Beneficios de metilsulfonilmetano (MSM) + Efectos secundarios

Basado en la evidencia este post tiene 43 referencias12 Escrito por Ana Aleksic, MSC (Pharmacy) | Última actualización: 11 de agosto, jonathan ritter revisado médicamente Byjonathan Ritter, Pharmd, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Ana Aleksic, MSC (Farmacia) | Última actualización: 11 de agosto, 2020

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metilsulfonilmetano (MSM) es un Compuesto de azufre naturalmente ocurrido almacenado en cada célula del cuerpo. Los fabricantes dicen que ayuda al cabello, la piel y las uñas crecen más rápido, más suaves y más fuertes. Sin embargo, ninguna evidencia apoya sus reclamaciones. Los investigadores están investigando sus efectos en la reducción del dolor de la función cerebral. Siga leyendo para comprender los prestados beneficios y los efectos secundarios de este suplemento.

¿Qué es el metilsulfonilmetano?

MSM es metilsulfonilmetano, también conocido como dimetilsulfona (DMSO2) y metil sulfona [1] .

Es un compuesto orgánico que se encuentra en los alimentos, incluidas las frutas, las verduras, los granos, la leche y las bebidas. También se encuentra en plantas verdes como la cola de caballo [2, 3].

MSM es una fuente de azufre, que es un componente importante de las proteínas, el colágeno, la queratina, las hormonas y las enzimas [4, 5].

Oralmente y tópicamente, las personas usan MSM para el dolor crónico, la neuropatía, la osteoartritis, la inflamación de las articulaciones, la artritis reumatoide, la osteoporosis y otras afecciones inflamatorias. También se dice popularmente para mejorar la salud y la salud del cabello y acelerar la curación de cicatrices, cortes y heridas.

Sin embargo, los suplementos de MSM no han sido aprobados por la FDA para uso médico. Los suplementos generalmente carecen de investigación clínica sólida. Las regulaciones establecen estándares de fabricación para ellos, pero no garantizan que sean seguros o efectivos. Habla con su médico antes de suplementar.

Mecanismo propuesto

Los científicos hipótesisizan que el metilsulfonilmetano (MSM) suministra el cuerpo con un azufre adicional para crear metionina. Se cree que el aminoácido metionina ayuda al cuerpo a sintetizar los compuestos, formar tejido conectivo, metabolizar los alimentos y absorber los nutrientes [6].

pretendidos beneficios de salud de MSM

posiblemente efectivos para:

osteoartritis

MSM es posiblemente efectiva para mejorar los síntomas de la osteoartritis en la rodilla.

La investigación clínica muestra MSM puede reducir modestamente algunos síntomas de osteoartritis como el dolor y Hinchazón y mejora la función de la junta o la función física. Se usó solo o en combinación con glucosamina con 1,5 a 6 gramos oralmente en dos a tres dosis divididas diariamente [7].

Se debe tener en cuenta que las mejoras eran pequeñas, por lo que todavía se desconoce si Existe ninguna importancia clínica, particularmente porque no hay estudios sobre los efectos a largo plazo de MSM en la osteoartritis [7].

Los científicos están explorando los efectos de MSM en vías inflamatorias y citoquinas, incluida IL- 6, TNF-α, IL-1β, IL-8, y Prostaglandin E2 [8, 9, 10].

Posiblemente ineficaz para:

Problemas de venas (insuficiencia venosa crónica)

En ensayos clínicos, una crema con MSM y EDTA reducidos en la pantorrilla, el tobillo y la hinchazón del pie en pacientes con insuficiencia venosa crónica. Sin embargo, solo MSM pareció aumentar la hinchazón en estos pacientes [11]. Obtenga el régimen de un biohackor superior que prepara su cuerpo para luchar contra Coronavirus

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Probable ineficaz para:

Mejora del rendimiento del ejercicio

MSM parece ser ineficaz para mejorar el rendimiento del ejercicio.

En una prueba, MSM (1.5-3.0 gramos diariamente diariamente) durante 4 semanas no mejoró el rendimiento del ejercicio durante las pruebas de extensión de la rodilla [12].

en otro estudio humano, una crema específica Contiene magnesio y MSM (Magpro, SHOPPE de prescripción personalizado) aplicado antes de estirar y pedalear en una bicicleta de gimnasio no mejoró la flexibilidad o la resistencia [13].

evidencia insuficiente para:

el Los siguientes beneficios supuestos solo son compatibles con estudios clínicos limitados y de baja calidad.

No hay pruebas suficientes para respaldar el uso de MSM para cualquiera de los usos enumerados a continuación.

Recuerde Hable con un médico antes de tomar suplementos de MSM. MSM nunca debe usarse como reemplazo para las terapias médicas aprobadas.

alergias

No hay pruebas suficientes para respaldar el uso de MSM para alergias, aunque los estudios tempranos muestran alguna promesa.

síntomas alérgicos (una secreción nasal, ojos acuosos y con picazón, nariz rellena, estornudos), así como síntomas respiratorios más bajos (tos, falta de aliento), se redujeron en personas con rinitis alérgica estacional después de tomar 2600mg de la suplementación de MSM durante un mes en una prueba pequeña [14].

Algunos investigadores hipótesis de que el MSM alivia las alergias a través de sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes y la unión a la mucosa para bloquear el contacto al alérgeno del huésped. Estas teorías permanecen no probadas [15, 16].

Se necesitan estudios adicionales que examinan los efectos de MSM en alergias para determinar su efectividad y seguridad.

ronquidos

En un estudio, incluidos los 35 sujetos que sufren de ronquidos crónicos, MSM administrado a cada fosas nasal 15 minutos antes del sueño, proporcionó una reducción significativa de los síntomas en el 80% de los sujetos después de 1 a 4 días de uso [17].

Sin embargo, estos hallazgos no se han replicado. Por lo tanto, se necesitan ensayos adicionales para calificar la efectividad de MSM para los ronquidos.

Investigación animal (falta de evidencia)

No hay evidencia clínica. Apoya el uso de MSM para cualquiera de las condiciones que se enumeran en esta sección.

A continuación se muestra un resumen de la investigación existente en animales y basados ​​en células, que debe guiar más esfuerzos de investigación. Sin embargo, los estudios que figuran a continuación no deben interpretarse como apoyo de ningún beneficio de salud.

efectos antioxidantes y amplificadores; Soporte de metilación

A pesar de la falta de investigación sólida, las empresas a menudo afirman que MSM es un antioxidante fuerte, capaz de inactivar los radicales libres [18, 19].

sobre un nivel celular, científicos Sugiera que MSM proporciona azufre para producir antioxidantes como la glutatión, y los aminoácidos metionina, cisteína y taurina [20, 21, 22].

La investigación está explorando sus efectos en otros antioxidantes nutricionales, como las vitaminas C , vitamina E, coenzima q10, y selenio [23].

Además, algunos científicos consideran que MSM es un donante de metilo. Teóricamente, puede reducir los niveles de homocisteína, lo que sugiere su papel potencial en el proceso de reducción de estrés oxidativo de metilación. Estas teorías aún no se han validado científicamente [4].

Problemas digestivos

Los investigadores sugieren que el metilsulfonilmetano (MSM) puede ayudar a reconstruir el revestimiento del tracto digestivo. Según una teoría, podría ayudar a evitar que las partículas dejen pequeñas uniones. Se está investigando para el síndrome del intestino de fugas, la colitis y las enfermedades inflamatorias del intestino [24, 25].

Se necesitan estudios clínicos para evaluar los efectos de MSM en los humanos de salud intestinales.

en Un estudio, un gel que contiene MSM en combinación con ácido hialurónico y aceite de árbol de té (prottoial, BSD Pharma) mejoró los síntomas de las hemorroides (dolor durante la defecación, el sangrado visible y la inflamación / irritación) después de dos semanas. Sin embargo, la contribución de MSM al efecto observado sigue siendo poco claro [26].

Salud de la piel

Los efectos del MSM en la salud de la piel en humanos son desconocidos.

En estudios en animales, se ha encontrado que el metilsulfonilmetano (MSM) se ha encontrado para suavizar la piel y fortalecer las uñas [27].

Otro estudio sugirió que el metilsulfonilmetano (MSM) con Silymarin puede mejorar la rosácea eritematosa-telangiectática. Esta combinación mejoró el enrojecimiento, las pápulas, la picazón, la hidratación, y devolvió la piel a un color normal [28].

Además, esta combinación no mejoró la sensación de quema de que algunos pacientes experimentan como un síntoma de rosácea . Sin embargo, esta formulación mejoró la intensidad y la longevidad de la sensación de picadura. Los efectos de MSM solo en la salud de la piel no se pueden bromizar separados en este estudio [29, 30].

recuperación muscular

3 g de suplementación de MSM diariamente durante 30 días en Los hombres saludables y moderadamente activos pueden reducir el dolor muscular [31].

Algunos científicos piensan que el metilsulfonilmetano (MSM) puede reparar células de tejido fibroso rígido en los músculos que se dividen durante el uso muscular [32]. < / P>

En animales, metilsulfonilmetano (MSM) reduce el daño muscular a través de la promoción sobre la capacidad antioxidante que inhibió la peroxidación de lípidos. A su vez, esto ayudó a disminuir las fugas y la liberación de CK y LDH en la sangre. Los niveles de CK y LDH suelen ser elevados después del uso intenso muscular. MSM también eliminó el ácido láctico, que causa una sensación de quema después del ejercicio [33].

Dada la ineficacia de MSM para mejorar el rendimiento del ejercicio, se necesitan estudios a gran escala para determinar con precisión sus efectos en la recuperación muscular en humanos. .

Pérdida del cabello

Un estudio en ratas encontró que el metilsulfonilmetano (MSM) podría reducir la pérdida de cabello (alopecia).

cuando se aplica a la piel trasera depilada de Ratas masculinas junto con el mapa (fosfato de magnesio de magnesio) Se encontró que el metilsulfonilmetano (MSM), con el mapa, mejora el crecimiento del cabello de una manera dosis-proporcional al impulsar los niveles de colágeno y queratina [34].

datos humanos faltan.

parásitos

Según una teoría no aprobada (involucrando a Robert Herschler que posee una patente de MSM en los EE. UU.), MSM pone un recubrimiento en el intestino que hace que sea más difícil para los parásitos Se adhieren a sí mismos, y obligándolos a estar fuera del cuerpo. No hay datos científicos de vuelta a esta teoría [35].

Enfermedades autoinmunes

Cómo afecta la autoinmunidad en los humanos.

en ratones propensos al desarrollo de Enfermedad linfoproliferativa autoinmune (ALD), MSM parecía aumentar la vida útil y disminuir el agrandamiento de los ganglios y el bazo linfáticos, y la anemia [36].

En un estudio con ratones con lupus eritematosus sistémicos (LES), MSM tenía un Efecto protector antes y después del inicio de la enfermedad. Los ratones con una dieta con MSM sufrieron menos daño hepático y tuvieron tasas de mortalidad más bajas [5].

Se necesitan estudios clínicos.

suplemento con MSM

Dosificación < / H3>

Debido a la falta de datos clínicos adecuados, no se puede establecer una dosis estándar de MSM.

Los estudios muestran que 1.5 a 6 gramos diarios divididos en 2 a 3 dosis parecen estar seguros y bien -Tolerado en personas con osteoartritis [37].

absorción

De acuerdo con la investigación limitada, MSM tomado por la boca se absorbe rápidamente en el intestino, bien distribuido en el cuerpo y se excreta de manera eficiente. en la orina [38, 5, 39].

Un estudio sugirió que después de la ingestión, MSM abandona su azufre para formar colágeno y queratina que se encuentra en el cabello y las uñas, para formar aminoácidos metionina y cisteína, y Para formar proteínas de sangre [22].

A diferencia de DMSO, MSM no se absorbe fácilmente a través de la piel, y no ayuda a la absorción de otras sustancias a través de la piel en la sangre [18].

Cuando DMSO se toma oralmente o se aplica en la piel, abou T 15% de ella se convierte en MSM [38].

La absorción más baja a través de la piel puede deberse a la retención en la piel en el sitio de la aplicación que podría, teóricamente, ser beneficioso para algunas afecciones dermatológicas.

MSM también puede pasar la barrera de la sangre cerebral [40].

Fuentes

MSM está naturalmente presente en una variedad de alimentos como las verduras (maíz, repollo, brócoli, brotes de alfalfa, ajo, remolacha), frutas (manzanas, tomates, frambuesas), leche de vaca, acelida suiza, carne de pollo, café, té y cerveza [41].

es tambien Se encuentra en plantas verdes, como la cola de caballo y ciertas especies de algas, así como en las glándulas, leche y orina de bovina y humano [3].

alimentos frescos y basados ​​en plantas crudos son la fuente más saludable de MSM.

Como suplemento, MSM está disponible en forma de cápsulas / tabletas, cristales, polvos, lociones y cremas [42].

MSM se vende actualmente como una sola Agente y en combinación con otros suplementos dietéticos (glucosamina, condroitina. Comió) [4].

Efectos secundarios

La seguridad a largo plazo del metilsulfonilmetano (MSM) no es bien conocido, pero MSM es probablemente seguro tener hasta 6 meses.

Los posibles efectos secundarios incluyen la hinchazón, la diarrea, la molestia abdominal, las náuseas, la hinchazón, la fatiga, la dificultad de concentración, el insomnio, la alergia, las erupciones de la piel y los dolores de cabeza [43]. Evite la enfermedad usando lo mejor Suplementos para su cuerpo

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Acerca del autor MSC (Pharmacy) ANA recibió su MS En la farmacia de la Universidad de Belgrade.Ana muchos años de experiencia en investigación clínica y asesoramiento en la salud. A ella ama la comunicación de la ciencia y empoderar a las personas para lograr su salud óptima. Ana pasó años trabajando con pacientes que sufren de diversos problemas de salud mental y problemas crónicos de salud. Ella es una fuerte defensora de la integración del conocimiento científico y la medicina holística.

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Contenido Joe Cohen, CEOABOUT JOE

Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Cuando era niño, sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en medicina convencional como alternativa.

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