Factores que más bajan o aumentan los niveles de calcio.

Basado en la evidencia esta publicación tiene 46 referencias 0 Escrito por Biljana Novkovic, PhD | Última actualización: 28 de enero, 2021 revisado por Milicevic, MD, PHD, PUYA YAZDI, MD | Escrito por Biljana Novkovic, PhD | Última actualización: 28 de enero de 2021

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Tanto la hipo e hipercalcemia son A menudo causado por enfermedades graves o trastornos que requieren atención médica. Trabaje con su médico para descubrir lo que está causando niveles anormales de calcio y para tratar las condiciones subyacentes. En este artículo, resumimos estrategias adicionales que pueden ayudar a mejorar sus niveles de calcio. Siga leyendo para obtener más información.

¿Qué es el calcio?

El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano y representa el 1-2% del peso del cuerpo humano. Cada célula de su cuerpo necesita que funcione. El calcio apoya sus huesos, corazón, músculos y sistema nervioso. Pero solo alrededor del 1% del calcio del cuerpo total se encuentra en la sangre. El 99% restante se almacena en sus huesos y dientes [1, 2].

Los niveles de sangre de calcio se controlan principalmente por hormona paratiroidea (Pth). Células en su glándula paratiroidea, ubicada en el cuello justo detrás de la tiroides: liberación de PTH cuando sienten una caída en los niveles de sangre de calcio [3].

PTH eleva los niveles de calcio en la sangre al aumentar la absorción de calcio de la tripas y riñones. Esta hormona también puede movilizar el calcio y el fosfato de los huesos: es decir, puede romperse y liberar el contenido mineral de los huesos para compensar los bajos niveles de calcio. Este proceso se conoce como reabsorción ósea [3].

PTH también aumenta la cantidad de vitamina D que se convierte en su forma activa, calcitriol. La vitamina D activa aumenta la absorción de calcio en el intestino. Si los niveles de PTH caen demasiado bajos, también lo hace el calcio [3].

Leer más para aprender sobre el calcio aquí:

¿La ingesta de calcio refleja los niveles de calcio de sangre?

En pocas palabras, no. Los niveles de calcio en la sangre están estrechamente controlados por Pth [4]. es por eso que los niveles de sangre de calcio generalmente no se elevan con una mayor ingesta y absorción de calcio y no se caerán con la ingesta reducida del calcio.

Hay, sin embargo, un par de cosas que puede hacer para mejorar su salud en la hipocalcemia o la hipercalcemia.

No intente autodidiciar estos condiciones . ¡Trabaja con su médico para obtener un diagnóstico preciso!

Aumento de los niveles de calcio en la sangre

1) La dirección subyacente a los problemas de salud

hipocalcemia, o calcio de sangre baja, es a menudo causada por afecciones de salud subyacentes, como una glándula paratiroides poco activa (hipoparatiroidismo) o deficiencia de vitamina D.

Es por eso que lo más importante es que sea trabajar con su médico para descubrir qué está causando su bajo calcio y para tratar las condiciones subyacentes .

Discutir los cambios adicionales del estilo de vida que se enumeran a continuación con su médico. ¡Ninguna de estas estrategias debe hacerse en lugar de lo que su médico recomienda o prescribe!

2) vitamina D

Si su cuerpo está privado de vitamina D – de Falta de exposición al sol y ingesta dietética insuficiente: sus niveles de calcio pueden disminuir. La vitamina D ayuda a absorber el calcio en el intestino. De acuerdo con las estimaciones recientes, hasta el 50% de la población es deficiente en la vitamina D, ¡así que asegúrese de que está recibiendo suficiente! [5, 6, 7].

Si no puede obtener suficiente vitamina D del Sol, discuta los suplementos de vitamina D con su médico.

3) Coma alimentos con alto contenido de calcio

Sus niveles de calcio pueden ser bajos porque no está recibiendo suficiente de este nutriente en su dieta. Su médico le dirá si ese es el caso basado en otras pruebas, como la densidad mineral de PTH y ósea.

Mientras tanto, asegúrese de que su dieta esté sana y equilibrada y que contenga suficiente de todo esencial Nutrientes, incluido el calcio.

Las mejores fuentes de alimentos de calcio son productos lácteos: leche, yogur y queso [8, 9, 10].

Conseguir suficiente calcio de los alimentos puede ser Es difícil, especialmente si sigues una dieta basada en la planta o libre de lácteos. Se vuelve aún más difícil si está evitando los productos fortificados con calcio, como los jugos de frutas, la soja o la leche de nuez.

Aún así, los beneficios de eliminar a los productos lácteos superan sus beneficios para algunas personas. Eche un vistazo a la lista de alimentos ricos en calcio que puede agregar a su dieta en estos escenarios.

Dietas basadas en plantas

Si sigue una dieta vegana, está en riesgo de obtener cantidades insuficientes de ciertos nutrientes, incluido el calcio y la vitamina D. Elegir verduras altas en el calcio pero bajo en ácido oxálico (inhibe la absorción de calcio). Las buenas fuentes de calcio incluyen [11, 12, 13, 14]:

  • tofu (el conjunto de calcio es el mejor)
  • kale, brócoli, brotes, coliflor, bok choy , collard greens
  • nueces (avellanas, nueces, almendras)
  • Frijoles de riñón

    Diets sin lácteos

    Si Sigue a una dieta de estilo paleo o carnívoro, probablemente estás evitando lácteos, soja y nueces. Las buenas fuentes de calcio para personas en dietas pesadas de carne incluyen [11, 15]:

    • Pescado enlatado o fresco con huesos (sardinas, sardelles, o incluso salmón)
    • carne de res TRIPE

      Aquellos en una dieta paleo más liberal tienen fuentes adicionales para elegir, incluyendo Kale, Broccoli, Bok Choy y otros greens frondosos.

      4) Evite los alimentos que une el calcio

      Si no está obteniendo suficiente calcio, asegúrese de que no está exagerando los alimentos que disminuyen la absorción de calcio, como la espinaca, las papas, el ruibarbo y las remolachas [16].

      5) Reducir la ingesta de fósforo (alimentos procesados)

      fósforo se une al calcio, dejando menos disponible para su cuerpo para usar. Puede aumentar su calcio reduciendo su ingesta de fósforo.

      fósforo inorgánico de los aditivos alimentarios es particularmente problemático. Si tiene niveles bajos de calcio, evite todos los alimentos procesados, incluyendo quesos duros. En su lugar, elija más alimentos bajos en fósforo, como verduras y frutas, aceite de oliva, arroz y claras de huevo (no yemas) [17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24].

      También se abstiene de azúcares refinados / carbohidratos y bebidas que contienen ácido fosfórico. Estos pueden aumentar la pérdida de calcio a través de la orina [25].

      6) Salir de fumar

      Fumar reduce significativamente la vitamina D y la hormona paratiroidea. Como resultado, usted absorbe menos y deshace de más calcio. Fumar también aumenta la pérdida ósea y es un factor de riesgo para la osteoporosis [26, 27].

      7) Reducir la ingesta de alcohol

      El alcohol reduce la absorción de calcio y aumenta su pérdida a través de la orina. . El consumo excesivo también interrumpe la producción de vitamina D, debilita los huesos y reduce los niveles de hormonas sexuales (testosterona en hombres y estrógenos en mujeres) [28, 29].

      8) Obtenga más grasas saludables < P> Las grasas aumentan la absorción de calcio. Al asegurarse de que usted obtiene grasas saludables con sus comidas, puede aumentar su absorción de calcio de los alimentos.

      El tipo de asuntos de grasa y las grasas insaturadas funcionan mejor. La grasa saturada aún ayuda a la absorción, pero no aumenta la masa ósea como las grasas insaturadas. Algunas grasas saludables que debe comer más a menudo incluyen [30, 31, 32, 33, 34]:

      9) Suplementos de calcio

      Si no puede satisfacer sus necesidades dietéticas de calcio, Discutir suplemento con su médico.

      Eche un vistazo a nuestra publicación sobre los beneficios de los suplementos de calcio, o aprenda a distinguir la diferencia entre varias formas de suplementos de calcio (como las sales orotadas frente a carbonato) en este POST.

      10) Magnesio

      Hormona paratiroidea (PTH), que aumenta el calcio, necesita niveles suficientes de magnesio para trabajar. Investigaciones recientes revelan que la proporción de calcio a magnesio que obtiene de la comida es clave: un calcio 2: 1: la proporción de magnesio es la mejor. Es decir, ¡Debería obtener el doble de calcio que el magnesio (pero no más!) [5, 35, 36, 37].

      La mayoría de las personas comen menos magnesio de lo recomendado. Si su magnesio está en el lado inferior, discuta los suplementos de magnesio con su médico.

      11) Preste atención a los medicamentos para bajar de calcio

      Ciertos medicamentos pueden reducir sus niveles de calcio. Hable con su médico si tiene bajos niveles de calcio y toma alguno de los siguientes medicamentos [38, 5]:

      • bisfosfonatos (tratamiento de osteoporosis)
      • cisplatina (quimioterapia) < / li>
      • antibióticos (rifampin, plicamicina, aminoglicósidos)
      • medicamentos anti-incautación
      • calcitonin
      • cloroquina (malaria)
      • > Inhibidores de la bomba de protones (reflujo ácido)
      • corticosteroides (antiinflamatorio)

        Cómo disminuir los niveles de calcio en sangre

        altos niveles de calcio en la sangre Por lo general, se deben a una enfermedad subyacente grave. No intente diagnosticarlo y / o tratarlos usted mismo.

        1) Dirección de los problemas de salud subyacentes

        Las dos causas más comunes de los niveles elevados de calcio son la alta actividad de la glándula paratiroidea (hiperparatiroidismo) y Cáncer [39].

        Si su hipercalcemia es leve y ya está trabajando con un profesional de la salud para abordar las causas, algunas de las siguientes estrategias pueden ayudar. discútalos con su médico. ¡Ninguna de estas estrategias debe hacerse en lugar de lo que su médico recomienda o prescribe!

        Cuando tiene hipercalcemia, su médico puede prescribir lo siguiente:

        • Fluidos intravenosos
        • Calcitonina, corticosteroides, diuréticos de bucle o bifosfonatos
        • diálisis (si otros tratamientos no funcionan o los riñones son daños).

          No debe hacer ningún cambio drástico en su dieta, estilo de vida o régimen de suplementos sin orientación médica.

          2) Reduzca los alimentos con alto contenido de calcio

          Dependiendo de lo que digan su médico, Es posible que deba reducir su ingesta de alimentos con alto contenido de calcio, como lácteos, tofu, cereales fortificados y verduras de hojas verdes.

          Up su ingesta de alimentos bajos de calcio. Algunas opciones de alimentos saludables de baja calcio incluyen aceite de oliva, almidón resistente, carne, arroz, manzanas, tomates, berenjenas, fresas y espárragos.

          3) Evite los suplementos y medicamentos que contienen calcio

          Tal vez no hace falta decir que no debe tomar suplementos de calcio si tiene niveles de sangre de alto calcio. Pero se sorprenderá de saber cuántos suplementos dietéticos se puede escabullir el calcio. Esto incluye multivitaminas y medicamentos de venta libre para reflujo ácido (como tums).

          4) Bebe más agua

          Si tiene altos niveles de calcio, necesita Beber más agua . Mantenerse hidratado ayuda a lavar más calcio con la orina. De hecho, la hidratación (caídas de solución salina) es el tratamiento primario para los altos niveles de calcio en los hospitales [40].

          5) Limite los suplementos de vitamina D

          La vitamina D aumenta la cantidad de calix que usted absorber. Si sus niveles de calcio ya son demasiado altos, no necesita empeorarlo al aumentar aún más la absorción de calcio de los alimentos. Es posible que deba dejar de complementar la vitamina D o para disminuir su dosis [5, 6, 7].

          Es importante destacar que la exposición al sol no causa niveles de vitamina D (o calcio) peligrosamente altos. Incluso si lo consigue demasiado sol, la luz del sol se degradará cualquier exceso de vitamina D [41].

          6) Tenga cuidado con los medicamentos de elevación de calcio

          Cierto Los medicamentos pueden elevar sus niveles de sangre de calcio. Hable con su médico si tiene altos niveles de calcio y está tomando alguno de estos medicamentos [42, 43, 44, 39, 45, 46]:

          • litio
          • theophylline
          • diuréticos de tiazida, usados ​​para tratar la presión arterial alta
          • andrógenos, utilizados en la terapia con cáncer de mama
          • estrógenos, como en las píldoras anticonceptivas < Li> Anti-Estrógenos, usados ​​para tratar el cáncer de mama y las anomalías hormonales
          • Tamoxifen (Nolvadex), utilizadas contra el cáncer de mama
          • antiácidos para acidez estomacal como tums

            Alimentos Altos en Calcio

            A continuación se muestra una lista de alimentos ricos en calcio. Estas son ideas para comer alimentos para comer cuando necesita más calcio, o para evitar si sus niveles de calcio son demasiado altos [15]. alimento sizecalcium (mg) yogurt6 oz300sardines3.5 oz con bones250salmon3.5 oz con bones240spinach1 taza COCKED240CHIA semillas1 oz200kale1 taza chopped100orange1 medium size80almondsraw, ¼ taza (1 oz) 80broccoli1 taza cocinada60brusels sprouts1 taza cocinada60brazil nueces1 oz50

            Takeaway

            Si tiene hipo o hipercalcemia, siempre debe trabajar con su médico para entender qué es causándolo y tratar las condiciones subyacentes.

            Si su médico le dice que necesita subir su calcio, puede hacerlo comiendo más alimentos ricos en calcio, obteniendo suficiente vitamina D (preferiblemente del sol) , magnesio y grasas saludables.

            Si sus niveles de calcio son altos, es posible que deba disminuir los alimentos ricos en el calcio a favor de los alimentos de baja calcio y evitar todos los suplementos que contienen calcio y vitamina D- y que contienen calcio. < / P>

            Revise los medicamentos y suplementos que está tomando con su médico. Asegúrese de que no están afectando de manera adversa sus niveles de calcio. optimizan los resultados de su laboratorio para fortalecer su sistema inmunológico!

            laboratorios en el ‘rango normal’ no siempre indica una salud óptima. ¡Averigüe cuál de sus laboratorios no está en el rango óptimo y cómo obtenerlos allí para que pueda mantener su sistema inmunológico en forma superior con el analizador de pruebas de laboratorio! Analizar mis laboratorios

            Acerca del autor Phdbiljana recibió su PhD de la Universidad de Hokkaido. Antes de unirse a sí mismo, fue una investigación de investigación con una amplia experiencia en campo y laboratorio. Pasó 4 años revisando la literatura científica sobre suplementos, pruebas de laboratorio y otras áreas de las ciencias de la salud. Le apasiona la liberación de la información más precisa de la ciencia y la salud disponible sobre los temas, y es meticulosa al escribir y revisar artículos para asegurarse de que la ciencia sea sólida. Ella cree que la autoholada tiene la mejor ciencia que también es amigable con la venta en la web.

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            Contenido Joe Cohen, CEOABOUT JOE

            Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Cuando era niño, sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en medicina convencional como alternativa.

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