7 beneficios potenciales de polifenoles de Apple

Basada en la Evidencia Este post tiene 24 references3 Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Última actualización: 29 Julio, 2020 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Última actualización: 29 Julio, 2020

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polifenoles de Apple tienen diferentes potenciales para la salud abstracto beneficios. Dado que la mayoría de ellos se encuentran en la cáscara, que es más fácil de obtener estos beneficios por comer manzanas sin pelar. Continúe leyendo para conocer los diversos beneficios para la salud de estos polifenoles de la dieta.

¿Qué son los polifenoles de Apple?

Los polifenoles son compuestos orgánicos que se encuentran en frutas y verduras. Estos metabolitos secundarios de las plantas se pueden clasificar como flavonoides y no flavonoides. polifenoles de la manzana ejercen sus beneficios potenciales para la salud a través de sus actividades antioxidantes y anti-inflamatorias. A pesar de que también se encuentran en la pulpa de manzana, el más alto contenido de polifenoles se encuentra en la cáscara de la manzana.

Instantánea

Los defensores

  • antioxidante y anti actividad -inflammatory
  • ayuda de mayo con el control de azúcar en sangre
  • puede disminuir los niveles de grasa en sangre
  • Puede mejorar el rendimiento físico

    los escépticos

    • No hay pruebas suficientes para todos los beneficios

      beneficios para la salud

      evidencia insuficiente

      1) antioxidantes y anti -Inflammatory

      en un ensayo clínico en 62 personas con sobrepeso, extracto de polifenol de manzana reduce el daño oxidativo a los vasos sanguíneos en tubos de ensayo, que inhiben una enzima que produce radicales libres (xantina oxidasa) [1].

      en otro ensayo en 12 sujetos sanos no fumadores, el consumo de jugo de manzana mejoró el estado antioxidante en la sangre. Sin embargo, el aumento de ácido úrico en sangre en lugar de en sus polifenoles tales como quercetina se asoció con este efecto [2].

      Los antioxidantes y anti-inflamatorias efectos de los polifenoles de manzana mejoraron la movilidad articular y el estado antioxidante mientras que la reducción inflamación en un pequeño ensayo en 12 personas sanas dadas polvo de cáscara de manzana seca (4,25 g / día durante 12 semanas) [3].

      La combinación de polifenoles de la manzana y la vitamina C mejoró el estado antioxidante (mayor actividad antioxidante y inferior ICAM-1 y VCAM-1 niveles) en otro ensayo en 20 personas sanas [4].

      en ratas, polifenoles de la manzana suprimida citoquinas pro-inflamatorias y mejoró su estado antioxidante [5].

      Tomados en conjunto, 4 pequeños ensayos clínicos (uno de ellos con resultados negativos) no pueden considerarse suficiente evidencia de que los polifenoles de manzana tienen antioxidante notable y efectos anti-inflamatorios en seres humanos. Más grande, se necesitan ensayos clínicos más sólidos para validar estos hallazgos preliminares.

      2) el control del azúcar

      En un ensayo clínico en 25 personas sanas, una manzana y rico en polifenoles bebida de grosella negra niveles de azúcar en sangre reducidos después de las comidas [6].

      en otro ensayo en 62 personas con sobrepeso, extracto de polifenol de manzana reducirse glucemia en ayunas [1].

      La administración a largo plazo de la manzana polifenoles (600 mg / día durante 12 semanas) redujo los picos de azúcar después de las comidas en un ensayo clínico en 65 personas en riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 (intolerancia a la glucosa) [7].

      polifenoles de la manzana también aumentaron la insulina sensibilidad en ratas [8].

      Aunque los resultados son prometedores, la evidencia para apoyar este potencial beneficio para la salud proviene de 3 ensayos clínicos y un estudio en ratas. Se requiere más investigación clínica para confirmarlos.

      3) Rendimiento físico

      En un ensayo clínico con 48 hombres físicamente activos, tomando 500 mg de polifenoles de manzana la noche anterior y 1 hora antes de una de alta resistencia de prueba aeróbica extendió el tiempo de rendimiento máximo y retardada fatiga percepción [9].

      En ratas, polifenoles de la manzana en la dieta mejoran la resistencia muscular, aumento de la resistencia a la fatiga, evitando lesiones musculares de contracción inducida por [10, 11, 12].

      Un ensayo clínico único y algunos estudios en ratas son insuficientes para dar fe de la potencial de polifenoles de la manzana para mejorar el rendimiento físico. están garantizados más ensayos clínicos en las poblaciones más grandes.

      4) obesidad y grasa en la sangre Niveles

      En un ensayo clínico en 71 personas moderadamente obesas, cápsulas de polifenol de manzana (600 mg / día para 12 semanas) redujo la grasa visceral, el aumento de los niveles de una hormona secretada durante la pérdida de peso (adiponectina), y redujo el colesterol en sangre (colesterol total y LDL) [13].

      En ratas alimentadas con alto contenido de grasa y -azúcar dietas, polifenoles de la manzana (tanto solos y en combinación con canela y polifenoles de abedul) reducción de la ganancia de peso y resistencia a la insulina [14, 15].

      una vez más, un pequeño ensayo clínico y algunos investigación con animales no pueden considerarse evidencia concluyente que los polifenoles de manzana ayudan a bajar de peso y los niveles altos de grasa en sangre. Se necesita más investigación clínica.

      5) Rinitis Alérgica

      En un ensayo clínico en 33 personas con rinitis alérgica, teniendo polifenoles de la manzana reducen estornudos ataques, descarga de la nariz, y cornete hinchazón, especialmente en los que recibieron la dosis más alta [16].

      Este único ensayo es claramente insuficiente para apoyar el uso de polifenoles de la manzana en personas con rinitis alérgica. Se necesita más investigación clínica para confirmar sus resultados.

      6) Salud digestiva

      En un pequeño estudio en 12 personas sanas, jugo de manzana polifenol-enriquecida aumentó los niveles en sangre de más de 100 diferentes polifenoles y sus metabolitos. Debido a que algunos de ellos sólo pueden ser producidos por ciertas cepas bacterianas, polifenoles de la manzana pueden actuar como prebiótico [17].

      polifenoles de la manzana impedido úlceras estomacales causadas por la aspirina y la mejora de colitis en ratas [18, 19].

      a muy pequeño ensayo clínico y dos estudios en ratas no pueden considerarse evidencia suficiente. Más grande, se necesitan ensayos clínicos más robustas para investigar los posibles beneficios para la salud de los polifenoles de la manzana en la salud digestiva.

      7) La prevención de las enfermedades del corazón

      En un ensayo clínico en 62 personas con sobrepeso, manzana extracto de polifenol reduce el daño oxidativo a los vasos sanguíneos y mejora su función, lo que ayuda a prevenir enfermedad cardíaca. Sin embargo, otro ensayo en 30 personas con colesterol arterial alta encontró polifenoles de la manzana ineficaz en la mejora de la función de los vasos sanguíneos [1, 20].

      En otro ensayo en 20 personas sanas, polifenoles de la manzana combinados con vitamina C mejoró marcadores cardiometabólicos (estado antioxidante y colesterol en la sangre). Sin embargo, los polifenoles solos eran ineficaces [4].

      En ratones genéticamente propensas al colesterol arterial alta, polifenoles de la manzana ayudó a evitar la obstrucción de la arteria. En otra cepa de ratón con un mal estado de antioxidantes, polifenoles de la manzana prevenir alteraciones del ritmo cardíaco causado por el estrés oxidativo [21, 22].

      A los pocos ensayos clínicos con resultados mixtos y dos estudios en ratones son claramente insuficientes para establecer cualquier conclusiones. Se necesitan más estudios para arrojar algo de luz sobre este potencial beneficio de polifenoles de la manzana.

      Animal y la investigación con células (Falta de pruebas)

      No hay evidencia clínica apoya el uso de polifenoles de la manzana para cualquier de las condiciones mencionadas en esta sección. A continuación se muestra un resumen de los animales existentes y la investigación basada en células, que deben orientar más esfuerzos en investigación. Sin embargo, los estudios no deben interpretarse como apoyo de cualquier beneficio para la salud.

      efectos neuroprotectores

      ratas polifenoles de la manzana protegido del deterioro cognitivo causado por la intoxicación por aluminio, posiblemente mediante la quelación de este metal y reducir su absorción [23].

      Infecciones virales

      En los ratones infectados con el virus de la gripe común (H1N1), polifenoles de la manzana impulsaron la inmunidad y la mejora de las tasas de recuperación y la supervivencia [24].

      Limitaciones

      Hay muy pocos ensayos clínicos, a menudo pequeñas, llevadas a cabo hasta ahora. Aunque algunos resultados son prometedores, se necesitan más estudios sobre las poblaciones más grandes para validar sus resultados preliminares. ¿Qué alimentos necesita su cuerpo para mantenerse saludable?

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      Sobre el autor PhD (Biología Molecular) Carlos recibió su doctorado y una maestría de la Universidad de Sevilla.Carlos pasó 9 años en el laboratorio que realice el transporte de minerales en las plantas. A continuación, comenzó a trabajar como un profesional independiente, principalmente en la divulgación científica, la edición y la consulta. Carlos es un apasionado de aprendizaje de los mecanismos detrás de los procesos biológicos y comunicación de la ciencia a ambas audiencias académicas y no académicas. Él cree firmemente que la cultura científica es crucial para mantener un estilo de vida saludable y evitar caer en las estafas

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      Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

      Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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