Bajando los niveles de alt (8 estrategias complementarias)

Basado en la evidencia este post tiene 43 referencias 0 Escrito por Veronica Tello, PhD (Química) | Última actualización: 29 de enero, 2021 jonathan ritter revisado médicamente ByJonathan Ritter, Pharmd, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Veronica Tello, PhD (Química) | Última actualización: 29 de enero de 2021

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Alta alanina aminotransferasa (ALT) Los niveles a menudo apuntan al daño al hígado o la enfermedad. Siga leyendo para encontrar qué estilo de vida o estrategias dietéticas puede ayudar a proteger su salud del hígado y prevenir los aumentos en alt, o puede ser complementaria a la terapia adecuada en la enfermedad hepática.

DIRECCIONES Subyacentes de salud

Si sus niveles de ALT están elevados, lo más importante es trabajar con su médico para averiguar qué está causando su alta altura y para tratar las condiciones subyacentes!

los niveles alt elevados se deben a menudo a Condiciones subyacentes, como la enfermedad del hígado, la enfermedad muscular o el ataque al corazón, que no se pueden mejorar por el estilo de vida o las modificaciones en la dieta.

Los cambios en el estilo de vida que se enumeran a continuación son otras cosas con las que puede querer discutir con tu doctor. ¡Ninguna de estas estrategias debe hacerse en lugar de lo que su médico recomienda o prescribe!

1) Ejercicio moderado

ejercicio disminuyó significativamente los niveles de alt en 1787 participantes (metaanálisis y 2 Otros estudios) con enfermedad hepática. Los individuos con altos IMC de inicio fueron particularmente probables para ver una disminución importante en Alt [1, 2, 3].

El ejercicio probablemente reduce los niveles de alt en niños y adolescentes. En un estudio de 2,844 adolescentes, aquellos con fitness «bajo» tuvieron niveles altuales más altales que aquellos con fitness «adecuados», lo que sugiere que mejorar la aptitud con el ejercicio podría disminuir los niveles de alt [4].

ejercicio intenso, en La otra mano, aumentó los niveles de alt en estudios en los boxeadores, los jugadores de hockey y los corredores de ultra maratón [5, 6, 7]. Esto probablemente se asocia con un aumento del daño muscular en estos tipos de deportes.

2) Perder peso

Alt a menudo se eleva en personas obesas. Si tiene sobrepeso, perder peso puede mejorar su salud hepática y ayudar a reducir alt [8, 9, 10].

En un estudio de 15 meses con 31 pacientes con sobrepeso, el ejercicio y la dieta condujeron a la pérdida de peso, que se correlacionó directamente a disminuciones en alt [11].

En un estudio de 2,153 participantes sanos, el tratamiento con la metformina de la droga de la diabetes durante 3 años reduce los niveles de alt. Este efecto dependía de la pérdida de peso, lo que indica que la metformina estimuló la pérdida de peso, que a su vez bajó los niveles de ALT [12].

3) Dieta baja en carbohidratos

Mientras que una caloría baja La dieta probablemente reduce la alt a través de la pérdida de peso, las dietas bajas en carbohidratos bajan los niveles de alt independientes de la pérdida de peso [13].

Por ejemplo, en un estudio de 259 pacientes diabéticos con sobrepeso, aquellos que comieron una dieta mediterránea modificada ( El 35% de los carbohidratos, 45% en grasa) tuvo niveles de alt más bajos después de 6 meses que los de la dieta de la Asociación Americana de la Diabetes (50% de carbohidratos, 30% de grasa) [13].

Además, en un estudio con 52 Los pacientes con sobrepeso, resistentes a la insulina, la dieta baja en carbohidratos (40% de carbohidratos, 45% de grasa) bajó niveles de ALT más que la dieta baja en grasas (60% de carbohidratos, 25% de grasa) aunque ambas dietas tengan la misma cantidad de calorías y los participantes perdieron la misma cantidad de peso [14].

Sin embargo, en un estudio de 59 mujeres obesas, los participantes en las dietas bajas en grasas y bajas en carbohidratos vieron una reducción similar en los niveles ALT (33% y 41%, respectivamente). Ambos grupos también perdieron una cantidad de peso comparable (5,5% y 5,7%, respectivamente), lo que indica la pérdida de peso fue probablemente el factor intermedio [15].

4) Café

La investigación sugiere que beber cantidades moderadas de café sobre una base regular pueden beneficiar la salud hepática y las enzimas hepáticas inferiores en la sangre, como Alt [16, 17, 18, 19, 20, 21].

en estudios múltiples ( más de 26k participantes en total), las personas que bebían un promedio de al menos 2 tazas de café café por día tuvieron niveles de alt más bajos que los que no lo hicieron [22, 23, 24].

En un estudio de 376 pacientes con hepatitis C durante 12 meses, aquellos que bebían café regularmente tenían más probabilidades de ver una disminución en sus niveles de alt, o preservar su alt normal. Niveles [25].

Sin embargo, en un estudio de 177 pacientes con tejido cicatricial en sus hígados (fibrosis hepática), el consumo diario del café no disminuyó los niveles de alt. Sin embargo, los participantes que bebían al menos 2 tazas de café al día tenían niveles más bajos de cicatrización (según lo medido por la biopsia del hígado), lo que sugiere que el café aún mejoraba la salud del hígado [26].

no está claro si Los efectos beneficiosos del café se deben a sus propiedades antioxidantes o por otro mecanismo. Es poco probable que la cafeína esté involucrada porque verde té verde no reduce sistemáticamente los niveles de alt [26, 25, 23, 27].

5) alcohol en La moderación

El consumo excesivo de alcohol es la causa más común de la enfermedad hepática y el daño hepático en el oeste [28].

Sin embargo, los estudios sugieren que las pequeñas cantidades El alcohol puede mejorar la salud del hígado. Reduce los niveles de ALT por aumentando la sensibilidad a la insulina, lo que reduce el daño de los radicales libres y / o la reducción de los niveles en la sangre de ácido úrico [29].

en un estudio De 9.703 hombres japoneses sanos, el consumo de alcohol moderado (4 a 14 bebidas por semana) se asoció con niveles de alt inferiores [30].

Discutir su consumo de alcohol con su médico.

6 ) Vitamina E

Los antioxidantes y las vitaminas, como la vitamina E, pueden mejorar la salud del hígado y los niveles de ALT reduciendo el daño oxidativo y la inflamación (convertir los glóbulos blancos en el tipo antiinflamatorio) [31].

en una meta- Análisis de 5 estudios con 401 pacientes con hígado graso, suplementación con vitamina E niveles de alt reducción en un promedio de 29 U / L [32].

La suplementación con vitamina E también redujo los niveles de alt en aquellos con hígado graso, no – Steatohepatitis-alcohólica, y hepatitis C crónica, según otro metaanálisis de 8 estudios con 119 pacientes con varias enfermedades hepáticas [33].

En un estudio de 247 pacientes con enfermedad hepática no alcohólica, 800 UI de la vitamina E por día (aproximadamente 530 mg) disminuyó los niveles de ALT después de 96 semanas de tratamiento y una mejor salud hepática (biopsia) [34].

Sin embargo, este resultado no se ha duplicado en experimentos con niños y adolescentes [35, 36].

La vitamina E no redujo significativamente los niveles de alt de los niños con enfermedad hepática (enfermedad hepática grasa no alcohólica) en un metanálisis de 5 estudios con 270 niños participantes [35 ].

En un estudio de 173 adolescentes con una enfermedad hepática grasa no alcohólica, suplementación diaria con 800 UI de VIT Amin E durante 96 semanas no redujo los niveles de alt. Sin embargo, el grupo de control puede haberse adherido a su protocolo mejor que el grupo de tratamiento [36].

La asociación estadounidense para el estudio de enfermedades hepáticas (AASLD) recomienda tomar vitamina E 800 IU Daily como terapia de primera línea en adultos no diabéticos con Nash. Sin embargo, la vitamina E no se recomienda en pacientes con diabetes con diabetes o cirrosis [37].

7) CHOLINE

CHOLINE es una vitamina B Nutriente necesario para la función hepática sana. Ocurre naturalmente en huevos, pollo, salmón y almendras [38, 39].

En un estudio de 15 pacientes que reciben nutrición a través de una IV (nutrición parenteral), la colina redujo los niveles de alt después de 6 semanas [40 ].

Sin embargo, un estudio de 60 hombres, suplementos de colina (550 mg / día) no redujeron los niveles de alt, sino que evitaron alternación de aumento [41].

8) Cambio de drogas &erio; Suplementos

Algunos medicamentos o suplementos pueden dañar el hígado, lo que lleva a niveles altos altos.

Si está tomando medicamentos o suplementos, haga que un médico o farmacéutico lo revise para ver si alguno de pueden estar causando daño a su hígado [42, 43]. Discutir opciones alternativas con su médico.

Takeaway

Puede bajar sus niveles de alt naturalmente al participar en un ejercicio moderado, comer una dieta antioxidante y rica en nutrientes baja en los carbohidratos, bebiendo más. Café, y suplemento con hierbas como la alcachofa. También debe perder peso adicional y evitar beber demasiado alcohol.

¿Quieres aprender más?

Esta publicación es parte de una serie sobre alt.

    < Li> Obtenga más información sobre las causas de los niveles de alto alt en esta publicación.

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    Contenido Joe Cohen, CEOABOUT JOE

    Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Cuando era niño, sufrió de inflamación, niebla cerebral, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que estaban mal entendidos tanto en medicina convencional como alternativa.

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