Cómo lidiar con la pérdida de cabello (alopecia)

Basado en la evidencia esta publicación tiene 51 referencias2 escritas por Carlos Tello, PhD (biología molecular) | Última actualización: 5 de febrero, 2021 revisado periódicamente BYPUYA YAZDI, MD | Escrito por Carlos Tello, PhD (biología molecular) | Última actualización: 5 de febrero, 2021

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En las siguientes secciones, nosotros Enfoque los enfoques complementarios que pueden ayudarlo a lidiar con la pérdida de cabello. Las siguientes estrategias no están destinadas a reemplazar su tratamiento médico estándar. Asegúrese de consultar con su médico antes de realizar cambios significativos en su rutina diaria.

estilo de vida

gestión de estrés

Aunque no tiene directamente Efecto sobre la calvicie de patrón masculino, el estrés es un gatillo conocido de otros tipos de pérdida de cabello, como la pérdida de cabello difusa ( telogen efluvium ), la pérdida de cabello parche ( Alopecia areata ), y trastorno de tracción del cabello ( trichotillomania ). A su vez, la pérdida de cabello puede ser una fuente de estrés y, en última instancia, empeore la gravedad de estas afecciones [1, 2, 3, 4, 5, 6].

Recomendamos abordar las fuentes de estrés en su vida, Ya sea al tomar un hobby reventado con estrés (como el yoga o la meditación) o buscando ayuda profesional.

hábitos de peinado

Los siguientes hábitos de peinado dañan la cutícula del cabello y Folículos, que, en última instancia, lo que lleva a la pérdida de cabello:

  • peinados que tiran del cabello apretado (como coletas y cornrows) [7, 8]
  • Herramientas de estilo de alto calor (tal como secador de pelo, rodillos calientes y rizador o enderezamiento de los hierros) [9, 10]
  • tratamientos químicos (como tintes, lejía y enderederos químicos) [11, 12]
  • Champús con ingredientes ásperos [13]
  • cepillado excesivo [14]

    Evitando prácticas de peinado agresivas, lavando regularmente el cabello con un champú suave y cepillándose suavemente con un El cepillo suave puede ayudarte a reducir Pérdida del cabello.

    Terapia de luz

    Terapia de luz con UV-A combinada con medicamentos que aumentan la sensibilidad de la piel a esta radiación (metoxsalen y psoralen) causaron una pérdida de cabello irregular ( Alopecia areata ) Reunimiento en la mayoría de los casos sin causar grandes efectos adversos en 4 ensayos incontrolados de 189 personas y un ensayo no controlado por placebo de 40 personas [15, 16, 17, 18 , 19].

    Esta radiación también fue efectiva cuando se aplica a través de tratamientos específicos con un láser de excimer en 3 ensayos incontrolados de 36 personas con pérdida de cabello parcheada [20, 21, 22].

    En 2 ensayos pequeños y incontrolados de 31 personas con pérdida de cabello irregular, lllt con radiación infrarroja durante 3 minutos cada semana o cada 2 semanas aceleró el crecimiento de cabello en la mayoría de los pacientes [23, 24].

    Renunciar Fumando

    En un estudio de más de 60k, personas, de las cuales 154 desarrollaron la pérdida de cabello irregular ( alopecia areata ), fumar se asoció con aproximadamente 2- Doble la incidencia de esta condición. El humo del cigarrillo puede causar daños oxidativos e inflamatorios en los folículos pilosos, y perjudicar el crecimiento del cabello [25, 26].

    aromaterapia (evidencia insuficiente)

    en un ensayo controlado por placebo de 86 Personas con pérdida de cabello irregular ( alopecia areata ), la aromaterapia con los aceites esenciales de lavanda, tomillo, romero y cedro atlántico mejoraron los síntomas en el 44% de los pacientes [27 .

    Masaje del cuero cabelludo

    Scalp Massage durante 4 minutos durante 24 semanas Mejora el grosor del cabello, posiblemente aumentando los niveles de varias proteínas involucradas en el crecimiento del cabello, en un pequeño ensayo incontrolado de 9 Hombres sanos [28]. estudios ¡Muestre que pierdes el 50% de tu cabello antes de que incluso te das cuenta!

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    Diet

    ZINC

    Un estudio de 342 personas como Patchy sociado ( alopecia areata ) y difuso ( teleno efluvium ) Pérdida del cabello con bajos niveles de zinc de sangre. Los autores sugirieron que el metabolismo de zinc perturbado desempeña un papel clave en estas condiciones [29].

    En línea con esto, la suplementación con zinc mejoró ambas condiciones en 2 pequeños ensayos incontrolados de 20 personas que también tenían deficiencia de zinc. En un ensayo no controlado por placebo de 73 mujeres que se quejan de la pérdida de cabello, el zinc fue especialmente efectivo cuando se combina con Pantotenado de Calcio [30, 31, 32].

    Buenas fuentes dietéticas de zinc incluyen carne roja, mariscos , productos lácteos, nueces, legumbres y granos integrales [33].

    Comer proteínas suficientes

    En un estudio de 100 personas con pérdida de cabello, la mayoría de los 54 sujetos con cabello difuso La pérdida ( telógena efluvium tenía deficiencias de los aminoácidos esenciales leucina, histidina, valina y isoleucina. Las fuentes dietéticas de estos aminoácidos incluyen alimentos ricos en proteínas, como carne, pescado, productos lácteos, huevos y leguminosas [34].

    suplementos tópicos

    vitamina D

    Los niveles de vitamina D de sangre baja se han asociado con una mayor incidencia, severidad y la duración de la pérdida de cabello parcheada ( alopecia areata ) en estudios múltiples [35, 36, 37 , 38, 39].

    En un ensayo incontrolado de 48 personas con esta afección, un derivado sintético de vitamina D (calcipotriol) aplicado tópicamente durante 12 semanas causó un crecimiento de cabello de al menos un 50% en el 75% de Los pacientes y el rebrote total en el 27%. Tanto esta radiación química como la radiación UV-B (que estimula la producción de vitamina D) fueron igualmente efectivas en un ensayo controlado con placebo de 60 personas [40, 41].

    Ajo (evidencia insuficiente) < P> En un ensayo controlado con placebo de 40 personas con pérdida de cabello irregular ( alopecia areata ) un gel de ajo tópico aplicado dos veces al día durante 3 meses como un complemento a corticosteroides. Se mejoró significativamente el crecimiento del cabello [42].

    cebolla (evidencia insuficiente)

    En un ensayo controlado con placebo de 38 personas con pérdida de cabello irregular ( alopecia < EM> AREATA ), aplicar el jugo de cebolla dos veces al día durante 2 meses causó un crecimiento de cabello en el 87% de los pacientes (a diferencia del 13% de los que usaron agua del grifo) [43].

    Squalamine (evidencia insuficiente)

    En un ensayo controlado con placebo de 20 personas con pérdida de cabello de la tiña, aplicando un gel con un squalamina al 1% durante 3 semanas, las lesiones escamosas mejoradas y causaron crimen de cabello [44]. < / p>

    frambuesa (evidencia insuficiente)

    una parte superior La preparación de iCal con 0.01% de cetona de frambuesa aplicada durante 5 meses promovió el crecimiento del cabello en 1 de las 4 mujeres con pérdida de cabello irregular ( alopecia areata ) en un ensayo incontrolado. La preparación también fue efectiva en hombres con calvicie masculina y en ratones [45].

    Suplementos orales

    Polifenoles de manzana (evidencia insuficiente)

    un oral Extracto de polifenol de manzana de las manzanas de Annurca (500 mg de polifenoles, 2x / día) Aumento de la densidad del cabello, el peso y el contenido de queratina en un ensayo controlado con placebo de 250 hombres y mujeres sanos [46].

    n-acetilcisteína (Evidencia insuficiente)

    n-acetilcisteína (NAC) puede ayudar con los comportamientos compulsivos al restaurar los niveles normales de glutamato en una región cerebral involucrada en recompensa y refuerzo ( núcleo acumulado < / em>). Se ha informado que mejora el trastorno de tracción del cabello ( trichotillomanía ) en un ensayo controlado por placebo de 50 personas y 5 casos independientes. Sin embargo, NAC fue ineficaz en un ensayo controlado con placebo de 39 niños [47, 48, 49, 50, 51].

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    Acerca del autor PhD (biología molecular) Carlos recibió su PHD y MS de la Universidad de Sevilla.carlos pasó 9 años En el laboratorio investiga el transporte mineral en plantas. Luego comenzó a trabajar como freelancer, principalmente en la escritura, edición y consultoría de la ciencia. Carlos le apasiona aprender los mecanismos detrás de los procesos biológicos y comunicar la ciencia tanto a las audiencias académicas como no académicas. Él cree firmemente que la alfabetización científica es crucial para mantener un estilo de vida saludable y evitar la caída para las estafas.

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    Contenido Joe Cohen, CEOABOUT JOE

    Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Cuando era niño, sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en medicina convencional como alternativa.

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