13 Beneficios de todo el cuerpo Efectos secundarios de crioterapia +

Basada en la Evidencia Este post tiene 78 referencias 4.8 / 510 Escrito por Puya Yazdi, MD | Última actualización: 12 de octubre de 2020Medically revisado byEvguenia Alechine, PhD (Bioquímica) | Escrito por Puya Yazdi, MD | Última actualización: 12 Octubre, 2020

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La crioterapia es una tendencia creciente que ofrece por spas y centros de bienestar. Está ganando popularidad por sus supuestos efectos beneficiosos sobre el eczema, la depresión, la ansiedad, la recuperación del ejercicio, y más. Los estudios apoyan algunos de estos usos, pero también advierten sobre los riesgos importantes. Este artículo revela los beneficios, efectos secundarios, y las limitaciones de la crioterapia de cuerpo entero (WBC).

¿Qué es el cuerpo entero crioterapia?

Cryo viene de la palabra griega crio < / em>, o (κρύο), y medios frío . La crioterapia se refiere a cualquier forma de tratamiento médico que se basa en la exposición al frío. Whole Body crioterapia (WBC) se utiliza más comúnmente en el campo de la medicina deportiva como un modo de recuperación muscular y el alivio del dolor.

Whole Body crioterapia (WBC) implica sumergir el cuerpo en una cámara de frío , que emite vapores a temperaturas extremadamente bajas que van desde -110 ℃ a -160 ℃ (alrededor de -160 ℉ a -220 ℉). Esto se hace generalmente por un intervalo de 2 a 4 minutos [1, 2].

Cuando en la cámara criogénica, los individuos se desnudaron con la excepción de la ropa interior, calcetines y guantes para proteger las extremidades [3 .]

Snapshot

Los proponentes:

  • reduce el dolor y la inflamación
  • Mejora la función de las articulaciones
  • ayuda de mayo con trastornos mentales
  • recuperación del ejercicio de soporte de mayo y el rendimiento

    Los escépticos: < ul>

  • Puede causar congelación
  • puede aumentar la presión arterial
  • perjudiquen respiración
  • seguridad a largo plazo es desconocida

    ¿Qué es un Cryo-cámara?

    la cámara criogénica es un recinto individual, en forma de tubo que cubre el cuerpo de una persona con una parte superior abierta para mantener la cabeza a temperatura ambiente. El ambiente frío se genera por la emisión de aire fresco, pero algunas cámaras criogénicas generar estas temperaturas por convección forzada, que consiste en bombear el aire frío desde un circuito externo [4, 4].

    Mecanismo de acción < / h3>

    el cambio fundamental en el cuerpo causada por crioterapia de todo el cuerpo es la reducción de la temperatura del tejido [5].

    el cambio en la temperatura del tejido también ocasiona un < strong> reducción de la temperatura corporal central . Este choque sensorial conduce a una activación del sistema autonómico, o inconsciente, nervioso. Este se caracteriza por el aumento de los niveles de norepinefrina, aumento de la presión arterial, y variabilidad del ritmo cardíaco [6, 7].

    Cuando el cuerpo está expuesto a extremo de enfriar, los vasos sanguíneos son constreñido y reducir el flujo sanguíneo a las áreas de la inflamación. Una vez fuera de la cámara criogénica, los vasos se expanden, y un aumento de la presencia de las proteínas anti-inflamatorias (IL-10) se encuentran en la sangre [8, 9].

    dos revisiones de la literatura sobre la crioterapia de cuerpo entero apoyar las reivindicaciones de que las temperaturas del cuerpo inducidas por el frío pueden ayudar reducir el dolor, la inflamación, y mejorar la recuperación [10, 11].

    beneficios para la salud de la crioterapia

    posiblemente eficaz:

    1) inflamación

    En tres estudios, que van desde 10 a 45 sujetos, el tratamiento cámara criogénica aumentó la presencia de proteínas anti-inflamatorios (citocinas IL-6, IL- 1Ra, y IL-10) y la disminución de los niveles de citoquinas pro-inflamatorias (IL-1?). Estos cambios duró más tiempo para aquellos que completaron sesiones de cámara más frías [8, 12, 13].

    En un estudio de 12 atletas, una reducción en las proteínas inflamatorias (factor de necrosis tumoral alfa) y mejoras en los golpes de tenis fueron registrados entre el grupo de crioterapia [14].

    tratamiento WBC aumentó el número de citocinas antiinflamatorias (IL-1Ra e IL-10), mientras que los componentes pro-inflamatorias (IL-1 y PCR) disminuyó en dos estudios siguientes 11 y 18 atletas jóvenes. Este perfil de proteínas en combinación con el flujo sanguíneo restringido ayudó reducir inducida por el ejercicio inflamación [15, 16].

    Otro estudio controlado examinó los efectos de WBC antes para hacer ejercicio. Estos 18 atletas también mostraron una disminución de la presencia de proteínas pro-inflamatorias (IL-1β en la sangre después del ejercicio [17].

    inflamación prolongada puede conducir a deterioro del flujo sanguíneo, aumento del dolor, y menos movilidad [18 ]. Ayuda protegerse de las enfermedades y virus mediante la optimización de su salud!

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    2-3) la reducción del dolor y la movilidad articular

    La crioterapia puede reducir el dolor disminución de la inflamación, mejorar el equilibrio antioxidante, y el aumento de beta-endorfinas [19].

    en dos ensayos de 176 hombres de edad avanzada con dolor de espalda crónico, los que recibieron cámara criogénica consistente experimentó una reducción significativa del dolor y la mejora en la movilidad después de un período de 3 meses [20, 19].

    en un estudio aleatorizado, 30 individuos con una hombro congelado ( adhesivo capsulitis ) acoplado en cualquiera de los tratamientos de terapia física o terapia estándar en conjunción con el tratamiento cámara criogénica. Hubo una mejora significativa en la movilidad del hombro, la rotación, y la funcionalidad en el grupo de toda la crioterapia cuerpo [21].

    En un ensayo, hubo una mejora significativa en el alivio del dolor post-ejercicio después de 5 días cryosauna tratamiento. Sin embargo, los resultados no son de apoyo en su totalidad de su uso como mejora de la recuperación de [22].

    42 pacientes con dolor de espalda inferior comprometidos en el tratamiento cámara criogénica en conjunción con ejercicios de terapia física. Sensación de dolor y movilidad de la columna mejoraron, pero sólo en el grupo masculino [23].

    4) Enfermedades reumáticas

    Las enfermedades reumáticas causan dolor crónico y la inflamación en articulaciones y los músculos, el más bien conocidos de los cuales es la artritis reumatoide

    en tres estudios de 168 pacientes con artritis reumatoide, de todo el cuerpo crioterapia trajo mejoras significativas en [24, 25, 26]:.

    • La reducción del dolor
    • Funcionalidad
    • Bienestar
    • actividad de la enfermedad
    • inflamación

      tratamiento cámara Cryo redujo el dolor y la necesidad de medicación en 50 pacientes con diferentes formas de artritis. Adicionalmente, el bienestar y la movilidad de los pacientes mejoraron [27].

      WBC reducido significativamente la actividad de dolor y la enfermedad en dos estudios de 70 pacientes con diversos trastornos reumáticos. Los pacientes también tenían una mayor funcionalidad en sus articulaciones, y la reducción del dolor que dura hasta 2 meses (especialmente en mujeres) [28, 29].

      espondilitis anquilosante (EA) es una forma de artritis en la columna vertebral [30 ].

      estudios Dos controlados evaluó la efectividad de la cámara de crio en comparación con las técnicas normales de terapia física en pacientes AS. Los resultados mostraron mejoras significativas en la movilidad y la actividad de la enfermedad [31, 32, 33].

      Una revisión de todos los tratamientos de WBC de enfermedades reumáticas indica que las cámaras de crio deben utilizarse como un enfoque complementario a las medidas de tratamiento prescritos, tales como medicamentos antiinflamatorios corticosteroides y no esteroideo [34].

      5) síntomas de esclerosis múltiple

      la esclerosis múltiple (MS) se caracteriza por la degeneración de nervios por de un sistema propio inmune (autoinmune), y está inducida en parte por el estrés oxidativo. Los síntomas incluyen, pero no se limitan a [35]:

      • Los músculos débiles, fatiga y espasmos dolorosos
      • El entumecimiento y mareos
      • cambios de humor y depresión

        En dos estudios, 50 pacientes diagnosticados con EM se trataron con 10 sesiones de cámara fría. tratamiento Cryosauna redujo significativamente el estrés oxidativo [36, 37].

        En un estudio de 48 pacientes de EM, las sesiones de crioterapia mejoró el estado funcional y la fatiga. Aquellos con niveles de fatiga superiores experimentaron un cambio más significativo [38].

        todo el cuerpo crioterapia mejorado la capacidad de ejercicio y la fatiga en otro ensayo de 24 pacientes con esclerosis múltiple [39].

        6) el estrés oxidativo

        en un estudio de control aleatorizado de 32 hombres sanos, el tratamiento cámara de crio disminuyó los marcadores que indican el estrés oxidativo y el aumento de la presencia de antioxidantes en la sangre [40].

        en dos estudios de 50 pacientes con esclerosis múltiple, 10 tratamientos cryosauna redujeron significativamente el estrés oxidativo [36, 37].

        Un estudio que incluyó 9 mujeres kayaker encontró que la actividad antioxidante es mayor cuando el tratamiento criogénico se practica después de la formación [41].

        Después de 20 tratamientos WBC, hubo un aumento de la superóxido dismutasa en 30 voluntarios sanos. Sin embargo, también había una disminución de glutatión y la actividad GPx, que ayudan en la descomposición de radicales libres dañinos [42].

        7) Fibromyalgia

        La fibromialgia es un trastorno que puede conducir a dolor intenso en los músculos y los huesos, fatiga y dificultad para dormir [43].

        en un estudio controlado, 100 pacientes con fibromialgia continuaron los planes de medicamentos de rutina, mientras que la mitad fueron también tratados con crioterapia de cuerpo entero. El grupo WBC informó mejoras significativas en la calidad de vida [44].

        Otro estudio controlado examinar 24 pacientes con fibromialgia informó mejoras similares en la calidad de vida, con una duración de al menos un mes después del tratamiento [45]. < / p>

        Los resultados anteriores son prometedores, pero se basan principalmente en las medidas subjetivas. Las investigaciones futuras deberían probar los efectos objetivos de la crioterapia en pacientes con fibromialgia.

        8) La ansiedad y la depresión Ayuda para el Tratamiento

        En un estudio, 23 adultos que sufren de depresión recibieron todo el cuerpo sesiones de crioterapia mientras continúa su plan de medicación prescrita. CMB tratamiento reduce los síntomas de la depresión, a excepción de las fluctuaciones del estado de ánimo de día y noche. Este fue un ensayo preliminar que carece de un grupo de control [46].

        En un estudio de 60 pacientes de más de 3 semanas, WBC mejoró los síntomas de la depresión y la ansiedad y el aumento de la satisfacción general de vida cuando se añade al tratamiento estándar [47 , 48].

        la crioterapia parece ser un enfoque complementario con la promesa de la ansiedad y la depresión, pero los ensayos bien diseñados son necesarios para verificar su seguridad y eficacia. < h3> evidencia insuficiente:

        No hay evidencia clínica válida apoya el uso de la crioterapia para cualquiera de las condiciones de esta sección. A continuación se muestra un resumen de los estudios de que se disponga de animales, la investigación basada en células o ensayos clínicos de baja calidad que debe despertar una mayor investigación. Sin embargo, no se debe interpretar como apoyo de cualquier beneficio para la salud.

        9) El ejercicio de recuperación

        crioterapia de cuerpo entero está siendo estudiado para la recuperación del ejercicio entre los atletas, debido a su capacidad para reducir el dolor y la inflamación. Los estudios han demostrado resultados variables sobre la eficacia de WBC en el músculo y la recuperación articulación.

        resultados alentadores

        En un ensayo aleatorizado, cruzado de 11 atletas, los atletas que participan en la crioterapia se desempeñaron mejor en una prueba de ejercicio, lo que indica más rápida regeneración muscular. Además, WBC aumento de los niveles de oxígeno en sangre en el muslo y la disminución de la frecuencia cardíaca y el esfuerzo [49] percibida.

        Nine entrenado corredores recuperaron fuerza muscular máxima y el ejercicio post-alta resistencia sensación después de la primera cámara de cryo sesión. En comparación con los métodos de infrarrojo lejano y pasivos, la cámara de frío proporcionado la recuperación más efectiva [50].

        Un estudio monitoreado para detectar signos de sobreentrenamiento en 10 nadadores de élite que realizaron WBC al día durante 2 semanas. Ellos presentaron mejores patrones de sueño, menos fatiga, y el aumento de la capacidad de ejercicio [51].

        crioterapia localizada-tobillo en 23 participantes dirigidos a la conducción más lenta de las señales nerviosas en el sitio de tratamiento y mejoras en el umbral del dolor y tolerancia [ 52].

        desalentador resultados

        Sin embargo, un estudio de 14 atletas de fútbol encontró hay indicadores de mejora después de una sola sesión en la cámara de crio [53] .

        En otro ensayo, 64 adultos jóvenes intentado varios métodos de recuperación, incluyendo crioterapia todo el cuerpo, la recuperación pasivo, y la inmersión de agua fría. Después de la rutina de ejercicios uniforme, el estudio encontró muy baja calidad evidencia para una reducción en el dolor muscular y la sensación de dolor en el grupo de WBC [54].

        36 sujetos se analizaron para la fuerza muscular, la extensión, y el dolor en su rodilla izquierda después de realizar una rutina de ejercicio el día anterior y la participación en 2 sesiones de cámara fría. Sin embargo, hubo mejora no medido en función de la rodilla o en el dolor muscular [55].

        Limitaciones

        Al considerar el uso de la crioterapia, es importante comprender la diferencia entre la recuperación subjetiva y la recuperación funcional. En una revisión de 2014, se encontró que la crioterapia condujo a una reducción en el dolor y el dolor (sensaciones subjetivas), pero produjo poca evidencia en realidad la reparación del tejido (funcional) [56].

        A 2015 Cochrane opinión consideradas las directrices experimentales, grupos de estudio y las pruebas recogidas de los principales estudios integrales de crioterapia de cuerpo. La revisión encontró que no hay pruebas suficientes en sus efectos sobre la disminución del dolor muscular y el dolor. También critica la falta de atención a los sujetos femeninos o atletas de élite en estos estudios [54]. Existen pocas pruebas de los efectos beneficiosos de la crioterapia en la recuperación del ejercicio. ensayos bien diseñados deben investigar más a fondo.

        10) Ejercicio Rendimiento

        Se examinaron los efectos de las 10 sesiones de crioterapia de cuerpo entero en la capacidad de ejercicio aeróbico y anaeróbico de 30 sujetos (15 m / 15w) . El tratamiento sólo mejoró la capacidad anaeróbica y sólo entre los participantes de sexo masculino [57].

        Los efectos de la crioterapia en el rendimiento del ejercicio parece ser débil y requiere más investigación.

        11) Inmunidad

        En un estudio de 15 hombres jóvenes activos, 10 sesiones de crioterapia de todo el cuerpo aumentaron recuento de glóbulos blancos (especialmente linfocitos y monocitos) y la interleucina-6, una proteína que tiene tanto efectos pro y anti-inflamatorios [58].

        se necesita más investigaciones para evaluar los efectos de la crioterapia sobre el sistema inmunológico.

        12) Eczema ( dermatitis atópica)

        En un estudio de 18 pacientes con eczema, WBC reduce la dermatitis y la deshidratación de la piel. Las mujeres mostró más mejoras que los hombres. Sin embargo, un paciente paró debido a un empeoramiento de la condición [59].

        Debido a resultados contradictorios, estudios bien diseñados deben investigar los efectos de WBC en la piel además .

        13) síndrome de piernas inquietas

        en un estudio aleatorizado de 35 pacientes con síndrome de piernas inquietas, toda la crioterapia cuerpo, en comparación con la crioterapia localizada, dado lugar a mejoras significativas en los síntomas y la calidad de vida. Se necesita más investigación [60].

        crioterapia Efectos secundarios

        de la presión arterial y la función del corazón

        En 25 participantes varones jóvenes, tratamiento cámara de crio aumento de la presión arterial inmediatamente después de cada sesión y la disminución de la frecuencia cardíaca [61].

        después de 21 sesiones de cámara crio, un aumento significativo en la sangre la presión fue registrado en otro estudio. Aunque no hubo efectos a largo plazo en ninguno de los estudios, se sugiere que los pacientes que tienen una enfermedad del corazón o problemas con la presión arterial deben tener cuidado con la exposición de cámara fría [62]. < p> Un estudio observó a 39 participantes, 13 de los cuales tenían hipertensión no tratada. WBC causada fuertes cambios cardiovasculares en ambos grupos, pero adaptaciones después fueron inconsistentes. La disparidad sugiere a precaución contra WBC para aquellos con condiciones cardiovasculares [63].

        Un paciente de 56 años de edad experimentó una disección aórtica estómago (desgarro en la pared interior de una arteria grande) después de las sesiones de la cámara 15 fríos. Teniendo en cuenta sin antecedentes de complicaciones del corazón, este caso podría considerarse un efecto secundario grave de crioterapia [64].

        Respiración

        25 hombres jóvenes comprometidos en 3 meses del CMB, hay se observó una disminución visible en la tasa de respiración inmediatamente después del tratamiento que se hizo más significativa en los próximos 3 meses. CMB puede causar constricciones menores en estas vías y debe utilizarse con precaución [61].

        Otros

        A 63 años de edad, de sexo masculino experimentó un caso de amnesia global transitoria (una breve pérdida de la memoria) después de participar en la crioterapia de cuerpo entero. A pesar de que el hombre se recuperó por completo, este caso ilustra que hay estudios y los presentes insuficientes en el posible riesgo de crioterapia en la función cognitiva [65].

        Los expertos de la FDA han advertido sobre el potencial efectos secundarios de vapores de gas nitrógeno en crio-cámaras. Han subrayado el hecho de que la crioterapia no se estudia lo suficiente, por lo que es esencial para consultar con su médico antes de tratar a cabo [66].

        Otros tipos de crioterapia

        la crioterapia se refiere generalmente a la aplicación de bajas temperaturas en el cuerpo para el tratamiento terapéutico. La crioterapia se puede utilizar en el tratamiento de la dermatología, cirugía, e incluso se refiere a la inmersión baño de hielo y la aplicación bolsa de hielo para el dolor muscular combate [67, 68].

        localizado crioterapia también produce una disminución significativa de la inflamación en otras partes del cuerpo, tales como la boca y los labios [69].

        es a menudo un procedimiento quirúrgico mínimamente invasivo criocirugía. Se utiliza sondas frías para matar infectadas y las células cancerosas en los sistemas de órganos, especialmente en el riñón y de próstata [70, 71, 72].

        Limitaciones de Whole-Body crioterapia

        Aunque todo el cuerpo presenta crioterapia el mayor gradiente de temperatura, su capacidad de enfriar el cuerpo se ve comprometida por la mala capacidad de conducción del aire [73].

        por ejemplo, un estudio aleatorizado, cruzado siguiente 10 pacientes encontraron que la inmersión en agua fría llevado a mayores reducciones en la piel, tejido profundo, y la temperatura central en comparación con la crioterapia de todo el cuerpo [74].

        Sin embargo, otro estudio afirma que la cámara de frío y plomo inmersión en agua fría para notablemente similar reducciones tanto en el músculo y las lecturas de temperatura del núcleo. temperatura de la piel Además, toda la crioterapia cuerpo rebajado más significativa que la inmersión en agua fría [75].

        Los estudios también encontraron que el tratamiento cámara de crio conduce a una temperatura del cuerpo y la piel inferior registrada en mujeres participantes en comparación con los hombres. Los hombres pueden experimentar mayores incrementos en la presión sanguínea después de la exposición en comparación con las mujeres [76].

        ¿Cómo, dónde y con qué frecuencia

        Tenga en cuenta que la crioterapia se encuentra todavía en la fase de investigación, y no está aprobado por la FDA. Hable con su médico antes de probarlo y asegúrese de que el procedimiento está dirigido por un profesional de la salud.

        crioterapia de cuerpo completo debe realizarse siempre bajo la supervisión cuidadosa. Asegúrese de ropa interior del desgaste, calcetines, y una diadema. Nunca entrar en la cámara con la ropa mojada -. Sudor puede incluso conducir a la congelación [77]

        El momento óptimo para cada sesión debe ser alrededor de 2 minutos, pero la evidencia es débil. Cualquier cosa menos no será suficiente para inducir los cambios biológicos asociados con el cuerpo de enfriamiento [77].

        Es importante tomar precauciones antes de entrar en la cámara de crio. Un estudio después de 14 atletas aconsejó cribado antes debido a la incidencia de daños en la piel en uno de los participantes. También, un estados de revisión que el aumento inducido por WBC de la presión arterial es una razón para el cribado anterior, especialmente para los que sufren de trastornos cardiovasculares [78, 10, 62].

        los medios tradicionales de la exposición al frío puede ser un punto de partida más seguro con prometiendo igualmente beneficios para la salud.

        experiencias de usuario

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        Algunos usuarios han compartido que toda la crioterapia de cuerpo es eficaz en el manejo de problemas de dolor crónico, como la artritis reumatoide. La capacidad para superar el dolor a largo plazo fue descrito a aumentar con cada sesión. Los usuarios también han descrito el tratamiento como la revitalización, ayudando en el sueño y el suministro de energía durante el día.

        Otros usuarios no han proporcionado cuentos preventivos de la cámara de frío. Algunos pacientes informaron de sensaciones de dolor exageradas después de la exposición a temperaturas extremas.

        otros afirman que el choque de temperaturas sub-árticas es casi insoportable. Otro punto de crítica fue la diferencia en el precio y la accesibilidad en comparación con un baño de hielo o bolsas de hielo, que puede proporcionar resultados similares. Enfermedades Lucha por mantener su cuerpo en forma

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        Sobre el autor MDDR. Puya Yazdi es un médico-científico con 14 años de experiencia en medicina clínica, ciencias de la vida, biotecnología y nutraceuticals.As un médico-científico con experiencia en genómica, biotecnología y nutracéuticos, que ha hecho su misión de llevar la medicina de precisión a la cabecera del paciente y ayudar a transformar la asistencia sanitaria a los 21 minutos century.He recibió su educación universitaria en la Universidad de California en Irvine, un Doctorado de Medicina de la Universidad del Sur de California, y era un médico residente en la Universidad de Stanford. Luego procedió a servir como miembro clínico del Instituto de California de Medicina Regenerativa de la Universidad de California en Irvine, donde llevó a cabo la investigación de las células madre, la epigenética, y la genómica. También fue un Director Médico de Nutrición Cyvex antes de servir como presidente de systomic Salud, una agencia de la biotecnología consulta, donde se desempeñó como experto en genómica y otras tecnologías de alto rendimiento. Entre sus clientes anteriores incluyen Allergan, Caladrius Biosciences, y Omega Protein. Tiene un historial de publicaciones revisadas por pares, los descubrimientos de propiedad intelectual (patentes, etc.), diseño de ensayos clínicos, y un conocimiento profundo del entorno regulatorio en biotechnology.He está llevando todo nuestro equipo médico y científico con el fin de asegurar la exactitud y validez científica de nuestros contenidos y productos

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        Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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