Los beneficios de una dieta elemental y que deben probarlo.

Basado en la evidencia esta publicación tiene 22 referencias 5/55 escritas por Joe Cohen, BS | Última actualización: 4 de enero de 2020

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Recomiendo leer cómo hacer una dieta elemental . Esta publicación fue inicialmente parte de esa.

El punto de una dieta elemental

He hecho una dieta de evitación de lectina, que es bastante limitada y estricta, pero es factible, para algunos Personas que están comprometidas. Sin embargo, incluso la dieta de evitación de lectina tiene lectinas allí.

Una dieta elemental se debe mantener durante unas semanas para determinar cuánto de sus problemas son de los alimentos.

i recomendaría esta dieta para ayudar a las personas a determinar si son sensibles a las lectinas u otras proteínas en los alimentos.

Si lo está, de hecho, sensible, entonces recomendaría la dieta de evitación de lectina a largo plazo y usando suplementos cuando tenga que romperlo o mientras está en él si es extremadamente sensible.

Indicaciones para una dieta elemental

Si tiene problemas autoinmunes u otras condiciones inflamatorias, entonces probablemente esté recibiendo Inflamación de los alimentos.

Creo que hasta el 40% de la población tiene algún nivel de sensibilidad de lectina, pero tal vez solo el 25% lo tiene a un nivel que cause incomodidad significativa. Este 25% de la población que recomiendo mantener a esta dieta. El otro porcentaje puede hacer la dieta de almidón resistente.

La sensibilidad de lectina está en un espectro, donde las personas son sensibles a diversos grados.

Cuantos más síntomas tiene la probabilidad más alta de lectina. sensibilidad.

  • Los desequilibrios inmunes (ver si usted es dominante o Dominante de Th2) o cualquier condición autoinmune, muy común.
  • Bloating – Muy común < LI> PROBLEMAS DE INTEGUROS: MISMO DE GAS / ABRIMIENTO / MISMO ABDIANO / TRATURIDAD GI IRRITADA – Muy común
  • fatiga en el día – incluso con 8 horas de sueño. Especialmente la fatiga posterior a la comida, muy común
  • la niebla cerebral – muy común
  • ansiedad excesiva, perfeccionismo, dilación, paranoia, OCD y una incapacidad para dejar ir. Estos son indicativos de la serotonina baja.
  • problemas de la piel (no acné) – indicativo de un desequilibrio inmunológico. Los problemas de la piel pueden incluir diversos hongos, eccema, psoriasis, etc. – Muy común
  • no manejar la glucosa o carbohidratos bien (obtener hipoglucemia a menudo)
  • MATERIZACIÓN CONJUNTA
  • Dolor en lugares aleatorios como respaldos, etc. (que no son el resultado de un daño grave, obviamente)
  • problemas de peso: incapacidad para poner en peso o pérdida de peso obstinada
  • agua Retención, hinchazón alrededor de los ojos, extremidades
  • Algunos tipos de dolores de cabeza / migrañas
  • Temas de sueño y circadian

    Indicaciones científicas / beneficios de un elemental Dieta

    Los beneficios de una dieta elemental que creo que se logran al alejar las lectas y otras proteínas. Creo que la gran mayoría de los problemas intestinales y autoinmunes comienzan con las lectinas, que continúan para causar un rango de sensibilidades alimentarias y, finalmente, eventualmente sopló la enfermedad autoinmune.

    Al estar alejado de las lectinas y otras proteínas inflamatorias, así como las malas bacterias de hambre, lo que puede explicar los beneficios.

    Otras condiciones causadas por las lectinas y las proteínas inflamatorias tendrían resultados similares.

    Notará que la tasa de curación es » t 100% y eso es porque no sabemos nada más sobre las personas en el estudio.

    Por ejemplo, la mayoría de las personas están estresadas como el infierno y tienen un estilo de vida de mierda. La mayoría de las personas no tienen suficiente sol o ejercicio. Sin embargo, todavía vemos tasas de curación increíbles con solo un solo tratamiento.

    Imagine lo que sucedería si combina esto con modificaciones de estilo de vida, nutrición superior, suplementos, dispositivos, etc.

    1) Enfermedad autoinmune en general

    Se realizó un estudio en 800 personas con condiciones autoinmunes que comían una dieta que consistía en evitar granos, granos brotados, pseudo-granos, frijoles y leguminosas, soja, cacahuetes, anacardos, nightshades , melones y calabazas, y productos de leche de vaca no meridionales europeos (caseína A1), y animales alimentados con grano y / o frijol.

    La mayoría de estas personas habían elevado TNF-Alpha. El resultado después de 6 meses fue una normalización de TNF-alfa en todos los pacientes que cumplieron con la dieta.

    El estudio concluyó que la adiponectina elevada es un marcador para la lectina y la sensibilidad al gluten, mientras que se puede usar TNF-alfa. Como marcador para la exposición al gluten / lectina en individuos sensibles [1].

    2) SIBO + IBS

    Una dieta elemental tiene una tasa de curación del 80% para las personas con SIBO cuando se hace para 14 días y 85% de tasa de curación para personas que continuaron durante 21 días [2]. 93 personas con SIBO confirmado (a través de la prueba de aliento lactulosa) y los IBS experimentaron una mejora del 66% [2]. Hay varios estudios que muestran beneficios con IBS / SIBO. Si esto se hiciera con suplementos y, por más tiempo, creo que la tasa de curación estaría cerca de si no el 100%.

    3) La enfermedad de Crohn

    Una dieta elemental fue al menos tan efectiva como esteroides para la enfermedad de Crohn [3]. El estudio se realizó con 12 machos con una edad mediana de 30 y durará 2 semanas. En un estudio de 4 semanas, hubo una tasa de remisión del 71% y marcadores inflamatorios normalizados [4]. Hay varios estudios que muestran beneficios con la enfermedad de Crohn. Los mismos beneficios no se logran con Colitis [5].

    En un estudio diferente probando la efectividad de una dieta elemental para Crohn’s, encontró que los niveles crecientes de grasa hicieron la tasa de remisión (la tasa en el que desaparecen los síntomas) peor. La tasa de remisión después de 4 semanas en cada grupo fue del 80%, el 40% y el 25% para los pacientes en los grupos de baja, mediana y alta grasa, respectivamente [6]. Por lo tanto, las personas con Crohn deben tomar Vivonex. Sin embargo, no puedo acceder al estudio para ver los ácidos grasos de cadena larga que utilizaron en el estudio.

    No pienses que una dieta elemental es todo o nada. Las personas con Crohn, que tenían la mitad de sus calorías de una dieta elemental y la otra mitad, lo que quisieran tenían una tasa de recaída del 30% más baja que las personas que acaban de comer lo que quisieran [7].

    4 ) Artritis reumatoide

    Un ensayo piloto con 21 personas mostró una mejora significativa en el 72% de las personas, en comparación con el 78% para un medicamento estándar (prednisolone). El estudio concluye: «Una dieta elemental durante 2 semanas resultó en una mejora clínica en pacientes con artritis reumatoide activa, y fue tan eficaz como un curso de prednisolona oral 15 mg al día en la mejora de los parámetros clínicos subjetivos. Este estudio apoya el concepto de que la artritis reumatoide puede ser una reacción a un antígeno (s) de alimentos y que el proceso de la enfermedad comienza dentro del intestino « [8].

    Creo que no habría Ha habido una mejora más grande, se produjo el juicio más largo y se suministró una mejor nutrición. Además, los suplementos también ayudarían. ¿Qué plan de dieta le ayudará más?

    Parece que cada año, un nuevo régimen de dieta superficiales en la corriente principal, que afirma ser revolucionaria y cambiando la vida. Y algunas personas lo juran, prometiéndote el mundo si simplemente se adapta a la dieta en la que están puestos. Pero en el otro extremo del espectro, tiene gente compartiendo sus historias de terror en esa misma dieta.

    El problema es que no hay un programa de pérdida de peso de un solo tamaño porque una parte grande. De qué dieta es mejor para usted tiene que ver con su genética personal. Por lo tanto, la mejor opción es crear un régimen específicamente para su cuerpo, y eso es exactamente lo que podrás hacer con el informe de bienestar de ADN de ADN del nuevo peso corporal de SelfDecode.

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    5) Tipo 1 Enfermedad celíaca refractaria

    de 9 personas que completaron el juicio, 8 mostraron reducciones en inflamación [9].

    6) Esofagitis eosinófila, una condición autoinmune

    «La dieta elemental resultó en una mejora sorprendente en ambos síntomas y la evidencia histológica de la enfermedad en niños y adolescentes con EoE, según lo identificado por estrictos criterios de diagnóstico «. [10]

    7) Dermatitis Herpetiformis, una condición autoinmune

    «Concluimos que 1) existe una mejora significativa en la actividad de la enfermedad clínica en un elemental Dieta, independiente de la administración del gluten, 2) la morfología del intestino delgado mejora rápidamente en una dieta elemental « [11]

    Además de las condiciones enumeradas, se ha encontrado que la intolerancia alimentaria se encuentra asociada con:

    • ibs [12]
    • enfermedad intestinal inflamatoria [12]
    • estreñimiento crónico [13]
    • infección crónica de hepatitis C [14 ]
    • intolerancia de aspirina [15]
    • Quejas respiratorias [16]
    • dispepsia [17]
    • urbes [18]
    • Ear, nariz y enfermedades de la garganta [19] (histamina)
    • asma [20] (histamina)
    • rinitis [19] (histamina) < LI> Dolor de cabeza [21] (histamina)
    • Eczema [22] (histamina) ¡Qué dieta funcionará para usted?

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      sobre el autor  Joe Cohen, BS Como niño, Joe sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, estado de ánimo y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en la medicina convencional como alternativa. La falta de buena información y herramientas, Joe decidió embarcarse en un viaje de autoexperimentación y autoaprendizaje para mejorar su salud, algo que se ha conocido como «biohacking». Con miles de experimentos y artículos de pubmed bajo su cinturón, Joe fundó Selfhacked, el recurso que faltaba cuando lo necesitaba. Selfhacked ahora obtiene millones de lectores mensuales. Es un empresario próspero, autor y altavoz. Él es el CEO de Autelogía, SelfDecode y Labtestanalyzer. La misión es ayudar a las personas a acceder a las formas más actualizadas, imparciales y basadas en la ciencia de optimizar su salud.

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