7 Beneficios fosfatidilserina + Dosis y Efectos Secundarios

Basada en la Evidencia Este post tiene 39 referencias 4.5 / 512 Escrito por Aleksa Ristic, MS (Farmacia) | Comentado por Biljana Novkovic, PhD | Última actualización: 30 Julio, 2020 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Aleksa Ristic, MS (Farmacia) | Comentado por Biljana Novkovic, PhD | Última actualización: 30 Julio, 2020

SelfHacked tiene las pautas de abastecimiento más estrictos en la industria de la salud y casi exclusivamente enlazar a los estudios revisados ​​por pares punto de vista médico, por lo general en PubMed. Creemos que la información más precisa se encuentra directamente en la fuente científica.

Somos una empresa dedicada a proveer el, e información más científicamente válida, no sesgada integral sobre cualquier tema.

Nuestro equipo consta de doctores en medicina entrenados, doctores, farmacéuticos, científicos calificados, y certificado de salud y especialistas de bienestar.

Todo nuestro contenido es escrito por los científicos y las personas con una sólida formación científica.

nuestro equipo científico se pone a través del proceso de selección más estricto en la industria de la salud y que a menudo rechazan los solicitantes que han escrito artículos para muchos de los mayores sitios web de salud que se consideran dignos de confianza. Nuestro equipo científico debe pasar pruebas de ciencias técnicas larga, difícil razonamiento lógico y pruebas de comprensión de lectura. Ellos son monitoreados continuamente por nuestro proceso de revisión interna y si vemos cualquier persona que hace errores ciencia de los materiales, que no deje escribir de nuevo para nosotros.

Nuestro objetivo es no tener una sola pieza de inexacta la información en este sitio web. Si considera que alguno de nuestro contenido es inexacto, fuera de fecha, o de otro modo cuestionable, por favor deje un comentario o contacto con nosotros en [email protected]

Tenga en cuenta que cada número en paréntesis [1, 2 , 3, etc.] es un enlace activo a los estudios científicos revisados ​​por pares. Un signo más junto al número “[1+, 2+, etc …]” significa que la información se encuentra en el estudio científico completo en lugar de lo abstracto.

La fosfatidilserina se encuentra en altas cantidades en el cerebro. Es un suplemento dietético popular usado para mejorar la concentración mental, la memoria y el estado de ánimo. ¿Realmente funciona? Sigue leyendo para saber más acerca de los beneficios para la salud de la fosfatidilserina, posibles efectos secundarios y la dosis óptima.

¿Qué es la fosfatidilserina?

La fosfatidilserina es un fosfolípido (una molécula de grasa adherida a un fosfato ) y es un componente importante de todas las membranas celulares. Tiene especial importancia en la función cerebral; la gente lo usa como un suplemento para mejorar la función cognitiva y la memoria, alivian el estrés, y más [1]

Beneficios fosfatidilserina Salud

Posiblemente eficaz:.

1 ) Función cognitiva

un suplemento que contiene 400 mg de fosfatidilserina (PS) aumentó la velocidad de cálculos matemáticos y la disminución de errores en un ensayo clínico de 18 jóvenes [2].

también mejoró deterioro cognitivo en tres ensayos clínicos de 577 personas de edad avanzada (a una dosis de 300 mg / día) [3, 4, 5].

la suplementación con 200-300 mg / día de PS mejora de la memoria en tres clínico ensayos con 263 participantes (36 niños con ADHD y 227 adultos mayores) [6, 7, 8].

En otro ensayo clínico de 72 personas, 300 mg / día de fosfatidilserina con memoria mejorada ácido fosfatídico y estado de ánimo [9].

PS combinado con omega-3, ácidos grasos o Ginkgo biloba extracto ayudó a mantener o mejorar la memoria en tres ensayos clínicos de 158 personas [10, 11, 12].

Sin embargo, phosphatidylse Rine, solo o con aceite de pescado, no mejoró deterioro de la memoria asociado a la edad en dos ensayos de 206 pacientes de edad avanzada [13, 14]. La fosfatidilserina ha mostrado prometedores efectos pro-cognitivas, especialmente en los ancianos con problemas cognitivos leves . los ensayos clínicos más grandes deben confirmar esto.

2) Enfermedad de Alzheimer

La enfermedad de Alzheimer se asocia con la acumulación de beta amiloide en el cerebro. Los estudios han demostrado que la fosfatidilserina (PS) impide que esta acumulación, lo que podría ayudar a prevenir o retrasar la progresión de la enfermedad [15].

En un ensayo clínico de 51 personas con la enfermedad de Alzheimer, PS reduce los síntomas y mejora cognición, con mayores resultados en aquellos con deterioro leve [16].

mejoró algunos síntomas de la demencia en dos más estudios con 104 pacientes de Alzheimer en las primeras etapas de la enfermedad. Sus efectos beneficiosos pueden desaparecer con el tiempo [17, 18].

300 mg / día también mejora los síntomas y el comportamiento en un ensayo clínico de 42 pacientes seniles [19] demencia.

grande, se necesitan ensayos clínicos bien diseñados para confirmar los efectos beneficiosos prometedores de la fosfatidilserina en la enfermedad de Alzheimer.

3) TDAH < p> fosfatidilserina, solo o en combinación con ácidos grasos omega-3, ácidos grasos, los síntomas del ADHD reducidos en dos ensayos clínicos de 236 niños [6, 20].

Según los autores de un estudio, puede ser especialmente eficaz en “hiperactivo-impulsivo, emocional y los niños con ADHD dysregulated conductualmente-” [20].

Los resultados iniciales son prometedores pero requieren investigación adicional.

4) el estrés

fosfatidilserina reduce el cortisol y ACTH (que controla los niveles de cortisol de liberación) después de una prueba de esfuerzo en un ensayo clínico con 80 personas. Extrañamente, este efecto fue sólo se ve con la dosis de 400 mg y no más alta dosis [21].

PS (400 mg), en combinación con ácido fosfatídico (400 mg) o omega-3, ACTH normalizada y los niveles de cortisol pero personas estresadas sólo en crónicamente en dos ensayos clínicos de 135 hombres [22, 23].

fosfatidilserina (300 mg / día) mejoró del estado de ánimo y calma en voluntarios jóvenes frente a situaciones de estrés [24]. 2020 causando estrés adicional? Obtener 36 remedios naturales para reducir la ansiedad

La pandemia Coronavirus está causando una gran cantidad de estrés y ansiedad adicional, que en realidad puede debilitar su sistema inmunológico y poner más en riesgo. Descargar el estrés Menos guía para descubrir recomendaciones de suplementos y estilo de vida naturales diseñados para ayudarle a vencer el estrés y mejorar su estado de ánimo.

Evidencia insuficiente:

No hay evidencia clínica válida apoya el uso de fosfatidilserina para cualquiera de las condiciones de esta sección. A continuación se muestra un resumen de los estudios de que se disponga de animales, la investigación basada en células o ensayos clínicos de baja calidad que debe despertar una mayor investigación. Sin embargo, no se debe interpretar como apoyo de cualquier beneficio para la salud.

5) el rendimiento deportivo

En un ensayo clínico de 14 hombres, 750 mg de fosfatidilserina aumentó la duración del ejercicio. En otro estudio, 400 mg / día reduce la sensación de fatiga después del ejercicio, pero los efectos puede atribuirse en parte a la cafeína, un estimulante conocido [25, 26].

En respuesta al esfuerzo físico, PS disminuye secreción de ACTH, una hormona que disparadores cortisol. Este efecto sobre la respuesta al estrés puede explicar como la fosfatidilserina puede beneficiar el rendimiento atlético [21, 24, 27, 28].

Sin embargo, en un pequeño ensayo clínico de 8 hombres, que no protegía contra el dolor muscular y daños [29]. bien diseñados ensayos clínicos deben investigar los efectos potenciales de la fosfatidilserina sobre el rendimiento deportivo.

6) Movilidad

Un suplemento que contiene fosfatidilserina, omega-3, ácidos grasos, < em> Ginkgo biloba , y vitaminas del grupo B tomadas durante 6 meses la movilidad mejoró en 27 mujeres de edad avanzada. Otros ingredientes de suplementos probablemente han contribuido a los resultados [30].

7) Depresión

300 mg / día de fosfatidilserina ayudó a reducir los síntomas depresivos en un pequeño ensayo clínico de 10 mujeres de mayor edad [ 31].

Producción e Investigación celular (carece de pruebas)

No hay evidencia clínica apoya el uso de fosfatidilserina para cualquiera de las condiciones enumeradas en esta sección. A continuación se muestra un resumen de los animales existentes y la investigación basada en células, que deben orientar más esfuerzos en investigación. Sin embargo, los estudios que figuran a continuación no deben ser interpretados como un apoyo de ningún beneficio para la salud.

Calidad del sueño

sueño enfermedad de En el Parkinson, los niveles de fosfatidilserina se agotan en las células del cerebro, que puede causar trastornos . En un modelo animal de enfermedad de Parkinson, la suplementación fosfatidilserina restaurado patrones de sueño normales [32].

Bone recuperación

fosfatidilserina ayuda en la formación de los huesos a partir de minerales en el cuerpo, y los investigadores han sugerido sus posibles aplicaciones para la reparación ósea y la recuperación de la cirugía. Sin embargo, estas observaciones sólo se derivan de la investigación preclínica y no se han confirmado en humanos [33]

fosfatidilserina Efectos secundarios & amp.; Seguridad

Esta lista no incluye todos los efectos secundarios. Póngase en contacto con su médico o farmacéutico si nota cualquier otro efecto secundario. En los EE.UU., puede reportar efectos secundarios a la FDA al 1-800-FDA-1088 o al www.fda.gov/medwatch . En Canadá, puede reportar efectos secundarios a Salud Canadá al 1-866-234-2345.

Una dosis de 600 mg / día durante 12 semanas era seguro y bien tolerado en un ensayo clínico con 120 adultos y una dosis de 150 mg / día durante 30 semanas era seguro y bien tolerados en un ensayo clínico con 200 niños. Los posibles efectos secundarios son raros e incluyen [34, 35]:

Históricamente, la fosfatidilserina se ha procedente de tejido cerebral vaca, que conlleva un riesgo de contaminación y enfermedades de transmisión. Se ahora generalmente proceden de extractos de soja, que no está asociado con los mismos riesgos [36, 37].

fosfatidilserina Fuentes

fosfatidilserina puede ser difícil de obtener a través de la dieta. Muchos alimentos y sustancias naturales no contienen grandes cantidades de fosfatidilserina. Mientras cerebros animales son una fuente bien de fosfatidilserina, su consumo no se recomienda debido al riesgo de contraer enfermedades cerebrales infecciosas [1, 38, 39]

Dosis & amp.; Suplementos

suplementos de PS no han sido aprobados por la FDA para uso médico. En general, los organismos reguladores no están asegurando la calidad, seguridad y eficacia de los suplementos. Hable con su médico antes de tomar suplementos. El debajo de las dosis puede no aplicarse a usted personalmente. Si su médico le sugiere el uso de un suplemento de extracto de semilla de uva, trabajar con ellos para encontrar la dosis óptima de acuerdo a su estado de salud y otros factores.

La dosis diaria no se ha establecido, pero en general se recomienda, una dosis de 200-400 mg / día se utilizó en los ensayos clínicos .

suplementos están disponibles como cápsulas, cápsulas blandas, tabletas, y polvos. Se pueden hacer uso de fuentes vegetales y animales. Debido al riesgo de las enfermedades infecciosas, las fuentes de origen vegetal de la fosfatidilserina (como la soja) se consideran generalmente mejor [38]. ¿Estás estresado?

tensión extra puede debilitar su sistema inmunológico y es ahora más importante que nunca para mantener su sistema inmune fuerte! Encontrar la manera de mejorar su forma natural a reducir el estrés y la ansiedad con el Informe de bienestar ADN del estado de ánimo de SelfDecode. Se da personalizó consejos de dieta, estilo de vida y suplementos basados ​​en genética que pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo. Mejorar Mi estado de ánimo

Sobre el autor MS (Farmacia) Aleksa recibió su Maestría en Farmacia por la Universidad de Belgrado, su tesis de maestría se centra en las fuentes de proteínas en las dietas basadas en vegetales. Aleksa es un apasionado de la farmacia a base de hierbas, la nutrición y la medicina funcional. Él encontró una manera de combinar sus dos grandes pasiones, la escritura y la salud, y utilizarlos con fines nobles. Su misión es cerrar la brecha entre la ciencia y la vida cotidiana, lo que ayuda a los lectores a mejorar su salud y sentirse mejor

Califica este artículo
( 17 votos, media:. < strong> 4,47 de 5)
Cargando …

cumplimiento FDA

la información de esta página web no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Drogas o cualquier otro médico cuerpo. Nuestro objetivo no es para diagnosticar, tratar, curar o prevenir cualquier enfermedad o dolencia. La información se comparte sólo con fines educativos. Usted debe consultar a su médico antes de actuar sobre cualquier contenido de este sitio web, especialmente si está embarazada, amamantando, tomando medicamentos, o tiene una condición médica.

Este sitio utiliza Akismet para reducir el spam. Aprender cómo se procesa sus datos comentario.

Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

Leave a Comment