11 Beneficios Aceite de hígado de bacalao (incl. El pelo y la piel de la Salud) + Dosis

Evidencia basada Este post tiene 98 referencias 4.6 / 57 Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Comentado por Ana Aleksic, MSc (Farmacia) | Última actualización: 27 Agosto, 2020 Jonathan Ritter médicamente revisado byJonathan Ritter, Farmacia, PhD (Farmacología ), Puya Yazdi, MD | Escrito por Carlos Tello, PhD (Biología Molecular) | Comentado por Ana Aleksic, MSc (Farmacia) | Última actualización: 27 Agosto, 2020

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Muchas personas confían en los beneficios de aceite de hígado de bacalao, que se sabe que contiene ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón. aceite de hígado de bacalao puede también ayudar a impulsar inmune y la función cerebral, reducir la ansiedad y la depresión, reducir la inflamación, e incluso puede proteger contra enfermedades como la esclerosis múltiple. Sigue leyendo para saber más acerca de la evidencia detrás de sus supuestos beneficios.

¿Qué es el Aceite de hígado?

aceite de hígado de bacalao es un suplemento natural que se extrae de los hígados de bacalao que contiene el omega-3 ácidos grasos EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico), junto con las vitaminas A y D.

Debido a que es de origen desde el hígado, el aceite de hígado de bacalao contiene altas cantidades de vitaminas A y D, aceite de pescado regular de diferencia. Incluso se utiliza para tratar y erradicar el raquitismo (una enfermedad causada por una deficiencia de vitamina D) en los siglos 19 y 20 [1, 2].

Sin embargo, los suplementos de aceite de hígado de bacalao no han sido aprobados por la FDA para uso médico. Los suplementos generalmente carecen de la investigación clínica sólida. Reglamentos establecen las normas de fabricación para ellos, pero no garantizan que son seguros o eficaces. Hablar con su médico antes de tomar suplementos. aceite de hígado de bacalao debe contener altas cantidades de ácidos grasos omega-3, ácidos grasos, así como de vitaminas A y D, a diferencia de aceite de pescado.

componentes activos de Aceite de hígado de

Omega-3 ácidos grasos

Omega-3 y omega-6 ácidos grasos se consideran esenciales porque no pueden ser producidos por el cuerpo. Las dietas modernas a menudo tienen una relación de aproximadamente 15 a 1 de omega-6 y omega-3. Suplementos omega-3 son importantes para restablecer este desequilibrio. La proporción ideal de ácidos grasos omega-6 y omega-3 está en algún lugar entre el 2 y el 5 a 1, que varía en función de si está sano o una enfermedad específica tienen [3, 4].

Los omega-3 ayuda a reducir la inflamación crónica y trastornos autoinmunes y son cruciales para el desarrollo y funcionamiento saludable del cerebro [5, 6, 7, 8].

DHA es importante para la función del cerebro y la visión. Se encuentra en grandes cantidades en el ojo (retina) y el cerebro y está involucrada en la producción de neurotransmisores [9, 5].

EPA ayuda a proteger contra la obstrucción de las arterias mediante la reducción de la coagulación de la sangre. Aumenta la descomposición de las grasas y la evidencia preliminar sugiere que hace que las células de cáncer de hígado más vulnerables a la muerte [10, 11].

La relación EPA / DHA en el aceite de hígado de bacalao debe indicarse en la etiqueta. aceite de hígado La mayoría de fabricantes afirman bacalao es mayor en DHA que en EPA, a diferencia de los aceites de pescado en general.

vitamina A

1 cucharadita / 5 ml de aceite de hígado de bacalao contiene aproximadamente 850-4,000 UI de vitamina a, lo que equivale a 255 – 1200 mcg de retinol / RE. Esto es bastante alto, ya que el requerimiento de ingesta diaria es de 1000 RE mcg para los hombres, 800 RE mcg para no embarazadas, así como las mujeres embarazadas y en 1300 RE mcg para las mujeres lactantes [12, 13].

vitamina A protege los ojos y la piel de los rayos UV y ayuda a controlar el estrés. Es un nutriente esencial (no pueden ser producidos por el cuerpo) crítica para la memoria, el mantenimiento del ritmo circadiano, y controlar los niveles de azúcar en la sangre [14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21].

vitamina D

Una porción (1 cucharadita / 5 ml) de aceite de hígado de bacalao contiene aproximadamente 400 UI de vitamina D. la vitamina D reduce el riesgo de hipertensión arterial, enfermedades del corazón, trastornos autoinmunes, infecciones y cáncer, mientras que la reducción de la inflamación [22, 23, 24, 25, 26].

¿Qué hace?

Producción de aceite de hígado de bacalao para proveer al cuerpo con niveles adecuados de omega-3 grasos ácidos, vitaminas A y D. Tanto la vitamina A y omega-3, ácidos grasos no pueden ser producidos por el cuerpo. Las vitaminas y omega-3, ácidos grasos tienen un efecto sinérgico en el cuerpo -. Que funcionan mejor cuando todos tomados juntos [27,28,29,30,31]

aceite de hígado de bacalao actúa para reducir el colesterol y la inflamación, mientras que aumentar la función inmune y el cerebro.

la reducción de los niveles de triglicéridos + salud del corazón

grasos Omega-3 ácidos benefician el corazón de múltiples maneras. Pueden reducir la presión sanguínea, la agregación plaquetaria, y los niveles de triglicéridos. También ayudan a estabilizar los ritmos cardíacos [4, 10].

reducción de la inflamación

aceite de hígado de bacalao y omega-3 grasos ácidos tienen propiedades anti-inflamatorias. aceite de hígado de bacalao reduce los niveles de un compuesto inflamatoria, TNF-alfa, en la sangre [5, 32].

La vitamina D en el aceite de hígado de bacalao reduce agentes inflamatorias (TNF-alfa y 1beta interleucina) producidos por las células blancas de la sangre. La deficiencia de vitamina D se asocia con múltiples enfermedades autoinmunes (esclerosis múltiple, enfermedades inflamatorias del intestino, artritis reumatoide) [33, 34]. Omega-3 ácidos grasos en el aceite de hígado de bacalao se cree que proteger el corazón y menor inflamación, pero se necesita más investigación.

función inmune

la vitamina D juega un papel importante en el sistema inmune innato, la primera respuesta del organismo a las infecciones. Ayuda a los compuestos de microbios que combaten cuerpo a producir [35, 36].

vitamina A y D juntos podrían combatir las células de cáncer de próstata, mediante el aumento de una proteína que causa la muerte celular (apoptosis BAX regulador) y la disminución de una proteína que el crecimiento de células controles (ciclina D1) [30]

función cerebral

Tanto la vitamina a y omega-3, ácidos grasos -. especialmente el DHA encuentran en el aceite de hígado de bacalao – son críticos para la función cerebral. El DHA se encuentra en grandes cantidades en los ojos y el cerebro de los mamíferos, ya que ayuda a que los neurotransmisores. La vitamina A reduce el efecto de hormonas del estrés en la parte de la parte que forma la memoria del cerebro (hipocampo) [9, 5, 37]. vitamina A y DHA en el aceite de hígado de bacalao son la hipótesis de apoyo salud del cerebro, mientras que su contenido de vitamina D puede aumentar la respuesta inmune

Beneficios para la salud de aceite de hígado de

Posiblemente eficaz para:.

1) la mejora de la salud ósea (mediante el suministro de vitamina D) < / h3>

en un ensayo clínico con más de 3.000 mujeres posmenopáusicas que viven en latitudes altas, utilizando vitamina D a partir de aceite de hígado de bacalao o de multivitaminas ralentizado la descomposición ósea y la pérdida [38].

Tomar vitamina D a partir de aceite de hígado de bacalao o de multivitaminas también redujo el riesgo de fracturas en otro estudio de más de 1200 mujeres de edad [39].

en ratas cuyos ovarios fueron retirados para imitar la osteoporosis que se produce después de la menopausia, de hígado de bacalao aceite de la mineralización ósea mejorada [40]. Para resumir, la evidencia sugiere que la vitamina D a partir de aceite de hígado de bacalao (u otras fuentes) protege a las mujeres posmenopáusicas del la pérdida ósea y fracturas. Hable con su médico si puede ser útil en su caso

Evidencia insuficiente para:..

Los siguientes supuestos beneficios solamente se apoyan en estudios clínicos limitados, la baja calidad

Hay pruebas suficientes para apoyar el uso de aceite de hígado de bacalao para cualquiera de los usos enumerados a continuación. Recuerde que debe hablar con un médico antes de tomar suplementos de aceite de hígado de bacalao, que nunca deben reemplazar aprobado terapias médicas.

2) reducir los triglicéridos

Como se discutió anteriormente, los omega-3 los ácidos grasos del aceite de hígado de bacalao ácidos reducen los niveles de triglicéridos en la sangre por la disminución de la producción de estas moléculas grasos [4].

en un ensayo clínico en 34 personas sanas, aceite reducido los niveles de triglicéridos en la dieta de bacalao de hígado, tanto en hombres y mujeres [41]. < / p>

aceite de hígado de bacalao disminuyó los triglicéridos (y mala -VLDL- colesterol) en 18 pacientes con diabetes y problemas renales (albuminuria) [27].

en un ensayo clínico en 21 hombres que se recuperan de un ataque al corazón, aceite reducido de hígado de bacalao de triglicéridos en sangre (pero no colesterol) los niveles y el aumento de los ácidos grasos omega-3 y omega-6 proporción en las membranas celulares [42]. Usted puede tratar de aceite de hígado de bacalao para reducir sus triglicéridos si su médico determina que puede ayudar, pero la evidencia no es concluyente.

3) Beneficios durante el embarazo

el ácido graso esencial D HA es importante para el desarrollo saludable del cerebro. No se puede hacer en el cuerpo y deben ser consumidos en la dieta. Los bebés de madres que consumieron 10 ml de aceite de hígado de bacalao durante el embarazo y la lactancia materna tenían mayores puntuaciones de CI a los 4 años de edad en un estudio de 76 lactantes [43].

En un estudio de 435 mujeres embarazadas, la ingesta de aceite de hígado de bacalao durante el embarazo se asocia con un mayor peso de los bebés al nacer [44].

nutrientes beneficiosos desde el paso de aceite de hígado de bacalao a la leche materna. aceite de hígado de bacalao aumento de los niveles de DHA en la leche materna en un estudio de 22 mujeres. En dos estudios de 77 madres lactantes, la ingesta de aceite y pescado de hígado de bacalao aumentó la cantidad de ácidos grasos saludables (DHA, EPA, y DPA), así como vitaminas solubles en grasa (A, D y E) en la leche materna [45, 46, 47]. los resultados son prometedores pero la evidencia todavía es limitado. Se necesitan ensayos clínicos para arrojar más luz sobre los posibles beneficios del aceite de hígado de bacalao durante el embarazo.

4) La prevención de la esclerosis múltiple

aceite de hígado de bacalao reduce el riesgo de esclerosis múltiple entre aquellos que pasaban menos tiempo afuera durante el verano en un estudio de más de 500 niños [48].

en un estudio de casi 2.700 noruegos, el uso de aceite de hígado de bacalao través de las edades 13-18 también se asoció con un riesgo reducido de esclerosis múltiple [1]. Los resultados de los estudios de cohortes tempranos son prometedores, pero insuficiente. El impacto de aceite de hígado de bacalao en la prevención de múltiples necesidades de esclerosis a investigarse más a fondo.

5) prevención de la depresión

En dos estudios en más de 23.000 personas, los que tomaron aceite de hígado de bacalao eran menos propensos a sufrir de depresión. Una vez más, la única evidencia se basa en estudios de cohortes. Se sugiere que el aceite de hígado de bacalao ayuda a prevenir la depresión, pero se necesita más investigación [49, 50].

6) La prevención de la diabetes tipo 1

El consumo de aceite de hígado de bacalao durante el primer años de vida se asoció con un riesgo reducido de desarrollar diabetes tipo 1 en la infancia en un estudio de más de 500 niños [51].

en un estudio de ratas diabéticas, control mejorado de aceite de azúcar en sangre de hígado de bacalao y los niveles de grasa en la sangre mientras que la protección contra el estrés oxidativo (de los radicales libres) [52].

una vez más, la investigación sólo clínico es un estudio de observación que no puede establecer de bacalao ingesta de aceite de hígado como la causa de la baja de tipo incidencia observada 1 diabetes. Se necesitan ensayos clínicos.

7) artritis reumatoide

En un estudio piloto de 43 personas con artritis reumatoide, el aceite de hígado de bacalao (1 g / día durante 3 meses) disminuyeron la rigidez matinal, articulaciones dolorosas e inflamadas, y la intensidad del dolor [53].

en otro ensayo en 30 personas con esta condición, el aceite de hígado de bacalao (cinco cápsulas de 300 mg, 2x / día) redujo el uso de medicamentos para la artritis (Diclofenac de sodio) y que tenían menos efectos secundarios [54].

En un estudio de seguimiento de 58 pacientes con artritis reumatoide, 10 aceite de hígado g bacalao (con 2,2 g de omega 3s) más de 9 meses redujeron el uso de analgésicos (diclofenac, naproxeno e ibuprofeno) [55]. Desde sólo se han realizado ensayos clínicos pequeños, la evidencia es insuficiente para reclamar que el aceite de hígado de bacalao mejora la artritis reumatoide, la diabetes tipo 1, o la depresión. Más grande, se necesitan estudios más robustos.

8) Inflamación

aceite de hígado de bacalao de reducción de la inflamación del oído medio en 8 niños sometidos a cirugía de oído [29].

50 ml de aceite de hígado de bacalao reduce la inflamación en 67 adultos sanos (tal como se mide por los niveles de TNF-alfa en la sangre) [32].

también redujo la inflamación en ratas con los pies hinchados, especialmente cuando se combina con eugenol (un compuesto encontrado en los aceites esenciales de clavo, canela, nuez moscada, albahaca, y la hoja de laurel) [56]. Dos pequeños ensayos clínicos y un estudio en ratas son evidencia no es suficiente para respaldar el efecto anti-inflamatorio de aceite de hígado de bacalao.

más grande, se necesitan ensayos clínicos más robustas.

9) Prevención y lucha contra las infecciones

En un estudio de 94 bebés y niños (de 6 meses a 5 años de edad), los aceite de hígado de bacalao dieron tenía menos visitas pediátricas para infecciones del tracto respiratorio superior (1 cucharadita de aceite de hígado de bacalao / día). Los niños que recibieron aceite de hígado de bacalao y un complejo multivitamínico que también tenían un menor número de visitas para problemas de sinusitis en un pequeño estudio en 4 hijos varones [28, 57].

Los suplementos de aceite de hígado de bacalao ayudado a los ratones lucha neumonía [58].

En los ratones con una deficiencia de vitamina e, aceite de hígado de bacalao era extremadamente eficaz contra múltiples parásitos (P Plasmodium yoelii, Babesia rodhaini, Trypanosoma congolense, y Trypanosoma vivax). aceite de hígado de bacalao puede ser convertido en un compuesto tóxico para los parásitos (un efecto que la vitamina E cancela con sus propiedades antioxidantes). Esto sugiere que el aceite ayuda a los parásitos a combatir sólo durante la vitamina E o deficiencia de antioxidantes [59, 60, 61].

Un efecto similar se observó en el pollo (contra el parásito Plasmodium gallinaceum) [62]. < / p> para resumir, la evidencia que apoya el uso de aceite de hígado de bacalao en la prevención de las infecciones respiratorias es prometedor pero limitado.

Debido a que los estudios de pruebas de este aceite para combatir parásitos sólo han sido probado en animales, no hay evidencia de que sus efectos serán los mismos en los seres humanos.

10) la reducción de la presión arterial

en 2 ensayos pequeños en 20 personas sanas, que complementa con aceite de hígado de bacalao presión sanguínea baja, posiblemente mediante la reducción de la respuesta a las hormonas que promueven estrechamiento de los vasos [63, 64].

el aceite también redujo la presión arterial en un ensayo en 18 personas con diabetes y problemas renales (albuminuria) [63 ].

Sin embargo, el papel de aceite de hígado de bacalao en la prevención de la hipertensión arterial es poco clara. Un estudio sobre casi 10.000 personas asocia su admisión con la presión sanguínea más baja pero otro en casi 57.000 fracasado en encontrar este enlace [65, 66].

En ratas, el aceite de hígado de bacalao rebajado la presión arterial en aquellos con alto pero no los valores normales [67, 68].

pruebas suficientes en general, dos pequeños ensayos clínicos y dos estudios en ratas no pueden considerarse que baja de aceite de hígado de bacalao de la presión arterial y la evidencia de su papel preventivo es contradictorios. se necesita más investigación clínica para determinar si el aceite de hígado de bacalao ayuda a disminuir la presión arterial alta.

11) Prevención del cáncer

En un estudio que entrevistó a más de 2.000 mujeres, los que tomaron el la mayoría del aceite de hígado de bacalao entre las edades de 10-19 eran menos propensos a desarrollar cáncer de mama. Sin embargo, la probabilidad no se redujo tanto con aceite de hígado de bacalao obtenidas entre las edades de 20-29, y no en todos con aceite de hígado de bacalao obtenidas entre las edades de 45-54 [69].

En un cuestionario que participaron más de 68.000 personas, el uso diario de aceite de hígado de bacalao durante un año se asoció con un menor riesgo de muerte en pacientes con tumores sólidos y el cáncer de pulmón [70].

Sin embargo, tenga alta bacalao que estos dos estudios asociados la ingesta de aceite de hígado con una reducción en la incidencia y la mortalidad de estos tipos de cáncer, pero no estableció su papel en la prevención de ellos. Otros factores genéticos y ambientales podrían haber influido en la frecuencia de cáncer.

En ratas, una combinación de aceite de hígado de bacalao con un compuesto potencial anti-cáncer, DIM (3,3′-Diindolilmetano), y la vitamina E se ralentizó el crecimiento tasa de células tumorales. Se necesita investigación adicional en los seres humanos antes de aceite de hígado de bacalao puede ser considerado en terapia contra el cáncer [71]

Posiblemente ineficaz para:.

12) Bajar el colesterol

Cod aceite de hígado aumentó los niveles de colesterol HDL y disminución del colesterol malo (VLDL) niveles andtriglycerides en 18 pacientes con diabetes y problemas renales (albuminuria). los niveles de LDL no se vieron afectados por el aceite de hígado de bacalao [27].

En un estudio de 34 sujetos, los hombres y las mujeres respondieron de manera diferente a las 8 semanas de 25 ml de aceite de hígado de bacalao diaria. En las mujeres, los niveles de colesterol LDL disminuyeron, pero en los hombres, aumentaron. No hubo ningún efecto sobre el HDL [41].

20 ml de bacalao hígado mejorado de triglicéridos y ácidos grasos omega-3 y omega-6 proporción pero no tuvo ningún efecto sobre otros tipos de grasa (colesterol total, colesterol bueno (HDL) , apolipoproteínas A1 y B) en un estudio de 21 pacientes de ataque cardiaco de sexo masculino [42].

del mismo modo, un estudio de 120 sujetos sanos con colesterol alto no pudo encontrar ningún efecto del aceite de hígado de bacalao 15 ml al día durante un años en los niveles totales de colesterol [72].

Tomados en conjunto, ninguno de los estudios se ha encontrado ningún efectos del aceite de hígado de bacalao en el colesterol total. En cuanto a las proteínas de transporte de colesterol, los resultados fueron variadas, pero la mayoría de los estudios encontraron la ineficaz aceite en el aumento de HDL. Basado en la evidencia exisiting, aceite de hígado de bacalao probable no inferior altos niveles de colesterol.

13) osteoartritis

en un ensayo clínico en 86 personas con osteoartritis, la suplementación con aceite de hígado de bacalao no ofreció beneficio para la salud en comparación con el placebo (aceite de oliva). Aunque limitada, la evidencia sugiere que el aceite de hígado de bacalao es ineficaz para aliviar síntomas de la osteoartritis [73]

Evidencia Careciendo para:.

No hay evidencia clínica apoya el uso de aceite de hígado de bacalao para cualquier de las condiciones mencionadas en esta sección. A continuación se muestra un resumen de la investigación con animales existentes, que deben orientar más esfuerzos en investigación. Sin embargo, los estudios mencionados no deben interpretarse como un apoyo a ningún beneficio para la salud.

úlceras y heridas

En las ratas, el aceite de hígado de bacalao impidió el desarrollo de úlceras en el intestino delgado. También corrió para curar úlceras de estómago existentes [74].

Ratas aceite de hígado de bacalao Fed había medio la cantidad de úlceras estomacales causadas por el estrés en comparación con las ratas alimentadas con aceite de maíz [75].

Otro estudio en ratas encontró que el aceite de hígado de bacalao protege el revestimiento del intestino de los daños por la indometacina, un analgésico [76].

aceite de hígado de bacalao se aplica sobre la herida acelerado de curación en ratones, especialmente combinado con óxido de zinc [77, 78].

Protección de los riñones y el hígado

En ratones, de hígado de bacalao daño aceite reducida renal causada por un medicamento contra el cáncer (daunomicina) [79].

sin embargo, otro estudio encontró que el aceite de hígado de bacalao daño prevenido en el hígado, pero no el de riñón, de ratas expuestas a una sustancia tóxica (tetracloruro de carbono) [80].

otro estudio en ratas encontró que el aceite reducido daño hepático de hígado de bacalao (producida por nitratos) al actuar como un antioxidante [81].

aceite de hígado de bacalao se aplica sobre la herida aceleró la curación en ratones, especialmente en combinación con óxido de zinc [77, 78].

Boost memoria

En las ratas, lo uso ng plazo de aceite de la pérdida de memoria impedido de hígado de bacalao causada por el estrés crónico [82].

protección del cerebro

En ratas recién nacidas, de hígado de bacalao aceite protegido contra una toxina cerebro disminuyendo muerte de células cerebrales y la prevención de una caída de neurotransmisores [83].

glaucoma

Cod aceite de hígado reducida la presión ocular en conejos, que es el principal síntoma y factor de riesgo en el glaucoma [84] .

la vitamina a en el aceite de hígado de bacalao tiene propiedades antioxidantes que la progresión del glaucoma lenta y mantiene la salud de las diferentes partes del ojo. Los ácidos grasos omega-3 se puede disminuir la presión en el ojo y aumentar el flujo sanguíneo al ojo [85, 86, 87].

Limitaciones y observaciones

Una gran cantidad de los estudios realizados en aceite de hígado de bacalao son grandes estudios de observación. Por lo tanto, las conclusiones extraídas de estos estudios sólo son correlacional, lo que significa que no podemos sacar conclusiones sobre la causa y efecto.

El aceite de hígado de bacalao de usuario / suplemento típico en estos estudios difiere de los usuarios no suplemento. Las personas que consumen suplementos tenían más probabilidades de vivir una vida más sana (niveles de actividad física más altas, las dietas con más frutas, verduras, pescados grasos y vitamina D, y para no fumadores) y un mejor estatus socioeconómico (educación superior, mayores ingresos) compararon a los usuarios no suplemento. Por lo tanto, el efecto del aceite de hígado de bacalao en la salud es más difícil de aislar [88, 89, 90].

Algunos estudios sólo se han realizado sobre animales (ratones y ratas).

los suplementos de aceite de hígado de bacalao

a pesar de que los suplementos de aceite de hígado de bacalao están disponibles comercialmente, que no han sido aprobados por la FDA para uso médico debido a la falta de investigación clínica sólida. Hable con su médico antes de tomar suplementos de aceite de hígado de bacalao.

Dosis

Debido a que el aceite de hígado de bacalao no está aprobado por la FDA para cualquier condición, no existen directrices estrictas sobre su dosis recomendada. Sin embargo, porque las altas dosis de vitamina A pueden ser perjudiciales, es importante no tomar una dosis demasiado alta.

A 1 cucharadita / 5 ml porción de aceite de hígado de bacalao contiene aproximadamente 850-4,000 UI de vitamina A. la dosis diaria recomendada de vitamina a es de alrededor de 2.300 UI para las mujeres adultas y 3.000 UI para los hombres adultos. Un límite superior seguro de vitamina A es 13,000-20,000 UI / kg de peso corporal, lo que equivale a la cantidad máxima de seguridad que puede ser tomada. La vitamina A toxicidad se produce a 500.000 IU [91,92,93]

base al contenido en omega-3, la dosis recomendada para los adultos sanos es [93, 94]:.

  • 500 mg / día de DHA y EPA, equivalente a 0,5 cucharadita o 2,5 ml de aceite de hígado de bacalao

    a dosis más alta recomendada para personas con problemas de corazón:. < ul>

  • 1.000-4.000 mg DHA y EPA, equivalente a 1 cucharadita / 5 mL – 4 cucharadita / 20 ml de bacalao aceite de hígado de

    Una porción estándar de suplementos de aceite de hígado de bacalao es. 1 cucharadita / 5 ml / 4.500 mg, que normalmente contiene alrededor de 20% de EPA y DHA. Además, 2 cucharaditas / 10 ml de hígado de bacalao se han utilizado de forma segura durante hasta 24 semanas [93, 94].

    La porción estándar de aceite de hígado de bacalao contiene aproximadamente 400 UI de vitamina D. La diaria recomendada dosis de vitamina D es de aproximadamente 600 IU [95].

    cápsulas de aceite de hígado de bacalao tienen variable de vitamina a y D en comparación con una cantidad similar de aceite de hígado de bacalao líquido. El contenido también dependerá de los fabricantes. Una porción estándar de aceite de hígado de bacalao es habitualmente de 5 a 10 ml por día. La dosis en ensayos clínicos varió, pero la vitamina D y A RDAs no debe excederse

    Suplementos

    aceite de hígado de bacalao está disponible en una variedad de formas:.

    • Liquid
    • Cápsulas / cápsulas
    • fermentada
    • virgen extra aceite de hígado de bacalao

      Genética de Omega-3 ácidos grasos < / h3>

      Las personas con genes relacionados con un mayor riesgo de ciertas enfermedades puede verse afectada de manera diferente por el aceite de hígado de bacalao. Por ejemplo, las personas con una variación gen para la proteína 5-lipoxigenasa son más propensos a tener arterias obstruidas. aceite de hígado de bacalao ayuda a disminuir la probabilidad de desarrollar la enfermedad cardíaca en este grupo [96, 97, 98].

      Takeaway

      aceite de hígado de bacalao se produce mediante la purificación de aceite extraído de los hígados de bacalao. El contenido exacto de este suplemento varían de una marca a otra y el país.

      En la mayoría de los casos, el aceite de hígado de bacalao es rico en vitamina A y vitamina D, a diferencia de aceite de pescado típico. aceite de hígado de bacalao también debe contener un montón de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón. Los fabricantes afirman a menudo que el aceite de hígado de bacalao es mayor en DHA que en EPA omega-3, ácidos grasos, pero esto es incierto.

      Es importante comprobar la etiqueta y no tome más de este suplemento de lo recomendado. Las dosis típicas de aceite de hígado de bacalao variar de 1 a 2 cucharadas por día. Se necesita más investigación para verificar muchos de sus supuestos beneficios de salud.

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      Sobre el autor PhD (Biología Molecular) Carlos recibió su doctorado y una maestría de la Universidad de Sevilla.Carlos pasado 9 años en el laboratorio investigar el transporte de minerales en las plantas. A continuación, comenzó a trabajar como un profesional independiente, principalmente en la divulgación científica, la edición y la consulta. Carlos es un apasionado de aprendizaje de los mecanismos detrás de los procesos biológicos y comunicación de la ciencia a ambas audiencias académicas y no académicas. Él cree firmemente que la cultura científica es crucial para mantener un estilo de vida saludable y evitar caer en las estafas

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      Contenido Joe Cohen, CEOAbout Joe

      Joe Cohen ganó la lotería genética de los genes malos. Como un niño, que sufría de inflamación, la confusión mental, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, depresión y otros problemas que se conoce bien tanto en la medicina convencional y alternativa.

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