Estilo de vida y dieta para aumentar / disminuir los niveles de péptido.

Basada en la evidencia esta publicación tiene 34 referencias1 escritas por Biljana Novkovic, PhD | Revisado por Ana Aleksic, MSC (Farmacia) | Última actualización: 28 de enero, 2021 MEDIBILIDAD CUADRADA BYPUYA YAZDI, MD | Escrito por Biljana Novkovic, PhD | Revisado por Ana Aleksic, MSC (Farmacia) | Última actualización: 28 de enero de 2021

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puntos c-péptido a la forma en que Mucha insulina está haciendo el cuerpo. Tanto los niveles altos como bajos pueden afectar negativamente su salud. Los niveles anormales generalmente se deben a problemas de salud subyacentes que generalmente requieren atención médica. Pero hay algunos cambios en el estilo de vida y la dieta que puede implementar para equilibrar la producción de insulina y mejorar su salud pancreática. Sigue leyendo para obtener más información.

¿Qué es C-péptido?

c-péptido es una medida confiable de la producción de insulina por la celda beta del páncreas [1, 2].

Si está buscando aprender más sobre C-péptido y lo que puede causar niveles altos o bajos, lea nuestra publicación Acerca de C-péptido aquí.

En este artículo, primero se cepillaremos de lo básico. Luego saltaremos al estilo de vida y los cambios en la dieta que puede hacer para mejorar su salud pancreática. La función

en el cuerpo

c-péptido se consideró inicialmente inactiva y los científicos no se consideraron T Pague mucha atención a ella. Los estudios posteriores revelaron que este péptido puede reducir y empeorar la inflamación, dependiendo de sus niveles [3, 4, 5].

c-péptido está firmemente vinculado a la salud del páncreas y su capacidad para hacer insulina .

Las células beta en el páncreas no crean insulina activa de inmediato. Primero producen «proinsulin», que se descompone a cantidades iguales de insulina y C péptido [1, 2].

en una cáscara de nuez , que querrías C péptido ( y la producción de insulina ) para ser equilibrado ni demasiado alto ni demasiado bajo .

Los niveles altos pueden señalar la obesidad, la resistencia a la insulina y la enfermedad renal. En general, el alto péptido C empeora la inflamación y se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer e incluso la probabilidad de morir de cualquier causa [6].

en diabéticos, el reverso ocurre: c -péptido tiende a disminuir con el tiempo.

En diabéticos tipo 1, una respuesta autoinmune puede eventualmente destruir las células productoras de insulina del páncreas. Como resultado, la c-péptido se vuelve realmente baja o indetectable [2, 7].

que tiene niveles de péptidos C detectables en la diabetes tipo 1 es bueno : significa el páncreas Todavía está produciendo alguna insulina. Además, los estudios sugieren que estos niveles detectables (bajo-normal) de péptidos C son antiinflamatorios. Se han relacionado con menos complicaciones sanitarias y los requisitos de terapia de insulina más bajos en los diabéticos tipo 1 [2, 7].

Niveles de péptidos C a medida

El péptido C bajo es la mayoría de las veces Debido a una condición subyacente, tal como diabetes tipo 1 o enfermedad pancreática, que, si no se trata, puede tener consecuencias graves. Es por eso que es de suma importancia trabajar con su médico para averiguar qué está causando sus niveles bajos de péptidos C y tratar las condiciones subyacentes.

Los cambios de estilo de vida adicionales enumerados a continuación son otras cosas que puede querer discutir con su médico. ¡Ninguna de estas estrategias debe hacerse en lugar de lo que su médico recomienda o prescribe!

1) Ejercicio

Si de lo contrario está sano, pero sus niveles de péptido C son bajos, ejercicio Puede ayudar [8].

En un estudio de 1,700 personas mayores, ejercen un aumento de los niveles de péptido C en aquellos cuyos niveles fueron inicialmente bajos [8].

2) miel

Miel puede proteger su páncreas. Es un gran sustituto de azúcar en la moderación.

En un estudio de 80 personas, la miel aumentó los niveles de péptidos C mucho mejor que la glucosa o el azúcar de la mesa (sacarosa) en ambas personas sanas y aquellos con diabetes tipo 1 [9].

3) ácidos grasos omega-3

Aumentar la cantidad de ácidos grasos omega-3 en su dieta. Estos son abundantes en peces grasos y algas.

en 90 mujeres embarazadas con diabetes tipo 1, DHA y Suplementación Omega-3 de EPA Aumento de los niveles de péptidos C [10].

4) Niacin

Nicotinamida (niacina) puede ayudar a aumentar la función de célula beta pancreática.

suplemento de niacina a lo largo de un año aumentó los niveles de péptidos C en 36 pacientes con diabetes tipo 1 de inicio reciente [11] .

Sin embargo, algunos estudios en personas con colesterol alto sugieren que la niacina puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre y la resistencia a la insulina [12].

Es por eso que es mejor tomar niacina, y todos los demás Suplementos de hecho, bajo supervisión médica.

5) Vitamina D

Suplementación con vitamina D Aumento de los niveles de péptidos C en un estudio de 328 personas [13].

Los investigadores señalaron que la deficiencia de la vitamina D puede ser la culpa en algunos casos de producción de insulina deteriorada y péptido C bajo. En línea con esto, obtener más sol, también podría ser una buena estrategia para aumentar naturalmente sus niveles de vitamina D y péptido C [13].

disminuyendo los niveles de péptido C

alto C -Péptido puede deberse a la resistencia a la insulina y a la obesidad, que generalmente se puede administrar relativamente bien con el estilo de vida y las modificaciones dietéticas. Sin embargo, el alto péptido C también puede deberse a condiciones subyacentes más graves, como la enfermedad renal o los tumores que producen insulina. Es por eso que es importante trabajar con su médico para averiguar qué está causando sus altos niveles de péptidos C y tratar las condiciones subyacentes.

Los cambios de estilo de vida adicionales enumerados a continuación son otras cosas que puede querer discutir con su doctor. ¡Ninguna de estas estrategias debe hacerse en lugar de lo que su médico recomienda o prescribe!

1) Ejercicio

El ejercicio es genial porque puede equilibrar los niveles de péptidos C < / fuerte>. Si sus niveles son bajos , el ejercicio puede aumentarlos , y si sus niveles son altos , ejercicio ayuda a disminuirlos [8].

En un estudio de 1,700 personas mayores, aquellos que se involucran en una actividad física vigorosa tenían niveles de péptidos C más bajos que aquellos que se dedicaban a la luz o ninguna actividad física [8].

De manera similar, la alta actividad física se relacionó con los niveles más bajos de péptidos C en 199 niños [14].

Dos estudios con 29 personas inactivas en total descubrieron que un solo ejercicio de intensidad moderada. La sesión puede mejorar el control de azúcar en la sangre y disminuir los niveles de péptido C y insulina. Pero el efecto fue modesto y de corta duración. Es por eso que es importante hacer ejercicio regularmente [15].

2) Pérdida de peso

La pérdida de peso ayuda a disminuir la resistencia a la insulina, la insulina y los niveles de péptido C [16, 17]. < / P>

En 52 niños obesos, una caída del 10% en IMC se asoció con un péptido C 35% más bajo [18].

3) Menos carbohidratos

Cuando usted Coma los carbohidratos, su azúcar en la sangre aumenta, y la insulina y el aumento de péptido C en respuesta. Disminuir los carbohidratos a favor de las grasas y las proteínas en su dieta.

en 20 voluntarios sanos, las comidas que contienen menos carbohidratos y más proteínas y grasas causaron menos un aumento en los niveles de péptido C [19].

En 24 personas con sobrepeso y obesas, una comida alta en grasa (con grasas insaturadas) fue más efectiva para reducir los niveles de péptido C que una comida de alto-proteína [20].

4) Fibra

Una dieta rica en fibra puede ayudar a disminuir los niveles de péptido de orina y azúcar en la sangre. Pero no todas las fibras son creadas iguales. Los investigadores descubrieron que las fibras de los frijoles y las lentejas son beneficiosos, mientras que la fibra de cereales no es [21].

5) Reemplazo del azúcar con miel

No todos los azúcares son creados iguales tampoco. Siempre que sea posible, reemplace el azúcar con miel. Según un estudio en 12 personas sanas, la miel causa menos una insulina y un pepímetro C-péptido [22].

6) El ayuno

El ayuno y la restricción de calorías pueden ser buenas estrategias para Bajando los niveles de péptido C si tiene resistencia a la insulina y / o tiene sobrepeso.

en 12 mujeres con artritis reumatoide, restricción de calorías y rápido disminución de los niveles de péptidos C en más del 50% durante los períodos de ayuno [ 23].

De manera similar, los niveles de péptido C de sangre y orina disminuyeron después de la restricción de ayuno y calorías en dos estudios con 21 personas obesas en total. Tomó 5 a 7 días para que los niveles C-péptidos alcancen un estado estable en la nueva dieta [24, 25].

La restricción de dieta también disminuyó los niveles de péptidos de orina en 40 personas con diabetes tipo 2 [ 26].

El ayuno parece tener un efecto más fuerte en la orina que en los niveles de péptidos C [25].

7) Café

La investigación sugiere que Tanto la cafeína como el café descafeinado pueden ayudar a disminuir los niveles de péptido C.

En mujeres de más de 2 k, aquellos que bebían más café, cafeinados o descafeinados, tenían niveles de péptidos C. El péptido C fue un 16% más bajo en mujeres que bebían> 4 tazas / día en comparación con los nondrinkers. Este efecto fue aún más fuerte en los bebedores de café con sobrepeso y obesos, que tenían niveles de péptidos C de 20 a 27% [27].

8) Seafood

Los científicos en Noruega observaron 20 sanos Los adultos en una dieta equilibrada donde la mayoría (60%) de su proteína provinieron de las fuentes de maris marinos magraes o no mariscos. Descubrieron que las proteínas de los mariscos magros pueden reducir los niveles de péptidos C [28].

9) Calcio y vitamina D

Revise sus niveles de calcio y vitamina D. < P> En una revisión de 2 estudios con casi 900 hombres y 2,000 mujeres, aquellas con la ingesta de calcio más altas y los niveles de vitamina D habían reducido significativamente los niveles de péptidos C en ayunas (35% en hombres y 12% en mujeres).

Sin embargo, en otro estudio de 328 personas, la suplementación con vitamina D se vinculó a niveles más altos de péptidos C [30].

La mejor manera de aumentar su vitamina D es obtener más sol.

10) Evite las suplementos de niacina

Tome los suplementos de niacina con la debida precaución y solo cuando su médico se prescribe.

niacina puede aumentar los niveles de glucosa y insulina [ 31, 32, 33].

En un estudio de 17 mujeres posmenopáusicas, la suplementación con niacina resultó en niveles de insulina y péptido más altos [34].

Takeaway < P> Los médicos usan c-péptido para medir la cantidad de insulina que está haciendo su cuerpo y qué tan bien es su páncreas wo rking Si sus niveles están fuera de saldo, lo más importante es trabajar con su médico para averiguar qué está causando los niveles anormales de péptido C y para tratar los problemas de salud subyacentes. Los niveles de péptidos anormales-C pueden deberse a condiciones graves que, si no se tratan, pueden tener consecuencias extrañas.

Para condiciones, como la resistencia a la insulina y la obesidad, el estilo de vida y los cambios en la dieta pueden recorrer un largo camino. El ejercicio, reemplazando el azúcar con miel y la exposición al sol puede ayudar a equilibrar los niveles altos y bajos. Para los niveles altos, el ayuno intermitente, la pérdida de peso y la reducción de la ingesta de carbohidratos se encuentran entre las otras estrategias que también pueden ser beneficiosas. optimizar sus resultados de laboratorio para fortalecer su sistema inmunológico!

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Acerca del autor Phdbiljana recibió su PhD de la Universidad de Hokkaido. Antes de unirse a sí mismo, fue una investigación de investigación con una amplia experiencia en campo y laboratorio. Pasó 4 años revisando la literatura científica sobre suplementos, pruebas de laboratorio y otras áreas de las ciencias de la salud. Le apasiona la liberación de la información más precisa de la ciencia y la salud disponible sobre los temas, y es meticulosa al escribir y revisar artículos para asegurarse de que la ciencia sea sólida. Ella cree que la autoholicada tiene la mejor ciencia que también es amigable con la venta en la web.

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Contenido Joe Cohen, CEOABOUT JOE

Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Cuando era niño, sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en medicina convencional como alternativa.

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