14 Mejor Natural diurético hierbas y alimentos para la retención del agua

Basada en la Evidencia Este post tiene 91 references0 Escrito por Aleksa Ristic, MS (Farmacia) | Comentado por Ana Aleksic, MSc (Farmacia) | Última actualización: 12 Diciembre, 2019 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Aleksa Ristic, MS (Farmacia) | Comentado por Ana Aleksic, MSc (Farmacia) | Última actualización: 12 de Diciembre, 2019

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Usted se sorprenderá al ver la cantidad de alimentos y las hierbas medicinales son diuréticos naturales. Ellos pueden ayudarle a desintoxicar, reducir la inflamación, disminuir la presión arterial, prevenir los cálculos renales, y mucho más. Sin embargo, la mayoría de ellos no están respaldados por la evidencia clínica sólida. Este artículo revela formas a la retención de agua ligera de combate segura y natural.

¿Qué es un diurético?

Los diuréticos son sustancias que aumentan la cantidad de orina que produce y ayuda al cuerpo a deshacerse de el exceso de agua [1, 2].

Este exceso de agua se llama retención de agua. Se puede dejar sentir “hinchada” y causar inflamación de los tobillos, manos y pies (edema) [1].

diuréticos naturales y retención de agua

Hay varios factores que pueden causar retención de agua, incluyendo algunas condiciones de salud subyacentes, tales como enfermedades renales y cardíacos. Si experimenta repentina y retención de agua severa, busque consejo médico de su médico de inmediato [3, 4].

Sin embargo, mucha gente tiene problemas con la retención de líquidos leve debido a cambios hormonales o por períodos prolongados de estar sentado, p.ej durante un vuelo. diuréticos naturales pueden venir a mano en estos casos, pero sus usos potenciales no acaban aquí (ver “Usos y Beneficios” a continuación) [5, 6].

Instantánea

Las hierbas diuréticas y especias:

DIURÉTICO FOODS:

BEBIDAS DIURÉTICAS:

Formas generales de lucha contra la retención de agua

  • Obtener más magnesio: el magnesio mantiene el equilibrio de electrolitos óptima y puede aliviar la retención de agua, especialmente para las mujeres en el síndrome premenstrual [7, 8]
  • Ejercicio:. Cuando se trabaja, su cuerpo gasta más agua y se deshace del exceso a través del sudor [ 9]
  • volver Cortar en sal:.. La alta ingesta de sal de mesa (sodio) promueve la retención de líquidos [10, 11]

    usos y beneficios de diuréticos naturales < / h2>

    notas importantes:..

    • diuréticos naturales no tratar condiciones médicas
    • Usted debe buscar atención médica inmediata en casos de retención de agua repentina
    • consulte siempre con su médico antes de tomar una hierba diurética o suplemento.
    • no abandone sus medicamentos o ajustar las dosis por su cuenta.

      Los diuréticos se utilizan para diversos problemas de salud, incluyendo [12, 13, 14, 15, 16, 17, 18]:

      • La presión arterial alta
      • La enfermedad renal
      • La retención de agua debido al corazón o insuficiencia hepática
      • pérdida de peso a corto plazo en los deportes ( “peso del agua”)
      • tratamiento adicional de una infección urinaria

        Si bien las condiciones graves requieren atención médica, muchas personas dependen de los diuréticos naturales para las formas más leves de la presión arterial alta, hinchazón (edema), y las infecciones urinarias.

        Diurético fármacos mejoran la función renal, pero algunos de ellos pueden provocar cálculos renales por alterar el equilibrio mineral. Por otro lado, los diuréticos naturales pueden prevenir los cálculos renales y preservar minerales esenciales tales como potasio [19, 20, 21].

        Los riñones son segunda sólo a su hígado cuando se trata de desintoxicación. Ya que filtran la sangre un notable 60 veces al día, que incluso podría ser más importante. diuréticos naturales apoyan los riñones principal mecanismo de desintoxicación, la micción, lo que ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo [22].

        Aquellos que buscan perder ‘peso del agua’ llegan con frecuencia para las hierbas y suplementos diuréticos, pero su efecto es temporal y no contribuye a la pérdida de peso real.

        Mejor diuréticos naturales

        preliminares investigación apunta a algunos diuréticos naturales increíbles, pero el nivel de evidencia sigue siendo baja. Los siguientes estudios deben fomentar una mayor investigación antes de hacer conclusiones definitivas. Recuerde que debe hablar con un médico antes de tomar cualquiera de las hierbas y suplementos se analizan a continuación. Ellos no pueden sustituir el tratamiento médico para cualquier condición de salud.

        1) Comino Negro (Nigella sativa)

        La gente ha estado usando la semilla negro para aliviar una amplia gama de enfermedades durante miles de años, incluyendo presión arterial alta [23].

        extracto de semilla de comino Negro (200-400 mg al día durante 2 meses) disminución de la presión arterial ligeramente alta en 120 hombres. El extracto también se redujo ligeramente la presión arterial en 76 personas de más edad (a 600 mg / día) [13, 24].

        Un metaanálisis de 11 ensayos clínicos han confirmado que la presión disminuye de comino negro sangre, con el extracto de ser más efectivo que el aceite [25].

        Tanto el extracto y aceite impulsó la producción de orina y reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales en estudios en ratas [26, 27, 28]. < p> Adicionalmente, extracto de comino negro y su compuesto activo principal (timoquinona) impedido la acumulación de oxalato de calcio en los riñones de rata [29, 30].

        Encuentra aceite de comino negro de alta calidad o simplemente utilizar las semillas trituradas. Como especia, comino negro es una gran adición a muchos platos.

        2) Roselle (Hibiscus sabdariffa)

        Roselletea es un remedio tradicional ancestral para la hipertensión o presión arterial alta. Esta especie de hibisco contiene polifenoles que actúan como fármacos reductores de la presión de la sangre, inhibidores de la ECA [31, 32].

        Roselle té (1-2x / día durante un máximo de 6 semanas) redujo la presión arterial en 3 clínico ensayos en 200 personas con hipertensión moderada. Tuvo un efecto leve en otros 75 pacientes [12, 33, 34, 35].

        En un ensayo clínico en 80 personas, té Roselle fue más eficaz que la hidroclorotiazida (25 mg / día) en bajar ligeramente Alta presión sanguínea. El té no causó sodio, potasio, o el desequilibrio de cloruro. Utilizaron sobre 10 g de la hierba / día en el té (para una persona de 150 lbs) [36].

        En ratas y conejos, la combinación de extracto de Roselle con hidroclorotiazida mejorada micción y sodio impedido, cloruro, y la pérdida de bicarbonato. Pero también se ralentizó eliminación hidroclorotiazida lo que la combinación puede no ser seguro [37].

        Roselle puede también ayuda con cálculos renales. Un ensayo clínico en 18 hombres encontró que el té Roselle aumento de la excreción de ácido úrico, cortando el riesgo de cálculos renales y gota [19, 38].

        Plus, extracto de Roselle impedido la acumulación de minerales de piedra causantes (tales como calcio y oxalato) en riñones de rata [39, 40].

        Roselle también contiene quercetina, un flavonoide que contribuye a la relajación de los vasos sanguíneos. Aumentó la producción de orina en un 48% en un estudio sobre el tejido renal [41].

        A pesar de que los suplementos están disponibles, la forma más sencilla de obtener los beneficios de Roselle es beber té de jamaica.

        3) la cola de caballo (Equisetum spp.)

        la cola de caballo tiene una larga historia de uso como un diurético natural.

        en un ensayo clínico en 25 personas sanas, el extracto de la cola de caballo Andino (0,75 g / día durante 2 días) tuvo efectos diuréticos. Es ligeramente sodio, potasio, y cloruro de lavado [42] extracto.

        Un ensayo clínico fieldhorsetail probado (Equisetumarvense) (900 mg / día) en 36 hombres sanos mejorada. Tenía el mismo efecto diurético como hidroclorotiazida (25 mg), pero un mucho menor riesgo de causar déficit de potasio y sodio [43].

        En un estudio en ratas, los extractos de cuatro especies de cola de caballo Mexicana diferentes fueron como eficaz como hidroclorotiazida y tenía un mecanismo de acción similar [44]

        extractos de cola de caballo estandarizados están disponibles, mientras que el consumo de té que ofrecerá beneficios más suaves

        Precaución:.. Las personas con VIH deben evitar la cola de caballo, ya que bloquea los efectos de combinaciones de fármacos anti-VIH (lamivudina / zidovudina / efavirenz y emtricitabina / tenofovir) en dos casos [45].

        4) Diente de león (Taraxacum officinale)

        tradicional china y ayurvédica diente de león medicina cherish por sus beneficios diurético, lo que probablemente se derivan de sus hojas ricas en potasio [46, 47].

        Diente de león extracto de hoja (8 ml, 3x / día) de micción mejorada en una ensayo clínico en 17 personas [46].

        en ratas, extracto de hoja de diente de león tuvo un efecto diurético comparable a una fuerte fármaco diurético (pieles osemide) y cálculos renales impedido [48, 20].

        La raíz seca se puede utilizar en el té, mientras que las tinturas y extractos también están ampliamente disponibles.

        5) Coffee

        Muchas personas se preguntan si el café es un diurético. Técnicamente hablando, sí: la cafeína en el café es un diurético natural que se une a los receptores de adenosina. Este efecto evita que los riñones ocupando de sodio y mejora del agua y la eliminación de sodio [49, 50].

        Las dosis moderadas de cafeína (aproximadamente 300 mg) pueden aumentar la micción, especialmente en las personas que no beben café regularmente [51, 52].

        Una taza de café contendrá ~ 50-80 mg de cafeína. Los niveles dependen del método variedad de café y la preparación [53].

        Dicho esto, 4 tazas de café al día (~ 320 mg) no tuvo efecto sobre el balance de agua en un ensayo clínico en 52 bebedores de café regulares . Pero el hecho bien conocido es que las personas desarrollan tolerancia a los efectos diuréticos de café en el tiempo [54].

        En 10 adultos sanos, las dosis más altas de cafeína (540 mg) impulsado la micción mientras que dosis más bajas (270 mg) fallado en producir este efecto [55].

        Sin embargo, hay una desventaja importante. La cafeína puede desencadenar la ansiedad, el insomnio y otros efectos secundarios desagradables en personas sensibles o cuando se usa en dosis altas. Además, las personas difieren ampliamente en lo bien que se descomponen cafeína o cómo reaccionan a ella. Una dosis que funciona para una persona puede ser perjudicial a otro [56, 57, 58].

        6) de la granada

        granada se carga con antioxidantes que protegen el tracto urinario de infecciones y piedras en el riñón [59].

        en un ensayo clínico en 30 personas, granada extracto reducida de calcio acumulación de oxalato en la orina, cortando el riesgo de cálculos renales. Un estudio en ratas reveló el mismo efecto [60, 19, 61].

        Investigación Animal (Evidencia Careciendo)

        7) Negro y té verde (Camellia sinensis)

        al igual que el café, el té negro y té verde actúan como diuréticos naturales debido a su contenido de cafeína [52].

        Los dos tenían efectos diuréticos en 2 estudios en ratas. El té verde aumentó los efectos de la hidroclorotiazida y la reducción de la pérdida de potasio [62, 63].

        El té verde puede ser una opción más segura que el café, especialmente si usted es propenso a la ansiedad. El té verde contiene EGCG, que podrían contrarrestar el estimulante, provoca ansiedad efecto de la cafeína en el cerebro [64].

        8) El ajo

        usos medicinales del ajo son tan antiguo como la humanidad . Se ofrece una gama de beneficios potenciales para el corazón y los vasos sanguíneos [65]. extracto

        Ajo actuado como un diurético en muchos estudios con animales. En los perros, también disminuyó la presión arterial y de lavado impulsado de sodio [66, 67, 68, 69, 70].

        tiene en mente que en bruto, ajo recién picado es más potente. Una vez cortada, sus componentes beneficiosos se evaporan rápidamente, mientras se cocina desactiva ellos [71, 72, 73].

        Si no eres un gran fan de su sabor, sin embargo, extractos estandarizados y aceite de ajo son también fáciles de encontrar.

        9) perejil (Petroselinum crispum)

        el perejil es un conocido diurético en la medicina popular.

        a pesar de que todavía carecemos de ensayos clínicos, el perejil extraer mejorada micción en tres estudios en ratas. También alcaliniza la orina y cálculos renales impedido [74, 66, 75].

        10) Frambuesa

        Frambuesa está llena de antioxidantes que apoyan su salud renal y combatir diferentes enfermedades crónicas [ 76].

        En estudios con animales, extracto de frambuesa aumenta la producción de orina y ayudó a evitar cálculos renales [19, 77, 78].

        11) enebro (Juniperus communis)

        Has visto alguna vez una botella de bebida con bayas de enebro en el interior? No se trata sólo de gusto y decoración.

        Los herbolarios enebro elogios por sus propiedades antimicrobianas y de desintoxicación. actividad diurética de enebro, aunque olvidado hoy en día, ha atraído a los investigadores durante décadas [79, 80, 81].

        A 10% de infusión (té) de bayas de enebro micción mejoradas en un estudio en ratas [82].

        12) orégano (Origanum vulgare)

        Esta deliciosa tiene un sinnúmero de beneficios y usos en la medicina tradicional potenciales, incluyendo la retención de agua y el tratamiento de cálculos renales [83]. < p> En ratas, el orégano extracto impedido formación de cálculos renales. También redujo cristales de oxalato de calcio formadores de cálculos en tubos de ensayo [84].

        Aparte de usar como una especia, existen numerosos suplementos de orégano. Orégano aceite esencial es rico en compuestos activos; que puede ser utilizado en forma líquida, mientras cápsulas son una mejor opción para aquellos que quieren evitar su fuerte aroma.

        13) Alcaravea (Carum carvi)

        Los usos tradicionales de semillas de alcaravea incluyen presión arterial alta, la retención de agua, y los trastornos digestivos [85].

        en ratas, el extracto de alcaravea fue tan eficaz como un fármaco diurético (furosemida) a impulsar la micción [86].

        14) Hawthorn (Crataegus spp.)

        retención de agua es un problema importante en los pacientes con enfermedades del corazón. Hawthorn puede fortalecer la circulación músculo del corazón y estimula, lo que permite la eliminación del exceso de agua [87, 88].

        En ratas, los flavonoides del espino (procianidinas) cortado los niveles sanguíneos de ácido úrico, que pueden causar gota. Aumentaron ras urinaria de sodio (4,8 veces) y el flujo de orina (2,6 veces), la reducción del riesgo de cálculos renales [89].

        Diurético alimentos

        Además de los alimentos mencionados anteriormente, hinojo , hojas de melón, y mostaza han demostrado efectos diuréticos notables en una revisión de diuréticos naturales [65].

        potasio contrarresta la retención de agua causada por la alta ingesta de sodio o sal. Los siguientes alimentos ricos en potasio pueden ayudar así a deshacerse de la retención de líquidos leve [90, 91]:

        • Las lentejas
        • Patatas
        • Frijoles
        • Squash
        • plátanos
        • Las remolachas

          Cómo tomar diuréticos Natural & amp; Dosis

          Las siguientes dosis utilizadas en los ensayos clínicos no se aplique a usted personalmente. Si su médico sugiere el uso de un diurético natural, trabajar con ellos para encontrar la dosis óptima de acuerdo a su estado de salud, posibles interacciones farmacológicas, y otros factores

          • té de Roselle:. 150 mg / kg al día [ 36]
          • extracto de cola de caballo: 750-900 mg al día [42, 43]
          • comino Negro extracto de semilla: 200-600 mg al día [13, 24]
          • extracto de hoja de diente de león: 24 ml diarios [46]
          • café y té: 300-540 mg de cafeína al día [52, 55]

            mayoría de los diuréticos naturales están disponibles como suplementos, solos o en diferentes combinaciones. Para el consumo diario, se puede preparar infusiones con hierbas diuréticas y platos con alimentos diuréticos y especias.

            Take-Away

            diuréticos naturales mejoran la micción sin perturbar el equilibrio mineral. Ellos pueden ayudar a reducir la presión arterial, prevenir los cálculos renales, aliviar la inflamación leve, y apoyar el tratamiento de las infecciones urinarias. Sin embargo, ninguno de ellos se debe utilizar en lugar de un tratamiento médico para cualquier condición.

            Las hierbas diuréticas y especias incluyen jamaica, cola de caballo, comino negro, diente de león, perejil y orégano. La gente puede tomar como tés y los suplementos o utilizarlas en la cocina.

            frambuesa, granada, el ajo y el melón son alimentos diuréticos que pueden ayudar a eliminar el exceso de agua. Las bebidas con cafeína y los alimentos ricos en potasio – frijoles, lentejas, plátanos, patatas -. También pueden contribuir

            Para garantizar la salud renal óptima, usted debe hacer ejercicio regularmente, mantenerse hidratado, y limitar la ingesta de sal de mesa. Los suplementos de magnesio pueden combatir la retención de agua en el PMS. Buscar ayuda médica si experimenta retención repentina agua y consultar a su médico antes de tomar suplementos. preparar su cuerpo para luchar contra la enfermedad mediante la optimización de la Salud

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            Sobre el autor MS (Farmacia) Aleksa recibió su Maestría en Farmacia por la Universidad de Belgrado, su tesis de maestría se centra en las fuentes de proteínas en las dietas basadas en vegetales. Aleksa es un apasionado de la farmacia a base de hierbas, la nutrición y la medicina funcional. Él encontró una manera de combinar sus dos grandes pasiones, la escritura y la salud, y utilizarlos con fines nobles. Su misión es cerrar la brecha entre la ciencia y la vida cotidiana, lo que ayuda a los lectores a mejorar su salud y sentirse mejor

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            Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

            Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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