10 Carbonato de Calcio Usos y ventajas + Efectos secundarios

Basada en la Evidencia Este post tiene 82 referencias1 Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Última actualización: 10 Agosto, 2020 Ognjen Milicevic médicamente revisado byOgnjen Milicevic, MD, PhD, Puya Yazdi, MD | Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Última actualización: 10 Agosto, 2020

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carbonato de calcio abstracta puede fortalecer los huesos, mantener la presión arterial normal, y ayuda a prevenir incluso el cáncer de colon y el hígado graso. Algunas personas lo utilizan para el reflujo ácido. Pero, ¿hay algún efecto secundario? ¿Y sabe cuánto necesita? Siga leyendo para aprender acerca de los altibajos del suplemento de calcio más popular en el mundo.

¿Qué es el carbonato de calcio?

El carbonato de calcio se encuentra en todo el mundo. Las fuerzas de la naturaleza producirlo a partir de los sedimentos de conchas y otros fósiles lo largo de millones de años, el ejemplo más famoso es la piedra caliza. También construye conchas y cáscaras de huevo. La cáscara de huevo promedio contiene aproximadamente 2,2 g de carbonato de calcio [1, 2]!

El carbonato de calcio se hace de calcio, oxígeno y carbono. El calcio, siendo el mineral más abundante en el cuerpo humano, representa el 1-2% de su peso. Sin embargo, sólo alrededor de 1% del calcio corporal total se encuentra en la sangre, mientras que el 99% restante se almacena en los huesos y los dientes.

Cada célula en el cuerpo necesita calcio al trabajo. Este mineral esencial es compatible con los huesos, corazón, músculos y sistema nervioso [3, 4].

calcio se formula en diversas sales en suplementos. Estos todos contienen diferentes cantidades de puro o calcio elemental .

Entre las diversas formas de sales de calcio añadido a suplementos, carbonato de calcio es el más común . Contiene 40% de calcio elemental, el más alto de cualquier forma. En el lado negativo, su tasa de absorción es relativamente baja: sólo alrededor del 22%. También es la sal de calcio menos soluble en agua, por lo que es difícil de utilizar en las bebidas [5].

Las personas con ácido del estómago bajo tendrán carbonato de calcio absorbente problemas, que necesita un ambiente ácido para disolver. Si toma medicamentos para el reflujo ácido, es probable que uno de ellos (tales como la histamina-2 bloqueadores e inhibidores de la bomba de protones) [6, 7].

Snapshot

Los proponentes < / h4>

  • forma de calcio más barato
  • puede fortalecer los huesos & amp; reduce las fracturas
  • ayuda de mayo a mantener una presión arterial normal, incluso en mujeres embarazadas
  • puede aliviar el síndrome premenstrual
  • mayo la prevención del cáncer de colon ayuda
  • Obras como antiácido
  • Puede mejorar la enfermedad de hígado graso

    escépticos

    • prueba insuficiente para algún beneficio
    • Intake debe equilibrarse con otros nutrientes
    • No beneficioso para todos
    • posiblemente inseguras junto con dietas altas en calcio
    • aumenta el riesgo de cálculos renales
    • Puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata
    • mayo molesto causa del estómago
    • inhibe la absorción de hierro cuando se toma con las comidas
    • Algunos productos están contaminados con plomo

      Beneficios y Usos de carbonato de calcio

      Probablemente eficaz

      Fuerza ósea Obtener el Régimen de a Top biohacker la preparación de su cuerpo para combatir el coronavirus

      Joe Cohen es bien conocido por su trabajo como empresario de éxito en el campo de la salud después de que superó sus muchos problemas de salud usando una personali régimen de Zed. Para saber exactamente qué suplementos que se necesita y qué estilo de vida cambia Joe ha hecho para mantener una salud óptima y preparar su cuerpo para combatir las infecciones.

      poblaciones vulnerables

      Los suplementos de calcio reducen el riesgo de fracturas cuando se toma con vitamina D . Esta es la conclusión de la mayor revisión de la evidencia hasta la fecha. La revisión se llevó a cabo por un grupo de expertos, como la Fundación Internacional para la Osteoporosis. La reducción en el riesgo de fractura fue modesto, pero significativo, [8].

      suplementos reducen más efectivamente fracturas en grupos de alto riesgo de deficiencia de calcio y vitamina D. Esto incluye los de edad avanzada (más de 50 años), las mujeres menopáusicas, y los que están siendo tratados por osteoporosis [8].

      ejercicio intenso

      Algunas evidencias sugieren calcio puede mejorar la salud ósea en personas físicamente activas, incluyendo atletas, personal militar y trabajadores manuales.

      Durante el ejercicio intenso, los niveles de pH de la sangre caiga como los niveles de lactato aumentan. Para compensar, el cuerpo libera calcio de los huesos, lo que aumenta la pérdida ósea si no se cumple la demanda de calcio. Los suplementos de calcio pueden ser útiles durante estos períodos de intensa tensión en todo el cuerpo y el sistema esquelético [9, 10].

      En un ensayo con 243 personal del ejército, calcio y vitamina D mejora la densidad ósea (DMO) y la fuerza [11].

      En otro ensayo, 32 mujeres atletas bien entrenados se les dio una comida con ~ 1350 mg de calcio 90 minutos antes del ejercicio extenuante. El calcio reduce la pérdida ósea típica visto con el ejercicio de alta intensidad prolongada [9].

      Healthy People

      En otro estudio con 867 hombres sanos, de calcio con vitamina D también mejora la densidad mineral ósea, especialmente en el cuello, las caderas y la columna vertebral. No obstante, un examen amplio concluyó que se necesitan más pruebas antes de que podamos afirmar que la suplementación es beneficiosa para todos los no deficientes, sanos, hombres de edad avanzada [12].

      El papel de la vitamina D < p> la vitamina D ayuda a absorber el calcio en el intestino, mantener los niveles de calcio en la sangre, y fortalecer la composición mineral de los huesos. Si obtiene suficiente sol y fuentes de la dieta durante todo el año, es probable que no necesita tomar suplementos de vitamina D [13, 14].

      Con todo, abundante evidencia sugiere que el carbonato de calcio fortalece los huesos y reduce las fracturas en las poblaciones vulnerables, como los ancianos, las mujeres posmenopáusicas y en las zonas propensas a la osteoporosis. También parece que ayuda a prevenir la pérdida ósea causada por el ejercicio intenso, siendo sus beneficios a los no deficientes, las personas sanas poco claras. Usted puede hablar con su médico si puede ayudar como un enfoque complementario en su caso. En suma, los suplementos de calcio fortalecer los huesos y reducir las fracturas en las personas en riesgo de deficiencia, y que podría proteger a los huesos de vigorosamente activa las personas sanas.

      Posiblemente eficaz

      1) mantener la presión arterial normal

      ingestión adecuada de calcio ayuda a mantener la presión arterial normal . Se podría prevenir la aparición de la hipertensión arterial, según un estudio grande en más de 3k personas sanas. La ingesta de calcio reduce ligeramente la presión sanguínea, especialmente en los menores de 35 años de edad. Los beneficios dependían de la dosis: 1,000 a 1,500 mg redujo la presión arterial alrededor de 1 punto, y más de 1500 mg, casi 3 puntos [15]

      Usted puede hablar con su médico si el carbonato de calcio puede estar en útiles. Tu caso. Es importante destacar que no lo utilice como sustituto de medicamentos para bajar la presión sanguínea prescrita por su médico y siga cuidadosamente sus recomendaciones.

      2) Reducción del riesgo de complicaciones del embarazo

      La preeclampsia es alta repentina la presión arterial durante el embarazo, que por lo general comienza alrededor de las 20 semanas. Afecta a alrededor del 5% de las mujeres embarazadas y puede conducir a daño de órganos, complicaciones del embarazo, y la muerte, incluso si no se trata. ingesta adecuada de calcio es una parte importante de la prevención [16].

      Según una revisión grande, suplementos de calcio (más de 1 g / día) redujo el riesgo de preeclampsia en medio [17 ].

      La suplementación es especialmente importante si usted no obtiene suficiente calcio de los alimentos. La Organización Mundial de la Salud recomienda 1,5-2 g / día para las mujeres embarazadas con baja ingesta de calcio en la dieta . Consulte a su médico antes de tomar suplementos para descartar cualquier riesgo o interacciones [18].

      3) reducir el riesgo de caídas en los ancianos

      Un estudio de revisión de más de 16.000 personas de edad avanzada encontró que una combinación de suplementos de calcio y vitamina D reduce el riesgo de caídas. Las caídas son un gran peligro para las personas mayores y con frecuencia conducen a fracturas graves o incluso mortales [19].

      No hay duda de que la vitamina D adecuada y el equilibrio de calcio es importante para la salud ósea y en general en los ancianos. Juntos, estos nutrientes ayudan a mantener la postura normal y la comunicación músculo-nervio [20].

      Sin embargo, algunas conclusiones acerca de su combinación en los suplementos son menos concluyentes, con una serie de estudios que fallan en encontrar algún beneficio [20].

      a pesar de algunos resultados contradictorios existen, la evidencia general sugiere que los suplementos de calcio puede ayudar a reducir el riesgo de caídas en los ancianos. Es importante hablar con el médico si puede ser útil en cada caso en particular. En general, los suplementos de vitamina D-calcio podría mejorar la postura y reducir el riesgo de caídas en los ancianos. Su combinación es segura y barata, pero se necesita más investigación para determinar lo bien que funciona.

      4) Los síntomas del síndrome premenstrual

      El síndrome premenstrual (SPM) es extremadamente común y las causas exactas son diversas. Según los ensayos clínicos con mujeres que sufren de síndrome premenstrual, los suplementos de calcio pueden aliviar muchos de los síntomas del síndrome premenstrual. La suplementación ayudó con la ansiedad relacionada con el síndrome premenstrual, la depresión, la fatiga y la retención de agua [21, 22, 23, 24].

      Aunque es un poco limitado, la evidencia sugiere que los suplementos de calcio pueden ayudar con los síntomas del síndrome premenstrual. Es posible utilizar para este propósito si el médico determina que puedan ayudar en su caso.

      5) La prevención del cáncer de colon

      De acuerdo con varios estudios de revisión, suplementos El calcio puede ayuda a prevenir el cáncer de colon o reducir el riesgo de que regrese . La mayoría de los ensayos encontró que los suplementos de calcio son más eficaces cuando se toma con vitamina D, al mismo tiempo [25, 26, 27, 28].

      La mayoría de los estudios, sin embargo, no tomaron la dieta y estilo de vida factores en consideración. Estos pueden tener un gran impacto en el riesgo de cáncer de colon; que modifican la flora intestinal y, finalmente, afectan el equilibrio entre la salud y la enfermedad [29].

      Los suplementos de calcio puede ayudar en la prevención del cáncer de colon mediante la protección de las células en el revestimiento del colon de los efectos dañinos de la bilis libre y ácidos grasos . Otra forma de trabajo podría calcio es mediante la activación de una vía llamada APC / beta-catenina, que se convierte poco activa temprana en el cáncer de colon. La vitamina D, a su vez, ayuda a descomponer los ácidos biliares y mejora la reparación del ADN [30, 31].

      La evidencia sugiere que los suplementos de calcio pueden ayudar a prevenir el cáncer de colon, aunque podríamos identificar algunos defectos en los estudios. Discutir este uso con su médico y nunca exceda la dosis máxima recomendada. Con todo, obtener cantidades suficientes de calcio de los alimentos o suplementos y mantener sus niveles de vitamina D en jaque podría reducir el riesgo de cáncer de colon.

      6) el reflujo ácido

      el carbonato de calcio es un remedio popular para la indigestión, acidez y el reflujo ácido. La mayoría de la gente lo conoce como Tums, Rolaids, y Chooz. Ser alcalino, carbonato de calcio neutraliza el ácido del estómago. Un estudio reveló que también ayuda ácido clara desde el esófago (tubo de alimentación) [32, 33].

      Su capacidad para neutralizar el ácido del estómago no dura mucho tiempo, sin embargo. En comparación con un antagonista de la histamina-2 (famotidina / Pepcid), carbonato de calcio sólo trabajó durante 60 minutos, mientras que la famotidina duró 9 horas [34].

      El carbonato de calcio no afecta a la cantidad de ácido del estómago se liberación después de una comida, como se confirma en un ensayo clínico [35].

      Si el reflujo es leve o temporal, carbonato de calcio puede ayudar. Pero si usted tiene reflujo crónico y la indigestión, el uso prolongado de antiácidos no es una idea buena. Muchos nutrientes dependen de ácido del estómago para su absorción. Continuamente la reducción de su ácido del estómago puede conducir a deficiencias de nutrientes en el largo plazo [36, 37].

      Otra cuestión con ácido del estómago bajo es el sobrecrecimiento bacteriano en el intestino. El ácido del estómago es la primera línea de defensa contra las infecciones con alimentos o agua. Cuando el ácido del estómago es demasiado bajo, ya no puede proteger contra las bacterias. Las bacterias pueden colarse en los intestinos, causando una serie de problemas [38, 39].

      lugar de confiar en antiácidos, el trabajo con su médico para analizar las causas de su reflujo ácido en lugar. En muchos casos, el reflujo ácido puede mejorarse o eliminarse con los cambios de estilo de vida simples. Esto incluye evitar los alimentos del disparador (por ejemplo, salados y grasos alimentos, chocolate, bebidas gaseosas), el ejercicio y elevar la cabecera de su cama. Medicamentos tales como 2-histamina antagonistas e inhibidores PPI trabajará para los casos más graves [40, 41].

      También desear mirar en amargo de hierbas y enzimas digestivas como remedios adicionales que podrían ayudar con la indigestión y el reflujo ácido.

      Para resumir, carbonato de calcio puede aliviar los síntomas de reflujo ácido temporalmente, pero que podría hacer más daño que bien en el largo plazo. Discutir otros tratamientos más eficaces y los cambios de estilo de vida con su médico.

      Evidencia insuficiente

      1) La enfermedad del hígado graso

      La deficiencia de vitamina D es común en personas con enfermedad hepática. bajo nivel de vitamina D, finalmente, reduce la absorción de calcio y puede conducir a enfermedades óseas [42].

      En dos ensayos de 120 personas con enfermedad de hígado graso no alcohólico, calcio y vitamina D mejoradas varios marcadores de daño hepático y la salud del corazón (ALT, AST, los triglicéridos y el colesterol LDL). La vitamina D sola no mejoró la salud del hígado [43, 44].

      Estos resultados ponen de relieve la sinergia estrecha entre el calcio y la vitamina D y su importancia para el hígado, los huesos y la salud del corazón. Sin embargo, son insuficientes para reclamación por cierto que la combinación mejora la enfermedad de hígado graso hasta que la investigación más clínica se lleva a cabo.

      2) Inflamación

      En los ensayos clínicos, calcio reducido varias marcadores de inflamación , incluyendo IL-1, IL-6, IL-8, TNF-alfa, y la proteína C-reactiva (CRP). Además, los niveles adecuados de este mineral puede aumentar el glutatión antioxidante maestro en las células [45, 46, 47, 48, 49].

      Sin embargo, se completa no es siempre una buena idea. Las causas de la inflamación son muy diversos y calcio pueden hacer más daño que bien en ciertos casos. Por ejemplo, las personas con suplementos de calcio toma de la artritis reumatoide eran más propensas a morir (por cualquier causa o enfermedades del corazón), en base a los resultados de un reciente análisis Norweigan [50].

      Aunque algunos hallazgos sugieren que el calcio reduce la inflamación y el estrés oxidativo, los resultados son mixtos. Se necesitan más ensayos clínicos para arrojar alguna luz sobre los posibles efectos terapéuticos de carbonato de calcio en las personas con problemas inflamatorios.

      Posiblemente ineficaz

      Pérdida de peso

      Una clínica de prueba de 53 personas encontró que el calcio y la vitamina D aumenta la pérdida de peso cuando se combina con una dieta restringida. Las dosis utilizadas fueron 600 mg de calcio y 125 UI de vitamina diaria [51].

      Sin embargo, una reciente revisión de 41 estudios concluyeron que los suplementos de calcio no aumentan la pérdida de peso [51]. < h3> Limitaciones y observaciones

      Algunos estudios sugieren suplementos de calcio conllevan riesgos para la salud y no reducen el riesgo de fractura. Los expertos todavía están debatiendo si los suplementos de calcio son útiles en la dieta o si la ingesta es el único camino a seguir. Además de eso, muchos estudios no tienen en co-factores tales como el magnesio o vitamina K2 en cuenta.

      Las investigaciones futuras todavía tiene que borrar los resultados contradictorios acerca de los suplementos de calcio.

      Side efectos

      Esta lista no cubre todos los posibles efectos secundarios. Póngase en contacto con su médico o farmacéutico si nota cualquier otro efecto secundario.

      Llame a su médico para consejo médico sobre efectos secundarios. En los EE.UU., puede reportar efectos secundarios a la FDA al 1-800-FDA-1088 o al www.fda.gov/medwatch . En Canadá, puede reportar efectos secundarios a Salud Canadá al 1-866-234-2345.

      riesgo de cálculos renales

      El efecto secundario más conocido de suplementos de calcio es un modestamente mayor riesgo de cálculos renales . Los datos de los estudios sugieren alrededor de 17% más de riesgo. La posibilidad de que esto ocurra se puede reducir mediante el uso de la forma de citrato de calcio. El citrato de calcio reduce la formación y el crecimiento de la mayoría de los cálculos renales común (ácido oxálico) [8, 52].

      Gut Cuestiones

      Otro efecto secundario relativamente común de los suplementos de calcio es malestar estomacal . Los síntomas pueden incluir estreñimiento, calambres y distensión abdominal. El ardor de estómago y náuseas son también posibles. El carbonato de calcio es más probable que causar estos problemas, ya que requiere el ácido del estómago para su absorción. Así que de nuevo, la elección de la forma citrato puede minimizar este efecto secundario [8, 53].

      disminución de la absorción de nutrientes

      El carbonato de calcio puede inhibir la absorción de hierro cuando se toman con las comidas. Para las mujeres, cuyas necesidades de hierro es mayor que la de los hombres, es más seguro tomar este suplemento alejado de las comidas [54, 55].

      Cuando se utiliza carbonato de calcio como un antiácido, no lo tome por más de 2 semanas. Continuamente la reducción de su ácido del estómago, posiblemente, puede conducir a deficiencias de nutrientes y el sobrecrecimiento bacteriano en el largo plazo [56, 36, 37, 38, 39].

      Seguridad

      A continuación, se discutirá algunos posibles problemas de seguridad de los suplementos de calcio o la ingesta excesiva de calcio. La mayoría de los estudios cubierto en este artículo tratan sólo las asociaciones, lo que significa que no se ha establecido una relación de causa y efecto. Además, muchos de los trastornos son complejos, es decir, otros factores que pueden variar de una persona a otra (ambientales, la dieta, la genética) también podría desempeñar un papel importante en su desarrollo.

      Salud del corazón < p> Algunos estudios han encontrado que los suplementos de calcio aumentan el riesgo de enfermedades del corazón. Sin embargo, varios grandes críticas consideran la evidencia demasiado débil como para sacar conclusiones fiables.

      A 2012 revisión de 16 estudios y más de 350 mil personas no encontraron una relación entre los suplementos de calcio y las enfermedades del corazón [57]. < / p>

      Dos revisiones más recientes encontraron del mismo modo hay evidencia de un mayor riesgo de enfermedades del corazón, concluyendo que la ingesta de calcio de todas las fuentes por debajo de 2.500 mg / día es segura [58, 59].

      revisiones de paneles de expertos – incluyendo la National Osteoporosis Foundation, la Sociedad Americana de Cardiología Preventiva, y la Fundación Internacional para la Osteoporosis -. volver a esta opinión [60, 8]

      cáncer de próstata

      Ha habido algunas preocupaciones que la ingesta elevada de calcio en los hombres puede aumentar su riesgo de cáncer de próstata. La investigación sobre este no es consistente, sin embargo.

      Un estudio de revisión que incluye más de 900k hombres de edad 50-70 años encontraron que la ingesta elevada de calcio aumenta el riesgo de cáncer de próstata. Más de 750 mg un día se asoció con un mayor riesgo [61].

      Otros estudios han encontrado que el riesgo de cáncer de próstata sólo aumenta sustancialmente cuando la ingesta de calcio es más de 2.000 mg al día [62, 63] .

      Una razón por la alta ingesta de calcio puede aumentar el riesgo de cáncer es que pone una demanda adicional de vitamina D. Cuanto más calcio que tome, más vitamina D que necesita. La vitamina D se sabe que las células protege del cáncer. Así que asegúrese de obtener suficiente vitamina D si usted suple con calcio [64, 65].

      Los peligros de conseguir más de lo que necesita

      La seguridad y eficacia de los suplementos de calcio puede depender su consumo de calcio en la dieta. De acuerdo con un estudio con más de 60 mil mujeres, los suplementos aumentaron el riesgo de muerte sólo en aquellos que recibieron más de 1.400 mg / día de los alimentos [66].

      Los niveles de ingesta tolerable (UL) para el calcio

      Con calcio, más no es mejor. A continuación se presentan los niveles máximos diarios de calcio no debe exceder, incluyendo tanto los suplementos y las fuentes de alimentos. Alrededor del 5% de las mujeres mayores de 50 años superará estos niveles en casi 400 mg / día [3].

      El pasar los niveles tolerables superiores por un corto tiempo es poco probable que cause ningún problema, pero haciendo por lo que en el largo plazo es inseguro [3]. AgeMaleFemalePregnantLactating0-6 months1,000 mg1,000 mg7-12 months1,500 mg1,500 mg1-8 years2,500 mg2,500 mg9-18 years3,000 MG3, 000 mg3,000 mg3,000 mg19-50 years2,500 mg2,500 mg2,500 mg2,500 mg51 + years2,000 mg2,000 mg

      El Género Efecto

      Un estudio observacional de más de 130 K personas reveló que los hombres que suplemento con más de 1.000 mg de calcio por día tienen un mayor riesgo de enfermedades del corazón. La misma dosis no aumentó el riesgo en las mujeres [67].

      Nutrientes Equilibrio

      Para instalar sobre suplementación de calcio puede ir en detrimento de otras deficiencias de nutrientes. Cuando se aumenta la ingesta de calcio, es necesario asegurarse de que está recibiendo cantidades suficientes de:

      Estos son nutrientes importantes que el trabajo ayuda de calcio de manera óptima en el cuerpo. Si carece de cualquiera de ellos, puede desencadenar una serie de desequilibrios.

      vitamina D

      La importancia del estado de la vitamina D en personas que toman suplementos de calcio no puede ser exagerada.

      ya hemos visto que vitamina D y el calcio trabajan en estrecha sinergia. la vitamina D mantiene los niveles de calcio en la sangre, aumenta la absorción de calcio, y trabaja junto con el calcio para mejorar los huesos, los músculos y la salud del corazón . Fueron usados ​​en combinación en la mayoría de los estudios [68, 69].

      Asegúrese de mantener sus niveles de vitamina D a través de la exposición al sol regular y fuentes dietéticas adecuadas. Alternativamente, considerar que complementa.

      Magnesio

      magnesio mantiene los niveles de calcio en la sangre y es necesario para la producción y activación de la vitamina D. La proporción de calcio a magnesio en los alimentos o suplementos es mucho . más importante que la dosis de cada [70]

      según asesoramiento convencional, la proporción óptima es probable 2: 1, lo que significa que necesita el doble de calcio como de magnesio. Cambiando este equilibrio ligeramente hacia arriba (a 2,6: 1) o hacia abajo (a 1,7: 1). Podría tener consecuencias perjudiciales para la salud [70 +]

      Pero parece que la mayoría de los americanos están consiguiendo 3 veces la cantidad de calcio de magnesio (3: 1) – sólo de alimentos [70 +]

      los investigadores especulan que la abundancia relativa de calcio a expensas de magnesio en la dieta moderna está ocasionando problemas de salud crónicos – desde la diabetes hasta el corazón! y enfermedades de los huesos.

      asegurarle está recibiendo suficiente magnesio en relación con el calcio de ambos suplementos y alimentos.

      vitamina K2

      La vitamina K2 ayuda a los huesos de construcción de calcio mientras la prevención de la acumulación de calcio en los vasos sanguíneos y los tejidos blandos (calcificación). Pero la dieta occidental típica es baja en esta vitamina! El aumento de la ingesta de vitamina K2 puede reducir muchos de salud riesgos vinculados a los suplementos de calcio [71, 72].

      Muchas formas de existir vitamina K2, pero la forma MK-7, en particular, aumenta la fuerza del hueso y reduce el endurecimiento de la arteria [73, 74].

      Aumentar la ingesta de vitamina K2 si estás suplementos tomar calcio. Algunas fuentes de alimentos buena vitamina K2 son los productos lácteos y grasas de animales alimentados con pasto, yemas de huevo, vísceras, y los alimentos fermentados [75, 76, 77].

      Heavy Metal contaminación

      Los suplementos de calcio pueden estar contaminados con metales pesados. Análisis descubrieron niveles de plomo por encima de los límites de seguridad en algunos productos. Las “fuentes naturales” de calcio (dolomita, calcio de coral, concha de ostra) contenían los niveles más altos de plomo: 4-12x que de suplementos refinados [78, 79, 80]

      Interacciones de Fármacos

      interacciones Suplemento / hierba / de nutrientes a las drogas puede ser peligroso y, en casos raros, incluso mortal. Siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos y hacerles saber acerca de todos los medicamentos y suplementos que esté usando o considerando.

      Consulte a su médico antes de tomar suplementos si se toma cualquier medicamento de prescripción para descartar interacciones peligrosas. Debido a que el carbonato de calcio puede reducir la absorción, no la tome dentro de 1-2 horas de cualquier medicamento. Tenga especial cuidado con estos medicamentos [56, 81]:

      • Ceftriaxona: puede resultar en daños que amenaza la vida a los pulmones y riñones
      • antiácidos (Tums, Rolaids, Chooz ): la combinación de estos puede conducir a una sobredosis de calcio
      • dolutegravir, Elvitegravir
      • Digoxina (Lanoxin)
      • etidronato (Didronel)
      • fenitoína (Dilantin)
      • la tetraciclina (Sumycin) los suplementos de calcio son probablemente segura si no excede el máximo nivel recomendado y obtener cantidades suficientes de otros nutrientes importantes. Si ya está comiendo un montón de alimentos ricos en calcio (que proporciona más de 1.400 mg / día), que complementa es innecesario y puede aumentar su riesgo de enfermedades del corazón.

        Dosis

        necesidades diarias < p> La mayoría de los adultos necesitan al menos 1000 mg de calcio por día. Las mujeres mayores de 50 años necesitan un poco más: 1,200 mg al día. Adolescentes, mujeres embarazadas y lactantes deben apuntar a al menos 1.300 mg de calcio por día [3].

        La cantidad de suplementos de calcio que necesita depende de su dieta. Si su ingesta es baja, se puede complementar con un máximo de 1.000 mg / día, a menos que de otra manera por un médico. dosis divididas de ningún trabajo de más de 500 mg mejor [82].

        Objetivo para conseguir 1,000-1,400 mg de calcio por día de alimentos y suplementos y discutir con su médico cómo alcanzar este objetivo .

        Clinical dosis

        Las dosis diarias de calcio promedio en ensayos clínicos fueron como sigue:

        • salud ósea: 1000 a 1200 mg
        • El cáncer de colon: 1200 a 2000 mg
        • enfermedad del hígado graso: 500 mg
        • presión arterial: 1000 a 1500 mg
        • preeclampsia: 1000 mg
        • PMS: 1000 a 1200 mg
        • inflamación: 1000 mg

          Esto pone el típico calcio dosificación en un rango entre 1000 y 1200 mg / día .

          para el reflujo ácido y la indigestión, se recomienda tomar 2-4 comprimidos de Tums (que contienen 750-1.000 mg de carbonato de calcio por comprimido) por día, según sea necesario.

          Takeaway

          el carbonato de calcio puede fortalecer los huesos, reducir el riesgo de cáncer de colon, y mejorar la enfermedad de hígado graso. También puede aliviar el ardor de estómago. En el lado negativo, puede causar malestar estomacal y cálculos renales. pruebas contradictorias vinculado su uso a riesgos para la salud, la mayoría de los cuales se pueden evitar por conseguir suficientes cantidades de otros nutrientes (vitamina D, magnesio y vitamina K). Si usted está comiendo un montón de alimentos ricos en calcio, no se debe complementar. El pasar la ingesta máxima tolerable puede perjudicar su salud. Tomando carbonato de calcio para la indigestión y el reflujo ácido puede hacer más daño que bien en el largo plazo. Mirada para resolver la causa subyacente de sus problemas de digestión en su lugar. evitar la enfermedad mediante el uso de los mejores suplementos para su cuerpo

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          Sobre el autor PhD (Biología Molecular) Carlos recibió su doctorado y una maestría de la Universidad de Sevilla.Carlos pasamos 9 años en el laboratorio que realice el transporte de minerales en las plantas. A continuación, comenzó a trabajar como un profesional independiente, principalmente en la divulgación científica, la edición y la consulta. Carlos es un apasionado de aprendizaje de los mecanismos detrás de los procesos biológicos y comunicación de la ciencia a ambas audiencias académicas y no académicas. Él cree firmemente que la cultura científica es crucial para mantener un estilo de vida saludable y evitar caer en las estafas

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          Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

          Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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