19 Hacks para vivir con lupus

Basada en la Evidencia Este post tiene 79 references0 Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Última actualización: 4 de febrero de 2021Medically revisado byPuya Yazdi, MD | Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Última actualización: 4 Febrero 2021

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Este artículo es sólo para fines informativos. Ninguna de la información que aquí se debe tomar como consejo médico. Si sospecha que puede tener un trastorno autoinmune, buscar ayuda médica. Usted puede probar el complementaria enfoques enumeran a continuación si usted y su médico a determinar que podría ser apropiado para usted. Discutir las estrategias mencionadas aquí con su médico.

estilo de vida

Ejercicio

Un meta-análisis de 11 estudios que incluyeron 469 personas con lupus concluyeron que 12 semanas de estudio de ejercicio aeróbico puede ayudar a mejorar la fatiga, la depresión, y la condición física sin empeorar la actividad de la enfermedad. Las personas con lupus ligero deben comenzar con el ejercicio de intensidad moderada durante al menos 20 minutos 3 días / semana [1, 2].

Dejar de fumar

Varios meta-análisis encontró que el riesgo de lupus se incrementa en aproximadamente el 50% en la corriente, pero no en ex fumadores. Por otra parte, el fumar puede reducir la eficacia de los antimaláricos tales como hidroxicloroquina (utilizado para lesiones de la piel) por 50% y inmunosupresores tales como belimumab (utilizado para los síntomas sistémicos) en un 90% [3, 4, 5].

el uso de protección solar

a pesar de una exposición moderada a la luz solar es la mejor manera de aumentar los niveles de vitamina D en la sangre, que son a menudo bajos en las personas con lupus, la piel de muchas personas con esta condición es extremadamente sensible a la radiación UV y desarrolla lesiones en respuesta a la luz solar [6].

Uso de lesiones altamente protectora, de amplio espectro protectores solares impidió causados ​​por la radiación UV en 3 ensayos clínicos controlados (uno de ellos controlado con placebo) en 56 personas con lupus. Las personas con lupus se les aconseja utilizar la protección del sol cada vez que salen a la calle [7, 8, 9].

Manejo del estrés

Un estudio de 21 personas con lupus encontró que el estrés diario empeoró desempeño en los aspectos cognitivos como la memoria visual, la fluidez visual, y la atención [10].

Varios estudios no controlados con placebo encontró que el control del estrés intervenciones psicológicas como la terapia cognitivo-conductual o terapia puede reducir la ansiedad y la gravedad del lupus al tiempo que mejora la calidad de vida. Sin embargo, un meta-análisis concluyó que la evidencia se basa en unos pocos ensayos, pequeños que requerirían el apoyo de otros estudios [11, 12, 13, 14].

acupuntura (pruebas suficientes)

acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor muscular asociada con lupus. En un pequeño ensayo no controlado con placebo en pacientes 24 lupus, la atención estándar no pudo reducir el dolor, mientras que un curso de 10 sesiones de acupuntura redujo en al menos un 30% en 40% de los pacientes que la recibieron [15].

dieta es “autodestrucción” en su ADN?

Si usted sufre de autoinmunidad sistémica, usted sabe cómo debilitante los síntomas puede ser. Lo que quizá no sabe es que su ADN podría ser responsable de sus erupciones, irritación de la piel, fiebres debilitantes, niebla cerebral, la sensibilidad la luz del sol, fatiga incesante, dolor en las articulaciones, y mucho más.

El informe de ADN de bienestar sistémica autoinmunidad investiga los genes que están estrechamente vinculados a estos factores y proporciona recomendaciones de suplementos, la dieta y el estilo de vida personalizado para que pueda contrarrestar los efectos negativos de sus variantes genéticas. Optimizar Mi Salud

hipolipemiante dieta

Las personas con lupus tienden a tener altos niveles de lípidos en la sangre (grasas tales como triglicéridos y colesterol), lo que lleva a un mayor riesgo de enfermedad cardiaca prematura. En 4 ensayos controlados en 154 personas con lupus, las intervenciones dietéticas modestamente mejoraron los niveles sanguíneos de lípidos [16, 17, 18, 19].

dieta mediterránea

Practicar una dieta mediterránea rica en oliva aceite, frutas, verduras, y pescado, y baja en carne roja, azúcares, y pasteles severidad reducida lupus y el riesgo de enfermedad cardíaca en un estudio de 280 personas que sufren de esta condición [20].

Sin embargo , un gran estudio de 173.000 mujeres encontró que las dietas de alta calidad (incluyendo la dieta mediterránea) no redujo el riesgo de desarrollar lupus. El único estudio sugirió un riesgo reducido de lupus en aquellos con una alta ingesta de nueces y legumbres [21].

linaza (posiblemente eficaz)

En 2 ensayos pequeños (uno de ellos no controlados con placebo) de 49 personas con lupus y daño renal, tomando 30 g de semillas de linaza función renal diaria mejorada al tiempo que reduce los marcadores inflamatorios y que obstruyen las arterias [22, 23].

té verde (insuficiente Evidencia)

gravedad de la enfermedad En un ensayo controlado con placebo de 68 personas con lupus, teniendo 1.000 mg / día de un extracto de té verde con 22% de polifenoles (equivalente a una taza de té verde) durante 12 semanas mejorado y calidad de vida [24].

Low-Protein Diet

a equilibrada, dieta baja en proteínas con una mezcla de alta energía y aminoácidos esenciales mejora del estado nutricional y se detuvo la progresión de la daño renal en un ensayo no controlado con placebo de 46 personas con lupus [25]

Low índice glucémico & amp.; Dieta baja en calorías

En un pequeño ensayo no controlado con placebo en 23 mujeres con lupus, tanto una baja en calorías y una dieta baja en índice glucémico fueron igualmente eficaces en la reducción de la fatiga [26]. < / p>

suplementos

DHEA (Evidencia insuficiente)

DHEA no debe usarse nunca sin la prescripción o recomendación de un profesional médico. Consulte a su médico antes de usar la DHEA para cualquier propósito.

La suplementación con DHEA (50-200 mg / día durante 3-12 meses) redujo la severidad del lupus, bengalas, pérdida de masa ósea de los corticosteroides, la necesidad de este medicamento, y una proteína inmune (IL-10) al tiempo que mejora la calidad de vida en 10 ensayos clínicos (la mayoría de ellos controlados con placebo) de más de 1k personas con lupus activo, de leve a moderada [27, 28, 29 , 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37].

sin embargo, no lo hizo ayudar a prevenir la osteoporosis arterias o obstruido, empeorado perfil grasa en la sangre, y no mostró beneficios en personas con lupus grave o inactivo. Un meta-análisis concluyó que sólo puede tener beneficios a corto plazo en la calidad de vida [38, 39, 40, 41, 42].

vitamina D (pruebas suficientes)

Las personas que sufren de lupus tienen niveles más bajos de vitamina D y están en un mayor riesgo de deficiencia de que las personas sanas de acuerdo con varios meta-análisis que participaron más de 4k personas [43, 44, 45, 46].

ensayos controlados de 490 pacientes con lupus encontraron que la suplementación con vitamina D aumenta los niveles en sangre de esta vitamina y puede reducir la fatiga, pero no tiene efecto sobre la gravedad de lupus [47].

trueno Dios Vine (pruebas suficientes)

Dios Trueno vid mejoró varios casos de lupus en china. La mayoría de los estudios (una combinación de estudios de casos y ensayos controlados no placebo) que apoyan su espalda fecha de uso a los años 80, dejando este beneficio incierto [48, 49, 50, 51, 52, 53, 54].

En los ratones con lupus, trueno dios vid aumento de la supervivencia y la reducción de daño renal y la inflamación [55, 56, 57, 58, 59, 60, 61].

N-acetilcisteína (pruebas suficientes)

En un ensayo controlado con placebo de 36 personas con lupus, la suplementación con 2.4 a 4.8 g / día N-acetilcisteína (NAC) la reducción de la gravedad lupus, la fatiga, y la respuesta inmune hiperactiva [62].

Las mismas dosis reducidas síntomas de TDAH en otro ensayo controlado con placebo de 49 pacientes con lupus [63].

corteza de pino extracto (Pycnogenol) (prueba insuficiente)

en 2 ensayos no controlados con placebo de 43 pacientes con lupus, un extracto estandarizado de la corteza de pino marítimo (Pycnogenol) reducción de los síntomas, la inflamación y estrés oxidativo al menos tan eficazmente como la atención estándar [64, 65].

La curcumina (Ev insuficiente idencia)

De acuerdo con un ensayo controlado con placebo preliminar en 24 pacientes de lupus, los suplementos de cúrcuma a corto plazo puede disminuir la sangre y el daño renal (medida como proteína en la orina), junto con la presión arterial sistólica [66].

Omega-3 ácidos grasos

En 6 ensayos clínicos (la mayoría de ellos controlado con placebo-) de 230 personas con lupus, la suplementación con omega-3 grasos ácidos 3-20 g / día para hasta 6 meses mejoraron los síntomas, la fatiga, calidad de vida, la función de los vasos sanguíneos, perfil grasa de la sangre, marcadores de inflamación y estrés oxidativo [67, 68, 69, 70, 71, 72].

Sin embargo , los resultados son mixtos: grasos omega-3 ácidos eran ineficaces a la mejora de la gravedad de lupus y el daño renal en 4 ensayos controlados con placebo en 181 personas [73, 74, 75, 76]

Zinc

las personas con enfermedades autoinmunes, como el lupus, tienen más probabilidades de tener una deficiencia de zinc que la población sana. En los animales, zinc privación empeoramiento de los síntomas de las enfermedades autoinmunes [77, 78]

Zinc está disponible como un suplemento.; las fuentes dietéticas más ricas incluyen carne de res, cerdo, ostras y otros mariscos [79].

Más información es “auto-destrucción” en su ADN?

Si usted sufre de autoinmunidad sistémica , usted sabe cómo debilitante los síntomas puede ser. Lo que quizá no sabe es que su ADN podría ser responsable de sus erupciones, irritación de la piel, fiebres debilitantes, niebla cerebral, la sensibilidad la luz del sol, fatiga incesante, dolor en las articulaciones, y mucho más.

El informe de ADN de bienestar sistémica autoinmunidad investiga los genes que están estrechamente vinculados a estos factores y proporciona recomendaciones de suplementos, la dieta y el estilo de vida personalizado para que pueda contrarrestar los efectos negativos de sus variantes genéticas. Optimizar Mi Salud

Sobre el autor PhD (Biología Molecular) Carlos recibió su doctorado y una maestría de la Universidad de Sevilla.Carlos pasó 9 años en el laboratorio que realice el transporte de minerales en las plantas. A continuación, comenzó a trabajar como un profesional independiente, principalmente en la divulgación científica, la edición y la consulta. Carlos es un apasionado de aprendizaje de los mecanismos detrás de los procesos biológicos y comunicación de la ciencia a ambas audiencias académicas y no académicas. Él cree firmemente que la cultura científica es crucial para mantener un estilo de vida saludable y evitar caer en las estafas.

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Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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