19 Los factores que pueden estimular su nervio vago Naturalmente

Basada en la Evidencia Este post tiene 56 referencias 4.5 / 5200 Escrito por Joe Cohen, BS | Comentado por Ana Aleksic, MSc (Farmacia) | Última actualización: 19 Enero, 2021 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ) | Escrito por Joe Cohen, BS | Comentado por Ana Aleksic, MSc (Farmacia) | Última actualización: 19 Enero, 2021

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Buena función del nervio vago es crucial para una salud óptima. investigaciones recientes sugieren que podría no funcionar bien en muchos estados de enfermedades crónicas. En este post, vamos a revisar los factores que pueden aumentar su tono con la estimulación y cómo esto puede afectar a la salud.

Cuándo acudir al médico

Si su objetivo es estimular el nervio vago para mejorar sus problemas relacionados con el estrés estado de ánimo o extremas – incluyendo las de los trastornos de pánico o ansiedad. – es importante que hable con su médico, especialmente el estrés si está afectando significativamente su vida diaria

los grandes cambios mentales, tales como la tristeza excesiva, pánico, persistente bajo estado de ánimo, euforia, o la ansiedad, son todas las razones para ver a un médico.

Su médico debe diagnosticar y tratar cualquier condición subyacente que causa los síntomas.

Recuerde que las pruebas existentes no sugiere que un bajo tono vagal provoca ansiedad o los trastornos del estado de ánimo. trastornos complejos como la ansiedad siempre involucran múltiples factores posibles – incluyendo la química del cerebro, el medio ambiente, estado de salud, y la genética – que pueden variar de una persona a otra

Además, los cambios en el tono del nervio y la química del cerebro no son algo. que la gente puede cambiar por su cuenta con los enfoques enumeran aquí. En cambio, los factores mencionados en este artículo tienen el propósito de reducir el estrés diario y apoyar en general la salud mental y el bienestar. La mayoría están respaldados únicamente por los estudios en humanos o animales limitados.

Por lo tanto , usted puede probar las estrategias que figuran a continuación si usted y su médico a determinar que podrían ser apropiados < / strong>. Leer a través de los enfoques que aparezca y hable con su médico antes de ponerlas en práctica. Esto es especialmente importante si va a tomar algún suplemento alimenticio.

Los suplementos no han sido aprobados por la FDA para uso médico y por lo general carecen de la investigación clínica sólida. Reglamentos establecen las normas de fabricación para ellos, pero no garantizan que son seguros o eficaces.

Por último, tenga en cuenta que ninguna de estas estrategias se hará jamás en lugar de lo recomendado por su médico o le recete.

1) en frío

de acuerdo con un estudio en 10 personas sanas, cuando los ajusta cuerpo a temperaturas frías, su lucha o huida (caídas del sistema simpático) y su descanso y -digest sistema (parasimpático) aumenta, que está mediada por el nervio vago. En este estudio, las temperaturas de 50 ° F (10 ° C) se consideraron frío [1].

súbita exposición al frío (39 ° F / 4 ° C) que también aumenta la activación del nervio vago en ratas [2] .

Aunque no se han estudiado los efectos de las duchas de agua fría sobre el tono del nervio vago, muchas personas abogan por este método de enfriamiento tradicional.

Cuando pensamos en ello, todas las duchas frías duchas antes del advenimiento de las técnicas de calentamiento de agua. Como anécdota, bañeras calientes son muy populares en Japón, mientras que muchas naciones del Norte participan en inmersiones en el océano para ocasiones especiales durante el invierno o principios de primavera.

Por lo general toma un tiempo para acostumbrarse a las duchas totalmente fríos, aunque . Algunas personas dicen que es bueno para sumergir la cara en agua fría para el arranque.

Recuerde consultar a su proveedor de atención médica, sin embargo. La mayoría de los médicos recomiendan no duchas de agua fría en las personas con enfermedades del corazón o de las personas en riesgo. Eso es porque repentina exposición al frío puede restringir los vasos sanguíneos, lo que puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. La exposición al frío puede estimular el nervio vago y de descanso-and-digieren sistema.

2) el canto o cantar

de acuerdo con un interesante estudio sobre sanos de 18 años de edad, aumenta el canto variabilidad del ritmo cardíaco (HRV) [3].

variabilidad del ritmo cardíaco se ha asociado con la relajación, una mejor resistencia al estrés y la adaptación, y más alto resto-y-digerir actividad (parasimpático) [4, 5].

los autores del estudio mencionado encontró que zumbido, canto de mantras, himno canto, y optimista canto energético todo aumento HRV en ligeramente diferente formas [3].

su hipótesis es que el canto inicia el trabajo de una bomba vagal, enviando ondas de relajación a través del coro [3].

Además, cantando en “la parte superior de su pulmones”podrían trabajar los músculos de la parte posterior de la garganta para activar el vago [3].

por otra parte, los autores de este estudio creen que el canto enérgico una ctivates tanto del sistema nervioso simpático y el nervio vago, que ayuda puede la gente entrar en un fluir Estado [3].

canto al unísono, que a menudo se hace en las iglesias y sinagogas, también aumentó HRV y la función vago en este estudio [3].

Sin embargo, no hay otros estudios similares se han llevado a cabo. El estudio incluyó discutido anteriormente sólo quince 18 años de edad sanos. No sabemos cómo varios tipos de canto y el canto afectan al nervio vago en personas de diferentes edades o que sufren de problemas de salud mental. Se necesitan estudios más grandes.

En el único otro estudio que trata con esta conexión, se descubrió que el canto de aumentar la oxitocina en ambos cantantes profesionales y aficionados [6].

Los dos grupos se sintió excitado después de un canto sesión, pero los cantantes aficionados dicho que sienten un mayor bienestar y menos la excitación que los profesionales. Los autores señalaron que esto podría deberse a que los aficionados se acercaron a cantar como una técnica de relajación y auto-realización, mientras que los profesionales eran logro orientado [6].

Por lo tanto, es posible que desee relajarse y expresarse como tanto como sea posible cuando el canto y el canto. Trate de no pensar en cómo suena y si se llega a las metas establecidas para esa sesión. El canto, el canto enérgico, y el canto coral puede estimular el nervio vago indirectamente, sobre todo en personas que son capaces de relajarse durante las sesiones.

3) yoga

estudios limitados sugieren un vínculo entre el yoga y aumentaron nervio vago y la actividad del sistema parasimpático en general [7, 8].

a 12-semanas la intervención de yoga fue más fuertemente asociado con mejoras en el estado de ánimo y ansiedad que los ejercicios de caminata, que sirvieron como grupo de control. El estudio encontró aumenta los niveles de GABA talámicas, que están asociados con un mejor estado de ánimo y disminución de la ansiedad [7].

Yoga se piensa que es bueno para el apoyo a la salud en general física y mental [9, 10]. Se necesita más investigación sobre sus efectos sobre el tono del nervio vago.

4) Meditación

Los estudios sugieren que al menos tres tipos de meditación pueden estimular el nervio vago indirectamente. En estudios pequeños, la meditación bondad, la meditación consciente, y Om cantando variabilidad aumento del ritmo cardíaco, que está vinculada a tono vagal [11, 12].

Algunos científicos creen que, respiración profunda consciente que acompaña a la meditación y otras prácticas contemplativas podrían subyacer a este efecto. respiración atento es la hipótesis de directamente a estimular el nervio vago y el descanso-y-digerir actividad nerviosa [12].

Se necesitan estudios más grandes y estudios más humanos en varios tipos de meditación.

5) los pensamientos y positivos conexión social

En un estudio de 65 personas, la mitad de los participantes fueron instruidos para sentarse y pensar con compasión por los demás por el silencio que se repiten frases como “que se sienten seguros, puede que se sienta feliz, puede que se sienta saludable, que vivas con facilidad “, y mantener volviendo a estos pensamientos cuando sus mentes vagaban [13].

en comparación con los controles, los meditadores mostraron un aumento general de las emociones positivas, como la alegría , el interés, la diversión, la serenidad y la esperanza después de la clase. Estos cambios emocionales y psicológicos se correlacionaron con un mayor sentido de conexión con otros y con una mejora en la función vagal, como se ve por la variabilidad de la frecuencia cardíaca [13].

Simplemente meditación, sin embargo, no siempre resultar en un nervio vago más tonificado. El cambio sólo se produjo en los meditadores que se convirtieron en más feliz y se sentía más conectados socialmente. Los que meditaba simplemente como mucho, pero no informó de sentirse más cerca de los demás no mostraron ningún cambio en el tono del nervio vago [13].

A pesar de que se necesita más investigación, estos hallazgos sugieren que el nervio vago está ligado a cómo las emociones y las relaciones sociales positivas pueden ayudar a la gente en el camino hacia una mejor salud. los pensamientos positivos y conexión social puede estimular el nervio vago y promover la alegría, la serenidad y la compasión.

6) profunda y lenta respirar

profunda y la respiración lenta también se plantea la hipótesis de estimular el nervio vago, y lo más probable es común a diferentes tipos de meditación, el yoga y las técnicas de relajación.

Tu corazón y el cuello contienen neuronas que tienen receptores llamados “barorreceptores” [14].

Estas neuronas especializados detectar la presión arterial y transmitir la señal neuronal al cerebro (NTS). Si la presión arterial de una persona es alta, esta señal pasa a activar su nervio vago, que conecta con el corazón para disminuir la presión arterial y la frecuencia cardíaca. El resultado es una menor activación de lucha o de vuelo (simpático) y más descanso-y digerir-actividad (parasimpático) [14].

Los barorreceptores puede ser de forma variable sensible. Algunos científicos sospechan que el más sensible que son, más probable es que van a fuego y le dicen al cerebro que la presión arterial es demasiado alta y es el momento para activar el nervio vago para bajarla [14].

Un estudio probó los efectos de la respiración lenta yoga llaman ujjayi , que puede realizarse a diversas tasas de respiración dentro y fuera, en 17 personas sanas. Con una cantidad aproximadamente igual de respirar dentro y fuera, respiración ujjayi aumentó la sensibilidad de los barorreceptores y la activación vagal, que disminuyó la presión arterial [15].

Este tipo de respiración lenta involucrado 6 respiraciones por minuto, que sería de unos 5 segundos por inhalación, 5 segundos por exhalación [15].

Algunos investigadores creen que la respiración lenta yoga también puede reducir la ansiedad mediante la reducción del sistema nervioso simpático y el aumento del sistema parasimpático, pero esto hasn’ T ha confirmado todavía [15]

Consejo:. Los practicantes de yoga señalan que se necesita para respirar desde el vientre, lentamente. Esto significa que cuando se inhala, su vientre deben ampliar o ir hacia el exterior. Cuando se exhala su vientre debe ceder. Cuanto más su vientre se expande y cuanto más cuevas en, cuanto más profundo se está respirando. Deep respiración lenta y pueden impulsar la actividad del nervio vago y la relajación. Yoguis dicen que usted debe tratar de respirar desde el abdomen alrededor de los 6 respiraciones por minuto.

7) La risa

Puede haber algo de verdad en el dicho de “la risa es la mejor medicina.” Un par de estudios sugieren los beneficios de la risa [16].

Los científicos sugieren que la risa podría ser capaz de estimular el nervio vago, alegando que la terapia de la risa es algo que puede ser de gran alcance para la salud. Sin embargo, los estudios son todavía escasos y es difícil decir exactamente cómo y por qué la risa nos hace sentir tan bueno [17]

Un estudio realizado en yoga de la risa encontró aumento de la VFC (variabilidad del ritmo cardíaco) en el grupo de la risa [17 ].

Sin embargo, hay varios informes de casos de personas que se desmayan de la risa. Los médicos señalan que esto puede ser desde el nervio vago / bienestar sistema parasimpático estimula demasiado.

Por ejemplo, algunas investigaciones sugieren que desmayos puede venir después de la risa, la micción, tos, tragar, o el intestino movimientos, todo de los cuales se ayudaron a lo largo por la activación vago [18].

Hay informes de casos de personas que pasan fuera de la risa que tienen un síndrome raro (de Angelman) que está asociada con aumento de la estimulación vago [19, 20]. < / p>

la risa también es a veces un efecto secundario de la estimulación del nervio vago que se realiza con dispositivos especiales en los niños con epilepsia [21].

Algunos investigadores quieren saber si un buen ataque de risa es bueno para la función cognitiva y la protección de las enfermedades del corazón. Estudios limitados sugieren que la risa aumenta beta-endorfinas y el óxido nítrico, que se benefician teóricamente el sistema vascular [16, 22]. risa puede estimular el nervio vago y tienen otros beneficios para la salud, pero la exageración de ella puede causar desmayos en casos raros .

8) oración

Un pequeño estudio encontró que recitar la oración del rosario puede aumentar la activación vago. Específicamente, parecía mejorar ritmos cardiovasculares, reduciendo la presión arterial diastólica y el aumento de HRV [23].

De acuerdo con un grupo de investigación, la lectura de un ciclo de la rosario tarda aproximadamente 10 segundos y por lo tanto hace que los lectores a respirar en 10 segundos intervalos (incluye tanto dentro como fuera de la respiración), lo que aumenta la VFC y la función, por lo tanto vago [3]. ralentiza de oración y profundiza la respiración, que tiende a estimular el nervio vago.

9) PEMF

Algunos científicos plantean la hipótesis de que los campos magnéticos pueden ser capaces de estimular el nervio vago. En un estudio en 30 hombres sanos campo electromagnético pulsado (PEMF) de terapia aumenta la variabilidad de la frecuencia cardíaca y la estimulación vago. Sin embargo, no hay otros estudios han replicado estos hallazgos [24].

dispositivos PEMF se clasifican como productos generales de bienestar. Ellos no han sido aprobados por la FDA para el tratamiento de cualquier condición. terapia PEMF puede impulsar la actividad del nervio vago, pero se necesita más investigación.

10) Los probióticos

Emergentes evidencia apunta a un efecto de la microbiota intestinal en el cerebro. Conexiones sistema nervioso del intestino para el cerebro a través del nervio vago, que ha sido descrito como “en la interfaz del eje microbiota-gut-cerebro” [25].

Algunos estudios en animales han analizado el potencial efectos de los probióticos en el nervio vago, pero ensayos clínicos siguen faltando .

En un estudio animal, ratones suplementados con el probiótico Lactobacillus rhamnosus experimentaron varios cambios positivos en los receptores de GABA que se mediada por el nervio vago [26]

receptores de GABA en el cerebro están implicadas en el estado de ánimo.; un posible vínculo entre la estimulación del nervio vago intestino por L. rhamnosus y la actividad de GABA mejorada se suma a la de las nuevas pruebas sobre los posibles beneficios para la salud de los probióticos [26].

11) Ejercicio

flujo de intestino el ejercicio suave estimula en los animales – se necesitaba y la activación del nervio vago para iniciar esta respuesta. Por lo tanto, algunos científicos plantean la hipótesis de que el ejercicio puede estimular el nervio vago, aunque no hay evidencia en humanos para apoyar esta teoría [27].

12) Masaje

El masaje de ciertas áreas como el seno carotídeo (que se encuentra en el cuello) puede estimular el nervio vago. La investigación sugiere que puede ayudar a reducir las convulsiones [28]. (Nota: masajear un seno carotídeo no se recomienda en el hogar debido a posibles desmayos y otros riesgos)

Un masaje de presión puede también activar el nervio vago. Estos masajes ayudaron bebés aumentan de peso mediante la estimulación de la tripa y esto se cree que está mediada en gran parte por la activación del nervio vago [29, 30].

masajes en los pies de reflexología también son reclamados para aumentar la actividad vagal y la variabilidad del ritmo cardíaco mientras la reducción de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, de acuerdo con un estudio pequeño en personas sanas y pacientes con enfermedades del corazón [31]. Neck, pie, y masajes de presión puede estimular el nervio vago.

13) en ayunas

el ayuno intermitente y la reducción de calorías tanto la variabilidad de la frecuencia cardíaca aumento en los animales, que se cree que es un marcador de tono vagal [32].

Algunas personas afirman que el ayuno intermitente mejoró su variabilidad del ritmo cardíaco, pero no hay ensayos clínicos pueden dar fe de este efecto.

Según una teoría, el nervio vago podría mediar en una reducción en el metabolismo en ayunas. Específicamente, el vago detecta una disminución de la glucosa en sangre y una disminución de los estímulos mecánicos y químicos de la tripa. Esto parece aumentar impulsos vago desde el hígado hasta el cerebro (NTS), lo que ralentiza la tasa metabólica, de acuerdo a los datos en animales [33].

Los estudios en animales sugieren que las hormonas tales como aumento de NPY mientras CCK y CRH disminuir durante el ayuno [33].

Lo contrario puede ocurrir después de comer. señales estimuladoras relacionadas con la saciedad desde el intestino parecen contribuir a un aumento de la actividad simpática y el estrés-respuesta (mayor CRH, CCK, y bajar NPY) [33].

El nervio vago puede hacer que los animales más sensibles a los estrógenos cuando tienen hambre. En ratas hembra, el ayuno aumenta el número de receptores de estrógenos en ciertas partes del cerebro (NTS y ​​PVN), que puede ser mediada por el nervio vago [34]. ayuno puede ralentizar el metabolismo mediante la promoción de la actividad del nervio vago.

14) o dormir Acostado sobre su lado derecho

Los estudios limitados sugieren que la imposición de su ritmo cardíaco aumenta la variabilidad del lado derecho y la activación vagal más de estar en otros lados. Tendido de espaldas dado lugar a la activación vago más bajo en un estudio. Se necesita más investigación [35].

15) Tai Chi

En un estudio en 61 personas, tai chi aumento de la variabilidad del ritmo cardíaco y, por lo tanto, la activación probable vago [36].

16) Marisco (EPA y DHA)

Según varias revisiones científicas, graso omega-3 ácidos EPA y DHA variabilidad de la frecuencia aumento cardíaco (HRV) y la frecuencia cardiaca inferior. HRV está directamente vinculada a la estimulación del nervio vago [37, 38].

Algunos científicos creen que la actividad del nervio vago podría explicar por qué los ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos son buenos para el corazón, pero se necesita más investigación [37, 38].

Además, el pescado es una parte importante de la dieta de evitación de lectina.

17) Zinc

Zinc aumento de la estimulación vago en ratas alimentadas con una de zinc dieta deficiente durante 3 días [39]. Es un mineral muy común que algunas personas no reciben suficiente.

18) Acupuntura

De acuerdo con investigaciones limitadas, los puntos de acupuntura tradicionales pueden estimular el nervio vago, especialmente los de la oídos [40, 41].

acupuntura no siempre es seguro. En un informe, un hombre murió después de la estimulación del nervio vago de demasiado baja de un ritmo cardíaco. Asegúrese de trabajar con un profesional de la acupuntura calificado y dejar que su saber médico si va a ver a un acupuntor [42].

19) Comer fibra

GLP-1 es una hormona de saciedad que estimula vagos impulsos al cerebro, más lento el tránsito intestinal y hacernos sentir más lleno después de las comidas [43].

la investigación en animales sugiere que la fibra puede ser una buena manera de aumentar el GLP-1 [44]. < / p>

exposición al sol?

todavía no sabemos si la exposición al sol puede estimular el nervio vago, aunque esto es teóricamente posible.

previene alfa-MSH daño de un derrame cerebral en las ratas a través de la activación del nervio vago, que suprime la inflamación [45, 46].

inyección de alfa-MSH en el cerebro (DMV) excita moderadamente el nervio vago en algunas condiciones [47].

Sun es la hipótesis de aumentos naturales alfa-MSH, pero sería un largo tramo de decir que la exposición al sol puede estimular el nervio vago. Los estudios futuros se necesita mirar en esta [48].

Experimental (Evidencia Careciendo)

Los siguientes factores son teórica o anecdótica. Ellos no están respaldados por la ciencia sólida, y que generalmente no se asocian con el bienestar. Recomendamos contra ellos, pero creemos que son interesantes para mencionar sólo para fines informativos.

Hacer gárgaras

activa el nervio vago que los músculos de la parte posterior de la garganta que le permiten hacer gárgaras.

Teóricamente hablando, los contratos de estas gárgaras músculos, que pueden activar el nervio vago y estimular el tracto gastrointestinal.

depresores de lengua

depresores de lengua estimular el reflejo de mordaza. El nervio vago está conectado directamente a los músculos en la parte posterior de la garganta que el control de este reflejo [49].

Algunos dicen que los reflejos de la mordaza son como hacer flexiones para el nervio vago, mientras que hacer gárgaras y cantando en voz alta son como hacer carreras cortas. Por desgracia, no hay ciencia sólida que apoyen esta tesis.

Chewing Gum

CCK (una hormona intestinal) parece activar directamente los impulsos vagales en el cerebro [50].

la capacidad de CCK para reducir la ingesta de alimentos y el apetito depende de los impulsos del nervio vago hacia y desde el cerebro [51].

goma de mascar fuerza la liberación de CCK ayudan a aumentar, pero la mayoría de las encías no es saludable y contiene edulcorantes artificiales y otros aditivos [52].

Tos o tensando los músculos del estómago

Cuando llevar abajo (como si fuera a hacer un movimiento intestinal), es posible gestionar a mecánicamente estimular el nervio vago. Algunos incluso dicen que esto es por qué la gente se sienta relajado después de una evacuación. Aún así, la ciencia se carece de sugerir que la simulación de movimientos intestinales estimulará el nervio vago.

Alpha-GPC (acetilcolina)

No hay estudios sugieren que la alfa-GPC estimula el nervio vago. Algunas personas piensan que puede, ya que podría aumentar la acetilcolina, que es el principal neurotransmisor vagal.

Esto significa que se puede, en teoría, tener efectos sobre la estimulación vagal, pero no sabemos si esto en realidad que ocurre cuando alguien toma suplementos de alfa-GPC.

enemas

Expansión de la activación del nervio los aumentos del intestino vago. Enemas expanden el intestino, pero llevan muchos riesgos cuando no se utilizan bajo supervisión médica. El uso de enemas en casa puede ser particularmente peligroso. El uso frecuente puede provocar desequilibrios electrolíticos graves y la muerte incluso.

Los inhibidores potenciales

Estas son todas experimental. No hay pruebas en humanos están disponibles para determinar cómo estos compuestos afectan el nervio vago en los seres humanos. A continuación se muestra un resumen de los animales existentes y la investigación basada en células, que deben orientar más esfuerzos en investigación.

1) Los hidratos de carbono (insulina)

La insulina, que el cuerpo libera después de las comidas, parece suprimir la parte del nervio vago que inervan el hígado. Los niveles altos de insulina observados en la obesidad pueden comprometer la función normal del nervio vago y por lo tanto, el hígado, pero se necesita más investigación [53].

2) La capsaicina

En experimentos con animales , se cree que la capsaicina a ser la forma más potente (y picante) para inhibir el nervio vago. No hay evidencia de que comer picante, la capsaicina alimentos ricos bloquea el nervio vago en los seres humanos, aunque [54].

3) Ginger

El jengibre es la hipótesis de prevenir las náuseas y los vómitos mediante la inhibición el nervio vago y la función de la serotonina en el tracto digestivo. No sabemos si el consumo de jengibre reduce la actividad del nervio vago. Ginger, en general, es una especia saludable y no hay razón para evitarlo, a menos que se lo indique su médico [55, 56].

Para llevar

toca el nervio vago un papel central en el resto, y digerir-sistema (parasimpático) nervioso.

los factores que pueden estimular el nervio vago, naturalmente, incluyen el yoga, la meditación, la oración, la exposición al frío, el canto, el ayuno, y masaje. Los nutrientes y suplementos que se están investigando para impulsar la actividad del nervio vago incluyen probióticos, fibra, zinc, y ácidos grasos omega-3. La investigación es aún limitada. Asegúrese de consultar a un médico antes de tomar suplementos o hacer cambios importantes en el estilo de vida

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Sobre el autor Joe Cohen, BS Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que fueron mal entendidos tanto en medicine.Frustrated convencional y alternativa a la falta de buena información y herramientas, Joe decidió embarcarse en un viaje de auto-experimentación y de autoaprendizaje para mejorar su salud – algo que desde entonces se conoce como “biohacking”. Con miles de experimentos y artículos de PubMed en su haber, Joe fundó SelfHacked, el recurso que le faltaba cuando lo necesitaba. SelfHacked ahora recibe millones de readers.Joe mensual es un empresario próspero, autor y orador. Él es el CEO de SelfHacked, SelfDecode y misión LabTestAnalyzer.His es tener acceso a la ayuda de personas de ganancia a las formas basadas en la ciencia-información más actualizada, imparcial y para optimizar su health.Joe ha estado estudiando ciencias de la salud durante 17 años y ha leído más de 30.000 artículos de PubMed. Le ha dado a consultas a más de 1000 personas que han buscado su consejo de salud. Después de completar los requisitos de pre-medicina en la universidad, fundó SelfHacked porque quería tener un gran impacto en la mejora de la salud mundial. Ha escrito cientos de mensajes de ciencia, múltiples libros sobre la mejora de la salud, y habla en varias conferencias de salud. Está interesado en la construcción de un cerebro-confianza de los principales científicos que mejoren el nivel de precisión de los contenidos de salud en la web. También ha fundado SelfDecode y LabTestAnalyzer, herramientas de software y el laboratorio de genética populares para mejorar la salud

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Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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