6 ñame chino (Nagaimo) Beneficios + Efectos secundarios y Nutrición

Basada en la Evidencia Este post tiene 50 references0 Escrito por Jasmine Foster, BS (Biología), ropa de cama | Comentado por Ana Aleksic, MSc (Farmacia) | Última actualización: 7 Agosto, 2020 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Jasmine Foster, BS (Biología), ropa de cama | Comentado por Ana Aleksic, MSc (Farmacia) | Última actualización: 7 Agosto, 2020

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Un elemento básico de la medicina tradicional china , este largo tubérculo se usa para aumentar la fertilidad femenina y controlar la diabetes. ¿Apoya la ciencia estos usos? Sigue leyendo para saber más sobre los beneficios potenciales de ñame chino.

¿Qué es el ñame chino?

ñame chino es originario enredadera a China que está muy extendida actualmente en todo el Este de Asia. A pesar de que esta hierba tiene ventajas médicas, también conlleva mayores inconvenientes para el medio ambiente; puede invadir rápidamente los hábitats y puede reducir la diversidad de plantas. Fue traído a los Estados Unidos en la década de 1800 y se ha extendido por todo el país desde [1].

raíz de ñame chino (que también puede ser llamado un tubérculo o rizoma) se combinó tradicionalmente con otras hierbas para gestionar diabetes, mejorar la salud reproductiva de las mujeres, y apoyar la salud digestiva [2, 3, 4].

la gente en china se comen las raíces como un alimento tónico suave, junto con otros ñames. Los japoneses lo llaman “nagaimo”, lo que se traduce en “tiempo de ñame” [5, 6].

La medicina tradicional china (MTC) practicantes afirman que el ñame chino puede restaurar la energía vital, llamada Qi. Según ellos, ñame chino aumenta yin, que se relaciona a menudo con cualidades femeninas. Se considera para estimular el bazo, los pulmones y los riñones.

El nombre científico oficial de ñame chino es Dioscorea polystachya. Sin embargo, algunas fuentes informan que como D. opposita o incluso D. villosa, el último de los cuales es una especie diferente llamados ñame silvestre. A diferencia de ñame chino, ñame salvaje y ñame mexicano se utilizan comúnmente para producir hormonas bioidénticas (estrógeno y progesterona) que se usan en la terapia de la menopausia [7, 1, 8, 9].

Instantánea

Los proponentes:

  • Los ricos en nutrientes esenciales
  • salud y la fertilidad de soporte pueden femenino
  • Puede mejorar la salud digestiva
  • Puede reducir la sangre azúcar
  • Puede mejorar la cognición, la inmunidad y la salud de la piel
  • Fácil de identificar y reunir

    Los escépticos:

      < li> aumento potencial de estrógeno no es bueno para todos

    • Puede promover el aumento de peso, hinchazón, y enfermedades del corazón
    • Las especies invasoras en América del Norte

      Nutrición

      Cuando son recogidos fresco, ñame chinos son entre 13,5% y 34% de almidón; el amplio rango puede ser debido a las diferencias en contenido de agua. Parte del almidón se descompone durante el proceso de cocción, el ñame así primas son más altos en almidón resistente que el ñame cocidos [10, 11, 12, 13].

      Fresh chino ñame, también contienen 6,5% de azúcares y 6,5 % de proteínas. En 100 g de ñame chino, se puede esperar en cualquier lugar de 40 – 65 calorías, sobre todo en función de su contenido de agua [14, 11, 12]

      ñame chinos son una fuente de vitaminas B1 y C. También. contener cantidades significativas de potasio, fósforo, calcio, magnesio, hierro, zinc, cobre y manganeso [15, 11].

      ñame chino es muy fácil de cocinar. Usted puede cortar las raíces y saltear o rehogar con sus especias de elección en sólo un par de minutos. Además, se puede sustituir en muchas recetas que utilizan otros tipos de ñame y la batata. A diferencia de otros ñame, ñame chino no es muy dulce

      Activo Los compuestos

      diosgenina y distinción de imagen

      La diosgenina es un fitoestrógeno:. Un esteroide vegetal que actúa como un estrógeno . La mayoría de los miembros de la diosgenina productos familia ñame, incluyendo el ñame chino [16].

      En un entorno de laboratorio, diosgenina se une a los estrógenos receptores y activa de peroxisoma activado por proliferador de receptor gamma (PPAR?). PPAR aumenta los depósitos de grasa, pero también aumenta la sensibilidad a la insulina y suprime el crecimiento del cáncer [16, 17, 18, 19, 20, 21].

      DOI es una proteína de estrógeno estimulante recientemente descubierto en ñame chino. Está siendo investigado como una alternativa más segura y natural para la terapia de reemplazo hormonal en mujeres menopáusicas. En ratas, la DOI aumentó estradiol y progesterona niveles, la pérdida ósea impedido, y el aumento de la cognición [5].

      ¿Tiene chino Yam Contener la progesterona?

      Aunque los compuestos activos en ñame chino puede aumentar los niveles de progesterona en algunas circunstancias, la hierba en realidad no contienen progesterona. La diosgenina se utiliza para hacer la progesterona en el laboratorio, ya que es químicamente similar a las hormonas sexuales. Sin embargo, el cuerpo no se puede convertir en progesterona [22]

      Polisacáridos

      Algunos de los azúcares en ñame chino vienen en la forma de polisacáridos:. Múltiples unidades de azúcar unidas entre sí con enlaces químicos . Algunos de los polisacáridos de El ñame chino reducir el azúcar en la sangre, mientras que otros son fuertes antioxidantes. ñame chino también es rica en mucílago, un polisacárido pegajosa que hace que un gel cuando se mezcla con agua [23, 24, 25].

      Otros

      ñame chino contiene otros compuestos activos como alantoína , un antioxidante que promueve la curación de heridas y varios flavonoides antioxidantes y compuestos fenólicos [12, 26].

      ñame crudo chino es también alta en almidón resistente, lo que aumenta el butirato en el intestino y apoya su salud digestiva [13 ].

      Beneficios potenciales con pruebas suficientes

      Al menos un ensayo clínico ha encontrado que el ñame chino podría beneficiar la cognición, pero este fue un estudio muy pequeño que no se ha repetido. Mientras ñame chino es seguro para el consumo como alimento, no ha sido aprobado por la FDA para finalidades médicas o sanitarias. Hable con su médico acerca de las alternativas de mejor estudiado para sus objetivos de salud.

      1) Cognición

      En un estudio de 28 adultos sanos, un extracto de ñame diosgenina ricos mejoraron los marcadores de la función cognitiva y la memoria, sin producir efectos secundarios. Diosgenina también reparó la función cerebral en un modelo de ratón de la enfermedad de Alzheimer [27].

      Investigación Animal (Evidencia A falta)

      No hay evidencia clínica apoya el uso de ñame chino para cualquiera de las condiciones mencionados en esta sección. A continuación se muestra un resumen de los animales existentes y la investigación basada en células, que deben orientar más esfuerzos en investigación. Sin embargo, los estudios que figuran a continuación no deben ser interpretados como un apoyo de ningún beneficio para la salud.

      2) de la mujer Salud reproductiva

      Fuera de 600 especies en la familia de plantas, ñame chino es, con mucho, los más comúnmente utilizados en la medicina tradicional para mejorar la salud reproductiva de las mujeres – de aumentar la fertilidad a la reducción de los síntomas menstruales y la menopausia. Sólo un subconjunto de las reivindicaciones tradicionales ha sido probado [5].

      Después de la menopausia y como cesa la ovulación, la progesterona y los niveles de estrógeno disminuyen. Aunque tanto sintéticos y las hormonas bioidénticas son opciones terapéuticas que tienen como objetivo compensar la caída de las hormonas sexuales, ni es ideal [28].

      ñame chino contiene varios compuestos que pueden imitar hormonas sexuales femeninas. Estos compuestos (incluyendo la diosgenina, DOI, adenosina, y arbutina) están actualmente bajo investigación por su potencial contra [18, 29, 30, 5]:

      • Osteoporosis
      • cognitiva problemas
      • Otros síntomas de la menopausia

        ñame chino puede aumentar la progesterona y niveles de estrógeno, de acuerdo con estudios en ratas de la menopausia. En los entornos de laboratorio, sino que también activa la enzima aromatasa, que produce estrógeno. En roedores, se aumenta la respuesta a la FSH de la pituitaria, que junto con LH orquesta la actividad de las hormonas sexuales femeninas en el cuerpo [28, 5].

        En un estudio de caso notable, un tónico tradicional, incluyendo chino ñame, rehmannia, epimedium, y otras hierbas, puede haber restaurado la fertilidad en una mujer con falla ovárica. Sin embargo, esto fue sólo un solo caso que no se ha repetido en el ámbito clínico. No se debe utilizar como base para tomar ñame chino para la fertilidad [24, 3].

        3) la salud digestiva

        Según estudios en animales y celulares, ñame chino y sus extractos pueden promover el crecimiento de bacterias saludables en el sistema digestivo. Comer ñame chino aumentó bacterias de Lactobacillus beneficiosos, bloqueado las E. coli que causan úlceras, y la disminución de la inflamación intestinal en ratones y ratas [31, 32, 33, 34, 35].

        4) azúcar en la sangre

        En los animales, polisacáridos de ñame chino disminución del azúcar en sangre. Mientras tanto, la diosgenina aumento de la sensibilidad a la insulina (mediante la unión a PPAR gamma). ñame chino puede ser una buena alimento funcional para la diabetes o prediabetes, pero estos beneficios no han sido investigados en los seres humanos [23, 19].

        5) Inmunidad

        En ratones, la diosgenina y mucílago de ñame chino aumentó la actividad del sistema inmune y mejoró la capacidad de los animales para combatir infecciones que habían encontrado antes, tales como los virus inactivos en vacunas [36, 37, 35].

        mucílago de ñame aumentó varios indicadores de la función inmune en animales, incluyendo [37]:

        • T y la producción de células B (dos tipos de células blancas de la sangre)
        • bazo y otros órganos inmune la producción de células
        • TNF-alfa e IL-6, la producción de los macrófagos (otro tipo de glóbulo blanco)

          Como parte de sus efectos inmunitarios-impulso en animales, chino ñame aumentó citoquinas inflamatorias (TNF-alfa e IL-6) [36, 37, 35].

          ñame chino pueden afectar Th1 y Th2-dominantes personas de manera diferente. En los animales, la diosgenina aumentó la respuesta Th1, que puede ayudar a combatir las infecciones, pero se convierte en excesiva en las personas con problemas autoinmunes [35].

          6) Salud de la piel

          El mucílago ha sido tradicionalmente usado para suavizar la piel y tratar los trastornos de la piel. El mucílago de una variedad de fuentes vegetales favorece la cicatrización de heridas y alivia las erupciones y quemaduras. ñame chino es rica en mucílagos; Si molido o rallado y propagación en la piel, puede ayudar a curar cortes, raspaduras y otras condiciones [38, 39, 40, 41].

          Limitaciones y observaciones

          La investigación el ñame chino sufre de una considerable confusión sobre su nombre científico adecuado. El nombre reconocido es Dioscorea polystachya, pero una gran parte de la literatura se refiere a él como D. opposita o D. oppositifolia. Como resultado de esta confusión, algunas afirmaciones acerca de ñame chino en realidad pueden aplicarse a otras especies, y viceversa.

          El ñame chino vid

          Nagaimo, Huáishān, Cu Mai …

          Uno de ñame, muchos nombres: el ñame chino está muy extendida a través del este y el sudeste asiático, y así ha adquirido una gran cantidad de títulos, entre ellos: vid de canela, nagaimo, huáishān, Shanyao, huáishānyào, sanyak, Cu Mai, khoai Mai, y más [42, 43, 44, 45, 46].

          Las combinaciones tradicionales

          En la medicina tradicional china, ñame chino a menudo se combina con otras hierbas includingastragalus, magnolia china, rehmannia y otros [2, 47].

          suplementos combinados están disponibles para su compra en tiendas de alimentos saludables o en línea. Estas combinaciones incluyen generalmente rehmannia o magnolia china; También pueden incluir ingredientes extraños, como Cordyceps micelio o Polyrhachis extracto hormiga. Sí, al igual que el tipo de hormiga. Realmente.

          invasiva ñame chino

          ñame chino es una especie invasora en los Estados Unidos. estados múltiples, incluyendo Michigan, tienen programas activos de control mediante el cual el gobierno pide a los ciudadanos que reportan avistamientos de ñame chino. Por otra parte, la única manera de asegurarse de que la planta no va a volver es eliminar todo el asunto, incluyendo la raíz nutritiva [7, 48, 42].

          Se puede identificar esta planta por su corazón- hojas conformadas y “patatas aire”. Si usted vive en los Estados Unidos (desde el sur de Vermont para Georgia y hacia el oeste hasta Oklahoma), que puede ser capaz de reunir lo salvaje al tiempo que ayuda a cabo su ecosistema local [7, 48, 42].

          llame a su agente de conservación local para averiguar si el ñame chino es un problema en su área. Es posible que haya más recursos disponibles para las recolectoras intrépidos que quieren ir a desenterrar este tubérculo nutritivo!

          ¿Puede crecer a su país:

          Debido a que es una especie invasora, los gobiernos de América del Norte con cuidado controlar la propagación de ñame chino. En Canadá, se regula como una plaga. Para proteger el ecosistema local, evitar la siembra de ñame chino en un jardín al aire libre; recogerlo salvaje o lo compra en un supermercado chino [49]

          Efectos Secundarios & amp.; Seguridad

          ñame chino se considera muy seguro para comer, pero puede que no sea para todo el mundo.

          La diosgenina puede activar los receptores de estrógeno y aumentar la producción de estrógenos. Las personas que deseen reducir los efectos estrogénicos en sus cuerpos pueden querer evitar ñame chino [16, 5].

          Por último, ñame chino más comercial se cultiva y se procesa en China. agricultura china tiene un alto riesgo de contaminación por metales pesados ​​con cromo, níquel, arsénico, cadmio, y plomo. forrajeo local del ñame chino invasivo puede ser más seguro que comprar ñame importados [50].

          La suplementación

          Dosis

          No existe una dosis segura y eficaz de ñame chino para cualquier propósito médico o saludables, porque ningún estudio con suficiente poder ha llevado a cabo para encontrar uno.

          50 mg por día de un extracto de ñame diosgenina ricos comercial, el equivalente a 8 mg de diosgenina puro, parece mejorar la función cognitiva en adultos sanos [27].

          en un estudio de caso, 2,5 g de extracto de ñame chino, en combinación con otras hierbas, logrado mejorar la fertilidad en una mujer joven [3].

          Nota: es importante no confundir el ñame chino con ñame silvestre. Lea cuidadosamente la etiqueta antes de comprar suplementos de ñame chino. A diferencia de ñame chino, ñame silvestre se vende a menudo en forma de cremas.

          Para llevar

          ñame chino es originario enredadera de Asia oriental e invasivo en los Estados Unidos. Su raíz es un tubérculo nutritivo rico en almidón, vitaminas, minerales y principios activos beneficiosos.

          En la medicina tradicional china, es casi siempre se combina con otras hierbas, incluyendo la magnolia china y rehmannia. < p> Las personas que quieren evitar los efectos estrogénicos puede querer evitar ñame chino. Pero si usted está buscando una alternativa natural a la terapia hormonal durante la menopausia, es posible que desee dar ñame chino intentarlo. ¿Qué alimentos necesita su cuerpo para mantenerse saludable?

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          Sobre el autor BS (Biología), BEdJasmine recibió su licenciatura de la Universidad McGill y su cama de la isla de Vancouver University.Jasmine encanta ayudar la gente a entender sus cerebros y cuerpos, una pasión que surgió de su doble formación en biología y educación. Desde el laboratorio de química de la clase, todo el mundo tiene el derecho de aprender y tomar decisiones informadas sobre su salud

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          Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

          Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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