HOMA-IR: una prueba de resistencia a la insulina + maneras de disminuirla

Basado en la evidencia esta publicación tiene 132 referencias 0 Escrito por Biljana Novkovic, PhD | Última actualización: 28 de enero, 2021 revisado por Milicevic, MD, PHD, PUYA YAZDI, MD | Escrito por Biljana Novkovic, PhD | Última actualización: 28 de enero de 2021

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HOMA-IR le dice cómo Mucha insulina que su cuerpo necesita para mantener sus niveles de azúcar en la sangre en el control. Esta prueba fue diseñada para medir la resistencia a la insulina, una etapa temprana de la diabetes tipo 2 que aumenta su riesgo de muchas enfermedades crónicas. Siga leyendo para aprender sobre lo que causa alta HOMA-IR y cómo mejorar la resistencia a la insulina con el estilo de vida y las modificaciones dietéticas.

resistencia a la insulina

Su azúcar en la sangre (glucosa) Los niveles pueden ser normales, Pero si sus niveles de insulina son altos, es probable que su cuerpo luche para mantener los niveles de azúcar en la sangre en equilibrio.

Cuando las células ya no responden a la insulina, su cuerpo necesita liberar más insulina para controlar los niveles de azúcar en la sangre. < fuerte> Esta condición se llama « resistencia a la insulina » [1, 2].

insulina ¿Se libera la hormona páncreas después de comer y señala una abundancia de energía? en el cuerpo. La insulina reduce el azúcar en la sangre al aumentar su captación y almacenamiento en los tejidos. Los músculos ocupan 60-70%, el hígado alrededor del 30% y el tejido graso alrededor del 10% del azúcar de la sangre [3, 1, 2].

¿Qué es HOMA-IR?

HOMA-IR (evaluación modelo homeostática de la resistencia a la insulina) le indica a usted y a su médico cuánta insulina necesita que su páncreas debe hacer para controlar sus niveles de azúcar en la sangre [4].

HOMA-IR se desarrolló en los años 80 y es una medida indirecta : se calcula a partir de su glucosa en ayunas y niveles de insulina de ayuno. Si bien podría no ser el mejor modelo en general, sigue siendo el modelo más utilizado en la investigación clínica [5, 6, 7].

Otras medidas indirectas de resistencia a la insulina desarrolladas recientemente incluyen HOMA2, Quicki y La relación triglicéridos / HDL [4].

La medición de la resistencia a la insulina directamente es poco prácticos, complicados y los médicos rara vez lo utilizan (el método se denomina pinza de glucosa hiperinsulinémica-euglucémica) [1, 3].

Rango normal

Los diferentes estudios proporcionan rangos ligeramente diferentes para HOMA-IR. Pero todos están de acuerdo en que cuanto más alto se obtiene su HOMA-IR, más resistente a la insulina usted.

en general, Tiene una sensibilidad óptima de insulina si su HOMA-IR es inferior a 1. Niveles por encima de 1.9, señala la resistencia a la insulina temprana, mientras que los niveles anteriores a 2.9 señalan la resistencia significativa de la insulina.

alta HOMA-IR

Si su HOMA-IR es alto, su cuerpo está utilizando más insulina de lo normal para mantener el saldo de su azúcar en la sangre. Cuanto mayor sea el número, más resistente eres para insulina. Su médico interpretará su HOMA-IR en conjunción con sus signos y síntomas, el historial médico y otros resultados de las pruebas.

la resistencia a la insulina es uno de los síntomas del síndrome metabólico y una etapa temprana en el desarrollo diabetes tipo 2.

Causas

En la mayoría de las personas «sanas», la resistencia a la insulina es causada principalmente por dos factores: comer en exceso y la falta de actividad física. Comer demasiado y estar inactivo puede causar una acumulación de grasa en el hígado y los músculos, lo que hace que estos tejidos sean menos receptivos a la insulina [8].

Otras causas de resistencia a la insulina incluyen estrés, embarazo y diversos trastornos y enfermedades. Las causas que se enumeran a continuación se han asociado con niveles más altos de resistencia a la insulina. Trabaje con su médico u otro profesional de la salud para obtener un diagnóstico preciso.

1) exceso de exceso / nutrientes

El exceso excesivo crónico aumenta el estrés oxidativo y la inflamación de bajo grado en el cuerpo [ 9, 10, 11].

Los estudios han demostrado que un exceso de glucosa y proteína conduce a la resistencia a la insulina en los músculos , mientras que grasa saturada aumenta la resistencia a la insulina en el hígado [12, 13].

Cuando 6 hombres sanos fueron alimentados una dieta de más de 6,000 kcal / día, ganaron 3.5 kg en promedio en una semana y desarrolló resistencia a la insulina después de solo 2 a 3 días [14].

En otro estudio, aceite de palma, que es alto en grasas saturadas, aumentó la resistencia a la insulina en un 25% en 14 personas. (15% en el hígado y 34% en tejido graso) [13].

2) La obesidad

La obesidad es la causa más común de la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2. Simplemente al tener sobrepeso (BMI> 25), tiene un riesgo 3 veces mayor de desarrollar diabetes tipo 2 [15, 16].

en dos estudios con más de 3k niños y 137 adolescentes, tener sobrepeso u obeso se asociaron persistentemente con HOMA-IR más altos [17, 18].

Sin embargo, no se crea todo el tejido graso. Si bien la cantidad de grasa en el cuerpo se correlaciona con la resistencia a la insulina, cómo se distribuye esa grasa es más importante.

la grasa alrededor de los órganos internos, también conocida como grasa vientre o grasa visceral, aumenta su riesgo de resistencia a la insulina y diabetes tipo 2 . Grasa debajo de la piel, conocida como grasa subcutánea, disminuye el riesgo [2, 15].

3) Estilo de vida sedentario / inactividad física

La resistencia a la insulina temprana se produce rápidamente después de corto -term inactividad física (1-7 días). los músculos inactivos son probablemente la causa principal, pero el mecanismo exacto aún no está claro [19].

en un estudio de más de 3k niños, menor La actividad física se asoció con mayor HOMA-IR [17].

Sentado durante largos períodos de tiempo sin levantarse se vinculó a una mayor resistencia a la insulina en una revisión de 3 estudios con un total de 62 personas. Cuanto más alta sea la resistencia a la insulina, más se benefician de las personas de interrumpir largos períodos de sentado con regularmente, breve actividad de actividad [20].

4) Estrés

Activación de la respuesta al estrés , también conocida como el eje suprarrenal hipotalamo-pituitaria (HPA), aumenta cortisol < Fuerte>, que afecta la función de insulina [3].

En 766 trabajadores, el estrés relacionado con el trabajo se asoció significativamente con la resistencia a la insulina. Además, aquellos con niveles más altos de cortisol tenían HOMA-IR más altos [21].

El estrés relacionado con el trabajo se asoció con un aumento del HOMA-IR en otro estudio de 366 pacientes con síndrome de ovario poliquístico (PCO) y 325 control S. Además, HOMA-IR superior aumentó el riesgo de PCO [22].

La investigación ha demostrado que la tensión también causa resistencia a la insulina en enfermedades severas [3].

5) No es suficiente o Demasiado sueño

La mayoría de las personas necesitan 7-8 h de sueño por noche para una salud óptima. Obtener más o menos de lo que necesita puede ser perjudicial. Por ejemplo, , tanto más corta como más corta, se asociaron con niveles más altos de insulina en un estudio con más de 2.8k personas [23, 24].

en los estudiantes de secundaria 245 Quien durmió menos durante la noche tenía más alto HOMA-IR [25].

En el corto plazo, la falta de sueño aumenta los niveles de azúcar en la sangre al activar el eje HPA del estrés y el aumento del cortisol. a largo plazo, la privación crónica del sueño desencadena la resistencia a la insulina [3, 26, 23, 27].

En las personas de 5.8k, la techo excesivo durante el día estaba vinculado con HOMA-IR superior [28].

6) Apnea del sueño

Los investigadores encontraron que las personas con apnea obstructiva del sueño están en un mayor riesgo de resistencia a la insulina y diabetes [29, 30].

Según un metanálisis de 16 estudios, las personas con apnea del sueño tienen un HOMA-IR más alto que las personas sanas [31].

en apnea del sueño, sobreactivación de la El eje HPA afecta la función de insulina. La falta de oxígeno también puede contribuir al aumentar la inflamación, especialmente en el tejido de grasa [3, 30].

7) Enamoramiento

La resistencia a la insulina se desarrolla dentro de los 2-3 días de hambre [32, 33, 34].

Es por eso que algunas personas inicialmente obesas pueden desarrollar diabetes en dietas de choque cuando adoptan regímenes de reducción de peso vigilantes [35].

8) Daño muscular debido a Ejercicio

En general, el ejercicio afecta beneficiosamente la resistencia a la insulina y el HOMA-IR [36, 37].

Pero este no es el caso si hace ejercicio demasiado o incorrectamente, lo que puede Ambos causan daño muscular y inflamación [38].

El daño muscular es típico después de excéntrica Actividad repetitiva, como correr o caminar cuesta abajo. Sus músculos se ven obligados de repente a mantenerse contratados durante un período prolongado de tiempo [39].

Cuando 12 mujeres sanas corrieron cuesta abajo durante 45 minutos, sus niveles de insulina y su insulina y los niveles de Homa-IR se alojaban Altos durante todo el período de recuperación de 1-4 días [40].

Esto no significa que no deba hacer ejercicio excéntrico, pero tenga en cuenta cómo afecta su producción de insulina y evitarlo antes de probarlo.

9) Hipotiroidismo e hipertiroidismo

Las hormonas tiroideas son importantes para el metabolismo general, incluido el control de azúcar en la sangre.

tanto alto (hipertiroidismo) y bajo < / fuerte> (hipotiroidismo) Los niveles de hormona tiroidea interrumpen la función de insulina . En el hipertiroidismo, la resistencia a la insulina en el hígado interrumpe el equilibrio de la glucosa; En el hipotiroidismo, el culpable es la resistencia a la insulina en los músculos y el tejido graso [41, 42, 43].

Un estudio de 60 personas reveló que incluso aquellos con hipotiroidismo leve (TSH ≤ 9.9 μu / ml) pueden Tienen niveles de insulina más altos y HOMA-IR [44].

10) El embarazo

la resistencia a la insulina aumenta durante el curso de un embarazo normal , alcanzando su pico en el tercer trimestre [3].

en exceso, la resistencia a la insulina en el embarazo puede llevar a la diabetes gestacional [3].

Además, la resistencia a la insulina puede aumentar la resistencia a la insulina en posterior embarazos . Los niveles de insulina y el HOMA-IR aumentaron con múltiples embarazos en un estudio que compararon a 100 mujeres en su primer embarazo y 100 mujeres con múltiples embarazos [45].

11) Contaminación

Compuestos llamados Los contaminantes orgánicos persistentes (POP) pueden contribuir al desarrollo de la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2 [46].

POPS se pueden encontrar en pesticidas, insecticidas, fungicidas, retardantes de llama, pintura, plásticos (PCB), ETC.

Los estudios han encontrado que los trabajadores que están expuestos regularmente a estos productos químicos tienen más probabilidades de desarrollar diabetes [47, 48, 49].

En un estudio más amplio de 2k adultos, La diabetes estaba fuertemente asociada con mayores niveles en la sangre de seis pop diferentes [50].

12) Genética

Aunque la resistencia a la insulina es principalmente una condición adquirida, tus genes pueden hacerte más susceptible [1, 30].

¿Cómo lo sabemos? Los científicos encontraron que las personas que desarrollan resistencia a la insulina a menudo tienen un historial de diabetes tipo 2 en sus familias [30].

Además, ciertas poblaciones están más en riesgo que otras. Los estudios han encontrado que en los Estados Unidos, los estadounidenses negros y los indios PIMA tienen un mayor riesgo de resistencia a la insulina que los blancos. En Asia, los indios y los chinos están en alto riesgo de resistencia a la insulina [30].

13) Envejecimiento

La resistencia a la insulina es más común en las personas mayores [30, 51].

Esto es, en parte, porque las personas obtienen más grasas de barriga y se vuelven menos activas a medida que envejecen. Además, sus requisitos de energía disminuyen a medida que envejece, lo que hace que comer en exceso sea más probable. Pero factores adicionales, como el aumento del estrés oxidativo y la función mitocondrial deteriorada, también pueden desempeñar un papel [30, 8].

14) Enfermedades del páncreas

Los niveles de insulina pueden aumentar en Personas con un páncreas ampliado (hiperplasia celular beta pancreática) [52, 53].

Además, los niveles de insulina aumentan en los insulinomas, que son principalmente tumores pancreáticos benignos [54, 55]. < H4> 15) Trastornos hormonales

Los trastornos hormonales pueden interrumpir el metabolismo normal de la glucosa.

Por ejemplo, los niveles de insulina aumentan en la acromegalia, una enfermedad en la que hay una sobreproducción de la hormona del crecimiento [56 ].

La insulina también aumenta en el síndrome de Cushing, debido al exceso de cortisol [57].

16) Otros (trastornos raros)

La resistencia a la insulina es Una característica importante de algunos trastornos raros heredados o adquiridos, como [3]:

  • síndrome de Turner
  • KlineFelter’s Syndrome
  • thalassemia
  • hemocromatosis
  • Lipodistrofia
  • GERIA
  • Huntington’s
  • Myotonic DystroFy
  • Laurence-Moon-Biedel Syndrome
  • Enfermedades de almacenamiento de glucógeno Tipo I & AMP; III
  • Trastornos mitocondriales

    Efectos de la salud

    Los científicos generalmente están de acuerdo en que la resistencia a la insulina puede aumentar el riesgo de desarrollar [1, 3]:

    • diabetes
    • síndrome metabólico (incluida la presión arterial alta y el colesterol alto)
    • enfermedad hepática < LI> Síndrome de ovario poliquístico (PCOS)

      1) Diabetes

      La principal consecuencia de la resistencia a la insulina es eventualmente desarrollando diabetes tipo 2.

      < fuerte> resistencia a la insulina precede al desarrollo de la diabetes en 10 a 15 años [1].

      2) síndrome metabólico

      La resistencia a la insulina puede preceder a un grupo de problemas de salud llamados «El síndrome de resistencia a la insulina» o «el síndrome metabólico» [58, 3, 30]. Estos incluyen:

      • presión arterial alta
      • Alto azúcar en la sangre
      • Exceso de la grasa del vientre
      • High High Collesterol / Low Good Collesterol
      • High Trigliccerides

        En un estudio con más de 2,300 personas, aquellas con mayor resistencia a la insulina en la línea de base tuvieron más de un riesgo 5 veces mayor de desarrollar síndrome metabólico 5 años después [59].

        En otro estudio que supervisó a 3,400 personas mayores de 20 años, aquellas con los niveles más altos de insulina y HOMA-IR tenían un riesgo mucho mayor de desarrollar eventualmente la presión arterial alta. [60].

        3) Enfermedad del corazón

        Según un metanálisis de 9 estudios con más de 22,000 personas, aquellos con mayor insulina de ayuno tenían un mayor riesgo de enfermedad cardíaca [ 61].

        Además, en un estudio que siguió a 2.500 personas durante 20 años, los valores de HOMA-IR más altos se asociaron con un riesgo casi 70% más alto de morir de enfermedad cardíaca En comparación con los niveles bajos de HOMA-IR [62].

        4) Hígado graso

        La resistencia a la insulina en el tejido graso y los músculos hace que los ácidos grasos más libres se lleven al hígado. Los ácidos grasos desencadenan una sobreproducción de triglicéridos, que se desarrolla en hígado graso [3].

        De hecho, HOMA-IR se ha estudiado como una prueba de detección para diagnosticar la enfermedad del hígado graso [63, 64] .

        5) PCOS

        El síndrome de ovario poliquístico (PCOS) es el trastorno hormonal más común de las mujeres premenopáusicas.

        la resistencia a la insulina puede preceder a PCOS y contribuye a su desarrollo al causar un desequilibrio en las hormonas sexuales [3].

        6) El cáncer

        La resistencia a la insulina se ha implicado en el desarrollo de ciertos cánceres, incluido el colon , endometrial, tiroides, pancreático, riñón y cáncer de mama [3, 65].

        La asociación es posiblemente debido a un desierto en las hormonas sexuales y los niveles de IGF-1 [3]. < P> Se necesitan más estudios para aclarar los juegos de resistencia a la insulina en el cáncer.

        7) Declinación cognitiva

        En 1,416 enfermeras de la vida media, los niveles de insulina más altos se asociaron con Un descenso cognitivo más rápido y una memoria verbal peor después de 10+ años. s [66].

        En un estudio de 351 personas, HOMA-IR superior se relacionó con el rendimiento cognitivo más bajo y el mayor disminución cognitiva [67].

        maneras Para disminuir el HOMA-IR

        lo más importante es trabajar con su médico para averiguar qué está causando su alta resistencia al IR y la insulina y para tratar las condiciones subyacentes.

        la Los cambios adicionales de estilo de vida enumerados a continuación son otras cosas que puede querer discutir con su médico. ¡Ninguna de estas estrategias debe hacerse en lugar de lo que su médico recomienda o prescribe!

        En general, el mejor enfoque para disminuir la resistencia a la insulina está cambiando su estilo de vida. Los dos pasos más importantes que puede tomar son [1, 8]:

        • mejorando su nutrición: reduciendo la cantidad de calorías generales en las comidas, comiendo más carbohidratos de fibra y menos procesados ​​ < LI> se está volviendo más activo: obtener un montón de ejercicio y tomar descansos activos regulares de una sesión prolongada.

          Cambios dietéticos

          1) Restricción de ayuno / calorías < P> Cuando se trata de resistencia a la insulina, menos es más. lo mejor que puede hacer por su índice HOMA-IR es comer menos, es decir, consumir menos calorías [68, 69, 70]!

          mientras hay una creencia de que alta La ingesta de azúcar contribuye a la diabetes, los estudios ahora sugieren que el azúcar puede ser malo solo, ya que contribuye a la ingesta excesiva de energía en general [71].

          Si está desconcertado o frustrado por la perspectiva de contar calorías, DON ‘ t desesperación. Los estudios sugieren que el ayuno intermitente y el ayuno alternativo también puede ayudar a disminuir la resistencia a la insulina y son estrategias prometedoras para la prevención de la diabetes [72, 73, 74].

          2) frutas y verduras

          Mientras que el número de calorías que consume es importante, a dónde provienen esas calorías de también asuntos.

          la dieta mediterránea , rica en frutas y verduras, aceite de oliva y nueces, Se ha vinculado repetidamente con una sensibilidad mejorada de insulina y un menor riesgo de obtener diabetes tipo 2 [75, 76, 77].

          en 418 personas no diabéticas, siguiendo la dieta mediterránea por 4 Los años bajaban el riesgo de diabetes en un 50%, en comparación con una dieta baja en grasas [78].

          en 72 diabéticos, una dieta vegetariana de calorías, mejorada de la sensibilidad de la insulina mejor que la convencional Versión OmniVore después de 6 meses [79].

          ¿Por qué los alimentos basados ​​en plantas son beneficiosos? Las plantas suelen ser altas en fibra (cubiertas a continuación).

          Los estudios también han encontrado que la proteína, y especialmente los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), empeoran la resistencia a la insulina [80].

          Un estudio en 15 mujeres posmenopáusicas reveló que incluso en parcialmente reemplazando la carne con la soja en una dieta moderadamente alta de proteínas, una sensibilidad a la insulina mejorada [81].

          3) FIBRA

          Si hay cereales enteros, Fibras de cereales insolubles, almidón resistentes o fibras solubles: los estudios generalmente están de acuerdo en que más fibra es buena para su balance de azúcar [82, 83, 3, 84, 85, 86].

          alta ingesta de Fibra dietética (> 25 g / d en mujeres y> 38 g / d en hombres) se ha asociado constantemente con un 20-30% reducido en el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 [82, 85, 87].

          En dos estudios con más de 11 k personas en total, aquellas con una ingesta de fibra dietética más alta tuvieron un HOMA-IR más bajo [88, 89].

          en otro estudio con otro estudio con otro estudio con otro estudio con Casi 5.5k People, aquellos que comieron más granos enteros tenían una menor resistencia a la insulina, menos inflamati. en, y menores posibilidades de obtener diabetes [90].

          Agregar más fibra a su dieta puede mejorar su HOMA-IR bastante rápido: 12 semanas de suplementación con fibra soluble fue suficiente para reducir efectivamente la resistencia a la insulina en una Estudie con 120 hombres con sobrepeso [84].

          Cambios en el estilo de vida

          4) Pérdida de peso

          La restricción de calorías funciona cuando se trata de resistencia a la insulina porque lo ayuda a perder Peso, especialmente en la grasa del vientre.

          En un estudio con 56 mujeres, aquellos que perdieron peso con éxito tenían una mejor sensibilidad a la insulina que los que lo recuperaban. La pérdida de peso en sí misma fue el predictor más fuerte de la sensibilidad mejorada de la insulina [91].

          Investigadores encontró que el bypass gástrico resuelve la diabetes tipo 2 en aproximadamente el 80% de los pacientes [2]!

          Pérdida de peso No tiene que ser radical para ser efectivo. En 2 estudios con 48 personas obesas y 8 diabéticas, respectivamente, la pérdida gradual de grasa corporal del 5 al 8% fue suficiente para bajar la grasa del vientre y el hígado, así como la resistencia a la insulina [92, 15].

          5) Ejercicio

          La actividad física hace maravillas para los niveles de insulina y el control de glucosa [17, 93, 94, 95, 96].

          Según un metanálisis de 11 estudios con 846 diabéticos, El ejercicio fue eficaz en la disminución de los niveles de insulina y disminuyendo la resistencia a la insulina [97].

          ¿Pero es el tipo de actividad física importante?

          Según un estudio en 1229 personas, ocio La actividad física de tiempo es beneficiosa para HOMA-IR, mientras que las actividades físicas ocupacionales y del hogar no son [98].

          6) Dormir

          Obtenga suficiente sueño de buena calidad . Esto ayudará a disminuir los niveles de insulina y azúcar en la sangre [25, 99].

          7) DE-STORS

          Tómese el tiempo para lidiar con el estrés en su vida. Cualquier actividad que le ayude a relajarse y disminuir sus niveles de cortisol tendrá un efecto beneficioso en sus niveles de insulina , ya sea una técnica de relajación, meditación, yoga, ejercicio, un pasatiempo o simplemente divirtiéndose.

          Los estudios muestran que las técnicas de relajación, como el yoga y la meditación, tienen efectos beneficiosos en la resistencia a la insulina [100, 101, 102].

          8) Realice las infecciones y la inflamación

          Si sufre infecciones y / o inflamaciones, esas pueden estar contribuyendo a su resistencia a la insulina [103].

          en un estudio de 811 personas, aquellos que tenían un h. Pylori La infección tenía más probabilidades de tener un alto índice HOMA-IR (> 2.5) [104].

          Además, en 370 pacientes, HOMA-IR disminuyó con la erradicación exitosa de H. pylori [105].

          Otro culpable que puede aumentar su resistencia a la insulina sin que usted sabe que es la inflamación de las encías (periodontitis). La higiene dental adecuada y las visitas regulares al dentista son importantes para su salud metabólica general. El tratamiento de la enfermedad de las encías reduce la resistencia a la insulina en los diabéticos [106].

          suplementos

          Hable con su médico sobre los siguientes alimentos y suplementos. Los estudios iniciales sugieren que pueden ayudar a disminuir la resistencia a la insulina:

          • ácido alfa-lipoico [107]
          • cromo [108, 109]
          • canela [110 , 111]
          • Cacao / Chocolate Oscuro [112, 113]
          • Finogreek [114]
          • Fibra, como el almidón resistente [115]
          • linaza [116]
          • té verde [117, 118]
          • magnesio [119, 120, 121, 122]
          • tuercas – incluyendo pistachos, incluidos los pistachos, Nueces, almendras y avellanas [123, 124, 125]
          • vitamina D (si deficiente) [126, 127, 128, 129]
          • zinc (si deficiente) [130, 131, 132]

            Takeaway

            HOMA-IR es un indicador importante de la resistencia a la insulina. Se calcula a partir de su nivel de azúcar en la sangre y niveles de insulina. Si produce demasiada insulina, las células ya no responderán a ella, lo que puede llevar a la diabetes tipo 2 y una serie de otras enfermedades crónicas. En ese caso, su puntaje HOMA-IR será alta. Cuanto más alto se obtiene su puntaje, más problemático es su resistencia a la insulina.

            Las principales causas de la resistencia a la insulina y el alto HOMA-IR están en exceso y están inactivos. Trabaje con su médico para excluir otros problemas de salud subyacentes más graves. El estilo de vida y los cambios en la dieta pueden recorrer un largo camino cuando se trata de reducir la resistencia a la insulina y prevenir la diabetes tipo 2: comer sano, mantenerse activo, mantener un peso saludable, dormir bien y recuerde relajarse y destruir. optimiza ¡Sus resultados de laboratorio para fortalecer su sistema inmunológico!

            Labs en el ‘rango normal’ no siempre indica una salud óptima. ¡Averigüe cuál de sus laboratorios no está en el rango óptimo y cómo obtenerlos allí para que pueda mantener su sistema inmunológico en forma superior con el analizador de pruebas de laboratorio! Analizar mis laboratorios

            Acerca del autor Phdbiljana recibió su PhD de la Universidad de Hokkaido. Antes de unirse a sí mismo, fue una investigación de investigación con una amplia experiencia en campo y laboratorio. Pasó 4 años revisando la literatura científica sobre suplementos, pruebas de laboratorio y otras áreas de las ciencias de la salud. Le apasiona la liberación de la información más precisa de la ciencia y la salud disponible sobre los temas, y es meticulosa al escribir y revisar artículos para asegurarse de que la ciencia sea sólida. Ella cree que la autoholada tiene la mejor ciencia que también es amigable con la venta en la web.

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            Contenido Joe Cohen, CEOABOUT JOE

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