8 demostrado beneficios de la vitamina K + Top Fuentes alimenticias

Basada en la Evidencia Este post tiene 153 references0 Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Comentado por Ana Aleksic, MSc (Farmacia) | Última actualización: 7 de agosto de 2020Medically revisado byOgnjen Milicevic, MD, PhD, Puya Yazdi, MD | Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Comentado por Ana Aleksic, MSc (Farmacia) | Última actualización: 7 Agosto, 2020

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En un principio descubierto por su papel en coagulación de la sangre, esta vitamina esencial también previene el endurecimiento de la arteria, daño cerebral, y la pérdida ósea. La vitamina K existe de forma natural en dos formas: en K1 y K2 verduras de hoja verde en los alimentos basados ​​en animales y fermentados. Sigue leyendo para saber más acerca de sus beneficios y las fuentes de alimentos.

¿Qué es la vitamina K?

La vitamina K es una vitamina liposoluble esencial. Identificado en los años 30 como un promotor de la coagulación de la sangre (la K representa la palabra alemana ‘Koagulation’), las funciones adicionales de esta vitamina en los huesos, el corazón y la salud del cerebro no fueron revelados hasta los años 90 [1 +, 2 +]

vitamina K1 vs K2

en la naturaleza, la vitamina K existe en dos formas [3, 4 +]:.

  • K1 o filoquinona: abundante en vegetales de hojas verdes
  • K2 o menaquinona:. encuentra en los alimentos de origen animal o producidos por las bacterias del intestino; MK-4 y MK-7 al 11 son los más importantes en nuestra dieta.

    ayuda a absorber ácidos biliares vitamina K en el intestino. A continuación, viaja al hígado unido a proteínas de la sangre. El hígado conserva la mayor parte de K1 y lo utiliza para producir proteínas de la coagulación de la sangre, mientras que K2 se libera en el torrente sanguíneo [5 +].

    Las moléculas más pequeñas, como la vitamina K1, permanecer en el cuerpo durante un máximo de 1,5 horas. Pero los más grandes, tales como MK-7, permanecen varios días. Es por eso que es posible que tenga que tomar en vitamina K1 varias veces al día, a diferencia de la forma MK-7 de la vitamina K2 [3]. La vitamina K1 se encuentra en verduras de hoja verde, mientras que la vitamina K2 se encuentra normalmente en los alimentos de origen animal y producido por las bacterias del intestino

    Snapshot

    Los proponentes:.

    • pérdida de hueso Previene
    • acumulación de calcio Previene en los vasos sanguíneos
    • Promueve la salud del cerebro
    • evita el sangrado
    • Puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2, cáncer y muerte

      los escépticos:

      • interactúa con la sangre diluyentes
      • puede causar reacciones de si se inyecta
      • insuficientes o evidencia contradiciendo para algunas reivindicaciones

        Beneficios de la vitamina K

        es importante tener en cuenta que muchos de los estudios sobre la vitamina K son los estudios de asociación, lo que significa que una deficiencia se correlaciona con un cierto problema, pero no necesariamente causa esa cuestión.

        ¿Cómo funciona?

        Una enzima vital llamada gamma-glutamato carboxilasa requiere vitamina K para el trabajo. Esta enzima activa proteínas necesarias para la [6, 3, 7]:

        • coagulación de la sangre (factores de coagulación II, VII, IX, y X y anti-coagulación proteínas)
        • la prevención de la obstrucción de la arteria (MGP, GRP)
        • huesos de construcción (osteocalcina, GRP, periostina)
        • crecimiento celular (de Gas6)

          Aunque la enzima en última instancia, se descompone la vitamina K, otra enzima (VKOR) regenera, lo que permite su reciclaje. Los anticoagulantes como la warfarina bloquean esta enzima y prevenir la vitamina K regeneración [8 +]

          eficaz para:.

          1) Prevención de trastornos de la coagulación en los recién nacidos

          vitamina K activa numerosas proteínas: algunos promueven la coagulación de la sangre, otros bloquean. La deficiencia de vitamina K provoca un desequilibrio, haciendo que estas proteínas mal funcionamiento y en última instancia, conduce a trastornos de la coagulación [9 +].

          Los bebés están en un mayor riesgo de deficiencia de vitamina K, que puede causar hemorragia en el cerebro y los intestinos [ 9 +].

          vitamina K después del nacimiento reduce el sangrado en 12 estudios en más de 47k bebés (ya sea oral o inyectado). Un análisis a gran recomienda inyecciones de vitamina K preventivas en los recién nacidos, dada su seguridad y potencial de prevenir complicaciones graves [10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22].

          Sin embargo, los beneficios de las inyecciones preventivas en mujeres embarazadas con riesgo de parto prematuro no están claros. Las inyecciones mejoraron el estado de vitamina K en recién nacidos y la reducción de la hemorragia en los ensayos en más de 500, pero no en los ensayos de casi 300 mujeres [23, 24, 25, 26, 27, 28, 29]. Todos necesitamos vitamina K para mantener coagulación de la sangre normal. Los bebés y las mujeres embarazadas pueden necesitar más, pero esto debe ser determinado por un médico.

          2) mejorar la salud ósea

          La osteocalcina, una esencial de proteínas para la formación de huesos y mantenerlos sanos, necesita vitamina K para convertirse “activo” y empezar a trabajar. Una vez activada, la osteocalcina puede unirse al calcio e integrarlo en los huesos. Los altos niveles de osteocalcina inactivos pueden debilitar los huesos [30, 31, 32, 33].

          Fuerza Bone

          De acuerdo con 5 estudios en casi 9k personas, aquellos con una mayor ingesta de vitamina K tenían una mayor densidad ósea – las mujeres más que los hombres (excluyendo los de la terapia hormonal de la menopausia). Sin embargo, otros 2 estudios sobre casi 3k gente no encontrar un enlace [34, 35, 36, 37, 31, 38, 39, 40, 41]. pérdida ósea

          vitamina K reduce en 9 clínica ensayos en casi 2,5 k personas, pero no en 3 ensayos sobre más de 1k personas. La vitamina K1 fue más eficaz que el K2, especialmente en combinación con vitamina D y calcio. Se incrementó la densidad mineral ósea en general [42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53].

          Fracturas

          vitamina K reducida fracturas en varios ensayos sobre más de 5k personas, pero no en uno en más de 100 mujeres de edad avanzada. Los análisis de 14 estudios concluyeron que la suplementación con vitamina K (especialmente K2) reduce las fracturas [43, 47, 54, 50, 55, 56, 57].

          Del mismo modo, el alto consumo de sangre o de los niveles de vitamina K reducirse el riesgo de fracturas de cadera en 10 estudios sobre más de 220k personas pero no en 2 estudios más cortos en ~ 5k personas. Los resultados son todavía en favor de la vitamina K: de acuerdo con un análisis grande, alta ingesta de vitamina K reduce las fracturas de cadera también [38, 58, 59, 60, 39, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67] <. / p>

          la osteoartritis

          Dos estudios sobre casi 2k personas encontraron el siguiente enlace: la deficiencia en vitamina K se asocia con una mayor incidencia de la artrosis de rodilla. En un ensayo de casi 400 personas con osteoartritis de la mano, la ingesta de K1 suficiente vitamina (ambos de la dieta y suplementos) mejoró ligeramente los síntomas [68, 69, 70].

          artrosis A diferencia, la artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune que tiene poco que ver con la destrucción ósea. La vitamina K1 no logró reducir el daño articular y la inflamación en 2 ensayos clínicos en más de 100 personas con artritis reumatoide [71, 72]. Obtener suficiente vitamina K de los alimentos o suplementos mantiene los huesos fuertes, reduce el riesgo de fractura, y puede aliviar los síntomas de la osteoartritis

          Probablemente eficaz para:.

          3) Prevención de la enfermedad cardíaca

          acumulación de calcio o calcificación en las paredes de los vasos sanguíneos puede conducir a enfermedades del corazón, y es una complicación común de la enfermedad renal. La vitamina K activa una proteína protectora llamada MGP, que puede prevenir el calcio de la creación de depósitos en los vasos sanguíneos (por inhibición de BMP-2) [73, 74 +].

          vitamina K se desaceleró estrechamiento de la válvula del corazón debido a la acumulación de calcio en un ensayo clínico de casi 100 personas. Curiosamente, las personas con altos niveles de niveles de MGP inactivas tenían síntomas más severos en 3 estudios sobre más de 1k personas, lo que sugiere la deficiencia de vitamina K podría estar involucrado [75, 76, 77, 78].

          Sin embargo, la vitamina K2 protege de la calcificación mejor que K1.

          una forma de vitamina K2 (MK-7) redujo MGP inactivo. Pero no mejoró otros marcadores de la enfermedad del corazón tales como la presión arterial alta o colesterol en 2 ensayos en 140 personas [79, 80].

          ingesta alta K2 protegido de la enfermedad de la calcificación y el corazón en 4 ensayos, mientras K1 no tuvo ningún efecto en 8 estudios sobre más de 85k personas [81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88]

          los suplementos de vitamina K podría ofrecer cierta protección:. se desaceleró la calcificación en un ensayo en casi 400 personas de edad avanzada. En otro en cerca de 400 mujeres posmenopáusicas, mejoró la elasticidad de los vasos sanguíneos. Un estudio en ratas reveló la misma [89, 90, 91] Tanto la vitamina K1 y 2 pueden prevenir la calcificación de los vasos sanguíneos, pero K2 es probablemente más eficaz

          Posiblemente eficaz para:..

          4) Prevención de la diabetes

          En 3 estudios sobre casi 100k personas, la ingesta de K altas de vitamina y los niveles en sangre redujo el riesgo de diabetes tipo 2. En otro estudio en 25 hombres sanos, los que comían una dieta deficiente en vitamina K se había incrementado azúcar en la sangre. El páncreas, lo que hace la insulina, también no funcionaba bien [92, 93, 94, 95].

          Podría vitamina K ayuda suplementos?

          De acuerdo con una revisión general, probablemente no. Los suplementos de vitamina K no tiene beneficios en personas sanas, pero puede reducir el azúcar en la sangre y la resistencia a la insulina en los pacientes con o en riesgo de diabetes tipo 2 [96].

          En 2 ensayos en casi 400 personas de edad avanzada, la vitamina K1 reducidos resistencia a la insulina en los hombres pero no en las mujeres. En otro ensayo en 82 mujeres con riesgo de diabetes tipo 2, que reduce el azúcar en la sangre y derecha insulina después de una bebida azucarada. No lo hizo, sin embargo, mejorar otros marcadores de la diabetes (tales como resistencia a la insulina) [97, 98, 99].

          diabetes de tipo 2 provoca la inflamación, especialmente en los vasos sanguíneos. En un estudio sobre 33 personas, las personas con diabetes tipo 2 tenían CCL2 arterial alta (una citoquina) y bajos de vitamina K. La suplementación puede ayudar, ya que la vitamina K redujo la inflamación en las ratas diabéticas y tubos de ensayo (medidos por NF-kB, IL-6 y CCL2) [100].

          a pesar de la investigación hasta el momento sugiere que la vitamina K ayuda a prevenir la diabetes, especialmente en aquellos en riesgo de desarrollar esta afección, la evidencia es aún limitada. Se necesita investigación adicional La vitamina K puede ayudar a reducir la inflamación y prevenir complicaciones de salud en personas con diabetes tipo 2

          Evidencia insuficiente para:..

          5) Apoyo cerebro

          La vitamina K ayuda a producir esfingolípidos, grasas únicos que fortalecen las membranas celulares del cerebro. Cualquier cambio en su producción puede perjudicar la salud del cerebro y puede conducir a enfermedades neurodegenerativas, cambios en el comportamiento, y pobres cognición [101 +].

          La deficiencia de vitamina K reduce cerebro sphingolipid niveles en ratones y ratas. El aumento de la ingesta de vitamina K restauró la espalda producción esfingolípido a lo normal [102, 103, 104, 105] células cerebrales.

          Esta vitamina también ayudó a sobrevivir y madurar en platos, protegiéndolos de daño del radical libre [106, 107 ., 108, 109]

          Varias proteínas en el cerebro depende de la vitamina K, incluyendo de Gas6 y la proteína S: de Gas6 permite que las células cerebrales para migrar, crecer, a vivir más tiempo, y producir más aislante vainas (mielina); proteína S protege a las células de los daños causados ​​por la baja de oxígeno [110, 111, 112, 113, 114, 115, 116, 117].

          Cognición

          En un estudio en más de 300 personas de edad avanzada, los niveles sanguíneos altos de vitamina K se asociaron con un aumento de la memoria verbal [118].

          Una vitamina dieta de por vida el deterioro cognitivo K-pobres, el aprendizaje espacial reducida, y se dañan el hipocampo en ratas viejas. Incluso una ligera deficiencia de vitamina K hace que los animales letárgico y menos dispuestos a explorar su entorno, que apunta a la ansiedad o el bajo estado de ánimo [119, 120, 121].

          Las personas con enfermedad de Alzheimer comen menos alimentos K ricos en vitamina (tales como verduras de hoja verde), según un estudio en 62 participantes. Una dieta carente de vitamina K puede, a su vez, empeorar el daño cerebral [122].

          Mientras prometedor, la evidencia para apoyar este beneficio de la vitamina K se limita a 2 estudios clínicos y de investigación animal. Se necesitan estudios adicionales en humanos para confirmarlo. La vitamina K puede mantener las células cerebrales fuertes y sanos, mientras que la deficiencia puede perjudicar su cognición. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar este beneficio potencial.

          6) Reducir el Riesgo de Cáncer

          En 2 estudios sobre más de 12k personas, la vitamina K2 (pero no K1) ingesta se asoció con un menor riesgo de Cancer de prostata. Sin embargo, un estudio sobre más de 70k gente no pudo confirmar este hallazgo [123, 124, 125].

          La vitamina K reduce la progresión de la enfermedad en 3 estudios en 84 personas con cáncer de hígado, algunos de los cuales sobrevivieron más tiempo. Según 2 estudios pequeños, las personas con cáncer de hígado pueden ser deficientes en vitamina K (medido por PIVKA-II). Sus hígados también tienen bajos niveles de vitamina K que el hígado de personas sanas [126+, 127, 128].

          El cetuximab medicamento contra el cáncer a menudo causa una erupción cutánea con picor y la sequedad de la piel. Tópica de vitamina K mejoró y evitó este efecto adverso en 2 ensayos de más de 100 personas con cáncer colorrectal, pero no en el uno contra más de 100 personas [129, 130, 131].

          Con todo, algunos estudios sugieren que la vitamina K (especialmente K2) ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer como el de próstata y cáncer de hígado. Debido a que los resultados son mixtos, la evidencia no puede considerarse suficiente. La vitamina K2 parece ser más importante para la prevención del cáncer de K1, pero se necesitan más estudios para determinar su relevancia.

          7) Reducción de la Mortalidad

          Can mayor ingesta de vitamina K reduce el riesgo de muerte en personas sanas? El tema es controvertido. Las dietas ricas en vitamina K reduce el riesgo de morir de cáncer, enfermedades del corazón, o por otras causas en un estudio sobre más de 7k personas, pero no en otro en más de 33k [132, 133].

          A su vez , deficiencia de vitamina K aumentó el riesgo de insuficiencia cardiaca y muerte en 4 estudios en más de 5k personas con enfermedad crónica del riñón, enfermedad del corazón, o los riñones trasplantados [134, 135, 136, 137].

          similar a la caso del cáncer, los resultados son mixtos. La deficiencia de vitamina K parece aumentar el riesgo de muerte por insuficiencia cardíaca en personas con enfermedad cardiaca o renal, pero sus efectos en las personas que no sufren de estas condiciones no son claros. Con todo, cada vez más fuerza la vitamina K ayuda si tiene cardiaca crónica o enfermedad renal, pero probablemente no va a hacer mucho si usted está sano.

          8) Salud de la piel

          Muchas cremas para la piel contienen vitamina K. las empresas los mercados para la limpieza contusiones, arañas vasculares, círculos oscuros del ojo, y la rosácea. ¿Hay algo de verdad en esto?

          terapia de luz pulsada es un procedimiento belleza para reparar la piel envejecida y dañada. En el lado negativo, puede causar moretones, arañas vasculares, y la rosácea. cremas de vitamina K (especialmente con la vitamina A) aceleró la curación de la piel después de tales procedimientos en 3 ensayos pequeños, pero su eficacia es cuestionable [138, 139, 140, 141 +].

          vitamina K también puede ayudar a calmar irritación de la piel después de las inyecciones. Se redujo el dolor, ardor y enrojecimiento después de una inyección para la esclerosis múltiple en un ensayo clínico de más de 100 personas [142] +.

          Este beneficio sólo se apoya en unos pocos estudios pequeños,. Más grande, se necesitan ensayos clínicos más sólidos para validar sus resultados preliminares.

          Limitaciones de la investigación y advertencias

          A pesar de que los estudios en general apoyan el papel de la vitamina K en la preservación de la resistencia ósea, la salud del corazón, y la coagulación de la sangre, algunos mostraron ningún efecto. Estas discrepancias pueden deberse a diferencias en la:

          • Poblaciones (género, edad, nacionalidad)
          • estado de la vitamina K y la medición
          • Tipo de vitamina K , la dosis y forma de administración de suplementos
          • periodo de seguimiento
          • forma de vida
          • combinaciones Suplemento

            Algunos ensayos clínicos tuvieron defectos de diseño, tales como las poblaciones pequeñas, la falta de cegamiento o la asignación al azar, y la medición de parámetros objetivos. Una limitación de los estudios de observación es la dificultad para probar una relación causa-efecto entre la ingesta de vitamina K o el estado y la condición estudiado.

            El papel de la vitamina K en otras condiciones se investiga insuficientemente. Había menos estudios, algunos de ellos tenían los mismos defectos de diseño descritos anteriormente, y los resultados eran a veces contradictorias.

            Para resumir, más grande, más largo, y se necesitan estudios mejor diseñados para confirmar los resultados.

            La vitamina K alimentos

            La ingesta recomendada

            El recomendada ingesta adecuada (AI) es de 90 mcg / día para mujeres y 120 mcg / día para los hombres, que es fácilmente alcanzado por los adultos sanos que comen una dieta variada. Sin embargo, esto sólo garantiza la producción de factores de coagulación de la sangre pero puede ser insuficiente para otras funciones de esta vitamina [143].

            mejores fuentes K1

            K1 hará que hasta el 90% de la ingesta diaria de vitamina K si está comiendo una dieta occidental típica. Sus principales fuentes son los vegetales de hojas verdes y sus aceites. Estas son las mejores fuentes de alimentos y su contenido de vitamina K1 (DV = Valor Diario, que coincide con el AI) [144, 145+, 146 +]:

            1) Kale

            817 mcg / 100 g (689% DV)

            2) espinacas

            380 mcg / 100 g (317% DV)

            3) El brócoli y coles de Bruselas

            180 mcg / 100 g (150% DV)

            4) col

            145 mcg / 100 g (121% DV)

            5) lechuga Bibb

            122 mcg / 100 g (102% DV)

            6) Aceites vegetales

            • aceite de soja: 193 mcg / 100 g (160% DV) < / li>
            • aceite de canola: 127 mcg / 100 g (105% DV)

              7) Asparagus

              60 mcg / 100 g (50% DV)

              mejores fuentes K2

              vitamina K2 se obtiene a partir de los animales y los alimentos fermentados. Aquí están las fuentes de alimentos superior K2 [144, 146 +]:

              1) natto

              natto es un alimento japonés hecho de soja fermentada. Contiene 1100 mcg / 100 g (917% DV)

              2) Foie gras

              Foie Gras o pasta de hígado de ganso contiene 369 mcg / 100 g (307% DV).

              Butter es otra fuente buena [147].

              3) duro quesos

              76 mcg / 100 g (63% DV)

              4) Los quesos blandos

              56 mcg / 100 g (47% DV)

              5) piernas ganso

              una extraña uno, vamos a admitir, pero contiene 31 mcg / 100g (26% DV)

              6) yema de huevo

              31 mcg / 100 g (26% DV)

              7) pollo

              9 mcg / 100 g (8% VD)

              Sugerencias

              la vitamina K disponibilidad depende de su fuente. Nos absorber sólo el 5-10% de la K1 en las verduras cocidas o hasta el 20% si se combinan con alimentos grasos. A su vez, 2d de fuentes animales se absorbe casi por completo porque se encuentra normalmente junto con las grasas que ayudan a digerir que [3] +.

              dieta rica en nutrientes rica en vegetales, fibra y productos de origen animal se considera que es el mejor y más saludable manera de prevenir la deficiencia en la mayoría de las personas [148].

              asegurarse de que su dieta contiene suficiente fibra apoya su microbioma, que produce la mayor parte de su vitamina K2.

              de acuerdo con un estudio, comer mantequilla u otras grasas de la dieta álogo con alimentos K ricos en vitamina a base de plantas (como la espinaca) puede aumentar la absorción de la vitamina K, en comparación con comer la misma alimentos sin grasas añadidas [149]

              suplementos La vitamina K & amp.; Dosis

              Formulaciones

              Los suplementos de vitamina K están disponibles en varias formas:

              • Oral vitamina K: comprimidos, cápsulas, o gotas de la vitamina K1, K2 (MK-4 o MK-7), o complejos con otras vitaminas y minerales [150]
              • vitamina inyectable K1 [22]
              • Topical cremas y geles con vitamina K1 [129, 130]

                Común dosis

                Las dosis K1 más comunes en ensayos clínicos fueron:

                • La pérdida de hueso: 0,2-10 mg / día [151 +, 67]
                • Las enfermedades del corazón: 0,5-2 mg / día [89, 75 +]
                • Diabetes: 0,5-1 mg / día [96 +]
                • Cystic fibrosis 0,25-5 mg / día (inyectado) o 5-10 mg / semana (por la boca) [152]
                • reacciones cutáneas: 0,1-5% crema 2x-3x / día [129, 130]

                  Algunos estudios utiliza K2 en las siguientes dosis:

                  • la pérdida de hueso: 45 mg / día (MK-4) o 0,1- 1 mg / día (MK-7) [151 +, 57 +]
                  • Las enfermedades del corazón: 0,1 hasta 0,36 mg / día MK-7 [79, 80]

                    vitamina K La terapia para los perros

                    veneno de rata contiene anticoagulantes como la warfarina. También son tóxicos para los perros si se ingieren accidentalmente y causan síntomas tales como sangrado, debilidad y dificultad para respirar. Dado que la sangre más delgada la intoxicación puede ser mortal si no se diagnostica a tiempo, llevar a su perro inmediatamente al veterinario si nota estos síntomas.

                    El veterinario administrará una inyección inicial de la vitamina K (5 mg / kg), a menudo combinado con carbón vegetal activado para absorber las toxinas. Una vez estable, el veterinario le recetará píldoras de la vitamina K o gotas orales durante 4-6 semanas [153 +]

                    Takeaway

                    vitamina K existe en dos formas:. Vitamina K1 y K2. Las mejores fuentes de vitamina K1 son verduras de hoja verde como la col rizada y las espinacas. La vitamina K2, por el contrario, sólo se encuentra natto y animales alimentos como el queso y el hígado de ganso. Para la mayoría de la gente, el mejor camino a seguir es incluir una variedad de estos alimentos.

                    La vitamina K es esencial para la coagulación de la sangre. poblaciones sensibles en riesgo de deficiencia y trastornos de la coagulación, como las mujeres embarazadas y los recién nacidos, se pueden prescribir vitamina K en ciertos casos. El consumo adecuado de vitamina K también es compatible con la salud ósea y corazón y, posiblemente, ayuda a prevenir la diabetes.

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                    informes Vitaminas y Minerales de SelfDecode puede decir que el que los nutrientes que puede necesitar más de, porque todos estamos predispuestos a diferentes deficiencias como resultado de nuestro ADN único. SelfDecode proporciona recomendaciones que están personalizadas basadas en tus genes para dar resultados superiores. Analizar Mi ADN

                    Sobre el autor PhD (Biología Molecular) Carlos recibió su doctorado y una maestría de la Universidad de Sevilla.Carlos pasó 9 años en el laboratorio que realice el transporte de minerales en las plantas. A continuación, comenzó a trabajar como un profesional independiente, principalmente en la divulgación científica, la edición y la consulta. Carlos es un apasionado de aprendizaje de los mecanismos detrás de los procesos biológicos y comunicación de la ciencia a ambas audiencias académicas y no académicas. Él cree firmemente que la cultura científica es crucial para mantener un estilo de vida saludable y evitar caer en las estafas

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                    Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

                    Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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