mutaciones que pueden causar inflamación intestinal.

      Encontré mutaciones en mi capacidad para «desintoxicar» y en genes antioxidantes. Esto me dice que los datos genéticos son precisos porque ya sabía que era dominante, tenía niveles elevados de estrés oxidativo y era sensible a muchos productos químicos.

      Además de estos, encontré muchos otros genes que Mostró que era dominante, que ya lo sabía, pero mi ADN confirmó esto. También tuve muchos genes involucrados en la inflamación del estómago, lo que también lo sabía. Sin embargo, me enseñó algunas cosas que no conocía, como lo que era la fuerza motriz subyacente para mi dominio de TH1 (STAT4, IL-23, IFNA, etc.). Esta información me permite hacer un protocolo más específico.

      ¿Es su niebla cerebral de lectinas, una infección o algo más? Los datos genéticos lo ayudan a resolver eso. Es una pieza significativa del rompecabezas.

      La buena noticia es que los genes pueden superarse con el estilo de vida y las opciones de suplementos.

      Cerebro niebla y sueño

      No dormir bien es una de las causas más comunes de la niebla cerebral.

      Si tiene apnea del sueño, entonces es a menudo la causa de su niebla cerebral. La apnea del sueño causa hipoxia o falta de oxígeno por la noche, lo que aumenta la tensión de ROS / OXIDANTES [12].

      La hipoxia impulsa las condiciones psiquiátricas al causar que las neuronas se sobreexcieran (excitotoxicidad glutamato).

      Incluso si no tiene apnea del sueño, el sueño malo sigue siendo una causa importante de niebla cerebral, pero puede que no sea toda la historia.

      La pérdida de sueño aumenta el estrés oxidativo en el hipotálamo, por la pérdida de glutatión [13].

      La privación de sueño por incluso una noche exacerba la niebla del cerebro al aumentar la inflamación en el hipotálamo, así como la inflamación en todo el cuerpo [14, 15].

      personas con La niebla del cerebro matutino debe tener especial cuidado con esto.

      Dormir adecuado en mi libro significa obtener la cantidad de sueño que obtendría si no tenías un reloj de alarma.

      i Sugiera hacer un estudio de sueño y verificar cuánta onda lenta y REM Suele que esté realmente obteniendo, y también descarte cualquier trastorno potencial para el sueño.

      Niebla e infecciones cerebrales

      La ciencia está aumentando Ly conseguida del vínculo entre varias condiciones autoinmunes e infecciones, generalmente anteriormente en la vida.

      Cuando alguien estaba sano toda su vida y de repente se reduce con la niebla cerebral después de una infección, se debe hacer un esfuerzo para identificar y deshacerse de la infección. En el caso de infecciones virales, debe controlarlo.

      Las infecciones pueden causar inflamación crónica y estrés oxidativo, lo que lleva a la niebla cerebral.

      virus

      A veces, las infecciones como los virus son latentes y luego reactivados por un poco de factores estresantes (falta de sueño, mala dieta).

      Los virus pueden modificar el sistema inmunológico para que se vuelva más sensible o mal funcionamiento, lo que causa Problemas a la corriente.

      Las personas con el dominio de TH2 a menudo no pueden controlar las infecciones virales bien y experimentar inflamación crónica. Esto es probablemente el caso con el síndrome de fatiga crónica.

      epstein-barr VIRUS es una infección viral común que causa daño. Incluso si es otro virus, controlar las infecciones virales tiene temas comunes.

      Personas con una lucha grave de inmunodeficiencia con el control de las infecciones virales.

      Ya que no puedes deshacerte de un virus, quieres Para asegurarse de que su sistema inmunológico siempre lo mantenga a raya.

      Prueba de sus células asesinas naturales y su actividad son algunos indicadores importantes en cómo maneja las infecciones, tanto virales como otras.

      Si esta es la causa de sus problemas, entonces desea reequilibrar su sistema inmunológico.

      bacteria

      He visto muchos casos en que la niebla cerebral fue causada por una bacteriana infección.

      Si puede identificar que tiene una infección bacteriana, los medicamentos específicos, como los antibióticos, son una mejor opción que las hierbas. Las bacterias gramnegativas también son Se sabe que causa la sobreproducción de TNF, IL-1, e IL-6 [16].

      Solo las bacterias gramnegativas tienen lipopolisacáridos, que es una razón significativa por la que causan la inflamación.

      Algunos comunes Las infecciones incluyen Lyme, MyCoplasma Pneumoniae, y H Pylori .

      fúngico

      He visto otros casos en los que Candida o infecciones por hongos fueron las fuentes de la niebla cerebral.

      Candida proviene de una deficiencia inmunológica. Los disparadores ambientales incluyen carbohidratos refinados, estrés, baja acidez estomacal, que podrían ser de antiácidos y antibióticos.

      Cualquiera con la niebla cerebral después del tratamiento con antibióticos y / o un período particularmente estresante debe considerar la causa .

      Las personas con candida o infecciones bacterianas a menudo tienen un tipo crónico de niebla cerebral. Candida aumenta TNF, IL-1, e IL-6 [17].

      Candida y las infecciones bacterianas generalmente se curan a través de medios convencionales y alternativos. Las infecciones virales latentes son las complicadas.

      parásitos y protozoa

      Aunque son menos comunes en el mundo desarrollado, las infecciones parasitarias también pueden ser problemáticas.

      Otras veces , los parásitos o protozoos son un problema. Estos incluyen blastocystis hominis , tenia, anticuerpos de gusano redondo, gusano de tejido y toxoplasma.

      Niebla cerebral y biotoxinas: el papel del molde

      personas expuestas al molde u otras biotoxinas y que continúan desarrollando el síndrome de respuesta inflamatoria crónica (CIR) desarrollar un cierto tipo de niebla cerebral.

      en personas que obtienen niebla cerebral del moho, tienen muchas características específicas, como la ganancia de peso rápido , pérdida muscular y dominio de TH2.

      cirs se caracteriza por alta C4A, ACTH / Cortisol, TGF-BETA, MMP-9, VEGF y MSH bajo, ADH (también conocido como Vasopressin) y VIP. < / P>

      Discuto la enfermedad inducida por el molde en un poste diferente y qué hacer al respecto.

      Todos los tipos de toxinas tienen la capacidad de estimular el sistema inmunológico y causar estrés oxidativo.

      Niebla cerebral y baja acetilcolina

      Las personas con inflamación crónica y niebla cerebral (a menudo de las infecciones crónicas) a veces exhiben una mezcla de síntomas que casi coinciden exactamente los síntomas de los medicamentos que inhiben la acetilcolina.

      Las personas con problemas de biotoxina generalmente se ajustan a esta categoría, pero la mayoría de las personas con niebla cerebral no experimentan todos estos síntomas debido a diferentes temas.

      acetilcolina inhibe la inflamación / citoquinas y controla la respuesta inmune [18].

      citoquinas también disminuye la acetilcolina.

      TGF-B inhibe la formación de acetilcolina, al menos en las células espinales [19].

      il- 1 induce la enzima que descompone la acetilcolina (acetilcolinesterasa) y también aumenta la actividad de la enzima, promoviendo así un déficit colinérgico. Además, la IL-1 inhibe directamente la liberación de acetilcolina de las neuronas [20].

      En la EM, existe una correlación inversa entre las citoquinas y la acetilcolina. Tienen un aumento de los niveles de IL-1β e IL-17 y también tienen menos acetilcolina en su sangre y la columna vertebral [18].

      Recientemente tuve un cliente cuyos problemas surgieron después de las inyecciones de Botox. La toxina botulínica A tiene propiedades anticolinérgicas (inhibe la liberación de acetilcolina) [21].

      Curiosamente, la acetilcolina es capaz de inhibir la formación de biopelículas de Candida en las polillas [22]. Esto es interesante porque la acetilcolina también podría ser antifúngica también.

      los síntomas de los medicamentos anticolinérgicos son similares a los síntomas experimentados por los malos casos de enfermedad de biotoxina < fuerte>:

      • Dementia
      • Mayor temperatura corporal (aunque la inflamación causa las hormonas de tiroides más bajas, que deben disminuir este síntoma para algunos)
      • sensibilidad a la luz brillante (fotofobia) de la dilatación de la pupila
      • Pérdida de la habilidad borrosa de la habilidad ultravallada
      • Aumentó ritmo cardíaco
      • Una tendencia a ser sobresaltada fácilmente
      • en la boca del intestino seco
      • Dimotado (disminuye la motilidad a través del nervio vago )
      • Aumento de la presión intraocular
      • desorientación
      • euforia o disforia < Li> Depresión respiratoria
      • problemas de memoria
      • incapacidad para concentrar
      • Pensamientos errantes; Incapacidad para sostener un tren de pensamiento
      • Irritabilidad
      • Mental Confusión (FOG del cerebro)
      • Sensibilidad inusual para repentina Sonidos
      • Pensamiento ilógico
      • Los cambios periódicos de la luz
      • en el campo visual
      • Visual Snow
      • Restringido o «Tunnel Vision»
      • Visual, auditivo u otras alucinaciones sensoriales
      • deformación o ondeo de superficies y bordes
      • > Superficies texturizadas
      • Líneas de «baile» o «arañas»
      • los objetos locales indistinguibles de la realidad
      • la presencia alucinada de personas que no hay en realidad
      • > Hipotensión ortostática (caída repentina de la presión arterial sistólica cuando se levanta de repente)
      • rara vez: convulsiones, coma y muerte
      • retención urinaria
      • La disminución de la producción de mucosidad en la nariz y la garganta; Consiguiente seco, dolor de garganta
      • Boca seca con posible aceleración de caries dentales

        resistencia al cerebro, resistencia a la insulina y bajo nivel de azúcar en la sangre

        Personas con cerebro La niebla a menudo se produce hipoglucemia porque el hipotálamo no funciona como debería. El hipotálamo es el órgano que detecta los niveles de glucosa en la sangre.

        Cuando el hipotálamo es hipersensible a la glucosa debido a la tensión oxidativa, conduce al hiperinsulinismo y el bajo nivel de azúcar en la sangre [23].

        insulina La resistencia también contribuye a la niebla cerebral. La resistencia a la insulina es cuando la insulina no hace un buen trabajo al llevar la glucosa a las células.

        Cuando eres resistente a la insulina, experimenta fluctuaciones de glucosa en la sangre más significativas, que es aún peor que los altos niveles sostenidos de la glucosa [ 24].

        Estos cambios en los niveles de glucosa en la sangre dan como resultado un estrés oxidativo y la inflamación y, por lo tanto, incluso más niebla cerebral [25].

        Cada vez que experimenta un bajo nivel de azúcar en la sangre, Daña su cerebro.

        El azúcar en la sangre baja impulsa las condiciones psiquiátricas al hacer que las neuronas se sobreexcieran (excitotoxicidad glutamato). Esta excitación causa mayores niveles de radicales libres y desglose mitocondrial [26].

        Este es el aspecto más dañino del bajo nivel de azúcar en la sangre.

        Las glándulas pituitarias y suprarrenales están particularmente involucradas en la glucosa Control, pero estos son administrados por el hipotálamo.

        Darse cuenta de que el bajo nivel de azúcar en la sangre contribuye a la niebla cerebral, pero casi siempre siempre no es la causa original. La inflamación es la fuente, generalmente.

        Si está obteniendo hipoglucemia, las formas más efectivas de contrarrestarlo son con el ejercicio, la kombucha (para el lactato), el almizz de alta maíz / resistente, y una dieta cetogénica.

        Lea mi publicación sobre cómo solucionar la resistencia a la insulina y lo que causa que ocurra la resistencia a la insulina en primer lugar.

        Niebla cerebral y desequilibrio hormonal

        una deficiencia de Las hormonas como la pregnenolone, la progesterona, la melatonina, la oxitocina, la DHEA, la testosterona, el estrógeno y la IGF-1 pueden contribuir a la niebla cerebral.

        melatonina, progesterona, estrógeno, dhea, hormona luteinizante y oxitocina tienen antioxidante Efectos [27].

        Los genes que resultaron en la melatonina inferior, por ejemplo, se encontraron asociados con la disfunción cognitiva [28].

        Más específicamente, estas hormonas inhiben el superóxido (y Otros radicales libres): melatonina, pregenolona, ​​progesterona, dhea, testosterona, estrógeno, androstenedione, DHT, IGF-1 y Oxitocina [29, 30, 31, 32, 33, 34, 34, 34, 35].

        al L de estas hormonas enumeradas también son antiinflamatorias. La pregnenolona se convierte en realidad a todas las hormonas anteriores (excepto IGF-1 y Oxitocina), que forma parte de la razón por la que soy un fan.

        Casi siempre, los niveles de pregnenolone también son bajos en personas con cerebro. niebla. La pregnenolone es la hormona más importante.

        hormonas tiroideas, hormona de crecimiento, prolactina y estrógeno crónico (control de la natalidad, HRT) todos en realidad aumentan superóxido [ 36, 37, 37, 38].

        Sin embargo, todas estas hormonas son necesarias para una función de cerebro adecuada en cantidades normales. Por esta razón, estas hormonas deben ser equilibradas en lugar de demasiado bajo o demasiado altas.

        Con respecto a las hormonas tiroideas, las hormonas tiroideas bajas o altas pueden causar estrés oxidativo [39].

        Las personas con niebla cerebral a menudo tienen niveles bajos de hormonas tiroideas. Sin embargo, las hormonas bajas de la tiroides son un resultado de la inflamación , no la causa de la misma. En realidad, tener un alto nivel de hormonas tiroideas aumenta inflamación [40, 41].

        Lesiones cerebrales de accidentes automovilísticos, siendo en el ejército, siendo un atleta competitivo, luchando (profesionalmente o no), o cualquier tipo de golpe al cerebro puede llevar a las hormonas bajas. Si ha recibido golpes de cabeza de una fuente u otra, debe revisar sus hormonas.

        Creo que la causa más común, fundamental de las hormonas bajas, sin embargo, es generalmente < fuerte> inflamación crónica . La inflamación crónica (y el estrés oxidativo) proviene más comúnmente de lesiones, problemas de sueño, hormonas bajas, obesidad / dieta terrible, infecciones crónicas, lectinas u otras causas. A menudo, hay una mezcla de estos.

        Niebla cerebral, intestino de fugas y disbiosis

        Con respecto a la salud del estómago, la permeabilidad intestinal o «intestino de fugas» y / o un desequilibrio de Su intestinita microbiota («Symbiosis intestinal») puede aumentar la inflamación, contribuyendo así a la niebla cerebral.

        Las lectinas son la razón más común para tener un tripo con fugas, en mi opinión.

        a Evite el desequilibrio microbiano o la disbiosis, el estómago necesita los ingredientes adecuados para funcionar bien (como probióticos), que también es por eso que los alimentos correctos importan.

        probióticos también son excelentes para ayudar a modificar la inflamación.

        He notado que muchas / la mayoría de las personas con niebla cerebral también tienen IBS (incluido mi antiguo yo). Esto se debe a que la inflamación del intestino contribuye al IBS [42].

        , la inflamación hipotalámica confunde las hormonas, causando cambios en la motilidad, que también conduce a IBS.

        para la salud del estómago , Recomiendo Hi-maize / resistente almidón, consumiendo verduras frondosas y tomando probióticos.

        niebla cerebral, alergias y histamina

        Las personas con asma y alergias, suelen reportar que el cerebro niebla, que es En parte de la producción de histamina.

        alergias y asma son como resultado del dominio de TH2.

        histamina se produce a partir de lectinas o reacciones alérgicas como resultado de un sistema inmunológico elevado de TH2 .

        Las personas también consumen alimentos con histamina, que son principalmente alimentos y bebidas fermentados y curados.

        Si no tiene suficiente en la enzima para romper la histamina, entonces esto puede Sé la causa de tu niebla cerebral. He encontrado que este es el caso de algunas personas.

        El mecanismo por el cual la histamina causa la niebla cerebral puede ser como resultado de la tensión oxidativa [43].

        de otra manera, cuando Las células del mástil se activan, liberan el superóxido, que apoya mi teoría central de la niebla cerebral (que el superóxido es responsable) [44].

        Si sus problemas de histamina son como resultado de los altos alimentos de histamina, entonces necesita tomar la enzima daosina. Lea mi publicación en la reducción de la histamina. Además, lea mi publicación en la reducción de la dominación de TH2.

        Niebla cerebral, ansiedad, estrés crónico y depresión

        En casi todos los casos de niebla cerebral, las personas experimentan ansiedad y, a menudo, depresión / mala. Estado de ánimo.

        Esto se debe principalmente a que la inflamación y el estrés oxidativo aumentan nuestra respuesta al estrés y causan ansiedad. Esto también conduce a la depresión. Esto ciertamente me sucedió.

        De hecho, es por eso que la disfunción cognitiva, la depresión y la ansiedad a menudo van juntas [45].

        inflamación (TNF, IL-1) activa la vía de estrés y nos hace más ansiosos y deprimidos. Las citocinas también degradan el hipocampo y otras áreas del cerebro, que causan depresión [46].

        La tensión oxidativa también causa ansiedad [47].

        superóxido y radicales libres exacerban su reacción biológica al estrés [48, 49].

        La tensión crónica o la activación frecuente del eje hipotalámico-pituitaria-suprarrenal (HPA), también causa estrés oxidativo [50].

        El estrés psicológico aumenta NADPH Oxidasa, que resulta en superóxido elevado en el hipotálamo y la mala gestión de HPA [51].

        La tensión crónica eleva la inflamación a largo plazo provocando resistencia al glucocorticoide [52].

        depresión puede Ser causado por la inflamación y el estrés oxidativo. Sin embargo, es probable que contribuya a la tensión oxidativa también [53, 54].

        A veces la depresión es la fuente de la niebla cerebral, pero esto no suele ser el caso. En la mayoría de los casos, es solo un factor contribuyente.

        El estrés crónico suele ser más un problema en las personas que son dominantes y tienen una deficiencia inmunológica porque el cortisol disminuye nuestro sistema inmunológico.

        Read my post on why stress is bad and my post on Corticotropin-Releasing Hormone (CRH).

        Brain Fog, Heavy Metals, and Toxins

        Heavy metalsand toxins increase oxidative stress in the body. Since heavy metals bioaccumulate, they may cause increased levels of oxidative stress in the body.

        However, while heavy metals may be a contributing factor, I’ve never had a case where it was the sole cause. Unless you have a specific reason to believe that you’ve been exposed to excess heavy metals, it’s probably best not to assume that this is the only cause.

        Even necessary minerals also accumulate in the body and cause oxidative stress in the long term, but again this would just be a contributory factor.

        The recommendations for this type of brain fog are in part 2.

        Toxins such as Pthalates and BPA pesticides and others also cause oxidative stress. However, while these are usually contributory in a minor way, they are not the main cause.

        Brain Fog and Drugs

        There are many drugs that cause or contribute to brain fog.

        Alcohol is a neurotoxin and increases inflammation and oxidative stress [55, 56, 57].

        If you’re an alcoholic, then it will most likely be the cause of your brain fog. However, in other cases, alcohol is just a contributing factor, but far from the main cause.

        Many drugs cause oxidative stress, but antibiotics are the most commonly taken ones that do.

        Antibiotics, for example, produce superoxide and H2O2 and may damage your mitochondria [58].

        Three different classes of antibiotics were tested: ciprofloxacin (a fluoroquinolone), ampicillin (a β-lactam), and kanamycin (an aminoglycoside). All three bactericidal antibiotics induced a dose- and time-dependent increase in free radical production.

        The fluoroquinolone antibiotics and some other antibiotics may damage the mitochondria and produce free radical leakage.

        I’ve also seen brain fog induced by marijuana, LSD, and ayahuasca. The mechanism is almost certainly related to hypothalamic and limbic system problems, but the exact reason why only a tiny fraction of people experience this remains a mystery.

        Biological Factors That Contribute to Brain Fog

        The following are biological factors that make brain fog worse and are a contributory cause of brain fog.

        Brain Fog and Low NAD+ Levels

        When you have low NAD+ levels, your mitochondria don’t work well and you create too much superoxide.

        You’re more susceptible to infections and toxins, and you are more likely to have chronic inflammation.

        Your general energy levels decline and you feel more tired.

        Ubiquitination increases and you lose weight. Insulin and leptin sensitivity drop. A bunch of negative metabolic changes take place.

        NAD+ levels decline with age and they are caused in part by oxidative stress over time [59].

        Having high blood sugar levels results in higher NADH and lower NAD+ [60].

        Insulin also increases the NADH/NAD+ ratio [61].

        Having low oxygen in your cells also results in higher NADH and lower NAD+.

        Blood sugar dose-dependently worsens (increases) your NADH/NAD+ ratio in the same way as low oxygen. When you combine excess carbs/sugar and low oxygen, you start getting fatigued and have low energy.

        This is one of the most significant reasons why sugar/carbs makes people with brain fog feel worse.

        In fact, you might feel worse after eating anything because eating decreases NAD+ levels and fasting increases it. Of course, inflammation also makes you fatigued by shutting orexin down.

        Fasting, calorie restriction, and exercise help brain fog sufferers because they all raise NAD+ levels [62].

        On the other hand, some people do worse in the short term because skipping meals causes low blood sugar, and when I was in a bad state, I’d feel like crap if I skipped meals. Then, I’d eat a meal and crash because there weren’t enough energy-related molecules (ATP levels) in my lateral hypothalamus from fasting, which results in the shutting down of orexin down.

        Brain fog people also do very poorly with alcohol, since alcohol decreases NAD+ [63, 64].

        Alcohol has a host of other negative effects, but they don’t explain the rapidity by which people feel worse from it. NAD+ explains the almost instant effects in people with brain fog.

        This is also why a lot of my clients claim to do better with niacin/nicotinamide in the short term: because it increases NAD+ [65].

        People often claim to do better with amphetamine usage as well. Amphetamines use up energy, ATP and also deplete dopamine in certain parts of the brain (striatum in rats) [66].

        When rats were given niacinamide to increase NAD+ levels, the negative changes caused by amphetamines were reduced [66].

        So, we see that lower levels of NAD+ decreases brain energy and dopamine, and people start to need amphetamines to keep up.

        Saunas are also considered a panacea and have been a part of every historical culture. We think it’s because we’re sweating out toxins, and that might have something to do with it, but saunas and heat shocks also increase NAD+ levels [67].

        Since infrared also increases SIRT1 [68], infrared saunas are ideal.

        Fermented foods and beverages such as kombucha contain NAD+, which is one reason why it energizes me. Fermentation uses NADH to produce lactate, and the byproduct is NAD+.

        However, some fermented byproducts cause problems in mold/histamine intolerance and Th2 dominant people.

        To increase NAD+, try Nicotinamide Riboside.

        Brain Fog and Low Oxygen

        People with brain fog often have hypoxia.

        When you have low oxygen (hypoxia), your mitochondria don’t work as well and for good reason. El oxígeno debe estar allí para aceptar electrones en las mitocondrias. Cuando tiene bajo oxígeno, no puede aceptar electrones, por lo que su cuerpo quiera reducir la función mitocondrial.

        Cuando tiene oxígeno bajo, su cuerpo responde al desacelerar la conversión de NADH a NAD + (menos oxidación ). Therefore, you have a buildup of NADH and a relative reduction of NAD+.

        We need superoxide/free radicals to defend against infections and oxygen is needed to create superoxide.

        Hypoxia also causes less activation of MHC II, which lowers our ability to clear pathogens.

        Read this post for reasons why you may have hypoxia and how to check for it.

        Use an oxygen concentrator and breathing exercises with a breathing exerciser to increase oxygen levels.

        ICES increases oxygen in cells.

        Brain Fog and Low Cyclic AMP

        Low cyclic AMP is a root cause of brain fog, and this is caused by poor mitochondrial function (lower ATP production).

        When cyclic AMP is low, most of your hormones are lower, inflammation increases, and you can’t deal well with infections, toxins, or other cellular stressors.

        Forskolin increases cyclic AMP, but you also need to make sure your mitochondria are working, or it simply uses your ATP stores up.

        Conditions That Increase the Odds of Brain Fog

        Some conditions like Glucose-6-phosphate dehydrogenase (G6PD) deficiency and Thalassemia increase the risk of brain fog for somewhat different reasons.

        G6PD deficiency results in higher levels of oxidative stress because of less reduced glutathione.

        Thalassemia results in lower red blood cells and hemoglobin, which means less transport of oxygen. This increases the risk of hypoxia in various tissues.

        Anemia also increases the risk of brain fog for the same reason: increased risk of hypoxia in various tissues.

        Gilbert’s Syndrome is associated with brain fog possibly because it’s often caused by low glucuronidation, high Beta-Glucuronidase, and not enough light.

        Ehlers-Danlos Syndrome is associated with brain fog because of its effects on collagen formation, which affects many systems in the body.

        Common Side Effects of Hypothalamic Disruption and Brain Fog

        When I used to experience brain fog, I had a host of other symptoms that at the time I didn’t realize were related.

        The hypothalamus plays a critical role in the following:

        • Thermal control
        • Sweating
        • Wakefulness and fatigue
        • Circadian Rhythm (manages sleep-wake cycle)
        • Thirst
        • Hunger and satiety
        • Blood pressure and heart rate
        • GI stimulation
        • Emotions
        • Sex drive and hormones
        • Antidiuretic hormone
        • Glucose management
        • Vision [69]

        I’ve noticed with myself and my clients that people with brain fog are more likely to have:

        • Fatigue in the day: The hypothalamus controls wakefulness with orexin; inflammation (TNF) suppresses orexin neurons
        • Anxiety: Inflammation can activate your stress response and lower neurotransmitters
        • Low motivation: Orexin is a significant factor in motivation and it’s suppressed by inflammation
        • GI problems: The hypothalamus controls vasoactive intestinal peptide (VIP) and CRH, which influence stomach function as well
        • Cold hands and feet: The hypothalamus controls the body’s temperature; low orexin causes lower body temperature, and therefore you’ll feel cold [70]
        • Decreased/increased appetite: Low hypothalamic serotonin leads to increased carb cravings; the hypothalamus is also the base of Orexin, T3, insulin, ghrelin, MCH, FGF21, and NPY, all of which increase appetite, while leptin, insulin, norepinephrine, serotonin, GLP-1, and FGF19 are appetite suppressants
        • Decreased sex drive from low hypothalamic dopamine
        • Increased thirst from low ADH, which is secreted by the hypothalamus
        • Increased urination (Low ADH)
        • Low blood pressure (Low ADH)
        • Insomnia from stress response activation, which can come from inflammation
        • Hormonal issues: The hypothalamus is the center for hormonal control; it controls male and female hormonal production, the thyroid, pituitary, and adrenal glands
        • Blood sugar swings and low blood sugar: The hypothalamus controls glucose balance [71]
        • Attention problems through orexin and melanin-concentrating hormone, low levels of dopamine, and acetylcholine. Orexin increases acetylcholine, and so inflammation leads to lower levels of this neurotransmitter [72, 73, 74, 75]
        • Visual problems: The hypothalamus is connected to your visual system; for example, when you get tired you notice an effect on your eyes – they get heavy [69]

        As you can see, the symptoms that people commonly experience with brain fog are directly tied to hypothalamic function.

        I had GAD/OCD/anxiety issues, GI problems (IBS), cold hands and feet, decreased blood pressure, insomnia at night and fatigue in the day, decreased appetite (relative to others), I was thirsty all the time, and I’d pee all the time.

        I couldn’t figure out why I was so thirsty. The more my brain fog improved, the more the other symptoms improved in lockstep.

        I also would get hypoglycemic and feel very weak when I ate any food with a high glycemic index.

        Brain Fog and Adrenal Fatigue

        The hypothalamus directs the adrenal glands. Adrenal fatigue is a misconception and the root cause of fatigue has to do with the hypothalamus, not your adrenals.

        Brain Fog and Derealization/Depersonalization

        People who have strong levels of depersonalization and derealization have a bit of a different category of brain fog. See my post on the biology of depersonalization and its potential solutions.

        Conditions Associated with Brain Fog and Caused by Oxidative Stress and Inflammation

        Brain fog is much more likely to be experienced with other conditions. This is the case with conditions that are heavily associated with oxidative stress and inflammation.

        There’s evidence that chronic fatigue syndrome and fibromyalgia are caused by oxidative stress and inflammation. For chronic fatigue, see [42, 76, 77, 78].

        For fibromyalgia, [79, 80, 81, 82, 83].

        Inflammation hits the brain stem as well in CFS [84].

        It’s no wonder why brain fog is commonly cited in people with chronic fatigue syndrome and fibromyalgia – the same processes are driving all three.

        Brain fog may be exacerbated by mood disorders such anxiety, OCD, depression, schizophrenia, bipolar, and alcoholism, because it is widely believed that oxidative stress plays a role in these disorders [85, 57, 86].

        Actually, science is discovering now that many antidepressants work by combating oxidative stress [86].

        I’ve noticed a strong correlation with these disorders – especially OCD, anxiety, and depression – and brain fog in my clients. I had all three when I used to have brain fog.

        It’s not surprising that all of these conditions also have a connection with inflammation [87].

        In multiple sclerosis, Sjogren’s, and lupus, brain fog is the common feature. In all of these disorders, inflammation and oxidative stress are increased.

        Women with menopause sometimes develop brain fog.

        Female hormones such as estrogen and estradiol tend to display antioxidant activities and lower oxidative stress [88].

        When a woman goes through menopause, a reduction of these hormones shifts the balance in favor of oxidants to antioxidants [89].

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        Acerca del autor  Joe Cohen, BS Como niño, Joe sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, estado de ánimo y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en la medicina convencional como alternativa. FRUSTRADO POR LA FALTA De Buena Información y Herramientas, Joe decidió embarcarse en un viaje de autoexperimentación y autoaprendizaje para mejorar su salud, algo que desde entonces se ha conocido como «biohacking». Con miles de experimentos y artículos de pubmed bajo su cinturón, Joe fundó Selfhacked, el recurso que faltaba cuando lo necesitaba. Selfhacked ahora obtiene millones de lectores mensuales. Es un empresario próspero, autor y altavoz. Él es el CEO de Autelogía, SelfDecode y Labtestanalyzer. La misión es ayudar a las personas a acceder a las formas más actualizadas, imparciales y basadas en la ciencia de optimizar su salud.

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