¿Qué es la coenzima Q10 (CoQ10)? + Efectos secundarios y dosis

Basado en la evidencia Este post tiene 39 referencias 4.6 / 59 Escrito por Aleksa ristic, MS (Pharmacy) | Última actualización: 24 de septiembre, 2020 jonathan ritter revisado médicamente ByJonathan Ritter, Pharmd, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Aleksa Ristic, MS (Pharmacy) | Última actualización: 24 de septiembre, 2020

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coq10 es un suplemento popular utilizado Para aumentar los niveles de energía, proteger el corazón y reducir los efectos secundarios de las estatinas. Es importante para la función mitocondrial adecuada, la salud del corazón, la función muscular y más. Siga leyendo para aprender cómo funciona y los posibles efectos secundarios.

¿Qué es la coenzima q10?

coenzima q10 (coq10) es un compuesto importante que se encuentra en cada celda en el cuerpo . Es un tipo de coenzima, lo que significa que ayuda a las enzimas a trabajar de manera más efectiva. CoQ10 se encuentra principalmente en la membrana de Mitochondria, donde se usa para hacer energía [1].

coq10 ayuda a los electrones de transbordador en las mitocondrias para producir ATP, la forma principal de energía celular [2]. < / P>

También se encuentra en las membranas celulares y en las lipoproteínas, como LDL y HDL, donde actúa como un poderoso antioxidante. CoQ10 estabiliza las membranas celulares, ayudando a las células a trabajar correctamente [3].

órganos exigentes en su cuerpo tienen los niveles más altos de CoQ10. Estos incluyen el cerebro, el corazón, los riñones, el músculo y el hígado, todos los cuales contienen muchas mitocondrias y usan mucha energía [1].

Muchas enfermedades y condiciones diferentes, así como deficiencias de nutrientes, pueden Reduzca la capacidad del cuerpo para hacer COQ10 o hacer que Coq10 se use más rápido de lo que puede ser reemplazado. En estos casos, la suplementación puede ser útil o necesaria [4].

coq10 se complementa comúnmente para ayudar a mejorar las enfermedades que involucran la disfunción mitocondrial y el aumento del estrés oxidativo, como la fibromialgia, el síndrome de fatiga crónica y la diabetes. La suplementación también puede ser beneficiosa para enfermedades cardíacas, incluida la insuficiencia cardíaca [4].

Algunas personas también toman suplementos de CoQ10 para combatir los efectos secundarios de las estatinas. Los atletas, por otro lado, usándolos para mejorar el rendimiento [5].

Para obtener más información sobre los beneficios potenciales de la suplementación, consulte esta publicación. coenzima q10 (coq10) es un compuesto vital Eso ayuda a las mitocondrias producir energía. Algunas personas con deficiencias o enfermedades de nutrientes y aquellos que toman ciertos medicamentos necesiten suplementar, mientras que los atletas usan suplementos de CoQ10 para mejorar el rendimiento.

Fuentes de alimentos

El cuerpo hace que la mitad de la COQ10 estamos Necesito , mientras que tenemos el resto de la comida. Las excelentes fuentes de CoQ10 incluyen [4, 6, 7]:

  • Carne: carne de res, pollo y cerdo (niveles más altos en el corazón y el hígado)
  • pescado (arenque y sardinas, niveles más altos en el corazón)
  • mariscos (camarones y vieiras)

    Los alimentos que contienen niveles de CoQ10 mucho más bajos incluyen [6, 7]:

    • lácteos
    • huevos
    • nueces (más alto en las semillas de sésamo)
    • legumbres (más altas en los cacahuetes)
    • verduras (más alto en perejil y soja)

      ubiquinone vs. ubiquinol

      coq10 se encuentra principalmente en dos formas en el cuerpo: ubiquinona y ubiquinol. La ubiquinona es la versión oxidadizada en el cuerpo que se recicla (reducido) de nuevo en Ubiquinol y viceversa. Ubiquinol es principalmente responsable de los beneficios antioxidantes de CoQ10 , aunque la ubiquinona puede tener algún potencial antioxidante [8, 9].

      ubiquinol produce aproximadamente el 90% – 98% de la CoQ10 en La sangre, mientras que la ubiquinona hace solo un pequeño porcentaje. Ambas formas se llevan alrededor del cuerpo por LDL y HDL. La proporción de Ubiquinol a Ubiquinone disminuye a medida que envejece debido a la mala conversión entre las dos formas y el aumento del estrés oxidativo [10, 11, 12, 13]. ubiquinol y ubiquinona son diferentes formas de coq10. El ubiquinol es la forma activa.

      Efectos antioxidantes

      coq10, en su forma de ubiquinol, es un antioxidante fuerte que protege las membranas celulares y mitocondriales. Pero incluso en su forma oxidada como ubiquinona, aún puede tener algún efecto antioxidante [1, 9].

      La membrana que rodea las células contiene grasas que ayudan a mantenerlo estable. Estas grasas pueden oxidarse y dañarse, lo que hace que la célula no funcione también. CoQ10 se encuentra dentro de la membrana celular donde actúa para evitar este daño oxidativo [14].

      coq10 se transporta alrededor del torrente sanguíneo por lipoproteínas como LDL y HDL. LDL es especialmente propenso a convertirse en Oxidado, cuando se vuelve más peligroso que LDL regular y puede desencadenar la formación de placa y el endurecimiento de las arterias. CoQ10 ayuda a evitar que LDL se oxida [15, 16, 3]. Como ubiquinol, COQ10 protege los lípidos de la sangre y las membranas celulares contra el daño oxidativo.

      COENZIME Q10 SEGURIDAD Y AMP; PRECAUCIONES

      Efectos secundarios

      Esta lista no cubre todos los efectos secundarios posibles. Póngase en contacto con su médico o farmacéutico si nota cualquier otro efecto secundario. En los EE. UU., Puede informar los efectos secundarios a la FDA al 1-800-FDA-1088 o en www.fda.gov/medwatch . En Canadá, puede reportar efectos secundarios a Health Canada al 1-866-234-2345.

      coq10 es generalmente muy bien tolerado, incluso en las dosis altas. Los efectos secundarios son leves e incluyen [17]:

      • malestar estomacal
      • Diarrea
      • Nausea
      • Pérdida de apetito
      • LI>
      • Dolor de cabeza
      • Rash

        coq10 es procesado por el hígado y se elimina a través de la bilis. Esto significa que las personas con una función de hígado pobre o conductos biliares bloqueados que complementan con COQ10 pueden acumular niveles altos en su cuerpo, lo que aumenta el riesgo de efectos secundarios [17]. coq10 se considera muy seguro, aunque algunas personas pueden experimentar un lado digestivo. Efectos, dolor de cabeza o erupción.

        Interacciones farmacológicas

        Las interacciones de medicamentos para suplementos pueden ser peligrosos y, en casos raros, incluso que amenazan la vida. Siempre consulte a su médico antes de complementarlo y hacerles saber sobre todos los medicamentos y suplementos que está utilizando o considerando.

        warfarin (Coumadin)

        CoQ10 es estructuralmente similar a la vitamina K, que tiene efectos de coagulación sanguínea y puede interferir con la efectividad de la warfarina [1, 18].

        Ha habido múltiples informes de casos de coq10 reduciendo la efectividad de la warfarina [19 , 20, 21].

        fármaco de bajada a presión arterial

        coq10 puede reducir la presión arterial. La combinación con fármacos de bajada a presión arterial puede provocar una presión arterial muy baja [22, 23, 24, 25].

        fármaco de bajada de azúcar en la sangre

        CoQ10 puede reducir los niveles de azúcar en la sangre. La combinación con medicamentos para bajar de azúcar en la sangre puede disminuir aún más el azúcar en la sangre [26, 27].

        teofilina (elixofilina, teochron)

        coq10 aumentó el tiempo Tomó la teofilina de la droga (usada para tratar el asma y la EPOC) para alcanzar niveles de sangre pico en ratas. Las personas que toman la teofilina deben consultar a su médico antes de complementar con CoQ10 [28]. coq10 puede interactuar peligrosamente con ciertos medicamentos. Para evitar interacciones inesperadas, hable con su médico antes de suplementar. Obtenga el régimen de un biohacker superior que prepare su cuerpo para luchar contra Coronavirus

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        COENZIME Q10 DOSATION & AMP; Formularios de suplemento

        DOSIFICACIÓN

        Las dosis a continuación pueden no aplicarse a usted personalmente. Si su médico sugiere usar CoQ10, trabaje con ellos para encontrar la dosis óptima de acuerdo con su estado de salud y otros factores.

        suplementos coq10 vienen en dos formas: ubiquinona y ubiquinol. Si la etiqueta del suplemento solo tiene «coq10» en ella, entonces es muy probable que la ubiquinona.

        Para la mayoría de las enfermedades y condiciones estudiadas, 100 – 300 mg de ubiquinona dividido en dos dosis diarias < / strong> es efectivo. Se pueden necesitar dosis más altas para ver la mejora en las enfermedades neurodegenerativas [29, 14, 30, 31, 24, 32, 33, 34].

        Tomar una dosis de 1,200 mg de ubiquinona Daily es seguro a largo plazo . Hasta 3.000 mg diarios pueden estar seguros a corto plazo (hasta 2 semanas). Sin embargo, las dosis superiores a los 2,400 mg / día no dan como resultado ningún aumento adicional en los niveles de CoQ10 de la sangre [34, 33, 35, 36].

        sinergias

        coq10 es gordo -soluble, lo que significa que se absorbe mejor cuando se toma con una comida que contiene aceites o grasas . Las formulaciones de CoQ10 que se mezclan con aceite se absorben mejor que los polvos y las píldoras. Tomando la vitamina C y la vitamina E al mismo tiempo que COQ10 puede reducir su absorción [1, 37, 38].

        Incluso cuando se consume con una comida grasa, COQ10 todavía está mal absorbida. La absorción también varía mucho entre las personas debido a las diferencias en las bacterias intestinales y la capacidad de absorber las grasas [39, 38].

        coq10 se combina a menudo con la vitamina E para mejorar sus efectos antioxidantes [1].

        Opiniones de usuarios

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        Las personas que complementan con COQ10 generalmente informan que aumentan los niveles de energía mental y física, así como una mayor resistencia y resistencia. Los pacientes con fibromialgia reportan un dolor reducido además de mejorar la energía y la claridad mental. Algunos usuarios informan que informan la fatiga y la niebla cerebral al tomarla.

        Lectura adicional

        Takeaway

        coq10 es de vital importancia para mantener los niveles de energía y prevenir el estrés oxidativo en todo el Cuerpo, especialmente en el corazón. Los niveles bajos de COQ10 pueden ser causados ​​por diversas enfermedades, condiciones, deficiencias de nutrientes y fármacos de estatinas.

        coq10 es seguro y solo tiene efectos secundarios leves, pero puede reducir la efectividad de los anticoagulantes. La absorción de CoQ10 es pobre, por lo que debe complementarse con una comida alta en grasa. Hasta 1,200 mg / día es seguro para la suplementación a largo plazo. Evitar la enfermedad al usar los mejores suplementos para su cuerpo

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        Acerca del autor MS (Pharmacy) Aleksa recibió su MS En la farmacia de la Universidad de Belgrado, su tesis maestra se centra en las fuentes de proteínas en dietas a base de plantas. Aleksa es apasionada por la farmacia de hierbas, la nutrición y la medicina funcional. Encontró una manera de fusionar sus dos pasiones más grandes, la escritura y la salud, y usarlas con fines nobles. Su misión es cerrar la brecha entre la ciencia y la vida cotidiana, ayudando a los lectores a mejorar su salud y sentirse mejor.

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        Contenido Joe Cohen, CEOABOUT JOE

        Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Cuando era niño, sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en medicina convencional como alternativa.

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