Calvicie masculino-patrón: ¿Qué puedes hacer al respecto?

Basado en la evidencia Este post tiene 52 referencias 2.3 / 51 Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Última actualización: 8 de febrero, 2021 revisado periódicamente BYPUYA YAZDI, MD | Escrito por Carlos Tello, PhD (biología molecular) | Última actualización: 8 de febrero, 2021

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En las siguientes secciones, nosotros Enfoque los enfoques complementarios que pueden ayudarlo a lidiar con la calvicie masculina. Las siguientes estrategias no están destinadas a reemplazar su tratamiento médico estándar. Asegúrese de consultar con su médico antes de realizar cambios significativos en su rutina diaria.

estilo de vida

Terapia láser de bajo nivel

bajo Terapia con láser de nivel (LLLT) es la aplicación de láseres de baja potencia a la superficie del cuerpo. Parece estimular la producción de no y radicales libres, ambos de los cuales actúan como moléculas de mensajero para desencadenar respuestas fisiológicas, como el crecimiento del cabello [1].

La FDA aprobó esta técnica para la calvicie de patrón masculino en 2007 . Los metanálisis de 11 ensayos diferentes controlados con placebo sugieren que LLLT puede mejorar el crecimiento y la densidad del cabello, solo solo como en combinación con los tratamientos convencionales. Sin embargo, advirtieron que se requieren estudios más grandes con períodos de seguimiento más largos y fuentes de financiamiento independientes para confirmar estos resultados [2, 3, 4].

Renunciar a fumar

Varios Los estudios se han asociado con fumar con un riesgo aproximadamente 2 veces mayor de calvicie de patrón masculino. El humo del cigarrillo puede causar daño oxidativo e inflamatorio en los folículos pilosos, perjudican el crecimiento del cabello y reduce los niveles de hormonas sexuales femeninas. Un estudio encontró que la combinación de fumar con el sobrepeso aumentó la severidad de la calvicie del patrón masculino [5, 6, 7, 8, 9].

Mantener un peso saludable

tener sobrepeso o Obese se ha asociado con una mayor severidad de la calvicie del patrón masculino [10, 6, 11].

masaje del cuero cabelludo

masaje del cuero cabelludo durante 4 minutos durante 24 semanas mejorado el grosor del cabello, posiblemente por Aumentar los niveles de varias proteínas involucradas en el crecimiento del cabello, en un pequeño juicio incontrolado de 9 hombres. En una encuesta en 340 hombres con calvicie de patrón masculino, el masaje del cuero cabelludo mejoró la densidad del cabello auto-percibido [12, 13].

Dieta

Comer proteínas suficientes

En un estudio de 100 personas con pérdida de cabello, la mayoría de los 34 sujetos con calvicie de patrón masculino tenían deficiencias de los aminoácidos esenciales de histidina, leucina y isoleucina. Las fuentes dietéticas de estos aminoácidos incluyen alimentos ricos en proteínas, como carne, pescado, productos lácteos, huevos y leguminosas [14].

La asignación dietética recomendada de proteína es de 0,8 g por kg de peso corporal, por día (tanto para hombres como para mujeres) [15]. estudios ¡Muestre que pierdes el 50% de tu cabello antes de que incluso te das cuenta!

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Zinc

Un estudio de 120 hombres encontró que aquellos con calvicie de patrón masculino tuvieron menores niveles de zinc y vitamina B7 [16].

En otro estudio de 48 hombres con esta condición. , los niveles normales de zinc de la sangre se asociaron con un mejor éxito de las terapias conservadoras y el aumento de la densidad del cabello [17].

Las buenas fuentes dietéticas de zinc incluyen carne roja, mariscos, productos lácteos, nueces, legumbres y granos integrales [ 18].

mediterráneo Diet

En un estudio sobre más de 200 hombres, la incidencia de la calvicie de patrón masculino se redujo en más del 50% en aquellos que comen una dieta mediterránea rica en verduras frescas (3 o más por semana) y hierbas (3 o más regularmente) [19].

Vitamina B7 / Biotin

Un estudio de 120 hombres encontró que aquellos con calvicie de patrón masculino tuvieron menores niveles de vitamina B7 (biotina) y Zinc [16].

La vitamina B7 se puede encontrar en una amplia variedad de alimentos, como hígado animal, yemas de huevo, leche de vaca y algunas frutas y verduras [20].

soja

Un estudio taiwanés de más de 1,500 hombres asociados con el consumo regular de bebidas de soja (al menos 1-3 días / semana) con una incidencia reducida de la calvicie del patrón masculino [21].

Suplementos tópicos

cafeína

Lociones tópicas y champús con cafeína aumentan la fuerza del cabello y el grosor al tiempo que disminuye la pérdida de cabello en 4 ensayos (2 de ellos controlados) de 340 hombres con calvicie de patrón masculino . La loción mejoró la efectividad del minoxidil en uno de ellos [22, 23, 24, 25].

De manera similar, un champú con cafeína utilizada durante 6 meses reduce la pérdida de cabello y aumenta la fuerza del cabello en mujeres en un placebo – Prueba continuada [26].

Polifenoles de manzana (evidencia insuficiente)

El Polifenol Apple PROCYANIDIN B2 Aumento de la densidad del cabello al aplicarse tópicamente durante 4-12 meses en 3 ensayos controlados por placebo de 101 hombres [27, 28, 29].

Adenosina (evidencia insuficiente)

Adenosina tópica aplicada por 6 meses aumentó la proporción de cabello grueso en dos ensayos controlados por placebo de 140 hombres. Con la calvicie de patrón masculino [30, 31].

En un ensayo controlado no con placebo de 55 hombres, una solución tópica con adenosina al 0,75% fue tan eficaz como minoxidil en la recuperación del crecimiento del cabello. Además, los pacientes estaban más satisfechos con la adenosina porque percibían una reducción más rápida de la pérdida de cabello y el crecimiento de nuevos pelos [32].

L-carnitina (evidencia insuficiente)

en un placebo- Prueba controlada de 60 hombres y mujeres con calvicie causada por hormonas sexuales masculinas, la aplicación tópica de una solución con un 2% L-carnitina durante 6 meses aumenta la densidad del cabello y la proporción de pelos en la fase de crecimiento activo. L-carnitina promovió el crecimiento celular del folículo pico al tiempo que evita su muerte [33, 34].

En un ensayo incontrolado de 60 hombres y mujeres, dos soluciones comerciales similares con L-carnitina, ácido gamma-linolénico y Un compuesto de soja (Equol) aumentó tanto el recuento de cabello como la proporción de pelos en la fase de crecimiento activo después de 1 a 6 meses de aplicación [35].

Rosemary (evidencia insuficiente)

En un ensayo controlado con placebo de 50 hombres con calvicie de patrón masculino, aceite de romero tópico aplicado por 6 meses, mayor número de cabello, tiene una forma efectiva como minoxidil [36].

En otro ensayo controlado por placebo de 86 hombres. , el masaje de aromaterapia con romero y otros aceites esenciales (lavanda, tomillo y cedro) Mejora la densidad del cabello en el 43% de los que lo recibieron [37].

El extracto de hoja de romero promovió el crecimiento del cabello en ratones con sus espaldas. Reunimiento de afeitado y cabello en los tratados con testosterona [38].

Saw Palmetto (evidencia insuficiente)

en 3 control no placebo Estudios LED de 125 hombres con calvicie de patrones masculinos, Saw Topical Saw Pagetto Productos aplicados hasta 2 años. Mayor aumento del crecimiento del cabello sin efectos adversos importantes [39, 40, 41].

Saw Palmetto Extracto también aumentó la densidad del cabello , peso y espesor en ratones [42].

jengibre rosa y azul

En un ensayo controlado con placebo de 87 hombres con calvicie masculina, 5% de jengibre rosa y azul. ( CURCUMA aeruginosa ) El extracto causó el crecimiento del cabello, especialmente si se combina con minoxidil. El extracto de jengibre rosa y azul puede mejorar la efectividad del minoxidil y su capacidad para penetrar en la piel [43].

ku shen

Una loción con 0.5% ku Shen ( Sophora Flavescens ) Extracto aplicado en el cuero cabelludo 2x / día durante 6 meses Mejora la calvicie en un ensayo controlado con placebo en 73 hombres. El extracto también mejoró el crecimiento de las células del folículo piloso cultivado [44].

BRAN de arroz (evidencia insuficiente)

En un ensayo controlado con placebo en 50 hombres con calvicie de patrón masculino, Extracto de salvado de arroz aplicado en el cuero cabelludo durante 16 semanas mayor densidad del cabello y diámetro [45].

Este extracto, especialmente sus componentes activos, ácido linoleico y gamma-oryzanol, crecimiento del cabello inducido y el desarrollo de folículos pilosos en ratones [46].

trébol rojo (evidencia insuficiente)

En un ensayo incontrolado de 30 hombres con cabello de retroceso, un producto tópico con trébol rojo aplicado por 4 meses aumentó la cantidad de Pelo en la fase de crecimiento activo en un 13% al tiempo que reduce que en la etapa de descanso en un 29% [47].

En ratones, su componente activo Formononetin promovió el crecimiento de cabello al prevenir la muerte de los folículos pilosos [48] .

frambuesa (evidencia insuficiente)

Una preparación tópica con 0.01% de cetona de frambuesa aplicada durante 5 meses promovió el crecimiento del cabello en 4 de cada 6 hombres wi Th la calvicie masculina en un ensayo incontrolado. La preparación también fue efectiva en una mujer con pérdida de cabello irregular y en ratones [49].

Suplementos orales

Polifenoles de manzana (evidencia insuficiente)

un oral Extracto de polifenol de manzana de las manzanas de Annurca (500 mg de polifenoles, 2x / día) mayor densidad del cabello, peso y contenido de queratina en un ensayo controlado con placebo de 250 hombres y mujeres sanos [50].

aceite de semilla de calabaza (Posiblemente efectivo)

En un ensayo controlado con placebo de 70 hombres con calvicie de patrón masculino, tomando cápsulas de aceite de semilla de calabaza (200 mg, 2x / día) durante 24 semanas, mayor número de cabello en un 40% [51 ].

Saw Palmetto (evidencia insuficiente)

En un pequeño ensayo controlado con placebo de 26 hombres con calvicie de patrón masculino, cápsulas orales con extracto de palma de sierra y beta-sitosterol. Densidad en el 60% de los que los tomaron [52]. estudios ¡Muestre que pierdes el 50% de tu cabello antes de que incluso te das cuenta!

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sobre el autor PhD ( Biología molecular) Carlos recibió su PHD y su EM de la Universidad de Sevilla.carlos pasó 9 años en el laboratorio que investiga el transporte mineral en plantas. Luego comenzó a trabajar como freelancer, principalmente en la escritura, edición y consultoría de la ciencia. Carlos le apasiona aprender los mecanismos detrás de los procesos biológicos y comunicar la ciencia tanto a las audiencias académicas como no académicas. Él cree firmemente que la alfabetización científica es crucial para mantener un estilo de vida saludable y evitar cayendo para las estafas.

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Contenido Joe Cohen, CEOABOUT JOE

Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Cuando era niño, sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en medicina convencional como alternativa.

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