5 Beneficios ornitina (incl. El sueño) Efectos secundarios +

Basada en la Evidencia Este post tiene 46 referencias 4.4 / 51 Escrito por Puya Yazdi, MD | Comentado por Ana Aleksic, MSc (Farmacia) | Última actualización: 7 Octubre 2020 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ) | Escrito por Puya Yazdi, MD | Comentado por Ana Aleksic, MSc (Farmacia) | Última actualización: 7 Octubre 2020

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ornitina se considera un aminoácido no esencial que puede mejorar la recuperación del ejercicio y lesiones. ¿Cuál es la ornitina? ¿Cómo lo hacemos, y lo que hace? Sigue leyendo para aprender más.

¿Qué es la ornitina?

En el mundo de los aminoácidos, la ornitina es inusual. No hace directamente las proteínas, y no necesita comer en su dieta, pero es absolutamente necesario para que usted permanezca vivo. ¿Cómo puede ser eso?

Bueno, no es necesario que comer, ya que puede hacer su propio. Es importante para la vida, ya que ayuda a desintoxicar el amoníaco antes de que salga del cuerpo. Los altos niveles de amoniaco en la sangre puede causar todo tipo de problemas de salud, incluyendo defectos cognitivos y cambios de personalidad [1, 2, 3, 4].

L-ornitina

Muchos comercial Los suplementos de ornitina especifican que contienen L-ornitina. Aminoácidos se les da una L o designación D dependiendo de qué potencial forma de imagen de espejo que toman. La L indica que el aminoácido está en la forma “zurdo” [5].

En los seres vivos, la L amino ácidos son de lejos más común que la D amino ácidos [5].

instantánea de ornitina

Los proponentes:

  • tiempos de recuperación acelera después del ejercicio
  • Ayuda a controlar la enfermedad hepática crónica
  • mejora de la herida (y especialmente a quemar) la curación
  • Puede mejorar la recuperación de la resaca
  • se considera seguro suplemento
  • relativamente fácil de aumentar con la elección de los alimentos

    escépticos:

    • dosis altas pueden causar náuseas, diarrea, y otros efectos secundarios
    • utilidad limitada a los períodos de alto estrés
    • Caro al complemento

      ¿Cómo funciona?

      El ciclo de la urea

      El ciclo de la urea es uno de los sistemas de gestión de residuos de su cuerpo . Se necesita amoníaco, un producto de desecho de amino desglose ácido, y lo convierte en urea, la cual los riñones puede entonces excrete en la orina [6].

      ornitina es un engranaje importante en la maquinaria del ciclo de la urea. En la segunda etapa del ciclo, una enzima llamada ornitina transcarbamilasa toma fosfato y los convierte en citrulina y fosfato [6] ornitina y carbamoilo.

      Por lo tanto, la teoría detrás de los suplementos de ornitina es que pueden acelerar la urea ciclo y mejorar el sistema de gestión de residuos del cuerpo. Obtener el Régimen de a Top biohacker la preparación de su cuerpo para combatir el coronavirus

      Joe Cohen es bien conocido por su trabajo como empresario de éxito en el campo de la salud después de que se sobrepuso a su muchos problemas de salud utilizando un régimen personalizado. Para saber exactamente qué suplementos que se necesita y qué estilo de vida cambia Joe ha hecho para mantener una salud óptima y preparar su cuerpo para combatir las infecciones.

      ornitina descarboxilasa

      Además del ciclo de la urea, ornitina tiene un par de otras funciones que son un poco menos entendido. Uno de ellos es la producción de poliaminas: compuestos orgánicos que están muy concentradas en el cerebro. Hay mucho que no sabemos acerca de poliaminas, pero sus niveles disminuyen con la edad [7].

      La ornitina descarboxilasa (ODC) es una enzima que comienza el proceso de construcción de poliaminas. Extrañamente, podemos utilizar los niveles de ODC para detectar ciertos tipos de cáncer y bacterias [7, 8, 9, 10]

      Formulaciones & amp.; Combinaciones

      L ornitina-HCl

      Algunos suplementos de ornitina se venden como HCl L-ornitina. ¿Cuál es la diferencia entre estos y otros suplementos de ornitina? ¿Cuál es HCl?

      En términos técnicos, hidrocloruro de L-ornitina (o L-ornitina HCl) es una sal de cloro de L-ornitina. Es decir, que es una versión de L-ornitina con un cloro y un átomo de hidrógeno unido. L-ornitina HCl ha sido objeto de varios estudios sobre la fatiga física y la recuperación del ejercicio, y parece ser bastante efectiva para este propósito [11, 12, 13].

      ornitina alfa-cetoglutarato

      ornitina alfa-cetoglutarato, o OKG, se utiliza con éxito para mejorar quemar la curación y la construcción de la proteína muscular bajo estrés [14, 15].

      OKG es también un precursor para la arginina (un aminoácido ) y óxido nítrico (un antioxidante derivado de arginina) [16].

      Su combinación se complementa a menudo a las ganancias de aumentar el músculo y la reparación de velocidad después del ejercicio intenso o lesiones.

      L-ornitina y L-arginina

      L-ornitina y L-arginina se venden a menudo como un suplemento combinado porque L-arginina mejora la absorción de ornitina en la célula. En teoría, la arginina debe amplificar los efectos de los suplementos de ornitina. Tenga cuidado, sin embargo: según un estudio celular, la utilidad de la arginina tiene un techo. Por encima de una cierta concentración, arginina redujo la absorción ornitina [17].

      suplementos combinados de ornitina y arginina son, en general, probablemente más eficaz que solo ornitina.

      L-ornitina L-aspartato (LOLA)

      Cuando L-ornitina y L-aspartato se dan en combinación, se llaman LOLA. Esta combinación se utiliza comúnmente para controlar los síntomas de la encefalopatía hepática, aunque es probable que sólo eficaz para la enfermedad hepática crónica y no la enfermedad aguda del hígado [18, 19, 20].

      Beneficios potenciales (posiblemente eficaz) < / h2>

      la ornitina ha producido resultados positivos en varios estudios que investigan el rendimiento deportivo, pero se necesitan estudios más grandes y más robustos para confirmar su eficacia. Por otra parte, debido a las muchas formulaciones comunes y combinaciones de ornitina, no está claro cuál es el mejor para cualquier propósito. Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo suplemento.

      1) el rendimiento deportivo

      suplementos de ornitina son relativamente popular entre los atletas y culturistas. En una encuesta de un gimnasio comercial en Long Island, el 13,5% de los clientes dijo que habían tratado ornitina, y el 9% dijeron que utilizan con regularidad [21].

      Algunas evidencias sugieren que los aumentos de ornitina resistencia y acelera afterexercise recuperación. En dos estudios clínicos, las personas que toman ornitina recuperaron más rápidamente de ejercicio y la sensación reportado menos cansado. En uno de estos, ornitina pareció aumentar anaeróbica de las personas (reventar, sprint, o la fuerza) el rendimiento [22, 13].

      Estos resultados son controvertidos. Otro estudio no encontró ningún cambio en absoluto en la velocidad o la recuperación de las personas que toman ornitina [12].

      suplementos de combinación ornitina pueden mejorar el rendimiento también. L-ornitina L-aspartato (comúnmente llamado LOLA juntos) puede acelerar la recuperación y aumentar la agudeza mental durante el ejercicio físico. Ornitina y alfa-cetoglutarato (OAK) pueden proteger edificio de proteína muscular en tiempos de alto estrés, tales como después de una cirugía [23, 14].

      Es importante observar que todos estos estudios eran muy pequeñas, con menos de 20 participantes cada uno. serán necesarios estudios más amplios para entender completamente cómo ornitina suplementos podrían afectar el rendimiento.

      Hormona de Crecimiento

      Un suplemento de crecimiento humano hormoneincreases masa muscular. Puede que no aumentar la fuerza muscular, pero todavía se considera un agente dopante y está prohibido en la mayoría de las ligas deportivas [24, 25].

      La ornitina y arginina se cree que aumenta la producción del cuerpo de la hormona del crecimiento. Sin embargo, se requieren dosis altas para lograr este efecto. Weightlifters experimentaron ningún aumento en la hormona del crecimiento después de 2 g de ornitina por día; a una dosis de 170 mg por kg de peso corporal (aproximadamente 15,5 g por día para una persona de 200 lb), hormona de crecimiento aumentó significativamente [26, 27, 28].

      Otros beneficios potenciales con pruebas suficientes < / h2>

      la ornitina ha producido resultados positivos en al menos un estudio en cada uno de los beneficios potenciales de esta sección, pero se necesitan estudios más grandes y más robustos para confirmar su eficacia. Por otra parte, debido a las muchas formulaciones comunes y combinaciones de ornitina, no está claro cuál es el mejor para cualquier propósito. Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo suplemento.

      2) Calidad del Sueño

      En un estudio de 52 destacó, pero los adultos japoneses sanos, 400 mg de ornitina por día reduce la fatiga y improvedsleep calidad. Los participantes informaron que se sentían menos hostil o enojado y más renovado después de una noche de sueño [29].

      Mejor aún, el estudio también encontró reducido significativamente los niveles de cortisol en las personas que toman suplementos de ornitina. El cortisol es una hormona del estrés; que puede ser utilizado para medir el estrés, y también puede predecir la enfermedad relacionada con el estrés [29, 30, 31].

      En los ratones, ornitina se ha encontrado para influir en el ciclo de sueño-vigilia. Los investigadores están estudiando actualmente las posibilidades de ornitina como un alimento funcional para mejorar la calidad del sueño [32, 33].

      3) enfermedad hepática crónica

      El hígado es el desperdicio importante más y la toxina sistema de filtración en el cuerpo, y cuando falla, todos los otros sistemas de órganos está en riesgo – incluyendo el cerebro. La insuficiencia hepática puede afectar la cognición, el comportamiento y el control muscular. Esta condición se llama encefalopatía hepática (HE), que literalmente significa “enfermedad cerebral hígado” [34]. episodios

      En los casos de enfermedad hepática crónica, que complementa con L-ornitina L-aspartato (LOLA) ha impedido de él. LOLA disminución de amoníaco en la sangre y mejora los síntomas cognitivos, incluso en personas con enfermedad grave en fase terminal [34].

      Algunos investigadores han sugerido que las personas con enfermedad hepática crónica, incluso aquellos que no tienen síntomas cognitivos evidentes , se pueden beneficiar de la suplementación con LOLA [35].

      3) curación de heridas

      ornitina parece acelerar la cicatrización de heridas. En ratones, ornitina alimentación después de un corte se incrementó la velocidad de curación y la fuerza de la nueva tejido [36].

      Este efecto fue especialmente dramático en 42 víctimas de quemaduras dadas ornitina alfa-cetoglutarato (OKG). Incluso en los casos graves donde se quema hasta el 95% de la superficie corporal, OKG acelera el proceso de cicatrización y la disminución de la degradación de proteínas [37, 38, 15].

      Cuando el cuerpo es la curación de una lesión grave, descompone las proteínas a utilizar para la energía y para convertir en nuevos tejidos. Según algunos autores, la OKG puede evitar que esto ocurra, por lo tanto, la ruptura y la disminución acelerada de curación [15, 37].

      No intente OKG auto-administrarse para tratar cualquier tipo de herida. Si se ve muy quemaduras o lesiones de otro modo, busque atención médica de inmediato.

      4) Hangover recuperación

      En un estudio, 400 mg de ornitina después del consumo de alcohol disminuye síntomas de la resaca y una mejor recuperación. Las personas que tomaron ornitina reportaron sentirse menos fatiga, hostilidad y confusión por la mañana después de beber [39].

      Este estudio tenían sólo once participantes y sólo estudiaron una dosis de 400 mg. Otros estudios se aclaran el mecanismo de este efecto y si las dosis más grandes o más pequeños son mejores para el alivio de la resaca [39]

      alimentos que aumentan Ornitina

      ornitina se considera no esencial.; que no necesitamos para comer, porque nuestros cuerpos pueden hacerlo. Sin embargo, algunos alimentos aumentan apreciablemente ornitina en la sangre. Sorprendentemente, los alimentos que parecen aumentar la ornitina sanguínea son proteínas de cereales y sandía [40, 15].

      Las personas que consumían una dieta alta en proteínas de granos tenían niveles significativamente más altos de ornitina que los que comían principalmente carne o proteínas lácteos. Mientras tanto, las personas que bebían grandes cantidades de jugo de sandía (más de un kilogramo por día) experimentaron un aumento del 18% en ornitina sangre [40, 15].

      Para aumentar la ingesta de proteína del grano, elija granos enteros con alto contenido de proteína likequinoa y amaranto [41]

      Efectos secundarios & amp.; Seguridad

      La ornitina se considera seguro y bien tolerado para la mayoría de la gente en dosis más bajas. Las dosis altas de L-ornitina L-aspartato (LOLA) pueden causar náuseas, tos, calambres musculares, o diarrea. Las personas con atrofia girada de la coroides y la retina, una enfermedad ocular genética rara, deben evitar a largo plazo de suplementos de ornitina, ya que puede causar daño en la retina [35, 3].

      Ornitina Transcarbamilasa Deficiencia

      ornitina transcarbamilasa (OTC) es esencial para el ciclo de la urea. La deficiencia de OTC, un trastorno genético poco común, esencialmente rompe el ciclo y hace que el amoníaco a acumularse hasta niveles peligrosos [42, 43].

      Las personas con deficiencia de OTC no puede convertir ornitina a citrulina en el ciclo de la urea. Se deben evitar los suplementos de ornitina, lo que podría empeorar su condición. También se colocan generalmente en dietas bajas en proteínas debido a que el amino de la arginina ácido se convierte en ornitina [42, 43].

      Niños

      Ornitina cetoglutarato a veces se utiliza para mantener un crecimiento normal tasa en muy enfermos, los niños hospitalizados que necesitan alimentación por vía intravenosa. No hay ninguna razón particular para ornitina suplemento en niños sanos, y no existen estudios sobre los riesgos potenciales [44].

      Embarazo

      Algunas mujeres embarazadas pueden sufrir de una deficiencia de ornitina. Si no hay evidencia de una deficiencia, no parece haber ninguna razón para suplemento durante el embarazo. Hay una falta de información sobre la toma de ornitina durante la lactancia, por lo que se aconseja evitar tomar si está amamantando [45].

      Consulte a su médico si está preocupado acerca de una potencial deficiencia de ornitina.

      Dosis

      suplementos comerciales recomiendan entre 0,5 y 8 g por día y advertir en contra de tomar más de 10 g por día.

      Los estudios clínicos han utilizado una gama muy amplia de las dosis para diferentes propósitos.

      • 400 mg por día mejorado la calidad del sueño [29].
      • 400 mg en una dosis única después de beber y antes de dormir mejor recuperación resaca [39] .
      • 2 g por día puede o no puede acelerar la recuperación después del ejercicio [13, 46].
      • 100 mg por kg por día (6,8 g / día para una persona de 150 lb) aumento de rendimiento anaeróbico [22].
      • 170 mg por kg por día (11.6 g / día para una persona de 150 lb) aumentó la hormona del crecimiento. Esto está por encima del límite recomendado en la mayoría de las etiquetas de los suplementos [28].

        Las dosis más altas aumentan el riesgo de efectos secundarios como náuseas y diarrea. Consulte a su médico antes de tomar suplementos para evitar los efectos adversos e interacciones inesperadas.

        Limitaciones y observaciones

        Todos los ensayos clínicos humanos de los suplementos de ornitina sufren de tamaños de muestra muy bajos. Pocos ensayos humanos tienen más de 20 participantes; Como resultado, sus conclusiones todos deben tomarse con un grano de sal.

        Una consecuencia del pequeño tamaño de estos estudios es que ningún estudio podría investigar un intervalo de dosis. Los estudios no muestran ningún beneficio pueden no haber utilizado una dosis suficientemente grande, y diferentes dosis pueden tener diferentes ventajas y desventajas. Con suerte, los futuros estudios serán lo suficientemente grandes y de gran alcance para averiguar estos detalles.

        Por último, algunos estudios que apoyan las reclamaciones de beneficios para el rendimiento deportivo fueron financiados y suministrados por los fabricantes de suplementos de ornitina. < h3> Takeaway

        ornitina es un “no esencial” amino ácido que el cuerpo puede producir por sí mismo. El cuerpo puede beneficiarse de cantidades adicionales en períodos de alto estrés -. Tal como después de ejercicio vigoroso, debido a los cortes y heridas, durante el embarazo, o debido a enfermedad hepática crónica

        ornitina es parte del ciclo de la urea, que convierte el amoníaco (una molécula de residuos) en urea de modo que los riñones pueden eliminarlo. Se puede tomar solo o como OKG o LOLA; Los suplementos también pueden combinarlo con arginina. Ornitina se considera seguro, aunque las dosis grandes pueden causar tos, náuseas, diarrea, o calambres musculares.

        Comer más proteínas de cereales y sandía puede aumentar ornitina y sin la necesidad de suplementos. evitar la enfermedad mediante el uso de los mejores suplementos para su cuerpo

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        Sobre el autor MDDR. Puya Yazdi es un médico-científico con 14 años de experiencia en medicina clínica, ciencias de la vida, biotecnología y nutraceuticals.As un médico-científico con experiencia en genómica, biotecnología y nutracéuticos, que ha hecho su misión de llevar la medicina de precisión a la cabecera del paciente y ayudar a transformar la asistencia sanitaria a los 21 minutos century.He recibió su educación universitaria en la Universidad de California en Irvine, un Doctorado de Medicina de la Universidad del Sur de California, y era un médico residente en la Universidad de Stanford. Luego procedió a servir como miembro clínico del Instituto de California de Medicina Regenerativa de la Universidad de California en Irvine, donde llevó a cabo la investigación de las células madre, la epigenética, y la genómica. También fue un Director Médico de Nutrición Cyvex antes de servir como presidente de systomic Salud, una agencia de la biotecnología consulta, donde se desempeñó como experto en genómica y otras tecnologías de alto rendimiento. Entre sus clientes anteriores incluyen Allergan, Caladrius Biosciences, y Omega Protein. Tiene un historial de publicaciones revisadas por pares, los descubrimientos de propiedad intelectual (patentes, etc.), diseño de ensayos clínicos, y un conocimiento profundo del entorno regulatorio en biotechnology.He está llevando todo nuestro equipo médico y científico con el fin de asegurar la exactitud y validez científica de nuestros contenidos y productos

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        Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

        Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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