Cómo hacer una dieta elemental

Basado en la evidencia Este post tiene 5 referencias 4.5 / 556 Escrito por Joe Cohen, BS | Última actualización: 3 de marzo, 2020

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Una dieta elemental ayuda a diagnosticar las sensibilidades alimentarias, pero puede ser difícil adherirse. Conozca algunas de sus opciones y cómo usarlas aquí.

Recomiendo primero leer los beneficios de una dieta elemental y quién debe intentarlo .

Las 5 dietas elementales tienen en cuenta las lectinas, la histamina y las sensibilidades de salicilato, entre otras.

La dieta elemental modificada todavía tiene algunas lectinas y salicilatos, pero están en cantidades más bajas. Deberías hacer una dieta elemental real para asegurarse de que no eres sensible a estas proteínas / compuestos, pero siento que la mayoría de las personas modificadas las dietas elementales modificadas son lo suficientemente buenas.

Stick a los primeros 2 Dietas para hacer una dieta elemental real.

Presento 5 opciones para las personas para que tengan más libertad para hacer lo que funciona para ellos.

Sin embargo, no puedo decirle qué Uno que debes hacer a menos que sepa más de una historia. Si usted es cliente / antiguo cliente, puede enviarme un correo electrónico y le haré saber.

Recomiendo mantener estas dietas por un mínimo de una semana e idealmente durante 2 semanas. Tal vez pueda probar una versión una semana y una versión diferente otra semana. Esto hará que los resultados sean más significativos y seguros.

No importa qué dieta lo que haga, incluya la goma de mascar antes de cada comida, ya que necesita para la salud cognitiva y el soporte digestivo.

1) Mediclear SGS

La opción más fácil y conveniente es Mediclear SGS.

Esto no es tan bueno como algunas de las otras opciones, pero debe hacerse cargo de la mayoría de las sensibilidades alimentarias. Tiene todos los nutrientes y proteínas que necesita, la mayoría de la misma en forma de guisante y proteína de arroz.

Es posible que desee agregar ácido caprílico para las grasas.

2) elecare JR: Fórmulas basadas en aminoácidos

Esto está destinado a las personas que no tienen problemas con el crecimiento excesivo de microbios.

Esto sabe en general bastante insípido, con un giro ligeramente negativo y algún puesto. -Consumentar náuseas, pero es muy suave. En general, estoy contento con este producto.

honestamente, sin embargo, esto fue demasiado difícil para mí seguir y me derrumbé después de un día. Soy de la fuerza de voluntad promedio, por lo que asumo que el cumplimiento será bajo. Esta es la razón por la que estoy recomendando más alimentos para consumir, especialmente el hígado de pollo, aguacate y bacalao.

Piense en agregar a Elecare :

Otros alimentos permitidos :

Recomiendo agregar aceite de oliva virgen extra ya que esta fórmula es demasiado baja en grasa.

Scoop Out 6 Scoops of the Powder y ponga en un cucharada del aceite de cártamo. Mezclarlo con 2 – 3 tazas de agua y bebida según el hambre.

Los ingredientes están libres de lectinas, proteínas dañinas, salicilatos e histamina. Esta fórmula se puede distinguir del Vivonex por el contenido de grasa y fructosa.

Esta fórmula tiene más grasa (Vivonex solo contiene maltodextrina / glucosa). El tamaño de la porción es de 100 g, que produce aproximadamente 4 porciones por contenedor. Cada porción tiene 469 calorías. Eso significa que esto debe durar sobre un día, especialmente si agrega aceite de cártamo. Por lo tanto, desea comprar 7 de ellos para durar una semana. El beneficio de esto es la conveniencia de no tener que comprar un montón de ingredientes. Tome una porción con agua y tome tantas raciones como lo dicta su hambre.

ingredientes de elecare jr

sólidos de jarabe de maíz (55%), aceite de cártamo oleico alto (9%), Triglicéridos de cadena media (8%), aceite de soja (7%), L-glutamina (2%). Menos del 2% de los siguientes: l-asparagina, l-leucina, datos, l-lisina acetato, l-valina, fosfato de calcio, isoleucina, fosfato de potasio, l-arginina, l-fenilalanina, l-tirosina, potasio Citrato, citrato de sodio, l-treonina, l-prolina, l-serina, l-alanina, cloruro de magnesio, glicina, l-histidina, l-metionina, ácido ascórbico, carbonato de calcio, dihidrocloruro de l-cistina, l-triptófano, magnesio Fosfato, cloruro de colina, m-inositol, sulfato ferrooso, taurina, palmitato de ascorbilo, sulfato de zinc, acetato de tocoferilo dl-alfa-tocofa, l-carnitina, niacinamida, sal, pantotenato de calcio, sulfato de manganeso, clorhidrato de cloruro de tiamina, sulfato cupric, vitamina A Palmitato, riboflavina, hidrocloruro de piridoxina, ácido fólico, betacaroteno, biotina, filoquinona, cloruro de cromo, yoduro de potasio, selenente de sodio, molibdato de sodio, vitamina D3 y cianocobalamina.

3) Una dieta elemental real: Para la enfermedad de Crohn, SIBO y CANDIDA

Esta es la otra opción de degustación. Esto seguramente probará su resolución. No fue fácilmente consumir una comida. Tal vez la gente se acostumbre a ello. Pero esta dieta elemental tiene propiedades únicas que los demás no tienen. He intentado Vivonex y fue bastante malo. Un cliente que ha probado TolerEx me ha informado que sabe mejor que Vivonex (puedo ordenar que confirme).

Usted desea usar esto si tiene SIBO o CANDIDA, ya que los carbohidratos no alcanzarán su Intestino delgado y eventualmente hambrenderá de hambre los patógenos. También es útil en los casos con daños intestinales que es bastante malo que no puedas metabolizar bien la grasa. Un mal caso de la enfermedad de Crohn es un ejemplo.

Si tiene un caso de candida confirmado, entonces tomaría suplementos de fluconazol y anti-candida mientras está haciendo esto.

si Planea hacer esto durante meses, debe monitorear sus pruebas de función hepática porque al consumir aminoácidos completamente desglosados, la carga digestiva se desplaza de la tripa al hígado.

  • tolerex
  • Vivonex Plus Elemental Powder

    Tolerex y Vivonex se consideran una verdadera dieta elemental. El beneficio de esto es la conveniencia de no tener que comprar un montón de ingredientes.

    También agregaría un probiótico a este régimen.

    Aquí hay una descripción de Vivonex por la empresa , que es bastante preciso:

    • Esta bebida de alta proteína, baja en grasa es una dieta elemental nutricionalmente completa.
    • alto en glutamina Un nutriente importante para la salud de la salud de Su sistema digestivo también ayuda a mejorar la retención de proteínas.
    • 100% aminoácidos libres para una mejor tolerancia y fácil absorción.
    • contiene arginina, un bloque de construcción de proteínas importante para la curación.
    • bajo en grasa (6% de grasa) que hace que sea fácil digerir.
    • mezcla con paquetes de sabor Vivonex para la variedad y el gran gusto.
    • Vivonex Plus es un médico Comida: consulte con su profesional de la salud en el uso de este producto.
    • Vivonex Plus se recomienda comúnmente a las personas con: cirugía intestinal mayor, tratamiento contra el cáncer, una digestión deficiente, cirugía, después de la cirugía, líquido claro di ET, enfermedad de Crohn, trastornos pancreáticos e intestinales.

      ingredientes

      maltodextrina, l-glutamina, maicena modificada, l-leucina, acetato de l-arginina, aceite de soja, Acetato L-lisina, Gluconato de magnesio, L-isoline, L-VALINO, Glicerofosfato de calcio, Glicerofosfato de calcio, L-fenilalanina, L-treonina, citrato de potasio, monohidrato de clorhidrato de l-cisteína, ácido cítrico, metionina L, l-tirosina, monohidrocloruro de l-histidina Monohidrato, ácido L-aspártico, L-prolina, citrato de sodio, fosfato de sodio, fosfato de sodio, cloruro de l-triptófano, cloruro de potasio, choline bitrate, l-serina, l-alanina, glicina, ácido ascórbico, sorbato de potasio, ésteres de poliglicerol, L Carnitina, sulfato de zinc, niacinamida, sulfato ferrooso (hierro), acetato de tocoferol alfa, pantotenato de calcio D-cálculo, bha-bhtto preservar la frescura, alfa tocoferol conservan la frescura, gluconato de cobre, clorhidrato de piridoxina, sulfato de manganeso, palmitato de vitamina, riboflavina, tiamina Clorhidrato, ácido fólico, biotina, acetato crómico, Yoduro de potasio, molibdato de sodio, selenita de sodio, phytonadione vitamina k1, cianocobalamina vitamina B12, cholecalciferol Vitamina D3

      4) DIEO ELEMENTAL DE DIY

      Esta es una dieta elemental que es nutricionalmente superior, sin embargo, Se necesita más tiempo y dinero para implementar.

      Esta no es una dieta elemental real porque los verdaderos no incluyen poca grasa. Pero para lo que pretendo que las personas usen esta dieta, es bueno.

      Forewarned que esta dieta es difícil ya que los aminoácidos esenciales saben horribles (no esenciales como la glicina y el sabor de glutamina dulce).

      Pero esta es la más precisa de las dietas que verifican la sensibilidad a las proteínas u otros compuestos que causan problemas en los alimentos.

      Si crees que no podrás hackear esto, recomiendo intentarlo Una de las otras opciones.

      He diseñado esta opción para ser particularmente útil si tiene un mal caso de SIBO o Candida.

      Si tiene disfunción hipotalámica, podría obtener Un poco cansado de la glucosa, pero esto disminuirá. Simplemente asegúrese de sorbir la glucosa en lugar de tragar una gran cantidad en un solo disparo.

      Siéntase libre de ser un poco creativo.

      Opción A ingredientes

      • glucosa (fuente de carbohidratos). Quieres poner 10 g de glucosa por 8 onzas de agua y SIP durante toda la mañana, de acuerdo con las demandas de sed o energía cognitiva.
      • Palatinosa (fuente de carbohidratos). Útil como un bajo índice glucémico en carbohidratos y también protege el triple [1].
      • aminoácidos esenciales. Esto sabe bastante mal. Tenga una porción por la mañana y una en la noche. Tome esto con la tanta glucosa, ya que necesita obtener esto y hacer ejercicio para contundente la espiga de insulina. Este es el único tragado de la glucosa que recomendaría.
      • Aceite de safeflower alto-oleico (fuente de grasa): alto en MUFA y bajo potencial alergénico. El aceite de oliva tiene salicilatos. 3 cucharadas por comida y tienen tantas comidas como lo dicta el hambre.
      • aceite MCT: esto es bastante puro y se puede agregar a la mezcla. Esto puede ser útil si desea utilizar sus mañanas para entrar en la cetosis. No más de 1 cucharada a la vez (espaciada por 3 horas). Simplemente use aceite y agua MCT.
      • Aminoácido no esencial: la arginina protege la barrera mucosa [2] Use 2G durante todo el día. 1g 2x al día. No es necesario con Jomar Labs.
      • aminoácido no esencial: la glicina protege el intestino [3]. Use 6G durante todo el día. 3G 2X al día. No es necesario con Jomar Labs.
      • Aminoácido no esencial: la glutamina protege el intestino [1] Use 10G durante todo el día. 5g 2x al día. No es necesario con Jomar Labs.
      • Aminoácido no esencial: L-tirosina 1g 2x al día. No es necesario con Jomar Labs.
      • Aminoácido no esencial: NAC. No es necesario con JOMAR Labs.
      • Arabinogalactan para fibra
      • Multivitamin por Thorne para nutrientes.
      • Gluconato de potasio para potasio.
      • vitamina K1 y K2 (no es necesario si obtiene la encapsulatura pura una)
      • calcio, magnesio, zinc, vitamina D
      • alfa-gpc colina
      • aceite de pescado
      • LI>
      • SALTA DE LA TABLA
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        Opción B Ingredientes < / h3>

        • glucosa (fuente de carbohidratos). Quieres poner 10 g de glucosa por 8 onzas de agua y SIP durante toda la mañana, de acuerdo con las demandas de sed o energía cognitiva.
        • Palatinosa (fuente de carbohidratos). Útil como un índice glicémico bajo en carbohidratos y también protege el triple [1].
        • Jomar Labs aminoácidos. Quieres tomar 30 g por comida, 2x al día. Esto sabe bastante mal. Tenga una porción por la mañana y una en la noche. Tome esto con la tanta glucosa, ya que necesita obtener esto y hacer ejercicio para contundente la espiga de insulina. Este es el único tragado de la glucosa que recomendaría.
        • Aceite de safeflower alto-oleico (fuente de grasa): alto en MUFA y bajo potencial alergénico. El aceite de oliva tiene salicilatos. 3 cucharadas por comida y tienen tantas comidas como lo dicta el hambre.
        • aceite MCT: esto es bastante puro y se puede agregar a la mezcla. Esto puede ser útil si desea utilizar sus mañanas para entrar en la cetosis. No más de 1 cucharada a la vez (espaciada por 3 horas). Simplemente use aceite y agua MCT.
        • arabinogalactan para fibra
        • multivitamina por encapsulaciones puras
        • Gluconato de potasio para potasio
        • calcio, magnesio < / LI>
        • Alpha-GPC CHOLINE
        • SALE DE LA TABLA
        • Probióticos
        • para medir polvos >

          Lo que recomiendo es usar glucosa pura y agua durante las primeras 8 horas en el día.

          Alternativamente, puede probar la cetosis con el aceite MCT durante las primeras 8 horas de la Día.

          La razón por la que recomiendo esto es para que si tiene algo de creciente intestinal de bacterias, la glucosa no alcanzará los intestinos pequeños, pero si agrega grasa, entonces algunos pueden alcanzarlo.

          Dado que solo está haciendo esto por una comida en el día, si tiene un caso serio de crecimiento excesivo, entonces recomiendo hacer la primera dieta elemental.

          «comida 1»

          SIP agua de glucosa (10 g por 8 oz) hasta 8 horas después del despertar. Ponga 2 cápsulas de la multivitamina en el agua.

          «harina 2»

            • 3 cucharadas de aceite de cártamo
            • 30 g de aminoácidos esenciales (35 g si Opción B),
            • 20 g de glucosa
            • 20g Palatinosa
            • 5G Glutamine, (excluye si la opción B)
            • 10G arabinogalactan
            • 3g glicine, (excluir if option b)
            • 1g arginine (excluir si la opción b)
            • 1g l-tirosina (excluye si la opción b)
            • 2G Gluconato de potasio
            • 2G sal
            • 2 cápsulas de la multivitamina
            • 1 cápsula de calcio, magnesio, zinc, vitamina D (Reemplace con 3 caps de calcio , magnesio if option b)
            • 1 cápsula alfa-gpc choline
            • 1 cápsula NAC (excluir si la opción B)
            • 1 cápsula K1 + K2 (excluye si Opción B)

              «harina 3»

                • 3 cucharadas de aceite de cártamo
                • 30 g de aminoácidos esenciales (35 g if option b) ,
                • 20 g de glucosa
                • 20 g de palatinase
                • 5G glutamina, (excluye si la opción B)
                • 10G arabinogalactan,
                • 3G glicina, (excluir si la opción b)
                • 1 g arginina (excluir si la opción b)
                • 1g l-tirosina (excluir si la opción b)
                • 2G gluconato de potasio
                • 2G / li>
                • 2G > 2 cápsulas de la multivitamina
                • 1 cápsula de calcio, magnesio, zinc, vitamina D (Reemplace con 3 caps de calcio, magnesio si la opción B)
                • 1 cápsula alfa-gpccholine
                • 1 cápsula NAC (excluir if option b)
                • 1 cápsula k1 + k2 (excluir si la opción b)

                  «Comida 4» Opcional unas horas Antes de la cama

                  Si está deseando otra de estas deliciosas comidas, ¿quién puede culpar a usted? Es por eso que tengo una cuarta comida opcional.

                  • 2 cucharadas de aceite de cártamo
                  • 10 g de glucosa,
                  • 10 g de palatinosa
                  • 5G arabinogalactan,
                  • 3G glicine,
                  • 1 g arginine.
                  • 2G POTASIO GLUCONATE

                    Estas comidas y dosis son solo Plantillas para que comiences. Siéntase libre de ser creativo y cambiar las dosis para satisfacer sus necesidades.

                    carbohidratos con un índice glucémico inferior:

                    Si tiene un mal caso de sibo, me mantendría alejado De todos estos temporalmente y solo usan glucosa.

                    • Hi-maize resistente al almidón
                    • maíz ceroso (debe ser por ahora alimentos)
                    • trehalosa < / li>
                    • Palatinosa

                      Estos son recomendados pero no necesarios. Me separé de las otras sugerencias para que no haga que el lector crea que son absolutamente necesarios.

                      Usted desea comenzar con 30 g de hi-maize 2x al día aumentar lentamente hasta que usted ‘ Re Obteniendo 30G 4X al día. Esto es adicional a las comidas anteriores y no en lugar de.

                      Para el WM y TREEHALOSE, desea usarlo cerca de una dosis equivalente en lugar de glucosa. Entonces, en lugar de 25 g de glucosa, puede usar el maíz ceroso de 10 g, 10g trehalose y 10g glucosa. Esto le dará una energía más firme, pero las otras recomendaciones son lo suficientemente buenas porque esto es solo una dieta a corto plazo.

                      5) Una dieta elemental modificada

                      Esta es una buena opción si usted Solo quiero evitar las lectinas u otras proteínas dañinas, pero no quiere vomitar por la dieta. Esta es una versión más factible.

                      Siéntase libre de ser un poco creativo.

                      ingredientes

                      • Hi-maize resistente al almidón < Li> Maíz ceroso (debe ser por ahora alimentos)
                      • TREEHALOSE
                      • Palatinosa
                      • glucosa
                      • > Fructosa
                      • proteína de guisantes, (o proteína de cáñamo o proteína de arroz). Es posible que potencialmente sea sensible a uno de estos, pero son los polvos de proteínas menos inflamatorias.
                      • colágeno: puede ser potencialmente sensible
                      • arabinogalactan para fibra
                      • Multivitamina para nutrientes
                      • Gluconato de potasio para potasio
                      • Vitamina K1 y K2
                      • Calcio, magnesio, zinc, vitamina D
                      • Lecitina de girasol < / LI>
                      • STEVIA
                      • XYLITOL
                      • OIL
                      • probióticos
                      • > Escala para medir polvos

                        harina 1

                        SIP agua de glucosa (10 g por 8 oz) hasta 8 horas después del despertar. Ponga 2 cápsulas de la multivitamina en el agua.

                        harina 2

                        • 3 35g Pea proteína
                        • 30 g hi-maize (no es necesario si puede ‘ T obtenerlo)
                        • 3TBSP SAFFLOWER OIL
                        • 10G MAICE
                        • 10 g
                        • 10 g trehalosa
                        • 10G fructosa o palatinosa
                        • 2 g de gluconato de potasio
                        • Vitamin K1
                        • y k2
                        • calcio, magnesio, zinc, vitamina D

                          harina 3

                          • 35g proteína de guisantes
                          • 30g Hi-maize (no es necesario si no puede obtenerlo)
                          • 3TBSP Oil
                          • 12G Collagen
                          • 10G MAICE
                          • 10G glucosa
                          • 10G TREEHALOSE
                          • 10G ARABINOGALACTAN
                          • 2 CAPS Multivitamin
                          • 5G Lecithin

                            Usa la stevia y el xilitol según sea necesario. Cualquier otra comida es opcional: solo usa los mismos ingredientes. La última comida podría contener hígado de bacalao y algo de fuente de carbono, además de una proteína de guisantes.

                            proteína de guisantes

                            La proteína de guisantes no es normalmente parte de una dieta elemental, pero desde el elemental Las dietas son difíciles, cualquier cosa que los haga más fáciles debe ser explorada.

                            He experimentado con todos los polvos de proteínas en el mercado y la proteína de guisantes no me causaron ninguna inflamación notable. < P> Es posible ser sensible al polvo de proteína de guisantes, pero es poco probable que el caso para la mayoría de las personas.

                            Al investigar si la proteína de guisantes tiene lectinas, me alegré de descubrir que no contiene ninguna lectina. [4]. Los inhibidores de tripsina también se redujeron en un 46% (un nuevo proceso podría reducirlo por más) [4]. En la proteína de guisante vinculada. La proteína de guisante se trata con fitasa para que tenga muy poco ácido fítico [5]. Ver el estudio completo: proteína de guisantes Factorspea antinutrición ProteinPea (semilla) Inhibidor de tripsina (proteína TIA / G) 2.58.1Lectinas (proteína HU / MG) Aprox. 0.237.1Nannins (MG CAT EQ / G proteína) Ninguno Detectado0.96Fitatos (Proteína MG / G) 1.2101.1Saponinas (mg / 100 g) 12.5

                            Verificación de las intolerancias de lectina, histamina y salicilato

                            Es bastante fácil verificar la sensibilidad a los salicilatos e histamina. Para salicilatos, solo tome una aspirina y vea si tiene una reacción adversa. En caso afirmativo, se debe sospechar que la sensibilidad de salicilato debe sospecharse, pero esto no es definitivo, ya que la aspirina generalmente tiene otros excipientes.

                            para la histamina, puede tomar una enzima que descompone la histamina llamada DAO o puede tomar un antihistamínico. Como Benadryl.

                            La sensibilidad de lectina es un poco más difícil de verificar, ya que los efectos dañinos duran los días. Sin embargo, 2G NAG y 4 CAPS ácido sialic antes de que cada comida se lleve a la respuesta a las lectinas y debe notar alguna mejora con estos suplementos.

                            Aún así, recomiendo que las dietas elementales estén más seguras. ¿Se pregunta qué dieta funcionará para usted?

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                            sobre el autor  Joe Cohen, BS Como niño, Joe sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, estado de ánimo y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en la medicina convencional como alternativa. La falta de buena información y herramientas, Joe decidió embarcarse en un viaje de autoexperimentación y autoaprendizaje para mejorar su salud, algo que se ha conocido como «biohacking». Con miles de experimentos y artículos de pubmed bajo su cinturón, Joe fundó Selfhacked, el recurso que faltaba cuando lo necesitaba. Selfhacked ahora obtiene millones de lectores mensuales. Es un empresario próspero, autor y altavoz. Él es el CEO de Autelogía, SelfDecode y Labtestanalyzer. La misión es ayudar a las personas a acceder a las formas más actualizadas, imparciales y basadas en la ciencia de optimizar su salud.

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                            Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Cuando era niño, sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en medicina convencional como alternativa.

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