2 Beneficios potenciales para la salud de Allulose

Basada en la Evidencia Este post tiene 43 references5 Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Última actualización: 31 de julio 2020 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Última actualización: 31 de julio 2020

SelfHacked tiene las pautas de abastecimiento más estrictos en la industria de la salud y casi exclusivamente enlazar a los estudios revisados ​​por pares punto de vista médico, por lo general en PubMed. Creemos que la información más precisa se encuentra directamente en la fuente científica.

Somos una empresa dedicada a proveer el, e información más científicamente válida, no sesgada integral sobre cualquier tema.

Nuestro equipo consta de doctores en medicina entrenados, doctores, farmacéuticos, científicos calificados, y certificado de salud y especialistas de bienestar.

Todo nuestro contenido es escrito por los científicos y las personas con una sólida formación científica.

nuestro equipo científico se pone a través del proceso de selección más estricto en la industria de la salud y que a menudo rechazan los solicitantes que han escrito artículos para muchos de los mayores sitios web de salud que se consideran dignos de confianza. Nuestro equipo científico debe pasar pruebas de ciencias técnicas larga, difícil razonamiento lógico y pruebas de comprensión de lectura. Ellos son monitoreados continuamente por nuestro proceso de revisión interna y si vemos cualquier persona que hace errores ciencia de los materiales, que no deje escribir de nuevo para nosotros.

Nuestro objetivo es no tener una sola pieza de inexacta la información en este sitio web. Si considera que alguno de nuestro contenido es inexacto, fuera de fecha, o de otro modo cuestionable, por favor deje un comentario o contacto con nosotros en [email protected]

Tenga en cuenta que cada número en paréntesis [1, 2 , 3, etc.] es un enlace activo a los estudios científicos revisados ​​por pares. Un signo más junto al número “[1+, 2+, etc …]” significa que la información se encuentra en el estudio científico completo en lugar de lo abstracto.

Allulose, también conocido como D -psicose, es un azúcar raro que sabe a azúcar blanco, pero sólo tiene 1/10 de sus calorías. Tiene potencial anti-obesidad y propiedades antidiabéticas. En estudios con animales, sino que también protegida contra el estrés oxidativo, la inflamación y la enfermedad de hígado graso. Siga leyendo para descubrir los beneficios potenciales de allulose y si debe incorporar en su dieta.

¿Qué es Allulose?

Allulose es un azúcar poco frecuente que se produce en pequeñas cantidades en la naturaleza. Pertenece a un grupo de azúcares simples llamados monosacáridos, que incluye fructosa y glucosa. Sin embargo, sólo contiene allulose décima parte de las calorías de estos 2 azúcares. Lo hace, sin embargo, mantener un sabor y textura [1, 2].

Industrialmente, allulose se produce a partir de fructosa similar. Se puede comprar como un edulcorante sustituto del azúcar en la dieta [2].

Debido a su bajo contenido en calorías, allulose puede beneficiar a las personas que sufren de obesidad, diabetes, y puede promover la pérdida de peso en general. Adicionalmente, puede tener propiedades antioxidantes y reducir la inflamación [1].

fuentes naturales y las formas de suplementación

Allulose se produce en pequeñas cantidades en el trigo y en el Itea género de plantas [3, 4, 5].

fuentes de alimentos comunes incluyen azúcar marrón, higos secos, pasas y salsa Worcester [6].

Hoy en día, es sobre todo hecho industrialmente a partir de fructosa mediante el uso de bacterias y está disponible en forma de edulcorante o un aditivo alimentario (miel o jarabe de arce) [7, 8].

componentes

Allulose tiene el mismo fórmula molecular como fructosa y glucosa (C6H12O6), pero la colocación de grupos químicos es ligeramente diferente. La transposición de los grupos químicos es suficiente para cambiar sus propiedades físicas y químicas [8].

Mecanismo de acción

Allulose se lava rápidamente con la orina y no puede penetrar la barrera hematoencefálica . Por lo tanto, la acción directa sobre el sistema nervioso central no es posible [9].

Allulose actúa principalmente a través de la liberación de GLP-1 (péptido similar al glucagón tipo 1). GLP-1 es producida por el intestino grueso. Esta hormona circula en la sangre y se une a receptores en el cerebro, páncreas, intestino, y riñones [10, 11]

Allulose disminuye la glucosa en sangre por [12, 13, 14, 15, 16].:

  • el aumento de la liberación de insulina en respuesta a una después de la comida de glucosa pico
  • el aumento de la eficiencia del transporte de glucosa en las células
  • el aumento de sensibilidad a la insulina
  • la supresión de la liberación de glucagón
  • el aumento de la utilización de glucosa en el hígado
  • reducir directamente la liberación de glucosa en el torrente sanguíneo
  • inhibidora intestinal alfa- glucosidasa y retrasar sacarosa digestión

    Allulose disminuye la cantidad de tejido de grasa corporal por [17, 18, 19]:

    • el aumento de la actividad de tres enzimas que descomponer las grasas: CPT1 (carnitina palmitoiltransferasa 2), CPT2, y beta-oxidasa
    • Aumentar el número de una proteína implicada en el uso de energía (proteína de desacoplamiento 1 o UCP1)
    • el bloqueo de la enzimas que producen moléculas grasos (sintasa de ácidos grasos y ac Etyl-CoA carboxilasa 1)

      Allulose disminuye la cantidad de grasa en el hígado por [17]:

      • La reducción de los niveles de las enzimas requeridas para la producción de grasa ( ácido graso sintasa y fosfatasa fosfatidato)

        Allulose promueve la saciedad por:

        • el aumento de la liberación de GLP-1, que viaja por el torrente sanguíneo al cerebro. En el cerebro, los receptores de GLP-1 están situadas en el tronco cerebral, el hipotálamo, y la corteza parietal. Sus resultados de activación en una reducción del apetito [20, 18, 21].
        • GLP-1 también bloquea el sistema digestivo de vaciado de los alimentos (mecanismo de freno ileal). Esto envía una señal al cerebro que resulta en menos hambre [22, 23, 24].
        • Allulose es fácilmente absorbible pero tiene un índice glucémico muy bajo. Esto significa que el consumo de allulose no causa un aumento en los niveles de glucosa en sangre [25, 15].

          Snapshot

          Los proponentes

          • puede ayudar a niveles de azúcar en la sangre de control
          • puede ayudar a bajar de peso
          • sabor similar al azúcar, con sólo un décimo de sus calorías

            los escépticos

            • No hay pruebas suficientes para todos los beneficios
            • las dosis altas pueden causar problemas digestivos Obtener el Régimen de a Top biohacker la preparación de su cuerpo para combatir el coronavirus

              Joe Cohen es bien conocido por su trabajo como empresario de éxito en el campo de la salud después de que superó sus muchos problemas de salud, utilizando un régimen personalizado. Para saber exactamente qué suplementos que se necesita y qué estilo de vida cambia Joe ha hecho para mantener una salud óptima y preparar su cuerpo para combatir las infecciones.

              Beneficios para la salud

              Evidencia insuficiente

              1) Diabetes

              En un ensayo de 12 semanas en 26 personas (15 prediabéticos y 11 sanos ), de una ingestión oral de 5 g de allulose disminuyó picos de glucosa después de las comidas en las personas con diabetes límite. La ingesta a largo plazo (12 semanas) de allulose no causó ningún efecto secundario [15].

              En otro ensayo en 20 personas sanas, dosis únicas de allulose (5 o 7,5 g pero no 2,5 g) reducidas picos de azúcar y de insulina después de una dosis de maltodextrina (75 g) [26].

              En el ensayo clínico reciente más, allulose (5 o 10 g) reducción de los picos de azúcar en sangre después de la ingestión de glucosa (75 g) en 24 personas con diabetes tipo 2 [27].

              Sin embargo, este azúcar no fue efectivo en un ensayo similar realizado en 27 personas sanas [28].

              en diabética y saludable ratones, rebajado allulose de glucosa en sangre en general a niveles normales sin causar hipoglucemia en animales sanos. También alivió el pico de glucosa después de las comidas tanto en animales sanos y diabéticos [18].

              resistencia a la insulina es una condición en la que las células no responden a la insulina, resultando en niveles de glucosa en sangre. El síntoma principal de esta enfermedad es niveles de insulina elevados (hiperinsulinemia). En los animales con hiperinsulinemia, allulose disminución de los niveles de insulina y disminución de la resistencia a la insulina [29, 18].

              HbA1c, o hemoglobina glucosilada, se forma a partir de una reacción entre la hemoglobina A y glucosa en sangre. Se utiliza como un indicador de mal control de azúcar en sangre [30, 31, 32].

              En ratas obesas con diabetes tipo 2, allulose disminución de los niveles de HbA1c por el mantenimiento de niveles normales de azúcar en la sangre durante el comer y el ayuno [33].

              a pesar de la evidencia sugiere que allulose puede ayudar a reducir los picos de azúcar en sangre en personas con diabetes o en riesgo de desarrollar esta afección, que se basa en muy pocos ensayos en las poblaciones pequeñas y un poco de la investigación con animales. Más grande, se necesitan ensayos clínicos más robustos para confirmar estos hallazgos preliminares.

              2) la pérdida de peso

              En un ensayo clínico en 121 personas con sobrepeso, allulose reducido significativamente el índice de masa corporal y la grasa en el estómago y la cintura [34].

              en otro ensayo, en 13 personas sanas con peso normal, allulose promueven la quema de grasa después de las comidas. Esto sugiere que podría ayudar a mantener un peso saludable mediante la promoción de uso de la energía [35].

              En múltiples estudios de ratón, allulose disminuyó tejido graso tanto en obesos y deficientes en leptina ratones. Este efecto fue mediado por la liberación de GLP-1. Allulose uso diabetes también corregidos, enfermedad de hígado graso, y comer en exceso [13, 36].

              de alta grasa ratones alimentados con dieta suplementada con allulose tenido ~ 50% menos de grasa en el área abdominal y el cuerpo [17] .

              En ratones, allulose aumentó la actividad de las enzimas responsables de la descomposición de las grasas (beta-oxidasa, CPT1, CPT2), mientras que la reducción de la producción de grasa (mediante el bloqueo de la sintasa de ácidos grasos) [37, 35].

              en los ratones alimentados con una dieta alta en grasas, allulose disminución de la síntesis de grasa y la absorción en el intestino delgado. Además, se aumentó la eliminación de las grasas del cuerpo (excreción fecal) [17].

              En estudios celulares, la aplicación directa de allulose células de grasa impedido replicación [36].

              Una vez más, los resultados son prometedores, pero la evidencia proviene de 2 ensayos clínicos y algunas investigaciones en animales y células. Se necesitan más ensayos clínicos para apoyar el uso de allulose como una ayuda para bajar de peso.

              Animal y la investigación con células (Falta de pruebas)

              No hay evidencia clínica apoya el uso de allulose de cualquiera de las condiciones enumeradas en esta sección. A continuación se muestra un resumen de los animales existentes y la investigación basada en células, que deben orientar más esfuerzos en investigación. Sin embargo, los estudios no deben interpretarse como apoyo de cualquier beneficio para la salud.

              La reducción de estrés oxidativo y la inflamación

              En ratas con lesión testicular, agua allulose con infusión (2% allulose) dados durante 14 días impedido la producción de especies reactivas de oxígeno (ROS) y la progresión del daño testicular. Además, allulose aumento de los niveles de proteínas antioxidantes (glutatión peroxidasa 1 y 2, y glutaredoxina 1) [38].

              diabetes de tipo 2 es causada por un fallo de las células beta en el páncreas para responder a la glucosa los niveles. En ratas con diabetes tipo 2, allulose vía oral reduce la producción de moléculas inflamatorias IL-6 y TNF-alfa. También aumentó la producción de glutatión (GSH), un antioxidante que juega un papel protector en el cuerpo y ayuda a aliviar el daño celular [33].

              En las ratas suplementadas con solución allulose 5% durante 12 semanas, el total de el peso corporal y los niveles de colesterol se redujeron. Además, la reducción de allulose la expresión de genes inflamatorios ( fos , mmp 3, Fgf2 1 , y ABCD2 ) y los genes responsables de la síntesis de grasa [39].

              En un modelo de células de la enfermedad de Parkinson (6-OHDA tratados PC12 células), allulose células nerviosas protegidas de la muerte celular. También aumentó los niveles de glutatión [40].

              hígado graso

              En dietas altas en grasa ratones alimentados, allulose disminuyó la cantidad de acumulación de grasa en el hígado cuando se administra durante 16 semanas . El azúcar reduce la actividad de las enzimas responsables de la síntesis de grasa (sintasa de ácidos grasos, la acetil-CoA carboxilasa 1, y fosfatasa fosfatidato), mientras que el aumento de degradación de las grasas (beta-oxidación) [17].

              En ratones obesos , allulose disminución de los niveles de triglicéridos en el hígado después de 5 semanas de suplementación [18].

              efectos antibióticos Mejorando

              en las células, el antibiótico metronidazol fue más eficiente en detener el crecimiento de un protozoo que afecta a los gatos y ganado ( Tritrichomonas feto ) cuando se combina con allulose que el metronidazol solo. Esto sugiere allulose puede resultar útil en la superación de la resistencia a antibióticos a metronidazol [41]

              Efectos & amp secundarios.; Precauciones

              Tenga en cuenta que el perfil de seguridad de allulose es relativamente desconocida, dada la falta de estudios clínicos bien diseñados. La lista de efectos secundarios a continuación no es un ser definida y debe consultar a su médico acerca de otros posibles efectos secundarios sobre la base de su estado de salud y las posibles interacciones con otros medicamentos o suplementos.

              En un ensayo clínico en 30 personas sanas, allulose dosis de hasta 0,4 mg / kg fueron bien tolerado y no causó síntomas gastrointestinales. Sin embargo, la diarrea y malestar gastrointestinal se observaron a 0,4-0,5 mg / kg. Las dosis más altas de hasta 1 mg / kg náuseas también causada, dolor de estómago, dolor de cabeza, y la falta de apetito [42].

              Sobre la base de este y otros estudios, la FDA advirtió que dosis superiores a 35 gramos por día puede causar malestar gastrointestinal [43].

              Limitaciones y observaciones

              la principal limitación es la falta y pequeño tamaño de los ensayos clínicos. Dado que la mayoría de los estudios se llevaron a cabo en animales, no hay pruebas suficientes para soportar todos los beneficios potenciales de allulose hasta que la investigación más clínica se lleva a cabo.

              dosis utilizadas en los estudios en humanos eran inferiores a los de los estudios en animales. Los seres humanos se sirvieron hasta aproximadamente 0,2 g de allulose / kg, mientras que los animales se les dio 0,2 a 3,0 g de allulose por kilogramo de peso corporal. Los beneficios observados en modelos animales pueden atribuirse a la mayor dosis de allulose

              Dosis & amp.; La suplementación

              Debido allulose no está aprobado por la FDA para cualquier condición, no existe una dosis oficial. Los usuarios y fabricantes de suplementos han establecido las dosis no oficiales sobre la base de ensayo y error. Hable con su médico si allulose puede ser útil como un enfoque complementario en su caso y qué dosis que debe tomar.

              La FDA recomienda dosis inferiores a 35 g / día a molestias evitar el malestar. Puede utilizar allulose en lugar del azúcar en los alimentos todos los días y la bebida. Para todas las recetas que requieren de una cierta cantidad de azúcar, se puede sustituir la misma cantidad de allulose lugar [43].

              experiencia del usuario

              Las opiniones expresadas en esta sección son únicamente las de allulose usuarios, que pueden o no tener una formación médica o científica. Sus opiniones no representan las opiniones de SelfHacked. SelfHacked no respalda ningún producto específico, servicio o tratamiento.

              no tienen en cuenta la experiencia del usuario como consejo médico. Nunca retraso o incumplimiento de buscar consejo médico profesional de su médico u otros profesionales de la salud calificados debido a algo que haya leído en SelfHacked. Entendemos que la lectura, las experiencias de la vida real individuales puede ser un recurso muy útil, pero nunca es un sustituto de consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento de un profesional de la salud.

              La mayoría de los usuarios que incorporó allulose edulcorante en sus dietas para sustituir el azúcar como edulcorante. en general estaban satisfechos con su baja cantidad de calorías y la facilidad para digerir y disolver.

              La queja más común es su alto precio. Otros usuarios señalaron que allulose proporciona sólo el 70% de la dulzura del azúcar granulada, lo que significa que requiere mayores cantidades.

              Los usuarios de allulose miel afirmaba que era indistinguible de la miel normal y encontró un gran sustituto de azúcar. < / p> evitar la enfermedad mediante el uso de los mejores suplementos para su cuerpo

              Alguna vez ha intentado suplementos que no parecen funcionar? Las personas responden de manera diferente a las dietas y suplementos porque cada uno tiene ADN único. SelfDecode proporciona recomendaciones que están personalizadas basadas en tus genes para ayudarle a mantenerse infecciones saludable y evitar de virus como COVID-19! Analizar mis genes

              Sobre el autor PhD (Biología Molecular) Carlos recibió su doctorado y una maestría de la Universidad de Sevilla.Carlos pasamos 9 años en el laboratorio que realice el transporte de minerales en las plantas. A continuación, comenzó a trabajar como un profesional independiente, principalmente en la divulgación científica, la edición y la consulta. Carlos es un apasionado de aprendizaje de los mecanismos detrás de los procesos biológicos y comunicación de la ciencia a ambas audiencias académicas y no académicas. Él cree firmemente que la cultura científica es crucial para mantener un estilo de vida saludable y evitar caer en las estafas

              Califica este artículo
              ( 2 votos, promedio:. 5,00 de 5)
              Cargando …

              cumplimiento FDA

              la información de esta página web no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Drogas o cualquier otro organismo médica. Nuestro objetivo no es para diagnosticar, tratar, curar o prevenir cualquier enfermedad o dolencia. La información se comparte sólo con fines educativos. Usted debe consultar a su médico antes de actuar sobre cualquier contenido de este sitio web, especialmente si está embarazada, amamantando, tomando medicamentos, o tiene una condición médica.

              Este sitio utiliza Akismet para reducir el spam. Aprender cómo se procesa sus datos comentario.

              Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

              Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

Leave a Comment