¿Qué causa la resistencia a la leptina y puedes revertirlo?

Basado en la evidencia esta publicación tiene 46 referencias 4/514 Escrito por Puya Yazdi, MD | Última actualización: 5 de enero de 2020 nattha wannissorn revisado médicamente bynattha Wannissorn, PhD | Escrito por Puya Yazdi, MD | Última actualización: 5 de enero de 2020

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Hemos escrito un post integral sobre la leptina antes. Esta publicación es sobre resistencia a la leptina. La resistencia a la leptina es común en la obesidad y no suprime el apetito. Los científicos están investigando cómo la sensibilidad a la leptina afecta la pérdida de peso y la inflamación, pero ¿puede realmente revertir la resistencia a la leptina? Sigue leyendo para saber cuáles son las últimas investigaciones.

¿Qué es la resistencia a la leptina?

Los humanos obesos tienen altos niveles de leptina, lo que sugiere un vínculo fuerte entre la leptina y la obesidad [1]. ¿Pero es realmente tan simple?
Para rebobinar, la leptina es producida por las células grasas del cuerpo. Se ha llamado la «hormona de saciedad que causa la pérdida de peso», la «hormona de la obesidad» o la «hormona grasa», y, por último, la «hormona de hambre».

Investigación inicial Los supuestos efectos de pérdida de peso de la investigación inicial, Pero estudios adicionales revelaron que la leptina no es la píldora de pérdida de peso, todos han estado buscando [2].

Por el contrario, los niveles de leptina aumentan exponencialmente (más drásticamente), no linealmente, con masa grasa. Esto significa que el aumento del peso corporal puede causar la leptina para ir mucho mayor [3].

La resistencia a la leptina es cuando la leptina no funciona también en Disminuir el apetito o aumentar el gasto energético. Los tejidos y las células parecen ser resistentes a las cantidades aún de ella, un mecanismo similar a la resistencia a la insulina, pero ahora se trata diferentes vías hormonales [4].

resistencia a la leptina. Ahora se cree que el conductor principal de la grasa Ganancia en humanos [5].

Debido a que las células de grasa producen leptina en proporción a su tamaño, las personas obesas tienden a tener niveles muy altos de leptina [6] que no realiza su trabajo correctamente [7]. < / p>

Aunque se piensa que la leptina suprime el apetito cuando se levanta ligeramente, parece tener los efectos opuestos cuando se vuelve demasiado alto. Es por eso que los científicos piensan que la resistencia a la leptina conduce a un mayor apetito y disminución del gasto de energía [4].

¿Cuáles son los mecanismos de resistencia a la leptina?

Teorías científicas

Muchos Se han propuesto mecanismos para explicar la resistencia a la leptina, incluida la deterioro en los problemas de «señalización» de la leptina y la leptina [8, 9].

Los estudios limitados sugieren que en las personas obesas con leptina muy alta, niveles en el líquido cefalorraquídeo. Solo aumenta ligeramente [10].

Por lo tanto, los científicos creen que la leptina podría no estar entrando en el cerebro y esto podría ser parte del problema. Esta teoría aún no se ha verificado, aunque [10].

Los experimentos con base de animales y con base de células sugieren que los triglicéridos de sangre altos pueden perjudicar a la leptina al ingresar al cerebro. Se necesitan estudios humanos para determinar si esto es verdadero [11, 12].

Otros investigadores dicen que el segundo problema es menos receptores de leptina [13].

Por último, el tercer problema Se cree que surge de un problema en la cascada de señalización de leptina, que se ha relacionado con la resistencia a la leptina (alta SOCS3, baja Jak2, SABT STAT3). Sin embargo, los estudios humanos aún tienen que examinar estas vías [13].

en animales, BDNF parece ser necesario para que la leptina cause pérdida de peso. BAJOS BDNF se ha asociado con la resistencia a la leptina y la ganancia de peso. Aunque intrigante, esto no nos dice nada sobre la resistencia a la leptina en los humanos. Además, no podemos medir BDNF comercialmente y los científicos todavía están tratando de comprender sus roles en el cuerpo humano [13].

En total, no hay una sola causa de resistencia a la leptina. Se han propuesto muchos caminos, y es probable que cada uno contribuya hasta cierto punto. Se necesitan grandes estudios humanos para comprender mejor qué podría conducir a la resistencia a la leptina en los humanos. Factores

que pueden aumentar la sensibilidad a la leptina

cuándo ver a un médico

si Está luchando con la obesidad o la resistencia a la leptina, es importante programar una visita con su médico.

él o ella debe diagnosticar, tratar y monitorear las condiciones subyacentes que causen sus síntomas.

Su médico también puede ordenar algunos análisis de sangre. Por lo general, se ordena una prueba de leptina para personas con sobrepeso / obesas, especialmente si hay antecedentes familiares de obesidad. También se puede pedir a una persona obesa que tiene síntomas de hambre frecuente y persistente para detectar deficiencia o exceso de leptina.

A veces, se usa con otras pruebas, como un panel tiroideo, glucosa, colesterol, e insulina, para determinar el estado de salud de una persona con sobrepeso / obesidad e identificar las condiciones subyacentes que pueden estar contribuyendo o empeorando su condición.

es incierto si la resistencia a la leptina se puede revertir. Los enfoques complementarios enumerados a continuación pueden ayudar a apoyar la salud metabólica y general.

Dicho esto, puede probarlos si usted y su médico determinan que podrían ser apropiados.

Recuerde que ninguno de se deben hacer en lugar de lo que su médico recomienda o prescribe.

1) SLEEP & AMP; Las señales circadianas

Las interrupciones del ritmo circadiano se han relacionado con la resistencia a la leptina y la obesidad en los animales (14).

La mayoría de los estudios humanos existentes tratan con las asociaciones, por lo que es imposible determinar si circadian Los problemas pueden causar resistencia a la leptina. Sin embargo, se sabe que un ritmo circadiano saludable es conocido por apoyar la salud mental y metabólica.

Por ejemplo, un estudio sugirió que los trabajadores de turnos nocturnos, que deben estar despiertos, activos, y comer durante la noche parecen ser A un mayor riesgo de obesidad y enfermedades metabólicas [15].

En otro estudio, el chorro de jet crónico interrumpió el reloj en las células de grasa y la resistencia a la leptina inducida en los cerebros en ratones (14).

Muchas personas que no viajan a través de las zonas de tiempo pueden no tener suficiente luz en el día y demasiada luz por la noche, lo que podría interrumpir el ritmo biológico natural.

Así, sería un Buena idea para atenerse a una cierta higiene de sueño. Si es posible, apunta a mantener un ritmo circadiano saludable. Obtenga algo de luz solar durante el día y suficiente sueño y oscuridad descansados ​​durante la noche.

2) Evitando los bocadillos nocturnos

Algunos estudios proponemos que hemos comido durante aproximadamente 12 horas en el día y ayunado durante 12 horas por la noche sobre el curso natural de la historia de los mamíferos [16].

En línea con la teoría de las señales circadianas, también ha sido hipótesis de que comer durante el tiempo «incorrecto» puede contribuir al circadiano Desynchronización y aumento de peso.

En pequeños estudios humanos, comer después de las 8 pm se asoció con el aumento de peso. Se necesitan estudios más grandes para comprender exactamente qué alimentos, en qué cantos, y a qué hora están «incorrectos» en la mayoría de los humanos, aunque [12, 17].

en animales de laboratorio, comer en el momento equivocado parece Para causar cambios en la leptina que resultan en la ganancia de peso [12, 17].

Los ratones que comen una dieta alta en grasa solo durante la fase circadiana «incorrecta» «parecen ganar 2.5x más peso que los ratones alimentados con el La misma dieta durante el período de alimentación natural del ratón [18].

Un mecanismo por el cual se plantea la obesidad para resultar de comer en el momento equivocado, a saber, por la noche, evitando que se quemen las calorías. < / P>

en humanos, comiendo comidas idénticas (~ 544 kcals; 15% de proteínas, 35% de grasa, 50% de carbohidratos) en la noche VS Daytime resultados en menos generación de calor [19].

De manera similar, los estudios en adultos sanos han sugerido que la saciedad de comidas también varía con la hora del día y que la ingesta de alimentos durante la noche puede ser menos satisfactoria y conduce a una mayor ingesta calórica diaria en comparación con los alimentos consumidos en la M Horario de orning [20, 21].

Por lo tanto, algunos científicos han propuesto que cuando sean Las personas que comen pueden ser más importantes que qué comen y tal vez incluso que cuánto come la gente Sin embargo, todos estos factores son importantes.

Aparte de no comer en exceso y seguir una dieta nutritiva, evitar las comidas nocturnas parece una buena idea.

3) Evitando comer en exceso

Los niveles crónicos de leptina pueden causar eventualmente la resistencia a la leptina como un medio para permanecer en la homeostasis, los estudios de animales sugieren [22].

Los investigadores consideran que el acto de comer en exceso puede provocar niveles crónicamente altos de leptina a largo plazo, potencialmente causando resistencia a la leptina. En ese momento, la gente suele que le resulte más difícil perder peso porque varias vías metabólicas están fuera de equilibrio [23].

también, comer demasiadas calorías, o comer en exceso, eventualmente conduce a la obesidad y otras consecuencias de salud perjudiciales , especialmente en personas que comen alimentos poco saludables. Puede aumentar la inflamación, los lípidos de la sangre, el azúcar en la sangre y aumentar el riesgo de muchas enfermedades crónicas [24].

Si no está seguro de dónde comenzar, hable con su proveedor de atención médica. Deben ayudarlo a establecer un plan inicial para limitar sus calorías diarias al mismo tiempo que abastece su ingesta de alimentos nutritivos.

4) Reduciendo los azúcares refinados

El consumo de demasiada azúcar y grasa saturada en Se cree que la dieta típica occidental es un contribuyente crucial de la alarmante incidencia de obesidad [25].

Dietas no saludables, se han informado dietas de tipo de comida rápida para inducir una respuesta inflamatoria en el hipotálamo en animales, Lo que parece promover el desarrollo de la resistencia a la leptina cerebral y la obesidad [25].

Los estudios sugieren que comer demasiada grasa y carbohidratos también puede aumentar los ácidos grasos en la sangre. Por otro lado, la reducción de los carbohidratos refinados probablemente disminuya los triglicéridos [26], que teóricamente pueden admitir el transporte de leptina al cerebro.

Estos mecanismos no se han demostrado en los humanos, pero sabemos que las dietas sean altas en refinadas. Los azúcares y la grasa son poco saludables. Trate de reducir su ingesta de azúcar, los carbohidratos refinados como el pan blanco y las grasas saturadas. Optar por alimentos de alta fibra y en lugar de los carbohidratos complejos (índice glucémico bajo).

5) Aumentar proteínas saludables

En un pequeño estudio de 19 personas, un aumento en la proteína dietética de El 15% al ​​30% de la ingesta calórica (a una ingesta constante de carbohidratos) produjo una disminución sostenida en la ingesta calórica. Los participantes también perdieron peso [27].

Los autores propusieron que esto puede haber sido mediado por una mayor sensibilidad de leptina en el cerebro. Creen que el efecto reductor del apetito de la proteína puede contribuir a la pérdida de peso producida por dietas de bajo carbohidrato [27].

En un ensayo de mujeres posmenopáusicas, una dieta baja en carbohidratos con ejercicio bajos niveles de leptina y Aumento de la adiponectina, que resultó en pérdida de peso [28].

Los estudios encontraron que reducir los carbohidratos también pueden reducir los triglicéridos. Sin embargo, las personas deben tener en cuenta que estos estudios utilizaron dietas muy específicas y típicamente tenían listas de alimentos estrictos [26].

Por lo tanto, generalmente no se trata de reducir la ingesta de su carbohidrato. Debe asegurarse de obtener fuentes de proteínas saludables y ser conscientes de los carbohidratos que usted toma. Por ejemplo, incluso si los carbohidratos componen solo a una minoría de sus calorías, no desea consumir azúcar y pasta solo para carbohidratos.

Si desea reducir su ingesta de carbohidratos, pero no está seguro de cómo, hable con su proveedor de atención médica y un nutricionista con licencia para obtener algunas recomendaciones.

6) Ejercicio

La investigación sugiere que el ejercicio puede ser beneficioso en múltiples maneras para la pérdida de peso [29].

Además de las calorías de la quema, los científicos piensan que el ejercicio mejora la sensibilidad a la leptina hipotalámica al menos en parte a través de la inflamación hipotalámica de supresión y Inhibiendo la tensión del reticulum endoplásmico en los roedores. Estas vías no se han explorado en humanos [30].

Moderado, el ejercicio regular también es probable que aumenta BDNF y apoya los niveles de lípidos de sangre saludables y el bienestar general [31].

7) Reducción del estrés

La tensión crónica se asocia a menudo con el aumento de peso. Se han propuesto niveles crónicos de cortisol como otro factor contribuyente a la resistencia a la leptina [32].

Hay muchos otros mecanismos por los cuales demasiado tensión podría causar el aumento de peso. Encontrar formas de destruir y relajarse de forma regular también es clave para un estilo de vida saludable [32].

8) Resolución de la inflamación

La inflamación hipotalámica crónica de bajo grado ha sido asociado con varios trastornos metabólicos, incluida la obesidad [33].

Trabaje con su médico para tratar las condiciones subyacentes que causan su inflamación de bajo grado.

Experimental

< Fuerte> Los siguientes factores son teóricos o anecdóticos. No están respaldados por la ciencia sólida. Los traemos para fines informativos.

Las duchas frías

Los científicos están investigando si la actividad del receptor de leptina aumenta con temperaturas más frías. Los estudios de animales sugieren que se asocia con la defensa contra las temperaturas frías [34].

Las duchas frías son populares entre las personas que desean quemar grasa, perder peso o deshacerse de la celulitis. Algunas personas piensan que el frío puede hacerlas más sensibles a las leptina, pero esto no se ha comprobado [35, 36].

Tenga cuidado con cualquier forma de cambio repentino de temperatura en su entorno, especialmente si tiene corazón Enfermedad u otras afecciones crónicas.

Los científicos están investigando si las siguientes vías reducen la resistencia a la leptina en animales y células:

autofagía

La autopagía es un proceso mediante el cual las células eliminan y reciclan las proteínas chatarra. Algunos investigadores creen que es importante para la sensibilidad de la leptina [13].

Los niveles de estrógeno

la deficiencia de estrógeno se hipotea para causar leptina Insensibilidad en el cerebro basado en datos de animales [37].

bdnf

La leptina se cree que funciona, en parte, a través de BDNF [13].

nuestra Publicar en BDNF profundiza en factores que pueden aumentar BDNF, pero basta con decir que un estilo de vida generalmente saludable será beneficioso.

guisante

Los suplementos de PEO no han sido aprobados por la FDA para uso médico. Los suplementos generalmente carecen de investigación clínica sólida. Las regulaciones establecen estándares de fabricación para ellos, pero no garantizan que sean seguros o efectivos. Hable con su médico antes de suplementar.

lectins

Los investigadores están investigando si las lectinas pueden causar resistencia a la leptina, especialmente las lectinas de trigo [39].

Algunas teorías sugieren que Las lectinas pueden unirse a las estructuras de azúcar en los receptores de las células, incluidos los receptores de leptina, y imitan o bloquean los efectos de ese receptor. Esta teoría aún permanece no probada y no se ha probado en ensayos clínicos adecuados (R, R).

La dieta de evitación de lectina con ciertas modificaciones puede soportar la pérdida de peso, pero esto es anecdótico.

Vías hipotéticas de resistencia a la leptina:

Los estudios de animales y celulares están explorando si las siguientes vías pueden desencadenar la resistencia a la leptina:

  1. inflamación en el hipotálamo [25]
  2. triglicéridos y ácidos grasos libres en la sangre [11, 12]. Los triglicéridos se hipotetizan para bloquear la leptina al ingresar al cerebro, lo que puede haber sido una ventaja evolutiva en el pasado (aumento del hambre durante la inanición para buscar alimentos) [11].
  3. lectinas [39] < li> estrés emocional y cortisol [32]
  4. resistencia a la insulina
  5. inadecuada autofagia [13]
  6. inferior [40]
  7. Stat3 y jak2: dietas cetogénicas inhiben stat3 y causan resistencia a la leptina [41].
  8. BDNF [13]
  9. SOCIS3, causado por la inflamación [42, 43].
  10. MAYOR PTP1B [44] – Eliminación de esta proteína aumentó la sensibilidad a la leptina y la insulina, previniendo la ganancia de peso corporal en un modelo animal de obesidad inducido por la dieta [45, 46]
  11. estrés reticulum endoplásmico [33]
  12. La deficiencia de estrógenos causa la insensibilidad a la leptina en el cerebro y aumenta el neuropéptido hipotalámico y [37].

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    Acerca del autor MDDR. Puya Yazdi es un médico-científico con más de 14 años de experiencia en medicina clínica, ciencias de la vida, biotecnología y nutraceuticals.a un científico médico con experiencia en genómica, biotecnología y nutracéuticos, lo ha hecho su misión de traer medicina de precisión. Para la cama y ayudar a transformar la atención médica en el siglo XXI. Recibió su educación de pregrado en la Universidad de California en Irvine, un médico de la Universidad del Sur de California, y fue un médico residente de la Universidad de Stanford. Luego procedió a servir como un miembro clínico del Instituto de Medicina Regenerativa de California en la Universidad de California en Irvine, donde realizó una investigación de células madre, epigenéticas y genómicas. También fue director médico para la nutrición cyvex antes de servir como presidente de Sonermic Health, una agencia de consultoría de biotecnología, donde se desempeñó como experto en genómica y otras tecnologías de alto rendimiento. Sus clientes anteriores incluyen Allergan, Caladrius Biosciences y Omega Protein. Él tiene una historia de publicaciones revisadas por pares, descubrimientos de propiedad intelectual (patentes, etc.), diseño de ensayos clínicos y un conocimiento profundo del panorama regulatorio en biotecnología. Está liderando a nuestro equipo científico y médico completo para garantizar la precisión y Validez científica de nuestro contenido y nuestros productos.

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    Contenido Joe Cohen, CEOABOUT JOE

    Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Cuando era niño, sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en medicina convencional como alternativa.

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