Cómo los probióticos pueden mejorar la absorción de nutrientes.

Basado en la evidencia esta publicación tiene 17 referencias 0 Escrito por Biljana Novkovic, PhD | Última actualización: 15 de enero de 2020 jonathan ritter revisado médicamente ByJonathan Ritter, Pharmd, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Biljana Novkovic, PhD | Última actualización: 15 de enero de 2020

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Algunas especies de bacterias probióticas directamente Produce nutrientes como folato, mientras que otros degradan antinutrientes como oxalatos. ¿Qué beneficios generales podrían tener esta actividad para la absorción y el estado de nutrientes? Averigüe aquí.

Algunos alimentos pueden ser muy ricos en nutrientes, pero si no podemos absorberlos del intestino, no podemos usarlos en nuestros cuerpos. ¿Qué papel podrían desempeñar las bacterias gutes beneficiosas en este proceso? ¿Y qué nutrientes importantes se producen directamente por dicha bacteria intestinal? En esta publicación, exploraremos el efecto de los probióticos en la absorción de nutrientes.

Recuerde que los suplementos probióticos pueden no ser para todos. Hable con su médico antes de comenzar cualquier probiótico nuevo.

evidencia insuficiente para

Los siguientes beneficios supuestos solo son compatibles con estudios clínicos limitados y de baja calidad. No hay pruebas suficientes para respaldar el uso de probióticos para cualquiera de los usos enumerados a continuación. Recuerde hablar con un médico antes de tomar suplementos probióticos, y nunca lo use en lugar de algo que su médico recomienda o prescrita.

1) Niveles de vitamina

Consumo diario de L. acidophilus significativamente Mejoravitamin B12 Andfolate Niveles en niños [1].

Tomando L. Reuteri Aumento de los niveles de sangre devitamin D3 en un 25,5% en un estudio canadiense [2].

l. Se ha demostrado que Reuteri aislado de Poderdough produce cobalamina (vitamina B12) [3], mientras que L. plantarum aislada de la leche de vaca cruda puede producir riboflavina (B2) y folato (B9) [4].

folato -Rich la leche fermentada producida por S. Thermophilus productor de folato alto aumenta los niveles de hemoglobina en ratones [5].

s. Cerevisiae también es una fuente dietética rica de folato [6, 7]. ciertos probióticos de Lactobacillus mejoraron el estado de vitamina (B12, FOLATE y D3) en estudios humanos. Algunas especies también producen nutrientes como vitaminas B y Folato.

2) Los niveles de hierro

deficiencia de hierro en mujeres jóvenes en el sur de la India se asociaron con bajos niveles de lactobacilos [8].

L. La planta también se asoció con un aumento de la absorción de hierro por parte de las mujeres: de una bebida de frutas en aproximadamente el 50% [9] y de una base de avena en más del 100% [10].

niños preescolares suplementados con L. acidophilus exhibido Mayor estado de glóbulos rojos [11], y una reducción significativa en la prevalencia de la anemia [1].

leche con B. animalis SSP. Las lactis y los oligosacáridos prebióticos redujeron el riesgo de anemia y deficiencia de hierro en un 45% y aumentaron el aumento de peso en 0,13 kg / año en niños de 1 a 4 años [12]. Consumo Fo Lactobacillus y B. animalis SSP. Las lactis se asociaron con un estado de hierro más alto en múltiples estudios humanos.

3) Otros minerales

l. HelveticusInctró los niveles de calcio de sangre en los voluntarios mayores [13], y las mujeres posmenopáusicas [14].

l. El fermento puede aumentar la biodisponibilidad de calcio, fósforo, andzinc en la leche de cabra fermentada [15], mientras que la leche fermentada que contiene L. plantarum mostró una mayor retención de calcio [16].

al degradar el fitato, S. cerevisiae puede mejorar el Absorción de hierro, zinc, magnesio y fósforo [6, 17]. probióticos aumentaron los niveles de calcio en personas mayores y mujeres posmenopáusicas. Ciertas especies de bacterias pueden aumentar la disponibilidad y la absorción de calcio, fósforo, zinc, magnesio y hierro.

Takeaway

Los probióticos pueden mejorar el estado de nutrientes haciendo más nutrientes (como las vitaminas B, el hierro, y otros minerales) disponibles para absorber de los alimentos. Algunas especies de bacterias beneficiosas también producen directamente nutrientes importantes como folato y vitamina B12, mientras que otros degradan antinutrientes como Oxalatos, lo que de otro modo ataría el calcio y otros minerales en el intestino.

Lectura adicional

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Acerca del autor Phdbiljana recibió su PhD de la Universidad Hokkaido. Antes de unirse a sí mismo, fue una investigación de investigación con amplia experiencia de campo y laboratorio. Pasó 4 años revisando la literatura científica sobre suplementos, pruebas de laboratorio y otras áreas de las ciencias de la salud. Le apasiona la liberación de la información más precisa de la ciencia y la salud disponible sobre los temas, y es meticulosa al escribir y revisar artículos para asegurarse de que la ciencia sea sólida. Ella cree que la autoholicada tiene la mejor ciencia que también es amigable con la venta en la web.

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Contenido Joe Cohen, CEOABOUT JOE

Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Cuando era niño, sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en medicina convencional como alternativa.

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