Beneficios N-acetil-l-tirosina (NALT), efectos secundarios y dosis

Basado en la evidencia Este post tiene 34 referencias1 Escrito por Aleksa Ristic, MS (Pharmacy) | Revisado por Ana Aleksic, MSC (Farmacia) | Última actualización: el 7 de agosto, 2020 jonathan ritter revisado médicamente ByJonathan Ritter, Pharmd, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Aleksa Ristic, MS (Pharmacy) | Revisado por Ana Aleksic, MSC (Farmacia) | Última actualización: 7 de agosto, 2020

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n-acetyl-l- La tirosina (NALT) supuestamente tiene una mejor absorción y efectos nootrópicos más fuertes que la L-tirosina. Sin embargo, la ciencia cuenta una historia diferente y apunta a algunos inconvenientes importantes. Siga leyendo para averiguar si NALT es una mejor opción y cómo usarlo correctamente.

¿Qué es N-acetil-l-tirosina?

una forma de l-tirosina

l-tirosina es un aminoácido que utiliza su cuerpo para hacer proteínas, neurotransmisores y otros compuestos vitales. Su cuerpo puede hacerlo de otro aminoácido, fenilalanina. También puede obtenerlo de buenas fuentes de proteínas, como queso, carne, huevos y frijoles [1, 2, 3].

n-acetil-l-tirosina (Nalt o NAT) es un derivado de La l-tirosina promovió por su absorción y eficacia supuestamente más alta. La gente lo usa como un suplemento para aumentar su desempeño físico y mental. Aún así, la ciencia apoya solo una fracción de estas afirmaciones y beneficios anecdóticos. n-acetil-l-tirosina es una forma diferente de l-tirosina, un aminoácido que utiliza su cuerpo para construir proteínas y neurotransmisores.

instantánea

Los proponentes

  • aumentan la cognición y el estado de alerta bajo estrés
  • pueden mejorar el estado de ánimo
  • puede aumentar las hormonas tiroideas < li> puede acelerar el metabolismo

    escépticos

    • solo metabolizado parcialmente en L-tirosina
    • puede causar dolores de cabeza y fatiga
    • puede empeorar la cognición en los ancianos
    • interactúa con los medicamentos L-dopa y tiroides
    • no está bien estudiado en humanos

      n- Beneficios de acetil-l-tirosina

      Los beneficios potenciales de salud que se analizan a continuación se refieren a la L-tirosina si no se indica lo contrario. Aunque NALT es una fuente de l-tirosina, es posible que no tenga los mismos efectos de salud.

      cómo funciona

      Una parte de NALT ingerida se convierte en L-tirosina, un aminoácido Con efectos nootrópicos y estimulantes prometedores. La l-tirosina aumenta los neurotransmisores conocidos como catecolaminas: dopamina, norepinefrina y epinefrina [4].

      Ellos desempeñan roles centrales en su salud mental, cognición, comportamiento y respuesta al estrés. El cuerpo necesita un suministro constante de tirosina para mantener su producción y mantener el rendimiento físico y cognitivo en los niveles máximos [5, 6]. fijar su niebla cerebral y mejorar la cognición

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      posiblemente efectivo:

      cognición, memoria y amplificador; La vigilia

      En múltiples ensayos clínicos, la L-tirosina pudo aumentar la cognición, el estado de alerta y la memoria en situaciones estresantes y exigentes [7, 8].

      Parece que tiene un nootrópico Efecto en condiciones extremas que agotan las catecolaminas y expone el cuerpo al estrés adicional. Estos incluyen la privación del sueño, la multitarea, el entrenamiento militar y el clima frío [9, 10, 11].

      Los usuarios atribuyen los mismos beneficios a la N-acetil-l-tirosina, pero los estudios aún no han confirmado esto . l-tirosina puede aumentar la vigilia, la memoria y la cognición bajo estrés. Los usuarios atribuyen los mismos beneficios a NALT, pero la evidencia clínica faltaba.

      Evidencia insuficiente:

      No hay evidencia clínica válida, respalda el uso de NALT o L-Tirosina para cualquiera de las condiciones en esta sección. A continuación se muestra un resumen de los estudios de animales actualizados, la investigación basada en células o los ensayos clínicos de baja calidad que deben encender una investigación adicional. Sin embargo, no debe interpretarlos como apoyo de ningún beneficio de la salud.

      De acuerdo con la evidencia clínica de baja calidad y los ensayos de animales, la L-tirosina también puede:

      Posiblemente ineficaz: < / h3>

      l-tirosina no parece ser efectiva para:

      • trastornos de atención [17, 18]
      • depresión [19]
      • Performance Físico [7, 20, 21, 22]

        Lea esta publicación sobre los beneficios de la L-tirosina.

        Nalt vs. l-tirosina < / H2>

        n-acetil-tirosina es más soluble en agua que la L-tirosina y, por lo tanto, más adecuada para la nutrición parenteral (intravenosa) para las personas que no pueden comer y beber [23].

        El cuerpo supuestamente también lo usa mejor de la suplementación que la L-tirosina, pero la evidencia no apoya completamente estas afirmaciones. Metabolizamos parcialmente a NALT a la tirosina libre, pero eliminamos el 35-38% de la sustancia sin cambios con la orina [23, 24, 25].

        En un estudio de 13 personas, Nalt no aumentó los niveles de tirosina en absoluto . Los autores sugirieron tirosina vinculados a otros aminoácidos (alanina o glicina) como opciones preferidas para la nutrición parenteral [26].

        Todos los estudios utilizados inyectados NALT, y no hay datos disponibles sobre el metabolismo y la eficacia de los suplementos orales. .

        Sin embargo, la acetilación de aminoácidos es una herramienta conocida y poderosa para impulsar su captación y estabilidad del cerebro, que a menudo desbloquea nuevos beneficios de salud. N-acetil-cisteína (NAC) y acetil-dl-leucina tienen efectos beneficiosos en el cerebro y la salud mental [27, 28, 29].

        La investigación futura debe investigar las posibles ventajas de la forma acetilada de l-tirosina. l-tirosina sigue siendo una mejor opción para la suplementación oral a la luz de la evidencia disponible, pero el futuro puede tener más promesa para NALT.

        Efectos secundarios de N-acetil-l-tirosina y AMP; Seguridad

        Efectos secundarios comunes

        Tenga en cuenta que el perfil de seguridad de NALT es relativamente desconocido, dada la falta de datos clínicos. Aunque es similar a la L-tirosina, puede tener diferentes efectos secundarios. Consulte a su médico sobre todos los efectos secundarios potenciales, en función de su estado de salud y posibles interacciones de medicamentos o suplementos.

        En los EE. UU., Puede informar los efectos secundarios a la FDA al 1-800-FDA-1088 o en www.fda.gov/medwatch. En Canadá, puede reportar efectos secundarios a Health Canada al 1-866-234-2345.

        l-tirosina está etiquetada como «generalmente reconocida como segura» (GRAS) por la FDA. Puede causar solo efectos secundarios menores tales como [7, 20, 30]:

        • dolores de cabeza
        • Irritabilidad
        • náusea

          NALT se transformará en L-tirosina en su cuerpo y, por lo tanto, debe ser seguro para el consumo oral. Sin embargo, ningún ensayo clínico ha verificado su seguridad a largo plazo.

          En un ensayo observacional de más de 3,400 participantes chinos, los niveles altos de tirosina se asociaron con mayores tasas de diabetes tipo 2. La asociación era mucho Más fuerte para aquellos que tenían baja HDL, o colesterol «bueno» [31].

          Tirosina dietética excesiva aumentó los niveles de colesterol en un estudio sobre ratas [32].

          Interacciones de medicamentos

          H3>

          Las interacciones de suplemento, pueden ser peligrosas y, en casos raros, incluso amenazadoras de la vida. Siempre consulte a su médico antes de complementarlo y hacerles saber sobre todos los medicamentos y suplementos que está utilizando o considerando.

          l-tirosina puede interactuar con los medicamentos L-DOPA y Thirroid [33, 12].

          Dado que algunos usuarios toman NALT para la enfermedad de Parkinson, la interacción potencial con L-DOPA merece atención. Como fuente de tirosina, NALT puede obstaculizar el transporte de L-DOPA al cerebro y causar variaciones en su efectividad conocida como el fenómeno de «ON-OFF» [33].

          Poblaciones sensibles

          El hecho de que las dosis altas de L-tirosina pueden causar una disminución cognitiva en las preguntas mayores, el uso de NALT en esta población [34].

          Los niños y las mujeres embarazadas deben evitar Nalt a menos que su médico le prescribe. . NALT es probable que sea seguro para la mayoría de las personas sanas. Puede interactuar con las hormonas tiroideas y L-DOPA. Las personas mayores, los niños y las mujeres embarazadas deben evitarlo.

          Dosis de N-acetil-l-tirosina y amp; Los suplementos

          NALT Suplementos no han sido aprobados por la FDA para uso médico. En general, los organismos reguladores no aseguran la calidad, la seguridad y la eficacia de los suplementos. Hable con su médico antes de suplementar.

          Las dosis a continuación pueden no aplicarse a usted personalmente. Si su médico sugiere usar NALT, trabaje con ellos para encontrar la dosis óptima de acuerdo con su estado de salud y otros factores.

          NALT GUENL GUENLOS EN LAS PILLAS DE 350 mg o polvos a granel. La segunda opción puede ser mejor, dada la alta dosis de L-tirosina utilizada en la mayoría de los ensayos clínicos: 7 g Daily para una persona de 154 lbs (70 kg) [7, 20].

          Dicho , los fabricantes de productos sugieren dosis más bajas de NALT (700-1000 mg), que parecen ser efectivas en algunos usuarios.

          Para efectos nootrópicos a corto plazo, tomándolos 30-60 minutos antes de una tarea estresante o desafiante Puede dar los mejores resultados [7].

          Los minoristas de suplementos a menudo hacen que los reclamos no parecidos sobre las ventajas de NALT Over L-tirosina. Como se mencionó, la L-tirosina sigue siendo una mejor opción para la suplementación oral de acuerdo con la evidencia disponible. NALT está disponible como píldoras de 350 mg y polvos a granel. Falta los datos clínicos sobre la dosis, pero la mayoría de los usuarios toman 700-1000 mg a diario.

          Opiniones de usuarios

          Las opiniones expresadas en esta sección son únicamente de los usuarios que pueden o no tener antecedentes médicos. Sus revisiones no representan las opiniones de Selfhacked. Selfhacked no respalda ningún producto, servicio o tratamiento específico.

          No considere las experiencias de los usuarios como asesoramiento médico. Nunca demore ni desprecio la búsqueda de asesoramiento médico profesional de su médico u otro proveedor de atención médica calificado debido a algo que ha leído en sí mismo.

          Los usuarios toman NALT para aumentar el rendimiento, el estado de ánimo y las hormonas de la tiroides cognitiva. La mayoría de ellos reportan experiencias positivas, mientras que otras lo consideran ineficaces e inferiores a la L-tirosina.

          Los pacientes mayores lo utilizan para la enfermedad de Parkinson, y también informan resultados mixtos.

          el Los efectos secundarios más comunes son la fatiga y el dolor de cabeza.

          Takeaway

          n-acetil-l-tirosina (NALT) es un derivado de L-tirosina, un aminoácido que construye neurotransmisores cruciales para Salud del cerebro. Puede aumentar la cognición y el estado de alerta en situaciones estresantes. No hay pruebas suficientes para otros prestados beneficios, como la mejora del estado de ánimo, la pérdida de peso y la abstinencia de sustancias.

          suplementos contienen píldoras con 350 mg de NALT, pero puede ser necesaria una dosis más alta para obtener resultados óptimos. Los usuarios toman 700-1000 mg y reportan efectos nootrópicos decentes. Sin embargo, algunos de ellos han experimentado dolores de cabeza, fatiga y náuseas.

          Aunque NALT es una forma más soluble de tirosina y supuestamente tiene una mejor absorción, los estudios sobre la suplementación oral son escasos. Hasta que aparezca más evidencia, es posible que desee seguir con la L-tirosina.

          Ambos formularios pueden interactuar con ciertos medicamentos, y no son adecuados para niños y mujeres embarazadas. Hable con su médico antes de suplementar. ¿Se siente estresado y parece que no puede enfocarse?

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          Acerca del autor MS (Pharmacy) Aleksa recibió su MS en la farmacia de la Universidad de Belgrado, su tesis maestra se centra en las fuentes de proteínas en dietas a base de plantas. Aleksa es apasionada por la farmacia de hierbas, la nutrición y la medicina funcional. Encontró una manera de fusionar sus dos pasiones más grandes, la escritura y la salud, y usarlas con fines nobles. Su misión es cerrar la brecha entre la ciencia y la vida cotidiana, ayudando a los lectores a mejorar su salud y sentirse mejor.

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          Contenido Joe Cohen, CEOABOUT JOE

          Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Cuando era niño, sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en medicina convencional como alternativa.

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