GABA Beneficios: Dormir, Ansiedad y Estado de ánimo

Basada en la evidencia esta publicación tiene 92 referencias 4.6 / 514 Escrito por Ana Aleksic, MSC (Pharmacy) | Última actualización: 15 de enero de 2020 jonathan ritter revisado médicamente ByJonathan Ritter, Pharmd, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Ana Aleksic, MSC (Farmacia) | Última actualización: 15 de enero de 2020

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GABA es el calmante natural de la mente. Señal, según algunos científicos. Se dice que es el neurotransmisor que podría aliviar la ansiedad, ayudar a las personas a dormir bien, relajarse y soltar. Al reducir la sobreactividad en el cerebro, GABA podría afectar la empatía, la inteligencia emocional, la atención y la cognición. Sigue leyendo para aprender sobre la ciencia de GABA.

¿Qué es GABA?

Descripción general

GABA es el principal neurotransmisor inhibitorio en el cerebro, lo que significa que Funciona como los frenos de la mente. Se ralentiza y detiene el disparo de las células cerebrales y hace que la mente a un estado de relajación y calma [1].

GABA contrarrestó el principal neurotransmisor excitador, glutamato. El cerebro tiene una forma inteligente de equilibrar la activación y la relajación, el ruido y el silencio, yin y yang. Lo hace a través del glutamato y GABA [1].

Una teoría sugiere que cuando GABA y el glutamato están en armonía, el cerebro puede funcionar de manera óptima [2, 3, 4, 5]. < P> Sin embargo, muchos factores pueden desactivar este saldo. En nuestro mundo moderno, urbano y estilos de vida rápidos, GABA podría tomar el peaje.

Entendiendo la investigación

Cuando hablamos de beneficios o efectos y trastornos asociados con GABA, es importante para Sepa que estos trastornos no se deben necesariamente a niveles de GABA o producción como tal. Pueden derivarse de los problemas con la recaptación de GABA o la disponibilidad de ciertos receptores de GABA.

Además, la mayoría de los estudios cubiertos en este artículo solo se ocupan de asociaciones, lo que significa que una relación de causa y efecto no tiene ‘ T ha sido establecido.

Los estudios de suplemento GABA se describen por separado cuando estén disponibles. No hay pruebas suficientes para apoyar el uso de suplementos GABA para cualquier condición de salud.

Los suplementos GABA no han sido aprobados por la FDA para uso médico. Los suplementos generalmente carecen de investigación clínica sólida. Las regulaciones establecen estándares de fabricación para ellos, pero no garantizan que sean seguros o efectivos. Hable con su médico antes de suplementar. La actividad cerebral de GABA es compleja. Además, muchos estudios de GABA tratan con las asociaciones. Recuerde: ¡La asociación no es igual a la causalidad!

Beneficios asociados con GABA: Dormir, ansiedad y amplificador; Health Brain

1) Dormir

GABA parece desempeñar un papel para obtener una buena noche de descanso. Los científicos han propuesto esto desde los años 60 cuando los primeros medicamentos que inducen al sueño que activan GABA (llamados barbitúricos) comenzaron a ser utilizados [6].

GABA actúa principalmente sobre la onda lenta, el sueño restaurativo. Las drogas que bloquean GABA (GABA-B) aumentan la vigilia y REM, sueñan el sueño [6].

Según una teoría, la deficiencia de GABA está vinculada con insomnio. Faltan estudios adecuados a gran escala para respaldar esta teoría. Los estudios a pequeña escala apuntan a las asociaciones, pero los datos se mezclan.

En un estudio de imágenes cerebrales de 32 personas, aquellas con insomnio tenían niveles de GABA cerebral más bajos en comparación con las personas sanas. Los autores concluyeron que los pacientes de insomnio tuvieron GABA más bajos en este estudio, ya que no estaban tomando medicamentos para el sueño que podrían afectar los niveles de GABA [7].

En otro estudio de 40 personas, aquellos con insomnio tenían en la baja GABA en Regiones cerebrales específicas implicadas en el equilibrio emocional y la cognición (ACC) [8].

Los veteranos estadounidenses con PTSD y el sueño deficiente tuvieron niveles más bajos del cerebro GABA, según un estudio de imágenes cerebrales de 45 personas [9]. < / P>

Pero en otro estudio de 33 personas, los niveles de GABA en algunas regiones del cerebro fueron más altas en personas con insomnio. Baja GABA estaba vinculada a permanecer despierta más tiempo después de despertarse en medio de la noche y de una calidad de sueño más pobre en aquellos con insomnio [8, 9].

Algunos científicos sospechan que las personas con insomnio pueden haber aumentado. GABA como resultado del primer intento del cerebro de reducir el hiperarousal: una respuesta adaptativa. Con el tiempo, se cree que esta respuesta se muere y los niveles del cerebro de GABA se hipotetizan para caer en todo el cerebro [10, 9].

GABA BEOT BEAL y alto glutamato también estaban vinculados a la apnea del sueño en un estudio de 36 personas. Teóricamente, el bajo GABA en la apnea del sueño podría ser un signo de la incapacidad del cuerpo para relajarse, lo que podría activar la respuesta de lucha o vuelo y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Los datos carecen de hacer una copia de seguridad de esta especulación, aunque [11]. Estudios humanos limitados muestran que las personas con insomnio pueden tener un GABA de cerebro entero más bajo.

Estudios de suplementos de GABA

No hay clínica adecuada Los ensayos apoyan el uso de suplementos de GABA para dormir.

En un ensayo clínico de 40 personas, GABA del germen de arroz fermentado mejoró el insomnio y el sueño después de 4 semanas. Redujo la cantidad de tiempo que se tarda en durmiendo y aumentó la calidad del sueño. Este estudio fue financiado por el fabricante del suplemento (RFE-GABA BY NATULY CO. LTD) y ningún otro estudio ha replicado sus hallazgos [12].

Los científicos también están investigando una combinación de GABA y 5-HTP Para el sueño y las moscas de la fruta. Posicitan que esta combinación pueda elevar a GABA y la serotonina [13].

En ratones, esta combinación mejoró la calidad del sueño, la duración y la reducción del tiempo que se necesita para quedarse dormido. Los ratones dados una dosis alta de GABA experimentaron una mejor calidad del sueño, incluso bajo la influencia de la cafeína. Estos hallazgos no pueden ser extrapolados a los humanos [14, 15, 16]. No hay estudios humanos válidos apoyan el uso de suplementos de GABA para problemas de sueño.

2) BrainWaves

El cerebro La actividad eléctrica se mide mediante ondas cerebrales, como alfa, beta, theta, delta y gamma. Según una teoría experimental no probada, GABA puede desempeñar un papel importante en este proceso, podría trabajar para sincronizar diferentes células cerebrales, afectando tanto la cognición como la relajación [17].

Drogas de benzodiazepinas, que aumentan a GABA- Al igual que la actividad, aumentó la atención sostenida en los animales cuando necesitaban enfocar y mejorar la relajación durante el descanso. Los investigadores dicen que la activación de GABA puede sincronizar las neuronas al hacer que las ondas gamma sean más poderosas pero menos frecuentes [17].

benzodiazepines también aumentó el poder de las ondas cerebrales beta y redujo el poder de las ondas cerebrales alfa en varios estudios de imágenes del cerebro humano [18 , 19, 20].

Pero los efectos de las fármacos de benzodiazepina en GABA no son lo mismo que GABA producido en los suplementos cerebrales o GABA. Por ejemplo, las benzodiacepinas pueden causar problemas de memoria y otros efectos secundarios si se usan más de lo indicado.

Algunos científicos creen que un impulso natural en GABA está vinculado a una mejor función cognitiva y ondas gamma más potentes. Las ondas cerebrales gamma anormales y el bajo GABA estaban relacionados con problemas cognitivos en los estudios de personas con esquizofrenia. Estas asociaciones no se han verificado correctamente [21].

suplementos GABA aumentó las ondas cerebrales alfa: las principales ondas de lluvia meditativa y relajante, en un estudio de 13 personas. También redujeron las ondas cerebrales beta, que están más vinculadas a la conciencia regular de vigilia. Pero este estudio fue demasiado pequeño para sacar conclusiones sólidas de él [22].

Una teoría dice que las ondas cerebrales alfa son lo que «ayuda al cerebro a mantener la calma». Una de las formas en que la meditación es hipótesis para trabajar, y calmar la mente, es al aumentar los niveles de GABA cerebral y las ondas cerebrales alfa. Esta teoría no se ha verificado en estudios humanos a gran escala [23].

ondas alfa también se han relacionado con la creatividad, la atención selectiva y el poder acceder al conocimiento almacenado voluntariamente. Algunos científicos creen que la actividad natural de GABA en el cerebro posiblemente impulsa todas las ondas cerebrales alfa, pero carecen de datos humanos adecuados para respaldar este punto de vista [24, 25]. Se cree que la actividad de GABA sincroniza las células cerebrales. Se ha relacionado con la creatividad y las ondas cerebrales alfa.2020 causando estrés extra? Obtenga 36 remedios naturales para reducir la ansiedad

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3) Cognición e inteligencia

Los niveles más altos de GABA cortical se vincularon a una mayor inteligencia, IQ y rendimiento cognitivo en un estudio de imágenes cerebrales de personas sanas [26].

Se sugirió que esto podría ser porque las personas que prestan atención a todo sin discriminar lo que es importante son menos inteligentes. GABA es inhibitorio: se piensa que suprime la información irrelevante del entorno para mejorar la cognición [26].

Se ha propuesto que los receptores funcionales de GABA mejoren el aprendizaje y la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para cambiar a lo largo del cerebro. Vida [27].

Los científicos creen que GABA puede reducir la distracción en el cerebro, lo que hace posible reaccionar y hacer decisiones más rápidas [28].

La evidencia limitada ha vinculado a GABA bajo en Ciertas regiones del cerebro a la mala cognición en:

  • esquizofrenia [21, 29]
  • ansiedad [30]
  • depresión [30]
  • Niños y adolescentes con un trastorno genético que causa tumores cerebrales [31].

    Se necesitan estudios más grandes y bien diseñados para determinar el papel exacto de GABA en la cognición humana. Un par de pequeños estudios asociados a GABA superior en áreas de cerebro específicas con mayor cognición y mejor cognición, pero se necesita más investigación.

    4) Inteligencia emocional

    Otra teoría experimental dice que la gente w Con bajo GABA puede ser propenso a los desequilibrios emocionales, mientras que aquellos con GABA altos pueden ser más empáticos y en sintonía con los sentimientos de otras personas. Esta hipótesis científica aún no se ha verificado en grandes estudios humanos.

    En un pequeño estudio de imágenes cerebrales de 32 personas, los niveles del cerebro de GABA más altos estaban relacionados con los aspectos emocionales más altos de la empatía [30, 32].

    GABA se incrementó en una región cerebral llamada ACC, que desempeña un papel único en la cognición y las emociones. Esta región conecta el cerebro emocional (sistema límbico) al cerebro racional (corteza prefrontal). Algunos científicos consideran que GABA puede mejorar las conexiones emocionales, mientras que la baja GABA podría reducir la empatía en las personas con autismo y esquizofrenia [33, 34].

    Solo un par de otros estudios han explorado este enlace:

    • Las personas con esquizofrenia tenían bajo GABA en algunas regiones del cerebro [21, 29]
    • fenibut, que activa los receptores de GABA, aumento de la inteligencia emocional en 62 personas con ansiedad [35]
    • El cerebro GABA aumentó cuando 22 participantes saludables vieron caras tristes, lo que sugiere que GABA desempeña un papel en reconocer y reaccionar a las emociones [36]
    • Las ratas con autismo tienen un bajo cerebro GABA. Las benzodiacepinas, que actúan en GABA, mejoraron su interacción social y cognición [37].

      Se necesitan estudios más grandes para determinar el impacto de GABA en inteligencia emocional en humanos. un experimental La teoría dice que GABA puede aumentar la empatía y la inteligencia emocional, pero esto no se ha confirmado.

      5) Depresión

      Según una teoría no verificada, la depresión está vinculada con la deficiencia de GABA [38].

      En algunos estudios, las personas con depresión habían reducido los niveles de GABA en el cerebro y la sangre, así como los receptores de GABA anormales. Se propuso que GABA sea baja en regiones cerebrales específicas en la depresión, especialmente en personas con depresión melancólica y resistente al tratamiento [38].

      Algunos científicos creen que GABA reduce la resiliencia al estrés y puede contribuir a la depresión en el primer lugar, pero esto nunca se ha confirmado [38].

      Se ha sugerido que la actividad de GABA podría ayudar al cerebro a hacer nuevas células cerebrales, llamada neurogénesis, que se ha relacionado con un mejor estado de ánimo y mejores posibilidades de Superar la depresión en algunos estudios a pequeña escala. Además, ciertos antidepresivos pueden funcionar al aumentar el cerebro GABA y la neurogénesis [38, 5].

      Los investigadores están investigando estos enlaces en animales. Los ratones deficientes en los receptores de GABA no pueden responder a GABA y desarrollar una depresión severa. Los ratones de bebé sin genes que el código para receptores específicos de GABA desarrollaron depresión después de estar separados de sus madres. No podemos saber cómo estos hallazgos se relacionan con la salud mental en los seres humanos [38, 39]. Los científicos han sugerido que las personas con depresión pueden tener un cerebro más bajo GABA, pero esto sigue siendo incierto.

      6) Ansiedad / H3>

      Según la hipótesis de déficit de GABA, la causa principal de la sobreactivación del eje HPA: el sistema de respuesta al estrés central del cuerpo, en el cerebro es bajo GABA. Esta hipótesis no se ha verificado en grandes estudios humanos [38].

      La hipótesis de déficit de GABA sugiere que el estrés crónico puede reducir el cerebro GABA, lo que a su vez conduce a una respuesta emocional hiperactiva a través del HPA. Supuestamente, las hormonas de estrés luego se elevan en el cerebro (CRH y ACTH), creando un bucle de retroalimentación que, además, reduce a GABA y contribuye a la ansiedad [38].

      Los científicos que apoyan a esta teoría afirman que GABA alivia el miedo y la ansiedad y Calma el eje HPA, actuando como un «valor natural natural» [40].

      Los ratones con los receptores de GABA disfuncionales desarrollan ansiedad, fobias, depresión y hiperactividad de HPA. La actividad de GABA reduce los recuerdos temerosos y ayuda a adaptarse a un entorno cambiante [38, 41].

      La activación de GABA reduce la ansiedad en ratas con flujo sanguíneo cerebral deficiente al aumentar el BDNF [42].

      También se sospecha que GABA para controlar la actividad de serotonina en algunas áreas del cerebro. Ratones con las células cerebrales de serotonina que no responden a GABA Desarrollar depresión y ansiedad [38].

      mediante el uso de flumazenilo, un medicamento que bloquea receptores GABA-A, los investigadores sugirieron que las personas con ataques de pánico, ansiedad y PTSD tienen menos Los receptores en el cerebro que pueden responder a GABA [38].

      Cuando se le da a personas sanas, esta droga no tenía efectos, ya que no podía saturar todos los receptores que controlaban la acción de GABA. Pero podría desencadenar ataques de pánico durante los períodos sin síntomas en las personas propensas a ellos. Los autores especularon que esto podría ser porque las personas con trastornos de pánico tienen menos receptores, por lo que la droga los ocupa a todos y bloquea completamente la actividad natural de GABA [38].

      Otros investigadores están investigando si American Ginseng puede impulsar a GABA en El cerebro, pero sus efectos en GABA en los humanos son desconocidos. Esta hierba protegió los ratones privados de sueño de la ansiedad, la sobreactivación de HPA y la inflamación cerebral al aumentar la GABA. Se necesitan ensayos clínicos [43]. ansiedad podría ser un estado de deficiencia de GABA, de acuerdo con una teoría experimental que aún no se ha verificado.

      7) Adicción

      por un lado , las drogas de abuso parecen aumentar a GABA, lo que contribuye a sentimientos de recompensa, placer, ansia y retiro. Pero, por otro lado, el aumento de la actividad de GABA por otros medios se ha propuesto como un medio para reducir la adicción y el retiro al afectar las mismas vías emocionales [44].

      nuevos medicamentos que activan ligeramente a GABA en el cerebro son siendo desarrollado para reducir la adicción a las drogas. El baclofeno es una droga más antigua que actúa sobre GABA y se usa para tratar el alcohol, el opioide, la cocaína, la nicotina y la dependencia de la anfetamina [44, 45].

      baclofeno reducido la adicción a la cocaína en ratones, posiblemente al activar GABA- B y disminuyendo la liberación de dopamina. La dopamina es que los científicos sospechan a menudo impulsan el comportamiento adictivo y lo refuerza. El baclofeno también redujo la activación del sistema límbico, implicado en emociones, a la cocaína [46].

      Drogas o enfoques que aumentan la actividad de GABA también se están investigando para reducir la retirada, como posibles ayudas en el proceso de recuperación [45 , 47]. GABA parece tener efectos opuestos sobre la adicción. Se están investigando las drogas que se activan ligeramente a GABA para reducir la adicción a las drogas.

      8) Dolor

      Algunos científicos han descrito el dolor como demasiada actividad en el cerebro. Explican que el dolor puede surgir cuando las señales de las células cerebrales y los nervios no se apagan correctamente dentro de las vías del dolor. En este sentido, se dice que la sobreactividad nerviosa a menudo subyace a un dolor nervioso crónico después de una lesión [48, 49].

      Después de una lesión, el glutamato puede volverse dominante y derivarse de GABA. Según esta teoría, el glutamato aumenta las sustancias inflamatorias y los radicales libres. Activa otras células circundantes, que también se inflaman. El dolor surge y se dice que el proceso continúa con crónicamente porque no hay nada que lo detenga [49].

      GABA y los medicamentos similares a GABA se están investigando por poner una parada al dolor nervioso crónico al relajar los nervios y Bloqueo de señalización excesiva [49].

      En un estudio de imágenes del cerebro de 39 personas, aquellos con dolor de osteoartritis más intenso tenían un menor cerebro GABA [50].

      Pero los investigadores señalan un problema : La cantidad de actividad de GABA necesaria para reducir el dolor severo también puede causar demasiada sedación. Una droga que imita a GABA (THIP), un dolor crónico del cáncer crónico en el 60% de los casos en un juicio de 14 personas. Pero también causó sedación, euforia, mareos y náuseas [51]. Una teoría afirma que el dolor es demasiado actividad, y muy poca gaba, en las células nerviosas. Esto no ha sido confirmado en humanos.

      9) Estabilidad celular cerebral

      Algunos investigadores piensan que GABA se estabiliza y protege las células cerebrales. La hipótesis de la hipótesis previene un aumento excesivo en el calcio que puede desencadenar la muerte celular cerebral [52].

      La evidencia limitada sugiere un vínculo entre la actividad y enfermedades bajas de GABA como la de Parkinson. Detener o desacelerar la disminución en los niveles de GABA cerebral se está investigando como un medio potencial para prevenir o mejorar la enfermedad de Parkinson. Sin embargo, los ensayos clínicos aún faltan [52].

      Un aumento en la lesión nerviosa reducida de GABA en tejidos cerebrales deficientes en oxígeno [53].

      10) Desarrollo del cerebro

      es probable que GABA sea necesaria para el desarrollo adecuado del cerebro y el nervio. Aunque en adultos, GABA es el «freno», en la vida temprana, GABA parece ser excitadora, actúa más como el gas que acelera el desarrollo del cerebro. Se necesita GABA para hacer nuevas células cerebrales (neurogénesis), para su desarrollo, y para construir conexiones cerebrales y circuitos desde el principio en la vida [54]. Los científicos hipotetizan que GABA puede estabilizar las células cerebrales y ayudar a el desarrollo del cerebro. Sus roles exactos en estos procesos aún son desconocidos.

      11) TDAH

      Los estudios controvertidos han sugerido una asociación entre la deficiencia de GABA y la TDAH en niños.

      Algunos científicos han propuesto ese bajo El cerebro GABA puede causar demasiada actividad incontrolada en el cerebro, lo que puede reducir la atención y afectar el comportamiento. Esta teoría no ha sido probada. En un estudio de 42 niños, aquellos con TDAH tenían niveles más bajos del cerebro GABA. Estos hallazgos no se han replicado [55].

      12) Riesgo de incautación

      Se dice que GABA calma el cerebro y reduce su actividad, por lo tanto, los científicos sospechan que normalmente ayuda a prevenir las convulsiones. Una teoría sugiere que cuando caen los niveles de GABA, el cerebro se sobrecarga y aumenta el riesgo de incautaciones. Los estudios humanos aún tienen que explorar este enlace [56].

      Sin embargo, sabemos que los medicamentos de bloqueo de GABA causan convulsiones, mientras que las fármacos anti-incautación probablemente mejoran la señalización de GABA en el cerebro [56, 57].

      Los animales con epilepsia adquirida o heredada tienen actividad cerebral de GABA anormal [56]. La ciencia aún no ha aclarado los efectos de GABA en TDAH y convulsiones.

      Efectos de GABA Más allá del cerebro: Fitness , Corazón y amp; GUT SALUD

      13) SALUD DEL CORAZÓN

      Los suplementos de GABA posiblemente ayudan a reducir la presión arterial alta, de acuerdo con algunos estudios clínicos.

      en un estudio clínico, una leche fermentada La bebida que contiene GABA (10-12 mg de GABA por 100 ml, tomada diariamente) reduce la sangre sistólica y diastólica en personas con presión arterial alta después de 12 semanas [58].

      en otro estudio, un suplemento de clorella que contiene GABA (20 mg dos veces al día) reducida la presión arterial sistólica en las personas con la presión arterial alta fronteriza después de 12 semanas, pero el estudio tuvo varias limitaciones [59].

      en ratones alimentados con una dieta alta en grasas, GABA impidió Un aumento en el azúcar en la sangre, el aumento de peso y el daño muscular. Se planteó la hipótesis para proteger el corazón de la enfermedad al normalizar el metabolismo [60].

      en animales, el fenómero de drogas en forma de GABA protegió el corazón del estrés y mejoró su capacidad de bombeo. El aumento indirectamente del óxido nítrico, que relaja los vasos sanguíneos [61, 62].

      14) intestino de salud

      Algunos investigadores piensan que GABA puede afectar la digestión tanto como un neurotransmisor que conecta el triple a El cerebro y como hormona intestinal. Se encuentra a lo largo de los guts y en los nervios circundantes. El forro intestinal también tiene muchos receptores de GABA que ayudan a la digestión y pueden ayudar a equilibrar los niveles de electrolitos [63].

      Se ha sugerido que GABA puede ayudar a digerir los alimentos, aumentar la producción de ácidos gástricos y reducir el dolor de estómago a través de El eje del esternón. Las bacterias intestinales productoras de GABA redujeron el dolor abdominal en ratas al detener los nervios enviando señales de dolor al cerebro. Falta los datos humanos [64, 65].

      GABA puede afectar el apetito actuando sobre el hipotálamo, una parte del cerebro implicada en la regulación del apetito y el uso de energía. El ayuno aumentó los niveles de GABA en el hipotálamo en ratones. Los efectos de GABA en el apetito en los humanos son desconocidos [66]. GABA producido naturalmente parece apoyar la salud intestinal y del corazón, pero se necesita más investigación.

      15) Actuación de ejercicios

      GABA Suplementos

      No hay pruebas suficientes para sugerir que GABA afecta el rendimiento del ejercicio. Faltan los ensayos adecuados.

      En un estudio de 9 voluntarios, los niveles orales de la hormona de crecimiento del crecimiento de GABA (GH) [67].

      En un ensayo clínico de 11 hombres entrenados en la resistencia, GABA (3G / día) aumentó dos GHS específicos después del ejercicio: inmunorreactivo e inmunofuncional GH. Estas hormonas se hipotetizan para mejorar la adaptación muscular al entrenamiento de resistencia e impulsar la masa muscular [68].

      A pesar de la falta de evidencia, algunos atletas usan suplementos GABA para aumentar la calidad del sueño ya que la falta de desempeño de daños al sueño. Otros usan a Valerian para mejorar el sueño. Los estudios de animales sugieren que el valeriano podría aumentar a GABA, pero ningún estudios humanos apoyan este mecanismo [69].

      Los científicos están investigando si GABA aumenta la GH en ratas actuando directamente sobre la hipófisis donde se produce GH [70].

      ejercicio prolongado causó fatiga y reduce el glutamato en los cerebros de las ratas. Los niveles de GABA también se redujeron en algunas regiones del cerebro, ya que GABA está hecha de glutamato. Estas vías permanecen inexploradas en humanos [71]. No hay evidencia válida, respalda el uso de suplementos GABA para mejorar el rendimiento del ejercicio.

      16) Niveles de energía

      La fatiga crónica puede ser un diagnóstico controvertido, Y algunas hipótesis han asociado la sobreactivación del glutamato y el bajo GABA con él.

      En 2 estudios de 66 personas, aquellos con fibromialgia tenían menor GABA y un glutamato de cerebro más alto, que los científicos sospechan podrían empeorar el dolor y la fatiga. Se necesitan estudios humanos adecuados [72, 73].

      fenibut estimula la actividad de GABA y se utiliza para reducir los síntomas de la fatiga crónica y emocional en algunos países, pero no se ha aprobado en los Estados Unidos debido a la falta de de la efectividad adecuada y los datos de seguridad [74, 75].

      Una bebida con GABA reduce la fatiga física y psicológica relacionada con el trabajo en un estudio de 30 hombres. Mejoran los niveles de energía y las habilidades de resolución de problemas. Este estudio fue pequeño y tenía fallas de diseño, sin embargo, haciendo que sus hallazgos no son confiables [76].

      17) Relajación muscular

      A medida que GABA se hipotea para reducir la sobrevenimiento, también es Ser investigado para relajarse los músculos tensos [77].

      Ciertos medicamentos que mejoran la actividad de GABA Reduce los espasmos musculares [78, 79].

      En las ratas alimentadas con una dieta alta en grasas, GABA prevenida Daño muscular y estrés oxidativo neutralizado. Los datos humanos sobre los suplementos de GABA y los daños musculares faltan [60]. GABA se hipótese para ayudar a relajar los músculos tensos y aliviar la fatiga crónica, pero esto no se ha demostrado.

      18) Libido < P> Los efectos de GABA en la libido en los humanos no se conocen. Los hallazgos de los animales se mezclan.

      Los científicos sospechan que GABA tiene efectos complejos en las hormonas y la libido. En las mujeres, el estrógeno parece suprimir a GABA mientras que la progesterona y sus metabolitos pueden aumentarlo [80].

      La actividad GABA también puede mejorar las endorfinas, que aumentan las sensaciones de placer [81].

      Sin embargo, GABA, redujo el comportamiento sexual en las ratas hembras [82].

      Algunos investigadores han sugerido que el glutamato puede ser más importante cuando se trata de atracción sexual. En ratones, la atracción sexual aumenta el glutamato en el cerebro, mientras que GABA lo bloquea [83].

      19) Dolores de cabeza

      Las teorías no probadas Posite que la baja GABA y la glutamina alta pueden desencadenar ataques crónicos de migraña y Dolores de cabeza. Se sugiere reducir la actividad de GABA para reducir la sobreactividad cerebral y potencialmente prevenir o reducir los dolores de cabeza, pero faltan estudios humanos sobre suplementos de GABA puros [84, 85].

      Dos medicamentos similares a GABA, gabapentina y fenómero, ambos reducen los dolores de cabeza [86, 87].

      20) El sistema inmunológico

      Los científicos están investigando los efectos de GABA en una respuesta inmune inmobiliaria y citoquinas inflamatorias y vías en las células [88]. A pesar de algunos experimentos con animales, se desconoce el impacto de GABA en la libido, los dolores de cabeza y la salud inmunológica.

      21) Resistencia al calor

      GABA Aumenta la resistencia al calor en las plantas y reduce el daño por calor en las células. Sus efectos sobre la resistencia al calor en los seres humanos son desconocidos [89].

      Solo se ha estudiado el fenómero fenómico de la medición de GABA para efectos similares. El fenómico redujo el esfuerzo del trabajo físico en calor extremo. En un ensayo, aumentó la resistencia al calor, protegiendo el cuerpo de altas temperaturas [90].

      En las personas agotadas físicamente, una dosis única de fenómero (250 mg) prevenir el sobrecalentamiento, una mayor tolerancia al calor, mejoró el oxígeno. Suministro, y ayudó a mantener una alta capacidad de trabajo [91].

      22) Envejecimiento

      El equilibrio de GABA y el glutamato se hipotetizan para promover el envejecimiento saludable. El envejecimiento generalmente conduce a disminuciones en equilibrio, habilidades motoras finas y coordinación motora.

      entre muchos otros factores, se cree que la actividad de GABA mantiene la función cerebral y el rendimiento del motor en adultos mayores. Los niveles de GABA disminuyen con el envejecimiento, que se ha relacionado con el mal funcionamiento y el rendimiento cognitivo. Sin embargo, este enlace aún no está claro, ya que los grandes estudios humanos no se han llevado a cabo [92].

      Según otra teoría no probada, ya que GABA podría mantener la plasticidad cerebral, lo que permite que el cerebro continúe aprendiendo y adaptando. Luego, aumenta la GABA en adultos mayores, se hipotea para promover la plasticidad de por vida. Esto sigue siendo altamente incierto [92]. Algunos grupos de investigación creen que GABA puede aumentar la resistencia al calor y actuar como un compuesto antienvejecimiento, pero los estudios futuros aún no han investigado estos efectos.

      Limitaciones y advertencias

      La nueva tecnología de imágenes del cerebro recientemente hizo posible medir los niveles de neurotransmisores en el cerebro. Sin embargo, esta tecnología sigue siendo nueva y más estudios deben aclarar todos los escenarios en los que los niveles de GABA son bajos y las regiones del cerebro involucradas.

      Este artículo se centró en las fluctuaciones naturales de GABA en el cerebro en diversas enfermedades y estados. . Algunos estudios de suplementos también investigaron GABA, aunque la mayoría de los estudios se limitan a los animales. Los ensayos clínicos con suplementos de GABA son raros. No hay pruebas suficientes para recomendarlas para cualquier problema de salud.

      Lectura adicional

      Takeaway

      GABA es el principal neurotransmisor inhibitorio del cerebro. Los científicos piensan que podría actuar como los «descansos» de los cerebros que reducen la sobreactividad y lo hacen posible que las personas se relajen y se agoten.

      estudios en su mayoría enfocados en asociaciones entre los niveles de GABA en ciertas áreas cerebrales y problemas de salud. Se ha sugerido un vínculo entre el bajo cerebro GABA y el insomnio, la ansiedad, la depresión, el deterioro cognitivo y la depresión.

      Sin embargo, hay más que no sabemos sobre GABA que nosotros. La investigación futura aún tiene que verificar a muchas de estas asociaciones.

      Por último, solo se llevaron a cabo un puñado de estudios con suplementos de GABA. No hay evidencia para respaldar su uso. ¿Está subrayado?

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      Acerca del autor MSC (Pharmacy) Ana recibió su EM en la Farmacia de la Universidad de Belgrade.Al A ella ama la comunicación de la ciencia y empoderar a las personas para lograr su salud óptima. Ana pasó años trabajando con pacientes que sufren de diversos problemas de salud mental y problemas crónicos de salud. Ella es una fuerte defensora de la integración del conocimiento científico y la medicina holística.

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      Contenido Joe Cohen, CEOABOUT JOE

      Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Cuando era niño, sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en medicina convencional como alternativa.

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