Las 26 razones principales por las que las personas delgadas están más ansiosas y cansadas.

Basado en la evidencia esta publicación tiene 65 referencias 3.2 / 522 Escrito por Joe Cohen, BS | Última actualización: 17 de marzo, 2020

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la paradoja delgada-insalubre

Tengo gente que llena esta hoja antes de una consulta y dos preguntas que le pregunto son si alguien está cansado y delgado.

Cuando veo a personas delgadas en el entorno moderno que no lo intentan Difícil de comer menos, eso me indica un problema. En este entorno de comida abundante y increíble en todo momento (incluida la noche), comer menos debería ser una lucha. Esto es especialmente cierto en los EE. UU., Donde la cultura apoya la excesiva indulgencia de los alimentos. Dado el entorno y la cultura modernos, uno debe preguntarse por qué todos no todos son obesos o al menos sobreponderar.

Una observación temprana de la mía fue que las personas delgadas tendían a tener más de ciertos problemas de salud que las personas. que eran obesos E incluso entre mis clientes, las personas que tienen sobrepeso generalmente están en mejor forma de muchas maneras que aquellas que no lo son.

Dado que sabemos que el sobrepeso no es saludable, esta es una paradoja.

Ahora, las personas que tienen sobrepeso seguramente tienen sus problemas de salud, pero parecen ser de una naturaleza diferente a la gente delgada.

la razón más importante para ser delgada, ansiosa y cansada: disfunción mitocondrial

Le daré el resumen del ascensor aquí y explicaré los detalles más adelante.

La causa principal (pero lejos de solo) es la disfunción mitocondrial.

cuando Sus mitocondrias no funcionan bien, crea el exceso de superóxido y esto resulta en el estrés oxidativo.

Las personas obesas también tienen estrés oxidativo, pero los orígenes de la misma son diferentes.

en personas delgadas La disfunción mitocondrial se produce primero y esto causa estrés oxidativo.

en personas obesas, consumiendo demasiadas calorías sin gastarlas crea demasiado ATP y el cuerpo reacciona por Disminución de la función mitocondrial. Después de un tiempo, otros aspectos de la obesidad (inflamación, etc …) causan disfunción mitocondrial.

Las personas delgadas generalmente comienzan con las malas mitocondrias y resulta en estrés oxidativo. Las personas obesas generalmente crean malas mitocondrias al tener un balance de energía positivo, que luego causa mitocondrias malas y estrés oxidativo.

primero, definamos el estrés oxidativo

Hable mucho sobre el estrés oxidativo. Esto simplemente significa que hay demasiados radicales libres y no lo suficiente de una capacidad para calmarlos (glutatión, césped, catalasa, gpx, etc …)

Otros términos que están a lo largo Las mismas líneas: muy poca carga negativa o electrones en células o potencial reducido

redox es simplemente la capacidad de aceptar electrones. Un radical libre es cuando una molécula es perdiendo un electrón (más precisamente un electrón no pareado).

Cuando su cuerpo en su conjunto puede aceptar más electrones (Mayor potencial redox) y tiene más electrones para almacenar, entonces también tiene más de una capacidad para los electrones y los radicales libres de apagar cuando se vuelven excesivos (es necesario que haya un saldo).

La disfunción mitocondrial / tensión oxidativa causa ansiedad

DISETENGA LOS PERSONOS POR LOS PRESENTES.

La tensión oxidativa se ha implicado como una causa de depresión, trastornos de ansiedad y altos niveles de ansiedad [ 1].

Un mecanismo resulta del estrés oxidativo que aumenta la activación de HPA y la hormona de ansiedad CRH.

La tensión oxidativa también aumenta la inflamación [1].

tensión oxidativa Puede disminuir los neurotransmisores como GABA y la serotonina, que están calmantes.

Cuando los científicos dieron un producto químico a las ratas que causan estrés oxidativo, la serotonina se agotó [2].

neuronas GABA AR E particularmente susceptibles a la tensión oxidativa, y cuando tiene altos niveles de estrés oxidativo, las neuronas se descomponen, lo que resulta en la ansiedad (y el aumento del dolor nervioso) [3].

¿Qué hace la disfunción mitocondrial / oxidativa? ¿El estrés tiene que ver con estar cansado? ATP bajo

Si sus mitocondrias no funcionan bien, resultará en un mayor superóxido (estrés oxidativo) y menos ATP.

Si tiene menos ATP, Orexin se apagará más fácilmente En respuesta a la glucosa o la inflamación [4].

orexin es el sistema principal que controla la vigilia y, si se apaga, nuestras neuronas también se apagan y nos cansamos.

nosotros También se sabe que la inflamación también causa la supresión de la orexina (causando cansancio) y puede aumentar el estrés oxidativo.

¿Qué tiene que ver la disfunción mitocondrial con ser delgada? Bajo ATP

Creo que la razón más significativa por la que las personas tienen que ver con el ATP bajo, aunque como verá, ciertamente no es la única razón.

Las personas delgadas crean muy poco ATP porque sus mitocondrias no funcionan bien.

Las personas obesas crean demasiado ATP, que luego le dice a las mitocondrias que creen menos ATP porque no se está utilizando. Esto sucede cuando come 1,000 – 2,000 calorías y luego se siente en la computadora durante 8 horas. Tienes todo este ATP flotando y no estás gastando nada de eso.

El estadounidense promedio come 3,900 calorías y es sedentaria la mayor parte del día. Estaría gordo también si comiera tantas calorías (yo como entre 1/3 a 1/2 de eso).

Esto crea demasiado ATP y el cuerpo tiene un mecanismo de retroalimentación para disminuir el mitocondrial Función para crear menos ATP si no se está expandiendo. Es importante tener en cuenta que el ATP se crea, sin importar lo que coma.

Así que en las personas delgadas y gordas, las mitocondrias no funcionan correctamente, sino por diferentes motivos.

de una manera Las personas obesas se benefician de la termogénesis en frío, reduce la producción de ATP, lo que aumenta la quema de grasa y mejora el balance de energía (ATP se reduce al aumentar la UCP en las membranas mitocondriales, lo que provoca una despolarización al reducir la concentración de H +). Nunca lo hice bien con la TC de todo el cuerpo, posiblemente porque mi problema era diferente a la de Kruse, que luchó con la obesidad. Una vez que me di cuenta de esto, decidí darle un tiro en la cabeza comprando un montón de cascos fríos.

Veré qué efecto tiene esto, pero como estoy escribiendo esto, comencé a tener mucho sueño. después de. Lo mismo sucedió cuando anteriormente tomé duchas frías. Podría ser que esté limitando la producción de ATP, que está llevando a una supresión de Orexin. De todos modos, el dispositivo ICES me está despertando de nuevo. En este momento, según mi estado de conocimiento actual, solo puedo recomendar Thole Body CT a las personas que luchan con tener sobrepeso. Puede que aún se beneficie si está delgado, para que pueda intentarlo, pero si lo intentas y no te gusta, no te pegues.

Cómo arreglar tus mitocondrias

En el tiempo, discutiré los mecanismos, pero por ahora, puede leer esta publicación en la lucha contra la fatiga.

1) ¿Por qué el ATP bajo causa la piel? Insulina baja

He comprobado mis niveles de insulina dos veces y ambas veces fueron inferiores a 2, lo cual es extremadamente bajo. Los clientes delgados que revisaron también tuvieron una insulina baja.

Hay una correlación muy fuerte entre tener sobrepeso y niveles de insulina porque la insulina crea células de grasa.

La pregunta es ¿por qué las personas tienen insulina baja? ? Y si tienen una insulina baja, ¿por qué estas personas también están experimentando hipoglucemia, lo que generalmente surge de ataques de demasiada insulina?

Para entender esto, debemos entender cómo se libera la insulina.

K-ATP Canales, insulina e hipoglucemia

Tengo cuatro teorías sobre por qué se produce la hipoglucemia.

1) Cortisol bajo. El hipotálamo también controla la regulación de la glucosa más prominente al aumentar el cortisol (a través de CRH-ACTH). El cortisol aumenta la avería del glucógeno y aumenta la glucosa en la sangre.

Creo que esta es la razón más importante.

2) Los niveles altos de glucosa normalmente aumentan los niveles de ATP, lo que causa canales K-ATP en el páncreas para cerrar. Esto conduce a una «despolarización» de la célula, lo que significa que se carga más positivamente, lo que conduce a la apresuramiento del calcio en (y más despolarización). Esto libera insulina. [5]

Pero si sus mitocondrias no producen suficiente ATP, la insulina también se siente secreta y no gana peso fácilmente.

a todos mis clientes que Son delgados, los problemas de ansiedad y mitocondriales se vuelven hipoglucemiantes.

Una postulación no compatible sobre por qué obtenemos hipoglucemia es que la membrana celular se polara tanto de ATP crónicamente bajo que cuando se despolariza, se libera una gran cantidad de insulina. Y esto causa la hipoglucemia. (Puede usar esto a su favor al ejercicio ejerciendo en esos períodos de tiempo para crear buenos músculos con HIIT, lo que también evitará la hipoglucemia mediante la creación de lactato).

Hay otras razones más compatibles. < P> 3) Los canales K-ATP también afectan la captación de la glucosa en músculo, contribuyen al control de la producción y el apetito de la glucosa hepática, y ayudan a la respuesta contra reglamentación a la hipoglucemia al aumentar la liberación de hormonas, como el glucagón [6].

El hipotálamo (principalmente el PVN) detecta los niveles de glucosa con las neuronas de detección de glucosa.

La insulina crónica baja (por ejemplo, de baja ATP) actúa en el hipotálamo para alterar directamente las sensaciones de glucosa en las neuronas hipotalámicas. Más específicamente, lo hará para que tenga que tener niveles de glucosa más bajos (es decir, hipoglucemia) para activar una respuesta de cortisol [7].

Esto es bueno de una manera porque baja la glucosa en la sangre, Pero es malo porque te vuelves hipoglucemiantes más a menudo si no espacias tus comidas.

Por eso recomiendo que las personas delgadas tienen comidas pequeñas frecuentes y las personas obesas hacen un ayuno intermitente.

La línea inferior es: Si no está produciendo ATP adecuado, tendrá un ATP bajo y contribuirá a la hipoglucemia en más de una forma.

4) Personas Tratar con a menudo tiene T3 gratis gratis. Las hormonas tiroideas aumentan la desglose del glucógeno en glucosa en la glucosa y la baja T3 pueden contribuir a la hipoglucemia.

, solo como por cierto, la hipoglucemia también causa ansiedad al causar demasiado glutamato, desglose mitocondrial y estrés oxidativo. Por lo tanto, vemos que la disfunción mitocondrial causa estrés oxidativo, lo que conduce a la hipoglucemia, lo que causa una disfunción más mitocondrial.

2) La disritermia circadiana causa deficiencia de insulina

ratones deficientes en un gen circadiano (BMAL11 ) tenía defectos en la secreción de insulina, tanto a niveles de base como en respuesta a la estimulación de la glucosa. Estos ratones eran altamente susceptibles a la diabetes [8].

Todas las personas delgadas con las que trato tienen problemas de ritmo circadiano, y una deficiencia de BMAL1 podría ser un factor en esto.

En ratones, la deficiencia de BMAL1 conduce a un aumento de los niveles de ROS en varios tejidos [9], que es un problema con el que se tratan a mis clientes.

Se necesita BMAL1 adecuado para la producción de Vasopressin [10], que es algo bajo en mis clientes.

Se necesita BMAL1 adecuado para la producción de factores inducibles a la hipoxia [10], lo que es algo que supongo que sería bajo para mis clientes porque a menudo tienen la OPE baja, que necesita hif [11].

Una deficiencia de BMAL1 también debe correlacionarse con niveles más altos de colesterol LDL porque se necesitan BMAL1 (y reloj) para aumentar los genes del receptor LDL, lo que traga el LDL [10].

Los ratones criados sin BMAL1 son infértiles, pequeños en estatura, envejecen rápidamente, tienen dolores progresivos en las articulaciones y tienen más sueño y menos activas (menos actividad locomotora general) que los ratones normales [10]. < / p>

bmal1 es menor en las personas con bipolar [10].

bmal1 (y reloj) aumenta la producción de genes de NAMPT, que es crucial para convertir la niacina (también llamada nicotinamida) a NAD [12 ], que es lo que pone el pedal al metal del metabolismo [13]. Entonces, menos BMAL1 significa un metabolismo más lento y la producción de energía. Se necesita

nad + para SIRT1 [14], lo que aumenta los receptores de orexina 2 [13], lo que es importante para la vigilia [15]. Y nuevamente, para NAD +, necesita BMAL1 (y reloj).

Tener muy poco BMAL1 arruinará su sueño. Las neuronas histaminérgicas se silencian durante el sueño y comienzan a disparar después de despertarse. La histamina, hecha por la enzima histidina descarboxilasa (HDC), mejora la vigilia. Eliminar el gen BMAL1 de las células histaminérgicas da como resultado un sueño más fragmentado, la estela prolongada en la noche, la profundidad del sueño menos profunda (menos SWS o N3), el sueño de recuperación obstaculizado después de la privación del sueño y la memoria deteriorada [16].

3) El bajo oxígeno (hipoxia) causa baja ATP y baja insulina

He estado apreciando el papel de bajo oxígeno / hipoxia mucho más últimamente en la causa de los problemas de salud de las personas.

OPO bajo Parece ser un tema común en personas que tienen problemas con el moho.

Cuando eres hipoxico, esto le hará tener un ATP más bajo, un campo inferior y la pérdida de oscilaciones de calcio celulares, que son necesarias para CRH para estimular la producción de insulina y insulina en general [17].

Esta es una de las razones por las que las personas con CRH altas a menudo tendrán una insulina baja, porque son hipóxicas.

puedes estime su oxigenación por:

  • su porcentaje de oxígeno con un «oxímetro de pulso»
  • su circulación subjetiva (es decir, ¿tiene las manos frías o los pies?) < li> conteo de hemoglobina < LI> Cuenta de glóbulos rojos
  • Hematocrit

    No puede tener oxígeno bajo si su oxímetro de pulso muestra un alto porcentaje.

    a El RBC bajo o la hemoglobina indica que su EPO puede ser bajo, todo lo cual es extremadamente importante para oxigenar la sangre. La hemoglobina sostiene el oxígeno y los RBC sostienen la hemoglobina. EPO produce ambos.

    EPO es importante para el estado de ánimo y la memoria independientemente de sus efectos en los RBC [18].

    He estado siguiendo mi RBC, hemoglobina y hematocrito para el pasado 5 años y mis niveles de oxígeno en la sangre durante un par de años. Me doy cuenta subjetivamente de cómo es mi circulación. Solía ​​tener las manos frías y los pies todo el tiempo.

    Bueno, todo eso ha mejorado y tengo el registro para demostrarlo para los RBC, la hemoglobina y el hematocrito.

    Cuanto mejor se obtuvo estas medidas, lo más saludable que sentí.

    últimamente, mi oxígeno sube hasta el 100% y mi RBC, la hemoglobina y el hematocrito han sido más altos. Mi circulación es un mundo mejor y esto se refleja en mis extremidades elevadas de libido y buena temperatura.

    Mis 6 mejores formas naturales para aumentar la EPO son:

    • Ejercicio de intervalo
    • Respiración
    • ASTRAGALUS [19] – Este es el mejor, en mi experiencia.
    • Rhodiola / Salidroside [20] < / li>
    • rehmannia / catalpol [21]
    • glandular de riñón: los riñones hacen que EPO, por lo que, por lo tanto, lo tienen, y dados mis experimentos con él, no sería sorprendente.

      4) Alto sulfuro de hidrógeno e insulina inferior

      Este es algo de comida para el pensamiento. Creamos sulfuro de hidrógeno a través de la cisteína. Los efectos son la insulina más baja [22] y la presión arterial más baja [23].

      También parece que las personas con IBS-C producen más sulfuro de hidrógeno (H2S) [24, 25]. Tiene sentido porque la cisteína (aumenta los suplementos de sulfuro de hidrógeno) y los alimentos me dan un poco de gas, o al menos que solían hacerlo.

      Usted quiere tener este compuesto equilibrado. Tiene una serie de beneficios. Aumenta la glutatión [26], el aprendizaje (LTP), la libido, protege el corazón y la intestino al bajar la inflamación (en la mayoría de los tejidos) [27], homocisteína, diabetes, asma, etc. [28, 29, 30].

      Mientras que NAC y el ajo parecen aumentar el sulfuro de hidrógeno, aumentan la glutatión, que se combinan con sulfuro de hidrógeno para convertirse en GSSH, un producto inofensivo [31].

      ¿Pero ves una imagen formando? La baja insulina, la presión arterial baja y el IBS-C indican un sulfuro de hidrógeno mayor. Preliminar. Alimentos para el pensamiento.

      5) La estimulación de los nervios menos vagos da como resultado la insulina inferior

      La estimulación vago tiene efectos anti-ansiedad y antidepresivos. Las personas con ansiedad a menudo tienen una activación más baja del vago y mayor HRV.

      La activación del vago inferior significa menos secreción de insulina porque el nervio vago es lo que conecta el hipotálamo al páncreas para decirle que libere la insulina [32]. < / p>

      6) 5HT2C Receptores, ansiedad, apetito bajo y baja insulina

      El receptor 5HT2C se apaga el apetito [33], causa depresión [34], ansiedad [34] y baja insulina [35].

      Cuando se le da a un antagonista del receptor 5HT2C, las personas con CFS informaron que la fatiga menos percibida (36), que podría implicar este receptor en la fatiga también.

      el receptor se incrementa por la inflamación [34], y la inflamación también puede causar fatiga cerrando la orexina.

      Por lo tanto, este receptor puede explicar por qué las personas están ansiosas, delgadas y cansadas.

      curcumina ‘ s El efecto antidepresivo puede funcionar en parte a través del receptor 5HT2C [37].

      estradiol Disminuye estos receptores en el hipocampo ventral (al tiempo que aumenta los receptores 5HT2A) [38].

      7) agu La proteína, la ansiedad y la proteína, la ansiedad y el delgado

      Agouti relacionados con la proteína (AGRP) es un neuropéptido producido en el cerebro por neuronas NPY en el núcleo arqueado en el hipotálamo [39].

      Agrip aumenta el apetito y disminuye el metabolismo y el gasto de energía. Es uno de los estimuladores más potentes y duraderos de los apetitos [39].

      para que usted come más y gaste menos energía a partir de mayores niveles de agrip. Por lo tanto, se vuelve gordo del aumento de agrip y delgado de los niveles reducidos.

      Agrip se reduce después del estrés agudo [39]. Esta es una gran razón por la que las personas pierden peso después de un período muy estresante.

      Curiosamente, algunas personas obtendrán peso después de un período de estrés, mientras que otros perderán peso.

      hay Muchos factores que tienen lugar, pero algunos de los principales involucrados son cortisol, leptina, NPY y AGRP.

      Las personas que ganan peso pueden ser más propensas a tener mayor NPY, leptina y cortisol, que aumentan en Respuesta al estrés y causa la estimulación del apetito (NPY y Cortisol) y produce más células de grasa.

      Por otro lado, las personas que pierden peso probablemente no tienen tanto NPY y Cortisol y también puedan experimentar una mayor experiencia. caer en agrip. Una caída en agrip de estrés agudo te hará delgado.

      Además, CRH y ACTH, los precursores a cortisol, ambos causan que sean delgados y aumenten la respuesta al estrés.

      8 ) Low ATP causa más activación de AMPK

      Dado que estamos en el tema de la ATP baja, tendría sentido discutir AMPK.

      ampk es una proteína en el cuerpo que «detecta «La proporción AMP-ATP. Cuando la proporción es alta (cuando tiene un AMP alto o ATP bajo), los genes comienzan a producir AMPK.

      amp es la versión usada ATP y debe reciclarse para volver a convertirse en ATP.

      Entonces, cuando tiene un ATP bajo, el cuerpo siente esto y aumenta la AMPK para quemar grasa y crear más combustible.

      Usted ve, las personas obesas tienen demasiado ATP, así que AMPK no está activada. Las personas delgadas tienen muy poco ATP y AMPK se activan, lo que es saludable y es una de las gracias de ahorro para tener mitocondrias defectuosas.

      metformina y berberina son dos medicamentos / suplementos que causan pérdida de peso y ambos se cree que lograr esto activando AMPK. Por lo tanto, este es otro mecanismo por el cual los problemas mitocondriales / bajo ATP causan que se vuelva más delgado.

      Vea cómo activar AMPK.

      9 & amp; 10) Inflamación y PPAR bajo

      Las citoquinas TNF, IL-1B, interferón gamma (dominio del TH1) y el interferón alfa son todos los bomberos grosos [40, 41].

      Por lo tanto, no es sorprendente que la terapia anti-TNF resulte en el peso Ganancia: un promedio de 5,5 kg u 11 libras en solo 12 semanas [42].

      También he hablado de los factores de transcripción PPAR que derriban la inflamación y también causando la obesidad al aumentar la ingesta de alimentos, aumentando la producción de las células grasas y aumentar el tamaño de las células de grasa (al aumentar la captación de grasas y glucosa en estas células) [43].

      ¿Cómo se relaciona esto con la ansiedad?

      Citoquinas inflamatorias Incluido el TNF se ha demostrado que aumentan el glutamato (reduciendo la glutamina sintetasa, que convierte glutamato a glutamina, lo que lleva a una acumulación de concentraciones de glutamato) [44]. El glutamato causa ansiedad. Las citocinas

      tales como TNF también pueden causar un exceso de glutamato al reducir el transportador del glutamato en las células que crean mielina. El exceso de glutamato es directamente tóxico para estas células [44].

      Las citoquinas inflamatorias también conducen a los radicales libres de nitrógeno y oxígeno. Y el estrés oxidativo es una de las principales causas de ansiedad [44].

      interferon-gamma / th1 El dominio también puede causar ansiedad indirectamente. Induce una enzima llamada IDO, que tiene el efecto de reducir la serotonina y aumentar la kynurenina, al activar la vía de la kinurenina.

      La vía de kynurenina causa ansiedad y depresión resultando en menos serotonina, más estrés oxidativo, y también Mucho glutamato [45].

      Como se ve en la imagen a continuación, Tryptophan se usa para crear kynurenina en lugar de serotonina (5-HT) [45].

      y luego por- Los productos de kynurenina (ácidos quinolínicos y picolínicos) excitan neuronas como el glutamato (por ser agonistas de NMDA) [45].

      La serotonina baja y el alto glutamato son las dos causas principales de ansiedad y antojos, que muchas personas se quejan de A pesar de que son delgados.

      SO Kynurenine y sus subproductos son probablemente una razón importante por la cual las personas que están ansiosas también tienen antojos y problemas para quedarse dormidos …

      también, cuando tienes Baja serotonina, producirá menos melatonina, que aumentará el insomnio, lo que resulta en un ritmo circadiano perturbado. Por lo tanto, una de las razones por las que las personas con estos problemas de ansiedad tienen problemas circadianos. Esto es además del hecho de que la ansiedad en sí misma lo mantendrá al día.

      3-hidroxykynurenine y ácido 3-hidroxyantranílico también son generadores de radicales libres, causando estrés oxidativo y peróxidos lipídicos [45]. Estos causarán aún más ansiedad …

      11) High CRH

      He mencionado a CRH en unos pocos puestos, especialmente la publicación de IBS, por qué su cortisol es alto, los efectos nocivos de Problemas de estrés, estrés y piel e histamina.

      CRH es una hormona que causa ansiedad y es la primera parte de la respuesta al estrés. El cortisol en realidad no está directamente a la ansiedad, lo que causa el término inmediato (a largo plazo, se interpone de sus neurotransmisores. Indirectamente, aumenta la vía de kynurenine).

      Creo que CRH es una de las causas fundamentales de la disfunción mitocondrial Al causar el estrés oxidativo y asumo por algunos mecanismos no descubiertos.

      de todos modos, CRH reduce el apetito y causa ansiedad. Esta es otra razón significativa por la cual el BMI bajo y la ansiedad van juntas.

      12) Alto CCK

      He hablado de CCK con respecto a los IBS, la fatiga y el apetito.

      CCK reduce directamente el apetito y causa ansiedad. Indirectamente, activa el nervio vago, lo que también reduce el hambre.

      Si tiene ansiedad, IBS, PULSO bajo, bajo BP y bajo apetito, es una buena posibilidad de que su CCK sea alto.

      13) Low NPY

      NPY es una hormona anti-ansiedad y es una de las grandes 4 que promueve el hambre / aumento de peso.

      así que si tienes Un alto nivel de NPY, tendrá una ansiedad más baja, pero estará más gordo.

      RHODIOLA / SALIDROSIDES AUMENTA NPY. Un buen suplemento para tomar si estás delgado, pero tal vez no es la mejor idea si eres obeso.

      14) Cortisol bajo

      Cortisol es una de las 4 hormonas grandes que causa el aumento de peso.

      Normalmente, las personas con estrés tienen un alto cortisol, lo que es una razón importante por la que el estrés causa la obesidad. Pero si ha tenido esto durante mucho tiempo y su sistema comienza a descomponerse, tendrá un cortisol bajo.

      En estos casos, las personas suelen ser muy delgadas y tienen CFS.

      15) Activación de cannabinoides más baja y mayor anandamida

      Tengo una versión del gen en el receptor CB1 que causa una menor activación de cannabinoides. CB1 es el receptor que THC / POT funciona para causar menos ansiedad.

      Cuando fuma olla, su apetito sube porque CB1 produce hambre y es anti-ansiedad.

      el gen Me refiero a « rs1049353 «. Soy «TT», que ocurre en aproximadamente el 5% de la población.

      Incluso una t está asociada con: menor BMI disminuyó el hambre / aumento del riesgo de anorexia [46], una mayor respuesta al estrés / ansiedad, menor BDNF, mayor riesgo de depresión mayor (dependiente de BDNF bajo), inflamación intestinal, inicio posterior de la EII, pero es más grave y más alta adiponectina …

      El alelo t hace que no construya una tolerancia a la olla tanto (Falta de desensibilización del receptor) y tiene menos receptores (lo hace menos probable que se active).

      Las personas con T deben hacer teóricamente mejor con la olla porque están menos predispuestas a construir una tolerancia a sus efectos.

      Otros códigos genéticos RS324420 para una enzima, FAAH, que desciende la anandamida, que es nuestro químico natural que activa el receptor CB1. AA y CA tienen una tasa más alta de anorexia [46]. Tengo uno a.

      De hecho, se ha encontrado que los anoréxicos tienen niveles más altos de anandamida [47].

      Tener una T en el gen CB1 y una A en el gen de Anandamida sinérgicamente aumenta el riesgo de anorexia.

      16) Activación del nervio vago

      Esto debería estar en el top 5.

      El bloqueo del nervio vago ayuda a las personas obesas a perder un promedio de casi 15 por ciento de su exceso de peso [48].

      El problema es cuando bloquea su nervio vago, tendrá más problemas cognitivos, ansiedad, inflamación y problemas intestinales.

      usted quiere activar su nervio vago.

      La falta de activación del nervio vago puede ayudar a explicar algunos de los paradigmas de fino ansioso-ansal.

      Porque el nervio vago se asocia con muchas funciones diferentes y Las regiones del cerebro, la investigación preliminar muestra efectos positivos para una variedad de condiciones que incluyen diversos trastornos de ansiedad, enfermedad cardíaca, desglose de barrera intestinal, OCD, enfermedad de Alzheimer, trastornos de la memoria y el estado de ánimo en ancianos, migrañas, fibromialgi a, obesidad, tinnitus, adicción al alcohol, autismo, bulimia, enfermedades mentales graves, esclerosis múltiple y insuficiencia cardíaca crónica [49].

      17) Leptina baja

      La leptina es una saciedad Hormona y una de las 4 hormonas grandes que influyen en el apetito y el peso.

      Las personas obesas se sabe paradójicamente por tener una leptina más alta y las personas delgadas tienen una leptina más baja, presumiblemente debido a la resistencia a la leptina.

      Cuando tienes dopamina en tu amígdala, causa ansiedad. La leptina detiene la activación de la dopamina en la amígdala. Tan mayor leptina puede disminuir la ansiedad en al menos una forma.

      Los animales sin receptores de leptina en su amígdala tienen niveles más altos de ansiedad y activación de dopamina porque la leptina no puede reducir la ansiedad [50].

      Tal vez causando resistencia a la leptina, es una forma en que las lectinas pueden causar ansiedad.

      Necesito mirar más a la conexión de la ansiedad de leptina. Tal vez espurio.

      18) Alta adrenalina

      La adrenalina alta puede explicar a las personas ansiosas que son delgadas, pero no necesariamente la parte de la fatiga.

      adrenalina conduce a la liberación de Ácidos grasos del tejido adiposo [51].

      beta 2 y 3 receptores adrenérgicos, que son receptores que se activan en respuesta a la adrenalina, aumenta la rotación de la grasa (lipólisis) [52].

      19) Bombesin

      Bombesin estimula la liberación de gastrina de las células G. La gastrina es una hormona peptídica que estimula la secreción de ácido estomacal (HCl) por las células parietales del estómago y el SIDA en flujo intestinal. Junto con Cholecystokinin (CCK), es la segunda fuente importante de retroalimentación para dejar de comer [53].

      Bombesin reduce la ingesta de alimentos de ratas normales e hipotálgicamente obesas y reduce el peso corporal cuando se administra crónicamente [54].

      Bombesin también puede causar la ansiedad [55].

      20) Bajo glutamato Decarboxylease / GAD Anticodies

      Si tiene una baja claraxilasa de glutamato, puede producir menos insulina Y también habrá aumentado el glutamato.

      Vea mi publicación sobre cómo el gluten puede causar anticuerpos GAD.

      21) inferior SIRT1 / NAD +

      BAJOS SIRT1 PUEDE Explique estar cansado y tener una insulina más baja.

      SIRT1 es una función crítica o mitocondrial y la producción de energía. SIRT1 también aumenta los receptores de Orexin 2, que es importante para la vigilia. Si tiene niveles más bajos de SIRT1, estará fatigado [13].

      SIRT1 aumenta la secreción de insulina. Lower SIRT1 significaría que debes tener menos secreción de insulina [13].

      mononucleótido de nicotinamida (NMN) y NAD +, que SIRT1 necesita estar activo, aumentar la liberación de insulina del páncreas [56]. Los niveles más bajos de NAD + deben resultar en la insulina más baja y la fatiga.

      22) ácido quinolínico

      La inyección de ácido quinolínico en el cerebro da como resultado una reducción drástica en el peso corporal disminuyó la actividad física. Estrés oxidativo y función mitocondrial deteriorada en ratas [57].

      La inflamación crónica de las personas o el estrés crónico tienen niveles más altos de ácido quinolínico, lo que podría ser parte de la razón por la cual las personas en estos estados a menudo pesan menos.

      23) Proteínas relacionadas con Agouti (AGRP)

      Agrip es una proteína que promueve potente la ganancia de peso.

      proteína relacionada con agouti (AGRP) es un neuropéptido producido en El cerebro por neuronas NPY en el núcleo arqueado en el hipotálamo [39].

      Agrh aumenta el apetito y disminuye el metabolismo y el gasto de energía. Es uno de los estimuladores más potentes y duraderos de los apetitos [39].

      para que usted come más y gaste menos energía a partir de mayores niveles de agrip. Por lo tanto, se vuelve gordo del aumento de agrip y delgado de los niveles disminuidos.

      Agrip se reduce después de la tensión aguda [39]. Esta es una razón grande por la que las personas pierden peso después de un período muy estresante .

      Curiosamente, algunas personas obtendrán peso después de un período de estrés, mientras que otros perderán peso.

      Hay muchos factores que tienen lugar, pero algunos de los principales involucrados son Cortisol, NPY y AGRP.

      Las personas que ganan peso pueden ser más propensas a tener mayor NPY y cortisol, que Incremento en la respuesta al estrés y causa estimulación del apetito y produce más células de grasa.

      Por otro lado, las personas que pierden peso probablemente no tienen tanto NPY y Cortisol y también pueden experimentar una caída más grande en AGRP . Una caída en agrip de estrés agudo te hará delgado.

      Las personas que sufren de inflamación crónica tendrán un agrie más bajo .

      por varias razones (como las lectinas ), mis clientes a menudo tienen una IL-1B elevada en su hipotálamo.

      El cortisol más alto es una señal que IL-1B se eleva en el hipotálamo.

      iL-1beta inhibe La liberación de agrip del tejido hipotalámico [58].

      Los efectos estimulantes del apetito de AGRP se inhiben por la leptina hormonal y se activan por la hormona de la hormona [39]. La grelina aumentó significativamente en la presencia, pero no ausencia, de glucocorticoides [59].

      Los niveles de AGRP se incrementan durante los períodos de ayuno [39].

      tiene been found that AgRP stimulates the HPA axis to release ACTH, cortisol, and prolactin. It also enhances the ACTH response to IL-1-beta [39].

      AgRP has been demonstrated to block (inverse agonist) MC3-R and MC4-R< /strong> [39].

      AgRP induces obesity by chronic antagonism of the MC4-R [39].

      When activated, MC3- and MC4 receptor activation help people lose weight. These receptors are activated by the peptide hormone α-MSH (melanocyte-stimulating hormone).

      Whereas α-MSH acts broadly on most members of the MCR family (with the exception of MC2-R), AGRP is highly specific for only MC3-R and MC4-R.

      In the adrenals, AgRP blocks the α-MSH-induced secretion of cortisol in mice [39].

      Loss or gain of AgRP function may result in inadequate adaptive behavioral responses to environmental events, such as stress, and have the potential to contribute to the development of eating disorders [39].

      Some studies suggest that inadequate signaling of AgRP during stress may result in binge eating [39].

      Recent studies have shown that autophagy plays a key role in the regulation of food intake and energy balance in maintaining neuronal AgRP levels [39].

      Cortisol (Glucocorticoids) increases AgRP (and NPY) gene expression in the arcuate nucleus through increasing AMPK [60].

      Autophagy takes place while sleeping, so it’s important to get good sleep. An Infrared Sauna can also increase autophagy.

      If you’re thin, it means you have low AgRP and you need to reduce your stress levels.

      If you’re overweight, it means you have high AgRP and you need more sun.

      24) POMC Neurons in the Hypothalamus

      Activation of Proopiomelanocortin (POMC) neurons of the hypothalamic arcuate nucleus (ARC) suppresses appetite while inhibiting them causes obesity [61].

      Orexin suppresses the firing of these neurons, which causes hunger [61].

      Cytokines and HPA activation (CRH) increase POMC [62] and therefore will cause weight loss in this manner.

      People who have chronic inflammation and/or chronic stress will often weigh less because POMC will be elevated and activate POMC neurons.

      25) Neuropeptide S (NPS)

      When NPS was injected directly into the hypothalamus (LH and PVN), chicks reduced their food and water intake [63, 64 ].

      Animal studies show that NPS suppresses anxiety and appetite, and induces wakefulness and hyperactivity, including hypersexuality, and plays a significant role in the extinction of conditioned fear [65].

      It has also been shown to significantly enhance dopamine activity (in the mesolimbic pathway) [65].

      People with anxiety, fatigue, lower libido might in part be from lower NPS/NPSR1.

      26) 5HT2A

      Activation of 5HT2A receptors causes anxiety and people with genes that had increased activation were more likely to get CFS.

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      sobre el autor  joe cohen, bs como un niño, Joe sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, estado de ánimo y otros Problemas que estaban mal entendidos tanto en la medicina convencional como alternativa. Frustrada por la falta de buena información y herramientas, Joe decidió embarcarse en un viaje de autoexperimentación y autoaprendizaje para mejorar su salud, algo que se conoce como «Biohacking». Con miles de experimentos y artículos de pubmed bajo su cinturón, Joe fundó Selfhacked, el recurso que faltaba cuando lo necesitaba. Selfhacked ahora obtiene millones de lectores mensuales. Es un empresario próspero, autor y altavoz. He is the CEO of SelfHacked, SelfDecode and LabTestAnalyzer.His mission is to help people gain access to the most up-to-date, unbiased, and science-based ways to optimize their health.

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      Contenido Joe Cohen, CEOABOUT JOE

      Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Cuando era niño, sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en medicina convencional como alternativa.

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