10 Beneficios de Salud Histidina: Función, alimentos y efectos secundarios

Evidencia basada Este post tiene 61 referencias 4.7 / 57 Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Última actualización: 27 Julio, 2020 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Última actualización: 27 Julio, 2020

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Cuando se trata de la salud humana , histidina es un aminoácido esencial que lleva muchos sombreros. Como un bloque de construcción de proteínas y un precursor de los productos bioquímicos importantes, que está implicado en la protección de la piel contra la radiación UV y la reducción de la inflamación y estrés oxidativo. Sigue leyendo para saber más acerca de la importancia de mantener niveles saludables.

¿Qué es la histidina?

La histidina (L-histidina) es uno de los 20 aminoácidos que componen las proteínas en nuestro cuerpo . Estos bloques de construcción se clasifican generalmente como no esencial o esencial . Los aminoácidos no esenciales son aquellos que el cuerpo puede producir por sí mismo, mientras que los aminoácidos esenciales deben ser adquiridos a través de la dieta debido a que el cuerpo no puede hacer su propio suministro [1].

La histidina es un aminoácido esencial . Un estudio a largo plazo demostraron que los adultos que consumen una dieta deficiente en histidina durante largos períodos de tiempo pueden experimentar efectos negativos para la salud como la hemoglobina reducida (la proteína que transporta el oxígeno en las células rojas de la sangre) los niveles de [2 , 3, 4].

histidina es producida por el hígado en pequeñas cantidades . Por lo tanto, debe ser consumido en la dieta para mantener los niveles de histidina necesarias en el cuerpo. Aquí, es convierte en un número de sustancias importantes como la histamina y la carnosina [5, 6, 7].

Función

Histidina se requiere para la crecimiento y la reparación de los tejidos , producción de glóbulos rojos y proteger los tejidos de daños de la radiación y metales pesados ​​ . Es especialmente necesario para la formación de mielina vainas , que son capas que rodean los nervios que permite una transmisión más rápida de señales al cerebro [1, 8 ].

en ambos estudios humanos y animales, histidina funcionaba en el mantenimiento de los niveles normales de la hemoglobina, la proteína responsable de la entrega de oxígeno desde los pulmones a los tejidos del cuerpo [9, 3].

el ácido urocánico, producido a través de histidina, es un absorbente importante de la radiación ultravioleta (UV). Esto protege a las células de la piel de los daños [10, 1].

Además, Se convierte a la histamina , una molécula mensajera implicados en la inmunidad, la digestión, y la función sexual [7, 1 ].

también es un componente principal ( junto con β-alanina ) de la carnosina , un importante antioxidante que ralentiza la progresión de varias enfermedades degenerativas y reduce la acumulación de placa en las arterias. También puede ayudar a mejorar el rendimiento muscular para el ejercicio de alta intensidad [5, 6].

Snapshot

Los proponentes

  • aminoácido esencial
  • solución HKT utilizado habitualmente en procedimientos quirúrgicos
  • antioxidante y anti-inflamatoria
  • Puede proteger el corazón y la presión arterial
  • puede reducir el azúcar en sangre < / li>
  • puede ayudar a bajar de peso
  • ayuda de mayo con la función cerebral
  • Es posible que proteja la piel
  • Puede reducir los coágulos de sangre

    Los escépticos

    • Muy pocos ensayos clínicos realizados hasta la fecha
    • Las altas dosis de histidina suplementos pueden tener algunos efectos adversos < h2> Beneficios para la salud

      eficaz para: Obtener el Régimen de a Top biohacker la preparación de su cuerpo para combatir el coronavirus

      Joe Cohen es bien conocido por su trabajo como un empresario exitoso en la salud campo después se sobrepuso a sus muchos problemas de salud, utilizando un régimen personalizado. Para saber exactamente qué suplementos que se necesita y qué estilo de vida cambia Joe ha hecho para mantener una salud óptima y preparar su cuerpo para combatir las infecciones.

      Procedimientos Quirúrgicos

      solución de histidina-triptófano-cetoglutarato de Bretschneider (HTK) es una solución de amortiguación que contiene histidina usado rutinariamente para inducir la detención del corazón durante los procedimientos quirúrgicos y proteger el músculo del corazón de bajo sangre de suministro.

      Varios ensayos clínicos dan fe de su eficacia para reducir el daño debido a la baja de oxígeno en no sólo el corazón, sino también los riñones [11, 12, 13, 14, 15, 16].

      La solución también se usa para preservar órganos de donantes [17, 18, 19, 20]

      pruebas suficientes para:.

      Los siguientes supuestos beneficios están sólo está soportado por limitado , de baja calidad y los estudios clínicos algún animal y la investigación basada en células. No hay pruebas suficientes para apoyar el uso de suplementos de histidina para cualquiera de los usos listados a continuación, hasta más grande, se llevan a cabo ensayos clínicos más robustas. Recuerde que debe hablar con un médico antes de tomar suplementos de histidina. Ellos nunca debe ser usado como un reemplazo de terapias médicas aprobadas.

      1) la protección del corazón

      Las mutaciones que resulta en aumento de los niveles de histidina fueron asociado con una menor incidencia de enfermedad cardiaca coronaria en un estudio observacional en más de 1.100 afroamericanos [21].

      El derivado de histidina carnosina mejora el rendimiento físico y la calidad de vida en un ensayo clínico en 50 personas con insuficiencia cardíaca congestiva [22].

      corazones de rata dañadas (debido a suministro de sangre restaurado después de un ataque al corazón) tratados con histidina mostraron una mejor recuperación. Histidina presumiblemente reduce especies oxidativas reactivas y ayudó a preservar la energía (ATP) [23].

      En ratones diabéticos, la suplementación con niveles de grasa en la sangre de carnosina reducida y la acumulación de placa en las arterias [24].

      2) Reducción de la presión arterial

      histidina dietética se asoció con menor presión arterial , especialmente a dosis más altas, en un estudio en 92 personas con enfermedad cardíaca [25].

      en un estudio en ratas con presión arterial elevada, la suplementación oral de histidina reduce significativamente ella. presión arterial mismo modo, la carnosina reduce en ratas obesas [26, 27].

      3) Antioxidante

      En un estudio con 92 mujeres obesas con histidina deficiencia, completar el presente amino ácido más de 12 semanas reducen el estrés oxidativo [28].

      Otro estudio sobre más de 400 mujeres encontró una asociación entre los niveles bajos de histidina y el estrés oxidativo. Además, las mujeres obesas tenían peor estado antioxidante, posiblemente debido a su histidina o en el metabolismo de arginina [29].

      4) La inflamación

      En 2 estudios sobre más de 500 mujeres, la suplementación histidina llevó a la reducción de la inflamación bloqueando la producción de citoquinas inflamatorias [29, 28].

      5) los niveles de glucemia

      en un ensayo clínico en 92 mujeres obesas con el síndrome metabólico, la suplementación de histidina ( 4 g / día durante 12 semanas) disminuido significativamente insulina resistencia .

      Un estudio observacional en 88 personas obesas asociado mayor dietética histidina con bajar en sangre en ayunas glucosa niveles y aumento de sensibilidad a la insulina [30].

      En los ratones, la suplementación con histidina y carnosina ayudado a prevenir complicaciones de la diabetes [31].

      6) la función cerebral

      en un ensayo clínico en 20 personas con trastornos del sueño y la fatiga crónica, la suplementación con h istidine durante 2 semanas mejoró la atención, la memoria y la claridad de pensamiento al tiempo que reduce la fatiga [32].

      En otro ensayo en 25 veteranos de la Primera Guerra del Golfo, el tratamiento carnosina mejora de la función cognitiva [33].

      En ratas, histidina suplementación mejoró la memoria a corto plazo y protegido el cerebro de los daños causados ​​por la oferta reducida de oxígeno (isquemia cerebral) [34, 35].

      7) la obesidad < p> un estudio observacional en 88 personas obesas asociados histidina superior dietética con un índice reducido de masa corporal (IMC), circunferencia de la cintura, y la presión arterial [30].

      histidina se convierte a la histamina en el cerebro. En ratas, histidina suplementación redujo su comportamiento de alimentación a través de su conversión a la histamina. En otro estudio, histidina suplementación reduce no sólo la alimentación, sino también la acumulación de grasa [36, 37].

      Sin embargo, histidina era ineficaz como un supresor del apetito en un viejo ensayo clínico [38].

      8) piel Protección

      la histidina es un precursor del ácido urocánico, una sustancia que se acumula en las células de la piel humana y absorbe la radiación UV. Al hacerlo, ácido urocánico actúa como un “protector solar natural” que pueden proteger el ADN de la luz solar [10].

      En un ensayo clínico en 24 personas con eczema, la suplementación con histidina para 4 semanas redujo significativamente la gravedad de la enfermedad y 39% de los pacientes informó sentirse “mucho mejor” [39].

      Dos estudios en ratones encontró aumentó los niveles de ácido urocánico en la piel después de histidina suplementación, resulta en una mayor protección frente a la radiación UV [40, 41 ].

      9) la prevención de coágulos de sangre

      en un ensayo clínico en 18 personas con aumento de la formación de coágulos de sangre (agregación plaquetaria espontánea), la suplementación con histidina para la semana impedido coágulos de sangre. Los efectos probablemente estaban mediados por la acción de los metabolitos del ácido araquidónico [42]

      Posiblemente ineficaz para:.

      cataratas

      Gotas para los ojos con N-acetylcarnosine, una dipéptido compuesto de histidina y beta-alanina, se anuncia a menudo para mejorar las cataratas sin necesidad de cirugía. Sin embargo, un meta-análisis no encontró pruebas suficientes para respaldar esta afirmación [43].

      suplementación histidina impidió el desarrollo de cataratas en los salmones [44].

      Animal y la investigación con células (falta de pruebas)

      No hay evidencia apoya clínicos, el uso de suplementos de histidina para cualquiera de las condiciones enumeradas en esta sección. A continuación se muestra un resumen de los animales existentes y la investigación basada en células, que deben orientar más esfuerzos en investigación. Sin embargo, los estudios no deben interpretarse como apoyo de cualquier beneficio para la salud.

      enfermedad de Wilson

      enfermedad de Wilson es una rara enfermedad genética que causa la acumulación excesiva de cobre en los órganos, especialmente el hígado . En un estudio en ratas, una dieta que contiene el exceso de histidina lava el exceso de cobre hígado a cabo con la orina [45, 46].

      Convulsiones

      En ratas, las inyecciones de histidina reducen la gravedad de convulsiones. Los autores creían que el efecto era debido a la función de la histidina como un precursor de la histamina, un inhibidor de las convulsiones [47, 48].

      Limitaciones y observaciones

      Muy pocos ensayos clínicos, muchos de ellos en las poblaciones pequeñas, se han llevado a cabo. Más grande, se necesitan ensayos clínicos más robustos para confirmar los potenciales beneficios para la salud de histidina suplementación para la mayoría de condiciones.

      histidina Además, varios estudios combinados con otras sustancias, por lo que la contribución específica de histidina a los efectos observados difícil estimar.

      Los síntomas de la deficiencia

      Los síntomas que se discuten aquí son comúnmente asociados con la deficiencia de histidina, pero no son suficientes para un diagnóstico. Trabaje con su médico para descubrir qué condición subyacente podría ser la causa de sus bajos niveles de este aminoácido y para desarrollar un plan adecuado para mejorar su salud.

      Dado que la histidina es un aminoácido esencial, su deficiencia puede causar varios Efectos negativos. Los principales síntomas incluyen seca o lesiones escamosas de la piel, anemia, problemas de audición, y la sensación general de malestar [49, 50, 51].

      La inflamación y el estrés oxidativo

      En un estudio sobre 325 personas con enfermedad renal crónica, los niveles en sangre bajos de histidina se asociaron con inflamación, estrés oxidativo, y aumento de la mortalidad [52].

      Dos adicional Los estudios sobre más de 300 mujeres obesas asocian niveles bajos de histidina con obesidad, aumento de la inflamación y el estrés oxidativo [28, 29].

      Anemia

      Cuatro adultos sanos consumieron una dieta libre de histidina por se monitorizaron 48 días y sus niveles de hemoglobina y otras proteínas. Una disminución del 11% en los niveles de hemoglobina, que puede dar lugar a la anemia, era tiempo extra observada con el agotamiento de histidina [53].

      Reducción de la función cerebral

      Un ensayo clínico en 17 personas encontró que el agotamiento de histidina procesos de respuesta afectados [54].

      Skin

      en un estudio sobre 18 personas con heridas, 16 habían disminuir significativamente histidina niveles. Una deficiencia de histidina puede debilitar la piel, dando lugar a heridas más grandes [55].

      Ansiedad

      Una deficiencia de histidina en la dieta de los ratones causado ansiedad-como comportamiento, posiblemente debido a los bajos niveles de histamina en el cerebro [56].

      efectos secundarios

      Esta lista no cubre todas las posibles efectos secundarios. Póngase en contacto con su médico o farmacéutico si nota cualquier otro efecto secundario.

      Llame a su médico para consejo médico sobre efectos secundarios. En los EE.UU., puede reportar efectos secundarios a la FDA al 1-800-FDA-1088 o al www.fda.gov/medwatch . En Canadá, puede reportar efectos secundarios a Salud Canadá al 1-866-234-2345.

      Las altas cantidades de histidina en el cuerpo puede dar lugar a efectos secundarios no deseados. el consumo de histidina en exceso (> 32 g / día) se ha reportado que causa dolores de cabeza, debilidad, fatiga, náuseas, anorexia, depresión y falta de memoria [57].

      En un estudio sobre 11 personas con diagnóstico de esquizofrenia, los niveles de histidina sangre estaban por encima de la media. Aunque esto no es necesariamente un efecto secundario, los niveles crónicamente elevados de histidina (que conducen a niveles altos de histamina) pueden tener efectos perjudiciales en el cerebro [58].

      En ratas, el exceso de histidina dietético llevado a la deficiencia de cobre, de alto colesterol, agrandamiento del hígado, y la supresión del apetito [36, 59].

      factores que disminuyen histidina

      la principal causa de histidina deficiencia no está consumiendo suficiente histidina con la dieta, ya que el cuerpo no puede producir suficientes niveles de este aminoácido. . La vitamina B9 (ácido fólico, ácido fólico) deficiencia también hace que el cuerpo pierda histidina través de la micción. El mantenimiento de los niveles normales de folato en el cuerpo es importante para prevenir histidina deficiencia [50].

      Alimentos y la suplementación

      Hay una serie de alimentos que contienen altas cantidades de histidina y niveles bajos de histidina ayuda suplemento puede. Incluyen los alimentos a base de proteínas, como huevos, carne de res, pollo, cerdo y pescado. Otros alimentos ricos en histidina incluyen la soja, judías, trigo, maíz, quinua, y arroz [60].

      Alternativamente, histidina suplementos están disponibles comercialmente.

      Dosis < p> la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que el fuerte consumo de <> recomendada de histidina es de 8-12 mg / kg por día en adultos [61].

      Debido a que los suplementos no son histidina aprobado por la FDA para cualquier condición, no existe una dosis oficial. Los usuarios y fabricantes de suplementos han establecido las dosis no oficiales sobre la base de ensayo y error. Hable con su médico si los suplementos de histidina puede ser útil como un enfoque complementario en su caso, y que la dosis que debe tomar.

      Las dosis de hasta 4 g / día no causó efectos secundarios adversos en los ensayos clínicos [28, 29, 30]. evitar la enfermedad mediante el uso de los mejores suplementos para su cuerpo

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      Sobre el autor PhD (Biología Molecular) Carlos recibió su doctorado y una maestría de la Universidad de Sevilla.Carlos pasamos 9 años en el laboratorio que realice el transporte de minerales en las plantas. A continuación, comenzó a trabajar como un profesional independiente, principalmente en la divulgación científica, la edición y la consulta. Carlos es un apasionado de aprendizaje de los mecanismos detrás de los procesos biológicos y comunicación de la ciencia a ambas audiencias académicas y no académicas. Él cree firmemente que la cultura científica es crucial para mantener un estilo de vida saludable y evitar caer en las estafas

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      Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

      Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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