Beneficios de pomelo (pérdida de peso inclNada) + efectos secundarios

Basado en la evidencia esta publicación tiene 39 referencias2 Escrito por Biljana Novkovic, PhD | Última actualización: 16 de septiembre, 2020 periódicamente revisado Bypuya Yazdi, MD | Escrito por Biljana Novkovic, PhD | Última actualización: 16 de septiembre de 2020

Autoholicada tiene las estrictas pautas de obtención en la industria de la salud y vinculamos casi exclusivamente a los estudios médicamente revisados ​​por pares, generalmente en Pubmed. Creemos que la información más precisa se encuentra directamente en la fuente científica.

Estamos dedicados a proporcionar la información más científicamente válida, imparcial e integral sobre cualquier tema dado.

nuestra El equipo se compone de MDS, PHDS, farmacéuticos, científicos calificados y especialistas certificados de salud y bienestar.

Todo nuestro contenido está escrito por científicos y personas con un fondo de ciencia fuerte.

Nuestro equipo de ciencia se otorga a través del proceso de vetting más estricto de la industria de la salud y, a menudo, rechazamos a los solicitantes que han escrito artículos para muchos de los sitios web de salud más grandes que se consideran justamente. Nuestro equipo de ciencias debe pasar largas pruebas de ciencias técnicas, dificultad de razonamiento lógico y pruebas de comprensión de lectura. Se monitorean continuamente por nuestro proceso interno de revisión por pares y, si vemos a alguien que realizamos errores de ciencia materiales, no les dejamos escribir por nosotros nuevamente.

Nuestro objetivo es no tener una sola pieza de inexacta Información sobre este sitio web. Si cree que alguno de nuestros contenidos es inexacto, desactualizado o de lo contrario, deje lo contrario, deje un comentario o contáctenos en [Correo electrónico protegido]

Tenga en cuenta que cada número entre paréntesis [1, 2 , 3, etc.] es un enlace, se hace clic en los estudios científicos revisados ​​por pares. Un signo más al lado del número «[1+, 2+, etc.]» significa que la información se encuentra dentro del estudio científico completo en lugar de lo abstracto.

pomelo es reconocido como un superfood Con muchos beneficios para la salud, pero ¿se ha estudiado científicamente? ¿Estos beneficios de salud percibidos son reales? Siga leyendo para descubrir 5 beneficios para la salud de incluir la toronja en su dieta.

¿Qué es el pomelo?

pomelo es un híbrido cítrico conocido por su sabor amargo. Se originó como una cruz entre la naranja dulce y el pomelo, probablemente en algún momento del siglo XVII.

Pomelo se utiliza en medicina tradicional (popular), chino, holístico, a base de hierbas, nutricionales y ayurvédicas. Puede tomarlo como fruta completa, jugo, extracto de semillas o aceite esencial.

proporciona una amplia gama de beneficios de salud , debido a las propiedades antioxidantes y desintoxicantes de sus muchos Compuestos flavonoides (naringenina, narirutina, naringin, hesperidina, neomesperidina, didimina y poncirina) [1, 2].

Pomelo se ha utilizado tradicionalmente para una variedad de problemas de salud, incluidos Candida, Frio, Diabetes, Colesterol alto, infección, insomnio, nerviosismo y reumatismo [3]. Sigue leyendo para averiguar cuáles de estos beneficios son respaldados por la ciencia.

componentes de pomelo

Los componentes biológicamente activos de la toronja incluyen: < ul>

  • flavonoides (p. Ej., Naringenin, naringin, hesperidin)
  • furanocoumarins (bergamottin, 6 ‘, 7′-dihidroxibergamottin -los inhibidores del CYP3A4 responsables de’ el efecto de toronja ‘)
  • Nootkatone
  • Quercetin

    Los componentes son exclusivos de la pomelo y probablemente se relacionan con los efectos de la toronja, a diferencia de la quercetina o la apigenina, que son flavonoides presentes en muchas plantas, incluyendo toronfruit [3].

    flavonoides tienen propiedades antioxidantes . Los antioxidantes deben prevenir los daños causados ​​por ‘radicales libres’ [4, 5].

    químicos de pomelo varían en concentración de acuerdo con las especies, pero también a manejar métodos [6] .

    Mezcla en lugar de apretar produce niveles más altos de algunos productos químicos beneficiosos (como la naringenina, el limoneno, el ácido cítrico y la bergamottina), mientras que el jugo y la expresión de la mano se producen en niveles más altos de otros (ácido ascórbico y dihidroxibergamotina, respectivamente) [6].

    Otros componentes beneficiosos de toronja incluyen [7, 3, 8] :

    El pomelo también es Alto en fibra soluble beneficiosa. Es bajo tanto en sodio como en colesterol, y muy bajo en calorías y grasa saturada.

    Beneficios de salud de pomelo

    Posiblemente efectivo para < H3> 1) Pérdida de peso

    Pomelo es posiblemente efectivo para pérdida de peso , debido a mecanismos aún desconocidos [9] .

    Es bajo en calorías, por lo que la sustitución de alimentos más altos en calorías puede ser una de las formas de mejorar la pérdida de peso.

    De acuerdo con los datos recopilados de más de 12.7k personas En la encuesta nacional de examen de salud y nutrición (NHANES) 2003-2008, consumir pomelo regularmente (jugo de pomelo o pomelo fresco, enlatado o congelado) se asoció con un peso corporal inferior, circunferencia de la cintura y índice de masa corporal (IMC). Sin embargo, el efecto se vio solo entre las mujeres [8].

    Un estudio (RCT) de 85 adultos obesos mostró que consume pomelo (entero o juicado) antes de cada comida, suprimido el apetito Causando una sensación de plenitud. Esto se denomina ‘a la precarga’ (con alimentos bajos en calorías) antes de las comidas [10].

    En otro estudio de 91 personas obesas, aquellos que toman pomelo fresco o jugo de toronja perdidos significativamente más peso de las que las personas que toman placebo . La toronja también ayudó a mejorar la resistencia a la insulina [11].

    Un estudio inicial en 20 personas encontró que un suplemento dietético polifenólico basado en cítricos (Sinetrol) que contiene la toronja era efectiva para la pérdida de peso. Sin embargo, es imposible saber si el efecto se debió a la toronja u otros cítricos [12].

    Un metaanálisis de 3 ensayos clínicos con un total de 250 participantes con sobrepeso y obesos encontró que la toronja no hizo tienen un efecto significativo en la pérdida de peso, pero mejoró la presión arterial [13].

    Los estudios de ratones muestran que la nootkatone, que se encuentra en la toronja, activa la AMPK. Esto aumenta significativamente el metabolismo de la energía y evita la obesidad causada por la dieta [14].

    Las dietas de pomelo no se basan en la ciencia adecuada y se puede considerar como ‘FAD’ en la actualidad [15, 16].

    Evidencia insuficiente para

    2) Resistencia a la insulina

    Un estudio de 91 personas obesas mostró que después de 12 semanas de suplementos, tanto el jugo de toronja como la sensibilidad de la insulina de la pomelo fresca [9 ].

    Los estudios de rata sugieren que la toronja disminuye los niveles de azúcar en la sangre altos [17, 18, 19].

    en ratones, jugo de pomelo disminuido el azúcar en la sangre, Similar a la metformina [20].

    En ratas diabéticas, el jugo de pomelo aumentó la actividad de la enzima glucokinasa, que transformó la glucosa en glucógeno en el hígado y causó que los niveles de azúcar en la sangre disminuyan [21].

    Otro posible mecanismo para la reducción de pomelo completo o pulpada El azúcar en la sangre en ayunas se debe a su Contenido de fibra . El aumento del consumo de fibra dietética puede reducir la glucosa en ayunas [22].

    naringin, un flavonoide de pomelo, no disminuyó el azúcar en la sangre en ratas, sino que redujo los efectos de la cetoacidosis y el estrés oxidativo. Por lo tanto, los suplementos de Naringin podrían aliviar las complicaciones de la diabetes [18, 9].

    Nota: pomelo puede interactuar negativamente con la metformina. Un estudio en ratas mostró que el jugo de toronja aumenta la acidosis láctica inducida por metformina al aumentar la captación de metformina por las células hepáticas [23].

    3) presión arterial

    un metaanálisis de 3 ensayos Con 250 participantes encontró que la toronja disminuyó significativamente la presión arterial sistólica. Sin embargo, hubo un número bajo de ensayos clínicos y breves duraciones de estudios, que limitaron las conclusiones que podrían extraerse sobre los efectos de la toronja en el metabolismo [15].

    Los flavonoides de polifenol presentes en el pomelo pueden Aumentar el óxido nítrico (no) en la sangre. No amplía los vasos sanguíneos que reducen la presión arterial [24, 1, 25].

    Se necesitan ensayos clínicos adicionales que evalúan los efectos de la toronja.

    4) Enfermedad del corazón

    Un estudio de 74 adultos con sobrepeso mostró que la toronja bajó el colesterol LDL, que, cuando es alto, aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca [1].

    Un estudio doble ciego de 27 personas mostró que la pectina de toronja disminuía Niveles de colesterol en personas en riesgo de enfermedad cardíaca [26].

    En otro estudio de 57 adultos con colesterol alto, pomelo reducido y colesterol ldl-colesterol y triglicéridos, que están implicados En el endurecimiento de las arterias. La toronja roja demostró ser más efectiva que la blanca [27].

    Según los datos recopilados de más de 12.7k personas en la encuesta nacional de examen de salud y nutrición (NHANES) 2003-2008, consumiendo pomelo regularmente (pomelo El jugo o el pomelo fresco, enlatado, o congelado) se asoció con un mayor colesterol superior (HDL). Sin embargo, el efecto fue visto solo entre las mujeres [8].

    Un estudio de 85 adultos obesos mostró un aumento en el buen colesterol (HDL) en grupos que toman jugo de toronja o pomelo antes de las comidas. Sin embargo, la diferencia no fue estadísticamente significativa [10].

    Se necesitan estudios más grandes y bien diseñados para confirmar el efecto beneficioso de la toronja cuando se trata de la enfermedad cardíaca.

    5) Piedras renales

    Un pequeño estudio de 7 pacientes mostró que las bebidas que contienen jugo de toronja aumentaron el flujo urinario y aumentó la excreción urinaria de citrato. Los científicos sugieren que el jugo de toronja podría ser efectivo como una alternativa natural al citrato de potasio en la gestión de las cálculos renales (nefrolitiasis) [28].

    Sin embargo, se necesitan estudios mayores para confirmar esto. < H3> 6) Impulsar la inmunidad

    Hay evidencia de que la vitamina C, el betacaroteno, el licopeno y los flavonoides presentes en la toronja, todos ayudan aumentan el sistema inmunológico fuerte> [29].

    Pomelo puede aumentar el sistema inmunológico debido a su contenido de vitamina C [30].

    Sin embargo, estudia Faltan el efecto de impulsión inmunológico de la toronja, en particular, faltan.

    Investigación animal (falta de evidencia)

    No hay evidencia clínica. Apoya el uso de la toronja para cualquiera de las condiciones enumeradas en este sección. A continuación se muestra un resumen de la investigación existente de animales y células, que debe guiar más esfuerzos de investigación. Sin embargo, los estudios que se enumeran a continuación no deben interpretarse como apoyo de ningún beneficio de salud.

    inflamación

    pomelo Disminución de la inflamación en ratas obesas con mayor producción de inflamatorias Los marcadores [31].

    querercetina, que se encuentra en la toronja, tuvo un efecto antiinflamatorio en ratones con asma alérgica [32].

    depresión

    hesperidin, Presente en toronja, tiene propiedades de antidepresivos en ratones. El mecanismo implica las terminaciones nerviosas que liberan y se estimulan por la serotonina (serotonnergic) en los receptores 5-HT1A [33].

    Parkinson’s

    En ratones, Naringin causa células nerviosas de liberación de dopamina. Para producir GDNF, lo que mejora la enfermedad de Parkinson [34].

    En células de mamíferos afectadas por enfermedades del sistema nervioso (por ejemplo, Parkinson), Naringin disminuyó una proteína específica (EGFP-POLYQ97) de la agrupación. Esta proteína puede iniciar la muerte celular (apoptosis) [35].

    Riesgos y efectos secundarios

    Los compuestos de pomelo no son tóxicos como tales, solo cuando se toman junto con cualquiera de un número grande de medicamentos populares (este es el llamado «efecto de toronja») [36].

    Más del 50% de los medicamentos que interactúan con la toronja se utilizan para tratar las afecciones del corazón [23, 3, 37].

    Los efectos secundarios pueden incluir el lavado (de la ampliación de las venas), la frecuencia cardíaca rápida o la presión arterial baja [23].

    interacción con la medicación

    pomelo Los compuestos pueden interactuar con una variedad de medicamentos, haciendo que algunos menos y otros sean más efectivos. Si está tomando algún medicamento, discuta su consumo de pomelo con su médico.

    Leer más sobre el efecto Pomelo tiene en la medicación aquí.

    melanoma (cáncer de piel)

    Dos estudios prospectivos de 25 años de grandes grupos de adultos mostraron que el consumo de cítricos puede estar asociado con un mayor riesgo de melanoma maligno (cáncer de piel). Los productos de cítricos son altos en psoralen , que absorbe la luz ultravioleta. Los estudios de animales y el uso a largo plazo de los medicamentos en las personas han demostrado que puede aumentar el riesgo de melanoma [38].

    Cáncer de mama

    Un estudio observacional en mujeres posmenopáusicas de 50k encontró que La ingesta de pomelo se asoció con un mayor riesgo de cáncer de mama para aquellos que consumían pomelo de un cuarto o más por día, probablemente debido a la toronja que aumenta el estrógeno [39]. ¿Qué comida necesita su cuerpo?

    En medio de la pandemia de Coronavirus, tenemos que hacer todo lo posible para mantener nuestros cuerpos lo más saludables posible. Los informes de ADN personalizados de SelfDecode pueden informarle qué vitaminas y deficiencias minerales son susceptibles y qué alimentos consumir para prevenir estas deficiencias. Comience su viaje a una salud óptima con el código propio hoy. analizar mi genoma

    sobre el autor Phdbiljana recibió su PhD de la Universidad de Hokkaido. Antes de unirse a sí mismo, fue una investigación de investigación con una amplia experiencia de campo y laboratorio. . Pasó 4 años revisando la literatura científica sobre suplementos, pruebas de laboratorio y otras áreas de las ciencias de la salud. Le apasiona la liberación de la información más precisa de la ciencia y la salud disponible sobre los temas, y es meticulosa al escribir y revisar artículos para asegurarse de que la ciencia sea sólida. Ella cree que la autoholicada tiene la mejor ciencia que también es amigable con la venta en la web.

    Califica este artículo
    ( 2 votos, promedio: 5.00 < / strong> de 5)
    Cargando …

    Cumplimiento de la FDA

    La información en este sitio web no ha sido evaluada por la administración de alimentos y medicamentos o cualquier otro organismo médico. No apuntamos a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad o enfermedad. La información se comparte solo con fines educativos. Debe consultar a su médico antes de actuar sobre cualquier contenido de este sitio web, especialmente si está embarazada, amamantando, tomando medicamentos o tiene una condición médica.

    Este sitio utiliza Akismet para reducir el spam. Aprenda cómo se procesa sus datos de comentarios.

    Contenido Joe Cohen, CEOABOUT JOE

    Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Cuando era niño, sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en medicina convencional como alternativa.

  • Leave a Comment