24 Beneficios del aceite de pescado (omega-3) + Dosis y Seguridad

Basada en la Evidencia Este post tiene 126 referencias 4.4 / 516 Escrito por Aleksa Ristic, MS (Farmacia) | Última actualización: 30 Julio, 2020 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Aleksa Ristic, MS (Farmacia) | Última actualización: 30 Julio, 2020

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Las dietas occidentales modernas son dramáticamente bajos en omega-3 anti-inflamatoria grasas, lo que contribuye a la enfermedad cardíaca, el cáncer y otras enfermedades crónicas. El aceite de pescado es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 que pueden reducir la inflamación y proteger el corazón, el cerebro, los huesos, y más. Siga leyendo para conocer los beneficios, dosis y la seguridad de los suplementos de aceite de pescado.

¿Qué es el aceite de pescado?

El aceite de pescado es una gran fuente de anti-inflamatoria, saludable omega-3 grasas. Contiene dos grasos omega-3 ácidos conocidos como ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). . Nuestros cuerpos pueden producirlos a partir de un ácido graso esencial, ALA, pero la eficacia de esta conversión es cuestionable [1, 2]

El omega-3 ideales / omega-6 proporción en el cuerpo es de 1: 1 – 1: 3, que está asociado con un recuento de lípidos inferior, vasos sanguíneos saludables, y el riesgo de enfermedades crónicas redujo [3]

DHA está muy concentrada en el cerebro, retina, testículos, y semen. .

instantánea

Los proponentes:

  • esencial para la salud del cerebro y del corazón
  • Reduce la sangre triglicéridos
  • efectos antiinflamatorios potentes
  • Es compatible con la salud mental
  • Mejora la salud de la piel y la apariencia
  • protege los huesos y las articulaciones
  • Apoyos embarazo y el desarrollo fetal

    Los escépticos:

    • va rápidamente rancio
    • no baja de azúcar en sangre
    • no mayo ayuda con eczema
    • podría interactuar con sangre diluyentes
    • Puede causar a pescado eructos y náuseas

      efectos anti-inflamatorios

      ácidos grasos omega-3 dietéticas tienen una potente anti- efectos inflamatorios, y que pueden ser beneficiosos para un rango de condiciones inflamatorias [4].

      En un estudio, los hombres que tomaron suplementos de DHA durante 6-12 semanas disminuyó las concentraciones de varios marcadores inflamatorios en su sangre por aproximadamente el 20% [5].

      en un estudio de 174 pacientes con enfermedad de Alzheimer, aceite de pescado alto en EPA que DHA rebajado citoquinas inflamatorias, tales como IL-6 e IL-1β, asociada con enfermedades neurodegenerativas y autoinmunes [6].

      EPA y DHA producir moléculas conocidas como “resolvinas”, que son nombrados por su capacidad de inflamación “determinación”. DHA también produce moléculas NPD1, que tienen propiedades anti-inflamatorias en el cerebro [7, 8].

      Los estudios demuestran que la suplementación dietética con disminuye de aceite de pescado de la actividad de enfermedades inflamatorias y autoinmunes crónicas, incluyendo la artritis reumatoide, la enfermedad de Crohn enfermedad, colitis ulcerosa, psoriasis, lupus eritematoso sistémico, esclerosis múltiple, y más [9, 10]

      Beneficios para la salud

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      Joe Cohen es bien conocido por su trabajo como empresario de éxito en el campo de la salud después de que superó sus muchos problemas de salud, utilizando un régimen personalizado. Para saber exactamente qué suplementos que se necesita y qué estilo de vida cambia Joe ha hecho para mantener una salud óptima y preparar su cuerpo para combatir las infecciones.

      1) Altos niveles de triglicéridos

      Tanto EPA y DHA tienen la capacidad de reducir los niveles de triglicéridos, más eficaz después de varias semanas de niveles supplementation.Reduction van desde 15% hasta 50%, y su efecto es respaldado por un montón de bien diseñados ensayos clínicos [11, 12, 13, 14].

      Muchos de estos estudios también mostraron su capacidad para aumentar el colesterol HDL, pero los resultados fueron menos consistentes.

      Basándose en estos resultados, la FDA ha aprobado medicamentos recetados a base de ácidos grasos omega-3 para niveles altos de triglicéridos (hipertrigliceridemia):. Lovaza (anteriormente Omacor), Omtryg, Vascepa, y Epanova [15]

      es importante tener en cuenta que las formulaciones anteriores tienen un mucho más alto contenido de EPA / DHA que los suplementos de aceite de pescado, y contener formularios específicos (ésteres) de estos graso ácidos. A diferencia de los suplementos nutricionales, pasan por rigurosos controles de calidad por la FDA [15, 16].

      La American Heart Association recomienda que toman 4 g / diaria de la prescripción de los omega-3 para efectos óptimos en los triglicéridos en sangre. Estas cantidades son difíciles de obtener en la mayoría de los suplementos disponibles en el mercado [17].

      Lo que es más, que contiene DHA productos podrían aumentar el colesterol LDL, que no es un problema con algunos-EPA puro receta omega-3 [18 , 16]

      Posiblemente eficaz:.

      2) Presión arterial alta

      de acuerdo con un meta-análisis global de 70 ensayos clínicos, la suplementación con omega-3 de aceite de pescado (EPA + DHA) reduce significativamente tanto sistólica (por 2.5 hasta 5.5 mmHg) y diastólica (por 01/05 a 03/05 mmHg) la presión arterial. Los efectos son más pronunciados en personas con hipertensión moderada, sin tratamiento [19].

      3) Depresión

      Tanto 1 g y 2 g de etil-EPA ayudaron a aliviar los síntomas de la depresión en 75 pacientes con trastorno bipolar [20].

      en un estudio de 60 pacientes deprimidos, EPA fue igualmente eficaz en la reducción de los síntomas como un medicamento antidepresivo fluoxetina [21].

      múltiples comentarios clínicos y metaanálisis han encontrado efectos beneficiosos del aceite de pescado / omega-3 en los suplementos de los síntomas de depresión. A decir verdad, los beneficios observados fueron leves, y los investigadores hizo hincapié en la baja calidad de la evidencia disponible [22, 23, 24].

      4) Agresión

      DHA reduce significativamente la agresión debido al estrés mental en un estudio de 41 estudiantes. El mismo grupo de autores no pudo confirmar este beneficio en situaciones no estresantes [25, 26].

      En un estudio de 6 meses en 200 escolares de 8-16 años de edad, los suplementos de ácidos grasos omega-3 provocado una reducción significativa en varias medidas de agresión [27].

      5) artritis reumatoide

      resolvinas encontrar en EPA y DHA parece prevenir ciertas citoquinas inflamatorias tales como TNF-α de la inducción de dolor [ 28].

      Un metaanálisis de 17 ensayos encontró que el aceite de pescado suplementario reduce el dolor inflamatorio de las articulaciones de la artritis reumatoide y otras condiciones inflamatorias [29].

      Omega-3 del eran tan eficaces como el ibuprofeno para reducir el dolor causado por la artritis, de acuerdo con un estudio de 250 pacientes [30].

      una revisión clínica subrayó los beneficios prometedores de aceite de pescado para pacientes con artritis reumatoide y sugirió ensayos adicionales, bien diseñados para desbloquear su potencial [31].

      6) piel Protección

      de acuerdo con la investigación preliminar, el alto consumo de grasas omega-3 es Associa Ted con menores tasas de cáncer de piel. daño Omega-3 pueden proteger la piel mediante la prevención de la supresión temporal del sistema inmune causada por la luz solar [32, 33].

      En 42 voluntarios, la suplementación con EPA impedido UV de la piel como se ve en el cáncer de piel [34] .

      El aceite de pescado disminuye la inflamación de la piel causada por la luz UV en otro pequeño ensayo [35]. mediante el suministro de anti-inflamatorios omega-3, el aceite de pescado puede prevenir el daño de la piel inducido por UV. Se necesita más investigación para confirmar esto.

      7) períodos menstruales dolorosos

      En tres estudios de 380 participantes, aceite de pescado, solos o en combinación con la vitamina B1 o vitamina E, reduce el dolor, el uso de AINE, y calidad de vida de las adolescentes y mujeres con períodos menstruales dolorosos (dismenorrea) [36, 37, 38].

      8) psicosis

      en un estudio de 81 pacientes jóvenes con psicosis leve, dosis baja de omega-3 suplementación (1,2 g / día) redujo significativamente la incidencia de trastornos psicóticos [39].

      los ensayos adicionales deben investigar este beneficio potencial de omega-3 / aceite de pescado.

      9) Osteoporosis

      Los estudios de observación sugieren que una mayor ingesta de ácidos grasos omega-3 y menor ingesta de ácidos grasos omega-6 ácidos grasos se correlacionan con la densidad mineral mejorada ósea (DMO) en adultos de mayor edad [40, 41].

      En un pequeño ensayo de 65 mujeres de edad avanzada, una combinación de EPA, GLA y calcio aumentó significativamente la densidad mineral ósea [42].

      Sin embargo, una revisión de 10 estudios concluyó que los efectos de omega-3 en la salud ósea son leves y pr obably derivan de uso concurrente de calcio y otros suplementos [43]. mayor ingesta de ácidos grasos omega-3 y baja relación de omega-6 / omega-3 son beneficiosos para la salud ósea, pero los efectos terapéuticos del aceite de pescado sobre el hueso densidad mineral son menos convincentes.

      10) caquexia

      Tomando mega-dosis (7.5-8.1 gramos al día) de aceite de pescado ligeramente ralentizado la pérdida de peso en 67 pacientes con caquexia relacionada con el cáncer (debilidad grave y pérdida de tiempo) [44, 45].

      dosis inferior (3 gramos diarios) no parecen tener efectos beneficiosos [46].

      11) ADHD

      de acuerdo con un meta-análisis de 10 ensayos que incluían a 699 niños, los suplementos de ácidos grasos omega-3 mostró un “ efecto pequeño pero significativo en la mejora de los síntomas del TDAH ”. Los suplementos con un contenido más alto de la EPA parecen ser más eficaces [47].

      Dicho esto, una revisión publicada en 2019 considerado los beneficios del aceite de pescado para el TDAH como insignificantes [48] .

      se necesita más investigaciones para evaluar la eficacia de omega-3, ácidos grasos para los síntomas de TDAH y determinar la dosis y la formulación óptima

      insuficiencia de pruebas.:

      No hay evidencia clínica válida apoya el uso de aceite de pescado para cualquiera de las condiciones de esta sección. A continuación se muestra un resumen de los estudios de que se disponga de animales, la investigación basada en células o ensayos clínicos de baja calidad que debe despertar una mayor investigación. Sin embargo, no se debe interpretar como apoyo de cualquier beneficio para la salud.

      12) Carrera

      El aceite de pescado mejora el flujo sanguíneo al cerebro en 22 individuos sanos [49 ].

      de acuerdo con ensayos de observación, el aumento de la ingesta dietética de pescado y aceite de pescado se asocia con tasas de carrera inferior. Los datos de los ensayos clínicos son menos convincentes; señalan efectos beneficiosos leves en trombótica (coagulación de la sangre), pero no hemorrágico (sangrado) accidente cerebrovascular [50, 51].

      La protección cerebro probablemente se deriva de grasas omega-3, especialmente DHA, que combatir la inflamación y proteger a los vasos sanguíneos de la coagulación [52].

      En 66 pacientes con artritis reumatoide, altas dosis de actividad de la enfermedad disminución aceite de pescado y un número de articulaciones sensibles, incluso después de que interrumpieron el tratamiento con AINE (diclofenaco) [ 53].

      13) Salud Heart

      niveles altos de triglicéridos, un factor de riesgo para diversas enfermedades cardiovasculares, se reducen de manera efectiva por la EPA y DHA a partir de aceite de pescado [11, 12, 13] .

      normalizar la está vinculada a la protección cardiovascular [54].

      los estudios muestran que un mayor consumo de DHA + EPA mejora omega-6 proporción / omega-3, que se asocia con la mejora de la salud del corazón. Una proporción de 4:. 1 e inferior se asocia con una reducción significativa de las tasas de enfermedades del corazón y diferentes condiciones inflamatorias [54, 55]

      Los científicos están advirtiendo que hemos evolucionado con una casi 1: 1, y esta relación en una dieta occidental moderna puede alcanzar hasta 16: 1 [54]

      de acuerdo a una revisión anterior de la evidencia clínica, la administración de suplementos de aceite de pescado se asoció con una reducción significativa de la mortalidad por enfermedades del corazón [56. ].

      Sin embargo, una reciente revisión exhaustiva de los ensayos Cochrane base de datos-79 de más de 112.000 total de participantes-no encontró beneficios significativos de la administración de suplementos omega-3 / aceite de pescado sobre la enfermedad cardiaca y la mortalidad relacionada [57].

      Un estudio publicado este año incluyó 25.871 participantes y llegó a la misma conclusión [58]. es probable que el consumo moderado de pescado para proporcionar grasas saludables y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, pero el mismo puede no vaya para los suplementos de aceite de pescado.

      14) la pérdida de peso

      efectos antiinflamatorios de aceite de pescado tienen la capacidad de indirectamente ayuda en el metabolismo de la grasa en personas con alta inflamación o síndrome metabólico [59].

      Se puede aumentar la secreción de adiponectina, que es responsable de la descomposición de las grasas [60].

      en un gran meta-análisis de 21 ensayos clínicos, el aceite de pescado en combinación con el estilo de vida cambios redujeron significativamente la relación de residuos en la cadera (WHR) pero no para mejorar la pérdida de peso [61].

      la evidencia actual no puede recomendar el aceite de pescado como un enfoque complementario a la pérdida de peso. Aún así, las personas obesas pueden beneficiarse de su capacidad para reducir la grasa abdominal, que es un fuerte factor de riesgo para enfermedades del corazón [ 62].

      15) fertilidad y el desarrollo fetal

      Los datos sugieren que el aceite de pescado puede contribuir al envejecimiento reproductivo reducido y ampliado vida reproductiva. Las altas dosis de suplementos de aceite de pescado mejorado marcadores de la vida reproductiva femenina 12 en las mujeres de peso normal, pero no tenía beneficios para las mujeres obesas [63, 64].

      El feto de una mujer embarazada requiere EPA y DHA para desarrollo adecuado. El DHA juega un papel importante en el desarrollo neuronal del feto. El feto es dependiente de la madre para proporcionar DHA, ya sea a través de suplementos o la dieta [65, 66].

      La leche materna es una fuente significativa de DHA. Una mayor concentración de DHA en la leche materna está conectado a la dieta de una madre y la suplementación [67].

      Hay evidencia limitada de que el aceite de pescado puede reducir el riesgo de parto prematuro [68]. < p> Sin embargo, los ensayos clínicos que examinaron los efectos de los suplementos de aceite de pescado en el desarrollo infantil y la cognición eran menos convincentes. En dos ensayos de 250 mujeres embarazadas, aceite de pescado causó sólo mejoras menor en la cognición y la coordinación de los bebés [69, 70].

      Los segundos ensayos seguimiento de los lactantes a los 12 años y se encontró beneficios cognitivos no a largo plazo de la administración de suplementos de aceite de pescado materna [71].

      16) enfermedad renal

      Omega-3 suplementación mejora de la función renal en diabetes 97 [72]. < / p>

      Sin embargo, no tuvo efectos beneficiosos en otro ensayo de 36 pacientes con nefropatía diabética (enfermedad renal). Se necesita más investigación para sacar una conclusión [73].

      17) Enfermedad Inflamatoria del Intestino

      Los efectos anti-inflamatorios de grasas omega-3 pueden ayudar en el manejo de la enfermedad inflamatoria intestinal (EII ) y otras enfermedades gastrointestinales causando la inflamación, pero la evidencia disponible es débil [74].

      En un estudio, 4,2 gramos de aceite de pescado al día durante 8 meses redujo los síntomas de la colitis ulcerosa leve a moderada activa [75].

      Sin embargo, una revisión de tres ensayos clínicos y 138 pacientes con colitis ulcerosa encontró no hay beneficios significativos de la administración de suplementos de aceite de pescado . Los autores sugirieron ensayos adicionales con una mejor formulación de aceite de pescado (cápsulas con cubierta entérica) [76].

      18) el rendimiento atlético

      tasa de aceite de pescado rebajado corazón y la demanda de oxígeno durante el ejercicio sin interferir con el rendimiento en un estudio de 16 ciclistas bien entrenados [77].

      en 40 luchadores jóvenes, aceite de pescado (1 gramo al día durante 12 semanas) la función pulmonar mejorada en comparación con el placebo [78].

      en un estudio en ratas, el aceite de pescado reduce el consumo de oxígeno de los músculos, que promovió la resistencia a la fatiga muscular

      p> función [79]. /

      19) prevención del cáncer

      la evidencia sobre el papel del aceite de pescado en la prevención del cáncer está en conflicto.

      de acuerdo con diferentes estudios de observación, aumento de la ingesta de aceite de pescado suplementario o dietético, así como ácidos grasos omega-3 niveles sanguíneos más altos, están asociados con un menor riesgo de varios cánceres incluyendo la piel, orales, próstata, colorrectal, de ovario y cáncer de mama [33, 81, 82, 83, 84].

      Por otra parte, algunas investigaciones de observación y un gran ensayo clínico (25.871 participantes) no pudieron confirmar esta conexión [85, 86, 87].

      bien diseñado debería investigar más a fondo e identificar los factores que contribuyen a los resultados mixtos. En este punto, no hay pruebas suficientes para sugerir aceite de pescado para la prevención del cáncer.

      20) Migraña

      Un reciente meta-análisis de 10 ensayos clínicos resumió la investigaciones disponibles sobre el aceite de pescado / omega-3 y dolores de cabeza por migraña. Según los resultados, la suplementación no puede reducir la frecuencia y severidad de los ataques, pero puede reducir significativamente su duración (3,4 horas) [88].

      21) La enfermedad de Alzheimer

      Los estudios preliminares mostraron que un alto consumo de DHA se asoció con un menor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer [89].

      En dos estudios de 1.600 participantes de mayor edad, mayor consumo de aceite de pescado y el pescado en la dieta se asoció con menores tasas de enfermedad de Alzheimer [90].

      los estudios preclínicos indican que el DHA mejora la memoria y puede ralentizar la progresión de la enfermedad de Alzheimer en ratones [91].

      Sin embargo, en un meta-análisis de tres ensayos clínicos y 630 pacientes de Alzheimer, la suplementación con ácidos grasos omega-3 no mejoró la función cognitiva [92]. el aceite de pescado puede ayudar a Prevenir enfermedades de Alzheimer, pero puede no ser eficaz en la reducción de los síntomas una vez que la enfermedad tiene ocurrido.

      22) epilepsia (convulsiones)

      En 57 pacientes con epilepsia crónica, la suplementación con omega-3 ( 1 g de EPA + 0,7 g DHA) redujo significativamente la frecuencia de convulsiones durante las primeras 6 semanas, pero el efecto no se mantuvo [93].

      En un ensayo más reciente de 24 pacientes con epilepsia resistente a los fármacos, baja aceite de altas dosis de pescado (3 cápsulas / día, 1.080 mg de EPA + DHA) reducen la frecuencia de convulsiones por 33,6%. necesita más investigación [94].

      23) Psoriasis

      complementario omega-3 grasos ácidos mejoraron tratamiento tópico en 30 pacientes con psoriasis mediante la mejora de erupciones en la piel , descamación, enrojecimiento, y otros síntomas síntomas [95].

      En dos estudios de 103 pacientes, omega-3 inyecciones mejoraron rápidamente y significativamente la salud de la piel y la psoriasis [96, 97]. < p> sin embargo, el aceite de pescado por vía oral no es mejor que el aceite de maíz o aceite de oliva fue en la reducción de los síntomas de la psoriasis en dos ensayos clínicos de más de 150 pacientes [98, 99]. ingesta dietética de aceite de pescado es esencial para la salud de la piel , pero sus efectos terapéuticos sobre psoriasis requieren investigación adicional.

      24) irregular Heartbeat

      ritmo cardíaco en un gran meta-análisis de 51 ensayos (3000 participantes), omega-3 suplementación “redujo ligeramente, pero significativamente “. DHA parece ser más eficaz que la EPA [100].

      Por otro lado, dos grandes estudios no pudieron demostrar los beneficios del aceite de pescado sobre diferentes tipos de latido irregular del corazón en pacientes con dispositivos insertados (desfibriladores implantables) [101, 102]

      son necesarios más estudios para arrojar luz sobre los efectos contradictorios de aceite de pescado en latidos irregulares del corazón

      Posiblemente ineficaz:..

      Función cognitiva

      grasas omega-3 son esenciales para las funciones y el desarrollo del cerebro. Los niveles más altos de DHA se correlacionan con la mejora de la fluidez verbal en personas mayores y un mejor rendimiento en los adultos de mediana edad [103, 104].

      El aceite de pescado y suplementos de DHA mejora de la función cognitiva sí dos ensayos clínicos más pequeños con los adultos jóvenes [105, 106].

      Sin embargo, una revisión de base de datos Cochrane analizaron tres grandes ensayos clínicos bien diseñados de más de 3.500 participantes mayores. Los autores no encontraron efectos significativos sobre el deterioro cognitivo en ancianos sanos [107].

      Dos estudios recientes de más de 700 personas mayores llegaron a la misma conclusión [108, 109].

      Otros

      de acuerdo con evidencia clínica preliminar, suplementos de aceite de pescado no puede ayudar con:

      • aterosclerosis [110, 111]
      • dermatitis atópica (eczema) [ 112]
      • La fibrilación auricular (latidos cardíacos irregulares) [113]
      • infección por Helicobacter pylori [114]
      • síntomas de la menopausia [115]
      • preeclampsia (presión arterial alta durante el embarazo) [116]

        Probablemente ineficaz:

        Diabetes

        suplementos de aceite de pescado puede reducir los triglicéridos en los pacientes con diabetes, pero múltiples ensayos clínicos se han encontrado que es ineficaz para mejorar los marcadores de control de azúcar en sangre [117, 118, 119, 120].

        Pescados Efectos secundarios y precauciones de petróleo

        Cuando se toma en cantidades moderadas (hasta 3 g al día), los suplementos de aceite de pescado son seguros para la población general. Lo más probable es seguro para las mujeres embarazadas y niños, también, cuando se usa en dosis sugeridas por un profesional de la salud [121].

        La FDA etiquetado de aceite de pescado en la dieta como GRAS (generalmente reconocidos como seguros) [122].

        Los posibles efectos secundarios son leves e incluyen [121]:

        • “a pescado eructe”
        • El mal aliento
        • La acidez < / li>
        • Náuseas
        • Diarrea

          grandes cantidades de aceite de pescado a partir de fuentes dietéticas son posiblemente inseguro , debido al riesgo de contaminación con toxinas ambientales y metales pesados. Las mujeres embarazadas pueden ser particularmente sensibles a esta [123].

          Al elegir un producto de aceite de pescado, asegúrese de ir con una marca de confianza que purifica el aceite y las pruebas de contaminantes. A diferencia de los suplementos dietéticos, aceite de pescado receta / omega-3 Ir a través de controles de calidad y seguridad rigurosas.

          dosis alta de DHA puede aumentar el colesterol LDL. Las personas con colesterol alto pueden querer elegir EPA de sólo formulaciones [18, 16].

          Interacciones de Fármacos

          interacciones Suplemento-fármaco puede ser peligroso y, en casos raros, incluso mortal. Siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos y hacerles saber acerca de todos los medicamentos y suplementos que esté usando o considerando.

          Los fármacos para la pérdida de peso (Orlistat) y los anticonceptivos orales pueden dificultar la absorción y reducir la eficacia de aceite de pescado [124, 121].

          Por otra parte, el aceite de pescado puede mejorar los efectos de anticoagulantes y fármacos para la hipertensión [125, 19].

          < strong> Precaución y estricta supervisión médica están garantizados antes de combinar aceite de pescado con los grupos anteriores de medicamentos.

          aceite de pescado la suplementación

          Dosis

          < em> El debajo de las dosis pueden no aplicarse a usted personalmente. Si su médico sugiere el uso de aceite de pescado, trabajar con ellos para encontrar la dosis óptima de acuerdo a su estado de salud y otros factores.

          La dosis diaria recomendada de suplementos de aceite de pescado es 1,000- 3000 mg , dependiendo de la condición. Los adultos deben conseguir por lo menos dos porciones de pescado graso a la semana , lo que equivale a aproximadamente 500 mg de ácidos grasos omega-3. Resultados máximas se producen después de aproximadamente tres semanas de tomar suplementos [126].

          Algunas personas responden mejor a altas dosis de aceite de pescado. Los efectos máximos en los niveles de triglicéridos pueden requerir 4 g de prescripción omega-3 al día [17]. evitar la enfermedad mediante el uso de los mejores suplementos para su cuerpo

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          Sobre el autor MS (Farmacia) Aleksa recibió su MS en Farmacia por la Universidad de Belgrado, su tesis de maestría se centra en las fuentes de proteínas en las dietas basadas en vegetales. Aleksa es un apasionado de la farmacia a base de hierbas, la nutrición y la medicina funcional. Él encontró una manera de combinar sus dos grandes pasiones, la escritura y la salud, y utilizarlos con fines nobles. Su misión es cerrar la brecha entre la ciencia y la vida cotidiana, lo que ayuda a los lectores a mejorar su salud y sentirse mejor

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          Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

          Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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