Fenilalanina: beneficios potenciales + alimentos y efectos secundarios

Basada en la evidencia esta publicación tiene 72 referencias11 Escrito por Aleksa Ristic, MS (Pharmacy) | Revisado por Nattha Wannissorn, PhD | Última actualización: 13 de agosto, 2020 jonathan ritter revisado médicamente ByJonathan Ritter, Pharmd, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Aleksa Ristic, MS (Pharmacy) | Revisado por Nattha Wannissorn, PhD | Última actualización: 13 de agosto, 2020

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encontrado en muchos alimentos, este El aminoácido construye importantes neurotransmisores y proteínas. La fenilalanina tiene posibles beneficios para la salud para la piel y el cerebro, pero algunas personas deben evitarlo por todos los medios. Siga leyendo para averiguar si es correcto para usted.

¿Qué es la fenilalanina?

fenilalanina es un aminoácido que construye proteínas, neurotransmisores y otras moléculas cruciales en su cuerpo. El cuerpo no puede producir fenilalanina, lo que lo convierte en un aminoácido esencial que debemos obtener de los alimentos [1, 2].

Los suplementos nutricionales pueden contener diferentes formas de fenilalanina con mecanismos únicos y efectos de salud. Se sumerge en detalles sobre cada uno.

estructura

La molécula fenilalanina tiene 2 formas diferentes, L- y D-fenilalanina, que son «imágenes de espejo» con la misma estructura. Como puede ver en la imagen de arriba, solo se orientan de manera diferente en el espacio [3].

l-fenilalanina es la forma activa que se produce naturalmente en una variedad de alimentos. Su cuerpo lo usa para hacer proteínas y otras moléculas [4, 5].

d-fenilalanina es la forma sintética hecha en el laboratorio. Su cuerpo lo convierte en parte a la forma de L o lo elimina a través de la orina, pero también tiene algunos efectos de salud específicos que se analizan a continuación [6, 7].

suplementos pueden contener un formulario o una mezcla de su igual Cantidades, conocidas como DLPA (dl-fenilalanina).

instantánea

Proponentes:

  • Ayuda con vitiligo
  • puede ayudar con depresión
  • es compatible con la quema de grasa
  • puede reducir la dependencia de sustancias

    • puede causar náuseas < / li>
    • Peligroso para las personas con fenilcetonuria
    • tiene efectos mixtos en la presión arterial
    • interactúa con el tratamiento de la enfermedad de Parkinson

      fenilalanina / H2>

      La mayoría de los alimentos ricos en proteínas contienen cantidades decentes de L-fenilalanina. Estos incluyen [8, 9]:

      • Huevos
      • Leche y productos lácteos
      • Legumnas (frijoles y cacahuetes)
      • Girasol y semillas de sésamo
      • carne roja y aves de corral
      • que le otorgarán una ingesta de fenilalanina óptima. < / P>

        Las personas con un trastorno metabólico innato llamado fenilcetonuria (PKU) deben evitar todos los alimentos y suplementos altos en la fenilalanina (más detalles en la sección «Efectos y precauciones de los efectos secundarios y precauciones) [10].

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        Cómo funciona

        unido con otros aminoácidos, la L-fenilalanina construye proteínas que admiten la estructura y las funciones delicadas de todo el cuerpo.

        l-fenilalanina Se convierte en otro aminoácido, la tirosina, que da además [11, 12]:

        también aumenta la liberación de CCK, una hormona que reduce el apetito [13].

        gracias a Estos roles complejos, L-fenilalanina pueden afectar la salud mental, la cognición, la apariencia de la piel, el control de peso y más.

        El cuerpo no puede usar la otra forma, D de este aminoácido como bloque de construcción. En cambio, la D-fenilalanina combate la inflamación y aumenta los opioides naturales, que controlan el placer, el dolor, la inmunidad y el estado de ánimo [14, 15].

        posiblemente efectivo:

        1) vitiligo

        Vitiligo es una enfermedad autoinmune en la que las células que hacen que la melanina del pigmento de la piel se destruye. Como resultado, el contenido de melanina cae y las partes de la piel pierden el color [16].

        l-fenilalanina se convierte en melanina y actúa como un remedio natural para el vitiligo [17].

        En un estudio de 70 pacientes con vitiligo, una combinación de tópica (10% de gel) y oral (100 mg / kg diarios) L-fenilalanina mostró resultados prometedores. Recuperó el color de la piel en el 90% de los pacientes cuando se agrega al tratamiento estándar con luz UV y medicamentos [18].

        Otros ensayos con más de 270 pacientes con vitiligo confirmados los efectos beneficiosos de las cremas y suplementos de fenilalanina en combinación con Terapia UV [19, 20, 21].

        2) depresión

        l-fenilalanina permite la producción de neurotransmisores que aumentan el estado de ánimo, como la dopamina y la norepinefrina. Los bajos niveles cerebrales de estos químicos a menudo acechan detrás de los síntomas de la depresión [11, 22].

        Una dieta sin fenilalanina, tirosina y triptófano puede afectar el estado de ánimo y aumentar la irritabilidad. Según una revisión de los datos clínicos, estos aminoácidos pueden ayudar con la depresión leve a moderada [23, 24].

        en un ensayo clínico con 155 pacientes deprimidos, una combinación de l-fenilalanina (250 mg diarios ) y el tratamiento estándar fue beneficioso en el 80-90% de los casos [25].

        La sangre y los niveles de orina de fenilalanina tienden a ser más bajos en pacientes deprimidos que en personas sanas. La suplementación con el estado de ánimo de L-fenilalanina mejoró en 31/40 de estos pacientes [26].

        Un suplemento con ambas formas, DL-fenilalanina (DLPA), también ha mostrado resultados positivos en la depresión. DLPA (150-200 mg al día) tuvo el mismo efecto que un antidepresivo, imipramina, en un estudio de 40 personas deprimidas [27, 28].

        En dos ensayos clínicos más, eliminó los síntomas de la depresión. En 29/43 pacientes y proporcionó una mejora moderada en 4 casos [29, 30].

        Sin embargo, la mayoría de los estudios anteriores tienen más de 40 años y carecen de controles de placebo.

        d -Phenylalanine solo proporcionó ningún beneficio en 11 pacientes deprimidos. Incluso empeoró la condición en 2 casos [31]. La evidencia clínica de baja calidad sugiere que L-fenilalanina y DLPA pueden ayudar con la depresión leve a moderada. Se justifica una investigación adicional.

        Evidencia insuficiente:

        No hay evidencia clínica válida, respalda el uso de suplementos de fenilalanina para cualquiera de las condiciones en esta sección. A continuación se muestra un resumen de los estudios de animales actualizados, la investigación basada en células o los ensayos clínicos de baja calidad que deben encender una investigación adicional. Sin embargo, no debe interpretarlos como apoyo de ningún beneficio para la salud.

        3) Peso y control de apetito

        Se promueve muchos suplementos para estimular la pérdida de peso, pero ninguno de ellos aún tiene Ha sido apoyado por una fuerte evidencia clínica y aprobada por las autoridades de salud. Una dieta saludable y controlada por calorías y una mayor actividad física sigue siendo las únicas estrategias probadas para el control de peso [32].

        En dos estudios de 52 mujeres, mega dosis de L-fenilalanina (10 g). por 11-15%. Los efectos dependían de los hábitos dietéticos y la fase del ciclo menstrual. Las mujeres pueden responder mejor a los supresores del apetito en la primera mitad del ciclo menstrual (fase folicular), pero se necesita más investigación [13, 33, 34, 35].

        En más de 300 adultos obesos, suplementos con La L-fenilalanina redujo significativamente la grasa del vientre cuando se combina con el ejercicio y la dieta, pero no causaron pérdida de peso [36, 37].

        Otros ingredientes en estos suplementos, como la arginina, el cromo y la inulina. Projectemente han contribuido a los resultados.

        Suplementación previa al ejercicio con 3 g de L-fenilalanina Mejora de la grasa en seis voluntarios. Una mezcla que contiene este aminoácido mostró los mismos resultados en 10 personas [38, 39]. de acuerdo con la evidencia clínica limitada, la L-fenilalanina puede reducir el apetito y estimular la quema de grasa, pero no parece que admite la pérdida de peso. .

        4) Dependencia de sustancias

        Nuestros opioides internos no solo bloquean las señales de dolor, regulan un sistema de recompensa de profundidad en nuestro cerebro que hace que ciertas cosas sean agradables [40].

        d-fenilalanina puede aumentar nuestros opioides internos. Este efecto podría ser de utilidad en personas que han suprimido opioides internos debido a la dependencia de sustancias y la retirada [14, 41].

        En un estudio en 20 pacientes que luchan con la abstinencia al alcohol, un suplemento con D-fenilalanina, 5-HTP, y la glutamina redujeron en gran medida sus síntomas psiquiátricos y su tensión [42].

        El efecto fue probable debido al aumento de los niveles cerebrales de dopamina y las encefalinas.

        Un grupo de científicos observados La capacidad de la D-fenilalanina y el ácido hidrocinámico para reducir la adicción al alcohol en los ratones al recuperar opioides internos [43].

        Investigación reciente ha planteado la hipótesis de que la D-fenilalanina (DPA) y la N-acetilcisteína (NAC) pueden funcionar En sinergia para aliviar las adicciones. NAC equilibra el glutamato en el sistema de recompensa y contrarresta la estimulación de la dopamina DPA. Como resultado, los niveles de dopamina permanecen en el rango óptimo [44].

        Los ensayos clínicos aún no están de confirmar la seguridad y la eficacia de esta combinación.

        5) Enfermedad de Parkinson

        Como se mencionó, L-fenilalanina es un precursor de dopamina, un neurotransmisor vital que es deficiente en la enfermedad de Parkinson. Este hecho ha inspirado algunas investigaciones en el pasado, pero los beneficios potenciales de la fenilalanina para esta indicación aún están en el dominio de la teoría [45].

        fenilalanina puede incluso interactuar con un medicamento para la enfermedad de Parkinson y, por lo tanto, causar Variaciones en la respuesta al tratamiento (más detalles en «Interacciones farmacológicas» a continuación).

        Posiblemente ineficaz:

        Gestión del dolor

        D-fenilalanina aumenta los opioides naturales – beta- Endorfinas y encefalinas, que desempeñan un papel central en el manejo del dolor. Algunos médicos lo han estado usando como un suplemento complementario para diferentes tipos de dolor crónico desde los años 80, a veces en combinación con la acupuntura [46].

        Sin embargo, los ensayos clínicos son menos alentadores.

        En un estudio de 56 pacientes que se sometieron a una extracción de dientes, la suplementación con D-fenilalanina (4 g) aumentó los efectos de la anestesia de la acupuntura en un 35%. Proporcionó una mejora del 26% en otro estudio de 30 pacientes con dolor de espalda baja, pero los autores no lo encontraron no significativo [47].

        No ofreció beneficios significativos a 30 personas con dolor crónico. Un estudio sobre los monos también encontró un efecto débil en el dolor [48, 49].

        Los estudios sobre ratas y ratones sugieren efectos leves para matar el dolor de D-fenilalanina, solos y en combinación con otras drogas [50, 51]. Algunos médicos informaron el éxito con la fenilalanina como un enfoque complementario para el manejo del dolor, pero la evidencia clínica disponible no apoya esto.

        Trastornos de atención

        l-fenilalanina Ayuda en la formación de dopamina, que desempeña un papel vital en la salud mental y la atención. Los niveles bajos de dopamina pueden desencadenar los síntomas de TDAH [52].

        Suplemento DLPA (1200 mg al día durante 2 semanas) mejoró los síntomas como la ira, la inquietud y la concentración deficiente en 19 adultos con agregar. Sin embargo, tres meses después del estudio, los efectos beneficiosos desaparecieron [53].

        Una revisión de los ensayos clínicos no encontró beneficios significativos de la fenilalanina para el TDAH [54]. fenilalanina no parece Ser efectivo para los trastornos de la atención.

        Efectos secundarios de fenilalanina y amplificador; Seguridad

        Todos los formularios de suplementos fueron seguros en ensayos clínicos y no causaron efectos secundarios significativos. Sin embargo, la L-fenilalanina causó náuseas en dosis más altas [13, 18, 55, 30, 29].

        de acuerdo con la FDA, la L-fenilalanina es «generalmente reconocida como segura» (GRAS) en los alimentos y suplementos [56].

        Riesgo de diabetes

        En 1680 adultos jóvenes, la mayor ingesta de aminoácidos de cadena aromática y ramificada se asoció con la resistencia a la insulina y un mayor riesgo de diabetes. La conexión fue más fuerte en los hombres e incluyó [57]:

        Efectos sobre la presión arterial

        Hay una preocupación pública sobre el potencial de la fenilalanina para aumentar la presión arterial, pero los estudios revelan efectos mixtos.

        Un ensayo observacional con más de 4,000 pacientes mostró una conexión entre la mayor ingesta de fenilalanina y presión arterial alta. Sin embargo, ningún ensayo clínico controlado ha confirmado este efecto. [58].

        Por otro lado, la fenilalanina reduce la presión arterial y los vasos sanguíneos protegidos en múltiples estudios sobre las ratas [59, 60, 61, 62].

        Se deben emitir estudios adicionales Más luces en estos resultados contradictorios.

        Phenylketonuria

        Las personas con un trastorno metabólico innato raro, fenilcetonuria (PKU), no pueden descomponer la fenilalanina correctamente. La acumulación de este aminoácido, a su vez, causa daño cerebral y deterioro cognitivo [63, 64, 65].

        El trastorno se produce debido a una falta heredada de fenilalanina hidroxilasa (PAH), una enzima que convierte fenilalanina a tirosina. La deficiencia de HAP es una forma más leve en la que los pacientes pueden metabolizar pequeñas cantidades de fenilalanina [66].

        fenilcetonurics deben seguir una dieta especial de baja proteína para minimizar la ingesta de fenilalanina. Obviamente, deben dirigirse a todos los suplementos de fenilalanina [67, 68].

        aspartame es un edulcorante artificial que contiene fenilalanina. Los artículos sin azúcar, como la dieta, la goma de mascar) pueden contenerla.

        Todos los alimentos y bebidas con fenilalanina agregada o aspartamo deben tener una etiqueta de advertencia para las personas con fenilcetonuria.

        Además del estricto régimen dietético, los científicos están desarrollando nuevas opciones de tratamiento para este trastorno, incluida la terapia génica [69].

        Interacciones de medicamentos

        Las interacciones de los medicamentos pueden ser peligrosos y, en raro Casos, incluso potencialmente mortales. Siempre consulte a su médico antes de complementarlo y hacerle saber sobre todos los medicamentos y suplementos que está utilizando o considerando.

        fenilalanina Interactúa con L-DOPA, un medicamento para la enfermedad de Parkinson. Dificulta el transporte de L-DOPA al cerebro, lo que puede causar cambios bruscos en una respuesta clínica conocida como el fenómeno «ON-OFF» [70]

        El hecho de que algunas personas usan suplementos fenilalaninos para Parkinson’s La enfermedad hace que esta interacción sea particularmente importante y peligrosa.

        grupos sensibles

        Los niños parecen tolerar bien la fenilalanina, pero deben tomarlo bajo supervisión médica. Las mujeres embarazadas deben evitar todos los suplementos de fenilalanina hasta que sepamos más sobre su seguridad. Las madres con fenilcetonuria (PKU) deben evitar los suplementos de fenilalanina por todos los medios [54, 55].

        Suplementos de fenilalanina y AMP; Comentarios

        Los suplementos fenilalaninos no han sido aprobados por la FDA para uso médico. En general, los organismos reguladores no aseguran la calidad, la seguridad y la eficacia de los suplementos. Hable con su médico antes de suplementar.

        Las opiniones expresadas en esta sección son únicamente de los usuarios que pueden o no tener un fondo médico. SelfDecode no respalda ningún producto, servicio o tratamiento específico. No considere las experiencias de los usuarios como asesoramiento médico. Nunca demore ni desprecio consejos médicos profesionales debido a algo que ha leído en el autodecode.

        Tanto L- como D-fenilalanina generalmente vienen en píldoras de 500 mg. El polvo a granel con L-fenilalanina también está disponible.

        Los usuarios reportan experiencias positivas con L-fenilalanina para la depresión, la ansiedad y la claridad mental. Sin embargo, muchas personas no tenían beneficios de este suplemento, y algunos incluso experimentaron cambios de humor y dolores de cabeza.

        Las personas toman d-fenilalanina para el dolor crónico, y la mayoría de ellos están satisfechos con los resultados. Otros mencionan que mejoró su enfoque y su energía.

        para los suplementos de DL-fenilalanina y las revisiones de los usuarios, consulte nuestro artículo DLPA.

        Genética fenilalanina

        variantes en el El gen que los códigos para la fenilalanina hidroxilasa (PAH) se asocian con fenilcetonuria. En un ensayo clínico con 160 sujetos, los SNPS EX6-96 y R243Q fueron las variantes de PAH más comunes entre fenilcetonúricos [71].

        Otras variantes comunes en este gen se han relacionado con el rendimiento de la memoria en personas sanas. En un estudio sobre 600 adultos, aquellos con el genotipo «GG» en RS2037639 tenían una memoria verbal peor [72].

        Takeaway

        fenilalanina construye neurotransmisores y proteínas que apoyan la salud mental y el metabolismo. . Los alimentos ricos en proteínas, como los huevos, el queso, los frijoles y la carne, son excelentes fuentes de este aminoácido.

        fenilalanina puede ayudar con el vitiligo y mejorar el tratamiento de la depresión. No hay pruebas suficientes de control de peso, dependencia de sustancias y enfermedad de Parkinson. Probablemente no funcione para el manejo del dolor y los trastornos de la atención.

        suplementos probablemente son seguros para adultos sanos. Las mujeres embarazadas, los niños y las personas que toman drogas para la enfermedad de Parkinson deben evitarlos. Las personas con fenilcetonuria no pueden metabolizar la fenilalanina. Deben evitar todas las fuentes de este aminoácido y seguir una dieta especial de baja proteína. Asegúrese de consultar a su médico antes de suplementar. ¿Está subrayado?

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        Acerca del autor MS (Pharmacy) Aleksa recibió su EM en Farmacia de la Universidad de Belgrado, su tesis maestra se centra en las fuentes de proteínas en dietas a base de plantas. Aleksa es apasionada por la farmacia de hierbas, la nutrición y la medicina funcional. Encontró una manera de fusionar sus dos pasiones más grandes, la escritura y la salud, y usarlas con fines nobles. Su misión es cerrar la brecha entre la ciencia y la vida cotidiana, ayudando a los lectores a mejorar su salud y sentirse mejor.

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        Contenido Joe Cohen, CEOABOUT JOE

        Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Cuando era niño, sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en medicina convencional como alternativa.

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