6 Beneficios de Salud de clorogénicos Efectos secundarios Ácido +

Evidencia basada Este post tiene 71 referencias 4.8 / 54 Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Última actualización: 27 Agosto, 2020 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Última actualización: 27 Agosto, 2020

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clorogénico ácido es un antioxidante natural compuesto encontrado en los granos de café, se utiliza principalmente para bajar de peso y la presión arterial. La investigación sugiere que también puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre, mejorar el estado de ánimo y ayuda a las infecciones. Sigue leyendo para saber más acerca de los posibles beneficios y efectos secundarios del ácido clorogénico.

¿Qué es el ácido clorogénico?

clorogénico ácido es un compuesto polifenol que se encuentra en los granos de café y diferentes tipos de café , incluyendo el café verde. También se encuentra en las fuentes de alimentos tales como manzanas, peras, berenjena, arándanos, tomates, fresas y patatas [1, 2, 3, 4, 5].

El ácido clorogénico es más comúnmente complementa en el forma de extracto de café verde.

tiene una variedad de posibles efectos sobre la salud y se utiliza sobre todo para reducir la presión arterial y peso. Sin embargo, estudios recientes han indicado que el ácido clorogénico puede niveles de azúcar en la sangre también más bajos, mejorar el estado de ánimo y ayuda con infecciones [6]

Nota .: Muchos estudios se refieren a los ácidos clorogénicos (plural) en lugar de ácido clorogénico. La forma plural se refiere a una familia relacionada de moléculas llamadas ésteres de polifenol y no se refiere exclusivamente a los efectos de la molécula esterificado individual, ácido clorogénico.

Fuentes

Green extracto de grano de café es la principal fuente natural del ácido clorogénico y se toma en una forma de suplemento [7].

clorogénico ácido es también un componente de café y muchas frutas y verduras, incluyendo manzanas, peras, berenjena, arándanos, fresas, tomates, y patatas. También se encuentra en el bambú, espino, y athrixia phylicoides .

Mecanismo de acción

ácido [1, 2, 3, 4, 5] clorogénico ejerce principalmente sus efectos mediante la inhibición de la enzima alfa-glucosidasa, que es responsable de descomponer los carbohidratos. Al hacer esto, se reduce la absorción de hidratos de carbono y la glucosa durante la digestión [8, 9].

El ácido clorogénico también tiene un efecto psychostimulatory leve, aproximadamente ⅓ de cafeína. Esto está mediada por sus productos de degradación, ácido cafeico y ácido m-cumárico [10]

El ácido clorogénico también puede trabajo por:.

  • La inhibición de 11-βHSD1, una enzima involucrados en la toma de hormonas que aumenta la presión arterial [11].
  • Activación del receptor GABAA mediante la unión al sitio de benzodiazepina, lo que resulta en niveles reducidos de ansiedad [12].
  • el aumento de glucagón al igual que el péptido 1 (GLP-1), una hormona que los niveles de insulina sangre aumenta y disminuye la glucosa [13].
  • activados por el proliferador de Activación de peroxisomas alfa del receptor (PPAR-alfa), lo que lleva a un aumento de la producción de calor y el cuerpo la pérdida de grasa [14].
  • la reducción de contenido de grasa corporal mediante la reducción de los niveles de triglicéridos, colesterol LDL, y VLDL [15].
  • la prevención de la absorción y de producción (mediante la inhibición de ácido graso sintasa) de grasas, mientras que el aumento de su descomposición (mediante la estimulación de la beta-oxidación) [16].
  • inhibición de la HMG-CoA reductasa, la enzima responsable de la producción de colesterol y el objetivo principal de dr estatina ugs [15].
  • Mejora de la supervivencia de las células cerebrales productoras de dopamina a través de la inhibición de la activación microglial [17].
  • inhibiendo la acetilcolinesterasa, que resulta en la mejora de la cognición y la memoria [18] .

    Snapshot

    Los proponentes

    • antioxidante y actividad anti-inflamatoria
    • puede disminuir la presión arterial
    • mayo niveles de azúcar en la sangre de control
    • puede ayudar a bajar de peso
    • pueden mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva
    • ayuda de mayo con infecciones bacterianas

      los escépticos

      • No hay pruebas suficientes para algunos beneficios
      • las fuentes comunes pueden causar alergias y los efectos secundarios de la cafeína
      • interactúan mayo con medicamentos para la presión arterial y la diabetes

        Beneficios para la salud del ácido clorogénico Obtener el Régimen de a Top biohacker la preparación de su cuerpo para combatir el coronavirus

        Joe Cohen es bien conocido por su trabajo como empresario de éxito en el campo de la salud después de que superó sus muchos problemas de salud usando una personali régimen de Zed. Para saber exactamente qué suplementos que se necesita y qué estilo de vida cambia Joe ha hecho para mantener una salud óptima y preparar su cuerpo para combatir las infecciones.

        Posiblemente eficaz para:

        1) reducir la presión arterial

        Una sola dosis de ácido clorogénico o polifenoles aislados a partir de café rebajado la presión arterial en 2 ensayos pequeños en 38 personas sanas [19, 20].

        café también mejora la función de los vasos sanguíneos rico en ácido clorogénico y presión sanguínea más baja en 4 ensayos clínicos en 314 personas sanas [21, 11, 22, 23] potable.

        en 4 ensayos clínicos sobre más de 200 personas con presión arterial alta, teniendo extracto de granos de café verde (rico en ácido clorogénico) rebajado que mediante la mejora de la dilatación de los vasos sanguíneos. ácido clorogénico Aislado también redujo la presión arterial en otro ensayo en 28 personas hipertensas [24, 25, 26, 27, 28].

        Una sola dosis de ácido clorogénico (30 a 600 mg) reducción de la presión arterial en hipertensos ratas. También mejoró la función de sus vasos sanguíneos [29].

        Tomados en conjunto, la evidencia sugiere que el ácido clorogénico puede disminuir la presión arterial y mejorar la función de los vasos sanguíneos, tanto en personas sanas y hipertensos. Usted puede hablar con su médico si usted puede ayudar como un enfoque complementario. Es importante destacar que nunca tome ácido clorogénico en lugar de lo recomendado por su médico o prescribe para la presión arterial alta.

        2) de azúcar en sangre

        Múltiples estudios muestran que el ácido clorogénico puede reducir la glucemia en ayunas los niveles y picos de insulina y de glucosa después de una comida.

        En 57 mujeres sanas, extracto de ácido clorogénico reduce los niveles sanguíneos de azúcar y un indicador de la diabetes (HbA1c) antes de las comidas. Coffee reduce resistencia a la insulina en 3 ensayos pequeños en 30 voluntarios sanos [30, 31, 32, 33]. picos

        En un ensayo clínico en 15 hombres con sobrepeso, ácido clorogénico reducido de azúcar en sangre y de insulina después de un 75- g pruebas de tolerancia de glucosa oral [34].

        dos nutracéuticos diferentes con sensibilidad clorogénico ácido mejorada a la insulina (y mejor perfil de grasa en la sangre) en 2 ensayos clínicos en 130 personas con sobrepeso [35, 36].

        en otro ensayo en 30 personas con prediabetes (intolerancia a la glucosa), 400 mg, 3 veces / día de ácido clorogénico por vía oral reduce la glucemia en ayunas y la secreción de insulina, mientras que la mejora de la sensibilidad a la insulina [37].

        Green extracto de café reduce la glucosa en ayunas, los niveles de grasa en la sangre y la grasa corporal en un ensayo clínico en 43 personas con síndrome metabólico. Un suplemento natural con ácido clorogénico y varios extractos de plantas tuvo efectos similares en otro ensayo en 78 personas con esta condición [38, 39].

        clorogénico ácido llevó a disminuir los niveles de glucosa en ratones en ayunas y la reducción mejoró marcadores diabéticos en ratones diabéticos [14, 40, 41].

        Aunque un poco limitado, la evidencia existente sugiere que el ácido clorogénico puede ayudar a mejorar el control de azúcar en la sangre y la sensibilidad a la insulina tanto en personas sanas y obesos. Consulte con su médico si puede ser útil en su caso.

        3) la pérdida de peso

        En un ensayo clínico en 12 voluntarios sanos, café enriquecida en ácido clorogénico aumento de la pérdida de peso mediante la reducción la absorción de azúcar. En otro ensayo en 9 voluntarios sanos, ácidos clorogénicos del café aumentó la quema de grasa durante el sueño [42, 43].

        clorogénicos ricos en ácido café reduce el peso y factores de riesgo de enfermedades del corazón en un ensayo clínico en 52 personas . En aquellos con colesterol en la sangre, sino que también reduce la grasa en la sangre (triglicéridos, colesterol total, y “malo” LDL y colesterol VLDL) niveles [22].

        En otro ensayo en 16 individuos obesos, grano de café verde extracto tomado durante 22 semanas de peso, índice de masa corporal, y el porcentaje de grasa corporal [7].

        Tanto extracto de café verde y un suplemento natural con ácido clorogénico y varios extractos de plantas reducido peso reducido y grasa en la sangre los niveles corporales en 2 clínica ensayos en 121 personas con síndrome metabólico [38, 39].

        Del mismo modo, el ácido clorogénico reduce el peso corporal, índice de masa corporal, y la circunferencia de la cintura en otro ensayo en 30 personas con prediabetes (tolerancia alterada a la glucosa) [37 ].

        Sin embargo, oscuro asado (bajo en ácido clorogénico), el café fue más eficaz que el café tostado luz al reducir el peso corporal en un ensayo clínico en 30 personas sanas [44].

        un estudio sobre ratones obesos alimentados con una dieta alta en grasas también encontró que el ácido clorogénico fue capaz de inducir la pérdida de grasa corporal y aumentar la hea cuerpo t de producción [14].

        Una vez más, las pruebas limitadas sugieren que el ácido clorogénico puede ayudar a grasas de la sangre más bajos y perder peso. Sin embargo, hacer más ejercicio y mejorar su dieta puede ser más eficaz. Es posible, además, tomar ácido clorogénico si el médico determina que puede ayudarle. Recuerde que debe seguir cuidadosamente las recomendaciones de su médico cuando se trata de la pérdida de peso

        Evidencia insuficiente para:.

        1) La mejora del estado de ánimo

        En un ensayo clínico con 39 ancianos personas, 3 tazas de café descafeinado enriquecido con mejor estado de ánimo ácido clorogénico y la atención [45].

        en otro ensayo en 15 ciclistas, tomando café ácida a elevada clorogénico (300 ml / día durante 2 semanas) no tenían efecto sobre la inflamación post-ejercicio y el daño oxidativo pero alteraciones del humor reducidos [46].

        en contraste, el ácido clorogénico aislado (540 mg) reduce la sensación de cansancio, nerviosismo, y dolores de cabeza, pero la gente también hechas sienten menos contenido en otro ensayo de 60 personas de edad avanzada [47].

        en los ratones tratados con E. ulmoides extracto enriquecido en ácido clorogénico, de 7 días de tratamiento redujo la depresión-como síntomas (ensayo de suspensión por la cola). En las células del cerebro, el tratamiento conserva el crecimiento celular y la estructura, y el aumento de la liberación de serotonina [48].

        ensayos clínicos tres (con resultados mixtos) y algunos de los animales y la investigación basada en células no puede considerarse suficiente evidencia de que clorogénico ácido mejora el humor. Más grande, se necesitan ensayos clínicos más robustas para arrojar algo de luz sobre este uso potencial.

        2) la función cognitiva

        En un ensayo clínico en 38 personas sanas, beber una bebida con clorogénico añadido ácidos día durante 16 semanas rendimiento en algunas funciones cognitivas (motor y la velocidad psicomotora, la función ejecutiva, y el cambio de atención) mejoraron [49].

        en los ratones tratados con un fármaco neurotóxico (escopolamina), clorogénico corto mejorado ácido -term y memoria de trabajo y invertido deterioros cognitivos mediante la inhibición de la acetilcolinesterasa [18].

        En los ratones con la enfermedad de Alzheimer, ácido clorogénico mejora de la memoria espacial y de trabajo. Estudios celulares indicaron un efecto neuroprotector contra las proteínas beta-amiloides -. la causa principal de la enfermedad de Alzheimer [50]

        En los ratones y las células del cerebro cultivadas, ácido clorogénico mejoró la supervivencia de las células cerebrales que contienen dopamina. Esto sugiere un beneficio potencial para las personas con enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Parkinson. De hecho, el ácido clorogénico impidió los efectos tóxicos de una proteína implicada en esta condición (alfa-sinucleína) en las células cerebrales que contienen dopamina [17, 51].

        Aunque los resultados son prometedores, la mayoría de los estudios han ha hecho en ratones. Se necesita más investigación clínica para determinar si el ácido clorogénico ayuda a mejorar y preservar la función cognitiva.

        3) Infecciones Bacterianas

        En un estudio de 45 personas, hacer gárgaras dos veces al día durante 2 semanas utilizando una verde grano de café extracto de enjuague bucal reduce la concentración salival de un microbio que causa la caries y enfermedades de las encías ( Streptococcus mutans ) [52].

        en ratones infectados con una superbacteria resistente a los antibióticos” ”( Staphylococcus aureus ), ácido clorogénico prevenir los efectos nocivos de la bacteria y la reducción del número de bacterias. Esto fue causado por la inhibición de la enzima bacteriana sortase A [53].

        clorogénico ácido mató bacterias en tubos de ensayo mediante la interrupción de sus membranas bacterianas [54].

        Un ensayo clínico sola y algunas investigaciones de animales y de células basados ​​en no puede considerarse evidencia concluyente de que el ácido clorogénico ayuda con infecciones bacterianas. Se requieren más ensayos clínicos en poblaciones más grandes para confirmar estos resultados preliminares.

        Animal y la investigación con células (Falta de pruebas)

        No hay evidencia clínica apoya el uso de ácido clorogénico para cualquiera de los condiciones que se indican en esta sección. A continuación se muestra un resumen de los animales existentes y la investigación basada en células, que deben orientar más esfuerzos en investigación. Sin embargo, los estudios no deben interpretarse como apoyo de cualquier beneficio para la salud.

        estrés oxidativo e inflamatorio

        Múltiples roedores y estudios celulares mostraron que exhibe ácido clorogénico propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias [ 55, 56, 57, 58, 41, 59, 60].

        la actividad antioxidante puede atribuirse a la mayor producción de proteínas antioxidantes, tales como glutatión y las vitaminas C y E. Además, el ácido clorogénico reducida oxidativo estrés mediante la reducción de los niveles de proteínas oxidativo y especies reactivas de oxígeno [58, 41, 59].

        estudios basados ​​en células mostró que el ácido clorogénico puede disminuir la muerte celular, a prevenir la fragmentación del ADN, y reducir los niveles de reactivo de oxígeno y nitrógeno especies (ROS / RNOS) [61].

        cáncer

        a continuación, vamos a discutir una investigación preliminar sobre los efectos anticancerígenos potenciales de ácido clorogénico. Es todavía en la etapa de los animales y de células y otros estudios clínicos todavía tienen que determinar si su extracto puede ser útil en terapias contra el cáncer.

        No bajo ninguna circunstancia intentan sustituir las terapias del cáncer convencionales con ácido clorogénico o cualquier otro suplemento . Si desea utilizarlo como medida de apoyo, hable con su médico para evitar cualquier interacción inesperados.

        La aplicación tópica de crecimiento de los tumores de la piel ácido impedido clorogénico en ratones [62].

        En los ratones alimentados con dosis altas de los ácidos biliares, que complementa su dieta con ácido clorogénico impedido el desarrollo de cáncer de colon [63].

        En estudios basados ​​en células, el ácido clorogénico redujo el crecimiento de los siguientes tipos de cáncer por inhibición de las rutas implicadas en la progresión tumoral (AP-1, NF-kappaB, MAPK) y mataron a las células mediante el aumento de la producción de especies reactivas de oxígeno (ROS) y bloqueando potencialmente proteínas inductores de cáncer (ERK1 / 2):

        Limitaciones y observaciones

        la mayoría de los estudios examinaron los efectos de los extractos de granos de café verdes, que contienen un número de otras moléculas activas además de ácido clorogénico. La contribución específica de ácido clorogénico a los efectos observados tanto, es difícil especular. Se necesitan estudios adicionales utilizando ácido clorogénico solo para concluyente establecer sus efectos.

        Es importante destacar que se llevaron a cabo muchos estudios en ratones. Se necesitan más estudios en seres humanos para validar sus resultados preliminares.

        Aunque rara vez se han reportado efectos secundarios, muchos de los estudios evaluó la suplementación de ácido clorogénico en el corto plazo. Se necesita pruebas a largo plazo para evaluar los posibles efectos secundarios.

        Por otra parte, una serie de estudios, sobre todo en el extracto de grano de café verde, fueron patrocinados por empresas que comercializan este producto. Los resultados no son necesariamente válido, pero se debe tener cuidado en la evaluación de la investigación financiada por la industria

        Efectos Secundarios y amplificador.; Precauciones

        Esta lista no cubre todos los posibles efectos secundarios. Póngase en contacto con su médico o farmacéutico si nota cualquier otro efecto secundario.

        Llame a su médico para consejo médico sobre efectos secundarios. En los EE.UU., puede reportar efectos secundarios a la FDA al 1-800-FDA-1088 o al www.fda.gov/medwatch . En Canadá, puede reportar efectos secundarios a Salud Canadá al 1-866-234-2345.

        La alergia al extracto de café verde, se ha reportado la fuente natural del ácido clorogénico. Los síntomas fueron principalmente los ataques de asma. Sin embargo, el café compuestos distintos de ácido clorogénico parecen ser responsables de este efecto [69, 70].

        Debido extracto de granos de café verde contiene cafeína, que puede causar algunos de sus efectos no deseados. Es posible que desee evitar que tarde en la noche para evitar las alteraciones del sueño.

        Interacciones de Drogas

        interacciones Suplemento / hierba / de nutrientes a las drogas puede ser peligroso y, en casos raros e incluso potencialmente mortales. Siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos y hacerles saber acerca de todos los medicamentos y suplementos que esté usando o considerando.

        Debido a su potencial efecto reductor de la presión arterial, el ácido clorogénico puede causar presión arterial baje demasiado baja en las personas ya que toman medicamentos con este efecto.

        el ácido clorogénico puede aumentar los efectos de la metformina, un medicamento utilizado para tratar los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, este efecto sólo se observó a concentraciones mucho más altas que las alcanzadas por la sangre humana tras consumo de ácido clorogénico [71].

        Consulte a su médico si está tomando cualquier droga (especialmente disminuir la presión arterial y medicamentos antidiabéticos ) antes de la suplementación con ácido clorogénico

        suplementación

        dosis

        Debido a que el ácido clorogénico no está aprobado por la FDA para cualquier condición, no hay una dosis oficial. Los usuarios y fabricantes de suplementos han establecido las dosis no oficiales sobre la base de ensayo y error. Hable con su médico si el ácido clorogénico puede ser útil como un enfoque complementario en su caso y qué dosis que debe tomar.

        Los distintos fabricantes producen suplementos de granos de café verde que pueden tener más ácido clorogénico o menos. La dosis recomendada de usuario para rangos de ácido clorogénico a partir de 240 mg a 3000 mg por día, dependiendo del suplemento específico.

        Experiencias de usuario

        Las opiniones expresadas en esta sección son únicamente las de los usuarios del ácido clorogénico, que pueden o no tener una formación médica o científica. Sus opiniones no representan las opiniones de SelfHacked. SelfHacked no respalda ningún producto específico, servicio o tratamiento.

        no tienen en cuenta la experiencia del usuario como consejo médico. Nunca retraso o incumplimiento de buscar consejo médico profesional de su médico u otros profesionales de la salud calificados debido a algo que haya leído en SelfHacked. Entendemos que la lectura, las experiencias de la vida real individuales puede ser un recurso muy útil, pero nunca es un sustituto de consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento de un profesional de la salud.

        Los usuarios que deseen para obtener los efectos del ácido clorogénico no suelen complementar con la sustancia purificada, pero con extracto de granos de café verde.

        los usos más comunes para el extracto eran a perder peso y disminuir la presión arterial. Muchos de los usuarios estaban satisfechos con los resultados obtenidos.

        La mayoría de los usuarios insatisfechos se quejaron de que no se dieron cuenta cualquier efecto después de tomar el extracto.

        Los principales efectos adversos reportados fueron la ansiedad, latido del corazón rápido, y el insomnio. Nótese, sin embargo, que estos efectos son muy probablemente debido al contenido de cafeína del extracto de café verde. pérdida de peso leve (posiblemente debido a la cafeína y ácido clorogénico) También se informó por parte de algunos usuarios no toman ácido clorogénico para este propósito. evitar la enfermedad mediante el uso de los mejores suplementos para su cuerpo

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        Sobre el autor PhD (Biología Molecular) Carlos recibió su doctorado y una maestría de la Universidad de Sevilla.Carlos pasamos 9 años en el laboratorio que realice el transporte de minerales en las plantas. A continuación, comenzó a trabajar como un profesional independiente, principalmente en la divulgación científica, la edición y la consulta. Carlos es un apasionado de aprendizaje de los mecanismos detrás de los procesos biológicos y comunicación de la ciencia a ambas audiencias académicas y no académicas. Él cree firmemente que la cultura científica es crucial para mantener un estilo de vida saludable y evitar caer en las estafas

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        Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

        Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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