19 Beneficios potenciales de glutatión Efectos secundarios +

Basada en la Evidencia Este post tiene 92 referencias 4.5 / 574 Escrito por Ana Aleksic, MSc (Farmacia) | Última actualización: 28 Septiembre, 2020 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Ana Aleksic, MSc (Farmacia) | Actualizado en: Septiembre 28 de, 2020 SelfHacked tiene las pautas de abastecimiento más estrictos en la industria de la salud y casi exclusivamente enlazar a los estudios revisados ​​por pares punto de vista médico, por lo general en PubMed. Creemos que la información más precisa se encuentra directamente en la fuente científica.

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El glutatión, a menudo referidos como “la madre de todos los antioxidantes,” es uno de los que más se habla acerca de los suplementos en la industria de la salud. Tiene una gama de supuestos beneficios que incluyen la mejora de corazón, el hígado y la salud del cerebro. Sigue leyendo para aprender sobre la ciencia detrás de glutatión y cómo aumentar naturalmente para una salud óptima.

¿Cuál es el glutatión?

¿Por qué algunos lo llaman “el antioxidante maestro?”

el glutatión (GSH) es antioxidante más potente de su cuerpo. Tiene una enorme capacidad para combatir el estrés oxidativo y neutralizar los radicales libres dañinos. químicamente hablando, el glutatión es un tripéptido compuesto de 3 amino ácidos [1]:

El cuerpo utiliza ácido glutámico para hacer glutamina [2, 3]

Cuando estos tres amino ácidos. se combinan en glutatión, que adquieren el poder de desintoxicación de radicales peligrosos libres, fármacos tóxicos y metales pesados. Este mecanismo protege todo el cuerpo de la disfunción y la enfermedad [1, 4, 5].

A primera vista, el glutatión es similar a otros antioxidantes bien conocidos tales como la vitamina C y la vitamina E. Lo que es notable es que a diferencia de la mayoría de los antioxidantes – piensan resveratrol y quercetina – su cuerpo puede producir su propio glutatión. Sólo necesita los bloques de construcción adecuados.

De hecho, su cuerpo necesita para producir glutatión con el fin de que vivas una vida saludable. Los científicos han sugerido incluso sus niveles como un gran predictor de de una duración de vida [6, 7].

Glutathione deficiencia aumenta la susceptibilidad al estrés oxidativo, que puede ser la causa subyacente de muchas enfermedades incluyendo el cáncer, enfermedades del corazón, Parkinson y la enfermedad de Alzheimer [8]. el glutatión es el antioxidante maestro del cuerpo. Se le ayuda a desintoxicar diversos productos químicos y mantener una salud óptima

Instantánea

Los proponentes:.

  • Gran antioxidante
  • Mejora la desintoxicación < li> Apoya el hígado
  • ayuda de mayo con la diabetes
  • Es compatible con el cerebro, intestino, riñones y pulmones

    los escépticos:

    • sabor desagradable
    • absorción deficiente y biodisponibilidad
    • Puede perturbar la digestión
    • insuficiente evidencia para el uso médico de los complementos
    • perfil incompleto de seguridad y los posibles efectos secundarios desconocidos

      Funciones & amp; Beneficios de la glutatión

      El glutatión es un compuesto ampliamente beneficioso que el cuerpo humano hace por su propia cuenta. Está disponible como un suplemento, pero glutatión suplementario tiene una escasa biodisponibilidad, lo que significa que no hay mucho que se absorbe desde el intestino al torrente sanguíneo. Además, la FDA no ha aprobado suplementos de glutatión para cualquier propósito médico.

      Por lo tanto, esta sección se centra principalmente en los beneficios de los niveles saludables de glutatión en el cuerpo, no en los efectos de tomar como un suplemento. < / p>

      1) combate el estrés oxidativo

      glutatión reduce especies reactivas de oxígeno (ROS) y el estrés oxidativo en el cuerpo, que de otro modo dañar las células y el ADN. Este beneficio subyace a todos los demás vamos a cubrir en más detalle a continuación [4, 9, 10].

      En esencia, el estrés oxidativo está asociado con el cáncer, inflamación, daño cerebral, y una serie de otros problemas de salud problemas.

      el glutatión es igualmente importante para la regeneración de otros antioxidantes que el cuerpo necesita, como la vitamina C y la vitamina E. aumenta su defensa antioxidante general, una tarea que no se puede lograr sólo con una sustancia [ 1]. El glutatión tiene un potencial excelente antioxidante. Que elimina los radicales libres en todo el cuerpo y se recarga otros antioxidantes, evitando así diseases.Get crónica del Régimen de A Top biohacker la preparación de su cuerpo para combatir el coronavirus

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      2) reduce la inflamación

      El glutatión (GSH) bloquea la producción de la mayoría de las citoquinas inflamatorias. Si usted sufre de problemas de salud crónicos, las citoquinas pueden mantenerse en un estado de inflamación de bajo grado constante [11].

      La deficiencia de glutatión inflamación causada en ratones. El bloqueo de las vías inflamatorias (MAPK y iNOS) restauran sus niveles. Esto sugiere que el glutatión y la inflamación están en un muy apretado, relación mutua [12].

      Por otro lado, los bloques de glutatión NF-κ, el controlador principal de la inflamación en el cuerpo. Esta proteína aumenta complejos la actividad de varios genes inflamatorios y sus productos [13].

      Un número de enfermedades de las vías respiratorias y pulmonares son causadas por inflamación excesiva, y pueden beneficiarse de la restauración de los niveles de glutatión sanos [11]. el aumento de los niveles de glutatión bajará la inflamación, pero también hay que tratar la causa subyacente de la inflamación para la recuperación completa. Sin embargo, los estudios clínicos se carece y la evidencia se considera insuficiente.

      3) Anti-Aging

      Con menos glutatión, los radicales libres pueden dañar el cuerpo y acelerar el proceso de envejecimiento y deterioro cognitivo. Múltiples estudios descubrieron que el cuerpo produce menos de este antioxidante a medida que envejece [8, 14].

      En las mujeres, sus niveles caen al comienzo de la menopausia y siguen siendo más bajos después. El aumento del estrés oxidativo de los bajos niveles en las personas mayores puede hacer que los huesos más frágiles y contribuir a la osteoporosis [15, 16].

      células agotadas de glutatión son susceptibles al daño. Los niveles bajos desencadenan una cascada que conduce finalmente a la lesión celular y la muerte, lo que acelera el envejecimiento [17]. La reposición de los niveles de glutatión puede ralentizar el proceso de envejecimiento, fortalecer los huesos y prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad. Se requieren estudios futuros humanos para confirmar este beneficio potencial

      4) Salud Mental

      Ansiedad, Depresión & amp.; El estrés

      investigación descubrió que las personas con depresión tienen niveles bajos de glutatión [18, 19].

      De acuerdo con ello, la depresión glutatión impedido en los animales sometidos a estrés. Lo que es más, los medicamentos contra la ansiedad pueden funcionar, en parte, mediante el aumento de sus niveles [20, 21] Algunas personas con la ansiedad, la depresión y el estrés crónico tienen bajos niveles de glutatión.; restauración de los niveles óptimos puede ayudar a calmar la mente.

      TOC y esquizofrenia

      Las personas con esquizofrenia tienen bajos niveles de glutatión. NAC, lo que aumenta los niveles de glutatión en el cerebro, los síntomas de la esquizofrenia en los estudios clínicos mejoró [22].

      Las personas con TOC pueden tener bajos niveles de GSH en ciertas partes de su cerebro y niveles altos de radicales libres. Impulsar glutatión puede mejorar la defensa antioxidante, resistencia al estrés, y la gravedad de los síntomas generales [23, 18, 21].

      Desde múltiples medicamentos utilizados para tratar el trabajo trastorno bipolar mediante el aumento de los niveles de glutatión, naturalmente impulsar también puede ayudar a estabilizar estado de ánimo y los síntomas [24] Las personas con TOC y la esquizofrenia a menudo tienen niveles bajos de glutatión

      5) autismo & amp..; TDAH

      Los niños diagnosticados con autismo tienen sobre los niveles de 20-40% más bajos de glutatión que sus pares no autistas. Tienen diferentes anomalías en la fabricación y la restauración de la forma activa de glutatión [25, 26, 27, 1].

      Oral y glutatión transdérmica se están desarrollando para restaurar los niveles en los niños autistas [1].

      Las personas con TDAH tienen bajos niveles de glutatión y de estrés oxidativo altas. Pycnogenol, otro refuerzo natural de GSH, glutatión normalizada y los niveles generales de antioxidantes en los niños con ADHD [28, 29].

      Hasta que los estudios adicionales salen, usted debe tener cuidado con los suplementos de glutatión para niños con autismo o TDAH. La biodisponibilidad de la mayoría de los productos comercialmente disponibles es problemático, y algunos no han sido probados en los niños.

      NAC, pycnogenol, rica en cisteína y los alimentos que contienen azufre puede ser opciones más seguras para elevar los niveles de glutatión en los niños. Recuerde que debe hablar con su médico antes de añadir nuevos suplementos a su propio régimen, por no hablar de un niño. El glutatión se agota en los niños con autismo y TDAH. Ellos se beneficiarán más de los alimentos que contienen azufre de suplementos de glutatión.

      6) la protección del cerebro

      especies reactivas de oxígeno se generan continuamente mientras que el cerebro quema combustible para obtener energía. Las necesidades del cerebro de desintoxicación de ellos para mantenerse saludable, y el glutatión juega un papel clave en hacer que esto sea posible [30].

      Enfermedad de Alzheimer

      La enfermedad de Alzheimer es, en parte, causado por la oxidación estrés. Los antioxidantes pueden prevenir o retardar la enfermedad. Varios estudios clínicos mostraron que la vitamina por vía oral E (un poderoso antioxidante) redujo la progresión de la enfermedad de Alzheimer [31].

      La acumulación de proteínas tóxicas en alcanzar menores de Alzheimer GSH niveles, por lo que los pacientes más propensos a ser deficiente [ 32]

      En los ratones con Alzheimer, el aumento de glutatión podría mejorar la memoria, reducir la acumulación de placa, y mejorar los síntomas generales [31] daño oxidativo contribuye a la enfermedad de Alzheimer..; Por lo tanto, algunos investigadores han propuesto investigar los antioxidantes como la glutatión para ayuda, pero aún no se han realizado estudios en humanos.

      Enfermedad de Parkinson

      El glutatión puede ayudar a combatir el estrés oxidativo que las neuronas daños de dopamina en la enfermedad de Parkinson. Las personas con Parkinson tienen niveles bajos de glutatión en el cerebro, y aumentar GSH puede ser una medida temprana para prevenir esta enfermedad [33].

      En un estudio, un fármaco (3,4-dihidroxi-benzalacetona) impedido la enfermedad de Parkinson, aumentando los niveles de glutatión [34].

      Consideraciones del suplemento para la salud del cerebro

      Si usted tiene un trastorno cerebral o disfunción cognitiva, es crucial para suministrar el cerebro con suficiente cantidad de los elementos básicos que necesita para producir glutatión y otros antioxidantes.

      Si decide suplemento, usted necesita ir para productos de glutatión-refuerzo con una biodisponibilidad superior que pueden cruzar la barrera sangre-cerebro. Recuerde que debe hablar con su médico antes de agregar suplementos de cualquier tipo, incluyendo glutatión, a su rutina diaria.

      7) La lucha contra las infecciones

      Las infecciones virales inundar el cuerpo con el estrés oxidativo debido a la inflamación , usando hasta más glutatión [35].

      En muchas enfermedades crónicas, pobre inmunidad y una mayor tasa de infecciones están vinculados a los niveles de GSH bajos [11].

      una vez que se agota el glutatión , las células inmunes pierden su capacidad para combatir infecciones. NAC, que glutatión aumenta en el cuerpo, restauró la capacidad de las células inmunes para matar las bacterias que causan la tuberculosis [36].

      En otro estudio, el mantenimiento de los niveles de cisteína ayudaron glutatión tener en cheque. A su vez, las células inmunes recuperaron el poder para destruir microbios [37].

      pacientes mayores SIDA producen menos GSH, lo que debilita sus sistemas inmunológicos ya frágiles y disminuye la sensibilidad a la insulina. El aumento de los niveles de glutatión pueden ayudar a mejorar los síntomas y reducir la incidencia de infecciones bacterianas [38, 39, 40]. infecciones microbianas agotan glutatión. Investigaciones preliminares indican que el aumento de los niveles de glutatión pueden fortalece su respuesta inmune contra las bacterias y los virus, pero se requiere más investigación para confirmar esto.

      8) Gut Salud

      Las personas con EII han disminuido la actividad de las enzimas involucrados en la síntesis de glutatión. También tienden a tener niveles más bajos de su ingrediente principal, cisteína [41].

      El enzima más importante involucrado en temple radicales libres se llama la glutatión peroxidasa. Esta enzima utiliza glutatión y requiere selenio para el trabajo con sustancias nocivas. Los altos niveles de este punto enzima al estrés oxidativo más que necesita ser neutralizados [42, 43].

      Esta enzima también ayuda a renovar y fortalecer el revestimiento del intestino. En los animales, el glutatión protege el revestimiento del intestino, lo que puede ayudar a prevenir el intestino permeable [44]. Los niveles óptimos de glutatión, cisteína, y el selenio pueden fortalecer el revestimiento del intestino.

      9) Salud Heart < p> actividad baja de glutatión peroxidasa y niveles bajos de glutatión están vinculados con alto estrés oxidativo y una mayor probabilidad de ataque al corazón [45, 46, 47].

      la enfermedad cardiovascular es causada en gran medida por el estrés oxidativo en el corazón tejidos. El glutatión puede reducir los radicales libres y, a su vez, puede prevenir el accidente cerebrovascular o ataque al corazón [48, 49, 50].

      10) Diabetes

      La diabetes de tipo 2 y azúcar en la sangre más bajos de glutatión en el cuerpo. Como resultado, la acumulación de radicales libres dañinos causa muchas complicaciones, como problemas del corazón, el cerebro y los nervios dañados. Impulsar el glutatión puede prevenir o límites de estas cuestiones [35].

      11) Riñón Salud

      El estrés oxidativo en los riñones puede causar problemas renales leves o insuficiencia renal, incluso en toda regla, en función de su gravedad. En un estudio de 20 personas con enfermedad renal crónica en hemodiálisis, glutatión mejoró la función renal y anemia inversa [51].

      En ratas, la enfermedad renal glutatión-booster NAC impedido el aspartame artificial edulcorante [52] .

      12) la protección del hígado

      Glutathione mantiene el hígado sano neutralizando el estrés oxidativo, que puede conducir a la enfermedad del hígado. Desempeña un papel importante en la desintoxicación del hígado y la protección de sus vías ricos en azufre antioxidantes [53, 54, 55].

      Cuando se enfrentan con sustancias nocivas, el hígado hará más glutatión para evitar daños [56] .

      13) adicciones

      Varios drogas de abuso (como la cocaína y metanfetaminas), así como alcohol, aumentar la producción de especies reactivas del oxígeno. Estos, a su vez, pueden alterar el cerebro y el comportamiento o daño causa.

      Algunos estudios sugieren que el aumento de glutatión puede ayudar a superar comportamientos adictivos, que abarcan desde trastornos de abuso de alcohol / drogas [57, 58, 59 comer ].

      el aumento de la defensa antioxidante no sólo protege el cerebro, sino que también ayuda de desintoxicación de sustancias dañinas del cuerpo. El abuso crónico de alcohol reduce el glutatión en el hígado. El aumento de la función hepática los niveles de GSH mejorado durante la abstinencia [57].

      abusan de alcohol también aumenta el estrés oxidativo en los pulmones, que a menudo puede conducir a infecciones tales como neumonía. El glutatión puede ser capaz de proteger los pulmones al reducir el estrés oxidativo [60] El glutatión puede reducir el daño oxidativo causado por abuso de drogas y alcohol

      14) Pulmones & amp..; Airways

      Los bajos niveles de glutatión puede aumentar la inflamación en las vías respiratorias y causa el asma. En ratones con asma, el aumento de glutatión con NAC bajó la inflamación y mejoró los síntomas [61].

      Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) es una enfermedad pulmonar causada por daño oxidativo a largo plazo. El aumento se baja de glutatión los radicales libres en los pulmones, lo que reduce la probabilidad de desarrollar EPOC [62, 63].

      15) Apnea del sueño

      Las personas con apnea del sueño tienen altos niveles de el estrés oxidativo y, los niveles de GSH en consecuencia, agotados. En un estudio, el aumento de los niveles a la normalidad mejoraron su calidad del sueño [64, 65].

      16) Salud de la piel

      El acné

      oxidativo disminuye el estrés glutatión en las personas con acné. El aumento de los niveles de glutatión puede limpiar su acné al neutralizar el estrés oxidativo y promueve la regeneración de la piel [66, 67, 68]

      Spots & amp.; Envejecimiento

      El glutatión aclara la piel en mujeres sanas. Reduce la actividad de células de la piel que hacen que los pigmentos oscuros (melanina). Como tal, el glutatión puede ayudar a equilibrar la aparición de manchas oscuras de la piel que aparecen con la edad [69, 70].

      17) Cuidado de la Vista

      El glaucoma y cataratas pueden conducir gradualmente a la ceguera . Dado que el estrés oxidativo subyace tanto, aumentando el glutatión puede proteger los ojos. Los estudios clínicos se tiene que mirar en este beneficio, aunque [71].

      18) Embarazo saludable

      Los bajos niveles de glutatión pueden predisponer a las mujeres embarazadas a la depresión y afectar el desarrollo cerebral del feto. El aumento del estrés oxidativo en el feto se ha relacionado con el parto prematuro [72, 73].

      Impulsar el glutatión y antioxidantes a través de alimentos azufrados y ricos en cisteína puede ayudar a mantener un embarazo saludable. No se recomiendan los suplementos menos que sea prescrito por su médico.

      19) Fibrosis Quística

      Las personas con fibrosis quística tienen bajos niveles de glutatión y el estrés oxidativo alta. Los bajos niveles de GSH en los pulmones afectar la respiración y daños en las vías respiratorias gatillo. inhalación glutatión puede mejorar los síntomas de la fibrosis quística [35, 74, 75, 76, 77].

      maneras de aumentar Glutathione

      GSH Suplementos

      El glutatión es realizado en el cuerpo a partir de 3 aminoácidos: glutamato, cisteína y glicina. Una vez producida y utilizada, se descompone por una enzima llamada gamma-glutamil transferasa, GGT.

      Si usted toma un suplemento de glutatión, que tiene que pasar el hígado antes de que llegue a su torrente sanguíneo. El hígado puede contener altas cantidades de GGT, que se descomponen GSH. Como resultado, las formas más orales de glutatión no lograr los efectos deseados [78]

      Hay varias maneras y formas de suplemento para eludir esta limitación [79]:.

      • liposomal [80]
      • sublingual (absorbe directamente en el torrente sanguíneo) [81]
      • comprimidos de liberación lenta disueltos en la boca o pastillas [82, 83] < li> formulaciones inhalados [84]
      • glutatión de metilo (GGT no puede romper hacia abajo) [85]
      • comprimidos recubiertos con [86]
      • inyecciones IV (la seguridad no se ha establecido!) [87]

        Las nuevas formulaciones están siendo investigados todos los días. Estos incluyen parches, cremas, nanopartículas y otros productos avanzados que pueden maximizar su concentración en el cuerpo. Su hígado descompone rápidamente glutatión, por lo que los suplementos orales por lo general no funcionan. formas de suplemento avanzadas, como sublingual o liposomal, derivación del hígado, pero no hay suficiente evidencia para saber si son eficaces.

        Otros Suplementos

        Cisteína

        Sale de tres amino ácidos que producir glutatión, cisteína es la más importante; la cantidad de cisteína regula la velocidad y la cantidad de GSH producido. cisteína suplementaria está disponible como L-cisteína y N-acetilcisteína (NAC).

        Selenio

        El selenio es importante para mantener los niveles de glutatión saludables ya que soporta la enzima que los usos de GSH para neutralizar libre radicales:.. glutatión peroxidasa

        ácido alfa lipoico (ALA)

        ácido R-lipoico es uno de los principales impulsores de los niveles de glutatión [88]

        metionina

        S-adenosil-metionina (SAM-e) es un suplemento que contiene metionina y pueden también los niveles de ayuda impulso de glutatión.

        una gran cantidad de suplementos de glutatión-impulsar contendrán todos los 4 de lo anterior. El selenio no está incluido en algunos productos y es posible que desee tomar un suplemento adicional o asegurarse de que obtiene lo suficiente de los alimentos que consume (es decir: las nueces de Brasil) Los nutrientes y suplementos que impulso glutatión incluyen cisteína (NAC), el selenio. , ácido alfa-lipoico, y metionina (SAM-e).

        Alimentaria

        Un número de alimentos que contienen los bloques de construcción para el glutatión. Estos pueden ser una gran adición a su dieta.

        • El ajo, espárragos y verduras crucíferas impulsar glutatión a través de sus componentes de azufre.
        • fuentes de alimento de animales, que son más altos en cisteína andmethionine, también puede ayudar a aumentar los niveles de glutatión. El calcio y riboflavina también aumentan glutatión, siendo lácteos una fuente tanto de [89, 90]

          glutatión Efectos secundarios & amp.; Seguridad

          No se recomienda tomar suplementos de GSH durante el embarazo o la lactancia.

          Si usted experimenta efectos secundarios, los suplementos de glutatión-impulso puede ser sobre-estimular su sistema inmunológico. Siempre seguimiento cuidadoso de su respuesta para determinar si están trabajando o no.

          A menudo, esto significa mantener un registro de sus laboratorios y síntomas, especialmente si usted lucha con la inflamación implacable que es difícil de precisar.

          Los efectos secundarios de 4-semanas glutatión oral (1 g / día) en los ensayos clínicos incluyen [91]:

          • Flatulencia
          • heces sueltas
          • Lavado
          • El aumento de peso

            los efectos secundarios de dosis más altas (hasta alrededor de 150 mg / kg / día) en pacientes con fibrosis quística opresión en el pecho incluida, diarrea y fiebre . Estos no se pueden aplicar a la población general y dosis más bajas [92]. En casos raros, los suplementos de GSH pueden causar flatulencia, diarrea, aumento de peso, y la inflamación llamaradas. Las mujeres embarazadas deben evitar.

            Para llevar

            aumentar sus niveles de glutatión es una gran manera de mejorar su antioxidante y la defensa inmune.

            El glutatión ayudará a su desintoxicación del cuerpo y proteger el hígado , cerebro y corazón. Sin embargo, tomar suplementos de glutatión no puede ser el mejor camino a seguir.

            Sólo liposomal especializados y formulaciones sublinguales pueden alcanzar el torrente sanguíneo. Los suplementos orales no funcionan como se rompe el hígado hacia abajo antes de que puedan tener un efecto

            Para aumentar sus niveles de glutatión, tener suficiente de sus componentes básicos:. NAC (cisteína), ácido alfa-lipoico, y SAM-e (metionina). Comer más alimentos ricos en azufre, como los vegetales crucíferos y ajo y asegurarse de obtener suficiente selenio. Además, el objetivo de eliminar el estrés y evitar las toxinas que agotan sus niveles de glutatión. evitar la enfermedad mediante el uso de los mejores suplementos para su cuerpo

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            Sobre el autor MSc (Farmacia) Ana recibió su Maestría en Farmacia por la Universidad de Belgrade.Ana tiene muchos años de experiencia en la investigación clínica y la salud asesoramiento. A ella le encanta comunicación de la ciencia y capacitar a las personas para lograr su salud óptima. Ana pasó años trabajando con los pacientes que sufren de diversos problemas de salud mental y problemas de salud crónicos. Ella es un firme defensor de la integración de los conocimientos científicos y la medicina holística

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            Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

            Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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