Hormesis: la herramienta más efectiva para la mejora.

Basado en la evidencia esta publicación tiene 0 referencias 4.8 / 58 Escrito por Joe Cohen, BS | Última actualización: 5 de marzo, 2020

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El espíritu de hormesis

Vamos a enfrentarlo. La mayoría de los «nootropics» no funcionan bien para los individuos sanos jóvenes, al menos en mi experiencia. A medida que desaparecieron mis problemas de salud, naturalmente, comencé a buscar las mejores herramientas para mejorar y me di cuenta de todo lo que era altamente efectivo cayó en 2 categorías. O corrigieron una deficiencia o trabajaban por hormesis.

hormesis es el mejor método para mejorar las personas que ya están saludables. La hormesis es el concepto de introducir un estrés agudo al cuerpo, en cuyo caso el cuerpo tendrá una reacción que la preparará para futuros factores estresantes que sean aún más fuertes. Al prepararse, el cuerpo se puede cambiar a un estado de mayor rendimiento.

Las vacunas funcionan de esta manera. Introduce una pequeña dosis de un patógeno y el cuerpo responde con el desarrollo de la inmunidad a un ataque aún mayor de ese patógeno. Cuando introduce pequeños factores estresantes, el cuerpo sobresale y se fortalecerá.

El ejercicio también funciona principalmente por hormesis, por lo que es la razón por la cual es una herramienta de mejora efectiva para las personas que ya están muy sanas.

El espíritu americano, sin embargo, tiene dificultades para digerir este concepto y usarlo correctamente. Nos gusta el concepto de ser más fuerte, pero nos faltamos la cultura de la moderación y la sabiduría que menos es más. Vemos la hormesis, ya que lo que no te mata te hace más fuerte.

En la realidad, lo que no le daña demasiado te hace más fuerte. Aunque nos gusta tomar las cosas al extremo. Si algo es bueno, haremos más de eso. ¿El ejercicio es saludable? Excelente. Tiempo para correr maratones.

La dosis utilizada en la hormucha debe aplicarse cuidadosamente de acuerdo con la condición inicial del individuo. Por ejemplo, alguien que no ha ejercido en años no debería participar repentinamente en un ejercicio exhaustivo. En la misma vena, alguien con un ‘intestino de fugas’ no debe ejercer alcohol exhaustivo o bebiendo porque estas cosas exacerban tal condición. Con hormesis, la dosis es clave. Un poco es genial y mucho es terrible.

La naturaleza condicional de la hormucha agrega complejidad y, naturalmente, a los humanos no les gusta esto porque tendemos a ver el mundo de una manera binaria, donde las cosas son buenas. o malo. Si es bueno, nos gusta y si no lo hacemos. Aquí falta un enfoque matizado, donde la respuesta no es «sí» o «no», sino «depende». «

El cuerpo humano es un sistema complejo que requiere matices más que sistemas más que menos complejos. Al categorizar las cosas con claridad, el matiz se pierde en la jungla de las etiquetas. Al no aceptar verdaderamente esta idea de que menos es más, muchos bloggers y personas tienden a tomar las cosas demasiado lejos. Si no utilizamos la hormucha, puede causar más daño que bueno.

ejemplos de hormesis en la salud

  • Lluvias frías
  • ayunando LI>
  • Restricción de proteínas
  • Ejercicio de la caloría
  • TRIPTS, LIJECIÓN DE PESO
  • Uso de un tanque de oxígeno o ejercicios de respiración
  • yoga
  • MEDITACIÓN DE DUAL N-BACK
  • < li> alcohol
  • obteniendo productos glicógenos
  • Vacunas
  • Vacaciones a base de hierbas: adaptógenos, curcumina, resveratrol, berberina, gynostemma, extracto de grapeed, etc.
  • Verduras, alimentos a base de plantas – toxinas de plantas
  • metileno
  • llt
  • Llt
  • Cafeína – Alkaloides en el trabajo general por hormesis
  • > Cetosis
  • Deficiencia de nutrientes a corto plazo
  • Dosis muy bajas de toxinas ambientales: incluso metales pesados. El problema es que estamos expuestos a ellos crónicamente a menudo.
  • enfermo: no lo recomiendo para adultos, pero los niños que crecen tienen un sistema inmunológico mejor desarrollado cuando juegan con gérmenes.

    Consejos para usar hormesis

    • Es mejor tener todos los bloques de construcción básicos (es decir, dieta y nutrición adecuadas) antes de iniciar tipos horméticos de mejoras.
    • La dosis lo es todo.
    • La dosis adecuada puede ser diferente para diferentes personas en diferentes circunstancias.
    • Menos es más.
    • No «pila «.
    • Debe curarse completamente antes de tomar la siguiente dosis.
    • Tomar descansos. Use diferentes tipos de factores estresantes durante estos descansos que enfatan diferentes aspectos del cuerpo / mente.
    • No utilice estresores para mejorar el rendimiento durante o inmediatamente después. El rendimiento en realidad se da un baño justo después del estímulo. Aunque los efectos se acumulan con el tiempo, aunque.
    • Cuando deja de sentir un efecto, por un poco por un poco. Prepare su cuerpo para combatir la infección y los virus optimizando su salud

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      sobre el autor  Joe Cohen, BS Como niño, Joe sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, estado de ánimo y otros problemas que Fueron mal entendidos tanto en la medicina convencional como alternativa. Frustrado por la falta de buena información y herramientas, Joe decidió embarcarse en un viaje de autoexistencia y autoaprendizaje para mejorar su salud, algo que se ha conocido como «biohacking. «. Con miles de experimentos y artículos de pubmed bajo su cinturón, Joe fundó Selfhacked, el recurso que faltaba cuando lo necesitaba. Selfhacked ahora obtiene millones de lectores mensuales. Es un empresario próspero, autor y altavoz. Él es el CEO de Autelogía, SelfDecode y Labtestanalyzer. La misión es ayudar a las personas a acceder a las formas más actualizadas, imparciales y basadas en la ciencia de optimizar su salud.

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