Dieta de Keto: Beneficios y cómo saber si es correcto para usted

Basada en la evidencia esta publicación tiene 108 referencias 3.8 / 54 escritas por Carlos Tello, PhD (biología molecular) | Última actualización: 14 de diciembre de 2019 revisado periódico Bypuya Yazdi, MD | Escrito por Carlos Tello, PhD (biología molecular) | Última actualización: 14 de diciembre de 2019

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La dieta cetogénica (o keto La dieta) ha sido promocionado por sus muchos beneficios potenciales de salud, como la pérdida de peso, la mejora cognitiva y la prevención de enfermedades neurodegenerativas y cáncer. En esta publicación, cubrimos:

  • diferentes maneras de entrar en la cetosis
  • fisiología y vías que se cambian cuando se encuentra en la cetosis, lo que explica cómo se puede derivar la dieta cetogénica sus beneficios
  • factores genéticos que pueden afectar la seguridad y la eficacia de las condiciones de salud de la cetografía
  • que pueden ser ayudados por la dieta cetogénica
  • efectos negativos de la cetosis y cómo Para mitigarlos

    ¿Cuál es la dieta de Keto?

    dietas ceto se definen por un bajo carbohidrato (generalmente bajo 50 gramos / día) y la ingesta de alta grasa, Llevando a una elevación de ácidos grasos libres y cuerpos de cetona en la sangre [1].

    Las primeras dietas cetogénicas en la literatura médica se observan en publicaciones de la década de 1920, aunque no se observó una mayor popularidad y una mayor investigación. Hasta la década de 1960 [1].

    Las variaciones de esta dieta se han vuelto populares durante los últimos 20-30 años, con los proponentes que afirman que estas dietas aumentan la pérdida de peso y la energía al proteger de ciertas. Enfermedades metabólicas [1].

    Una dieta cetogénica y el ayuno parecen afectar el cuerpo de manera similar. Ambos agotan las reservas de glucosa del cuerpo, por lo que el cuerpo puede comenzar a girar los ácidos grasos en las cetonas [2].

    La fisiología de la cetosis

    mecanismos

    beta-hidroxibutirato es una molécula de señalización que puede activar HDACS y, por lo tanto, aumentar o disminuir los genes importantes durante la cetosis [3]. vía bioquímica, hormonas o beneficios ketogénico Restricción de calorías o en ayunas Referencias insulina⬇⬇⬇ [4] Signualización de IGF⬇⬇ [4] AMPK Signaling⬆⬆ [4] MTOR Actividad⬇⬇ [4] Foxo3⬆⬆ [ 5] pgc1alpha⬆⬆ [6] PPAR-GAMMA⬆⬇ [6, 7] SIRT1⬆⬆ [6] PPAR-ALPHA⬆⬆ [8, 9] NRF2⬆⬆ [10, 11, 12] HIF-1ALPHA⬇⬇ [ 13, 14] NF-KB⬇⬇ [13, 15, 16]

    Cómo entrar en la cetosis

    Cuando el cuerpo no tiene suficientes carbohidratos de alimentos, quema la grasa para producir energía. Esto se traduce en la producción de cetonas o cuerpos de cetona [17].

    en no diabéticos, la cetosis se puede lograr a través de 4 maneras:

    • restricción calórica o grave [ 18]
    • ejercicio físico prolongado en un estado en ayunas, dependiendo de la intensidad y la duración [19, 20]
    • cetosis nutricional, es decir, consumiendo una dieta de carbohidratos muy baja < Li> Suplementación, como con triglicéridos de cadena media o cetonas exógenas (ésteres de cetona o sales de éster cetona) [21]

      Hay 3 tipos diferentes de cuerpos de cetona, incluidos [22]:

      • beta-hidroxibutirato, el cuerpo principal de la cetona que circula en el acetoacetato de sangre
      • , el cuerpo principal de la cetona producida por el hígado
      • acetona, una La cetona muy volátil que generalmente se elimina a través de la exhalación y es lo que le da al aliento dulce cetona en las personas en la cetosis

        en ratas, la concentración de acetoacetato en la sangre y el cerebro es muy bajo. Un estudio encontró que su concentración en el cerebro era inferior al 4% de eso en toda la sangre y el 2,6% de eso en plasma. Sin embargo, la relación cerebral / sangre fue más alta en ratas hambrientas [23].

        En este estudio, la concentración de betacidroxibutirato en la sangre y el cerebro fue de 5 a 10 veces mayor que la del acetoacetato [23 ].

        cetonas exógenas

        Los suplementos corporales de cetona pueden proporcionar 8-12 gramos de beta-hidroxibutirato y 1 gramo de sodio por porción, que puede aumentar rápidamente la disponibilidad del cuerpo de la cetona.

        Si bien una dieta cetogénica o un ayuno puede tomar días para elevar los niveles de cetona de la sangre, las cetonas exógenas pueden alcanzar los niveles máximos en 1-2 horas.

        sobre la ingestión, los ésteres de cetona, tales como (R) – 3-hidroxibutilo y (R) -3-hidroxibutyrato, han surgido como una forma más práctica y aplicable a aumentar los cuerpos de cetona, especialmente para los atletas.

        ésteres de cetona se escindan y se absorben en el intestino, desde donde Puede entrar en circulación o someterse a metabolismo de primer paso en el hígado [24].

        keto-adaptación

        keto-adaptación se refiere al proceso en el que las células de transición de las células se basan en la glucosa a Confiando en la quema de grasa para la producción de energía [25].

        Después de un ayuno prolongado (más de 2 semanas) o cetosis inducida por la dieta, las células se adaptan al uso de ácidos grasos y cuerpos de cetona (ceto-adaptación), lo que resulta en un Reducción significativa en el requisito de glucosa [26].

        Típicamente, los cuerpos de cetona están presentes en cantidades bajas en la sangre. Después de los primeros 2 a 3 días de ayuno o estar en una dieta muy baja en carbohidratos, el hígado comienza a producir cetonas para que los niveles de cetona permanezcan alrededor de 2-3 mm [25].

        keto-adaptación está completa Cuando, después de semanas de agotamiento de carbohidratos, las células en el cuerpo reducen su captación de cuerpos de cetona. Esto se traduce en un aumento de la concentración corporal de cetona en la sangre a ~ 8 mm [27].

        keto-adaptación permite que el cerebro tome y utilice los cuerpos de cetona porque la proteína que los transporta a través del La barrera hematoencefálica es más efectiva en concentraciones más altas (km = 7 mm) [28].

        cetosis nutricional vs cetoacidosis diabética

        La cetosis nutricional es muy diferente de la cetoacidosis diabética.

        En los no diabéticos, el azúcar en la sangre sigue siendo normal durante la cetosis. Cuando las tiendas de carbohidratos se agotan al final del primer día en una dieta cetogénica, el hígado comienza a producir glucosa de otras fuentes, como piruvato, glicerol y aminoácidos. Esto ayuda a mantener los niveles normales de azúcar en la sangre [26].

        En personas sanas que comen una dieta cetogénica o ayuno durante largos períodos de tiempo, los niveles de cetona pueden alcanzar hasta 8 mmol / l, que es un nivel seguro [ 18].

        Los cuerpos de cetona pueden inhibir su propia producción, generalmente evitando que estas sustancias aumenten hasta niveles que causen cetoacidosis en diabéticos tipo 1 (aproximadamente 20 mmol / l) [29, 18].

        Factores genéticos que determinan si debe adoptar una dieta cetogénica

        Se requiere actividad PPAR-alfa para la cetosis. Los ratones que carecen de PPAR-alfa han reducido la capacidad de ingresar a la cetosis [9, 8].

        Las personas con APOE3 (CT para RS429358) y los genotipos APOE4 (CC para RS7412) pueden tener colesterol muy alto cuando consumen una dieta. Alto en grasa saturada. La dieta de Keto está contraindicada en este caso, ya que aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca [30].

        pacientes epilépticos con ciertas variantes en kcnj11 (RS8175351, RS5219, RS5215) y genes malos (RS34882006, RS2286615) tuvo respuestas más bajas a los tratamientos de dieta cetogénicos después de tres meses en un estudio sobre más de 500 personas [31].

        instantánea

        proponentes

        • a menudo prescrito a Reducir las convulsiones en personas con epilepsia
        • puede ayudar a perder peso
        • puede disminuir los niveles de grasa en la sangre
        • puede mejorar el control de azúcar en la sangre
        • Investigación temprana sugiere que puede ayudar con afecciones neurológicas como Alzheimer, Parkinson y Autism

          • insuficiente evidencia de algunos beneficios
          • varios Efectos adversos reportados, especialmente si se supervisan incorrectamente por
          • el riesgo de reducir los niveles de azúcar en la sangre demasiado
          • puede causar problemas digestivos
          • puede causar un déficit de minerales esenciales
          • se informó que causa daño renal en animales
          • No se recomienda durante el embarazo

            Beneficios de salud de la dieta cetogénica

            Cómo la dieta cetogénica puede derivar sus beneficios de salud

            en El nivel celular, la dieta cetogénica puede derivar sus beneficios de salud por

            • aumentar la proteína de desacoplamiento, lo que reduce la cantidad de radicales libres que se producen en las mitocondrias [32].
            • Aumentar la formación de mitocondrias y normalizar los niveles de ATP en tejidos activos, como el cerebro, el corazón y los músculos [33, 34].
            • estabilizando el azúcar en la sangre y reduciendo la dependencia celular de la glucosa, lo que impiden los problemas que pueden surgir de los niveles anormales de azúcar en la sangre [35, 36].
            • disminuyendo las especies de oxígeno reactivas en la exposición al estrés, como la exposición al glutamato en las células cerebrales [37].
            • Aumento de los niveles mitocondriales de glutatión Al activar la vía NRF2, que reduce la tensión oxidativa [10, 11].
            • que estimula la autofagia (limpieza celular) [38].
            • siendo una fuente de combustible que es mo Eficiente para quemar en energía: los cuerpos de cetona requieren solo una molécula de NAD + por molécula de COA, mientras que la glucosa necesita 4 moléculas de los efectos antiinflamatorios de NAD + [39]
            • , al activar PPAR-GAMMA mientras se inhibe NF -KB, TNF-Alpha y COX-2 [16, 40, 13, 16].

              probablemente efectivo

              1) epilepsia

              En los niños que no responden a la medicación anti-incautación convencionales, la dieta cetogénica puede ser capaz de reducir las convulsiones. Consulte a un médico antes de implementar esta dieta y seguir cuidadosamente sus recomendaciones para evitar la desnutrición o los efectos comúnmente observados en las personas que siguen esta dieta sin supervisión, como la deshidratación, el estreñimiento, el ácido úrico de sangre alto y el crecimiento reducido.

              el cetogénico La dieta era efectiva y bien tolerada en 7 ensayos clínicos en más de 500 niños con epilepsia difícil de tratar, especialmente cuando se implementan gradualmente. Además de reducir la frecuencia y la gravedad de las convulsiones, la dieta mejora el estado de alerta, la función cognitiva y el comportamiento [41, 42, 43, 44, 45, 46].

              Un ensayo en 51 niños encontrados los Atkins Dieta más efectiva, pero recomendó la dieta cetogénica en aquellos menores de 2 años [47].

              Un meta análisis reciente de 70 estudios encontró que la dieta cetogénica redujo las convulsiones por lo menos 50% en 46-62. % de los casos [48].

              La dieta cetogénica puede ser capaz de reducir las convulsiones epilépticas por [49]:

              • aumentando la formación mitocondrial
              • aumentando Niveles mitocondriales de glutatión
              • reducción de la tensión oxidativa
              • decreciente IGF-1, MTOR, SIRTUINS y AMPK
              • reduciendo el consumo de glucosa en el cerebro al aumentar los niveles de GABA [ 49]
              • Aumentar los niveles de adenosina, aunque este efecto depende de la producción del receptor de adenosina llamado receptor A1 [50]

                2) pérdida de peso

                Una dieta cetogénica de 24 semanas disminuyó significativamente la Peso y masa corporal de pacientes obesos en un estudio sobre 83 personas. Un metanálisis de 13 estudios y más de 1,500 personas concluyeron que las dietas cetogénicas de bajo carbohidrato son más efectivas que las dietas bajas en grasas para perder peso [35, 51].

                una no cetosis, baja en calorías La dieta cetogénica, también fue capaz de reducir el peso en un estudio piloto en 25 personas, pero con una mayor pérdida de masa muscular y grasa [52].

                La dieta cetogénica da como resultado menos hambre y más mantenimiento muscular. , especialmente cuando se incluye más proteínas. El efecto reductor de apetitos de la dieta cetogénica se confirmó en un metanálisis de 26 estudios [17, 53].

                En comparación con otras dietas bajas en calorías, los participantes que se sometieron a la dieta cetogénica también reportaron un mejor estado de ánimo en un ensayo sobre más de 100 personas con sobrepeso, que podrían facilitar la gestión del peso a largo plazo [54].

                a largo plazo, no se produjo una ganancia de peso de rebote o «yo-yo», no se produjo en el período de mantenimiento después de una dieta cetogénica a corto plazo. Mantenerse en una dieta cetogénica puede mantener la grieta (la hormona del hambre) y los niveles de apetitos bajos si los sujetos permanecen cetóticos, como se ve en un estudio sobre 50 personas con sobrepeso [2, 55].

                Esto muestra la promesa de la Uso de dietas cetogénicas para promover la pérdida exitosa de peso a largo plazo. Sin embargo, otras dietas o cambios en el estilo de vida, como hacer más ejercicio, pueden ser más seguros y más efectivos. Consulte con su médico y solo siga una dieta cetogénica bajo estricta supervisión médica para evitar sus posibles efectos adversos.

                posiblemente efectivo

                1) Prevención de enfermedades del corazón

                Una dieta cetogénica a largo plazo (24-56 semanas) puede ayudar a ldl inferior («mal») colesterol y triglicéridos mientras aumentan el colesterol HDL («bueno») en personas obesas y sobrepesadas, < / Strong> Como se ve en 6 ensayos en casi 500 personas. Al reducir estos factores de riesgo, la dieta puede proteger contra el riesgo de enfermedad cardíaca [35, 56, 57, 58, 59, 60].

                Sin embargo, se ha informado que la dieta se ha informado a elevar Colesterol (especialmente LDL) después de 1 año en personas con niveles normales de grasa en la sangre. Esto puede deberse a su alto contenido en grasas [61].

                En estudios en animales, una dieta cetogénica también fue capaz de proteger el corazón y aumentar la recuperación después de un ataque al corazón [62].

                En general, la evidencia sugiere que la dieta cetogénica puede ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca al mejorar el perfil de grasa de la sangre en personas con altos niveles de grasa en la sangre. Puede discutir con su médico si esta dieta puede ser útil en su caso. Recuerde seguir cuidadosamente las recomendaciones de su médico y monitorear regularmente sus niveles de grasa en la sangre.

                2) diabetes

                Una dieta cetogénica puede ayudar más bajo azúcar en la sangre y mejorar glucémico Control en pacientes diabéticos tipo 2, como se ve en 2 ensayos clínicos en 503 personas [36, 63, 64].

                La dieta baja en carbohidratos tenía un resultado más favorable que una dieta baja en grasas en 2 ensayos. en 25 personas con diabetes tipo 2 y 40 personas con síndrome metabólico [65, 66].

                En un ensayo clínico en 146 pacientes con obesos, diabéticos, una dieta cetogénica de bajo carbohidrato fue tan eficaz para mejorar el azúcar en la sangre. El control como una dieta baja en grasas combinada con el fármaco antidiabético Orlistat [67].

                Tomado, la evidencia sugiere que la dieta cetogénica puede mejorar el control de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2 y síndrome metabólico. Puede usarlo como una estrategia complementaria si su médico lo recomienda. Es importante destacar que nunca siga esta dieta en lugar de los medicamentos antidiabéticos prescritos por su médico. Los pacientes diabéticos en una dieta cetogénica deben ser especialmente cuidadosos para monitorear sus niveles de azúcar en la sangre.

                evidencia insuficiente

                Los siguientes beneficios supuestos solo son compatibles con estudios clínicos limitados y de baja calidad y animales investigar. No hay pruebas suficientes para respaldar el uso de la dieta cetogénica para cualquiera de los usos que figuran a continuación. Recuerde hablar con un médico antes de seguir esta dieta y nunca usarlo como reemplazo para las terapias médicas aprobadas.

                1) Enfermedad de Alzheimer

                Consumo de una dieta cetogénica basada en cadena media Los triglicéridos mejoraron la función cognitiva (especialmente la memoria) en 2 ensayos pequeños con 40 personas con enfermedad de Alzheimer [68, 69].

                en otra pequeña prueba en 16 personas con alzheimer leve a moderado, una dieta cetogénica basada en caprrilidene Mayor flujo de sangre en regiones cerebrales específicas [70].

                En ratones, la dieta cetogénica redujo la cantidad de beta amiloide en el cerebro sin mejorar el rendimiento cognitivo [71].

                glucosa cerebral La captación se ve afectada en la enfermedad de Alzheimer. Una dieta cetogénica o suplementación con triglicéridos de cadena media puede, por lo tanto, proporcionar otra fuente de energía para el cerebro y, teóricamente, reducir los síntomas en casos leves a moderados [72].

                La dieta cetogénica también puede ayudar con la alzheimer reduciendo la toxicidad del glutamato, lo que reduce así la muerte celular neuronal [73] y aumentando BDNF [74].

                Aunque los resultados son prometedores, la evidencia es insuficiente para apoyar el uso de la dieta cetogénica en las personas. Con la enfermedad de Alzheimer. Se necesitan ensayos clínicos más grandes y más robustos para validar estos hallazgos preliminares.

                2) Enfermedad de Parkinson

                En un ensayo piloto en 7 pacientes de Parkinson, la severidad de la enfermedad según lo evaluado por el La escala de calificación de la enfermedad de Parkinson unificada mejoró un 43% después de 1 mes en la dieta cetogénica. Más recientemente, una prueba en 47 personas con esta condición encontró la dieta cetogénica tan efectiva como una dieta baja en grasas en la mejora del movimiento, pero más efectivo para otros síntomas [75, 76].

                en un modelo de ratón de Parkinson, beta-hidroxibutyrato puede proteger contra la degeneración de la neurona dopaminérgica y el daño mitocondrial [77].

                de nuevo, los resultados son prometedores pero insuficientes para concluir con certeza que la dieta cetogénica ayuda con la enfermedad de Parkinson. Se necesita una investigación clínica adicional para validarlos.

                3) AUTISMA

                En un estudio de 30 niños, el 60% que podría tolerar la dieta cetogénica mejoró su comportamiento autista [78].

                En un estudio de control de casos más reciente sobre 45 niños autistas, la dieta cetogénica fue más efectiva que las dietas Atkins y sin gluten sin caseína para mejorar la cognición y el comportamiento [79].

                Como en los dos casos anteriores, los resultados son prometedores pero insuficientes para respaldar este uso de la dieta cetogénica. Se necesitan más ensayos clínicos en poblaciones más grandes para confirmar su efectividad en los niños autistas.

                Investigación animal y celular (falta de evidencia)

                No hay evidencia clínica. Apoya el uso de la dieta cetogénica para Cualquiera de las condiciones enumeradas en esta sección. A continuación se muestra un resumen de la investigación existente de animales y células, que debe guiar más esfuerzos de investigación. Sin embargo, los estudios no deben interpretarse como apoyo de ningún beneficio para la salud.

                esclerosis lateral amiotrófica (ALS)

                en casos de als heredados, una mutación genética en el gen de la superóxido de la desmutasa 1 ( SOD1) puede causar ALS reduciendo la actividad mitocondrial. Además, los pacientes con ALS generalmente han disminuido la actividad mitocondrial, que podrían ser restaurados por cuerpos de cetona [80, 81, 82].

                En un modelo de ratón de ALS, la dieta cetogénica desaceleró la progresión de los síntomas de movimiento y Pérdida de las células cerebrales que controlan el movimiento en la médula espinal [83].

                Daño cerebral

                Los cuerpos de cetona pueden limitar la disfunción de las neuronas resultantes de lesiones y accidentes cerebrovasculares traumáticos. <84]. < / p>

                La dieta cetogénica puede ayudar con los jurados cerebrales traumáticos mediante:

                • ayudando con el metabolismo de la glucosa deteriorada que está presente en una lesión cerebral traumática [85]
                • reduciendo Estrés oxidativo [85]
                • Reducción de la inflamación [85]
                • Aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3 [86]
                • Aumentar BDNF [74]

                  síndrome de RTT

                  RetT Syndrome es un trastorno de espectro autista raro que ocurre principalmente en niñas. La mutación que se encuentra en el síndrome de RetT perjudica el metabolismo de la energía y el movimiento motor, así como aumenta la susceptibilidad incautales y retrocede el comportamiento social. En un modelo de ratón de síndrome de RetT, la dieta cetogénica mejoró los movimientos y la ansiedad reducida [87].

                  Síndrome de ovario poliquístico

                  El síndrome de ovario poliquístico (PCOS) es una enfermedad metabólica en mujeres asociadas. Con anomalías en el metabolismo de la glucosa y el metabolismo de andrógenos (hormonas masculinas) [88, 89].

                  Las mujeres con PCO son típicamente infértiles y tienen dificultades para perder grasa [88, 89].

                  a La dieta cetogénica puede ayudar a administrar a PCO al reducir el peso y mejorar la sensibilidad a la insulina, pero esta es una especulación basada en sus beneficios para las personas con obesidad y diabetes tipo 2. Se requieren más estudios sobre mujeres con PCOS antes de que se alcancen las conclusiones [90].

                  Cáncer

                  El efecto de Warburg es un fenómeno donde la mayoría de las células cancerosas dependen de la glucosa para generar la energía necesaria. Para los procesos celulares [91].

                  Las células cancerosas aumentan la captación de glucosa y dependen en gran medida de la glucosa para su metabolismo [91, 92].

                  las células tumorales no pueden usar ácidos grasos o Los cuerpos de Ketone como un recurso energético y incluso pueden ser perjudicados por ellos . Una dieta cetogénica puede disminuir la glucosa al tiempo que aumenta las cetonas para suministrar energía. En un estudio celular, la cetosis reduce el crecimiento del tumor [93, 94].

                  Los pacientes que se adhieren a una dieta cetogénica pueden respaldar el metabolismo de ácidos grasos e inhibir el metabolismo de la glucosa. Entonces, mientras el cuerpo todavía puede obtener energía a partir de cuerpos de cetona, los tumores no tienen una fuente de energía viable [92].

                  Hay varios estudios de animales que demuestran que la dieta cetogénica puede ayudar con el cerebro, el colon, el estómago y cánceres de próstata [91].

                  En los humanos, la dieta cetogénica puede ser más efectiva como un tratamiento complementario para los medicamentos y la quimioterapia, y son necesarios estudios clínicos adicionales para confirmar su efectividad [95].

                  Cáncer cerebral

                  En ratones con astrocitoma, cuerpos de cetona en combinación con medicamentos que inhiben la glucólisis proporcionan efectos neuroprotectores y reducen el crecimiento del tumor [96].

                  glioblastoma multiforme (GBM ) Es un tumor altamente agresivo del sistema nervioso central. Ha habido poco progreso en el tratamiento de este trastorno. Debido a que reduce los niveles de glucosa y glutamato, la dieta cetogénica puede reducir la viabilidad de los tumores de glioblastoma multiforme cuando se usa como un complemento a la terapia convencional. Varios estudios de casos informan que ayudó a estabilizar la condición con pocos efectos secundarios [97].

                  Cáncer de estómago

                  En ratones con cáncer de estómago, una dieta cetogénica ayudó a retrasar el crecimiento de los tumores [98 ].

                  Cáncer de pulmón

                  En combinación con la radioterapia, una dieta cetogénica resultó en un crecimiento más lento del tumor en ratones con cáncer de pulmón en comparación con la radiación sola. También aumentó el estrés oxidativo en los tumores [99].

                  Cáncer de próstata

                  En comparación con una dieta occidental, una dieta cetogénica prolongada supervivencia y reducción del crecimiento del tumor en ratones con cáncer de próstata [ 100].

                  La dieta cetogénica puede ayudar a frenar el crecimiento del cáncer de próstata al reducir los niveles de insulina sérica y IGF-1, así como la disminución de la ingesta calórica [101].

                  Cáncer de mama

                  Una dieta cetogénica no requesa o evita el crecimiento del tumor en pacientes con cáncer de mama, pero puede mejorar algunos aspectos de la calidad de vida al reducir el insomnio y la reducción del IMC [102].

                  Riesgos y efectos secundarios

                  Esta lista no cubre todos los efectos secundarios posibles. Póngase en contacto con su médico o farmacéutico si nota cualquier otro efecto secundario.

                  Llame a su médico para obtener consejos médicos sobre los efectos secundarios. En los EE. UU., Puede informar los efectos secundarios a la FDA al 1-800-FDA-1088 o en www.fda.gov/medwatch . En Canadá, puede reportar efectos secundarios a Health Canada al 1-866-234-2345.

                  Los efectos secundarios comunes incluyen náuseas, vómitos y letargo debido a la energía reducida. La dieta también afecta la homeostasis de la energía y la capacidad de realizar ejercicios de alta intensidad [103].

                  La dieta ceto puede disminuir significativamente los niveles de glucosa en la sangre, por lo que los pacientes diabéticos deben ser monitoreados cuidadosamente en caso de que sus niveles de azúcar en la sangre se conviertan en demasiado baja. Los niños que participan en un estudio de dietas de pérdida de peso cetogénico fueron susceptibles a la hipoglucemia (baja glucosa en la sangre) y náuseas debido a la ingesta baja de glucosa [36, 95].

                  El contenido de alta grasa de la dieta también puede causar problemas de estómago y intestino. Después de un año de la dieta, puede haber un aumento progresivo en los niveles de colesterol en personas de peso normal [95].

                  cetosis también puede causar disturbios en la microbiota intestinal [104]. < P> Algunos estudios de animales muestran evidencia de insuficiencia renal. Se cree que esto está relacionado con el aumento de la carga en los riñones para despejar a los cuerpos de cetona de la sangre, pero se necesita más investigación para determinar la gravedad y la importancia de este riesgo [105, 104].

                  Los pacientes son Susceptible a las deficiencias en minerales como el selenio, el cobre y el zinc en la dieta, posiblemente debido a la restricción de alimentos ricos en carbohidratos que de otro modo proporcionarían estos nutrientes. Los investigadores han sugerido que la suplementación mineral debe incluirse en la dieta cetogénica para reducir este riesgo [95].

                  que no debe seguir la dieta cetogénica

                  en ratones, una dieta cetogénica alterada negativamente crecimiento de órganos embrionarios y causó disfunción de órganos, lo que sugiere que la dieta es probable que no sea adecuada durante el embarazo o la diabetes gestacional [106].

                  Cómo mitigar los posibles efectos negativos de la dieta cetogénica

                  comiendo Los almidones resistentes al tiempo que comienzan una dieta cetogénica pueden ayudar a reducir algunos de los problemas de estómago que la dieta puede causar [107].

                  Ciclismo de carbohidratos, o alternar entre una dieta baja en carbohidratos y una dieta alta de carbohidratos, puede ayudar a bajar Los efectos negativos de una dieta cetogénica pura. Esto puede ayudar a una dieta a mantener la energía y la capacidad de realizar el ejercicio de alta intensidad, que de otra manera puede sufrir cuando la glucosa suficiente no está disponible [108].

                  Hable con su médico si experimenta efectos adversos después de Comenzando una dieta cetogénica y qué cambios en la dieta que puede hacer para mitigarlos.

                  Tomando suplementos de cetona

                  Hay una variedad de suplementos que contienen cetonas que puede ingerir, lo que puede tener muchos De los beneficios potenciales discutidos aquí.

                  Sin embargo, los suplementos de cetona no han sido aprobados por la FDA para uso médico debido a la falta de investigación clínica sólida. Las regulaciones establecen estándares de fabricación para ellos, pero no garantizan que sean seguros o efectivos. Hable con su médico antes de tomar suplementos de Ketone. ¿Qué dieta es mejor para su cuerpo?

                  Eche un vistazo a sus datos genéticos personales para encontrar la causa raíz de sus problemas de salud y encuentre la dieta adecuada para usted. . ¡Comience su viaje a una salud óptima con el código propio hoy! Analizar mi ADN

                  Acerca del autor PhD (biología molecular) Carlos recibió su doctorado y MS de la Universidad de Sevilla. CARLOS Pasó 9 años en el Laboratorio que investiga el transporte mineral en plantas. Luego comenzó a trabajar como freelancer, principalmente en la escritura, edición y consultoría de la ciencia. Carlos le apasiona aprender los mecanismos detrás de los procesos biológicos y comunicar la ciencia tanto a las audiencias académicas como no académicas. Él cree firmemente que la alfabetización científica es crucial para mantener un estilo de vida saludable y evitar la caída para las estafas.

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                  Contenido Joe Cohen, CEOABOUT JOE

                  Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Cuando era niño, sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en medicina convencional como alternativa.

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