7 Beneficios de Salud de Blue Light Efectos secundarios de la terapia +

Basada en la Evidencia Este post tiene 42 references4 Escrito por Verónica Tello, PhD (Química) | Última actualización: 31 de julio de 2020Medically revisado byPuya Yazdi, MD | Escrito por Verónica Tello, PhD (Química) | Última actualización: 31 de julio 2020

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La luz azul es una parte de luz visible. Tiene un papel muy importante en cómo se adapta a nuestros cuerpo a ciclos de luz y oscuridad. Nuestro estilo de vida moderno ha aumentado nuestra exposición a la luz azul. A pesar de sus efectos negativos, el uso adecuado de la luz azul tiene varios beneficios terapéuticos. Sigue leyendo a continuación para obtener más información sobre la terapia de luz azul.

¿Qué es azul claro?

La luz es radiación electromagnética de una variedad de longitudes de onda dentro del espectro electromagnético.

no es tanto la luz visible y no visible. luz no visible incluye radiación ultravioleta (UV) y la luz infrarroja, mientras que la luz visible incluye todo el espectro del arco iris, incluyendo la luz azul. Dentro del espectro de luz visible, cada longitud de onda está representada por un color [1, 2, 3]

De todos los colores del espectro de luz visible, luz azul (longitud de onda de 446 a 477 nm). Tiene el más fuerte impacto en nuestra fisiología y el ritmo circadiano porque los pigmentos en la piel y la retina reaccionan a esta longitud de onda [1, 2, 3].

¿Cómo funciona la luz azul funciona la terapia?

a SelfHacked post anterior describe en detalle lo que es azul claro y sus efectos sobre nuestro cuerpo. Este artículo se centra en cómo tomar ventaja de ellos para mejorar nuestra salud

Hay dos formas principales a través del cual la luz azul afecta a nuestro cuerpo:. Los ojos y la piel

anclas exposición a la luz. funciones del cuerpo humano a la subida y la caída del sol.

azul claro y nuestros ojos

Cuando golpes de luz del ojo, golpea las células sensibles a la luz. Estas células contribuyen al arrastre ritmo circadiano mediante el envío de mensajes al núcleo supraquiasmático (SCN) en el hipotálamo. Esta exposición coordenadas región cerebral ligera con funciones corporales a través de, los impulsos nerviosos involuntarios hormonales, y las señales de alimentación relacionada [4, 5].

Podemos aprovechar estas respuestas mediante el control del tiempo y tipo de exposición a luz, un enfoque llamado fototerapia. Al mirar a una fuente de luz azul adecuada, estimulamos las células fotorreceptoras y generar una respuesta en el hipotálamo. Esto ayuda con los trastornos del sueño, depresión, demencia y somnolencia durante el turno de noche [6, 4].

azul claro y la piel

En otras partes del cuerpo, como la piel , azul activa la luz proteínas que contienen moléculas sensibles a la luz (porfirinas y flavonas), aumentando la actividad mitocondrial. Esto, a su vez, el estrés increasesoxidative [7, 8, 9].

células de la piel responden mediante la liberación de moléculas que promueven el crecimiento de la piel inflamación y control. Lesiones causadas por el acné y mejorar al exponer sólo partes específicas de la piel a la luz azul en condiciones controladas [7, 8, 9].

se utiliza algunas enfermedades proliferativas de la piel La susceptibilidad de ciertas moléculas hacia activación de la luz azul con fines terapéuticos. Los científicos modifican genéticamente las células del corazón de rata para contener una proteína sensible a la luz (de captura). pulsos de luz azul y luego ayudaron a controlar su ritmo cardíaco. Sin embargo, lo más probable no se puede aplicar a los seres humanos [10].

Para aprovechar los efectos que la luz azul tiene en nuestros cuerpos, podemos exponer nuestra piel o los ojos a una fuente adecuada de luz azul ( un especial lámpara LED). La duración y la hora del día para la exposición dependerá de la condición que queremos mejorar.

Beneficios para la salud

Los efectos de luz azul en nuestro cuerpo pueden ser utilizados para ciertas enfermedades a tratar . La terapia fotodinámica es otro método que combina la luz azul con fármacos que activan dentro de las longitudes de onda de luz azul

eficaz para:.

1) Ictericia en recién nacidos

bilirrubina es un compuesto amarillo que es un producto de degradación de la hemoglobina en los glóbulos rojos. La bilirrubina a menudo se acumula en la sangre de recién nacidos causando ictericia (hiperbilirrubinemia). En la mayoría de los casos, la ictericia desaparece después de unos días. Si no lo hace, y bilirrubina niveles en sangre son altos, se recomienda la fototerapia para evitar el riesgo de lesión cerebral [11].

terapia de luz azul ayuda a descomponer la bilirrubina en productos que son fácilmente eliminatedand es una terapia aprobada para la ictericia en los recién nacidos [12].

la eficacia del tratamiento depende de la penetración de los tejidos por las ondas de luz. Por lo tanto, las lámparas con salida en el 460 -. Región 490 nm son los más eficaces [12]

Terapia o bien puede ser estándar o intensivo, dependiendo de la bilirrubina niveles. La terapia estándar utiliza la luz del día, blanco, o tubos fluorescentes azules. Mientras tanto, la terapia intensiva utiliza lámparas fluorescentes azules especiales o luces LED (430 – 490 nm). [11, 12]

Si bilirrubina niveles son sólo ligeramente alta, la terapia es opcional. El tratamiento puede ser administrado en casa, pero los niveles de bilirrubina se debe controlar con regularidad [11].

Dependiendo de la causa de la bilirrubinemia, bilirrubina niveles pueden recuperarse después del tratamiento se ha detenido. Por lo tanto, es importante controlar ellos [12].

La luz solar es una fuente natural de la luz azul. No se recomienda que la luz solar se utiliza para fototerapia, debido a los riesgos de la exposición de un recién nacido desnudo a las variaciones de temperatura y quemaduras de sol [11].

síndrome de tipo 1 de Crigler-Najjar es una enfermedad hereditaria, donde la falta de producción de un causas de enzimas hiperbilirrubinemia (causada por mutaciones en el gen UGT1A1). Mientras que el trasplante hepático es el único tratamiento definitivo, todos los días la terapia de luz azul se puede utilizar para controlar los síntomas [13].

Sin embargo, la bilirrubina es un potente antioxidante. A-bajo nivel muy puede afectar negativamente a los recién nacidos y causa enfermedad pulmonar crónica y lesión cerebral [14].

2) Depresión

terapia de luz brillante está aprobado para tratar la depresión afectivo estacional (SAD ). En un estudio con 52 adultos con TAE que recibieron la mañana la terapia durante 10 días, la terapia de luz azul era tan eficaz como una luz brillante en la disminución de la percepción de los síntomas de depresión [15].

En otro estudio con 24 pacientes con la mañana todos los días la terapia de luz SAD, azul durante tres semanas fue más eficaz que la luz roja para mejorar los síntomas de la depresión [16].

El uso diurno de luz blanca azul enriquecida ayudó a mejorar el sueño y disminuye la depresión y agitación en pacientes con demencia [17, 18]

Posiblemente eficaz para:.

1) Problemas de la piel

En algunas enfermedades de la piel como la psoriasis, acné, y queratosis, células inmunes en las capas basales de la piel contribuyen a empeoramiento de los síntomas. Estas células (células T) aumentar la inflamación local y promueven la formación de células de queratina productoras (queratinocitos) [7].

luz azul es anti-inflamatoria y disminuye la producción de citoquinas inflamatorias (IL-1 alfa). La radiación de alta intensidad provoca la muerte de las células T [7, 19].

acné

acné es una condición inflamatoria de la piel común donde la producción de grasa aumenta como resultado de un aumento en los niveles hormonales.

Cuando (Propionibacterium acnes) están atrapados bacterias de la piel en el conducto sebáceo, las olas de la piel causando manchas rojas, ampollas, y, finalmente, nódulos y quistes. P. acnes se pueden matar por la luz azul. Aplicación sobre la piel de los pacientes con acné leve a moderada también puede mejorar las heridas [20, 21].

Otros problemas de la piel

terapia de luz azul puede ayudar a mejorar los síntomas de la psoriasis, especialmente eritema [22, 23].

terapia de luz azul Full-cuerpo ayudó a tratar la dermatitis atópica y la reducción de la picazón en un estudio en 36 adultos recibieron ciclos de tratamiento de cinco días de la radiación. Mejora persistió después de dos o tres ciclos [24].

La luz azul también ayudó a reducir las lesiones de eccema cuando se aplica localmente tres veces a la semana durante cuatro semanas en 21 pacientes [25].

hay evidencia para el tratamiento de las estrías con luz azul.

Algunos estudios han encontrado que la luz azul ayuda a prevenir infecciones de la herida sin dañar la piel, mientras que otros han encontrado que es ya sea ayuda o interfiere con el proceso de cicatrización de heridas [26, 27, 28].

Mientras prometedor, la evidencia copias de esta aplicación de la terapia de luz azul es algo limitada. Usted puede tratar de esta terapia para sus afecciones de la piel si el médico determina que puede ayudar en su caso.

2) Fatiga

Luz azul reducir la fatiga y la somnolencia diurna en un ensayo clínico en 30 personas que habían sufrido una lesión cerebral traumática cuando se usa diariamente durante 4 semanas [29].

luz blanca enriquecida con azul ayudaba a regular los trastornos del sueño y aumento de la alerta en un estudio de 9 semanas con los 10 miembros de la tripulación de una estación polar, que estaban bajo privación de luz solar [30].

en un estudio de 17 pacientes con el sueño restringido, tanto a la luz la luz y el amanecer azul-simulación utilizado durante dos horas en la mejora de la mañana la vigilia y el estado de ánimo . Sin embargo, sólo luz azul ayudó a regularizar el ritmo circadiano (iniciando la secreción de melatonina y la disminución de los niveles de cortisol antes de la noche) [31].

Una vez más, la evidencia que apoya el potencial de la terapia de luz azul para mejorar la fatiga es prometedor pero limitado. Consulte con su médico si puede ayudar en su caso

pruebas suficientes para:.

1) Antibacterial

Las porfirinas son moléculas que contienen metales que reaccionan a la luz . Cuando azules luz interactúa con las porfirinas, que produce radicales libres que dañan las bacterias. En otros casos, puede activar los mecanismos que hacen que las bacterias más virulentas [32, 21] bacterias.

Gram-positivas son más sensibles a la luz azul de Gram-negativos. Las bacterias que viven en condiciones de bajo oxígeno son más sensibles a la luz azul debido a que tienen menos defensas antioxidantes. Debido a que diferentes especies producen diferentes tipos de porfirinas, son vulnerables a la luz de diferentes longitudes de onda [32, 21].

Helicobacter pylori, la bacteria que causa gastritis, se pueden matar por luz azul. Después de que se inserta una fuente de luz azul en un endoscopio en el estómago de 10 pacientes, se redujo la infección. Sin embargo, las bacterias reaparecieron días después del final del tratamiento [33].

luz azul también puede matar las bacterias que causan enfermedades en los dientes y las encías (Porphyromonas gingivalis) [21].

La luz azul puede descontaminar salas de hospitales y clínicas. Se puede matar las bacterias que las infecciones adquiridas en el hospital causa (S. epidermidis, S. aureus, S. pyogenes, C. perfringens, E. coli, P. aeruginosa y K. pneumoniae) [21, 32].

Ratones sometidos a un breve tratamiento con luz azul se sobrepuso a una infección potencialmente mortal (P. aeruginosa) en una herida por quemadura sin daño a los tejidos [26].

luz azul tratado infecciosa queratitis / inflamación de los ojos (P . aeruginosa) en ratones. El cuidado especial debe ser tomado en el ajuste de la dosis para evitar daños de la retina [34].

Con todo, un ensayo clínico y un pruebas suficientes pocos estudios en animales y basados ​​en células, no puede considerarse realizar una copia de la utilización de la terapia de luz azul para luchar contra las infecciones. Se necesita más investigación clínica.

2) aumentar la vigilancia

terapia de luz azul puede mejorar los tiempos de reacción y la memoria de trabajo.

En un estudio de 21 pacientes, la No se observaron efectos de la cafeína, azul claro, y su combinación sobre los tiempos de reacción. Los pacientes combinación ayudado reaccionan más rápido a los estímulos visuales. El uso de la cafeína hace respuestas más lento cuando se incluyeron las distracciones, mientras que la luz azul mejoró las respuestas [35]. Errores

memoria Treinta trabajadores del turno de noche utilizando luz blanca azul enriquecida por una semana había menos trabajo y de omisión y más rápido los tiempos de reacción [36].

Sólo unos pocos, pequeños estudios apoyan el uso de la terapia de luz azul para aumentar el estado de alerta. Sus resultados deben ser validados en la investigación clínica.

3) Metabolismo

Al afectar el ritmo circadiano, la luz azul puede tener diferentes efectos sobre el metabolismo (producción de energía).

azul enriquecida somnolencia reducida luz y el metabolismo increasedglucose IN19 adultos expuestos durante tres horas durante la mañana o por la noche en otro modo atenuar las condiciones de luz. Sin embargo, no hubo ningún efecto sobre el hambre (o medidas hormonales de hambre) [37].

Debido a que la evidencia proviene de un único ensayo clínico en una pequeña población, se necesita más investigación clínica para confirmar este hallazgo preliminar .

Investigación Animal (falta de pruebas)

protección de los órganos de una lesión

el tratamiento de los ratones con la luz azul antes de la privación de oxígeno en el hígado y los riñones les protegía de daños mediante la prevención de la inflamación celular [38].

¿Cómo la terapia de luz azul uso

las personas sólo deben usar la terapia de luz azul intensa en los hospitales debido a los riesgos de la exposición excesiva. Los dispositivos domésticos son seguros para el tratamiento de niveles bajos de la ictericia, depresión afectivo estacional, fatiga, y el acné [12, 16, 29, 39].

Los dispositivos utilizados para el tratamiento del acné son de color azul LED de mano luces. Debe usarlos en estrecho contacto con la piel durante períodos cortos de tiempo (3 – 4 minutos por cada zona)., Según lo recomendado por su médico

La mayoría de las lámparas utilizadas para el tratamiento de la depresión afectivo estacional y para el ajuste de dormir patrones de uso de la luz blanca. Sin embargo, hay un par de lámparas de sobremesa de luz azul en el mercado. Debe utilizar por la mañana de 20 a 30 minutos. Debe posición de ellos con el brazo extendido y dentro del campo de visión, y se debe colocar la luz dentro del campo de visión periférica. De nuevo, consulte la mejor manera de ellos uso con su médico

Los diferentes tipos de sistemas de suministro están siendo exploradas para los pacientes con síndrome de tipo 1 de Crigler-Najjar (que necesitan la exposición de todo el cuerpo), como un emisor de luz azul colchones o sit-up dispositivos, para hacer que los pacientes más cómoda y ayuda a cumplir con la terapia [40, 41].

Precaución

la exposición excesiva a la luz visible puede tener efectos sobre las células dañinas. La exposición a altos niveles (de alta intensidad o un largo tiempo) de la luz azul pueden ser tóxicos; Sin embargo, el uso a corto plazo es generalmente seguro [21].

La exposición a la luz azul en la noche tiene un efecto negativo en nuestra salud, debido a la alteración del ritmo circadiano.

la terapia de luz azul no se recomienda para los recién nacidos con deficiencia de isoinmune hemolítica, deficiencia de deshidrogenasa de glucosa-6-fosfato, asfixia, letargo, inestabilidad de la temperatura, sepsis, acidosis, o hipoalbuminemia [12].

Efectos secundarios

En los bebés con colestasis, la terapia de luz azul puede causar el “síndrome del bebé de bronce”, donde la piel y la orina se vuelven de un color gris-marrón. El síndrome desaparece después de que termine el tratamiento. Las ampollas también pueden aparecer [12].

Se observó un mayor número de moles (un factor de riesgo para el desarrollo de melanoma) para los pacientes que fueron tratados con la fototerapia como recién nacidos [42]. < p> terapia de luz azul puede causar daño en la retina. parches en los ojos pueden proteger los ojos de los recién nacidos, pero pequeñas cantidades de luz podrían llegar a la retina. Un número mayor de lesiones pigmentadas inofensivos son también posibles efectos a largo plazo [12, 42].

En los adultos, la piel tratada con luz azul pueden mostrar de mínima a un leve aumento de la pigmentación, que desaparece después de algún tiempo [9, 22].

terapia de luz azul rara vez es causada dolores de cabeza en los pacientes que reciben tratamiento para la fatiga [29].

Busque atención médica si experimenta estos u otros efectos adversos después de la terapia de luz azul.

Contraindicaciones

terapia de luz azul no debe ser utilizado por personas con porfiria congénita, una historia familiar de porfiria, o el uso de sustancias fotosensibilizantes [12].

Los comentarios de los usuarios

Las opiniones expresadas en esta sección son únicamente las de color azul usuarias de terapia de luz, que pueden o no tener una formación médica o científica. Sus opiniones no representan las opiniones de SelfHacked. SelfHacked no respalda ningún producto específico, servicio o tratamiento.

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Las personas utilizan azules dispositivos de luz terapia en el hogar, principalmente para el tratamiento del acné y de la fatiga causada por la depresión afectivo estacional.

a pesar de que el uso del dispositivo para el tratamiento de la piel puede ser aburrido y requiere dedicación, los resultados generales fueron positivos y el valor los costosos equipos de acuerdo a varios usuarios. Sin embargo, según los informes no curó el acné, pero controlado todo el tiempo que el usuario siga la frecuencia recomendada de uso. Una minoría de los clientes reportó ninguna mejora en sus condiciones de la piel.

Un dispositivo doméstico para el tratamiento de la psoriasis fue recientemente (julio de 2017) y aprobado para su comercialización en los EE.UU.. El usuario coloca la luz en zonas que requieren tratamiento durante 30 minutos diarios. El uso del dispositivo se informa, consume mucho tiempo y requiere dedicación. La mayoría de los usuarios reportaron una mejoría en las áreas tratadas.

La mayoría de los clientes estaban contentos con el aumento de la energía y reducir la fatiga experimentados después de usar escritorio azules lámparas de terapia de luz, mientras que algunos encontraron la forma en la luz demasiado brillante e informó que causó dolores de cabeza . Algunas personas también sentían ninguna mejoría en su estado de ánimo o la energía. falta de sueño puede conducir a un sistema inmune comprometido!

Mantener su sistema inmune fuerte es aún más importante y la calidad del sueño es un componente importante. Si desea aprender formas de mejorar su sueño, echa un vistazo a Informe de ADN del sueño de SelfDecode natural y objetivo. Se le da basada en los genes de la dieta, estilo de vida y consejos de suplementos que pueden mejorar dramáticamente su sueño. Las recomendaciones son personalizados en base a su ADN. mejorar mi sueño

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Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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