17 Beneficios de la Música – terapia para el cuerpo y mente

Basada en la Evidencia Este post tiene 55 referencias 5/52 Escrito por Aleksa Ristic, MS (Farmacia) | Última actualización: 26 de mayo de 2020Medically revisado byEvguenia Alechine, PhD (Bioquímica), Puya Yazdi, MD | Escrito por Aleksa Ristic, MS (Farmacia) | Última actualización: 26 de mayo, 2020

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escuchas a todos que le gusta la música y pero pocas personas conocen sus poderosos beneficios para la salud. Escuchar música reduce la presión arterial, mejora el rendimiento atlético, alivia la ansiedad y la depresión, y más. Leer este post para aprender más sobre los beneficios para la salud de la música y la investigación detrás de ellos.

¿Qué es la música?

La música es un estímulo abstracto. Si bien no es esencial para la supervivencia, que ha persistido a través de muchas culturas y generaciones. Tiene la capacidad de dar placer a muchas personas y afectan a sus emociones [1].

A pesar de que el valor de la música no está relacionado con una asociación con ninguna recompensa física, sigue siendo alta. La música es su propia recompensa [2].

Música también se utiliza como terapia, que implica la interacción musical. Los pacientes escuchar música, tocar instrumentos, cantar y escribir canciones, o incluso discutir temas relacionados con la música [3].

Música aumenta la liberación de dopamina, reduce la presión arterial y el dolor, mejora el ejercicio de resultados, e incluso puede tratar trastornos mentales.

Sin embargo, sus beneficios dependen principalmente de la percepción del individuo. Además, dado que no es posible tener estudios de doble ciego de los efectos de la música, los resultados de diversos ensayos pueden estar sesgados.

Efectos sobre la salud de Música Depende de Género

Hay muchos diferentes tipos de música o géneros, cada causando un efecto diferente.

Por ejemplo, escuchar música techno provoca un aumento significativo en la frecuencia cardíaca, la presión arterial, y las hormonas de estrés (como la norepinefrina) [4]. < / p>

Mientras tanto, la música ritmo lento puede ser beneficioso para el corazón. disminuye de música clásica de la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la tensión [5, 6].

En un estudio, 60 participantes escuchar música clásica (Mozart y Strauss) tenían menor presión arterial y la frecuencia cardíaca, mientras que la música pop (ABBA) no mostró ningún efecto [5].

En otro estudio de 144 participantes, rock grunge aumentó la hostilidad, la tristeza, la tensión y la fatiga, al tiempo que reduce el cuidado, la relajación, la claridad mental, y el vigor [6] .

en contraste, la música diseñador (música diseñado para tener efectos específicos sobre el oyente) fue más eficaz en el aumento positivo y la disminución de sentimientos negativos [6].

Estas diferencias en los géneros afectan cómo la música influye en nuestra salud emocional. Los investigadores sugieren que el música utilizada con fines de relajación debe ser instrumental, constará de baja tonos , y tienen un ritmo de entre el 60 -. 80 lpm para el máximo beneficio [7] < / p>

¿Cómo funciona?

escucha la música aumenta la dopamina Release

la música afecta los circuitos emocionales y de recompensa del cerebro. El circuito de recompensa ayuda a evaluar la información y predice los resultados probables de diferentes opciones. La música aumenta la actividad de las neuronas liberadoras de dopamina [1, 8].

En un estudio, los investigadores analizaron las exploraciones de PET, grabaciones y fMRI scans de 10 personas que respondieron positivamente a la música. Los resultados mostraron la liberación de dopamina (por el dorsal y ventral striatum) durante la exposición de música [1].

La cantidad de dopamina liberada se relaciona con la cantidad de placer que los siente oyente [2].

en un meta-análisis, los científicos llegó a la conclusión de que la predicción recompensa juega un papel importante en la liberación de dopamina. la percepción del individuo afecta a la cantidad de placer que sienten al escuchar música. Curiosamente, cuando la pieza de música cumple predicción del individuo, que conduce a la liberación de dopamina en el cerebro [9, 1].

valor de la recompensa de la música también depende de la actividad cerebral. Las interacciones entre los mecanismos de recompensa y de percepción auditiva, son vitales para el placer que se siente desde la música. Sin embargo, la falta de interacción entre estos mecanismos hace que algunas personas no retienen valor de la recompensa por la música [2]

Beneficios para la salud de la terapia de música

Posiblemente eficaz:. < h3> 1) la presión arterial alta

inhibe la actividad de la dopamina la lucha o huida (simpático) sistema nervioso, que aumenta la presión arterial. Por lo tanto, la presión disminuye de dopamina en la sangre por la inhibición del sistema de lucha o de vuelo [10].

En un estudio, los científicos examinó los efectos de la música en 30 pacientes de edad avanzada. Los sujetos tenían una presión arterial elevada (hipertensión). Después de cuatro semanas, la grupo de música tuvo una disminución significativa en la presión arterial mientras que el grupo control tuvo cambios significativos [11].

En otro estudio clínico controlado, 23 pacientes de edad avanzada con hipertensión que la terapia musical se sometieron tuvo una disminución de la presión arterial media después de 12 semanas y mejoró su calidad de vida [12].

en un meta-análisis, los investigadores encontraron que la terapia musical llevado a una reducción significativa tanto la presión arterial y la frecuencia cardíaca [13].

2) ansiedad y el estrés

Escuchar música también ayuda a reducir los niveles de ansiedad [13].

En un estudio de 200 pacientes de cirugía de cataratas, música de la meditación ayudó a reducir el estrés. El grupo que escuchó música antes de la cirugía informó sensaciones agradables y experiencias relajantes. La principal limitación de este estudio fue que no hubo indicadores fiables de medición de tensión, al igual que los niveles de la hormona del estrés [14].

Otra meta-análisis de 42 ensayos tuvieron resultados similares como el estudio anteriormente mencionado. La terapia musical fue eficaz para reducir la ansiedad del paciente. No sólo la terapia musical disminuir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, pero cortisol también rebajado (hormona del estrés) los niveles de [7].

Los investigadores sugieren que la música se utiliza para relajarse propósitos debería ser instrumental, consisten de tonos bajos, y tienen un ritmo de entre 60-80 bpm para el máximo beneficio [7].

inducida por el estrés inflamación

estrés influye negativamente en el sistema inmune y provoca un desequilibrio en los niveles de citoquinas, las cuales aumenta las citoquinas pro-inflamatorias como la IL-6 y TNF-a [15].

un estudio de 60 enfermeras sanos mostró que la música puede ayudar a combatir el estrés y mejorar la respuesta inmune mediante la reducción de las citoquinas pro-inflamatorias ( IL-6 y TNF-a) [15].

en una revisión, siete estudios mostraron una disminución en IL-6 y 13 estudios un aumento en la inmunoglobulina a (un anticuerpo) después de las sesiones de terapia música [16 ].

3) TEPT

la terapia musical es una alternativa potencial para el TEPT (trastorno de estrés postraumático) pacientes que no responden a la terapia de comportamiento cognitivo [17 ].

Uno mostró que la terapia de música grupo mejoró significativamente los síntomas de TEPT y depresión . Algunos de los participantes informaron de que la música era más agradable, menos intrusivo y menos amenazante que la terapia de conversación individuales [17].

Los pacientes que tienen trastorno de estrés postraumático puede escasamente responden a los tratamientos farmacológicos y la experiencia de muchos efectos secundarios [18]. < / p>

la terapia musical es una alternativa segura o puede combinarse con la administración del fármaco en pacientes de TEPT. Sin embargo, si bien puede disminuir la severidad de los síntomas de TEPT, sus efectos son menos específicos. En términos generales, la terapia musical ayuda a aliviar el estrés, trata la ansiedad y la depresión, y ayuda con los trastornos del sueño [18].

En un estudio, en comparación con la relajación muscular o ningún método de relajación en absoluto, la relajación de música mejorado síntomas calidad del sueño y la depresión en pacientes con TEPT [18].

sin embargo, investigadores no pudieron utilizar predictores precisos de éxito del tratamiento en lo que respecta a la gravedad de los síntomas de TEPT. Además, el tamaño pequeño de la muestra podría afectar a los resultados [18].

Mientras que la música puede ayudar a los pacientes a manejar su trauma, este método no puede ayudar a todos, ya que los efectos son individuales [19].

4) Depresión

La terapia musical puede reducir los síntomas de depresión. Se utiliza, además del tratamiento de drogas o psicoterapia [20].

La terapia musical da a los pacientes con depresión una sensación de significado y placer. También aumenta el movimiento físico; la actividad física ayuda a aliviar la depresión [21].

La musicoterapia mejora de la depresión en un estudio de 60 pacientes mujeres con cáncer de mama. Después de la terapia musical, sus puntuaciones de depresión fueron más bajos que los del grupo de control. Además, el grupo de terapia de música tenía una estancia más corta en el hospital que el grupo control [22].

En un meta-análisis, los investigadores encontraron que la musicoterapia mejoró las puntuaciones en las escalas de calificación de la depresión. Las escalas incluyen escalas de autopercepción y valorados por el médico, que la depresión medida los síntomas. La música es un tratamiento rentable para la depresión, y también es autoadministrada por los pacientes [20].

5) síntomas de la esquizofrenia

La terapia musical ayuda a mejorar la salud mental en la esquizofrenia pacientes. En un ensayo aleatorizado controlado, música ayudó a mejorar el estado de ánimo depresivo y alteraciones en los pensamientos depresivos en 28 pacientes con esquizofrenia [23].

Un meta-análisis de ocho estudios también encontraron que la terapia musical tuvo efectos positivos en los síntomas de esquizofrenia. La musicoterapia mejora el estado general de los pacientes mentales, depresión, ansiedad, y la interacción social [24].

estudios a largo plazo y, además, las mediciones del estado de ánimo en pacientes con esquizofrenia podrían ayudar a apoyar estos resultados. La terapia musical puede ser utilizado en combinación con el tratamiento estándar y la medicina [23, 24].

6) Insomnio

Los trastornos del sueño causar fatiga, depresión y ansiedad. Puesto que la música reduce la presión arterial, disminuye la ansiedad, y disminuye la lucha o de vuelo (simpático) la actividad del sistema nervioso, que puede tener efectos positivos sobre el sueño [25].

En un estudio, los investigadores examinaron los efectos de música y audiolibros en la calidad del sueño en 94 estudiantes. Los participantes que escucharon música clásica durante 45 minutos tenían la calidad del sueño significativamente mejorada [25].

Por otra parte, la música clásica mejoró el insomnio, así como los síntomas depresivos, en comparación con audiolibros y los grupos de control que no mostró mejora significativa [25 ].

Un meta-análisis de seis ensayos concluyó que la música podría ser eficaz en la mejora de la calidad del sueño en pacientes adultos insomnio. Sin embargo, la música no aumentó el tiempo total de sueño o mejorar las interrupciones del sueño [26].

7) Ejercicio Rendimiento

Los atletas utilizan la música para ayudar a aumentar la motivación y el rendimiento. En una revisión, los investigadores señalaron que la percepción de un individuo de la música juega un papel importante en la eficacia de la música en el rendimiento del ejercicio [27].

A pesar de que la música no puede distraer a los deportistas de la fatiga, todavía podría cambiar su percepción de la misma. La música tiene la capacidad de hacer que el individuo tienen una visión más positiva de ejercicio de alta intensidad [27].

La respuesta del cuerpo a ritmo musical también juega un papel importante. El cerebro detecta el ritmo, lo que influye en los movimientos del cuerpo. Esto reduce el coste energético del ejercicio mediante la promoción de un patrón de movimientos para que el cuerpo siga [27].

En un meta-análisis, 24 de los 32 estudios mostraron que la música ayudó a mejorar el rendimiento físico y la resistencia durante ejercicio [27].

En un estudio de 10 atletas masculinos bien entrenados, escuchar música llevado a mejores condiciones de ejercicio. La tasa de agotamiento percibido mientras se escucha música durante el ejercicio fue menor en comparación con y sin música. Se sentían menos cansados ​​durante su entrenamiento cuando escuchaban música [28].

Además, estos atletas también tuvo una menor tasa cardíaca, la presión arterial, lactato y niveles de norepinefrina mientras se escucha música. Los niveles más altos de lactato y la norepinefrina son indicadores de estrés durante el rendimiento del ejercicio [28].

Estos resultados sugieren que la música permitió a los participantes a relajarse, lo que redujo la tensión muscular, aumento del flujo sanguíneo y disminución de la producción de lactato [28 ].

en otro estudio, la música tempo lento ayudó a la recuperación después del ejercicio se aceleraba en 60 sujetos sanos. Se mejoró la recuperación de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Los sujetos también tenía una sensación subjetiva de una recuperación más rápida en comparación a cuando escucharon música rápida o sin música [29].

Sin embargo, el medio ambiente, el tipo de actividad física y percepción de los ejercitadores puede todo influyen en la cantidad de música afecta el rendimiento del ejercicio [30].

8) Enfermedad de Parkinson

Un meta-análisis de seis estudios reveló que la música podría beneficiar a los pacientes de Parkinson ya ritmo musical mejora la coordinación de los miembros, postura, equilibrio, y la marcha (velocidad de la marcha, la frecuencia, etc.) [31].

En un estudio simple ciego aleatorizado y controlado, los investigadores probaron los efectos de la música en 18 pacientes de Parkinson. Doce sesiones de música por hora durante un período de seis semanas mejoraron la función cerebral. Escuchar música ayudó a mejorar la memoria verbal, el lenguaje y la atención de los pacientes [32].

En otro estudio, la terapia musical fue beneficioso para las emociones en los pacientes con Parkinson. Después de tres meses de terapia musical, los síntomas de los pacientes mejoraron en comparación con el control (terapia física) grupo [33].

Además de mejorar el movimiento, las sesiones de terapia de música ayudó con funciones emocionales y mejoraron tanto el estado de ánimo y la calidad de vida [33].

Sin embargo, hay algunos inconvenientes a los estudios como pequeño tamaño de la muestra, de corta duración, y la falta de evaluación a largo plazo . También, más herramientas para evaluar psicológica y los resultados motores podrían contribuir al desarrollo de la terapia musical efectiva [31].

9) Recuperación de Accidente Cerebrovascular

La terapia musical ayuda a los pacientes sometidos a la rehabilitación del ictus mediante el uso de ritmo para mejorar la recuperación de los movimientos del brazo y paso de hombre [34].

melodía y el ritmo ejerce también la producción ayuda discurso de tren en pacientes con accidente cerebrovascular con problemas de habla [34].

además, musicoterapia activa mejora el humor y aumenta la interacción social [34].

En una entrevista estudio de 60 pacientes, escucha la música ayudó a que se calmen, relajarse, dormir mejor, y mejorar su estado de ánimo. Los pacientes también aumentaron su movimiento durante la escucha música de baile o en movimiento al ritmo de la música [35].

En una revisión, de sonido mejorada recuperación del cerebro música y humor negativo impedido en las primeras etapas de la recuperación del accidente cerebrovascular . Hubo una correlación entre la depresión disminuido y mejora de la memoria verbal [34].

10) Autism

La terapia musical está ganando actualmente la atención como una terapia potencial para los trastornos del espectro autista. Parece ser rentable, fácil de usar, seguro y no invasivo, y tiene efectos secundarios mínimos. Cuando los niños escuchan a los instrumentos de música o tocar, ayuda con sus habilidades sociales y la conducta motora (movimientos) [36].

En un estudio, se alentó a los 27 niños autistas para reaccionar a la música y encontrar métodos para comunicarse con los demás mientras se escucha música. Ellos fueron capaces de interactuar y comunicarse con otros a través del habla y las señales no verbales. Incluso después de la terapia terminó, la eficacia de la terapia musical fue persistente [36].

En un meta-análisis de ensayos controlados aleatorios 10, musicoterapia fue eficaz en la mejora de las habilidades sociales en los niños autistas. Además, tanto la comunicación verbal y no verbal ligeramente mejorado, lo que dio lugar a mejores relaciones principal-secundario [37].

Vocal estereotipia

Vocal estereotipia es cualquier discurso repetitivo que no tiene significado o contexto . Puede incluir el balbuceo, chillando, cantar, gruñir, y frases no relacionadas con la situación actual. estereotipia vocal se produce en muchos niños autistas [38].

Los estudios anteriores han demostrado que la música vocal y otra estereotipia disminución estimulación auditiva en niños autistas. Sin embargo, hubo resultados contradictorios sobre sus efectos a largo plazo en los estudios. Algunos resultados mostraron una mejoría después del final del estudio, mientras que otros no [39].

Mientras que la música puede tener pequeños efectos sobre la reducción de estereotipia vocal, se necesitan estudios adicionales con más participantes [39].

11) dolor

En un estudio de 80 niños en edad escolar, música redujo el dolor y pacientes requirieron menos morfina (analgésico) en comparación con el grupo control. Música parecía distraer a los niños y hacerlos soportar el dolor [40].

En una revisión sistemática de 51 estudios, escuchar música ligera reducción de la intensidad del dolor y el opioide (analgésico) necesidad. Los investigadores llegó a la conclusión de beneficios de ese musicales en la intensidad del dolor son pequeños [41].

A pesar de que es seguro y rentable, música no deben utilizarse como tratamiento primario para el dolor . Ya que sus efectos positivos son pequeñas, la relevancia clínica de la música está claro [41].

Además, la terapia musical es menos eficaz en el tratamiento de las migrañas y dolores de cabeza de una atención placebo. Así, mientras que puede reducir la necesidad de un analgésico, no es útil para tratar las migrañas [42]

Evidencia insuficiente:.

No hay evidencia clínica válida apoya el uso de la musicoterapia para cualquiera de las condiciones de esta sección. A continuación se muestra un resumen de los estudios de que se disponga de animales, la investigación basada en células o ensayos clínicos de baja calidad que debe despertar una mayor investigación. Sin embargo, no se debe interpretar como apoyo de cualquier beneficio para la salud.

12) El aprendizaje

Música activa áreas del cerebro que la emoción de control y la recompensa. Se aumenta la dopamina, que desempeña un papel en el aprendizaje por refuerzo y la ejecución de tareas [43].

En un estudio, entre 73 participantes los que tienen experiencia más musical obtuvieron mejores resultados en un aprendizaje por refuerzo tarea mientras se escucha música neutra y probado mejor con música agradable. Por lo tanto, la música era capaz de influir en el desempeño de tareas de manera positiva [43].

Sin embargo, en otro estudio de 75 sujetos sanos, la música de fondo no tuvo influencia en tareas de aprendizaje verbal. Diferentes tipos de música con diferentes ritmos ni mejorado ni empeorado el rendimiento del aprendizaje verbal [44].

En otro estudio, 41 niños musicalmente entrenados obtuvieron calificaciones más altas en el motor, verbal y habilidades de razonamiento no verbal que 18 niños sin formación [45].

Hay muchas explicaciones posibles para estos resultados. Aprender a tocar un instrumento puede mejorar el control de movimiento de los niños, mientras que la lectura musical podría mejorar las habilidades de lectura de los niños [45].

Sin embargo, todavía no es seguro si la música tiene una gran influencia en la capacidad cognitiva [45] .

13) TDAH

La música puede mejorar el rendimiento en los niños con ADHD. estimulación externa por la música durante las tareas monótonas y rutinarias aumenta su excitación, lo que impide que se deriva de tareas y los mantiene enfocados [46].

Los investigadores estudiaron el efecto de la música en 20 niños con ADHD. Los niños trabajaban en los problemas de matemáticas en función de su nivel de habilidad.

Con la música, los niños obtuvieron, en promedio, 33% más alta que cuando trabajaban en silencio. También obtuvo un 23% más alto cuando hubo voces de fondo en comparación con el silencio. En contraste, los niños sin TDAH realizaron de manera similar en las tres condiciones [46].

En una encuesta, los terapeutas música que indica que la terapia de música era un tratamiento eficaz para los niños con ADHD. Sin embargo, desde que se utiliza en conjunción con medicamentos, es difícil aislar el efecto de la música en los síntomas de TDAH [47].

14) Demencia

los pacientes con demencia todavía disfrutan de la música, incluso en las etapas avanzadas de la enfermedad. Los pacientes que participan en actividades musicales pueden mejorar su comportamiento, estado de ánimo y las funciones del cerebro [48].

En un estudio, la música ayudó a mejorar la memoria de reconocimiento en 13 pacientes de Alzheimer. Se obtuvieron mejores resultados en una tarea de memoria para la información verbal cuando se escucha música. Sin embargo, estos beneficios no se observaron en los 14 adultos mayores sanos que también tomaron parte en este estudio [49].

En un meta-análisis de 19 estudios, la terapia de la música ayudó a aumentar la calidad de vida en pacientes con demencia , reducción de la agitación y otros trastornos de la conducta [50].

Aunque la música mejora los síntomas en algunos pacientes, puede no ser eficaz en otros. Los estudios actuales sobre los efectos de la música sobre la demencia tampoco están bien definidos y carecen de directrices rigurosas [48].

15) Epilepsia

Low niveles de dopamina en partes de el cerebro (áreas del cuerpo estriado y del hipocampo) causa convulsiones. En una revisión, los investigadores encontraron que escuchar música de Mozart disminuye la frecuencia de convulsiones en niños epilépticos, posiblemente debido a su capacidad para aumentar los niveles de dopamina en el cerebro [51].

Un posible mecanismo involucra neuronas espejo, que enlace estimulación auditiva a la parte del movimiento de cerebro que controla. Estas neuronas están activas cuando un individuo está realizando una acción mientras se exponía a la estimulación visual o musical [52].

Sin embargo, son necesarios para aclarar los efectos de la música en el cerebro más estudios. La música también puede desencadenar la epilepsia en pacientes (epilepsia musicogénica). Desde sus mecanismos aún no están claros, música La terapia no debe sin embargo ser utilizado como tratamiento de la epilepsia [52].

16) Apetito

El escuchar la música mientras que comer ayuda a aumentar la ingesta de alimentos y el apetito de una persona. En un estudio de 78 estudiantes universitarios, los participantes informaron de una ingesta de alimentos y bebidas más alta cuando se escucha música [53].

En el mismo estudio, sus duraciones de las comidas eran más largo en comparación con las comidas silenciosas, y el volumen y velocidad de la música no tenía efecto sobre el tamaño de la comida o la duración [53].

Curiosamente, la música también estimula los pacientes con demencia a comer más. Música relajante cena reduce la ansiedad, irritabilidad y estados de ánimo deprimido en 20 pacientes. Además, los pacientes comieron más alimentos cuando se escucha música pop en comparación con un período de control de silencio [54].

17) “Road Rage”

El escuchar la música también puede mejorar el estado de ánimo, mientras conduciendo. Esto, posiblemente, puede ayudar a prevenir la ansiedad y la “rabia del camino” [55].

En un estudio, 19 conductores tenía un mejor estado de ánimo y un estado de cuerpo más relajado cuando se dirigían mientras se escucha música. La música no afectó al rendimiento de la conducción [55].

Precaución

Los ruidos y sonidos pueden estimular en exceso los adultos mayores con demencia. Ciertos tipos de música pueden causar agitación [50].

A pesar de que rara vez, la música puede provocar convulsiones en algunas personas. Este trastorno se llama epilepsia musicogénica. Escuchar, jugar, o incluso pensando en la música puede desencadenar convulsiones. En muchos casos, un estímulo específico, por ejemplo, campanas, puede ser que también convulsiones disparador [52].

obsesiones musicales son un síntoma leve de obsesión y puede ocurrir en OCD (trastorno obsesivo compulsivo) pacientes. Los pacientes con TOC por lo general tienen melodías irracionales o sin sentido persistentemente suenan en su mente. En su intento de reprimir las obsesiones mediante la sustitución de otros pensamientos [3]. Optimice sus resultados de laboratorio a fortalecer su sistema inmunológico!

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Sobre el autor MS (Farmacia) Aleksa recibió su Maestría en Farmacia por la Universidad de Belgrado, su tesis de maestría se centra en las fuentes de proteínas en las dietas basadas en vegetales. Aleksa es un apasionado de la farmacia a base de hierbas, la nutrición y la medicina funcional. Él encontró una manera de combinar sus dos grandes pasiones, la escritura y la salud, y utilizarlos con fines nobles. Su misión es cerrar la brecha entre la ciencia y la vida cotidiana, lo que ayuda a los lectores a mejorar su salud y sentirse mejor

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Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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