13 La vitamina B6 (piridoxina) Beneficios + Fuentes, Efectos Secundarios

Basada en la Evidencia Este post tiene 70 referencias 4.2 / 521 Escrito por Puya Yazdi, MD | Última actualización: 7 Agosto, 2020 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ) | Escrito por Puya Yazdi, MD | Última actualización: 7 Agosto, 2020

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estado de la vitamina B6 puede afectar el estado de ánimo, el sueño, la salud del corazón, la salud mental y más. La suplementación puede ayudar a mejorar la digestión, la salud mental, la inflamación, el dolor, y más. Sin embargo, viene con ciertos riesgos para la salud. Sigue leyendo para aprender más acerca de las fuentes de piridoxina, beneficios y efectos secundarios.

¿Qué es la vitamina B6?

B6 es una vitamina versátil con una multitud de funciones. Debido a que está involucrado en tantas reacciones enzimáticas, niveles adecuados son clave para promover y mantener un cuerpo sano.

Este post va a ahondar en cómo B6 afecta a cada sector del cuerpo y de las numerosas ventajas que ofrece. < / p>

“Vitamin B6” es un término que en realidad se refiere a seis compuestos en el cuerpo que todo el trabajo de una manera similar

los tres primeros son [1]:. < ul>

  • piridoxina (PN), un alcohol
  • piridoxal (PL), un aldehído
  • piridoxamina (PM), que contiene un grupo amino

    sus ésteres respectivos 5′-fosfato conforman los tres [1] restante:

    • piridoxal-5′-fosfato (PLP o P-5-P) < li> piridoxina-5′-fosfato (PNP)
    • piridoxamina 5 ‘fosfato (PMP)

      El cuerpo humano no puede producir vitamina B6 en cualquiera de sus formas, aparte de la ingesta alimentaria, por lo que es importante incluir alimentos ricos en vitamina B6 como parte de su dieta saludable.

      para algunas personas, también puede ser necesario complementar con vitamina B6 (piridoxina HCl) o P- 5-P.

      piridoxal-5′-fosfato (PLP, P-5-P) se puede encontrar en forma de suplemento como una alternativa a tomar B6 (piridoxina). En un cuerpo sano, la conversos hígado B6 a la forma activa, P-5-P. Sin embargo, ciertos individuos pueden tener dificultad para hacer que la conversión, y por lo tanto puede ser necesario tomar la vitamina B6 en su forma ya activa: P-5-P

      papel en la ansiedad & amp;. Dormir

      Estudios previos mostraron niveles bajos B6 en personas con ansiedad, pero los nuevos estudios los desmentidos. Las personas con depresión tienen niveles bajos B6, y esto podría explicar por qué los suplementos de vitamina B6 reduce la ansiedad en las personas con depresión en algunos ensayos clínicos [2, 3].

      P5P se necesita para la producción de melatonina, también conocida como la hormona del sueño. La investigación no ha encontrado una relación directa entre los niveles de P-5-P y el insomnio, pero tomar vitamina B6 antes de acostarse aumento de la liberación de melatonina de la glándula pineal en un estudio de 120 niños [4, 5, 6]. < h2> La vitamina B6 Beneficios (piridoxina) Salud

      eficaz:

      1) Déficit de vitamina B6

      Los diferentes fármacos y condiciones puedan agotar la vitamina B6, lo que provocó daños en los nervios y otros síntomas de deficiencia. La suplementación puede deficiencia con éxito a tratar o prevenir causada por las siguientes drogas [7, 8, 9, 10]:

      • AINE
      • Antiepilépticos (medicamentos anticonvulsivos) < li> antibióticos (penicilamina)
      • Medicamentos para la tuberculosis (isoniazida, cicloserina)

        los expertos sugieren suplementación preventiva en personas con [11, 12, 13, 14, 15] :

        • Los trastornos digestivos (enfermedad celíaca y la IBD)
        • malnutrición
        • La dependencia del alcohol
        • La insuficiencia renal < / ul>

          2) sideroblástica anemia

          en la anemia sideroblástica, la médula ósea produce células defectuosas con anillos de hierro (sideroblastos) en lugar de glóbulos rojos sanos, causando una caída en los niveles de hemoglobina. Se puede adquirir (debido a la deficiencia de vitamina B6 o el alcoholismo) o innata [16].

          La vitamina B6 es un tratamiento aprobado para esta condición, pero no siempre puede ser eficaz. En general, los casos adquiridos responden mejor [17, 18].

          De acuerdo con informes de casos individuales, algunos pacientes pueden preferir la forma activa, P-5-P, pero la evidencia es limitada [19, 20] .

          3) Convulsiones

          deficiencia en el fosfato de piridoxal activo (P-5-P) forma de B6 en el cerebro puede causar disfunción neurológica, en particular la epilepsia [21].

          La falta de vitamina B6 puede causar graves daños neurológicos justo después del nacimiento; por lo general resulta en convulsiones, epilepsia conocida como vitamina B6-dependiente. piridoxina intravenosa es el tratamiento de elección y puede salvar la vida [22, 23, 24].

          Debido a trastornos genéticos raros, algunos lactantes puede no ser capaz de convertir la vitamina B6 en P-5-P (PLP ). Los médicos han acuñado la epilepsia PLP dependiente plazo y reportado éxito con la forma activa en estos casos [25, 26, 27]. 2020 causando estrés adicional? Obtener 36 remedios naturales para reducir la ansiedad

          La pandemia Coronavirus está causando una gran cantidad de estrés y ansiedad adicional, que en realidad puede debilitar su sistema inmunológico y poner más en riesgo. Descargar el estrés Menos guía para descubrir recomendaciones de suplementos y estilo de vida naturales diseñados para ayudarle a vencer el estrés y mejorar su estado de ánimo.

          4) Enfermedad de la mañana

          Debido a la reducción significativa de los síntomas y un buen perfil de seguridad, la piridoxina es una de las opciones de tratamiento para las náuseas del embarazo (náuseas y vómitos durante el embarazo) [28, 29] .

          Posiblemente eficaz:

          5) PMS

          Según múltiples estudios clínicos, teniendo una combinación de suplementos B6 y magnesio reduce significativamente la ansiedad, la depresión, el dolor de pecho , y otros síntomas del síndrome premenstrual o PMS [30, 31, 32].

          6) homocisteína alta

          Low B6 está asociada con altos niveles de homocisteína, que puede conducir a daño cerebral y enfermedades del corazón [33, 34].

          vitamina B6, en combinación con ácido fólico, puede reducir los niveles elevados de homocisteína después de las comidas. Sin embargo, los investigadores sugieren un papel importante de ácido fólico en este efecto [35, 36].

          En general, piridoxina parece ser eficaz en la reducción de la homocisteína sólo en combinación con ácido fólico y vitamina B12 en pacientes con deficiencia [37, 38]

          Evidencia insuficiente:.

          No válidos evidencia apoya clínicos el uso de suplementos de piridoxina para cualquiera de las condiciones de esta sección. A continuación se muestra un resumen de los estudios de que se disponga de animales, la investigación basada en células o ensayos clínicos de baja calidad que debe despertar una mayor investigación. Sin embargo, no se debe interpretar como apoyo de cualquier beneficio para la salud.

          7) La histamina Intolerancia

          A pesar de que B6 ayuda a la formación de histamina, que también es importante para el funcionamiento normal de la diamina oxidasa ( DAO), la enzima que descompone la histamina [39].

          la ingesta de vitamina B6 podría ayudar a los niveles de histamina inferior y beneficiar a algunos pacientes histamina intolerantes que experimentan dolores de cabeza de los alimentos histamina rica y bebidas [40]. más investigación antes de sacar conclusiones.

          8) Condiciones inflamatorias

          la inflamación sistémica puede estar asociada con disminución del estado B6. Específicamente, los niveles sanguíneos de P-5-P eran 24% inferiores en los individuos con la más alta la inflamación en un estudio [41].

          Los bajos niveles de B6 se asocian con condiciones inflamatorias tales como enfermedad inflamatoria del intestino (IBD ) y la enfermedad cardiovascular en algunos pacientes [42, 43].

          los pacientes con artritis reumatoide tienden a tener bajo B6, pero la suplementación puede no aliviar los síntomas [44].

          en la otra parte, en 2010, un estudio taiwanés de pacientes con artritis reumatoide se encontró que la suplementación con vitamina B6 a 100 mg / día suprimió IL-6 y TNF-alfa en un periodo de 3 meses. Los niveles sanguíneos de IL-6 permanecieron significativamente inversamente relacionado con los niveles sanguíneos de P-5-P [45].

          inhibe B6 pro-inflamatoria activación de NF-KB en células de ratón [46].

          las investigaciones futuras deberían emitir más luz sobre la relación entre el estado de vitamina B6 y condiciones inflamatorias y los beneficios potenciales de la suplementación.

          9) Prevención del cáncer

          Un meta-análisis exhaustivo de 121 observacional y nueve ensayos controlados encontraron una asociación inversa entre la ingesta de piridoxina y el riesgo de diferentes tipos de cáncer. Sin embargo, la evidencia era mucho más fuerte para las fuentes de B6 alimentos, en comparación con los suplementos [47].

          Mientras que la ingesta óptima piridoxina desempeña un papel claro en la prevención del cáncer, más estudios deben investigar los beneficios potenciales de la suplementación.

          10) de la enfermedad cardíaca

          la alta ingesta de B6 y ácido fólico se asoció con menor probabilidad de morir por accidente cerebrovascular, enfermedad cardiaca coronaria o insuficiencia cardíaca en casi 60.000 individuos japoneses [48].

          la ingesta dietética de vitamina B6 se asoció con un menor riesgo de enfermedad coronaria entre los usuarios de suplementos no multivitamínicos de mediana edad [49].

          a pesar de que las combinaciones de vitamina B6, ácido fólico y vitamina B12 puede reducir la homocisteína, sus efectos sobre el riesgo de enfermedades del corazón son mixtos y no permiten una conclusión definitiva [50, 51, 52].

          los estudios todavía tienen que revelar más detalles y espectáculo si Disminuye suplementos de vitamina B6 inflamación en pacientes con enfermedad cardiovascular.

          11) Depresión

          de acuerdo con la investigación preliminar, niveles bajos de vitamina B6 pueden estar asociados con los síntomas de la depresión [53].

          Sin embargo, B6 no era un tratamiento efectivo para la depresión en un estudio de dos años con los hombres de más edad [54]. < p> Algunas mujeres que toman en más alimentos que contengan vitamina B6 tienen menores probabilidades de tener depresión [55].

          Las mujeres que sufren de depresión después del embarazo no muestran signos de deficiencia de vitamina B6 [56].

          Otros estudios debería investigar la evidencia en conflicto para el papel de la condición de piridoxina en la depresión.

          12) dolor

          suplementos B6 pueden reducir el dolor de pecho (mastalgia cíclica) [57 ].

          las migrañas se han relacionado con la deficiencia de vitamina B6 en algunos pacientes [58].

          no hay suficiente evidencia clínica para apoyar los efectos analgésicos de piridoxina.

          13) diabetes

          deficiencia B6 es común entre diabetes tipo 2 pacientes [59].

          suplementación de piridoxina puede ayudar con la diabetes gestacional, ya que aumenta la tolerancia de la glucosa [60, 61].

          Sin embargo, estos resultados se derivan de dos ensayos pequeños que carecían de aire grupos trol. Se necesita más investigación para investigar el papel de la vitamina B6 en el control de azúcar en sangre

          Posiblemente Ineficaz:.

          1) La osteoporosis

          B6 deficiencia conduce a neutrófilos reducido y linfocitos resultantes en la deficiencia de la médula ósea (en ratas) [62].

          Según dos estudios de 200 participantes, la deficiencia de piridoxina puede estar asociado con mayores tasas de fracturas de cadera y de menor densidad mineral ósea [63, 64] .

          sin embargo, un estudio mucho más amplio de 8.164 sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares no encontró beneficios significativos de piridoxina en el riesgo de osteoporosis. suplementación B6 se asoció con un riesgo ligeramente mayor de fracturas de cadera en un meta-análisis de dos grandes estudios [65, 66].

          Aunque la ingesta de piridoxina adecuada es importante para la salud de los huesos, la suplementación no parece reducir el riesgo de osteoporosis y puede incluso ser contraproducente

          Consumo de vitamina B6 & amp.; Suplementos

          requerimientos diarios Vida StageAgeMales (mg / día) Mujeres (mg / día) Infants0-6 months0.1 (AI) 0,1 (AI) Infants7-12 months0.3 (AI) 0,3 (AI) Children1-3 years0.50.5Children4-8 years0.60.6Children9-13 years1.01.0Adolescents14-18 years1.31.2Adults19-50 years1.31.3Adults51 años y older1.71.5Pregnancyall edades-1.9Breastfeedingall edades-2.0

          Fuentes alimenticias

          Algunas fuentes dietéticas de vitamina B6 [67]:

          • hígado de res: 0,9 mg por 3 oz servir
          • Sockeye salmón: 0,6 mg por 3 oz servir
          • Pechuga de pollo: 0,5 mg por 3 oz servir
          • Turquía (carne solamente): 0,4 mg por 3 oz servir
          • carne de res molida 86% incline: 0,3 mg por 3 oz servir

            deficiencia

            los siguientes fármacos pueden agotar la vitamina B6 y aumentar el riesgo de deficiencia [7, 8, 9, 10]:

            • AINE
            • Antiepilépticos (medicamentos anticonvulsivos)
            • antibióticos (penicilamina)
            • medicamentos para la tuberculosis (isoniazida, cicloserina) < / li>

              las condiciones que aumentan el riesgo de defic iency incluyen [11, 12, 13, 14, 15]:

              • Los trastornos digestivos (enfermedad celíaca y la IBD)
              • malnutrición
              • La dependencia del alcohol < / li>
              • La insuficiencia renal

                vitamina B6 y los efectos secundarios de Seguridad

                Esta lista no incluye todos los efectos secundarios. Póngase en contacto con su médico o farmacéutico si nota cualquier otro efecto secundario. En los EE.UU., puede reportar efectos secundarios a la FDA al 1-800-FDA-1088 o al www.fda.gov/medwatch. En Canadá, puede reportar efectos secundarios a Salud Canadá al 1-866-234-2345.

                No haber sido reportado consumo elevado de vitamina B6 de las fuentes de alimentos para causar efectos adversos. Los suplementos también son seguros y bien tolerado en dosis adecuadas [68]

                Sin embargo, teniendo 1 -. 6 gramos de B6 por día durante más de un año puede conducir a la neuropatía severa con pérdida de control de movimiento [68] .

                El conjunto de nivel de consumo tolerable para adultos es de 100 mg por día [69].

                Afortunadamente, los síntomas generalmente desaparecen después de la suplementación se ha detenido. Otros síntomas de la suplementación excesiva de vitamina B6 incluyen lesiones dolorosas en la piel, sensibilidad a la luz, y síntomas de malestar digestivo, como náuseas y ardor de estómago [68].

                Interacciones

                complementos y medicamentos de drogas puede ser peligroso y, en casos raros, incluso mortal. Siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos y hacerle saber acerca de todos los medicamentos y suplementos que esté usando o considerando

                Aquí hay algunos medicamentos que interfieren con el metabolismo de la vitamina B6 o que se ven afectadas por la suplementación B6:.

                amplio espectro cicloserina antibiótico (Seromycin®), utilizado para la tuberculosis delicia, aumenta la pérdida urinaria de B6. Esto puede empeorar las convulsiones y la neurotoxicidad asociados con cicloserina. (Suplementos B6 puede ayudar a prevenir estos efectos adversos) [68].

                antiepilépticos medicamentos, incluyendo el ácido valproico (Depakene®, Stavzor®), carbamazepina (Carbatrol®, Epitol®, Tegretol®, y otros), y fenitoína (Dilantin®) aumentar la tasa de descomposición de la vitamina B6, que resulta en bajos niveles en sangre de P5P y alta homocisteína. . Los niveles altos de homocisteína en los usuarios de drogas antiepilépticas pueden aumentar la tasa de convulsiones y accidente cerebrovascular [68]

                Los medicamentos anticonvulsivos fenitoína y fenobarbital pueden ser reducidos en la sangre por la suplementación B6 de 200 mg / día para 12 – 120 días [68].

                medicamentos EPOC como teofilina (Aquaphyllin®, Elixophyllin®, Theolair®, Truxophyllin®, etcétera) pueden causar niveles bajos de P5P, lo que podría causar convulsiones [68]. < / P>

                no esteroideos antiinflamatorios (AINE) pueden reducir los niveles sanguíneos de B6 (P5P), especialmente cuando se toma crónicamente, con el tiempo de 6 meses [70]. ¿Estás estresado? < p> tensión extra puede debilitar su sistema inmunológico y es ahora más importante que nunca para mantener su sistema inmune fuerte! Encontrar la manera de mejorar su forma natural a reducir el estrés y la ansiedad con el Informe de bienestar ADN del estado de ánimo de SelfDecode. Se da personalizó consejos de dieta, estilo de vida y suplementos basados ​​en genética que pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo. Mejorar Mi estado de ánimo

                Sobre el autor MDDR. Puya Yazdi es un médico-científico con 14 años de experiencia en medicina clínica, ciencias de la vida, biotecnología y nutraceuticals.As un médico-científico con experiencia en genómica, biotecnología y nutracéuticos, que ha hecho su misión de llevar la medicina de precisión a la cabecera del paciente y ayudar a transformar la asistencia sanitaria a los 21 minutos century.He recibió su educación universitaria en la Universidad de California en Irvine, un Doctorado de Medicina de la Universidad del Sur de California, y era un médico residente en la Universidad de Stanford. Luego procedió a servir como miembro clínico del Instituto de California de Medicina Regenerativa de la Universidad de California en Irvine, donde llevó a cabo la investigación de las células madre, la epigenética, y la genómica. También fue un Director Médico de Nutrición Cyvex antes de servir como presidente de systomic Salud, una agencia de la biotecnología consulta, donde se desempeñó como experto en genómica y otras tecnologías de alto rendimiento. Entre sus clientes anteriores incluyen Allergan, Caladrius Biosciences, y Omega Protein. Tiene un historial de publicaciones revisadas por pares, los descubrimientos de propiedad intelectual (patentes, etc.), diseño de ensayos clínicos, y un conocimiento profundo del entorno regulatorio en biotechnology.He está llevando todo nuestro equipo médico y científico con el fin de asegurar la exactitud y validez científica de nuestros contenidos y productos

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                Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

                Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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