6 Beneficios FODMAP dieta para IBS + que podrían beneficiarse

Basada en la Evidencia Este post tiene 60 references0 Escrito por Jasmine Foster, BS (Biología), ropa de cama | Comentado por Ana Aleksic, MSc (Farmacia) | Última actualización: 1 de septiembre de 2020Medically revisado byOgnjen Milicevic, MD, PhD, Puya Yazdi, MD | Escrito por Jasmine Foster, BS (Biología), ropa de cama | Comentado por Ana Aleksic, MSc (Farmacia) | Última actualización: 1 de septiembre 2020

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Para la mayoría de la gente, son FODMAPs carbohidratos inocuos o posiblemente beneficiosos que se alimentan las bacterias en nuestros intestinos. Para las personas con SII, pueden producir horas de dolor, hinchazón y viajes frenéticos al cuarto de baño. Podría la dieta baja en FODMAP ser parte de la solución? Sigue leyendo para averiguarlo.

¿Cuáles son FODMAPs?

Definición

FODMAPs son un grupo de hidratos de carbono que, en la última década más o menos, se han identificado como los principales sospechosos detrás de síndrome del intestino irritable o SII. FODMAPs es una sigla pegadiza que significa fermentable oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles [1, 2, 3]

Las principales FODMAPs incluyen [1, 2]:.

    < li> fructosa

  • lactosa
  • Los fructanos y galactanos
  • Galacto-oligosacáridos (GAS)
  • polioles (alcoholes de azúcar, o cualquier edulcorante que extremos con ol)

    Efectos beneficiosos en personas sanas

    El intestino humano no puede digerir o absorber FODMAPs. En su lugar, son fermentados por algunos tipos ofgut bacterias, tales como Prevotella, Actinobacteria, Bifidobacterium y especies Faecalibacterium [4, 5, 6].

    Los principales productos de fermentación FODMAP son ácidos grasos de cadena corta (AGCC ), includingbutyrate. Estos nutrientes se alimentan las células de la pared intestinal, menor pH intestinal, y reforzar la barrera intestinal. Como pH intestinal disminuye, también lo hacen las poblaciones de las enterobacterias y Clostridia, considerado bacterias “malas” [7, 4, 8].

    AGCC también activateAMPK, un “sensor de energía” que acelera el metabolismo. Cuando AMPK se activa, las quemaduras del cuerpo más grasa y se convierte en toinsulin más sensible [9, 10].

    Para la mayoría de la gente, entonces, FODMAPs deben ser beneficioso. Así que ¿por qué están asociados con tales síntomas problemáticos en algunas personas?

    FODMAPs en personas con SII

    A pesar de sus beneficios potenciales, FODMAPs puede producir síntomas (o al menos empeoran) en personas con síndrome del intestino irritable, o IBS. El SII es un trastorno digestivo que causa dolor abdominal, gases, hinchazón, y la mala calidad de las heces (diarrea o estreñimiento). De acuerdo con los datos médicos, el SII es muy poco frecuente en algunas partes del mundo (1,1% en Francia e Irán) y común en otros (35,5% en México); es difícil saber qué parte de esta variación proviene de diferentes definiciones del SII [11, 12].

    La mayoría de los médicos están de acuerdo en que el SII se caracteriza por la comunicación desordenada entre el intestino y el cerebro. Sin embargo, ciertos alimentos – especialmente los que contienen FODMAPs -. Provocar los síntomas más consistente que otros [11]

    Cuando las bacterias del intestino digieren FODMAPs, liberan no sólo AGCC, pero también gases. Si estos gases se acumulan, pueden causar hinchazón, dolor, y flatulencia [4, 13].

    Además, la ingesta de fructosa puede alimentar especies perjudiciales de las bacterias intestinales que se asocian con resistencia a la insulina, diabetes, y no alcohólica enfermedad del hígado graso, incluso en personas sin IBS [9].

    permeabilidad intestinal

    Normalmente, la pared de las formas intestinales una barrera física y inmune entre el intestino y el torrente sanguíneo. Esta barrera permite que los nutrientes pasen a través de; sino que también mantiene el agua y electrolitos en las bacterias dañinas de la sangre y las sustancias y fuera de él [14].

    Algunos investigadores y médicos creen que FODMAPs interrumpen la barrera entre el intestino y la circulación sanguínea en personas con SII. Esto permite que otros agentes nocivos, tales como bacterias y proteínas inflamatorias, a pasar a través y daño causa. Según algunos investigadores, la fructosa puede ser el peor delincuente cuando se trata de aumentar la permeabilidad intestinal [14, 15, 16, 9].

    fructanos Intolerancia?

    De acuerdo con un estudio, algunas personas que creen que tienen intolerancia al gluten pueden reaccionar con más fuerza a los fructanos. 59 personas que creían que eran intolerantes al gluten, pero no tienen la enfermedad celíaca, comieron una barra de granola por día. Durante una semana, la barra contenía gluten; durante una semana, la barra contiene fructanos; durante una semana, el bar era un placebo que no contenía ni [17].

    24 participantes tuvieron sus peores síntomas al comer la barra de fructanos, 13 tenían la peor reacción a la barra de gluten, y 22 experimentaron la peor reacción del placebo. Los investigadores sugirieron que el efecto combinado de fructanos y el gluten podría ser peor que solo fructanos, pero señalaron que el placebo produjo el mayor número de reacciones, ya sea como desafío. Se recomienda más investigación sobre la cuestión [17].

    Algunos investigadores estiman que alrededor del 24% de las personas con SII pueden ser sensibles a los fructanos, pero esto es una afirmación controvertida [13, 18].

    ¿Qué es una dieta FODMAP baja

    instantánea

    Los proponentes:?

    • Mejora los síntomas del SII
    • Superior probabilidad de alivio a largo plazo que la dieta tradicional IBS
    • Puede reducir la liberación de histamina
    • en relación con el aumento de la calidad de vida de los pacientes con SII
    • se combina bien con las estrategias de manejo del estrés

      los escépticos:

      • Probablemente no es beneficioso para las personas sin IBS
      • El riesgo de deficiencias nutricionales si no se diseña cuidadosamente < li> puede perjudicar a la salud intestinal flora
      • difícil de mantener durante un largo periodo de tiempo
      • puede ser costoso

        El más comúnmente recomendado y prescrito dieta baja en FODMAP consta de tres etapas: la eliminación, re-desafiante, y la personalización [19, 20]

        Fase 1:. eliminación

        El abeto st paso a la dieta baja FODMAP es la obvia más: la fase de eliminación, también llamada la fase de restricción. Durante este paso, los alimentos ricos en FODMAPs se eliminan completamente de la dieta durante dos a seis semanas [19, 21].

        Esto puede ser el paso más difícil del proceso FODMAP bajo porque muchos alimentos contienen estos carbohidratos , y no son fáciles de evitar [19].

        Según los investigadores que fueron pioneros en la dieta baja en FODMAP, mucha de la información encontrada en línea no es fiable o fuera de fecha. Hacen hincapié en la importancia de los dietistas y médicos formados [19]

        Fase 2:. Encontrar Sensibilidades

        Una vez FODMAPs se han reducido o eliminado de la dieta drásticamente, dietistas aconseja reintroducir cuidadosamente una FODMAP a la vez. De esta manera, pueden probar la respuesta de una persona individual a cada uno de carbohidratos [19, 20].

        La gente puede tener completamente diferentes respuestas a diferentes carbohidratos. Para algunos, la peor FODMAP es el sorbitol; otros reaccionan más fuertemente a los fructanos, y así sucesivamente. Esto es por qué es tan importante introducir (o “desafío”) los FODMAPs uno por uno [20].

        Cada FODMAP es desafiado por lo general durante al menos tres días para determinar qué tipo de síntomas que producen, si alguna. Por ejemplo, al reto con fructosa, una persona podría tomar una cucharadita de miel todos los días durante tres días. Si da lugar a síntomas gastrointestinales, la razón de los investigadores, entonces esta persona es probablemente sensible a la fructosa [20]

        Fase 3:. Personalización

        Una vez que la tolerancia o la intolerancia de una persona para cada FODMAP se establece, pueden empezar a reintroducir los alimentos menos reactivos en sus dietas en pequeñas cantidades. El punto de la fase 3 es volver a sumar la mayor cantidad de FODMAPs ya que cada persona puede tolerar. De esta manera, la gente puede prevenir los síntomas, mientras que las deficiencias avoidingnutrient y los posibles daños a la flora intestinal [20, 22].

        Cada caso del SII es diferente y puede tolerar diferentes cantidades de diferentes FODMAPs. Por salud a largo plazo y la adherencia a la dieta, la fase de personalización es vital [22].

        Hemos escrito una guía para ayudarle a elegir los alimentos adecuados (y evitar los incorrectos!) En su camino hacia una dieta baja FODMAP personalizado. Sin embargo, es muy importante buscar el consejo de un médico o dietista durante este proceso.

        Beneficios potenciales de una dieta baja FODMAP

        Tenga en cuenta que estos beneficios son muy probable restringidos a las personas con SII. Si usted tiene dolor de gas y distensión abdominal después de comer, puede beneficiarse de una dieta FODMAP; si no, usted no debe esperar a recibir estos beneficios [21, 23].

        Por otra parte, todos los FODMAPs no debería excluirse de la dieta para siempre. La segunda y tercera fases de la dieta baja en FODMAP son tan importantes como la primera [23].

        1) reducción de los síntomas

        En la mayoría de las personas a prueba, un FODMAP bajo ayudaron controlar o eliminar la mayoría de los molestos síntomas gastrointestinales, incluyendo hinchazón, dolor, gas, y mala consistencia de las heces [24, 25].

        IBS a veces se divide en subtipos dependiendo de si la diarrea o el estreñimiento es más común o se produce en absoluto. Estos tipos son IBS-D (diarrea), IBS-C (estreñimiento), IBS-M (mixto), y IBS-U (ni). El bajo FODMAP ha reducido con éxito los síntomas en todos estos subtipos [24].

        Nota que el SII-M y IBS-U son considerablemente más raro que los otros dos tipos. El análisis estadístico tanto, es difícil en estos grupos. La eficacia de la dieta baja en FODMAP en pacientes IBS-M y IBS-U no ha sido efectiva en comparación con los tipos más comunes [24].

        2) alivio a largo plazo

        éxito siguiente las tres fases de la dieta baja en FODMAP se ha relacionado con mejoras a largo plazo en los síntomas de IBS. En un estudio, el 57% de las personas con SII informó alivio de los síntomas “satisfactorio” un año después de iniciar el proceso de dieta baja en FODMAP [25].

        No todas las medidas de alivio a largo plazo mejoradas, sin embargo. En comparación con aquellas que seguían sus dietas “normales”, las personas que comen dietas bajas FODMAP se perdió el mismo número de días de trabajo y visitaron al médico a tasas similares a causa de los síntomas del SII [25].

        En otras palabras, más de la mitad de las personas que consumen una dieta baja sensación FODMAP mejor gracias a ella, pero no es la panacea.

        3) Reducción de histamina

        la histamina es una señal inflamatoria potente. Está implicada en reacciones alérgicas y otros tipos de respuesta inmune; algunos alimentos contienen histamina, mientras que el consumo de otros puede aumentar la liberación de histamina [26].

        En un estudio clínico, tres semanas (21 días) de comer una dieta baja FODMAP resultó en un descenso de ocho veces en la histamina urinaria [27, 28].

        4) mejora de la calidad de vida

        Además de disminuir la inflamación y sus síntomas asociados, la dieta baja en FODMAP puede mejorar la calidad de otros de los marcadores de vida en las personas con SII. En un estudio, las personas con SII con una dieta baja FODMAP experimentaron [29]:

        • sentimientos Reducción de la ansiedad, la depresión y la fatiga
        • imagen de disforia y la disminución de la mejora corporal < / li>
        • Menos preocupación por los problemas de salud
        • el aumento de la vitalidad
        • el aumento de la función social y sexual

          empeorar los síntomas del SII se asocia con una peor calidad de vida [18].

          5) las comparaciones con dieta SII tradicional

          Algunos investigadores creen que la dieta baja FODMAP es mejor que el consejo dietético convencional para la mejora de los síntomas del intestino irritable síndrome. Otros son escépticos, pero muchos coinciden en que la dieta baja en FODMAP es al menos tan eficaz como el asesoramiento convencional [30, 31].

          En un estudio de 82 adultos con SII, más personas respondieron con más fuerza a la mínima FODMAP dieta que a una dieta tradicional IBS. Por otra parte, un menor número de personas informaron ningún cambio o empeoramiento de los síntomas en la dieta baja FODMAP en comparación con la dieta tradicional [30].

          6) SIBO

          Pequeño intestinal bacteriana crecimiento excesivo, o SIBO, es una condición por la cual las bacterias en el intestino delgado crecen fuera de control

          las personas con IBS a menudo también tienen SIBO.; de hecho, SIBO es de 3 a 5 veces más común en las personas con SII que en los que no. Según algunos investigadores, sobrecrecimiento bacteriano puede ser responsable de algunos (o incluso más) IBS síntomas [32, 33]

          FODMAPs nutren las bacterias intestinales.; Por lo tanto, la reducción de la dieta FODMAPs se espera reducir el crecimiento bacteriano y controlar SIBO. En algunos estudios con roedores, manipulando cuidadosamente la dieta resuelto SIBO por completo; sin embargo, la relación entre FODMAPs y SIBO en los seres humanos no se entiende bien, y se necesitan más estudios [32].

          ¿Mejora IBD?

          La enfermedad inflamatoria intestinal (IBD) y síndrome del intestino irritable (IBS) son condiciones similares con nombres similares, pero hay diferencias importantes entre ellos [34].

          EII incluye la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. Son ambas enfermedades autoinmunes del sistema digestivo, pero mientras que la enfermedad de Crohn puede afectar a cualquier parte del tubo digestivo, colitis ulcerosa afecta solamente al intestino grueso [35].

          Algunos investigadores sospechan que la EII y el SII son lo suficientemente cerca ser subtipos de la misma enfermedad. Si este es el caso, entonces la dieta baja en FODMAP debe mejorar los síntomas en algunas personas con EII.

          De hecho, en un estudio de 72 pacientes con EII, poco más de la mitad reportó que sus síntomas mejoraron después de 3 meses de una dieta baja en FODMAP [34, 36].

          Si usted tiene EII, su médico o dietista ayuda voluntad que elaborar una dieta adecuada. Hablar con ellos acerca de si FODMAPs eliminación es importante para usted.

          ¿Quién debe iniciar una dieta baja FODMAP?

          Las personas con el síndrome del intestino irritable puede probar una fase de la dieta baja en FODMAP . De éstas, las personas cuyos síntomas responden bien a una fase de la dieta baja en FODMAP deben progresar a fases dos y tres. Las personas que no tienen IBS o aquellos que no mejoran durante una fase no debe proceder [21, 37].

          Como siempre, lo más importante es hablar con su médico y asegúrese de seguir un plan de salud apropiado para usted

          Reconocer IBS

          Los síntomas reveladores del síndrome del intestino irritable incluyen [38]:.

          • diarrea, estreñimiento, o ambos
          • hinchazón después de comer
          • el moco en las heces
          • Un empeoramiento de los síntomas durante la menstruación

            las personas con enfermedad mental (tales como la ansiedad y la depresión), trauma pasado (tales como el abuso físico o sexual), infecciones bacterianas o sensibilidad a los alimentos son más propensos a desarrollar SII [38].

            Las personas que son sensibles a la fructosa y fructanos pueden estar en el riesgo más alto; Si a menudo tiene síntomas después de comer frutas, miel, jarabe de maíz, trigo, o las cebollas, puede ser sensible a estos nutrientes [39].

            Si usted sospecha que usted tiene el SII, hable con su médico acerca de posibles soluciones, incluyendo una dieta baja eliminación FODMAP

            El Axis & amp Gut-cerebro.; el papel del estrés

            El cerebro juega un papel importante en el desarrollo del SII. De hecho, el estrés crónico, enfermedad mental, y los acontecimientos traumáticos durante la infancia pueden ser los indicadores más fiables del SII tarde en la vida [40, 41, 42].

            Cuando estamos estresados, nuestro cerebro produce corticotropina liberadora de la hormona, o CRH. Una de sus funciones es la de cambiar la función digestiva durante un período de estrés. El estómago “aferra” a cualquier comida que está dentro y evita que se mueve hacia el intestino delgado. Mientras tanto, aumenta el movimiento del intestino grueso, el envío de su contenido más rápidamente [43, 44].

            Mientras tanto, las hormonas del estrés también aumentan la sensibilidad de los órganos internos al dolor en un proceso llamado sensibilización visceral [44].

            El estrés como el estrés empeora los síntomas, los síntomas también pueden empeorar. Las personas con SII tienden a centrarse en catastrophize y su enfermedad, a sí mismos trabajando y evitar situaciones sociales o públicas por temor de los síntomas. Y alrededor de ella va: este estrés, a su vez, puede aumentar o contribuir a la gravedad de la enfermedad [45]

            Por lo tanto, algunos investigadores han argumentado que el estrés crónico puede sostener muchos casos de SII.. Si sospecha que las causas de estrés o contribuye a sus síntomas, tratar de abordar los síntomas psicológicos tanto como las físicas: además de su médico, es posible que desee hablar con su terapeuta o psiquiatra acerca de la relación entre el estrés y las enfermedades digestivas .

            comorbilidades comunes

            IBS es a menudo comórbido con otras condiciones -., esto es, la gente rara vez sólo tienen IBS

            la ansiedad y la depresión son comunes entre las personas con SII . Esto no es sorprendente, dada la estrecha relación entre el SII y el estrés crónico, pero las condiciones psiquiátricas no son las comorbilidades solamente comunes [46, 47, 48, 49].

            Según un análisis, las personas con IBS puede también son más propensos a los trastornos urinarios, obesidad, diabetes y alergias u otras intolerancias alimentarias [49].

            estrés sinergias de gestión

            Debido a esta estrecha relación entre el cerebro y el intestino , terapias que los niveles de estrés de destino pueden reducir los síntomas del SII. Estos pueden ser combinados con una dieta baja FODMAP como parte de un plan de gestión a largo plazo. las estrategias de manejo del estrés que han mejorado con éxito los síntomas del SII en al menos un ensayo clínico incluyen:

            • Yoga [50]
            • La terapia cognitivo conductual (TCC o “terapia de conversación”) [ 51]
            • psicoterapia interpersonal [51]
            • El manejo del estrés terapia / relajación [51]
            • Psiquiatría [52]
            • Los antidepresivos [53 ]

              Consulte a su médico (y / o su terapeuta) para encontrar la estrategia de manejo del estrés que sea adecuado para usted.

              EII y SIBO

              síndrome del intestino irritable diferencia (IBS), enfermedad inflamatoria del intestino (IBD) y el sobrecrecimiento bacteriano intestinal pequeña (SIBO) se puede diagnosticar positivamente con herramientas clínicas. Para diagnosticar la EII, los médicos pueden usar cámaras endoscópicas, radiografías y biopsias. Para diagnosticar SIBO, los médicos pueden analizar el cultivo bacteriano del intestino delgado [35, 54].

              Le recomendamos que no auto-diagnóstico con estas condiciones. Si usted sospecha que tiene EII o SIBO, consulte a un médico para investigar sus sospechas y desarrollar un plan de tratamiento adecuado.

              Si su médico determina que es apropiado, es posible que desee probar una dieta baja en FODMAP para ver si sus síntomas mejoran. Tanto la EII y SIBO se han logrado a través de la dieta [36, 32]

              Low FODMAP dieta Efectos secundarios & amp.; Riesgos

              La dieta baja en FODMAP se ha demostrado para reducir los síntomas en personas con SII, pero no está exenta de riesgos.

              deficiencias de nutrientes

              Los alimentos que son ricos en FODMAPs también tienden a ser ricos en vitaminas y minerales. Si las personas no tienen cuidado, corren el riesgo de complicaciones de salud de deficiencias invitamin D, calcio, hierro, zinc, andfolate [31].

              La primera fase de la dieta es la más peligrosa debido a cuántos tipos de alimentos se eliminan, pero este período debe ser breve como para no causar un daño duradero. La consulta con un nutricionista capacitado se asegurará de que las deficiencias de nutrientes no persisten a través de las fases 2 y 3 [31].

              flora intestinal Salud

              Una flora intestinal saludable requiere alimentos nutritivos para sobrevivir y prosperar. Algunos tipos de bacterias buenas, tales como bifidobacterias, se alimentan de FODMAPs; estas poblaciones disminuirán en una dieta baja FODMAP [55].

              Cuando buenas bacterias fermentan pequeñas moléculas de carbohidratos en el intestino, que producen ácidos grasos de cadena corta (AGCC), tales como butirato. Estos, a su vez, alimentan las células que recubren el intestino grueso. Por lo tanto, algunos FODMAPs pueden ser necesarias para una óptima salud intestinal [55].

              Si no tiene el SII, intentando una dieta baja en FODMAP puede hacer su flora intestinal más daño que bien. Esta es una razón por la que es importante consultar con un médico antes de comenzar la dieta [55, 21].

              Las dificultades de adherencia

              El pegarse a una dieta baja en FODMAP puede ser difícil, especialmente con la falta de información o en contextos sociales. Restaurantes y otros entornos sociales probablemente no tendrán opciones FODMAP bajas etiquetados como tales, y la gente puede no saber cómo identificar los alimentos adecuados por sí mismos [56].

              La mejor manera de aumentar la adherencia es a través escrita y consulta en persona con un profesional capacitado. Las personas son mucho más propensos a implementar con éxito una dieta baja en FODMAP si tienen acceso fiable a un experto que puede ayudar a que se peguen a él [56].

              Gastos

              Con el fin de evitar deficiencias nutricionales, las personas que siguen una dieta FODMAP restrictiva pueden necesitar para reemplazar los alimentos básicos con alternativas costosas como las frutas exóticas y “pseudo-cereales” (como el amaranto, quinua, y trigo sarraceno) [55, 57, 58]. < p> Estos gastos no están normalmente cubiertos por el seguro de salud; Por lo tanto, una dieta con éxito bajo FODMAP puede estar limitada a aquellos con mayor estatus socioeconómico [55, 57].

              controversias

              Cuidado de las campañas de marketing < p> Algunas empresas productoras de alimentos amigables bajo FODMAP tienen un incentivo financiero para promover la dieta baja en FODMAP, incluso a los que no lo necesitan. Por otro lado, FODMAPs son comunes en los cultivos comerciales como el trigo y otros cereales. Por lo tanto, las empresas y otras organizaciones con una participación en estos cultivos pueden ejercer presión contra las dietas bajas FODMAP [59].

              Un meta-análisis de estudios sobre FODMAPs y SII llegó a la conclusión de que, a partir de 2016, la investigación que apoya la dieta estaba libre de sesgo significativo. Si está buscando información sólida, imparcial acerca de las dietas bajas en FODMAP, asegúrese de que sus fuentes son revisadas por expertos y publicado en una revista científica. Y sobre todo:. Consultar a un médico antes de hacer cambios en la dieta significativas [60]

              Limitaciones & amp; Advertencias

              Como algunos investigadores han señalado, estudios nutricionales son difíciles de diseñar e interpretar porque no puede ser ciego: las personas que participan siempre van a estar al tanto de lo que están comiendo, y sus expectativas pueden afectar a sus resultados [23].

              de hecho, teniendo en cuenta la eficacia de la gestión del estrés terapias son para el tratamiento del SII, una parte significativa de los casos de SII probablemente son causados ​​por el estrés crónico. Trabajando para eliminar – o al menos gestionar -. Los factores de estrés subyacente puede ser tan importante como cualquier dieta

              Una dieta baja en FODMAP no es para todos. Si decide probarlo, es importante ser honesto con uno mismo y ser consciente de sus prejuicios y expectativas. Siga el consejo de un médico o nutricionista entrenado, si es posible.

              Para llevar

              FODMAPs son hidratos de carbono fermentables que normalmente son digeridos por las bacterias intestinales beneficiosas. Para la mayoría de la gente, FODMAPs son inofensivos; en las personas con síndrome de intestino irritable (IBS), sin embargo, pueden causar hinchazón, dolor abdominal, y la mala calidad de las heces (estreñimiento o diarrea).

              Algunas personas pueden ser capaces de controlar los síntomas de sus SII con una dieta baja FODMAP: en primer lugar, los alimentos que contienen FODMAPs son eliminados de la dieta. A continuación, los hidratos de carbono se reintroducen, uno por uno, en la dieta de prueba para una reacción. Por último, cada persona sastres su propia dieta incluyendo FODMAPs que pueden tolerar y con exclusión de los que no pueden.

              La dieta baja en FODMAP reduce los síntomas en el corto y largo plazo para la mayoría de las personas con SII. También mejora la calidad de vida, reduce la inflamación, y puede ser superior al asesoramiento dietético tradicional IBS. Sin embargo, no está exento de inconvenientes potenciales; se recomienda consultar a un médico antes de hacer cambios en la dieta significativos. ¿Cuál es la mejor dieta para su cuerpo?

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              Sobre el autor BS (Biología), BEdJasmine recibió su licenciatura de la Universidad McGill y su cama de la isla de Vancouver University.Jasmine encanta ayudar la gente a entender sus cerebros y cuerpos, una pasión que surgió de su doble formación en biología y educación. Desde el laboratorio de química de la clase, todo el mundo tiene el derecho de aprender y tomar decisiones informadas sobre su salud

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              Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

              Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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