5 Beneficios para la salud de los efectos secundarios de guaraná +

Basada en la Evidencia Este post tiene 49 references4 Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Última actualización: 16 Septiembre, 2020 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Actualizado en: Septiembre 16 de, 2020

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El guaraná ( Paullinia cupana ) es una planta que proviene de la Amazonia. Sus muchos beneficios reivindicados incluyen estimulante, pérdida de peso, y los efectos cognitivos de mejora. Debido a la complejidad de sus componentes, puede funcionar de muchas maneras diferentes. Sigue leyendo para saber cómo guaraná que pueda beneficiarse, junto con sus efectos secundarios potenciales.

¿Qué es el guaraná?

El guaraná ( Paullinia cupana ) es una especie de planta trepadora originaria de las regiones del Amazonas y conocido por su estimulante y propiedades medicinales. Se ha utilizado durante siglos por los indígenas de la Amazonía por sus propiedades diuréticas, efectos terapéuticos contra dolores de cabeza, fiebre y calambres, y efectos afrodisíacos [1].

Con un sabor que se describe como ligeramente amargo , astringente, y ácido, polvo de guaraná disuelto en agua es considerado por los indígenas como un elixir que promueve larga vida [1].

las semillas de guaraná contiene aproximadamente 4 veces la cantidad de cafeína de un grano de café . Otros componentes de guaraná, tales como saponinas y taninos, proporcionan efectos estimulantes adicionales [2, 3].

Guarana todavía se produce principalmente en los estados brasileños de Amazonas y Bahía. Aproximadamente el 70% de la producción es utilizado por las industrias suaves y bebidas de energía, mientras que el otro 30% se convierte en polvo de guaraná para el consumo directo o dilución en agua, o se utiliza como materia prima para la industria farmacéutica y cosmética [1].

componentes

Las semillas de guaraná contienen altas cantidades de metilxantinas y taninos , así como saponinas, almidones, polisacáridos, pigmentos, grasas, y colina. Las metilxantinas, incluyendo cafeína, teofilina y teobromina, se encuentran en las bayas y semillas de la planta. . Guarana también contiene alcaloides de flavonoides y de purina [4, 5]

Otros compuestos fenólicos que se encuentran en semillas de guaraná incluyen epicatequina, catequina, y ent – epicatequina [5]

Mecanismos

cafeína y catequinas del guaraná impedir que las arterias se endurezcan (aterosclerosis), reduciendo el daño oxidativo y la reducción de LDL, el colesterol “malo” [6].

la cafeína y flavonoides (catequina o epicatequina), en la presencia de potasio, actúan como mutágenos y causan la muerte de las bacterias dañinas ( e. coli , S. mutans y Salmonella ) al dañar su ADN [7].

Snapshot

Los proponentes

  • puede mejorar el rendimiento cognitivo
  • Puede aumentar la energía y reducir la fatiga
  • puede ayudar a bajar de peso
  • Puede mejorar la salud de la piel y la apariencia
  • asociados con un menor riesgo de enfermedades del corazón < / ul>

    los escépticos

    • No hay pruebas suficientes para todos los beneficios potenciales
    • a menudo investigado en combinación con otras hierbas, vi Tamins y minerales, por lo que sus efectos difícil estimar
    • El alto contenido de cafeína, lo que podría producir sus efectos adversos

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      Evidencia insuficiente para:

      1) el rendimiento cognitivo

      En un ensayo de 6 días en 26 personas, guaraná mejorado rendimiento de la memoria secundaria y mayor estado de alerta y estado de ánimo. Estos cambios no se pueden atribuir a la cafeína por sí sola [3].

      En otro ensayo en 28 voluntarios sanos, la mejora de rendimiento de guaraná en la atención (aunque redujo la precisión), la verificación frase, y tareas de sustracción en serie. Su combinación con ginseng también aumentó la velocidad de las tareas de atención y memoria [8].

      En 3 ensayos de 169 personas, los que consumían multivitaminas con guaraná tenían un mayor beneficio del estado de ánimo y el rendimiento cognitivo y la reducción de la fatiga mental en comparación con los que consumían las vitaminas solas. Otro suplemento multivitamínico con la toma de decisiones guaraná mejorado en un ensayo de 56 personas [9, 10, 11, 12].

      El consumo de un suplemento multivitamínico similar y multimineral complejo con guaraná antes del ejercicio físico reduce la percepción de la fatiga y mejora de la memoria después de el ejercicio en un ensayo clínico en 40 hombres activos. Del mismo modo, un enjuague bucal con guaraná, cafeína, y los hidratos de carbono reduce la percepción de la fatiga y mejora el control cognitivo y el rendimiento del ejercicio físico en un ensayo clínico en 24 personas [13, 14].

      efecto de guaraná en la salud mental y el rendimiento puede ser atribuible a un contenido relativamente alto de saponinas y taninos que pueden trabajar junto con la cafeína [3].

      con todo, varios estudios sugieren que el guaraná puede mejorar el rendimiento cognitivo. Sin embargo, la mayoría de ellos eran demasiado pequeños o guaraná utilizarse en combinación con los complejos multivitamínicos y multiminerales, por lo que la contribución de guaraná difícil de estimar. Más grande, guaraná ensayos más robustas que prueba solamente son necesarios para confirmar sus efectos sobre la función cognitiva.

      2) aumentar la energía y reducir la fatiga

      El guaraná, junto con taurina y el azúcar, se incluye a menudo en las bebidas de alta energía para sus potenciales efectos aumentan la energía y los altos niveles de cafeína, que pueden resultar en una mejora del rendimiento físico [5].

      el guaraná se ha utilizado como un estimulante durante siglos por los indígenas de la Amazonas. El consumo de un suplemento multivitamínico y complejo multimineral con guaraná antes del ejercicio físico reduce la percepción de la fatiga en un ensayo clínico en 40 hombres activos. Del mismo modo, un enjuague bucal con guaraná, cafeína, y los hidratos de carbono reduce la percepción de fatiga y mejora el rendimiento físico en un ensayo clínico en 24 personas [13, 14].

      Los ratones que bajo ingerido (0,3 mg / ml) pero no es alta (3,0 mg / L) de guaraná Had aumento de la capacidad física cuando se somete a natación forzada. La cafeína sola (0,1 mg / ml) fue ineficaz, lo que sugiere beneficios del guaraná no se deben únicamente a la cafeína [15].

      En 2 ensayos clínicos en 83 personas con diferentes tipos de cáncer que reciben quimioterapia, guaraná extraer mejorado fatiga mientras se mantiene la calidad de sueño y estado de ánimo [16, 17]. < / p>

      Sin embargo, el extracto fue ineficaz en otro ensayo de más de 100 personas en la quimioterapia. Los autores del estudio propusieron que la falta de efectos observado fue debido a la inesperadamente alta actividad anti-fatiga del placebo utilizado [18].

      Guarana puede ser ineficaz para la fatiga y la depresión causada por radioterapia, como se ve en un ensayo clínico en 36 mujeres tratadas por cáncer de mama [19].

      una vez más, la evidencia es insuficiente para respaldar el uso tradicional de guaraná para aumentar la energía. Los ensayos que evalúan el rendimiento físico eran pequeñas y probados guaraná en combinación con otros extractos, vitaminas, y minerales. Los de la fatiga causada por la terapia contra el cáncer también fueron pequeños y tuvieron resultados mixtos. Se necesitan más ensayos clínicos para arrojar alguna luz sobre la anti-fatiga y los efectos aumentan la energía de guaraná.

      3) pérdida de peso

      Guarana se clasifica como un estimulante metabólico, lo que significa que puede ayudar a quemar más calorías durante el día debido a su alto contenido de cafeína [5].

      En general, se puede aumentar el metabolismo de grasas, aumentar la pérdida de peso y aumentar la cantidad de la energía utilizada para las funciones metabólicas básicas, tales como la respiración y la digestión [20].

      en un ensayo clínico de 8 semanas en 67 personas, un suplemento de hierbas que contiene Ma Huang y guaraná resultó en significativamente reducido peso y circunferencia de la cadera [21].

      en otro ensayo clínico en más de 100 personas, suplemento 1 (con guaraná, espárragos, té verde y negro, se aparean y frijoles) en combinación con el suplemento 2 (con vainas de haba de riñón, < em> Garcinia cambogia , y la levadura de cromo) y se da por 12 semanas grasa corporal reducida [22].

      en 2 ensayos clínicos en más de 100 normal a ligeramente overwe personas ight, un extracto de hierbas comercial con guaraná, yerba mate, y damiana estómago demora en el vaciado, lo que reduce el hambre y la ingesta de calorías [23, 24].

      Un producto de pérdida de grasa de varios ingredientes con guaraná, verde té, yerba mate, la cafeína, la palma enana americana, Fo-Ti, eleuthero raíz, pimienta de cayena y la yohimbina mejora la quema de grasa de ejercicio, reduce la percepción de la fatiga y aumenta la saciedad en un pequeño ensayo de 12 personas [25].

      sin embargo, una fórmula comercial con guaraná, té verde y naranja amarga no tuvo ningún efecto sobre la tasa metabólica en un pequeño ensayo de 20 personas [26].

      Además de la quema de grasa, guaraná puede impedir la generación de grasa por completo por la disminución de la producción de proteínas que contribuyen a la generación de grasa y aumentando la producción de aquellos que lo impiden, como se ve en un estudio basado en células [27]. < / p>

      Aunque varios ensayos se han llevado a cabo, todos probados guaraná como parte de formulaciones multi-base de hierbas. La evidencia para apoyar el uso de guaraná para la pérdida de peso es por lo tanto insuficiente hasta que se llevan a cabo más ensayos clínicos utilizando solo.

      4) Piel salud y la apariencia

      Guarana se utiliza a menudo en productos para la celulitis, en base a su alto contenido de cafeína y alcaloides. Muchos anti-envejecimiento cremas, lociones de limpieza y jabones, champús y acondicionadores también utilizar guaraná como ingrediente activo [5].

      En un ensayo clínico en 43 hombres, una fórmula tópica con guaraná, la creatina, y glicerol aplicado durante 6 semanas mejora de la salud de la piel. Se i ncreased colágeno producción y la reducción de la mejilla flácida, patas de gallo, y debajo de los ojos arrugas [28].

      extractos de semillas de guaraná poseen fuertes propiedades antimicrobianas y antioxidantes, posiblemente conferir beneficios adicionales para su uso como aditivos en productos cosméticos [5].

      Un ensayo clínico sola no puede dar fe de la eficacia de guaraná tópica para mejorar la salud de la piel y la apariencia. Sus resultados preliminares deben ser replicados en más ensayos en las poblaciones más grandes.

      5) prevenir la enfermedad cardíaca

      En un estudio observacional en más de 600 personas de edad avanzada, el consumo regular de guaraná se asoció con una incidencia reducida de la presión arterial alta, la obesidad y el síndrome metabólico. En las mujeres, también se asoció con el colesterol inferior (total y colesterol LDL) [20].

      En otro estudio sobre 42 pacientes sanos de edad avanzada, la ingesta regular de guaraná se asoció con la oxidación de LDL reducida, lo que sugiere que puede ayuda a prevenir la obstrucción de las arterias (ateroesclerosis) [29].

      sin embargo, ambos estudios tratarse únicamente asociaciones, lo que significa que no se ha establecido una relación de causa y efecto. El hecho de que la ingesta de guaraná se ha relacionado con una menor incidencia de enfermedades del corazón no significa que ayuda a prevenir esta afección. Otros factores ambientales y genéticos pueden haber contribuido a los efectos observados.

      Animal y la investigación con células (Falta de pruebas)

      No hay evidencia clínica apoya el uso de guaraná para cualquiera de las condiciones mencionadas en esta sección. A continuación se muestra un resumen de los animales existentes y la investigación basada en células, que deben orientar más esfuerzos en investigación. Sin embargo, los estudios no deben interpretarse como apoyo de cualquier beneficio para la salud.

      Antioxidante

      El extracto de semillas de guaraná tiene efectos de eliminación de radicales libres, posiblemente debido a la alta concentración de taninos en las semillas [5].

      Guarana protegido contra el daño por radicales libres inducida por cadmio mediante la reducción de los cambios morfológicos en las células de Leydig (críticos para el sistema reproductor masculino) y respuestas inflamatorias en ratas expuestos a este metal. Esta producción de esperma y testosterona promovido [5, 30].

      antibacteriana

      extracto de guaraná mató a E . coli en tubos de ensayo. Aunque E . coli bacterias son un componente normal de la microbiota intestinal, ciertas cepas pueden crecer rápidamente en ambientes inflamatorias y productos alfa-hemolisina, una toxina que puede causar inflamación, sangrado, y “intestino permeable” [7, 31 ].

      extracto de guaraná también mató Streptococcus mutans , una bacteria asociada con la caries, caries y gingivitis [32, 33, 34].

      Guarana inducida mutaciones nocivas en Salmonella typhimurium , un microbio que causa la intoxicación alimentaria con síntomas similares a la fiebre tifoidea-[7].

      Tenga en cuenta, sin embargo, que estos resultados son muy preliminares que no han sido replicado en los seres humanos, e incluso en los animales. Se necesita más investigación clínica para determinar si el guaraná puede ser de alguna utilidad en el tratamiento o profilaxis de enfermedades causadas por estos microorganismos.

      Cáncer

      A continuación, vamos a hablar un poco de investigación preliminar sobre el potencial de guaraná efectos anticancerígenos. Es todavía en la etapa de los animales y de células y otros estudios clínicos todavía tienen que determinar si su extracto puede ser útil en terapias contra el cáncer.

      No bajo ninguna circunstancia intente sustituir a las terapias convencionales contra el cáncer con guaraná o cualquier otro suplemento . Si desea utilizarlo como medida de apoyo, hable con su médico para evitar cualquier interacción inesperados.

      El guaraná contiene varios compuestos con potenciales efectos anticancerígenos (catequina, epicatequina, ent-epicatequina, y procianidinas B1 , B2, B3, B4, A2, y C1) [35].

      En ratones, el guaraná inhibe, retrasa o invierte el desarrollo, el crecimiento y propagación de tumores, así como el aumento del cáncer de la muerte celular [35, 36].

      Guarana retrasó el crecimiento y reduce la supervivencia de colon y de mama células del cáncer [37, 38].

      Limitaciones y observaciones

      hay muy pocos ensayos en humanos disponibles. Además, el guaraná se utiliza a menudo en combinación con otros extractos o multivitamínico a base de plantas y complejos de multiminerales. Más clínica guaraná pruebas de investigación por sí sola es necesaria para confirmar sus resultados preliminares.

      Poco se sabe de los otros constituyentes del guaraná porque sus efectos a menudo se atribuyen exclusivamente a la cafeína. Es difícil evaluar hasta qué punto estos componentes contribuyen a los efectos completos de guaraná.

      Los extractos de hierbas tienen relaciones dosis-efecto complejo sobre el comportamiento y la fisiología, y es posible que las dosis artificialmente altas de cafeína están enmascarando los efectos de los otros ingredientes activos. En una fórmula untampered, constituyentes de guaraná pueden actuar de manera más sinérgica [3].

      A pesar de que el guaraná ha sido comercializada como un afrodisíaco por los fabricantes de refrescos a las bebidas de guaraná ayuda de lanzamiento en las naciones industriales, ninguna investigación clínica en este efecto ha sido llevado a cabo. A menos que se combina con otros ingredientes activos, sus efectos como un afrodisíaco son probablemente insignificante [39].

      efectos secundarios

      Tenga en cuenta que el perfil de seguridad de guaraná es relativamente desconocida, dado el La falta de estudios clínicos bien diseñados. La lista de efectos secundarios a continuación no es un ser definida y debe consultar a su médico acerca de otros posibles efectos secundarios sobre la base de su estado de salud y las posibles interacciones con otros medicamentos o suplementos .

      La mayoría citó efectos negativos de guaraná son un resultado directo de la utilización de las bebidas energéticas con extracto de guaraná. Los consumidores experimentaron síntomas negativos similares a sobredosis de cafeína o aquellos asociados con el azúcar y el jarabe de maíz de alta fructosa [40, 41].

      Aunque no se ha estudiado ampliamente o específicamente, guaraná se debe esperar a exhibir el mismo rango de efectos adversos como los relacionados con la cafeína [42].

      En un caso, un hombre de 44 años de edad, sin problemas significativos de salud tenían síntomas de toxicidad de la cafeína después de la ingestión de extracto de guaraná. Él experimentó palpitaciones náuseas, vómitos, ansiedad, y del corazón [43, 44].

      células del cerebro humano ha aumentado la muerte celular en la presencia de una combinación de cafeína, taurina, y guaraná [41].

      los taninos en el guaraná puede causar inflamación [45].

      en un estudio con 27 personas, no hay sujetos informó de ningún efecto adverso sobre estado de ánimo o ansiedad después de tomar el extracto de guarana 360 mg 3 veces / día durante 5 días [46].

      El extracto de semillas de guaraná mostró baja toxicidad, evidenciado por una vida media sin cambios, en ratones sometidos a largo plazo de la ingestión [15, 5].

      interacciones medicamentosas

      interacciones Suplemento / hierba / de nutrientes a las drogas puede ser peligroso y, en casos raros, incluso en peligro la vida. Siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos y hacerles saber acerca de todos los medicamentos y suplementos que esté usando o considerando.

      La amiodarona , una droga usada para tratar latido del corazón irregular, fue dado a un grupo de ratas junto con extracto de guaraná. Las ratas toman guaraná habían disminuido los niveles sanguíneos de amiodarona, lo que indica una biodisponibilidad reducida del fármaco [47].

      Suplemento Interacciones

      Ginseng

      Los extractos de Panax ginseng , que se venden a menudo en combinación con guaraná, contener componentes potencialmente activos similares. En un ensayo clínico en 28 personas sanas, una combinación de guaraná y el ginseng mejoró significativamente su desempeño en tareas numéricas. Sin embargo, no hay evidencia de sinergismo entre los suplementos 2 [8].

      YDG

      YDG es un suplemento herbario compuesto de la yerba mate, guaraná, damiana y. En un grupo de 58 mujeres normal a ligeramente-sobrepeso, el consumo YDG disminución de la ingesta de alimentos [24].

      Catuama

      Catuama es una preparación que consiste en el guaraná, el jengibre, la muira puama (madera de la potencia), y Trichilia catigua . Se demostró un efecto relajante potente sobre los vasos sanguíneos en diferentes especies animales. Catuama revirtió irregularidades en los latidos en corazones aislados de conejo. Sin embargo, los científicos creen que el guaraná no contribuye a este efecto [48].

      La cafeína

      Debido a que el guaraná contiene una alta concentración natural de cafeína, otorga muchos de los mismos efectos obtenidos con este compuesto solo [3].

      suplementación

      Fuentes

      productos disponibles comercialmente que contienen guaraná venir en muchas formas. Confecciones (tales como productos de chocolate), bebidas de fruta a base de jugo, “bebidas energéticas”, suplementos dietéticos y productos para bajar de peso son algunos ejemplos. El principal uso comercial de guaraná en Brasil es hacer un refresco carbonatado [5].

      Extracto de Guaraná

      En el extracto de guaraná, la concentración de cafeína puede ser 2x-3x que se encuentra en la semilla. Tradicionalmente, extracto de guaraná se prepara en Brasil utilizando agua caliente o soluciones hidro-alcohólicas como un disolvente. Uno de los usos de los extractos de concentrado es para producir tónicos energía a base de guaraná. extracto de guaraná es comercialmente disponible como una píldora o polvo [1].

      Guarana Soda

      refrescos de guaraná en forma de bebidas energéticas contienen principalmente cafeína, taurina, L-carnitina, hidratos de carbono, glucuronolactona, vitaminas, suplementos herbarios y ocasionales como el ginseng. Aditivos tales como la yerba mate, cacao y nuez de cola puede aumentar el contenido de cafeína de estas bebidas gaseosas [49].

      Los comentarios de los usuarios

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      Sobre el autor PhD (Biología Molecular) Carlos recibió su doctorado y una maestría de la Universidad de Sevilla.Carlos pasamos 9 años en el laboratorio que realice el transporte de minerales en las plantas. A continuación, comenzó a trabajar como un profesional independiente, principalmente en la divulgación científica, la edición y la consulta. Carlos es un apasionado de aprendizaje de los mecanismos detrás de los procesos biológicos y comunicación de la ciencia a ambas audiencias académicas y no académicas. Él cree firmemente que la cultura científica es crucial para mantener un estilo de vida saludable y evitar caer en las estafas

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      Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

      Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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