Cómo aumentar la citoquina antiinflamatoria IL-10

Basado en la evidencia esta publicación tiene 122 referencias 4.8 / 57 Escrito por Joe Cohen, BS | Última actualización: 29 de marzo, 2020

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como humanos, necesitamos saber si algo es» bueno » o malo». No nos gusta cuando la respuesta es «depende». Desafortunadamente, con el cuerpo humano, la respuesta es siempre «depende». IL-10 es un buen ejemplo de esto.

¿Qué es la interleucina-10?

en humanos, la IL-10 es producida por una variedad de células inmunes. Dado que son liberados por TH2 y las células del mástil, son parte de la categoría de dominancia TH2. Sin embargo, esto es demasiado simplista, sin embargo, debido a que la IL-10 también suprime una respuesta TH2 [1].

IL-10 estimula la producción de anticuerpos (estimulando las células B de Plasma) [2, 3]. También puede estimular una porción de células T CD8 + y células asesinas naturales [4].

El BUENO

Pensamos que las citoquinas son «malas» e inflamatorias. La IL-10 es una excepción importante.

IL-10 es antiinflamatorio citoquina porque disminuye varias células inmunes como las células TH1 y TH2 [2, 1], los neutrófilos [ 5], macrófagos y células asesinas naturales [6]. Los últimos tres son las armas del sistema inmunológico.

también disminuye una gran cantidad de citoquinas (IFNY, IL-2, TNF y GM-CSF) y otras campanas de alarma del sistema inmunológico (MHCII) [7].

inhibe NF-KB [6], el control maestro de la inflamación (de dos maneras: al suprimir la actividad IKK y NF Unión de ADN -κB [8]).

inhibe cox-2 [9], que está involucrado en migrañas, dolor e inflamación. COX-2 está bloqueado de forma clásica por AINE, como la aspirina y el ibuprofeno.

por inhibiendo los mastocitos , contrarresta el efecto inflamatorio que tienen estas células en el sitio de una reacción alérgica [ 10].

IL-10 disminuye la obesidad al reducir el exceso y disminuir la insulina y la resistencia a la leptina en el hipotálamo, la glándula que controla el apetito (inhibiendo las citoquinas, NF-KB, y Estrés de ER) [11].

La IL-10 más alta se asoció con más volumen de materia blanca en áreas visuales y tratados [12].

IL-10 crea ‘tolerancia’

Tal vez la función más importante de la IL-10 es su capacidad para ayudar a crear tolerancia a las proteínas que ingerimos y las proteínas en nuestro cuerpo . Se ha demostrado que

IL-10 se ha demostrado que aumenta las células TREG, que suprimen las respuestas inmunes no deseadas hacia nosotros mismos, alérgenos y proteínas alimenticios [13].

Cuando ingerimos una proteína, el cuerpo tiene un elaborado. Mecanismo para enviar el mensaje al sistema inmunológico que esta proteína es fresca y no dañina. Esto se llama «tolerancia oral», porque toleramos una proteína que ingerimos.

IL-10 ayuda a crear tolerancia oral, además de una tolerancia de nuestro propio cuerpo [13]. < H2> El Bad

IL-10 puede considerarse bien la mayor parte del tiempo, pero no todo el tiempo.

Por ejemplo, si tenemos una infección, elevada IL-10 Puede bloquear nuestra capacidad de luchar contra ella de manera efectiva.

En la era moderna, esto suele ser bueno porque podemos matar las bacterias con la ayuda de antibióticos y no se basa únicamente en nuestro sistema inmunológico

Tengo un amigo que pensé que tenía un perfil inmune antiinflamatorio porque nunca tenía problemas de inflamación en su vida. Luego atrapó a la neumonía bacteriana y no podía deshacerse de ella durante 3 meses. Sólo con antibióticos lo mató. Puedes imaginar que alguien con este perfil inmune se mataría a la medicina más fácilmente pre-moderna.

La predisposición genética a alta IL-10 está asociada con un mayor riesgo de muerte en la meningitis [14].

IL-10 puede bloquear la respuesta a las infecciones virales

Al inhibir la acción de las células asesinas naturales, la IL-10 también puede interrumpir nuestra capacidad para suprimir las infecciones virales [15]. < P> Las infecciones virales crónicas pueden una fuente de cáncer y enfermedad autoinmune.

De hecho, el virus de Epstein-Barr (EBV) / ‘Mono’, citomegalovirus humano (HCMV) y algunos otros virus producen una molécula que es estructuralmente similar a la IL-10 para evadir el sistema inmunológico [7, 16] (especialmente los virus de la familia del herpes [17]).

aún más, la IL-10 puede aumentar directamente la producción de proteínas virales [17 ].

IL-10 producido por estos virus estimulan la producción de anticuerpos más que regular IL-10 [18].

En el síndrome de fatiga crónica, se aumenta la IL-10 [19, 20 ], pero no es sorprendente. Se sospecha que los CFS son de una infección viral y una incapacidad para luchar contra ella. IL-10 probablemente contribuye a esto.

Los pacientes con hepatitis C infectados crónicamente que están predispuestos genéticamente a la alta producción de IL-10 tuvo una respuesta menos positiva al tratamiento y es más probable que tenga problemas después de un trasplante [14].

IL-10 puede promover el cáncer

IL-10 también plantea un problema cuando se trata de cáncer.

El sistema inmunológico TH1, específicamente células T CD8 + y IFNY, es parte del mecanismo que luchamos contra el cáncer. Bloqueo de IL-10 muestra la promesa como tratamiento contra el cáncer [4].

Sin embargo, la IL-10 también desempeña un papel de anticancelador protector en algunos contextos mediante la promoción de la actividad célula citotóxica y la producción de IFN-γ [4].

Es importante darse cuenta de que hay una diferencia entre los niveles de IL-10 sistémicamente y en el tejido del cáncer.

Si la IL-10 está en niveles saludables en tejido normal y niveles bajos en tejido canceroso Entonces, eso es ideal, saludable.

El problema es que existe una correlación entre los niveles sistémicos y los niveles en tejidos específicos.

Esto es cierto para todos los tejidos. Los niveles sanguíneos de IL-10 no son necesariamente indicativos de los niveles en sus entornos u otros tejidos, pero generalmente hay una correlación. Sin embargo, siempre es más preciso probar el propio tejido en sí.

IL-10 puede contribuir a algunas condiciones autoinmunes

Dado que la IL-10 aumenta la producción de anticuerpos, puede causar o empeorar algunos autoinmunes Condiciones [17].

Entonces, aunque es global beneficio para los trastornos inflamatorios y autoinmunes, hay algunas excepciones. Vea a continuación.

La línea inferior

En el entorno moderno, tener niveles altos de IL-10 es probablemente mejor que los niveles de IL-10 bajos. Esto se debe a que podemos combatir las infecciones bacterianas y la mayoría de las infecciones virales no nos causan demasiados problemas, generalmente.

Con respecto al cáncer, aunque es cierto que los altos niveles de IL-10 pueden contribuir al cáncer, por lo que Puede inflamación crónica (TNF, IL-1, IL-6, IL-17A).

Por ejemplo, TH17 / IL-17A se eleva en muchos cánceres y promueve la angiogénesis y estimula la proliferación + reclutamiento de neutrófilos que Puede promover el daño del ADN a través de la producción de rosos / radicales libres. Su presencia está asociada con el mal pronóstico de varios cánceres [4].

IL-10 (y tipo I IFN) Suprima la inflamación de TH17 y, por lo tanto, puede ser anticancerígeno a ese respecto [4]. De hecho, en algunos cánceres, la IL-10 puede ayudar a matar a los tumores [21].

Si estamos sufriendo problemas asociados con niveles de IL-10 altos o bajos, debemos reequilibrarlo con la dieta, Estilo de vida, y suplementos. Y la solución será diferente si tiene niveles de IL-10 altos o bajos.

La línea inferior : IL-10 es una citoquina compleja, pero es en su mayoría buena. Obviamente, tener un nivel equilibrado es ideal.

enfermedades asociadas con niveles inferiores IL-10

Esta es una lista parcial:

  • ibs [22 ] – especialmente en los machos [23]
  • depresión [24], y ansiedad [25, 26, 27]
  • Autoinmune: artritis reumatoide [17], esclerosis [28], Behcet [29]
  • Asma y alergias [30]
  • Apnea del sueño [31]
  • Crohn [32], Colitis [33] – Personas con Crohn’s Me sentí mejor cuando se les da una bacteria que produce IL-10. Sin embargo, una revisión de Cochrane no encontró el beneficio [34].
  • dolor – neuropatía [35]
  • autismo [36]
  • psoriasis [37], eczema [17]
  • EPOC [38]

    Enfermedades asociadas con los niveles aumentados

    Lo más importante que debe darse cuenta de IL-10 es que Responde a los estados inflamatorios. Entonces, a diferencia de otras citoquinas, cuando se eleva, es más probable que sea el caso de que ya esté en estado inflamatorio y el cuerpo está tratando de reducir la inflamación.

    • cfs [ 19, 20] – Puede ayudar a causarlo
    • fibromialgia [39]
    • migrañas sin aura [40] – menos en los niños [41]
    • esquizofrenia [ 42]
    • dermatitis atópica [17], SL [17], esclerosis sistémica [17]
    • Cáncer de pancreática [43], linfoma, melanoma [17]
    • Enfermedad del corazón [44] – IL-10 es protector contra la enfermedad cardíaca [45], pero es probable que se eleva en respuesta a la inflamación. Así que la IL-10 elevada es solo una señal de que algo está mal, en lo que respecta a la ciencia.

      genética de IL10

      Cómo aumentar la IL-10

      Estilo de vida

      • Restricción de calorías [12]
      • Sun / UVB [46]
      • Ejercicio – IL-10 mostró un aumento de 27 veces Inmediatamente después del ejercicio [47].
      • Wim Hof ​​Respiración / Meditación [48]
      • Privación del sueño [49] – No lo recomendaría.

        Dieta

        Hormonas y neurotransmisores

        Top Suplementos / medicamentos

        Otros suplementos / medicamentos

        Trauma, Burn y Mayor Cirugía Son algunos eventos que aumentan la producción de IL-10. La activación simpática del sistema nervioso (lucha o vuelo), aumenta la IL-10. Esto es probablemente porque todos estos resultan en un aumento de la liberación de cortisol [105]. Sin embargo, obviamente estos no se recomiendan.

        La privación de sueño también aumenta la IL-10 [49], pero no lo recomendaría.

        Cómo disminuir la IL-10

        La forma más saludable de disminuir la IL-10 es disminuyendo su sistema nervioso simpático al aumentar la variabilidad de la frecuencia cardíaca. Cuando un estudio bloqueó la activación simpática después de la cirugía mayor por alta anestesia epidural, redujo significativamente la liberación de IL-10 postoperatoria [17].

        • interrupción crónica circadiana [106]. IL-10 TRADE TRADE BAJOS (P = 0.08, TEST TEST) En ratones desplazados, 24 h después del estímulo bacteriano. La exposición a los horarios de trabajo no tradicionales se ha relacionado con mayores riesgos de múltiples cánceres (colorrectal, mama, linfático y próstata), úlceras, obesidad, diabetes y varios tipos de enfermedad cardíaca [106].
        • forskolin [ 107]
        • lovastatin [108]
        • cianidin-3-o-β-glucósido (C3G) – Anthocianina típica [109]
        • DHEA-S [110 ] – Disminuye el aumento de IL-10 en animales envejecidos.
        • lactoferrina [111] – depende de la infección? [112]

          no influye en la IL-10 o no está claro

          imágenes

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          sobre el autor como niño, Joe sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, estado de ánimo y otros problemas que fueron mal Entendido tanto en medicina convencional como en alternativa. FRUTRADO por la falta de buena información y herramientas, Joe decidió embarcarse en un viaje de autoexperimentación y auto-aprendizaje para mejorar su salud, algo que se ha conocido como «biohacking». Con miles de experimentos y artículos de pubmed bajo su cinturón, Joe fundó Selfhacked, el recurso que faltaba cuando lo necesitaba. Selfhacked ahora obtiene millones de lectores mensuales. Es un empresario próspero, autor y altavoz. Él es el CEO de Autelogía, SelfDecode y Labtestanalyzer. La misión es ayudar a las personas a acceder a las formas más actualizadas, imparciales y basadas en la ciencia de optimizar su salud.

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          Contenido Joe Cohen, CEOABOUT JOE

          Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Cuando era niño, sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en medicina convencional como alternativa.

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