25+ cosas para tratar de deshacerse del acné

Basada en la Evidencia Este post tiene 118 references3 Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Última actualización: 3 de febrero de 2021Medically revisado byPuya Yazdi, MD | Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Última actualización: 3 Febrero 2021

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En las siguientes secciones, ‘ll esbozan enfoques complementarios que pueden ayudar a lidiar con el acné. Las estrategias a continuación no pretenden sustituir el tratamiento médico estándar. Asegúrese de consultar con su médico antes de hacer cualquier cambio significativo a su rutina del día a día.

estilo de vida

Terapia de luz

La terapia de luz se aplica a la luz de longitudes de onda específicas a través de la piel humana para provocar ciertos efectos en el tejido subyacente.

luz roja, luz azul, y su combinación, han demostrado mejorar el acné. En un estudio, la combinación fue más eficaz que no sólo sea la longitud de onda solo, sino también el peróxido de medicación de benzoilo aprobado por la FDA [1, 2, 3, 4].

La mayoría de los efectos de la luz roja son a través de la mitocondrias células que absorbe la luz. En estudios de células, la citocromo c oxidasa en las mitocondrias absorbe la luz roja, lo que hace que la liberación de óxido nítrico, aumento de ATP, y disminuir el estrés oxidativo [5].

proteínas activa la luz azul que contienen sensible a la luz moléculas (porfirinas y flavonas) y aumentar la actividad mitocondrial y el estrés oxidativo. Células de la piel responden mediante la liberación de moléculas que promueven el crecimiento de la piel inflamación y control. Además, la luz azul mató a las bacterias que causan el acné Cutibacterium acnes en tubos de ensayo [6, 7, 8].

Exfoliación < p> exfoliación es la eliminación de las células muertas de la piel mediante el uso de un cepillo / matorral o la aplicación de un ácido que se disuelve ellos. La exfoliación se cree que ayuda con el acné mediante la eliminación de las células de la piel que tapa los poros y permitiendo tratamientos anti-acné a penetrar más profundamente.

Un número de estudios apoyan el uso de la exfoliación con productos químicos tales como ácido salicílico, ácido láctico , la solución de Jessner, y fenol como terapia adyuvante para el acné [9].

Otro método de exfoliación (microdermoabrasión) mejora el acné y cicatrices en dos ensayos pequeños [10, 11].

Reducir el estrés

estrés Los estudios realizados en adolescentes y adultos jóvenes han asociado con un aumento de la gravedad del acné, especialmente en los hombres [12, 13].

en un pequeño ensayo clínico, una terapia de relajación que combina biorretroalimentación y la imaginería cognitiva ayudaron a mejorar el acné [14].

las hormonas liberadas durante el estrés se cree que aumentar tanto la producción de grasa y la inflamación en la piel. El estrés también puede retrasar la reparación de heridas de acné [15, 16, 17].

Se recomienda hacer frente a las fuentes de estrés en su vida, ya sea tomando un pasatiempo anti-estrés (como el yoga o la meditación) o la búsqueda de ayuda profesional.

dieta

Evitar de alta índice glucémico alimentos

la evidencia muestra que la insulina aumenta la producción de grasa en la piel. Esto sugiere que los alimentos que aumentan rápidamente los niveles de insulina en sangre ( índice glucémico alto alimentos), tales como pan, pasteles, dulces, bebidas azucaradas y pasteles pueden aumentar el riesgo y la gravedad del acné, mientras que baja índice glucémico alimentos como frutas, verduras, legumbres, frutos secos y granos enteros pueden tener un efecto protector [18].

En línea con esto, las poblaciones no comer carbohidratos refinados no sufren de acné. Además, una dieta baja en índice glucémico seguido durante 12 semanas acné mejoradas en dos ensayos clínicos [19, 20, 21].

limitar la ingesta de Dairy

El acné es ausente en poblaciones no consumen leche o productos lácteos [19].

Dos estudios sobre adolescentes han asociado alto consumo de leche y productos lácteos con acné, posiblemente debido a las hormonas y moléculas bioactivas encuentra en la leche [22, 23]. ¿Qué causa una obstruidos Pore?

la suciedad, el aceite, el maquillaje, seguro, pero para algunas personas, esto ocurre con más frecuencia debido a su genética.

IL-1α es un mensajero del sistema inmune que puede aumentar la producción de un tipo de célula de la piel, y causar que las células muertas de la piel que se adhieren a la otra. En última instancia, puede dar lugar a la piel obstruyen los poros y la formación de acné.

Compruebe nuestro ADN Reporte de Bienestar acné para más información sobre los genes y lo que le dicen. I Want claro de la piel < h3> té verde

en 2 ensayos clínicos, tomar extracto de té verde descafeinado al día durante 4 semanas redujo las lesiones de acné en la nariz, la barbilla y alrededor de la boca [24, 25].

estudios basados ​​en células encontraron que galato de epigalocatequina puede bloquear la secreción de grasa en la piel e inhibir un microbio que causa el acné ( Cutibacterium acnes ) [25]. < h3> pescado graso (Omega-3 Fatty Acids)

Varios estudios han asociado la baja ingesta dietética de pescado y marisco, ambos ricos en omega-3, ácidos grasos, con aumento de la incidencia y la gravedad del acné [26, 27 , 28].

Los pescados grasos como la caballa, salmón, sardinas y arenques son especialmente ricas en omega-3, ácidos grasos [29].

Zinc

La investigación muestra que las personas con niveles bajos de zinc son más propensos a tener formas severas de acné [30, 3 1].

Buenas fuentes dietéticas de zinc son las carnes rojas, mariscos, productos lácteos, nueces, legumbres y granos enteros [32].

Suplementos

ácidos alfa hidroxi (AHA)

Los ácidos alfa hidroxi (AHA) son una clase de sustancias químicas que se pueden encontrar naturalmente en ciertos alimentos o sintéticamente producidos. Ellos son ingredientes comunes en productos cosméticos [33].

AHA, tales como ácido glicólico y gluconolactona, así como las cremas que contienen mezclas específicas de los AHA, la reducción de la gravedad del acné de leve a moderada y la mejora de la apariencia de cicatrices de acné cuando se aplica sobre la piel en varios ensayos [34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41].

productos tópicos AHA son probablemente segura cuando se utiliza adecuadamente. Sin embargo, las concentraciones altas (mayores que 10%) puede causar quemaduras en la piel [33].

Zinc

Un número de ensayos clínicos pequeños sugieren que tomar suplementos de zinc (ya sea de sulfato de zinc o zinc gluconato) puede mejorar el acné [42, 43, 44, 45, 46, 47, 48].

a tópica combinación de zinc con el antibiótico eritromicina también mejora el acné y la reducción de la producción de grasa en la piel en varios ensayos [49, 50, 51, 52].

el uso de suplementos de zinc se considera seguro, siempre y cuando las dosis no exceden el límite superior de 40 mg por día (para adultos). Tomando en exceso puede causar dolor de estómago y la irritación intestinal [53, 54].

Niacinamida

Niacinamida es una de las dos formas de vitamina B3 (niacina). La niacinamida es necesaria para hacer NAD + / NADH y NADP + / NADPH, que el envejecimiento lento y reparación de las células de soporte, la función inmune, y el uso de energía en el cuerpo [55, 56].

Niacinamida bajaron la producción excesiva de aceite de la piel, una causa común de acné, en dos ensayos clínicos. Otros estudios mostraron que también aumenta lípidos de la piel beneficiosos llamados ceramidas, fortaleciendo así la barrera de la piel y ayudar a humedecer la piel [57, 58, 59, 60, 61].

En clínica estudios de personas con acné leve a moderado, gel de niacinamida mejoran el acné y la disminución de las lesiones de acné. Niacinamida funcionó mejor en las personas con piel grasa y fue tan eficaz como la clindamicina antibiótico en algunos estudios [62, 63, 64, 65].

Sin embargo, la adición de niacinamida a la clindamicina no tuvo ningún efecto, o sólo era ligeramente mejor de clindamicina solo en 3 estudios adicionales [66, 67, 68].

niacinamida oral combinada con el zinc, el cobre, el ácido azelaico, piridoxina y ácido fólico reducido la gravedad del acné y la mejora de la apariencia general de la piel tan eficazmente como antibiótico terapia en dos ensayos clínicos [69, 70].

aceite de pescado / Omega-3 ácidos grasos

El omega-3 ácidos grasos en el aceite de pescado (DHA y EPA) tienen anti- efectos inflamatorios, posiblemente ayudando con el acné asociado a la inflamación [71].

suplementos de aceite de pescado mejoró la gravedad general de acné en dos ensayos clínicos y algunos estudios de casos, especialmente para aquellos con moderada a severa acné [72 , 73, 74].

té aceite del árbol

aceite de árbol de té tiene propiedades antimicrobianas contra diferentes microbios, incluyendo las bacterias que causan el acné Cutibacterium acnes y Staphylococcus epidermidis . Por otra parte, incluso mató a 3 cepas bacterianas que pueden causar acné resistente a los antibióticos (que pertenece a Staphylococcus aureus , Staphylococcus epidermidis y Cutibacterium acnes ) [ 75, 76, 77, 78].

aceite de árbol de té tópica reduce la gravedad del acné de leve a moderado en 3 ensayos clínicos. Una de las formulaciones fue tan eficaz como el peróxido de benzoilo loción, aunque parecía que trabajar más lento. Del mismo modo, geles multi-hierbas con aceite de árbol de té fueron al menos tan eficaz como los tratamientos convencionales en 2 estudios [79, 80, 81, 82, 83].

aceite de árbol de té es muy potente y puede causar enrojecimiento y la irritación cuando se aplica directamente a la piel, pero es seguro cuando se diluye con un aceite portador. Por el contrario, el aceite de árbol de té se ingiere es inseguro [84].

té verde

El té verde contiene compuestos antiinflamatorios y antibacterianos, tales como flavonoides y taninos [85, 86].

las soluciones tópicas con té verde 2-3% reducen la producción de grasa en voluntarios sanos y el número de lesiones de acné en las personas con esta condición [87, 88, 89, 90].

a tópica solución con el galato de compuesto té epigalocatequina verde (EGCG) redujo la gravedad del acné en otro estudio [91].

estudios basados ​​en células encontró que galato de epigalocatequina puede bloquear la secreción de grasa en la piel e inhibir un microbio que causa el acné ( Cutibacterium acnes ) [25].

Aloe Vera

Aloe vera ayuda a combatir las bacterias, reducir la inflamación y promover la herida la curación cuando se aplica sobre la piel, por lo que es un tratamiento popular para una variedad de condiciones de la piel [92, 93, 94].

componentes de Aloe como lupeol, ácido salicílico, nitrógeno de urea, ácido cinámico, fenoles, y azufre puede luchar contra todos bact acné que causan eria [94, 95].

A tópica de gel con aloe vera se combina con crema de tretinoína fue más eficaz para el acné que cualquier tratamiento solo en un ensayo clínico [96].

En otra estudio, un tópico loción con aloe vera y clavo de olor y albahaca aceite mejorado acné. Cuanto mayor sea la concentración de aloe vera en la preparación, más eficaz era [97].

aceite de neem

Las formulaciones orales y tópicas que contienen aceite de neem y otras hierbas han demostrado eficacia contra acné en varios estudios de baja calidad [98, 99, 100, 101].

Neem reduce la inflamación y el estrés oxidativo en respuesta a Cutibacterium acnes en un estudio basado en células [102 ].

Los probióticos

En un pequeño ensayo clínico, un probiótico que contiene Lactobacillus acidophilus , Lactobacillus delbrueckii y Bifidobacterium bifidum reducido el número de lesiones de acné [103].

En otro ensayo, a Saccharomyces boulardii cepa llamada CBS 5926 tomado durante 5 meses mejoró la aparición de acné [104].

cardo de leche

En un ensayo clínico, la leche de cardo compuesto de silimarina gravedad del acné reducida cuando se toma por vía oral diariamente durante 2 meses. Sin embargo, fue menos eficaz que el antibiótico doxiciclina [105].

En otro ensayo, una combinación de la silimarina, N-acetilcisteína, y selenio reducido acné después de 8 semanas en un 53% [106].

L-carnitina

la aplicación de una formulación con L-carnitina y otros compuestos a la cara dos veces al día durante 8 semanas redujo el número de lesiones de acné y una mejor calidad de vida en 2 ensayos clínicos [107 , 107].

Alternativamente, la suplementación de L-carnitina mejora el dolor muscular y la fatiga del tratamiento isotretinoína para el acné quístico en un estudio [108].

levadura de cerveza < p> en un ensayo clínico, la preparación de una levadura de cervecero sanado o mejorada espinillas en más de 80% de las personas [104].

la levadura de cerveza puede ayudar con el acné a través de sus efectos antibacterianos [109, 110]. < / p>

aceite de semilla de cáñamo

Una crema con la producción de grasa de la piel reducida aceite de semilla de cáñamo 3% y el enrojecimiento, lo que sugiere que puede ayudar a tratar el acné [111].

En la prueba tubos, extracto de semillas de cáñamo mataron el acné que causan microbio Cutibacterium acnes [112].

N-acetilcisteína (NAC)

En un estudio, un gel NAC 5% ayudó a reducir el acné leve a moderada [113] .

Guggul

un pequeño ensayo clínico encontró que los suplementos de Guggul orales pueden ser tan eficaz como el antibiótico tetraciclina para el tratamiento de nodulocystic acné, una forma grave del acné [114].

Resveratrol

el resveratrol es un compuesto de la planta con propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias. Se puede encontrar en las uvas, vino tinto, y algunos tipos de bayas [115].

En un estudio piloto, un gel reducido la gravedad del acné cara en casi un 70% que contiene resveratrol, y mejora de la salud general de la piel por más del 50% en 2 meses. El equipo descubrió que los productos cosméticos con resveratrol son estables y no se degradan cuando se mantienen en la nevera [116].

agracejo Europea

El extracto de fruta de agracejo Europea mejoró moderada a acné -severe sin efectos adversos importantes en un pequeño ensayo en adolescentes [117].

Phellodendron

en un ensayo clínico preliminar, la aplicación de una máscara facial con Phellodendron más de 8 semanas redujeron la severidad de acné lesiones [118].

más información ¿Qué causa una obstruidos Pore?

la suciedad, el aceite, el maquillaje, seguro, pero para algunas personas, esto ocurre con más frecuencia debido a su genética .

IL-1α es un mensajero sistema inmunológico que puede aumentar la producción de un tipo de célula de la piel, y causar que las células muertas de la piel que se adhieren a la otra. En última instancia, puede dar lugar a la piel obstruyen los poros y la formación de acné.

Compruebe nuestro ADN Reporte de Bienestar acné para más información sobre los genes y lo que le dicen. I Want claro de la piel < h3> Sobre el autor PhD (Biología Molecular) Carlos recibió su doctorado y una maestría de la Universidad de Sevilla.Carlos pasó 9 años en el laboratorio que realice el transporte de minerales en las plantas. A continuación, comenzó a trabajar como un profesional independiente, principalmente en la divulgación científica, la edición y la consulta. Carlos es un apasionado de aprendizaje de los mecanismos detrás de los procesos biológicos y comunicación de la ciencia a ambas audiencias académicas y no académicas. Él cree firmemente que la cultura científica es crucial para mantener un estilo de vida saludable y evitar caer en las estafas

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Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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