Los beneficios para la salud de 5 L-serina + Dosis y efectos secundarios

Evidencia basada Este post tiene 42 referencias 4.3 / 54 Escrito por Aleksa Ristic, MS (Farmacia) | Última actualización: 6 de octubre de 2020Medically revisado byEvguenia Alechine, PhD (Bioquímica), Jonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología), Puya Yazdi, MD | Escrito por Aleksa Ristic, MS (Farmacia) | Última actualización: 6 Octubre 2020

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L-serina es un aminoácido ácido con una gama de papeles cruciales. Como complemento, las personas lo utilizan para la protección del cerebro, la salud mental, y la apariencia de la piel. Sin embargo, la investigación clínica disponible es escasa. Leyendo para aprender más acerca de las funciones L-serina, beneficios potenciales, dosis y efectos secundarios.

¿Qué es L-Serina?

L-serina es un aminoácido que juega un papel importante en la producción de proteínas, el ADN y las membranas celulares. Es un aminoácido no esencial, lo que significa que no tenemos que obtener de la dieta. El cuerpo puede producir suficiente serina por su propia cuenta.

Sin embargo, debido a los diversos papeles que desempeña la serina en el cuerpo, la ingesta dietética pueden ofrecer ciertos beneficios [1].

Hoy en día, L-serina se está investigando para enfermedades cerebrales tratar tales como la esclerosis amiotrófica lateral (ALS), síndrome de fatiga crónica, y enfermedad de Alzheimer [2].

serina se toma a menudo con otros amino ácidos tales como glicina, arginina , tirosina y leucina. En pacientes que sufren de convulsiones, glicina y serina se dan a veces juntos por sus efectos sinérgicos [3, 4].

dos diferentes formas

serina se producen a partir del amino ácido glicina y Can existir como L-serina y D-serina. L-serina todavía se está investigando en ensayos clínicos para sus efectos, pero los suplementos nutricionales son fácilmente disponibles.

D-serina es un neurotransmisor que juega un papel central en el procesamiento de la información. Aunque también se puede comprar como un suplemento, D-serina tiene mala absorción cuando se toma por vía oral. Los científicos están investigando para la esquizofrenia [5, 6].

L-serina no está aprobado por la FDA para el tratamiento de cualquier condición, pero está considerado como seguro para el consumo como aditivo [7]. < h3> fuentes de alimentos y formas de suplementos

Los siguientes alimentos ricos en proteínas son buenas fuentes de L-serina:

  • Huevos
  • La proteína de soja < / li>
  • Fish
  • tocino
  • Turquía

    L-serina también se puede tomar como un suplemento en forma de polvo o como una cápsula. También se utiliza por vía tópica en la piel [8, 9].

    La fosfatidilserina es un suplemento común formado a partir de L-serina y 2 moléculas de ácido graso. Se puede proporcionar efectos similares a los de un suplemento básica L-serina. Aunque sus efectos están relacionados, en este artículo se centra en los beneficios de la L-serina sola [10].

    Mecanismo de acción

    L-serina juega un papel en la formación de las cinco bases de ADN y ARN (adenina, guanina, citosina, timina y uracilo) [11].

    L-serina se convierte en D-serina por una enzima llamada serina-racemasa. D-serina se encuentra principalmente en el cerebro. Ayuda a estimular el sistema nervioso y es importante en la comunicación celular en el cerebro [12].

    L-serina y D-serina son importantes en el proceso de hacer el triptófano en el cuerpo. El triptófano produce serotonina, que en última instancia afecta el estado de ánimo, la digestión, andsleep [13, 14].

    L-serina también aumenta los niveles de la creatina, que promueve la masa muscular en el cuerpo [15]. < p> también está implicado en la producción de anticuerpos (inmunoglobulinas) y es un precursor de otros aminoácidos como glicina y cisteína [16].

    fosfatidilserina, formado por L-serina y 2 graso moléculas de ácido, es uno de los principales agentes neuroprotectores en las células nerviosas. Es de vital importancia para el mantenimiento de la salud del cerebro [10]

    Salud Beneficios de la L-Serina

    Evidencia insuficiente:.

    No hay evidencia clínica válida apoya el uso de L-serina para cualquiera de las condiciones de esta sección. A continuación se muestra un resumen de los estudios de que se disponga de animales, la investigación basada en células o ensayos clínicos de baja calidad que debe despertar una mayor investigación. Sin embargo, no se debe interpretar como apoyo de cualquier beneficio para la salud.

    1) Esclerosis Lateral Amiotrófica (ELA)

    L-serina recientemente se ha estudiado para el tratamiento de la esclerosis lateral amiotrófica (ELA). ALS es causada por la descomposición de las células nerviosas y en última instancia resulta en debilidad muscular fatal.

    En un estudio de 20 pacientes con ALS, la suplementación de L-serina por 6 meses se redujo la progresión de la enfermedad [17].

    en tubos de ensayo, L-serina inhibe la actividad de aminoácidos defectuosos que están involucrados en el desarrollo de ALS [18, 19].

    la evidencia disponible no permite conclusiones sólidas; se necesita más investigación. arreglar su niebla del cerebro y mejorar la cognición

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    2) Síndrome de Fatiga Crónica

    El síndrome de fatiga crónica (SFC) causa síntomas tales como cansancio extremo, el dolor y el malestar. De acuerdo con la investigación preliminar, estos síntomas pueden estar relacionados con bajos niveles sanguíneos de serina [20].

    complementaria de la L-serina en 28 pacientes con síntomas físicos síndrome de fatiga crónica redujo significativamente después de 15 semanas de tratamiento [21] .

    3) los síntomas de HSAN1

    HSAN1 es una enfermedad cerebral que causa la pérdida de sensibilidad en las piernas y los pies.

    en un estudio de 14 pacientes con HSAN1, tomar L-serina durante 10 semanas progresión de la enfermedad impedido. También mejoró la sensibilidad en las piernas [22].

    4) Sleep Mejora

    pequeñas dosis de L-serina antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño.

    En un estudio de 53 participantes que tenían dificultad para dormir, la ingestión de L-serina por 4 noches mejora de la calidad del sueño y la capacidad para conciliar el sueño [23].

    5) Convulsiones

    la deficiencia de serina puede estar vinculado a convulsiones, y L-serin está siendo investigado como un enfoque de tratamiento complementario [24].

    Algunos pacientes que sufren de convulsiones tienen bajos niveles de L-serina. Una semana de tratamiento con L-serina reduce convulsiones, movimientos involuntarios, espasmos musculares, y rigidez muscular incontrolado en dos pacientes [25].

    Por otra parte, L-serina puede no ser completamente eficaz en cierta convulsión enfermedades inductora tales como 3-fosfoglicerato deshidrogenasa [26].

    bien diseñados ensayos deben investigar la seguridad y eficacia de la L-serina para diferentes tipos de convulsiones.

    Animal y celular Investigación (Evidencia Careciendo)

    No hay evidencia apoya clínicos el uso de L-serina para cualquiera de las condiciones enumeradas en esta sección. A continuación se muestra un resumen de los animales existentes y los estudios basados ​​en células. Ellos deben guiar más esfuerzos de investigación pero no deben interpretarse como un apoyo de cualquier beneficio para la salud.

    6) Enfermedad de Alzheimer

    L-serina redujo la acumulación de proteínas (ovillos neurofibrilares) en el cerebro que están asociadas con la enfermedad de Alzheimer. Estudios celulares muestran que estos ovillos se pueden reducir a través de la exposición a L-serina [27, 19].

    En los monos con los ovillos neurofibrilares, de 4 meses de la ingesta diaria de L-serina reduce en gran medida el número de proteínas asociadas con la enfermedad de Alzheimer [28].

    D-serina también puede desempeñar un papel en la identificación de la enfermedad de Alzheimer. Los bajos niveles de D-serina se encuentran en algunos pacientes con la enfermedad de Alzheimer [29].

    Sin embargo, otros estudios no han encontrado diferencias significativas en la cantidad de D-serina en cerebros con Alzheimer en comparación con los que no [30 ].

    7) Brain Flow Blood

    la isquemia se produce cuando hay una escasez de suministro de sangre a cualquier órgano en el cuerpo. En estudios basados ​​en células animales y, científicos examinaron el potencial de L-serina para promover el flujo sanguíneo en el cerebro y proteger las células nerviosas [31, 2].

    8) Protección de la piel < p> En ratones sin pelo, la aplicación de crema a base de L-serina se redujo la aparición de arrugas y disminución de la presencia de arrugas preexistentes causados ​​por los rayos UV [8].

    9) Depresión

    en un estudio en ratas, L-serina reduce la depresión mediante el aumento de los niveles tanto de L-serina y D-serina en el cerebro [32].

    Efectos potenciales de la D-serina

    Según limitados en la evidencia y animales los ensayos clínicos, la suplementación con D-serina puede ayudar con trastornos mentales, tales como:

    • esquizofrenia
    • TEPT [33] < / li>
    • Ansiedad [34, 35]
    • depresión [33, 36]

      Aunque una parte de convertidos L-serina en forma D en el cuerpo, no está seguro de si la L-serina como un suplemento mostraría los mismos efectos.

      L-serina suplementos y dosificación

      suplementos de L-serina no tienen abeja n aprobado por la FDA para uso médico. En general, los organismos reguladores no están asegurando la calidad, seguridad y eficacia de los suplementos. Hable con su médico antes de tomar suplementos.

      El debajo de las dosis puede no aplicarse a usted personalmente. Si su médico sugiere el uso de L-serina, trabajar con ellos para encontrar la dosis óptima de acuerdo a su estado de salud y otros factores.

      L-serina puede ser tomado como un suplemento en forma de polvo o en forma de cápsulas. También se utiliza por vía tópica en la piel [8, 9].

      La dosis recomendada para la suplementación de L-serina es de entre 500-2.000 mg [17].

      L-Serina Side efectos secundarios y precauciones

      Esta lista no cubre todos los posibles efectos secundarios. Póngase en contacto con su médico o farmacéutico si nota cualquier otro efecto secundario. En los EE.UU., puede reportar efectos secundarios a la FDA al 1-800-FDA-1088 o al www.fda.gov/medwatch. En Canadá, puede reportar efectos secundarios a Salud Canadá al 1-866-234-2345.

      Las personas con alergias al gluten y soja deben tener cuidado al tomar suplementos de L-serina debido a que ciertos fabricantes pueden incluir los alérgenos. < / p>

      Aunque los posibles efectos poco comunes, lado de la suplementación de serina incluyen [37, 38]:

      Tomar demasiado serina puede ser tóxico. También es uno de los amino ácidos principales necesarios para el crecimiento del cáncer, y el aumento de los niveles de serina en exceso podría, en teoría, promover la propagación del cáncer [39].

      Factores genéticos

      Ciertas variaciones genéticas puede influir en su respuesta a la L-serina, dando como resultado diferentes niveles totales de serina entre los individuos:

      • rs1163251: puede estar asociado con un ligero aumento de serina total de [40] rs715: puede estar asociada con una disminución en los niveles totales de serina [40]
      • rs477992:. puede estar asociada con una disminución de la serina total de [41]
      • rs4947534:. puede ser asociada con una disminución de la serina total de [41]
      • rs259842:. puede estar asociada con un aumento de la serina total de [42]

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        Los pacientes que el uso de L-serina para las enfermedades neurológicas han encontrado que alivia sus síntomas y ayuda a despejar su mente.

        Un paciente tanto con esclerosis lateral amiotrófica y síndrome de fatiga crónica informó que el uso de L-serina mejoró [su] niveles de energía.

        Aunque es raro, el efecto secundario más común que experimentan las personas con L-serina es la náusea.

        Una toma de usuario L-serina comenzó a desarrollar dolores de cabeza importantes. Los dolores de cabeza desaparecieron a los pocos días después de suspender los suplementos de L-serina

        Muchas personas que toman L-serina por sus beneficios generales han visto un cambio positivo en:.

        • Dormir hábitos
        • memoria
        • Focus
        • capacidades cognitivas generales

          D-serina se toma menos comúnmente como un suplemento, pero una persona reportó reduce los síntomas de esquizofrenia. Tener problemas para concentrarse con todo lo que está pasando este año?

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          Sobre el autor MS (Farmacia) Aleksa recibió su Maestría en Farmacia por la Universidad de Belgrado, su tesis de maestría se centra en las fuentes de proteínas en plantas Las dietas basadas. Aleksa es un apasionado de la farmacia a base de hierbas, la nutrición y la medicina funcional. Él encontró una manera de combinar sus dos grandes pasiones, la escritura y la salud, y utilizarlos con fines nobles. Su misión es cerrar la brecha entre la ciencia y la vida cotidiana, lo que ayuda a los lectores a mejorar su salud y sentirse mejor

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          Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

          Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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