Glucosamina para articulaciones + Beneficios, Dosis y Efectos secundarios

Basado en la evidencia Este post tiene 91 referencias 5/58 Escrito por Aleksa Ristic, MS (Pharmacy) | Revisado por Ana Aleksic, MSC (Farmacia) | Última actualización: 7 de mayo, 2021 jonathan ritter revisado médicamente ByJonathan Ritter, Pharmd, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Aleksa Ristic, MS (Pharmacy) | Revisado por Ana Aleksic, MSC (Farmacia) | Última actualización: 7 de mayo, 2021

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alrededor de 6 millones de personas en el Los Estados Unidos toman suplementos de glucosamina, y sin embargo, sus efectos siguen siendo controvertidos. Si bien la glucosamina es esencial para las articulaciones sanas y la piel juvenil, también tiene otros beneficios sorprendentes. ¿Pero funciona? Revelamos todos los beneficios potenciales y efectos secundarios.

¿Qué es la glucosamina?

La glucosamina es una sustancia natural en el cuerpo. Funciona para construir tejido conectivo, cartílago, ligamentos y otras estructuras en nuestro cuerpo. Además, se lubrica y fortalece las articulaciones, lo que permite un movimiento suave [1, 2].

químicamente hablando, la glucosamina es una sustancia relativamente simple. Está clasificado como un azúcar amino. Los mariscos (langostas, camarones, cangrejos) son ricos en quitina, un material altamente resistente hecho de largas cadenas de glucosamina. Los fabricantes los utilizan como materia prima para suplementos de glucosamina [3].

Los huesos animales y el tejido conectivo también son fuentes de alimentos decentes de glucosamina [3].

En los EE. UU., La glucosamina se encuentra entre El suplemento dietético más popular para adultos. Muchos atletas profesionales se basan en él, especialmente aquellos con problemas conjuntos [4, 5, 6].

instantánea

Proponentes:

  • ayuda con la osteoartritis
  • Aumenta el cartílago y la recuperación de la articulación
  • puede ayudar con la artritis reumatoide
  • puede aliviar la inflamación intestinal
  • hidrata la piel y elimina puntos oscuros < / li>

    escépticos:

    • Los efectos de la articulación beneficiosos son débiles
    • pueden causar efectos secundarios digestivos
    • requiere a largo plazo El tratamiento
    • puede elevar la glucosa en la sangre y la presión de los ojos
    • interactúa con adelgazantes de sangre

      Cómo funciona

      Las mentiras secretas de glucosamina En su capacidad para aumentar la producción de compuestos que construyen tejido conectivo. Por ejemplo, la glucosamina construye moléculas complejas conocidas como glicosaminoglicanos, como el ácido hialurónico. Dan fuerza y ​​elasticidad a nuestra piel, articulaciones y ligamentos [7, 8, 9].

      La mayoría de las personas de Skincare Savhvy han oído hablar de ácido hialurónico: es extremadamente popular en suero … y por una buena razón . Mantiene la humedad de la piel y ofrece poderosos beneficios antienvejecimiento de la piel. Dado que la glucosamina aumenta el ácido hialurónico, también se usa en cosméticos [10].

      glucosamina también protege el cartílago al mantener la estructura de colágeno. Además, actúa como un antiinflamatorio y antioxidante en las articulaciones, los intestinos y los vasos sanguíneos. Este efecto puede ayudar a proteger el cuerpo contra diferentes enfermedades crónicas [11, 12, 13, 14, 15, 16, 17].

      Recuerde, la glucosamina no es una píldora mágica. Aunque los científicos y profesionales están entusiasmados con sus amplios beneficios potenciales, solo una pareja tiene pruebas suficientes para respaldarlas.

      Beneficios de salud

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      1) osteoartritis

      La osteoartritis es la enfermedad articular más común. La destrucción del cartílago en las articulaciones y la deformación ósea causan dolor y restringir el movimiento. Por lo general, ataca a las articulaciones grandes, como las articulaciones de la rodilla y la cadera. Los médicos aún están buscando formas de reducir la velocidad o prevenir su progresión [18].

      osteoartritis de la rodilla

      La mayoría de la investigación examinó los efectos de la glucosamina sobre los síntomas y la progresión de la osteoartritis de la rodilla.

      De acuerdo con una gran revisión de 31 ensayos clínicos, la glucosamina mejora los síntomas de la osteoartritis, como el dolor, la rigidez y la función conjunta, mejor que el placebo [19].

      en tres Estudios con 1,800 pacientes con osteoartritis de rodilla, glucosamina (solos o con condroitina), dolor reducido, rigidez y hinchazón articular. En dos estudios, esta combinación fue tan efectiva como los medicamentos AINE, CELECOXIB e ibuprofeno [20, 21, 22].

      Una crema con glucosamina también logró aliviar el dolor de la rodilla en 63 pacientes de osteoartritis. Otros ingredientes como la condroitina y el alcanfor pueden haber contribuido a los efectos [23].

      Otras revisiones completas y metanálisis (más de 50 ensayos clínicos con 3,000 pacientes) revelaron resultados mixtos. La glucosamina redujo el dolor de rodilla mejor que el placebo, pero no pudo mejorar la rigidez y la función de la junta [24, 25, 26].

      En un estudio de 2016 de 164 pacientes con la rodilla OA, una combinación de glucosamina y condroitina fue aún peor. que placebo en la reducción de los síntomas. Sin embargo, otros autores han señalado algunas fallas en el diseño del estudio [27, 28].

      Algunas revisiones científicas encontraron resultados positivos solo para formulaciones específicas de glucosamina y sus combinaciones con otros suplementos (más detalles en «Suplementos y dosis «) [26, 29, 30].

      Osteoartritis Jaw

      En dos ensayos clínicos (105 pacientes, 3 meses), el dolor aliviado de glucosamina y la mejor movilidad de la mandíbula mejor que el ibuprofeno [31, 32].

      Sin embargo, el tratamiento de 6 semanas con glucosamina (1,200 mg al día) no tenía efectos en 59 pacientes con osteoartritis de la mandíbula [33]. glucosamina proporciona leve a- Alivio de dolor moderado y puede mejorar la función de la articulación en la mayoría de los pacientes con osteoartritis de la rodilla. Los efectos en otras articulaciones no están bien investigados.

      Posiblemente efectivo:

      2) Recuperación de la articulación

      La glucosamina es a menudo el suplemento Ir a los atletas que son propensos a las lesiones articulares . En un ensayo, mejoró la función de la rodilla en 106 atletas con una lesión aguda de la rodilla (1,500 mg al día durante 4 semanas) [34].

      En estudios sobre atletas profesionales, suplementos de glucosamina (1,500 – 3.000 mg, hasta a 4 meses) degradación de colágeno bloqueada y, por lo tanto, se asiste en la recuperación del cartílago [35, 36, 37].

      Las dosis más bajas de glucosamina (500 – 1,000 mg) mostraron los mismos efectos en 75 individuos sanos [11].

      Sin embargo, la suplementación con glucosamina no ha podido mejorar la recuperación posterior a la cirugía en 30 atletas con los ligamentos rotos de la rodilla. La dosis diaria en este estudio (1,000 mg) fue menor de lo habitual [38]. cuando se dosificaron correctamente, la glucosamina puede soportar la recuperación de la junta y el cartílago de lesiones leves a moderadas.

      3) Artritis reumatoide

      A diferencia de la osteoartritis, la artritis reumatoide (AR) es una enfermedad autoinmune que conduce a la inflamación conjunta. Causa dolor de articulación y rigidez, pero incluso puede propagarse a todo el cuerpo [39].

      Según la investigación preliminar, la glucosamina puede reducir el dolor de la artritis reumatoide, mientras que sus efectos en la inflamación conjunta son menos convincentes [40 ].

      En 51 pacientes, tratamiento de 3 meses con glucosamina, en particular, síntomas de AR [41].

      Por otro lado, una combinación de glucosamina, condroitina y quercetin no tenía Efecto en 22 pacientes con AR [42].

      en ratones con artritis reumatoide, tanto la glucosamina como la N-acetil-glucosamina (NAG) suprimen la inflamación de la junta y la función de la junta mejorada [43].

      Los científicos probaron si una combinación de glucosamina y vitamina E podría bloquear el daño oxidativo y la inflamación en ratas con RA por [44]:

      • que aumentan los niveles de zinc y antioxidantes (glutatión y superóxido dismutasa o césped. )
      • disminuyendo las enzimas inflamatorias (PGE2, INOS) y ácido úrico
      • reduciendo el inflamatorio NF-KB

        Insuficiente evidencia: < p> Ninguna evidencia clínica válida es compatible con el uso de la glucosamina para cualquiera de las condiciones en esta sección. A continuación se muestra un resumen de los estudios de animales actualizados, la investigación basada en células o los ensayos clínicos de baja calidad que deben encender una investigación adicional. Sin embargo, no debe interpretarlos como apoyo de ningún beneficio de salud.

        4) inflamación intestinal

        En un ensayo clínico de 38 pacientes, glucosamina (3 g diariamente durante 3 meses) Disminuyó la inflamación intestinal y suprimió el crecimiento de bacterias causantes de diarrea peligrosas (Clostridia) [45].

        Una revisión apunta al potencial de curación intrainfantil de la glucosamina y una conexión intrincada entre los trastornos digestivos y articulares [46] .

        Según los experimentos de laboratorio en ratas y ratones con IBD, la glucosamina podría aliviar la inflamación intestinal y el tiempo de supervivencia de los animales de prolonga [47, 48, 49].

        5) Prevención del cáncer < / H3>

        Los hallazgos discutidos a continuación se detallan de la investigación preliminar. Deben guiar una investigación adicional, pero no debe interpretarse como apoyo a los efectos del antiguborador hasta que se realice más investigaciones. Los suplementos de glucosamina no están aprobados para la prevención o el tratamiento del cáncer.

        En un gran ensayo de observación con más de 75,000 pacientes, aquellos que consumieron suplementos de glucosamina y condroitina tenían dos veces tasas de cáncer de pulmón y cáncer de colon. Según los investigadores, sin embargo, la reducción de las tasas de cáncer de colon no fue significativa [50, 51].

        Otro ensayo observacional (2,000 pacientes) mostró tasas significativamente más bajas de cáncer de colon entre los usuarios de glucosamina y condroitina. Sin embargo, un incluso más grande (más de 6,000 pacientes) no encontró una conexión significativa [52, 53].

        glucosamina inhibió el crecimiento del cáncer de mama y el cáncer de pulmón en ratones [54, 55].

        En los tubos de ensayo, la glucosamina podría matar diferentes tipos de células cancerosas, pero esto no nos dice nada sobre sus posibles efectos de anticancerígeno en el cuerpo humano [56, 57, 58, 59, 60]. a pesar de Alguna investigación preliminar prometedora, ninguna evidencia clínica ha verificado los efectos anticancerígenos de los suplementos de glucosamina.

        Propiedades antienvejecimiento de la piel de la glucosamina

        Dado que la glucosamina construye ácido hialurónico y otros componentes de la piel y tejidos conectivos. Puede reducir las arrugas y aumentar la tez de la piel cuando se agregan a los productos cosméticos. Además, bloquea la producción de la melanina de pigmento de la piel y puede eliminar así puntos de piel oscura [61, 8].

        Los investigadores analizaron muestras de la piel de ocho mujeres que tomaron glucosamina (250 mg al día). La glucosamina rejuveneció la piel al mejorar el colágeno y la producción de ácidos hialurónicos [62].

        La «prima» de glucosamina, N-acetil-glucosamina o NAG, también ayuda a mantener una apariencia juvenil de la piel [7, 63, 64, 65].

        Efectos secundarios y amplificadores; PRECAUCIONES

        Innumerables ensayos clínicos probados con suplementos de glucosamina, y no han mostrado ningún efecto secundario importante. En algunos pacientes, pueden causar problemas digestivos tales como [29, 26, 21, 33]:

        • nausea
        • Herburar
        • li>
        • Diarrea

          Los médicos informaron un caso de los síntomas de asma empeorados, probablemente causados ​​por un suplemento con glucosamina y condroitina, pero ningún otro estudio confirmó este efecto [66].

          La diabetes y la ganancia de peso

          La glucosamina tiene una estructura similar a la glucosa y puede interferir con su metabolismo. Sin embargo, los estudios clínicos no han encontrado efectos adversos en pacientes con diabetes controlados [67, 68, 69, 70].

          Puede elevar los niveles de glucosa en la sangre en pacientes con diabetes no tratadas o resistencia a la insulina. Es una buena idea monitorear de cerca la glucosa en la sangre mientras toma suplementos de glucosamina, especialmente si tiene diabetes o en riesgo [71, 72].

          Si la glucosa en la sangre y la insulina están en control, la glucosamina probablemente no causará Ganancia de peso y efectos secundarios metabólicos.

          Presión de los ojos y glaucoma

          En un ensayo clínico en 88 pacientes con osteoartritis, la glucosamina aumentó la presión ocular, especialmente en pacientes mayores. Un pequeño estudio observacional (17 pacientes) llegó a la misma conclusión [73, 74].

          Debido a este efecto, la glucosamina puede elevar el riesgo de glaucoma en los ancianos [75]. < H3> Efectos secundarios en el hígado

          Algunos informes de casos indicaban un potencial de glucosamina para empeorar la enfermedad hepática crónica, pero ningún ensayo clínico o de seguridad confirmó este efecto. En un caso, los efectos secundarios del hígado de la glucosamina probablemente fueron consecuencia de una reacción alérgica [76].

          grupos sensibles

          La mayoría de los fabricantes de suplementos derivan la glucosamina de los mariscos para que no sean Seguro para personas con mariscal / alergia al marisco. Sin embargo, hay una solución alternativa y llegaremos allí en un minuto.

          Las mujeres embarazadas deben evitar la glucosamina hasta que sepamos más sobre su seguridad durante el embarazo. Lo mismo ocurre con las mujeres que están amamantando o niños a menos que estén bajo supervisión médica [77, 78].

          Interacciones de medicamentos

          Los suplementos, las interacciones de medicamentos pueden ser peligrosos y, en casos raros. , incluso mortal. Siempre consulte a su médico antes de complementarlo y hacerle saber sobre todos los medicamentos y suplementos que está utilizando o considerando.

          La única interacción significativa de medicamentos de la glucosamina es con adelgazantes de sangre como la warfarina (Coumadin). En combinación con estos medicamentos, la glucosamina puede prolongar el tiempo de sangrado y aumentar el riesgo de moretones [79].

          Para permanecer en el lado seguro, deje de tomar suplementos de glucosamina dos semanas antes de la cirugía. < P> Algunos expertos en salud están advirtiendo sobre la interacción potencial entre la glucosamina y el acetaminofeno analgésico (Tylenol) que pueden reducir su efectividad [40].

          contraindicaciones

          para resumirlo, el Los siguientes grupos pueden querer evitar los suplementos de glucosamina:

          • personas con diabetes incontrolados
          • personas con mariscos y mariscos alergia
          • niños y mujeres embarazadas >
          • Personas en adelgazantes de sangre
          • aquellos con mayor presión ocular y glaucoma suplementos de glucosamina y dosis

            Los suplementos de glucosamina no han sido aprobados por la FDA para uso médico. En general, los organismos reguladores no aseguran la calidad, la seguridad y la eficacia de los suplementos. Hable con su médico antes de suplementar.

            El sulfato de glucosamina y el clorhidrato de glucosamina son las dos sales más comunes, y las personas las toman principalmente como pastillas (1,500 mg) o polvos a granel (500 – 1,500 mg por porción). Otros formularios disponibles incluyen:

            • glucosamina líquida (750 – 2,000 mg de clorhidrato de glucosamina por porción)
            • geles y cremas para glucosamina para articulaciones y cuidado de la piel

              La mayoría de los suplementos de glucosamina también contienen condroitina y otros ingredientes como MSM, ácido hialurónico y extracto de cúrcuma.

              vegano glucosamina, derivado del maíz fermentado, también está disponible en forma de pastillas o a granel. polvo. Es adecuado para personas con alergia al marisco y aquellos que evitan los productos animales.

              Nota: Algunas pastillas contienen nag o n-acetil-glucosamina (500 – 750 mg). Aunque un derivado cercano de glucosamina, NAG es una sustancia diferente con distintos beneficios de salud y efectos secundarios. Las pautas de dosificación también variarán. La mayoría de los estudios que revisamos en este artículo no usó NAG.

              ¿Cuál es el mejor suplemento de glucosamina?

              En este punto, probablemente se está preguntando cómo elegir el mejor suplemento de glucosamina por lo Veamos lo que dice la evidencia.

              Un ensayo con más de 600 pacientes encontró una mayor eficacia del sulfato de glucosamina para la osteoartritis de la rodilla en comparación con el clorhidrato, aunque ambas formas mostraron resultados mixtos [30].

              El sulfato de glucosamina probablemente debe su ventaja para una mejor absorción. El azufre de este formulario también puede ayudar a construir y proteger el cartílago [80, 81].

              Por otro lado, tanto el sulfato como el hidrato fueron igualmente efectivos en un ensayo clínico [82].

              La evidencia más fuerte proviene de una serie de revisiones integrales en las que una forma cristalina específica de sulfato de glucosamina fue superior a los demás [26, 83, 84].

              El hecho de que una compañía farmacéutica posee una patente Para esta formulación puede indicar un posible conflicto de intereses.

              Los minoristas afirman una mejor absorción de suplementos líquidos de glucosamina, pero aún no lo han confirmado ensayos clínicos. Cuando se trata de otros ingredientes, la condroitina y el MSM pueden aumentar los efectos de la glucosamina en el dolor de la rodilla y la recuperación de las articulaciones, pero no hay pruebas clínicas suficientes para confirmar esto [85, 29, 86]. Sulfato de glucosamina cristalina podría ser el Mejor opción; La condroitina y el MSM pueden mejorar la efectividad, pero la evidencia permanece limitada.

              dosis

              Las dosis siguientes utilizadas en los ensayos clínicos pueden no aplicarse a usted personalmente. Si su médico sugiere usar un suplemento de glucosamina, trabaje con ellos para encontrar la dosis óptima de acuerdo con su estado de salud y otros factores.

              Las siguientes dosis dieron resultados positivos en ensayos clínicos:

              • osteoartritis y artritis reumatoide: 1,500 mg al día durante 3 meses
              • Regeneración de cartílago: 1,500 – 3.000 mg (atletas) o 1,000 mg diarios durante 4 meses
              • Recuperación de lesiones de rodilla: 1,500 mg diarios por 1 mes
              • Inflamación intestinal: 3,000 mg Diariamente durante 3 meses Opiniones de usuarios

                Las opiniones expresadas en esta sección son únicamente de los usuarios que pueden o no tener antecedentes médicos. Sus revisiones no representan las opiniones de Selfhacked. Selfhacked no respalda ningún producto, servicio o tratamiento específico.

                No considere las experiencias de los usuarios como asesoramiento médico. Nunca demore ni desprecio el asesoramiento médico profesional de su médico u otro proveedor de atención médica calificado debido a algo que ha leído en sí mismo.

                Parece que los usuarios hicieron su investigación, ya que la mayoría de ellos están tomando sulfato de glucosamina en combinación con la condroitina y msm. Aunque la mayoría de los productos entregan 1,500 mg de glucosamina por porción, el contenido de otros ingredientes varía mucho.

                La mayoría de las revisiones son positivas: las personas lograron aliviar el dolor en sus rodillas, pero también en codos, columna vertebral , y caderas. Algunos usuarios informaron beneficios de la piel como una ventaja.

                glucosamina es bastante popular entre los dueños de perros y también informan resultados positivos. Por lo general, están dando suplementos humanos de glucosamina a sus «mejores amigos».

                Por otro lado, algunos usuarios han reportado una falta de efectos o incluso los síntomas empeorados en algunos casos. Los problemas digestivos y los mareos son efectos secundarios comunes, mientras que algunas personas reportaron presión arterial alta y dolor en el riñón.

                para perros

                masticables, cápsulas y polvos con glucosamina para perros están en todo el mercado . Afirman tener los mismos efectos beneficiosos en el envejecimiento de las articulaciones de perros.

                Al igual que en los humanos, la glucosamina mostró algunos efectos beneficiosos en los perros, pero se limitan principalmente al alivio leve del dolor. Dado que la mayoría de los perros toleraban bien el tratamiento, los suplementos de glucosamina podrían valer la pena intentarlo si su perro tiene problemas conjuntos [87, 88, 89].

                La dosis de glucosamina para perros en los estudios cotizados fue de 2.000 mg diarios, Pero puede variar dependiendo del peso de su amigo. Algunos veterinarios recomiendan 500 mg por 10 libras de peso corporal.

                A pesar de todos los productos comercializados explícitamente para perros, también están bien usando los humanos.

                para los gatos

                La glucosamina para los trastornos conjuntos en los gatos no parece tener efectos notables, pero los estudios son escasos. Algunos veterinaron el éxito clínico en el uso de glucosamina y la condroitina para problemas conjuntos en gatos, aunque.

                Debido a la falta de datos, es mejor consultar a su veterinario primero si está considerando la glucosamina para su amigo felino [ 90, 91].

                Takeaway

                La glucosamina da estructura y elasticidad a su piel, articulaciones y tejido conectivo. A medida que envejecemos, la falta de glucosamina puede provocar dolor en las articulaciones y a la piel arrugada. Las fuentes de alimentos de glucosamina incluyen mariscos, huesos de animales, piel y cartílago.

                glucosamina es el suplemento nutricional más popular para el apoyo conjunto. Puede aliviar el dolor y mejorar la función de la articulación en osteoartritis leve a moderada. La glucosamina también puede ayudar con la artritis reumatoide y la inflamación intestinal, pero la evidencia es limitada. Los cosméticos con glucosamina pueden eliminar los puntos oscuros y mejorar la tez de la piel.

                Sulfato de glucosamina cristalina en una dosis diaria de 1,500 mg ha mostrado los mejores resultados. La condroitina y la MSM pueden aumentar sus efectos, pero la evidencia es limitada.

                omitir la glucosamina si está embarazada; tienen diabetes no tratadas, han aumentado la presión ocular o el glaucoma; tomar warfarina u otros adelgazantes de la sangre; Tener una alergia de mariscos / mariscos. Asegúrese de consultar a su médico antes de suplementar. Evite la enfermedad al usar los mejores suplementos para su cuerpo

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                Acerca del autor MS (Pharmacy) Aleksa recibió su MS En la farmacia de la Universidad de Belgrado, su tesis maestra se centra en las fuentes de proteínas en dietas a base de plantas. Aleksa es apasionada por la farmacia de hierbas, la nutrición y la medicina funcional. Encontró una manera de fusionar sus dos pasiones más grandes, la escritura y la salud, y usarlas con fines nobles. Su misión es cerrar la brecha entre la ciencia y la vida cotidiana, ayudando a los lectores a mejorar su salud y sentirse mejor.

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                Contenido Joe Cohen, CEOABOUT JOE

                Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Cuando era niño, sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en medicina convencional como alternativa.

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